Pablo Yoanny Parada Gutiérrez Cultura Física

1. Realice una Descripción de los Tipos de carga

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Carga interna o biológica. Carga externa o carga física.

La carga biológica constituye el efecto en el organismo del individuo de la aplicación del ejercicio físico, y la carga física constituye el tipo y la forma de ejercicio físico aplicado al organismo del individuo. La carga biológica se manifiesta mediante los cambios morfológicos, fisiológicos, bioquímicos, biomecánicos y síquicos en el organismo de los alumnos, en la capacidad de trabajo y la capacidad de adaptación del organismo. La forma de expresarse la carga biológica en el individuo cuando realiza ejercicios físicos es a través del aumento de las pulsaciones, el ritmo cardiaco, la sudoración, la frecuencia respiratoria, la temperatura, el enrojecimiento de la piel, la sed, etc. A continuación exponemos varios criterios conceptuales de la carga física por varios autores: Dietrich Harre: es el efecto de los estímulos motores que se dosifican de tal forma que contribuyen a desarrollar, consolidar o conservar el estado de entrenamiento. Miriam Valdés: se entiende como carga una medida determinada de la influencia de los ejercicios físicos en el organismo de los practicantes, es el resultado del volumen y la intensidad de losa ejercicios físicos. Ariel Ruiz: es el efecto que ejerce en el organismo un estímulo motor determinado, siempre y cuando el éste sea lo suficientemente fuerte en correspondencia con la capacidad de rendimiento del individuo. Pedro Luis de la Paz: la carga de entrenamiento es una serie de estímulos que contribuyen al desarrollo, la consolidación, el perfeccionamiento y mantenimiento de la forma deportiva. Olivera, V. y Col. : la carga es una serie de ejercicios físicos y su influencia en el organismo de los alumnos durante la clase de Educación Física, o sea, los estímulos motores (carga externa o física) provocan un efecto en el organismo (carga interna o biológica).

3. Tipos de resistencia: Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia: -Resistencia aeróbica. y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.Pablo Yoanny Parada Gutiérrez Cultura Física 2. fuerza. -Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.-Carrera de 10. Es la forma en que hacemos ejercicio físico. Ej. Defina con sus propias palabras “Carga de trabajo”. teniendo en cuenta el organismo de la persona. Son aquellos caracteres que se van alcanzando. mediante el entrenamiento. -Capacidades resultantes: agilidad. nos da la la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva. su más alto grado de desarrollo. Resistencia: Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. (La energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno).000 m . Determinar las capacidades físicas. Clasificación: Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación: -Capacidades motrices: resistencia. la carga física depende al objetivo que se quiera lograr. velocidad y flexibilidad.

lenta (máxima). Ej. el corazón es más eficiente. permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. -Incide positivamente en el sistema respiratorio. -Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia.-lanzamiento de balones medicinales. -Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado.-Carrera de 50 m Beneficios del entrenamiento de la Resistencia: -Aumento del volumen cardíaco. el músculo sufre un desplazamiento.)Para eliminar sustancias de desecho. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo. Mediante el desarrollo de la resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la pared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del corazón: aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos. Esta fuerza dinámica puede ser. -Disminuye la frecuencia cardiaca. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Ej. -Fortalecer y engrosar las paredes del corazón. fuerza resistencia. etc. Ej. a su vez.-levantamiento de peso. riñones. Tipos de fuerza: -Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo. -Fortalece el sistema muscular Fuerza: Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. .Pablo Yoanny Parada Gutiérrez Cultura Física -Resistencia anaeróbica. rápida o explosiva (fuerza-velocidad). mejorando la capacidad pulmonar. -Mejora e incrementa la capilarización con un mejor y más completo intercambio de oxígeno. (Sin la utilización de oxígeno).

es la implicada en la mayoría de movimientos propios de cualquier deporte o actividad física. Conseguida sin ayuda. Tipos de velocidad: -Velocidad de reacción. Tipos de Flexibilidad: -Flexibilidad estática. Ej.-Golpear con un bate de béisbol una pelota. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Tipos de coordinación: -Óculo manual. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible. Ej.Pablo Yoanny Parada Gutiérrez Cultura Física Velocidad: Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Ej.-Carrera de 100 m lisos. -Óculo-pie. Coordinación: Coordinación es el control neuromuscular del movimiento. Aquí englobamos los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembros superiores. Ej.. Está referida al grado de flexibilidad alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda. -Velocidad de desplazamiento. . Flexibilidad: Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.De pie con las piernas rectas intentar llegar al suelo sin doblarlas.-Carreras por parejas de unos 20 metros. Comprende los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembros inferiores. Ej. la capacidad de controlar todo acto motor. -Flexibilidad dinámica.-Al intentar coger un rebote en baloncesto.

-Dinámica general . -Equilibrio dinámico. Ej.Gatear o andar a cuatro patas. Agilidad: Agilidad es la capacidad que se tiene para mover el cuerpo en el espacio y una cualidad que requiere una magnífica combinación de fuerza y coordinación para que el cuerpo pueda moverse de una posición a otra. Ej . . Ej.Pablo Yoanny Parada Gutiérrez Cultura Física Ej.El equilibrio que haces mientras corres. Tipos de equilibrio: -Equilibrio estático..-Realizar un control con el pie con un balón de fútbol. Tiene escasa importancia en el mundo deportivo.Agrupa movimientos que requieren una acción conjunta de todas las partes del cuerpo.Un ejercicio con un solo apoyo (una pierna en el suelo) e intentar mantenerse en el aire. casi siempre en movimiento. Equilibrio: Es la capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo contra la fuerza de la gravedad. Se define como la capacidad de mantener la posición correcta que exige el tipo de actividad que se trate.. Se puede definir como la capacidad de mantener el cuerpo erguido sin moverse.

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