Universidad veracruzana Facultad de enfermera Campus Minatitln

Experiencia educativa: Parto psicoprofilctico

Catedrtica: Yasmn Solano Ortz

Alumna: Carel Gabriela Anota Lara

Trabajo: Antologa del curso

Minatitln, Ver. A 18 de Mayo de 2011

INDICE
JUSTIFICACION ............................................................................................................................... 5 OBJETIVOS ..................................................................................................................................... 6 UNIDAD 1 GENERALIDADES DE PSICOPROFILAXIS DEL PARTO ......................................................... 7 Objetivos: ................................................................................................................................... 7 Antecedentes ............................................................................................................................. 7 Concepto.................................................................................................................................... 7 Objetivos .................................................................................................................................... 8 Finalidad .................................................................................................................................... 8 Indicaciones ............................................................................................................................... 8 Contraindicaciones ..................................................................................................................... 9 PRINCIPALES ESCUELAS ................................................................................................................ 11 Read (EE.UU) y sus postulados.................................................................................................. 11 Postulado ............................................................................................................................. 11 Bases Tericas ...................................................................................................................... 11 El Mtodo............................................................................................................................. 11 Metodologa ......................................................................................................................... 11 NICOLAYEV (SOVITICA) ............................................................................................................... 13 Mtodo ................................................................................................................................ 13 Bases tericas....................................................................................................................... 13 Metodologa ......................................................................................................................... 14 ESCUELA FRANCESA DE LAMAZE .................................................................................................. 15 UNIDAD 2 DESARROLLO DE GIMNASIA BSICA PARA EL ACONDICIONAMIENTO PSQUICO Y FSICO EN EL EMBARAZO ......................................................................................................................... 18 Objetivos: ................................................................................................................................. 18 EJERCICIOS RESPIRATORIOS...................................................................................................... 18 Objetivo............................................................................................................................... 18 Respiracin abdominal ......................................................................................................... 18 Respiracin jadeante ............................................................................................................ 19 Respiracin torcica ............................................................................................................. 19 Tcnicas de relajamiento.............................................................................................................. 20 Objetivos: ............................................................................................................................. 20 2

Consideraciones: .................................................................................................................. 20 Ejercicios para fortalecer la musculatura abdominal ................................................................. 22 UNIDAD 3 IMPORTANCIA DE LA SALUD FSICA Y MENTAL DE LA EMBARAZADA. ........................... 24 Objetivos: ................................................................................................................................. 24 Importancia de la salud mental de la gestante y su familia. ...................................................... 24 Paseos. ................................................................................................................................. 24 Caminatas. ........................................................................................................................... 25 Reuniones familiares. ........................................................................................................... 26 Apoyo de la pareja. ............................................................................................................... 27 Formacin de clubes de embarazadas. ................................................................................. 28 Terapia recreativa................................................................................................................ 28 UNIDAD 4 PSICOPROFILAXIS DEL TRABAJO DE PARTO Y PARTO. ................................................... 29 Objetivos: ................................................................................................................................. 29 Ejercicios especficos durante el trabajo de parto y parto. ................................................... 29 Ejercicios respiratorios ......................................................................................................... 29 Respiracin abdominal ......................................................................................................... 29 Jadeo.................................................................................................................................... 29 Pujo: ..................................................................................................................................... 30 Balanceo plvico................................................................................................................... 31 Para fortalecer msculos pectorales. ................................................................................. 32 Relajacin desplazada cefalo-caudal................................................................................ 32 UNIDAD 5 GIMNASIA BSICA DURANTE EL POST PARTO Y ESTIMULACIN TEMPRANA DEL RECIN NACIDO. ....................................................................................................................... 35 Objetivos: ................................................................................................................................. 35 Tcnicas de Relajacin .......................................................................................................... 36 Posicin de sastre. .............................................................................................................. 36 Pelvianos. ............................................................................................................................ 36 Refuerzo de la pared abdominal. ........................................................................................ 37 Musculatura perineal .......................................................................................................... 38 Kegel.................................................................................................................................... 39 Los ejercicios de Kegel .......................................................................................................... 40 Estimulacin temprana....................................................................................................... 41 3

Ejercicio de pedaleo ............................................................................................................. 42 Extensin de brazos .............................................................................................................. 42 Posicin de puente ............................................................................................................... 43 Posicin de rodillas contra el pecho ...................................................................................... 43 Posicin invertida ................................................................................................................. 43 Posicin fetal ........................................................................................................................ 43 Posicin de barco ................................................................................................................. 44 Ejercicio de pedaleo ..................................................................................................................... 44

JUSTIFICACION
En nuestro pas la asistencia prenatal se centra ms en el aspecto fsico que el psicolgico propiciando una conducta negativa ante el proceso del embarazo, parto y puerperio. Con base en lo anterior la enfermera (o) en su ejercicio requiere de habilidades y destrezas en profilaxis obsttrica para orientar oportunamente a la gestante. La enfermera (o) en formacin requiere del anlisis de los postulados tericos que promueven la psicoprofilaxis del parto as como de la aplicacin de las tcnicas de respiracin, relajacin, y gimnasia obsttrica que propicien el desarrollo de habilidades para proporcionar una atencin integral a la mujer durante la gestacin, proceso del nacimiento, posparto. Y estimulacin temprana; basados en un sistema de valores que giran en torno al respeto, a la vida y dignidad del ser humano.

OBJETIVOS
 Analizar las diferentes escuelas que le permitan al estudiante seleccionar las tcnicas para disminuir la percepcin del dolor e incrementar la autoconfianza durante el proceso del parto y puerperio.

 Desarrollar habilidades en el manejo de la psicoprofilaxis obsttrica.

 Desarrollar actitudes de respeto, solidaridad, tica y responsabilidad.

UNIDAD 1 GENERALIDADES DE PSICOPROFILAXIS DEL PARTO

Objetivos:
 Identificar los postulados tericos de las escuelas que promueven la psicoprofilaxis del parto para que sustente las acciones en la atencin de la embarazada con inters, respeto y compromiso.

Antecedentes
Entre los aztecas la mujer encinta era cuidada celosamente, se le ofreca ceremonias, baos con hierbas aromticas, as como sesiones de relajacin y ejercicio, lo que le permita vivir cmodamente la gestacin y dar a luz sin sufrimiento. Este proceso, en la actualidad, est siendo rescatado a travs de la preparacin psicoprofilctica. El embarazo y el parto constituyen episodios normales de la vida reproductiva femenina, por lo que podra suponerse que transcurren en la mujer sana sin mayores molestias o complicaciones.

Concepto
Algunos aspectos bsicos de la presente filosofa la han retomado los instructores en psicoprofilaxis, disciplina que proporciona a la futura mam conocimientos sobre gestacin, parto y forma de manejar el dolor y ansiedad durante el alumbramiento; puede recurrirse a este mtodo a partir del cuarto mes de embarazo. Es una preparacin integral prenatal para un embarazo, parto y postparto sin temor, en las mejores condiciones y con la posibilidad de una rpida recuperacin. Hay mujeres que traen un hijo al mundo sin sufrir, mientras que otras padecen dolencias durante el nacimiento. El grado de dolor se asocia con el estado emocional, pues se ha demostrado que cuando la madre est nerviosa, cansada y
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ansiosa siente mayor molestia en el momento en que se presentan las contracciones.

