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habitos de limpieza

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Introducción Definición de Higiene Higiene es el conjunto de normas y prácticas tendientes a la satisfacción más conveniente de las necesidades humanas.

La importancia fundamental de la Higiene La Higiene brinda las normas para mantener la salud del cuerpo, y mantener la salud, es gozar de la vida y hacerla más hermosa. La Higiene procura el bienestar del hombre: • Enseñándole a preservarse de los agentes que pueden alterar su salud. • Mediante el mantenimiento de su integridad física, intelectual y psíquica. Función educadora y profiláctica La Higiene aconseja una serie de medidas o precauciones, que tienden a prevenir las enfermedades infectocontagiosas o su propagación. Estas medidas se denominan profilácticas. Hacer conocer y comprender los preceptos higiénicos, es una función educadora. Los que deben impartir educación profiláctica: • Los padres en sus hogares. • Los maestros y profesores a sus alumnos. • Los alumnos, en sus hogares, en caso de que los mayores no conozcan los preceptos. El Estado por intermedio del Ministerio de Salud Pública y otros organismos sanitarios, desempeña un papel importante en la educación profiláctica. Para ello los métodos con que cuenta son amplios y eficientes: publicaciones periodísticas, conferencias, realización de exposiciones y congreso sobre higiene, televisión, impresión de carteles y folletos, etc. Las medidas profilácticas, son más eficientes cuando el pueblo contribuye a practicarlas y a divulgarlas, porque las comprende y las valora. En todo pueblo donde el índice de cultura aumenta, la acción profiláctica de la higiene es más eficiente. División de la Higiene La Higiene ha sido dividida en: • Higiene individual: comprende el mantenimiento del buen estado de salud del individuo: aseo de su cuerpo y de sus vestidos, higiene de sus alimentos, etc. • Higiene general o pública: se refiere a la higiene de la población: salubridad del suelo, construcción de viviendas higiénicas, suministro de agua potable, eliminación de residuos, inspección de los alimentos, servicios sanitarios, etc. 1

• Higiene social: comprende la higiene de las edades: infancia, pubertad, juventud, vejez; los preceptos profilácticos que deben observarse en las profesiones, en las industrias y en toda clase de trabajo. A estas divisiones de la Higiene, se agregan en la actualidad la Medicina Preventiva y la Medicina Social: −Medicina Preventiva: comprende las medidas profilácticas tendientes a preservar la salud del individuo o de la colectividad. Esta trata de evitar que se altere la buena salud, por la acción de enfermedades diversas. Por ello son múltiples las medidas precauciónales: aplicación de vacunas y sueros; control de las condiciones higiénicas de los alimentos que se consumen; revisación médica periódica; higiene de la vivienda; desinfección y desinfectación de locales privados y públicos; etc. −Medicina Social: comprende el estudio de los factores sociales que actúan en desmedro de la salud. Estudia las enfermedades sociales: la readaptación de los lisiados; los problemas sociales de la infancia abandonada, el pauperismo(del latín pauper, pobre). HIGIENE PERSONAL Aseo Corporal Es la base de la higiene individual. Es un factor importante para la conservación de la salud. Para realizarlo se necesita terne el concepto claro de la importancia del aseo del cuerpo, y la voluntad y disciplina para efectuarlo. La Higiene del cuerpo debe enseñarse al niño en el hogar, como factor importante en la formación de su personalidad. Esta enseñanza la debe continuar el maestro en la escuela, para robustecer lo enseñado en el hogar. El Aseo Corporal se refiere a la limpieza de la superficie del cuerpo humano y de las cavidades orgánicas que se abren en esa superficie. Dividiremos su estudio en: • Aseo total del cuerpo La Higiene de toda la superficie del cuerpo, es decir, de la piel que lo recubre. Para ello se emplean los baños. La piel que recubre el cuerpo, por su estructura y por su relación constante con el medio, exige un aseo frecuente. La piel es muy importante por las funciones que cumple. Es una capa que tapiza los tejidos más profundos y los preserva de la agresión de los microbios. También regula el calor del organismo. En ella reside, el sentido del tacto y el organismo elimina sustancias de desecho. En la piel se encuentran los folículos pilosos donde se implantan las vellosidades y pelos que la recubren. Se encuentran también los orificios excretores de las glándulas sudoríparas y los orificios secretores de las glándulas sebáceas. Las glándulas sebáceas desembocan en los folículos pilosos, directamente en la superficie de la piel o simultáneamente en el folículo y en la piel.

