Está en la página 1de 2

DIETA

Esta Dieta debe ser llevada a cabo si fallar. Siguiendo los siguientes pasos y con las recomendaciones precisas. 1. Control de peso, antes de iniciar la dieta, y hacerlo luego cada tres das . 2. Nunca beber lquidos durante el almuerzo SI, se puede Una hora antes o Una hora despus que es lo recomendable para que el proceso de digestin se cumpla en condiciones ptimas y no dejemos residuos grasos sin digerir. 3. NO Consumir gaseosas de ninguna ndole (el gas juega un papel importante en la descomposicin del Ca, por tanto es predisponente de la Osteoporosis) 4. SI jugos de frutas, especialmente ctricos, aunque es muy recomendable la linaza en polvo para hacer refrescos, o soya en polvo. 5. NO azcar, SI, edulcorante, especialmente stevia en polvo. 6. NO las siguientes frutas: Gualele, Higo, Uva. 7. SI el resto de frutas.

LUNES.Desayuno: Caf, te o mate con edulcorante c/ revuelto de jamn de pollo (Una porcin). Almuerzo: Sopa de verduras (colada) 2 hamburguesas Fridosa light a la plancha con un huevo frito. Gelatina Diet una porcin. Te: Caf te o mate, una taza con edulcorante, y una porcin de queso diet (San Javier). Cena: Omelette de jamn de pollo (250 gr.). MARTES.Desayuno: Caf, t o mate con edulcorante, una taza c/revuelto con una raja de queso Diet y una salchicha de pollo, trozada (250 gr). Almuerzo: Sopa de verduras (colada) 2 Chorizos ahumados Santa Fe a la plancha revuelto de queso y huevo. Gelatina Diet una porcin. Te: Caf te o mate, una taza con edulcorante, y una porcin de queso diet (San Javier). Cena: Omelette de salchicha de pollo (250 gr.). MIERCOLES.Desayuno: Caf, t o mate con edulcorante, una taza c/2 Salchichas de pollo con queso Diet. Almuerzo: Sopa de verduras (colada) 1 Bife a la plancha (carne magra) 2 huevos fritos. Gelatina Diet una porcin. Te: Caf te o mate, una taza con edulcorante, y una porcin de queso diet (San Javier). Cena: Omelette de salchicha de pollo (250 gr.). JUEVES.Desayuno: Caf, t o mate con edulcorante, una taza 5 galletas de salvado con queso de untar y mermelada de frutilla o durazno (light)

Almuerzo: Sopa de verduras 1 Chuleta de res a la plancha c/ensalada de lechuga, tomate, pepino y rajas de huevo duro aderezada con aceite de olivo y limn Gelatina Diet una porcin. Te: Caf te o mate, una taza con edulcorante, 5 galletas de Salvado y una porcin de queso diet (San Javier). Cena: Pizza rpida= 2 rajas de pan negro con queso, una lonja de jamn de pollo y una raja de tomate, organo (una pizca). VIERNES.Desayuno: Caf, t o mate con edulcorante, una taza 5 galletas de salvado con queso de untar y mermelada de frutilla o durazno (light) Almuerzo: Sopa de verduras 2 zapallitos rellenos con carne molida, y cebollas picadas finamente, refritas previamente al horno ensalada c/ rajas de huevo duro aderezada con aceite de olivo y limn Gelatina Diet una porcin. Te: Caf te o mate, una taza con edulcorante, 5 galletas de Salvado y una porcin de queso diet (San Javier). Cena: Pizza rpida= 2 rajas de pan negro con queso, una lonja de jamn de pollo y una raja de tomate, organo (una pizca). SABADO: Desayuno: Caf, t o mate con edulcorante, una taza 5 galletas de salvado con queso de untar y mermelada de frutilla o durazno (light) Almuerzo: Sopa de verduras molida - Lentejas (jugosas) cocidas con cebolla finamente picada, y tomate c/ 2 Chorizos Santa F Ahumados (cortados en rajas) Te: Caf te o mate, una taza con edulcorante, 5 galletas de Salvado y una porcin de queso diet (San Javier). Cena: Omelette de jamn de pollo con ensalada de lechuga, tomate y cebolla. DOMINGO.Desayuno: Caf, t o mate con edulcorante, una taza 5 galletas de salvado con queso de untar y mermelada de frutilla o durazno y un revuelto de jamn con huevo. Almuerzo: Crema esprragos- Pollo al champin, con ensalada de brcoli, vainitas, zanahoria, escariote trozado (cocidos previamente) aderezar con Salsa Barrenechea (jajaja) Te: Caf te o mate, una taza con edulcorante, 5 galletas de Salvado y una porcin de queso diet (San Javier). Cena: Omelette de jamn de pollo con ensalada. Salsa Barrenechea.- Una porcin pequea de yogurt natural sin edulcorante, Licuar, con 1 y1/2 dientes de ajo, perejil picado, una cucharita de requesn, una pizca de sal y ajinomoto. NOTA.- REPETIR LA DIETA POR DOS SEMANAS ANTES DE LA EVALUACIN.