Objetivos
y Conseguir un adecuado desarrollo muscular. y Permitir una mayor movilidad en las articulaciones. y Mejorar el tono muscular. y Evitar molestias comunes como dolor de espalda, cintura, las nauseas, calambres, las venas varices. y Ayudar a mantener la postura corporal. y Disminuir la movilidad neonatal y materna ya que el parto se hace mucho ms rpido.

Finalidad
y Disminuye la morbilidad y mortalidad del neonato. y Dar seguridad y confianza a la madre. y Se hace un manejo psicolgico de estrs. y Disminuye el dolor de las contracciones. y Disminuye la utilizacin de frmacos. y Ensea a la madre las posiciones adecuadas. y Evita el sedentarismo. y Ayuda a fortalecer la musculatura que interviene en el movimiento del parto. y Se estimula al beb.

Indicaciones
Bases para la prctica de psicoprofilaxis: y Contar con la con la autorizacin mdica. y Evitar consumir alimentos pesados, por lo menos una hora antes de la prctica. y Evacuar la vejiga antes de realizar la prctica. y Utilizar ropa cmoda fresca de colores suaves. y Realizar la prctica en un lugar tranquilo con buena oxigenacin.
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y Utilizar msica suave de fondo. y Realizar los ejercicios en una superficie plana y descalzos.

Contraindicaciones
Absolutas:  Trabajo de parto prematuro  Bajo crecimiento uterino  Diabetes Tipo I  Cuello uterino incompetente (hipotnico)  Enfermedades de la Tiroides no controlada  Enfermedad cardiaca sintomtica moderada a severa  Enfermedad pulmonar restrictiva  Desprendimiento de placenta  Pre eclampsia  Ruptura de membranas  Historia de tres o ms abortos espontneos  Embarazo mltiple con riesgo de parto prematuro Relativas:  Aborto espontneo previo  Fumadoras  Asma  Cardiovascular leve o moderada  Anemia, malnutricin  Enfermedad respiratoria leve o moderada  Desrdenes alimenticios (anorexia, bulimia)  Arritmias y palpitaciones  Historia de parto prematuro
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 Sangrado en este embarazo  Obesidad excesiva  Extremo sedentarismo  Limitaciones ortopdicas  Muy bajo peso

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PRINCIPALES ESCUELAS

Read (EE.UU) y sus postulados

Grantly Dick Read.1933

Parto natural=Parto sin dolor.

Postulado

El parto normal no debe ser doloroso, porque no existe ninguna funcin fisiolgica humana que cause dolor.
Bases Tericas

 El dolor se origina en la civilizacin y la cultura  El dolor se origina en la tensin que producen las contracciones de las fibras longitudinales y circulares del tero  El dolor y los sufrimientos que experimenta la mujer durante el parto  Existe una secuencia que crea un circulo vicioso Durante el trabajo de parto, la enfermera, el mdico y la pareja de la madre, brindan a la paciente comprensin y apoyo.
El Mtodo

El mtodo read tiene por objetivo superar el temor y relajacin fsica y mental

la tensin mediante la

Durante el parto el xito se consigue rodeando a la parturienta del ambiente favorable para que pueda desarrollar la relajacin necesaria, el control de la respiracin relajante y el apoyo necesario que la libere del temor y la tensin. (Read, 1958).
Metodologa

1. Este mtodo se basa en el concepto de que el temor y la anticipacin del dolor suscitan tensiones protectoras en el
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cuerpo,

psquicas

musculares.

2. El temor estimula el sistema nervioso simptico y provoca la contraccin del msculo circular del cuello uterino Los msculos longitudinales del tero actan contra mayor resistencia cervical lo que produce tensin y dolor. 4. La tensin y el dolor agravan el miedo, lo que genera un crculo vicioso de tensin, dolor y miedo. 5. Un grado bajo de dolor, amplificado por el miedo, se torna intolerable. 6. Segn Dick-Read, los cursos y el entrenamiento prenatales reducen el temor, alivian la ignorancia y construyen la confianza de la enferma. Mtodo de Dick- Read a) Informacin sobre el desarrollo fetal y el parto. b) Descripciones de mtodos disponibles para aliviar el dolor. c) Ejercicios que fortalecen ciertos msculos y relajan otros. d) Tcnicas respiratorias que permitirn a la mujer relajarse en la primera parte del parto y trabajar de manera eficaz con los msculos usados durante el parto. e) Explicaciones sobre el beneficio de un mejor estado fsico y estabilidad emocional para el parto. f) No se le dice a la enferma que el trabajo de parto Y el parto sern indoloros; estarn disponibles analgesia y anestesia si se necesitan o desean. g) Durante el trabajo de parto, la enfermera, el mdico y la pareja de la madre, brindan a la paciente compresin y apoyo.

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NICOLAYEV (SOVITICA)
Los rusos desde 1923 utilizaron la analgesia hipno sugestiva para los dolores del parto, sobre la base de los postulados enunciados antes por autores soviticos, considerando que los dolores del parto no son congnitos y que por lo tanto se les puede hacer desaparecer. El mtodo psicoprofilctico fue dado a conocer en 1951.
Mtodo

El mtodo psico profilctico considera que el parto es u proceso fisiolgico en el cual los dolores no son congnitos y que pueden desaparecer como un fenmeno de masas con la participacin activa de la mujer.
Bases tericas

 La actividad nerviosa superior, basada en los trabajos de Pablo, y el establecimiento de los reflejos incondicionados o instintivos y de los reflejos condicionados o adquiridos.  Existe un importante rol de la emocin, de la cultura y de factores sociales en las sensaciones del parto, que conducen a la consideracin del dolor como un fenmeno de masas  Dolor de parto es un reflejo condicionado y por lo tanto puede hacerse su des condicionamiento.  De acuerdo a los trabajos de Pavlov, existen zonas de activacin e inhibicin. Una zona de excitacin en el cerebro crea en la periferia, contrariamente una zona de inhibicin.  La palabra es un estmulo condicionante y por lo tanto puede utilizarse como un medio fisiolgico y teraputico, que corresponde al segundo sistema de sealizacin representado por el lenguaje hablado y escrito que slo existe en el ser humano. La palabra de acuerdo a Pvlov, es un estmulo condicionante real como otros estmulos y es capaz de determinadas condiciones o alteraciones fisiolgicas en el organismo.