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Todos estos orificios pueden servir para la penetración de gérmenes que se depositan sobre la piel. Son traídos por agentes intermediarios, como las moscas o arrastrados por el polvo atmosférico que constantemente se deposita sobre ella. Los restos de sudor que elimina, la secreción sebácea, las células de la capa córnea de la epidermis que se descaman y el polvo atmosférico que se adhiere, forman en la superficie del cuerpo, un campo del organismo y para ello se aconsejan los baños. Baños: los baños pueden ser de diferentes clases. Los más comunes son los baños de ducha y de inmersión. Con ellos se procura eliminar los restos de transpiración, la grasitud que se acumula, las células que se descaman y el polvo atmosférico y gérmenes que se adhieren en la superficie del cuerpo. El baño de ducha, previo javonamiento del cuerpo para que la limpieza sea más efectiva, es un baño rápido, que puede practicarse al levantarse o al regresar al hogar antes de la cena. Este tipo de baño es el más frecuente. El baño de inmersión se realiza en bañeras bien limpias y con la cantidad de agua necesaria, para cubrir el cuerpo en posición horizontal. El cuerpo se jabona con jabones untuosos que disuelven las grasas y destruyen los gérmenes. Este baño tiende a refrescar el cuerpo. Cuando se termina, se debe tomar un baño de ducha. Es una medida higiénica de precaución, pues pueden quedar adheridos a la piel, detritos que el agua arrastra, arena, etc. Sobre los baños fijemos este concepto: Todo baño debe darse, después de 3 o 4 horas de haber comido. • Aseo parcial del cuerpo Las regiones del cuerpo que están en contacto directo con el exterior o que por su función transpiran abundantemente, exigen una higienización diaria. Esas regiones son: la cabeza, las manos y los pies. Higiene de la cabeza: recordemos que anatómicamente, la cabeza se divide en cráneo y cara. En el cráneo y la cara están los ojos y las fosas nasales y en la cara está la boca. Lo expuesto permite dividir la higiene de la cabeza en: • Higiene del cabello • Higiene de la cara • Higiene de los ojos • Higiene de los oídos • Higiene de las fosas nasales • Higiene de la boca Higiene del cabello: el cuero cabelludo y los cabellos que se implantan en él, exigen una higiene prolija. Sobre todo en los niños para evitar que se instalen parásitos, como por ejemplo los de la pediculosis. Los cabellos por su grasitud, a veces intensa: seborrrea, y el contacto directo con el aire, se ensucian 3

fácilmente con el polvo atmosférico. Por eso el lavado debe ser diario, pues los gérmenes que llegan a él encuentran en esa grasitud, en el polvo atmosférico que se fija, y en la caspa, un medio propicio para su proliferación. Se recomienda el uso del pelo corto. De este modo se facilita su higienización. La Higiene del cabello se completa por medio del cepillado, peinado y lavado con agua y jabón(shampoo). La simple limpieza mecánica con peine y cepillo arrastra los productos depositados entre los cabellos. La limpieza química con jabón o lociones, tiene por objeto desengrasar la región del cuero cabelludo. Es importante recordar el uso individual de peine y cepillo. Higiene de la cara: el lavado de la cara debe realizarse diariamente, por los veces: al levantarse para quitar las secreciones de los ojos, y al acostarse para eliminar el polvo atmosférico y los gérmenes que se adhieren durante el día. El aseo de la cara se complementa con el rasurado de la barba. El rasurado se hará personalmente, y evitando los posibles contagios o afecciones de la piel. Higiene de los ojos: los dedos, así como los pañuelos, toallas y otros objetos de uso personal, suelen ser los vehículos frecuentes de la infección de la conjuntiva, membrana que tapiza el globo ocular en su parte exterior(ojo externo). Simultáneamente al lavado de la cara, se efectúa el de los ojos, oídos y fosas nasales. Los ojos se higienizan normalmente por sí mismos, mediante la secreción lagrimal. Esta secreción es constante y arrastra las partículas de polvo que se adhieren a la conjuntiva. Al lavarse la cara se procede a limpiar con agua sola el contorno del orificio palpebral, quitando de las pestañas, legañas y polvo, sin restregar los párpados, porque provoca irritación. La Higiene de los ojos se complementa, cuidando que la luz no los irrite y protegiéndolos con anteojos o máscaras, cuando se manipula con determinadas sustancias químicas de acción cáustica, vidrio, metales, etc. Higiene de los oídos: el lavado debe concretarse al pabellón y a la porción más externa del conducto auditivo que la continúa. Es conveniente quitar los depósitos de cera(cerumen) que se acumulan en el conducto auditivo externo y dificultan la percepción de los sonidos; para ello nunca se deben utilizar instrumentos duros ni punzantes. Toda otra dificultad debe ser consultada con el médico. Higiene de las fosas nasales: la higiene se reduce al uso del pañuelo. No son aconsejables los lavajes nasales. Además de los estados congestivos que el agua fría puede provocar en la mucosa nasal, se corre riesgo de que el agua arrastre partículas o gérmenes que puedan penetrar en la trompa de Eustaquio.(comunica la faringe con la caja del tímpano). Higiene de la boca: la cavidad bucal es lugar propicio para la penetración de numerosos gérmenes. 4

