L.G.

KARLA VIOLETA PILLADO ALBARRN

` `

Necesitan protenas y calcio abundantes Sus necesidades del resto de los nutrientes son similares a las de un adulto pero en proporcin a la masa corporal. Requieren fuentes de energa extra por su actividad ldica. Recomendacin de 1300 a 2000 kcal diarias.

` `

Su peso aumenta de 2 a 3 kg, por ao hasta los 9 o 10 aos Incrementa la estatura de 6 a 8 cm, por ao a partir del segundo ao de vida hasta la pubertad. Composicin corporal constante. La grasa disminuye gradualmente hasta los seis aos de edad y despus se incrementa.

Aos 1a3 4a6 7 a 10

Kcal/da 1300 1800 2000

Kcal/kg de peso 102 90 70

Kcal/cm de estatura 14.4 16.0 15.2

Aos Hombres 11 12 Mujeres 11 12

Kcal/da 2310 2360 2150 2295

Kcal/kg de peso 64 58 56 51

TIEMPO DESAYUNO

PLATILLO Hot cakes Miel maple Jugo de naranja Leche

CANTIDAD 1 pieza 1 cucharada taza 1 taza 1 taza 1 pieza 2 piezas 2 tazas taza taza 2 cucharadas cucharadita lata taza

EQUIVALENTES 1 cereal con grasa 2 azcar 1 fruta 1 leche 1 verdura 1 cereal con grasa 2 azcar con grasa Libre 1 cereal verdura grasa 1 AOA verdura

kcal

REFRIGERIO

Pepinos con limn Barrita de granola Almendras con chocolate Agua

COMIDA

Arroz con verdura Arroz cocido Verdura picada (zanahoria y elote) Aceite Ensalada de atn Atn en agua Verdura picada (jitomate, apio y chcharo) Mayonesa Mandarina Agua de pia Agua Pia picada Azcar

1 cucharada 1 pieza 1 taza taza 1 cucharadita 2 piezas 1 taza pieza taza 30 gr. 1 taza

1 grasa 1 fruta Libre fruta azcar 1 cereal con grasa libre 1 cereal leguminosa 1 AOA 1 leche TOTAL KCAL

REFRIGERIO

Galletas con chocolate Agua

CENA

Molletes Bolillo Frijoles machacados Queso Oaxaca Leche