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Metodologa

El mtodo usado en la unin sovitica se denomina Psicoprofilaxis, entendindose por psicoprofilaxis de los dolores del parto el sistema de medidas preventivas contra la aparicin y desarrollo de aqullos, lo que se consigue mediante acciones, para desacondicionar la idea del dolor, actuando sobre los sectores superiores del sistema nervioso central  La forma de conseguirlo es mediante la educacin y el aprendizaje, luchando contra la pasividad de la mujer, e invitndola a una actividad razonable, para que al conocer el proceso, ella misma dirija y se conduzca adecuadamente en el curso del mismo  Ensea que los dolores del parto no son obligatorios, no son congnitos y por lo tanto se les puede hacer desaparecer, asociando el trabajo de parto a una idea feliz en la cual la mujer es creadora del xito.  El desarrollo del mtodo se imparte en seis sesiones. Se dan conocimientos de anatoma y fisiologa, descripcin de los mecanismos del parto, preparacin psquica, aprendizaje para la respiracin y relajacin. Se considera que el ambiente favorable de la sala de partos es una condicin indispensable para el xito.  La prctica del mtodo incluye la enseanza de la respiracin rtmica, masaje superficial del abdomen y algunas maniobras de presin en las espinas ilacas anteriores.

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ESCUELA FRANCESA DE LAMAZE

En la antigua URSS, los Drs. Velvoski, Platinov y Nikolaiev, trabajan con hipnosugestin desde 1920 buscando la indolorizacion del parto sin haber logrado buenos resultados. Tiempo despus, basndose en la teora de Pavlov, considerando al dolor como un reflejo condicionado que se suma al proceso fisiolgico que lleva a interpretar la contraccin como dolor por sobreestimulacion de la corteza cerebral.

Su paradigma es miedo = dolor. Se considera a la escuela rusa como conductista ya que enseaba como relajar, como respirar, como pujar. Tuvieron mucho xito de 1940 a 1950. Para Dick Read (Inglaterra 1933), el dolor es de origen psquico y cultural; el miedo no deja que se abra el canal de parto y dolor porque activa las fibras circulares del msculo uterino (por esto trabajan en oposicin directa a la accin de las del fundo del tero). Alrededor de 1940 el Dr. Lamaze (Francia), aprende de Nicolaiev y sus colegas, que la mujer que haba sido convertida por el sistema hospitalario en sujeto pasivo, puede aprender a parir activamente y sin dolor. De esta experiencia regresa a Francia con un solo pensamiento: beneficiar a la mujer francesa para que pueda parir, sin dolor y por su propio esfuerzo. Su colaborador el Dr. Vellay, generaliza el mtodo a todos los pases y niveles sociales; escribe varios libros. Para, l la palabra es un agente teraputico, que logra, en base a una educacin, la analgesia del parto. La preparacin debe, para l centrarse en quitar trabas sobre el cuerpo y la sexualidad y eliminar pensamientos negativos. Favorece la actividad fsica de mujer en trabajo de parto y la participacin del hombre en el proceso. Su paradigma: parto = trabajo.
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En 1957 la Dra. Egl Stoopen regresa a Mxico (donde trabaja por ms de 20 aos), despus de haber aprendido en Francia, el mtodo de parto sin dolor, y empieza a difundirlo entre las mujeres y los mdicos. Su mensaje a las mujeres era: Cuento con ustedes para demostrar a los mdicos que la mujer puede dar a luz sin dolor y que este acto les pertenece El Mtodo Lamaze se basa en la creencia de que el embarazo y el nacimiento son procesos naturales para los cuales el cuerpo femenino est diseado en forma nica. Muy parecido a la meditacin trascendental, se basa en principios fisiolgicos. En otras palabras, no necesita creer en l para que l funcione! En esencia, este mtodo refuerza las ideas de que la sabidura interna de las mujeres las gua a travs del nacimiento, que la experiencia de dar a luz tiene efectos duraderos en la vida de la familia, y que la educacin para el parto permite a las mujeres hacer elecciones acerca de su propio cuidado de la salud con informacin. Cuando el obstetra francs Fernand Lamaze visit Rusia en 1951, qued impresionado por el trabajo pionero que estaba siendo realizado por el psiclogo Ivan Pavlov con repecto al condicionamiento. Pavlov realiz investigaciones acerca de la reaccin condicionada, que demostr que las criaturas vivas reaccionaban automticamente a los estmulos y a los sucesos a los cuales se acostumbran. Lamaze lleg a la conclusin de que a las mujeres tambin se les poda ensear a reaccionar a las contracciones del trabajo de parto de modo similar. Al desarrollar el Mtodo Lamaze, el Doctor Lamaze utiliz un enfoque multifactico. Con el objetivo de que las mujeres reaccionaran a las contracciones de forma condicionada, en otras palabras, automticamente, ide una cantidad de ejercicios diseados para minimizar la ansiedad y reducir el dolor.

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Ante la primer seal de una contraccin, una mujer enfoca su vista en un objeto en particular (por ejemplo un punto en la pared), introduciendo de este modo un estmulo visual que se dirige directamente a su cerebro. Luego, la mujer hace una inspiracin profunda y limpiadora, seguida por una respiracin rtmica que mantiene el mismo tipo de relajacin introducida hace siglos en las culturas orientales. Luego continua un suave masaje con la punta de los dedos (effleurage) que la mujer (o su pareja) realiza sobre su abdomen o muslos. El masaje introduce un estmulo tctil que, nuevamente, se dirige directamente a su cerebro. Finalmente, el compaero de la mujer proporciona una serie de rdenes o unas palabras de aliento que introducen un estmulo auditivo a su cerebro. El resultado es que varios estmulos poderosos - visuales, tctiles y auditivos se dirigen rpidamente al cerebro antes de que el dolor llegue al cerebro. Esto vence al dolor antes de llegar al cerebro! Cuando el dolor al fin llega al cerebro, se le prohbe la entrada y por ende se hace menos intenso. Por supuesto, la experiencia del dolor es un fenmeno complicado que tiene que ver con los estilos culturales, la percepcin individual, y especialmente con la qumica del cerebro (es decir, el nivel de endorfina en cada persona en particular).

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UNIDAD 2 DESARROLLO DE GIMNASIA BSICA PARA EL ACONDICIONAMIENTO PSQUICO Y FSICO EN EL EMBARAZO

Objetivos:

 Conocer las diferentes tcnicas de respiracin y relajacin aplicndolas travs de la gimnasia obsttrica con respeto y tolerancia.

EJERCICIOS RESPIRATORIOS

Objetivo  Activar la circulacin sangunea, mantener los grupos musculares firmes y elevar la actividad cardiorrespiratoria.  Nos relajan, eliminando tensiones para la madre y el beb.  Ayudan a una correcta oxigenacin del beb en las contracciones durante el parto.  Alivia el dolor de las contracciones en el parto. 
Respiracin abdominal

Sirve para aliviar las contracciones ms intensas durante la fase de dilatacin del cuello uterino: Se toma aire por la nariz para que los pulmones se llenen, al tiempo que el abdomen se hincha poco a poco. Se expulsa el aire por la boca mientras se contraen lentamente los msculos del abdomen.  Primero, tome aire por la nariz y note cmo se llenan sus pulmones, al tiempo que se hincha poco a poco su abdomen. A continuacin, suelte progresivamente el aire por la boca mientras contrae los msculos del diafragma.