sombreros. El cuerpo se protege del polvo atmosférico. los oídos. Sometidos a movimiento durante gran parte del día. las manos. favorece la formación de caries.Pueden ser portadores de los dedos que se llevan a la boca. como las de las manos. se cortan al ras del pulpejo. a pesar de estar protegida por medias y zapatos. su transpiración es abundante. Entre ellas la micosis.. particularmente antes de las comidas. Las uñas de los pies. que son tocados por numerosas personas. La higiene bucal se completa con buches de agua. debe vigilarse su higiene. 5 . La falta de esa higiene. debajo de ellas. se aconseja el uso del talco. revistas. dinero circulante. Durante el día se ponen en contacto con múltiples objetos: posamanos de vehículos y puertas. La eliminación de restos de alimentos de los espacios interdentarios. El lavado debe hacerse con agua y jabón. etc. Estos gérmenes encuentran lugar propicio para su desarrollo. afecciones producidas por hongos. Por eso después de cada comida debe enjuagarse la boca y procederse a la limpieza de la dentadura. Se evita así la posible contaminación de los alimentos que se llevan a la boca. además de ser propicia para el mal aliento. muchas veces portadoras de gérmenes. Entre ellas: vestidos. usando cepillo para las uñas. correspondencia. diarios. Higiene de los pies: esta parte del cuerpo. se acumulen sustancias que faciliten la fijación de microbios. zapatos. Las caries avanzan si no son tratadas. Higiene de las manos: de las regiones del cuerpo. La falta de higiene de los pies es campo propicio para el desarrollo de enfermedades de la piel. Los dientes deben lavarse antes de acostarse y al levantarse. la boca o se tocan alimentos. están expuestas a ser involuntarias portadoras de gérmenes patógenos. Las uñas cortas. en los restos de alimentos que quedan entre los dientes y fermentan. Por eso su lavado debe repetirse varias veces por día. requiere una higiene diaria a base de agua y jabón. los labios en el acto del beso. en los tomadores de mate. etc. con diferentes prendas de vestir. del frío y del calor.. la bombilla. bajo cuyas extremidades pueden alojarse microbios. Las manos siendo posibles transmisoras e agentes microbianos cuando se las lleva a los ojos. impiden que. escapando a la acción del agua. la nariz. y llegan hasta la pulpa dentaria. contribuye a la conservación de la dentadura. por ejemplo el pan. VESTIMENTA La vestimenta recubre y protege a la piel y brinda abrigo al cuerpo humano. Las manos por su uso múltiple. etc. En los casos en que la transpiración de los pies es muy abundante. son las que se ensucian y contaminan con más frecuencia.

para permitir así la circulación del aire a que nos hemos referido. Por otra parte los trajes ajustados. también. que no absorben el sudor. el grosor de las telas y el color. permiten la renovación del aire que circula entre ellos y el cuerpo. deben fabricarse y usarse de acuerdo con preceptos higiénicos. provocando enfriamiento perjudiciales al organismo. 6 . lanas y sedas(porque son malos conductores de calor). cáñamo y lino(porque con fibras de origen vegetal. • Sombreros: si bien es cierto que en la actualidad el uso del sobrero ha decrecido. No son recomendables las prendas interiores confeccionadas con materiales sintéticos. • En verano favorecer la pérdida del calor: los vestidos que se usan en verano deben ser delgados(porque así contienen menos aire en su trama y es más fácil la eliminación del calor que irradia el cuerpo). Los trajes o vestidos de uso externo. El aire es mal conductor del calor. el individuo impresiona socialmente por la limpieza de sus vestidos. Por eso. las de algodón o hilo absorben y se secan con rapidez. Su forma debe adaptarse a la forma del pie para evitar las deformaciones que produce cuando comprime. La ropa interior debe ser holgada y construida con telas permeables al aire. Además. aireados.Esas prendas y otras que las complementan. por consiguiente la irradiación calórica del cuerpo se conserva). Deben confeccionarse con materiales blandos. y no comprimir la cabeza para no alterar la circulación periférica. flexibles. deben responder a las siguientes características: • Ser permeables al aire y al agua: los trajes permeables al aire y al agua. blancos o claros. • Vestidos: clasificaremos los vestidos en: • Internos o ropa interior. A parte no olvidemos que. de colores oscuros(porque los colores oscuros absorben y mantienen mejor las irradiaciones solares) y confeccionados de preferencia. En cambio. • En invierno evitar la pérdida de calor: para la confección de trajes que eviten la pérdida de calor en invierno. Los vestidos deben ser cepillarse diariamente y quitarles las manchas que lo ensucian. que favorecen la salud. claros(porque el color blanco y otros colores claros. con telas de origen animal como pieles. • Calzado: al calzado debe prestársele el máximo de atención. ser livianos. alteran la circulación periférica de la sangre. se tienen en cuenta los tejidos que se utilizan. Este procedimiento higiénico los despoja del polvo y los gérmenes que se adhieren a ellos y pueden perjudicar la salud. en el invierno. rechazan o absorben escasamente. • Externos o trajes. que la piel exhala al transpirar. son gruesos(porque así contienen en su trama mayor cantidad de aire. que absorben la transpiración. la razón funcional de su empleo es la de preservar a la cabeza del frío en el invierno y del sol en el verano. Se aconsejan las de lana para el invierno. Absorben fácilmente y se secan con lentitud. facilitan la irradiación del calor corporal). favorecen la eliminación del vapor de agua. como el algodón. • No ajustar el cuerpo: no deben ajustarse al cuerpo. las irradiaciones solares) y de preferencia confeccionados con telas de fibras vegetales. En verano se aconseja el uso de sombreros de paja. Esta es aconsejable para el verano.

