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Capacidad aeróbica?

La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo

(corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico). Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función delvolumen máximo de oxígeno (VO2 máx), el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxigeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto). Dado que cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica. Capacidad anaeróbica? La capacidad anaeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ácido adenosín trifosfato (ATP) y fosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico aláctido), y glucógeno durante los 40-50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total). Cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico más elevada es la cantidad de oxígeno requerido para las combustiones necesarias, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; pero con menor cantidad de oxígeno que la necesitada, se forman en los tejidos (principalmente en el muscular) ácidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de los más abundantes el láctico (el que produce loscalambres). Si el esfuerzo es muy intenso o si se sostiene mucho tiempo, o ambas cosas, llega el momento en que hay total inhibición de movimientos, las fibras musculares llegan a encontrarse imposibilitadas para contraerse.

Dentro del mundo del deporte. La fuerza resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar una resistencia es una tarea que con frecuencia se realiza en la actividad cotidiana. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración. entendemos por flexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aun nuevo rango de amplitud de movimientos. En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza. Evidentemente es necesario tomar en consideración que esta capacidad del cuerpo no hay que desatenderla. . Dichos esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo. con frecuencia se empuja. Que es fuerza? La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. ya que garantiza una vida con mayor y mejor capacidad. Que es Flexibilidad? La flexibilidad es la capacidad que tiene un objeto o cosa de adaptar a nueva situación. por esta razón. así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo muy prolongados ya que resistencia necesita tanto un corredor de maratón. carga o levantan pesos. Por estas reacciones las proteínas. es sumamente necesaria una adecuada preparación psicológica que nos ayude a manejar el dolor y la motivación. definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como aeróbica. las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se oxidan. ó un saltador de longitud. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto. 800 ó 400 m.Es importante mencionar que la resistencia en este tipo de ejercicio está directamente relacionada con la habilidad de tolerar altos niveles de fatiga y el desconfort que tiene asociado.. arrastra. Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga. reacciones químicas en presencia de oxígeno.500. permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento. es decir. como un corredor de 1. Consiste en la capacidad biológica que permite mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Que es resistencia? La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico. que realizan las células musculares mediante combustiones.

dormir o tomar agua. por ejemplo la distensión gástrica o el aumento de acidez en la sangre. que se denominan huesos. Un ser vivo puede estar varias horas sin comer. esta es la función sensitiva. En segundo lugar la información sensitiva se analiza. Esto grafica la importancia de la respiración para nuestra vida Sistema oseo? El sistema óseo está formado por un conjunto de estructuras sólidas compuestas básicamente por tejido óseo. . Otro componente del sistema esquelético son los cartílagos. Por último. todos los huesos están articulados entre sí formando un continuum. la nariz y orejas están sustentadas por cartílago. soportados por estructuras conectivas complementarias como ligamentos. Los huesos y otras estructuras rígidas están conectadas por ligamentos y unidas al sistema muscular a través de tendones. sin huesos calcificados. Si tales estructuras están mineralizadas u osificadas. Un esqueleto interno consiste en estructuras rígidas o semirrígidas dentro del cuerpo. se almacenan algunos aspectos de ésta y toma decisiones con respecto a la conducta a seguir.Hasta para cargar el morral o bolso escolar. es necesario tener fuerza. es la función motora. Sistema respiratorio? La respiración es el proceso por el cual ingresamos aire (que contiene oxígeno) a nuestro organismo y sacamos de él aire rico en dióxido de carbono. por ejemplo. siente determinados cambios. esta es la función integradora. se les llama huesos. tanto en el interior del organismo (el medio interno). En primer lugar. pero no puede dejar de respirar más de tres minutos. puede responder a los estímulos iniciando contracciones musculares o secreciones glandulares. Algunos organismos tienen un esqueleto interno compuesto enteramente de cartílago. por ejemplo una gota de lluvia que cae en la mano o el perfume de una rosa. como fuera de él (el medio externo). como en los humanos y otros mamíferos. que se mueven gracias al sistema muscular. El esqueleto humano es una forma de poder sumamente criticable ya que las diferencias entre las partes las llevan al enfrentamiento de los huesos coquitlicos. En los seres humanos. y cartílagos. como en el caso de los tiburones. estímulos. Sistema nervioso? El sistema nervioso tiene tres funciones básicas: la sensitiva. tendones. A excepción del hueso hioides ²que se halla separado del esqueleto². que complementan su estructura. la integradora y la motora.

sistema articular y sistema muscular) para formar el aparato locomotor. . etc. sin contar las piezas dentarias. los huesos sutúrales o wormianos (supernumerarios del cráneo) y los huesos sesamoideos. 206 huesos. El esqueleto óseo es una estructura propia de los vertebrados. auricular. el cual concurre con otros sistemas orgánicos (sistema nervioso. aproximadamente. un esqueleto es toda estructura rígida o semirrígida que da sostén y proporciona la morfología básica del cuerpo. así.) debieran ser considerados también formando parte del esqueleto. algunos cartílagos faciales (nasal. En Biología. El conjunto organizado de huesos ²u órganos esqueléticos² conforma el sistema esquelético.El esqueleto de un ser humano adulto tiene.