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 Este tipo de respiracin se debe realizar cuando comienzan las contracciones ms fuertes.
Respiracin jadeante

Sirve para controlar las ganas de pujar en las fases de dilatacin y en la de expulsin.  Como este tipo de respiracin es poco habitual y puede producir mareos por hiperventilacin, se recomienda hacerla con los ojos cerrados y en una posicin cmoda para la embarazada.  Por lo general, esta tcnica suele ser necesaria en los partos sin peridural, para no distender demasiado los msculos de la zona del perin.  Se trata de respirar con rapidez y de forma entrecortada, para que la parte superior del trax suba y baje, sucesivamente.  Este tipo de respiracin es muy til durante la dilatacin, impidiendo que durante las contracciones el fondo del tero y el diafragma entren en contacto. Tambin sirve para controlar el deseo de pujar cuando todava no es el momento
Respiracin torcica

Realice dos o tres respiraciones profundas y cortas desde el trax. Antes de expulsar el aire, contraiga los msculos abdominales y relaje la parte baja de la pelvis. Cuando ya no pueda mantener por ms tiempo la respiracin, suelte el aire relajando el abdomen.  Este ejercicio se puede realizar sentada o tumbada y se utiliza durante el periodo de expulsin del feto. Es lo que se conoce como pujos, ya que la madre siente una gran necesidad de empujar, entre contraccin y contraccin.  Durante el ltimo mes de embarazo, es mejor realizar este ejercicio de respiracin con precaucin para evitar que se adelante el parto.

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Tcnicas de relajamiento
Objetivos:

 Reforzar ciertos grupos musculares y prepararlos para el esfuerzo del parto.  Dar mayor flexibilidad y elasticidad a los tejidos y articulaciones que intervienen en el parto.  Mejorar el estado general, mediante el estmulo de la respiracin.  Alivio de sntomas molestos en el embarazo
Consideraciones:

 El lmite de cada ejercicio es la aparicin de dolor o molestia.  Cada ejercicio debe realizarse de forma lenta y suave, sin forzar.  La inclusin de nuevos ejercicios se har de forma progresiva, incorporando uno o dos nuevos cada vez.  La duracin de las sesiones debe aumentar gradualmente.  Comenzar con pocos minutos por da y llegar a un mximo de 15 a 20 minutos por sesin.  El nmero de veces que se realiza cada ejercicio est limitada por la aparicin de molestia o fatiga.  Ejercicio en el embarazo  Mantenerse en forma siempre es importante, especialmente durante el embarazo. El ejercicio moderado puede fortalecer los msculos que se usan en el parto, como los del abdomen, la pelvis y la parte baja de la espalda.  Adems, el ejercicio puede mejorar tu postura y aliviar molestias como tensin en la espalda y calambres en las piernas.  Y el ejercicio prenatal te ayuda a prepararte para el parto al aumentar tu resistencia y vigor, oxigena ms tu sangre y por consiguiente la del beb y mejora considerablemente tu condicin fsica.

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1 - Sentada con la espalda recta y las piernas dobladas, apoyando planta con planta, sostener los brazos a la altura de los hombros, levantar contrayendo, doblando codos y bajar a la altura de los hombros nuevamente, repetir 8 veces

2 - Acostada boca arriba, levantar los brazos al mismo tiempo que contraes tus msculos abdominales y levantas tus piernas dobladas, este ejercicio tambin puedes hacerlo tomando con ambas manos tus msculos abdominales una vez contrados,

3- Sentada con la espalda recta, dobla y contrae los brazos y cirralos al frente apoyndolos con fuerza, sube y baja los brazos, repite de 6 a 8 veces

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Ejercicios para fortalecer la musculatura abdominal

Objetivos: - Mejorar el bienestar fsico y postural durante el embarazo. - Fortalecimiento del perin. - Fortalecer y aliviar la musculatura de la columna. - Aumenta la elasticidad muscular. - Estimular la circulacin sangunea. - Flexibilizar las articulaciones que intervienen en el parto. - Fortalecer los msculos abdominales. El suelo plvico es un grupo de msculos limitados por las nalgas, los muslos y la pelvis que sirven de sostn a tres rganos internos: la vejiga, el tero y el recto. Aunque sea poco conocido por algunas mujeres es una zona del cuerpo que tiene mucho que ver con el embarazo y el parto. De hecho, fortalecer el suelo plvico a travs de ejercicios ayuda a tener un mejor parto al volver los msculos ms firmes y elsticos y flexibilizar el canal de parto, as como tambin favorece la recuperacin postparto y previene consecuencias como la incontinencia. Algunos ejercicios para realizar durante el embarazo como los ejercicios de Kegel as como tambin otros ejercicios recomendados por Mercedes Blanquet, presidenta de la Asociacin de Fisioterapeutas Espaoles del Suelo Plvico. Se sugieren cuatro ejercicios ms para fortalecer esta parte de nuestro cuerpo a travs de sencillos movimientos y la ayuda de un fitball. 1) En primer lugar, de pie, movilizaremos la cadera hacia adelante y atrs tal como si fuera un pndulo y relajaremos esfnteres en el movimiento de anteversin (cola hacia atrs) y contraeremos esfnteres en el movimiento de retroversin (acercar pubis hacia el abdomen).

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2) En un segundo ejercicio podremos, mediante la utilizacin de un fitball, sentarnos sobre la pelota con las manos bajo la cadera para realizar un movimiento lateral que cambie el soporte del peso de un lado a otro. Asimismo, de igual manera que el ejercicio anterior, podemos realizar el movimiento hacia adelante y atrs. 3) Podemos efectuar un tercer ejercicio al sentarnos sobre un baln, con la pared abdominal contrada, separando y juntando las rodillas mientras mantenemos los pies unidos para activar la musculatura del suelo plvico. 4) Tambin sobre un fitball, sta vez tumbados sobre ste, tomaremos aire y contraeremos la musculatura abdominal para, simultneamente acercar las rodillas de manera de poner en funcionamiento los msculos aductores y el suelo plvico. Se mantiene la posicin unos minutos y despus relajaremos el abdomen y las piernas.

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UNIDAD 3 IMPORTANCIA DE LA SALUD FSICA Y MENTAL DE LA EMBARAZADA.

Objetivos:

 Identificar los elementos que favorezcan el equilibrio fsico y mental respeto y tolerancia.

de

la embarazada para proporcionar apoyo educativo con responsabilidad,

Importancia de la salud mental de la gestante y su familia.

Paseos.

Salvo que el mdico aconseje lo contrario, procura darte un paseo todos los das, como poco de media hora. sta es la duracin mnima recomendada por los especialistas porque el corazn tarda unos 20 minutos en empezar a bombear ms deprisa, y que est trabajando a ese ritmo durante 10 minutos es el tiempo mnimo imprescindible para mantener el cuerpo en forma. Dndote un paseo diario fortalecers tu salud por muchas razones: Tonificars tus msculos de conocidas como y mejorars tu sistema sanguneo. pequeo. de la felicidad.

Te oxigenars que, adems de revitalizarte el organismo, favorecer el buen desarrollo tu hormonas Mantendrs tu nimo en alza porque tu organismo incrementa la produccin de endorfinas, Adems, al fortalecer tus msculos y ligamentos prevendrs dolores de espalda y tendrs menos calambres y menos sensacin de hormigueo en las piernas. Y, por si fuera poco, te favorecer si padeces estreimiento (el movimiento estimula el funcionamiento intestinal) y te ayudar a dormir mucho mejor (porque llegars a casa ms cansada, porque tendrs una mejor oxigenacin...).
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Para que tus caminatas te reporten beneficios, elige el momento del da en el que la temperatura sea ms moderada (en tu estado, tan malo es el exceso de fro como de calor) y acordarte de coger una botellita de agua, para poder ir reponiendo el lquido y las sales minerales que pierdes por el sudor.