y a cualquier edad que se practique. no debe olvidarse que ciertas motivaciones muy intensas pueden conducir a los deportistas al agotamiento. finalmente. la falta de recreación lleva inconscientemente a la búsqueda de equivalentes. entre éstos y el hombre. en relación con el riesgo. En cierto tipo de comunidades. cansancio. desde el punto de vista físico. entre éstos y los superiores y. En el niño pequeño. El uso de alpargatas debe ser transitorio.. es decir. alteraciones en las articulaciones coxofemorales o de la cadera. como el alcoholismo. muy a menudo interrelacionada con la educación. etc. desviaciones en la columna vertebral. Su uso constante. es que sea absolutamente voluntaria y realmente placentera.. al iniciar su vida escolar. Debe incluirse en este concepto la capacitación. sin que esté relacionada con un beneficio concreto. se van adquiriendo hábitos en forma paralela a la maduración neuropsíquica y el conocimiento del mundo circundante. sin embargo en el calzado femenino suelen medir varios cm. La actividad obligatoria y la actividad recreativa que es voluntaria no tiene mayor diferencia. sea física. pues aparece el recreo. inclusive los atentados contra las personas. • Voluntaria: La que el individuo elige libremente. y afectan la posición normal de órganos internos. Dividiremos la actividad en: • Obligatoria: La que está relacionada con un beneficio concreto(actividad redituable). Cuando no es respetada. De los materiales utilizados el que mejor modela al pie es el cuero curtido. por incapacidad paterna o de la administración comunitaria. La actividad obligatoria irá aumentando proporcionalmente en detrimento de la recreativa. Lo importante de la recreación. sirviéndole de refuerzo para que no se aplane. El niño. Una recreación inadecuada es insatisfactoria y la total carencia lleva a graves trastornos de la personalidad. RECREACIÓN La actividad es propia de los seres vivos. dificultad en la marcha. el período o intervalo entre dos períodos de actividad obligatoria. lo que es perjudicial. Alternativas saludables durante el tiempo libre 7 . destinada especialmente a la formación de hábitos adecuados. El pie plano es un estado patológico que ocasiona una serie de secuelas. Los tacos altos provocan deformaciones de la columna vertebral. las toxicomanías. Por su parte el calzado corto y el de puntas estrechas deforman los dedos y desplazan los huesos de su posición correcta. el adulto corre el riesgo de convertirse en un parásito social o en un inadaptado con relación a la obligación de trabajar. La altura de los tacos no debe ser mayor de 2cm. Se ha confundido tanto actividad física con deporte.La suela debe coincidir con la curvatura de la bóveda. Conciencia y voluntad participan. introduce un ritmo en su acción. distintas formas de delito. dando por descontado que la actividad de los profesionales debe considerarse como un trabajo para la producción de un espectáculo deportivo. favorece la formación del pie plano. y esto marca la diferencia entre vegetales y animales inferiores. mental o social. Si bien el riesgo de fatiga parece mayor en la actividad obligatoria.

Mediante el juego. y los músculos torácicos deben trabajar con más intensidad. el aumento de la elasticidad de estos músculos permite una mayor amplitud del movimiento respiratorio. donde está permitido un tiempo de placer y diversión. alimentos y agua necesarios según la duración de la caminata. de interrupción de las obligaciones y preocupaciones cotidianas. DESCANSO Toda actividad. es necesario contar con una bolsa de dormir. En cuanto a lso adultos. y se hace necesaria la práctica de ejercicios. generalmente en carpa. ya sea por sí mismo o en colaboración con un grupo de personas. etc. una colchoneta y una carpa. es una necesidad que deben satisfacer todos los 8 . El reposo diario. En los adolescentes. Los beneficios del deporte Durante la práctica de un deporte aumenta el consumo de energía. Durante este tipo de actividades. información meteorológica sobre las condiciones atmosféricas. que se da a través del sueño. y aprende a resolver dificultades. el juego expresa. De esta forma. sobre todo. Pueden ser diurnas o nocturnas. En cuanto al aparato osteo−artro−muscular. en consecuencia. Además de los requisitos para realizar una caminata. por lo que aumenta la cantidad de aire que entra en los pulmones. El juego constituye un puente entre sus fantasías y la realidad. El juego en el adulto constituye un momento de descanso. botiquín de primeros auxilios. Constituye un espacio sin presiones ni condicionamientos.La vida al aire libre El medio natural constituye el mejor lugar para la práctica de actividades al aire libre. recorrido a seguir. • Caminatas: consisten en el desplazamiento de personas de un lugar a otro con un fin determinado. si tenemos en cuenta que el crecimiento físico se prolonga hasta los 18 años. • Campamentos: consisten en la permanencia en un mismo lugar. Para satisfacer esta demanda. aumenta la frecuencia cardiaca. L a educación física durante el período escolar es de fundamental importancia. la acción de jugar en forma creativa y placentera constituye una actividad positiva y saludable. se benefician los aparatos respiratorio y circulatorio. aumenta también la demanda de oxígeno por parte de las células. el humos está siempre presente y ayuda a disminuir el dramatismo que implica esa búsqueda. genera un estado de cansancio que lleva al individuo al reposo o descanso. la vida sedentaria determina un paulatino deterioro de sus condiciones físicas. los niños se adaptan al mundo que los rodea. horarios a cumplir. Importancia del juego En cualquier etapa de la vida. tanto mental como somática. lugares donde acudir en caso de accidente. el hombre establece lazos de compañerismo y amistad. el ejercicio físico aumenta la fuerza muscular y la flexibilidad de los músculos y las articulaciones. como las caminatas y los campamentos. En la organización de una caminata hay que tener en cuenta: mapas e información del lugar. la búsqueda de su identidad. que forman parte del atractivo de la vida al aire libre. La elección de un deporte debe ser adecuada a la edad y alas condiciones físicas de la persona.

