Bajar de peso nunca es una tarea fcil.

El tema es hacerlo en forma responsable y

siguiendo una dieta estricta (pero segura) que le permita llegar a su peso y no volver a
recuperar esos odiosos kilos de ms.
LUNES
Desayuno
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 Ieta de queso magro

Media maana
1 Iruta Iresca

Almuerzo
-1 porcion de carne roja magra
-1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 Iruta Iresca.

Merienda
-1 caIe con leche
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet

Media tarde
-1 porcion de gelatina diet

Cena
-1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
-1 Iruta Iresca
MARTES
Desayuno
-1 caIe con leche
-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Media maana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 Iilete de pescado
-1 porcion de verduras cocidas
-1 Iruta Iresca

Merienda
-1 caIe con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con 1 porcion de queso descremado y 1 rebanada de tomate.

Media tarde
-1 porcion de gelatina diet

Cena
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 Iruta.
MIERCOLES
Desayuno
-1 caIe con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietetica

Media maana
-1 Iruta Iresca

Almuerzo
-1/4 de pollo
-1 porcion de pure de calabaza
-1 Iruta Iresca

Merienda
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado

Media tarde
-1 Iruta Iresca

Cena
-Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de te) mezclados con vegetales crudos o
cocidos
-1 Iruta Iresca
1UEVES
Desayuno
-1 caIe con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media maana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
-1 Iruta Iresca

Merienda
-1 caIe con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con una porcion de queso magro

Media tarde
-1 porcion de gelatina diet

Cena
-1 plato tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de tomate
-1 Iruta Iresca
VIERNES
Desayuno
-1 caIe con leche descremada
-1 rebanada de pan integral tostado con 1 porcion de queso magro y tomate

Media maana
-1 yogur descremado

Almuerzo
-1 porcion de tartas con verduras
-1 ensalada verde
-1 Iruta Iresca

Merienda
-1 caIe con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde
-1 Iruta Iresca

Cena
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 Iruta Iresca
SABADO: DIA DE DESINTOXICACIN
Desayuno:
-1 vaso de jugo de naranja
-1 caIe con leche descremada
-1 Iruta

Media maana
-1 Iruta Iresca

Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
-1 Iruta Iresca

Merienda
-1 caIe con leche
-1 Iruta

Media tarde
-1 Iruta Iresca

Cena
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de Irutas
-1 gelatina diet
DOMINGO
Desayuno
-1 caIe con leche descremada
-2 medialunas

Media maana
-1 porcion de gelatina diet

Almuerzo
-1 plato mediano de ravioles con salsa
-1 bol de cerezas naturales

Merienda
-CaIe con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 1 porcion de queso magro

-Media tarde
-1 yogur descremado

Cena
-1 Iilete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-3 mitades de duraznos diet