Detalles a tener en cuenta Para evitar tirones musculares, dedica cinco minutos a calentarlos. Tmbate en la cama y estrate bien. Despus, sintate sobre ella y dibuja crculos con la cabeza y con los tobillos. Y a continuacin, ponte de pie y muy despacio, agchate hasta quedarte algn en cuclillas. Repite este movimiento varias veces. fra. Ponte ropa holgada, que facilite la evaporacin del sudor, y coge un jersey por si en momento te quedas Ponte un calzado cmodo, que transpire, que te sujete bien el taln y que no sea plano del todo, pero que tampoco tenga ms de tres centmetros de tacn (te obligara a forzar la espalda). Elige para pasear una zona verde, as respirars aire puro y te ser ms fcil relajarte. Mientras caminas, echa los hombros ligeramente hacia atrs y que estires el cuello. Adems, respira profunda y rtmicamente: te oxigenars mejor y te cansars menos. Camina a un ritmo moderado: ni muy lento, porque mermaras los efectos del ejercicio, ni muy rpido, porque los sobreesfuerzos son perjudiciales en tu estado.

Caminatas.

Mientras especialistas y embarazadas buscan el deporte que se adapte mejor a las necesidades del binomio mam-beb, existe uno particularmente econmico, fcil de practicar y adaptable a cualquier horario que les sirve a todas: caminar. La prctica de este ejercicio, en el que solo se requiere una sudadera cmoda y un buen par de tenis, ayuda a la irrigacin sangunea y mantiene el peso. Adems,
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tiene la ventaja de poder ser practicado antes, durante y despus del embarazo e, inclusive, si una mujer nunca ha caminado como ejercicio, puede hacerlo apenas quede embarazada, sin poner en riesgo su salud ni la del beb, como si ocurre con otros deportes ms exigentes. Lo atractivo de caminar es que no exige demasiado esfuerzo cardiaco ni muscular, por lo que no agota demasiado a una mam, ni demanda mucho de ella, explica Claudia Mogolln, fisioterapeuta graduada en la universidad Manuela Beltrn. Mogolln indica que las caminatas durante el embarazo, de tres a cinco veces a la semana por periodos aproximados de 30 minutos, ayudan a la mam a preparar su estado fsico para el parto, y al beb con una mejor oxigenacin durante los nueve meses. Aunque, dice la fisioterapeuta, una caminata no te baja de peso, porque no acelera tanto la frecuencia cardiaca, s sirve para alejar a la mam de los riesgos del sobrepeso. Cuando una mam est interesada en disminuir peso con el ejercicio que practica, debe saber que para eliminar esos kilitos de ms es necesario que el ejercicio produzca rompimiento de las clulas de grasa, y esto slo ocurre, como dice la especialista, cuando se acelera la frecuencia cardiaca y aumenta la respiratoria. Ambas situaciones solo ocurren con el trabajo cardiovascular, como es el caso de la elptica en un gimnasio.

Reuniones familiares.  Hace tiempo, el embarazo era considerado para muchas mujeres como motivo suficiente para reposar durante nueve meses.  Hoy, desde la mujer ms trabajadora hasta aquella con las mayores comodidades, prefiere mantenerse activa durante el embarazo.  Y es que los avances en la medicina han permitido que las mujeres puedan llevar sus embarazos con mayor control y menores riesgos

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Aunque ests embarazada sigues siendo la encargada de llevar las riendas de tu casa. Tu pareja deber apoyarte en mayor grado, sobre todo cuando te sientas muy cansada, pero si adems este beb no es el primero, estar muy difcil que te la lleves tranquila.

Apoyo de la pareja. Durante el embarazo, es fundamental que ambos se sientan felices y plenos, pues esa felicidad repercute en la salud de la madre y en la del beb que se est gestando. Est demostrado que vivir situaciones estresantes para la mujer, como puede ser una separacin, es perjudicial para el desarrollo del beb. Se ha comprobado a travs de diversos estudios que el estrs en el embarazo afecta al beb, o por ejemplo, que sufrir depresin durante la gestacin puede ser una de las causas del parto prematuro. Una periodista especializada en salud y autora del libro El embarazo contado con sencillez, apoya esta teora y dice textualmente que la unin afectiva de la pareja es un elemento esencial para el buen desarrollo fetal y su recibimiento tras el nacimiento. Por eso, como consejo creo que es importante que los dos se encuentren a gusto con su pareja al momento de decidir tener un beb. La determinacin de tener un hijo debe ser una eleccin madura, tomada con responsabilidad y sobre todo, de mutuo acuerdo. Tambin es fundamental la implicacin del padre durante los nueve meses y que ambos estn dispuestos a afrontar el gran cambio de vida que supone traer un hijo al mundo. Eso ya ser un buen comienzo tanto para la relacin de pareja como para la salud emocional del beb que vendr.

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La unin afectiva que existe entre sus padres es capaz de sentirla el beb incluso dentro del vientre de la madre. No es ms que una muestra de los que sucede durante los primeros aos de vida en los que una buena relacin familiar es esencial para que el nio se desarrolle adecuadamente.

Formacin de clubes de embarazadas. Se les brinda orientacin sobre temas como los signos y sntomas del embarazo, signos de alarma, lactancia materna, alimentacin, higiene, planificacin familiar, cuidados del recin nacido la finalidad de reducir la mortalidad materna y de recin nacidos

Terapia recreativa

Este es el tipo de terapia que se encarga de diagnosticar, prescribir e implementar un tratamiento mediante actividades recreativas.

La recreacin teraputica impacta los aspectos fsicos, psicolgicos y sociales de las poblaciones especiales que tengan problemas con en el manejo de destrezas para el disfrute del tiempo libre

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UNIDAD 4 PSICOPROFILAXIS DEL TRABAJO DE PARTO Y PARTO.

Objetivos:
 Identificar los tipos de ejercicio gimnsticos para orientar a la embarazada en el trabajo de parto y parto con tolerancia, respeto y tica.

Ejercicios especficos durante el trabajo de parto y parto.