. lectura. conducta inestable y trastornos más serios de la personalidad. Requerimientos de reposo: Sueño Varía según • Edad • Naturaleza de la tarea • Clima • Características personales El sueño requiere condiciones de confort bien conocidas: • Lecho individual y cómodo • Temperatura agradable • Abrigo suficiente • Posibilidades de movilidad espontánea durante el reposo En el sueño se distinguen dos etapas: el sueño ligero y el sueño paradójico. La buena higiene bucal proporciona una boca que luce y huele saludablemente. también conocido como sueño profundo.). si no es satisfecha. que constituye alrededor del 20% del tiempo total del sueño en los adultos.. HIGIENE BUCAL ¿Qué significa buena higiene bucal? La higiene dentaria barre los residuos y los microbios que provocan las caries y la enfermedad periodental (piorrea). Una persona fatigada pierde destreza en lo físico y disminuye su atención en lo mental. dificultad en el aprendizaje e influye negativamente en su equilibrio personal. cena ligera y bebidas no excitantes. permite una mayor recuperación frente a la fatiga y el cansancio. Las alteraciones de confort pueden ser toleradas. por lo menos en algún grado. actividades relajantes antes de dormir ( ducha. Por donde pasan eficazmente el cepillo dental y el hilo. Este último. Los niños/as deben de acostarse y levantarse todos los días aproximadamente a la misma hora. la cual. La deficiencia crónica de la cantidad de sueño necesaria.individuo. oscura y aireada con temperatura moderada. conduce a irritabilidad. una cama dura y plana. Hay algunos elementos y situaciones que facilitan el sueño: una habitación silenciosa. produce en los niños fatiga. Esto significa que: −Sus dientes están limpios y no hay restos de alimentos −Las encías presentan un color rosado y no duelen o sangran durante el cepillado o la limpieza con hilo dental −El mal aliento no es un problema constante ¿Cómo se practica la buena higiene bucal? 9 . por acostumbramiento. no se producen caries ni sarro. y se caracteriza por la relajación muscular y un súbito y notable incremento de los movimientos oculares rápidos(MOR).

• Use enjuagues bucales fluorados si su odontólogo lo indica. internas y de masticación de los dientes. En los intervalos entre las visitas regulares al odontólogo.1 Cepillado dental manual 1. La buena salud bucal es importante para su bienestar general. Coloque el cabezal del cepillo formando un ángulo de 45º con las encías y realice pequeños movimientos circulares. • Asegúrese de que sus hijos menores de 12 años beban agua fluorada o si vive en una zona de agua no fluorada. 2. y son menos dolorosos y menos costosos que los tratamientos por una infección que se ha dejado progresar.2 Cepillado dental automático 1. 5. Cepillado dental (cepillo+dentífrico) OBJETIVO: Eliminar la placa bacteriana y residuos de alimentos de las caras externas. evitan problemas posteriores. las enfermedades de las encías y otros problemas dentales: • Cepíllese en profundidad y use hilo dental por lo menos dos veces al día. Los dientes sanos no sólo le dan un buen aspecto a su persona y lo hacen sentirse bien.1−Cepillado dental manual COMO DEBE USARSE EL CEPILLO DENTAL: 1. Los cuidados preventivos diarios.Una de las cosas más importantes que usted puede hacer por sus dientes y encías es mantener una buena higiene bucal. Limpie la lengua con el cepillo. 4.3 El Dentífrico 2−Uso de cepillo interdental+hilo dental 3−Uso de colutorio 1. Cepillar de este modo las superficies interiores y exteriores siguiendo el contorno de las encías. Se recomienda siempre: 10 . hay pautas simples que cada uno de nosotros puede seguir para reducir significativamente el desarrollo de caries. sino que le permiten hablar y comer apropiadamente. 3. Notará su boca y su aliento más fresco. inclusive la crema dental. Una higiene bucodental óptima incluye: 1−Cepillado dental (cepillo+dentífrico) 1. Colocar el cepillo sobre el diente y moverlo suavemente en dirección horizontal. gracias a: − Cepillo dental − Pasta dentífrica 1. • Ingiera una dieta equilibrada y reduzca las ingestas entre comidas. • Utilice productos dentales con flúor. como el cepillado y uso de hilo dental. Cepillar las superficies internas de los incisivos. adminístreles suplementos fluorados.

