Pablo Yoanny Parada Gutiérrez Cultura Física

1. Realice una Descripción de los Tipos de carga

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Carga interna o biológica. Carga externa o carga física.

La carga biológica constituye el efecto en el organismo del individuo de la aplicación del ejercicio físico, y la carga física constituye el tipo y la forma de ejercicio físico aplicado al organismo del individuo. La carga biológica se manifiesta mediante los cambios morfológicos, fisiológicos, bioquímicos, biomecánicos y síquicos en el organismo de los alumnos, en la capacidad de trabajo y la capacidad de adaptación del organismo. La forma de expresarse la carga biológica en el individuo cuando realiza ejercicios físicos es a través del aumento de las pulsaciones, el ritmo cardiaco, la sudoración, la frecuencia respiratoria, la temperatura, el enrojecimiento de la piel, la sed, etc. A continuación exponemos varios criterios conceptuales de la carga física por varios autores: Dietrich Harre: es el efecto de los estímulos motores que se dosifican de tal forma que contribuyen a desarrollar, consolidar o conservar el estado de entrenamiento. Miriam Valdés: se entiende como carga una medida determinada de la influencia de los ejercicios físicos en el organismo de los practicantes, es el resultado del volumen y la intensidad de losa ejercicios físicos. Ariel Ruiz: es el efecto que ejerce en el organismo un estímulo motor determinado, siempre y cuando el éste sea lo suficientemente fuerte en correspondencia con la capacidad de rendimiento del individuo. Pedro Luis de la Paz: la carga de entrenamiento es una serie de estímulos que contribuyen al desarrollo, la consolidación, el perfeccionamiento y mantenimiento de la forma deportiva. Olivera, V. y Col. : la carga es una serie de ejercicios físicos y su influencia en el organismo de los alumnos durante la clase de Educación Física, o sea, los estímulos motores (carga externa o física) provocan un efecto en el organismo (carga interna o biológica).

Determinar las capacidades físicas. Ej. (La energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno). Clasificación: Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación: -Capacidades motrices: resistencia. Son aquellos caracteres que se van alcanzando.000 m . Resistencia: Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. 3. velocidad y flexibilidad. Defina con sus propias palabras “Carga de trabajo”. -Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio. fuerza. mediante el entrenamiento. Tipos de resistencia: Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia: -Resistencia aeróbica.Pablo Yoanny Parada Gutiérrez Cultura Física 2. su más alto grado de desarrollo. y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo. la carga física depende al objetivo que se quiera lograr. teniendo en cuenta el organismo de la persona.-Carrera de 10. nos da la la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva. -Capacidades resultantes: agilidad. Es la forma en que hacemos ejercicio físico.

-Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia. rápida o explosiva (fuerza-velocidad). -Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado.)Para eliminar sustancias de desecho.-levantamiento de peso. -Fortalece el sistema muscular Fuerza: Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular.-lanzamiento de balones medicinales. Esta fuerza dinámica puede ser. permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. -Disminuye la frecuencia cardiaca. Ej. -Incide positivamente en el sistema respiratorio. fuerza resistencia. riñones. Ej. lenta (máxima). -Fortalecer y engrosar las paredes del corazón. -Mejora e incrementa la capilarización con un mejor y más completo intercambio de oxígeno.-Carrera de 50 m Beneficios del entrenamiento de la Resistencia: -Aumento del volumen cardíaco. el músculo sufre un desplazamiento. mejorando la capacidad pulmonar. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo. (Sin la utilización de oxígeno). También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia.Pablo Yoanny Parada Gutiérrez Cultura Física -Resistencia anaeróbica. Mediante el desarrollo de la resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la pared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del corazón: aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos. etc. a su vez. el corazón es más eficiente. Tipos de fuerza: -Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo. . Ej.

-Carrera de 100 m lisos. Coordinación: Coordinación es el control neuromuscular del movimiento. Tipos de coordinación: -Óculo manual. -Óculo-pie.-Al intentar coger un rebote en baloncesto. Comprende los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembros inferiores.Pablo Yoanny Parada Gutiérrez Cultura Física Velocidad: Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. -Flexibilidad dinámica. Ej.-Carreras por parejas de unos 20 metros. la capacidad de controlar todo acto motor. Ej. Flexibilidad: Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. Aquí englobamos los movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y nuestros miembros superiores. Tipos de velocidad: -Velocidad de reacción. Está referida al grado de flexibilidad alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda. Conseguida sin ayuda.De pie con las piernas rectas intentar llegar al suelo sin doblarlas. . Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible. es la implicada en la mayoría de movimientos propios de cualquier deporte o actividad física. -Velocidad de desplazamiento.. Tipos de Flexibilidad: -Flexibilidad estática.-Golpear con un bate de béisbol una pelota. Ej. Ej. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Ej.

casi siempre en movimiento. Ej . Equilibrio: Es la capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo contra la fuerza de la gravedad.-Realizar un control con el pie con un balón de fútbol. Se puede definir como la capacidad de mantener el cuerpo erguido sin moverse. Agilidad: Agilidad es la capacidad que se tiene para mover el cuerpo en el espacio y una cualidad que requiere una magnífica combinación de fuerza y coordinación para que el cuerpo pueda moverse de una posición a otra.Pablo Yoanny Parada Gutiérrez Cultura Física Ej.Gatear o andar a cuatro patas. -Dinámica general . Tipos de equilibrio: -Equilibrio estático.. Tiene escasa importancia en el mundo deportivo.El equilibrio que haces mientras corres.Un ejercicio con un solo apoyo (una pierna en el suelo) e intentar mantenerse en el aire. Se define como la capacidad de mantener la posición correcta que exige el tipo de actividad que se trate.Agrupa movimientos que requieren una acción conjunta de todas las partes del cuerpo. Ej. . -Equilibrio dinámico. Ej..

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