Ejercicios respiratorios

Las tcnicas de respiracin ayudan a relajarse y a aliviar el dolor de las contracciones durante el trabajo de parto y respirar correctamente tambin beneficia al beb, puesto que aumenta el aporte de oxgeno durante las contracciones. En los cursos de preparacin para la maternidad y paternidad se aprenden diversos ejercicios de respiracin para las distintas fases del parto:
y y y

Respiracin abdominal (profunda) Respiracin inferior (jadeo) Pujo

Respiracin abdominal: sirve para aliviar las contracciones ms intensas durante la

fase de dilatacin del cuello uterino: Se toma aire por la nariz para que los pulmones se llenen, al tiempo que el abdomen se hincha poco a poco. Se expulsa el aire por la boca mientras se contraen lentamente los msculos del abdomen.
Jadeo: sirve para controlar las ganas de pujar en las fases de dilatacin y en la de

expulsin: se toma aire y se expulsa de forma sucesiva en forma de jadeo o soplo. Hay tres tipos de tcnicas de jadeo: nariz-boca, nariz-nariz y boca-boca, pero la ms recomendada es la nariz-boca. Como este tipo de respiracin es poco
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habitual y puede producir mareos por hiperventilacin, se recomienda hacerla con los ojos cerrados y en una posicin cmoda para la embarazada. Por lo general, esta tcnica suele ser necesaria en los partos sin peridural, para no distender demasiado los msculos de la zona del perin.
Pujo: se realizan dos o tres inspiraciones profundas y cortas. Se mantiene la

respiracin al tiempo que se contraen los msculos del abdomen (inflar bien la panza como un globo) A continuacin, se relajan los msculos del perin y se realiza el pujo. Se puede elevar la cabeza y los hombros pegando la barbilla al trax mientras se sujetan las rodillas con las manos.

Y si bien los profesionales que trabajan con la embarazada proponen las tcnicas antes nombradas, tambin hay que hace runa salvedad: los especialistas que se dedican al parto natural afirman que la respiracin es un proceso espontneo que no necesita de tcnicas especiales. La postura de quienes hacen parto humanizado seala que es posible que durante el perodo expulsivo, la observacin cuidadosa por parte de quienes asisten haga surgir alguna consigna para efectivizar el esfuerzo del pujo, pero slo en situaciones puntuales y sin que esto implique la necesidad de un entrenamiento previo de la respiracin.

Ahora, las tcnicas de respiracin antes nombradas respiracin abdominal, jadeo y pujo- son propias para el momento del trabajo de parto, pero durante el embarazo tambin se puede realizar otro tipo de actividad fsica que se recomienda iniciar a partir del segundo trimestre- y que es til para llegar relajadas y en forma al momento del parto. Las actividades ms recomendadas son las tcnicas de relajacin, el yoga, la natacin y las caminatas.

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El objetivo principal es activar la circulacin sangunea, mantener los grupos musculares firmes y elevar la actividad cardiorrespiratoria. Se debe tener en cuenta que el ritmo cardaco jams debe superar las 140 pulsaciones y que los ejercicios ms intensos no deben realizarse por un perodo mayor a los quince minutos. Hay ejercicios especficos que se realizan para contrarrestar las molestias producidas por los cambios de posturas que se producen al crecer el abdomen, tales como los ejercicios para relajar la zona lumbar y sacra, como as tambin ejercicios que refuerzan la zona perineal. La idea de la gimnasia para la maternidad es poder realizar en forma integral una preparacin adecuada que incluye no slo un espacio para la preparacin fsica sino tambin para la reflexin, la informacin y el encuentro con otras mams que estn transitando la misma etapa.
Balanceo plvico

De pie: Consiste en realizar un balance o movimiento de la pelvis hacia arriba (inspirando) y hacia abajo (exhalando) para as poder calcular el rango de movimiento de la pelvis hasta llegar al punto intermedio entre las dos posiciones, que ser el punto de posicin neutral de la pelvis. Tumbado: Acustese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas. Observar que la mayor parte de su espalda est apoyada contra el suelo, pero que la zona baja de la espalda (la zona lumbar) forma un arco que no est apoyado. Desde esa posicin de partida, el ejercicio consiste en conseguir que la columna lumbar llegue a tocar el suelo. Para eso debe bascular la pelvis, es decir, contraer el vientre (los abdominales) y, al hacerlo, notar que las nalgas se mueven hacia arriba.

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Una vez haya conseguido que la columna lumbar se apoye contra el suelo, aguante la posicin unos 5 segundos. Luego vuelva a la posicin de partida y repita el movimiento hasta terminar la serie.

Para fortalecer msculos pectorales.

Durante el embarazo puedes realizar una serie de ejercicios que te ayudarn a mejorar los msculos pectorales, tambin es recomendable realizarlos en el postparto, aunque se opte por la lactancia natural, ya que no interfieren con sta. Se pueden hacer indistintamente de pie o sentada en posicin hind. 1. Con ambos brazos flexionados, sujtate las muecas. Presiona con fuerza tratando de aproximar las manos hacia los codos opuestos, enviando la fuerza desde los brazos hacia los pectorales. Repetir 30 veces. 2. Con los brazos estirados hacia atrs y las manos cruzadas en la espalda. Tratar de elevar los brazos y despegarlos del tronco lo mximo posible. Repetir 30 veces. 3. Con ambos brazos extendidos a los lados del cuerpo y a la altura de los hombros realizar rotaciones (dibujar crculos) hacia delante y hacia atrs, descansando entre unas y otras. Realizar 10 repeticiones en cada sentido. 4. Sentada en posicin hind. Juntar palmas de ambas manos y presionar con fuerza. Repetir 10 veces. Se puede realizar con una pelota de tenis.

Relajacin desplazada cefalo-caudal

En ocasiones, el da a da se vuelve estresante, La presin del trabajo, crisis en la familia o en la relacin, son solo algunos desencadenantes personales que angustian el cuerpo y el alma. En estos momentos es cuando se hace necesario brindarse unos segundos al placer sensorial y al alivio corporal.
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Cuanto ms nos estresamos, ms se le dificulta al cuerpo restablecer los nervios y las hormonas a su estado normal. Por esta razn siempre que podamos, debemos llevar a cabo las medidas necesarias para tomarnos un descanso. De esta forma, podemos protegernos del agotamiento del trabajo y recargar energas. La palabra masaje posee diversas races que llevan a un propsito claro, el cual es el de proveer un contacto fsico entre dos individuos, Massech del hebreo que significa tocar o palpar, as como Massein del griego que denota la accin principal, la cual es friccionar, adems de estos dos pueblos existe la raz del pueblo galo, Masser que en francs es un verbo que literalmente significa amasar o dar masaje, siendo Francia una de las pioneras del mundo occidental en la utilizacin de terapias manuales

A la hora de efectuar un masaje se debe tener en cuenta la direccin en la cual se har puesto que de esta dependern sus efectos fisiolgicos y especficamente los que incumben al sistema nervioso, para esto es necesario comprender como trabaja el arco reflejo en los reflejos propio ceptivos de nuestro organismo. En el momento en que se va a dar masaje ya se tiene claro cul ser la zona a tratar siendo esta el receptor, que inherentemente ser un rgano, al aplicar dicho estmulo, este se enviara por va neurona sensitiva aferente y al momento de la sinapsis se provocara una respuesta ya sea de carcter inhibitoria o facilitadora que viajara por va neurona motora eferente al msculo que terminara siendo el rgano efector. De manera que la respuesta facilitada se dar aporque las neuronas gama emiten axones a las fibras contrctiles del huso muscular, las cuales al ser excitadas se contraen, esto despus de haber hecho el estimulo de manera caudo-ceflica. Mientras que siendo los rganos tendinosos de golgi los receptores fusiformes de los usos tendinosos, o sea, receptores de la tensin, sern los encargados del efecto inhibitorio sobre la neurona motora alfa interrumpiendo la contraccin de
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ese msculo que estaba generando cada vez ms tensin, produciendo la relajacin gracias a una manipulacin cfalo-caudal de la zona a tratar.