*Problemas de gingivitis y bolsas periodontales... − Cabezal de pequeño tamaño para alcanzar las zonas más recónditas. que colabora en la limpieza dental y que complementa la acción mecánica del cepillo Un dentífrico debe cumplir: *Ser vehículo de los compuestos terapéuticos para el tratamiento de afecciones bucodentales. Principales componentes: 11 . *Tener buen sabor *Proporcionar una limpieza bucodental correcta. pastas dentífricas. *Producir aliento fresco. derivados de un mal uso en la técnica del cepillado. *Tener una abrasividad baja. líquidos y geles. − Capuchón protector que mantiene los filamentos agrupados y los aísla de contaminaciones externas.−Filamentos de Tynex con extremos redondeados.3−El dentífrico La pasta dentífrica es una mezcla homogénea de sólidos en agua. que tienen una limpieza más difícil de lo normal.2−Cepillado dental automático El uso del cepillo automático es por sí solo igual de efectivo que el uso de un cepillo manual y un hilo dental en la reducción de placa y prevención de enfermedades periodontales. *Se pueden presentar en el mercado en forma de polvos para los dientes. *Portadores de aparatos de ortodoncia. xilitol. 1. *Niños y personas de avanzada edad para asegurar una correcta técnica del cepillado y lograr un cuidado adecuado de sus dientes y encías.). *Recuperar el blanco natural de dientes con manchas acumuladas de té. café o tabaco. *Combatir y prevenir las caries (flúor. *Ser protector de las encías. − Cepillo de distinta dureza adaptado a cada edad y necesidad. Está especialmente indicado para: *Placa bacteriana acumulada de difícil eliminación en la línea de las encías o en zonas recónditas de difícil acceso. 1. implantes o puentes.

carbonatos y polifosfatos que eliminan les manchas de los dientes provocadas por el tabaco. para ocasiones especiales. colutorios: soluciones acuosas o hidroalcohólicas que tienen los mismos principios activos que las pastas dentífricas. Mueva el cepillo desde dentro hacia afuera.+Abrasivos 25−60% +Tensioactivos 1−3% +Humectantes 20−40% +Espesantes 1−2% +Aditivos var. . acople el capuchón protector al mango. mientras que el cepillo interdental es más adecuado para personas con espacios interdentales más anchos. Enrolle los extremos del hilo alrededor del dedo central de las dos manos. Deslice el hilo suavemente entre los dientes en la línea de las encías con movimientos hacia delante y hacia atrás. para completar la acción de la pasta. sin hacerlo girar. pero sí que se pueden usar después de cepillarse los dientes. Utilice un trozo limpio de hilo para la limpieza de cada diente y espacio interdental. de hilo. de modo que sean los filamentos. Hilo dental INSTRUCCIONES: 1. El hilo dental está pensado para personas con espacios interdentales pequeños. >Proteger contra la caries y la enfermedad periodontal. polvos: mezcla de sólidos tipo perboratos. Son un buen elemento para contribuir a la higiene dental cuando contienen flúor. Limpieza espacios interdentales OBJETIVO: >Limpiar eficazmente los espacios interdentales. etc. hay otros productos que pueden ayudar a una buena higiene dental. Solos no eliminan la placa bacteriana. Utilice aproximadamente 40 cm. Utilice el tamaño de interdental más adecuado para cada espacio. Para limpiar más fácilmente las piezas posteriores. chicles: no adherentes. 3. 2. que permiten lavar los dientes sin cepillo. 2. el consumo de café. pero en menor concentración. 12 . . +Componentes terapéuticos o activos 1−2% Aliados de la higiene bucal Aparte del dentífrico. El cepillo debe introducirse holgadamente. y no el alambre. Cepillo interdental INSTRUCCIONES: 1. 2−. los que estén en contacto con los dientes. . Tense unos 2−3 cm. utilizando los dedos pulgares e índices.

Los síntomas evidentes de aparición de una caries son sensaciones dolorosas al consumir alimentos muy dulces. Si la placa bacteriana se remueve después de cada comida. las bacterias no tienen material alimenticio para degradar. La placa bacteriana (bacterias. si no se elimina. OBJETIVO: −Combatir y prevenir las caries (flúor). − La placa acumulada en nuestros dientes. genera ácidos que destruyen primero al esmalte. va calcificando formándose así el sarro o cálculo dental. Las bacterias aprovechan las oquedades de los diente para formar colonias y convierten los azúcares en ácidos. saliva y restos alimenticios) que se adhiere permanentemente a la superficie del esmalte dental. • Podemos hablar de 4 tipos principales de enfermedades bucales. −Combatir y prevenir las enfermedades periodontales (antisépticos). Caries La caries puede definirse como la destrucción progresiva de la estructura dental. luego a la dentina y. • Podemos evaluar la caries en tres grados distintos: 13 . −Producir aliento fresco. −Ser vehículo de los compuestos terapéuticos para el tratamiento de afecciones bucodentales Enfermedades Bucales Existen dos tipos de factores que predisponen al individuo a sufrir afecciones bucales: − De origen endógeno (microbiano) − De origen exógeno (por nuestra dieta) −Una deficiente higiene bucal provoca la acumulación de suciedad (placa bacteriana) en la superficie de nuestros dientes. 1. si la infección llega hasta la pulpa genera un intenso dolor. − La placa dental se puede definir como una película formada por colonias bacterianas que se pegan a la superficie de los dientes y a la encía cuando una persona no se cepilla bien los dientes. >COLUTORIOS: presencia de alcohol >20% (actualmente existen SIN alcohol). >ELIXIRES: presencia de alcohol > 50% (se utilizan diluidos en agua). no se producen ácidos.3− Uso de Colutorio 3 conceptos diferentes: >ENJUAGUES BUCALES: no hay alcohol en formulación. entonces. finalmente a la pulpa. muy fríos o muy calientes. Ésta última posee vasos sanguíneos y nervios.

un mal cepillado de los dientes que permite el desarrollo y proliferación de las bacterias. La mayoría de las veces el dentista. Caries de segundo grado: Afecta al esmalte y la dentina. lo cual es un inconveniente. Caries de tercer grado: Es la que afecta a la pulpa dentaria. En una boca sana los dientes están sostenidos por las encías. Entre diente y diente forma un saliente que llena el espacio llamado papila gingival. primero es necesario conocer cómo son esos tejidos en salud y en enfermedad. Cuando la encía se inflama o sangra consulte inmediatamente con el odontólogo. debido a una deficiente higiene bucal. Ésta es la primera en alterarse en caso de enfermedad. Estas bacterias forman lo que se conoce por placa dental o placa bacteriana. debe extirpar el nervio y reconstruir luego la corona del diente. el hueso mandibular. a puentes y 14 . Cuando las encías se inflaman. Esta afección aparece. producen dolor y sangran fácilmente. puesto que se buscan los servicios profesionales demasiado tarde. Una de sus funciones es defender al ligamento periodontal de la agresión que implica la masticación de los alimentos. si quiere mantener la pieza. Enfermedad periodontal Para entender cómo se inicia y progresa esta enfermedad. Por lo general no duele y por tanto es más difícil de detectar. En esta fase de la enfermedad estamos hablando de un problema de Gingivitis.Caries de primer grado: Afecta únicamente al esmalte. cambia a un color rojo vino amoratado. nombre derivado del griego y que significa salida de pus. una capa viscosa y blanda que se acumula principalmente en los empastes defectuosos y alrededor de las piezas dentales cercanas a dentaduras postizas poco limpias. Gingivitis: significa inflamación de las encías. pero cuando se altera a causa de una infección o inflamación. ya que es poca la cantidad de tejido dañado. Todavía no es un tipo de caries excesivamente dolorosa. En este momento es cuando un buen tratamiento puede asegurar mejores resultados. El color normal de la encía es rosado pálido. la membrana periodontal que rodea las raíces de los dientes y el cemento que los une con el hueso. La enfermedad periodontal tiene su origen cuando depósitos de placa bacteriana de cada región del cuello de los dientes causan irritación en las encías e inflamación. El proceso ha ido avanzando en profundidad hasta llegar a la pulpa. Él es la única persona autorizada para resolver ese problema. 2. Cuando esto no es posible se debe proceder a la exodoncia. Antiguamente esta enfermedad se conocía como piorrea alveolar. La encía está constituida por un tejido fibroso y compacto que cubre la región alveolar. En este momento ya es muy dolorosa. Puede reconocerse a simple vista por cambios en la transparencia del diente. casi siempre.