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UNIDAD 5 GIMNASIA BSICA DURANTE EL POST PARTO Y ESTIMULACIN TEMPRANA DEL RECIN NACIDO. Objetivos:
 Identificar los tipos de ejercicio gimnsticos para orientar a la mujer durante el posparto y estimulacin temprana del recin nacido con actitud de respeto, solidaridad y responsabilidad.

El control y la eliminacin de la ansiedad se llevan a cabo fundamentalmente a travs de las tcnicas de relajacin para embarazadas. Esta cumple un doble papel. Por un lado sirve para controlar la ansiedad a lo largo del parto, y con ello a controlar el dolor y, por otro lado, la relajacin en los momentos de descanso o espera entre contracciones, sirve para ahorrar energas y sobre todo para facilitar las adaptaciones musculares que se llevan a cabo dentro del proceso. Son varias las posiciones que se pueden adoptar para lograr una relajacin: acostada de un lado, semisentada, sentada, etc. Despus de haber aprendido a relajarse en estas posiciones, se puede practicar de pie, caminando y apoyada en una silla, ya que ser necesario relajarse en diversas posiciones durante el parto. Con estos ejercicios se intenta conseguir tranquilidad mental. Una vez acomodada en una posicin confortable, se debern seguir los siguientes pasos: 1suspirar profundamente o bostezar y apoyados con intensidad. confortables. piso.

2- relajar los dedos de los pies.3- aflojar los tobillos para sentirlos sueltos y flccidos; 5que las relajados 4- ahora deje que los msculos de las pantorrillas se ablanden y cuelguen. sienta rodillas estn suavemente en el 6- imagine que los msculos de todo el cuerpo estn totalmente relajados. Despus de un cierto tiempo, veinte minutos o algo ms, se debe comenzar a salir
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de la relajacin lentamente. Moviendo primero las extremidades, es muy importante hacer esta parte del ejercicio con mucha tranquilidad para que no haya descompensaciones de la presin o mareos.

Tcnicas de Relajacin: Los ejercicios de relajacin y respiracin ayudan a

conservar la energa para cuando esta es necesaria, y a la mente a concentrarse para la tarea que est realizando. Aumentan la conciencia del propio cuerpo, todo lo cual ayuda a la mujer a afrontar los retos del embarazo y el parto. Las tcnicas de relajacin resultan valiosas en combinacin con ejercicios de mayor actividad fsica.

Posicin de sastre.

Este ejercicio estira la espalda, las corvas y los brazos. Sintese con la espalda recta, las piernas separadas unas 12 pulgadas (30 cm) y los pies relajados hacia afuera. 1. Estire las manos hacia el pie izquierdo, despus endercese. 2. Estire las manos hacia adelante, despus endercese. 3. Estire las manos hacia el pie derecho, despus endercese. 4. Incremente gradualmente el nmero de estiramientos que haga al da. Una buena meta son 10 series, dos veces al da.

Pelvianos.

Es prioritario trabajar el piso pelviano durante la gimnasia de pre y post parto. En el trabajo de parto el perine, debe soportar un importante estiramiento, por lo cual es importantsimo comenzar lo antes posible con algunas ejercitaciones
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especificas para facilitar su recuperacin, volviendo al tono habitual. Es normal que puedan sentirse algunas molestias, pero no es motivo para suspender los ejercicios, que se aliviaran respirando correctamente con una respiracin profunda. En los ejercicios de contraccin del piso pelviana, se combina el movimiento de varios msculos, y es importante no contener la respiracin al realizarlos, que como dijimos anteriormente evitar dolores innecesarios.  Tendida de lado en un sitio plano, elevar todo lo posible la pierna de arriba. Mantenerla unos momentos extendida y volverla a bajar, lentamente. Repetir 5 veces. As se activan los msculos oblicuos y las articulaciones de la pelvis ganan elasticidad.

 Tendida boca arriba, con las piernas estiradas elevar una pierna y describir con ella una circulo en el aire. Al fatigarse, bajar la pierna y hacer lo mismo con la pierna contraria. Se sugiere comenzar a realizar el ejercicio con la pierna lo ms vertical que se pueda, e irla bajando conforme se adquiera mayor fuerza. Tratar de mantener el ejercicio por 1 minuto.

 Este ejercicio ayuda a fortalecer la musculatura del abdomen y evitar un abdomen flcido luego del parto.

Refuerzo de la pared abdominal.

El embarazo suele ser una situacin que predispone a las mujeres a subir de peso. La complicacin llega despus del parto: cuesta mucho recuperar la forma, sobre todo en la zona abdominal.

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Para conseguir un abdomen liso, no solo es cuestin de realizar ejercicios abdominales, para tonificar nuestro abdomen; sino que adems hay que realizar ejercicios aerbicos y dieta. Los ejercicios abdominales deben de centrarse en los oblicuos, inferiores y superiores, realizando tandas de ejercicios de calidad. Se pueden realizar a das alternos, para no producir fatiga muscular, por lo menos al principio. En la realizacin de los ejercicios, no debe de doblar la cabeza, ni cerrar los brazos al subir, la espalda debe de estar bien apoyada, as como los pies. La manera correcta de fortalecer los msculos abdominales, es exhalar al aire al realizar la contraccin del abdomen e inspirar en el descanso. Tener los msculos tonificados, ayudan a nuestro intestino a realizar mejor el trabajo, as como a mejorar la postura corporal. Tambin evitan la flaccidez y por supuesto mejoran la esttica corporal.

Musculatura perineal

Ejercitar la musculatura perineal debe hacerse en todos los ejercicios, igual que controlar la respiracin o contraer la barriga. Est situada en la pelvis, debajo de los msculos abdominales. Su funcin es:  Levantar y sostener la vejiga, uretra y tero.  Resistir todas las presiones aplicadas a la barriga y la pelvis.  Abrir y cerrar en los momentos adecuados para que pueda salir la orina, excrementos y aire.
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 Colaborar con el resto de msculos de la columna para estabilizarla. Boca arriba: Tumbada con las rodillas flexionadas, separa las piernas a la altura de tus caderas, eleva los brazos del suelo a la altura de las cadera con las palmas enfrentndose entre si, como enmarcando tu musculatura gltea y activamos esfinter y perineo. Inspira y al espirar eleva la cabeza y el pecho, siente el abdomen que ejerce presin sobre tu columna lumbar y sobre el suelo. Si notas que se arquea la zona lumbar, ajusta bajando la espalda, mantn la contraccin de tu musculatura perineal, mantn esa respiracin abdominal suavemente, concntrate en tu cuerpo, relaja llevando la espalda hacia atrs, y realiza tres respiraciones para recuperar tu equilibrio.  Ejercicio del ascensor: Colocarse de pie, con los pies ligeramente separados y paralelos. Imaginar que el suelo plvico es como un edificio de diversos pisos con un ascensor. Estamos en la planta baja; se ha de empezar a tensar la musculatura y sentir que va subiendo, un piso, otro piso ms alto, se mantiene el ascensor 5 o 10 segundos y se vuelve a bajar piso por piso lentamente hasta llegar a la planta baja.  Son ejercicios que se han de realizar con ternura, buscando la tonificacin del cuerpo.  Hay que realizar los ejercicios bien, es ms eficaz la calidad que la cantidad.
Kegel

Los ejercicios de Kegel fueron ideados por el Dr. Arnold Kegel para fortalecer los msculos del suelo plvico. Hasta entonces, las mujeres, o bien soportaban como podan la incontinencia urinaria (imposibilidad de retener la orina al rer, toser, estornudar o saltar), o bien deban pasar por el quirfano, lo cual tampoco era siempre una garanta de solucin. Hay varias maneras de realizar los ejercicios de Kegel, pero todos se basan en contraer y relajar el msculo pubococcgeo o PC (tambin conocido como msculo
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del suelo plvico) repetidas ocasiones, con el objetivo de incrementar su fuerza y resistencia, y as prevenir o evitar la incontinencia urinaria y otros problemas relacionados. El msculo PC es el principal msculo del suelo de la pelvis. Tiene una conexin nerviosa que alcanza el nervio plvico, una ramificacin que conecta el tero y la vejiga en la mujer. (En el caso del hombre, conecta la vejiga y la prstata con la parte inferior de la columna vertebral.) Si el msculo PC es fuerte, se convierte entonces en el mayor transmisor de energa. En el hombre la contraccin de este msculo estimula la prstata y en la mujer el tero.
Los ejercicios de Kegel

1.

El

lento

Aprieta los msculos como hiciste cuando intentaste detener la orina, tirndolos hacia arriba. Contrelos y mantenlos as mientras cuentas hasta 5 respirando suavemente. Luego, reljalos durante 5 segundos ms, y repite la serie 10 veces. Intenta aumentar progresivamente el tiempo de contraccin y relajacin. Empieza por 5 segundos en cada caso hasta llegar a los 20. Cuanto ms tiempo consigas aguantar la contraccin de los msculos, ms fuertes se harn. 2. El rpido

Aprieta y relaja los msculos tan rpidamente como puedas hasta que te canses o transcurran unos 2 3 minutos (lo que suceda primero). Empieza con 10 repeticiones cuatro veces al da hasta alcanzar las 50 repeticiones diarias. 3. El ascensor

Este ejercicio requiere cierta concentracin, pero sus resultados son muy buenos. Tu vagina es un tubo muscular con secciones en forma de anillo dispuestas una sobre otra. Imagnate que cada seccin es una planta diferente de un edificio, y que subes y bajas un ascensor tensionando cada seccin. Empieza subiendo el ascensor suavemente hasta la primera planta, aguntalo durante un segundo, y sube hasta la segunda planta. Sigue subiendo tantas plantas como puedas
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(normalmente no ms de cinco). Para bajar, aguanta tambin un segundo en cada planta. Cuando llegues abajo, intenta ir al stano, empujando los msculos plvicos hacia abajo durante unos segundos (tal y como si estuvieras de parto). Finalmente, intenta relajar por completo la musculatura durante unos segundos. Sobre todo, no te olvides de respirar pausadamente y de no realizar el ejercicio con ayuda de los msculos abdominales. 4. La onda

Algunos msculos del suelo plvico estn dispuestos en forma de un ocho, pero con tres anillos. Un anillo se sita alrededor de la uretra, otro alrededor de la vagina, y el ltimo alrededor del ano. Contrae stos msculos de delante a atrs y reljalos de atrs a delante.

Estimulacin temprana

Concepto Es el proceso de formacin de la estructura cerebral infantil. Dirigida a bebs de 45 das a 3 aos de edad a fin de potenciar sus capacidades de desarrollo en las siguientes reas: psicomotricidad gruesa y fina, rea cognitiva, rea socio-afectiva y lenguaje. Dirigida a bebs de 45 das a 3 aos de edad a fin de potenciar sus capacidades de desarrollo en las siguientes reas:  Psicomotricidad gruesa y fina  rea cognitiva  rea socio-afectiva  Lenguaje La estimulacin temprana es recomendada desde el primer mes de edad ya que ayuda al desarrollo psicomotriz del beb.
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La estimulacin temprana se relaciona con dos factores:  Las probabilidades de evitar un posible retardo.  El desarrollo motor y Psicosocial del nio.

El nimo del beb Antes de iniciar la sesin debe observar el estado de nimo del nio.  Lo ms aconsejable es que establezca una rutina.  Determine la mejor hora para realizar los ejercicios. Hay momentos en los cuales no se aconseja realizar los ejercicios:  Despus de comer  Si est cansado  Si est enojado  Si est enfermo

Ejercicio de pedaleo

 Ayuda al fortalecimiento de los muslos, en particular, y de toda la musculatura de las piernas.  Favorece la coordinacin motora y aumenta la circulacin de los miembros inferiores. Ayuda a eliminar gases y evita el estreimiento. Extensin de brazos

 Fomenta la conciencia corporal, ya que el movimiento de extensin, compromete la visin, al mismo tiempo que desarrolla la fuerza muscular.

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 Bsicamente, consiste en estimular que con sus palmas, se aferre fuertemente a tus pulgares, mientras estira sus bracitos para alcanzarlos.  Favorece la coordinacin motora y aumenta la capacidad pulmonar.
Posicin de puente

 Fortalecer la parte baja de la espalda, la posicin de puente produce una extensin de la zona lumbar y estimula la flexibilidad de las articulaciones de la cadera.  Consiste en inducir la elevacin de la zona lumbar, estando tu beb acostado, con los piecitos apoyados y las rodillas flexionadas.
Posicin de rodillas contra el pecho

Recomendada, para liberar a tu beb de los habituales gases y clicos.  Ayuda a fortificar los msculos del abdomen.  Favorece el aumento de la flexibilidad de las caderas y las rodillas.
Posicin invertida

La estimulacin del sistema nervioso central, con todas las ventajas que ello implica, al favorecer el desarrollo de la memoria y el intelecto, constituyendo un excelente estimulador del aprendizaje temprano.

Posicin fetal

 Ayuda a la columna vertebral.  Reduce la compresin de los discos intervertebrales de la zona baja de la espalda.
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 Contribuye a aliviar problemas intestinales, al facilitar la eliminacin de

clicos y gases.

Posicin de barco

 Tumba a tu beb sobre su abdomen y junta sus manitos, por encima de su cabeza.  Separa sus piernitas con mucha suavidad y levntalas al mismo tiempo que sus brazos.  Luego separa sus brazos y junta sus piernas, mientras las mantienes en alto.  Por ltimo, mantn separados sus brazos y piernas, mientras los levantas.  Deja que se relaje y descanse antes de continuar.

Ejercicio de pedaleo
 Ayuda al fortalecimiento de los muslos, en particular, y de toda la musculatura de las piernas, en general.  Favorece la coordinacin motora y aumenta la circulacin, especialmente en los miembros inferiores.  Adems, ayuda a eliminar gases y evita el estreimiento.

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