la infección avanza y se desarrollan bolsas entre los dientes y las encías. Las bacterias presentes en la placa que rodea los dientes liberan las enzimas colagenasas. se retraen y se separan de los dientes. forma lo que se llama sarro. incluyendo ligamento. inclusive con un cepillado suave. Sin el tratamiento adecuado. Encías que se muestran sensibles sólo al tacto. se debilitan y la infección progresa.aparatos de ortodoncia. La gingivitis causa la pérdida de los dientes con mayor frecuencia que la caries dental. que son el espacio ideal para la acumulación de bacterias. • Cambios en su mordida. Encías brillantes. y consultar inmediatamente a su dentista: • Sangrado de las encías cuando se cepilla los dientes. Encías con coloración roja brillante o roja púrpura. puede cepillarse los dientes con una pasta específica que contiene pirofosfato. − CAUSAS. SÍNTOMAS Como generalmente esta enfermedad se presenta sin dolor. Aunque la causa número uno de la gingivitis es la placa bacteriana o sarro. aunque una vez que se ha formado sólidamente el sarro es difícil de eliminar y sólo un profesional puede hacerlo desaparecer. La causa primaria es una serie de infecciones. • Retracción de las encías. Cuando la placa es abundante. dentro de las que se destacan los anaerobios Gram negativos.Unas encías inflamadas son más díficiles de limpiar. Despues de eliminar la placa dental. La periodontitis se caracteriza por la destrucción progresiva de los tejidos que soportan el diente. cemento y hueso alveolar. − SINTOMAS: Úlceras orales. Cuando esa capa permanece más de 3 días en los dientes. hinchadas. si no se tocan son indoloras. hay otros factores que favorecen la inflamación. Las encías se inflaman. movilidad dental y en algunos casos secreción purulenta. más propensas al desarrollo de la placa bacteriana. anticonceptivos y bloqueadores de calcio) la falta de vitaminas (especialmente la vitamina C) y el embarazo. Encías que sangran con facilidad y aparece sangre en el cepillo dental. causadas por algunas de las 300 especies bacterianas reconocidas en cavidad oral. Por esos es importante conocer cuales son los síntomas que se presentan. La inflamación de las encías es llamada gingivitis. blandas o doloridas. • Cambios en la adaptación de las dentaduras parciales TRATAMIENTO 15 . Encías inflamadas. Las encías infectadas se inflaman. dando la apariencia de dientes más largos. y por tanto. las encías sanarán rápidamente debido a que tendrán una mejor irrigación. • Pus entre sus dientes y las encías. el paciente suele desconocer que la padece. las cuales pueden dañar y erosionar los tejidos de las encías. sangran con facilidad. • Mal aliento. eso sí. − PREVENCION Y TRATAMIENTO: El primer paso para prevenir la gingivitis es tener una buena higiene bucal y dental cepillando todos los días los dientes y utilizando luego los palillos dentales o el hilo dental. • Perdida de dientes. • Encías rojizas. produciéndose así el sangrado de las encías. como algunos fármacos (inmunosupresores como la ciclosporina. siempre y cuando se mantenga una buena higiene y un buen cepillado. Al principio no presenta síntomas y sus signos clínicos son la hemorragia gingival (de las encías). • Encías que se separaron de sus dientes.

se pueden administrar antibióticos sistémicos para alterar la flora presumiblemente patogénica.En todas las formas de periodontitis. causan el desprendimiento del cálculo de la pared dentaria. por vibración. • Las visitas regulares al odontólogo son igualmente importantes. Muchos odontólogos utilizan máquinas de ultrasonido que. Este programa incluiría técnicas de cepillado adecuadas para remover completamente la placa bacteriana sin causar daño a las encías o dientes. valiéndose de instrumentos manuales. Otra opción consiste en la supresión quirúrgica de la bolsa y la remodelación del hueso para que el paciente pueda limpiar adecuadamente las bolsas en toda su extensión. debido a un deterioro del esmalte. También se pueden introducir hilos impregnados en tetraciclina en los surcos más recalcitrantes durante 7−10 d. es necesario remover la placa bacteriana mediante un cepillado frecuente y cuidadoso y con la ayuda de la seda dental. terminar la limpieza con un alisado final. enjuagues bucales y sedas dentales en el mercado. • Su odontólogo puede diseñarle un programa personalizado de higiene oral diaria que se adapte a sus necesidades específicas. Antes de iniciar el tratamiento periodontal se deben controlar los posibles factores sistémicos que puedan existir. o metronidazol. Se pueden administrar 250 mg de tetraciclina cuatro veces al día durante 10 d. dado un difícil acceso. Los irrigadores orales. la primera fase del tratamiento consiste en una higiene oral adecuada. La principal diferencia entre gingivitis y periodontitis es que la periodontitis afecta al hueso de soporte del diente y la gingivitis no. ella le permitirá limpiar la placa bacteriana de zonas interdentarias que son de difícil acceso para el cepillo. (periodontitis) 3. El tratamiento de la periodontitis juvenil localizada incluye siempre la cirugía periodontal y la administración de antibióticos (Tetraciclina. PREVENCION DE LA PERIODONTITIS • Para mantener sus dientes completos y sanos durante toda la vida. • Usted así aprendería también a utilizar de manera correcta la seda dental. Una limpieza profesional efectuada por el odontólogo removerá los cálculos endurecidos que se hayan formado en sitios donde el cepillo o la seda. se concentran en el surco gingival. 250 mg tres veces al día durante 14 d). Además. En algunos casos es necesario inmovilizar los dientes flojos y proceder a una remodelación selectiva de las superficies dentales para suprimir una oclusión traumática. Hiperestesia dentinaria − Es un problema común que padecen una de cada siete personas. • La remoción de cálculos lleva por nombre raspaje y curetaje. • Una visita al odontólogo le puede servir para seleccionar mejor los productos dentales de higiene oral. Algunas tetraciclinas inhiben la colagenasa y limitan la destrucción del tejido óseo. A veces es inevitable extraer algunos dientes cuando la enfermedad está muy avanzada. no hayan prevenido su formación. Si tras el tratamiento inicial las bolsas no tienen más de 3−4 mm de profundidad. para luego. 16 . − Sensación de hipersensibilidad provocada por la exposición de la dentina a estímulos externos. También se puede intentar la cirugía regeneradora y algunas técnicas biológicas para estimular el crecimiento del hueso alveolar. Si siguen existiendo bolsas profundas. La limpieza diaria mantendrá la formación de cálculos reducida a un mínimo. Existe una amplia gama de cepillos. las puntas de caucho y los cepillos interdentales amplían aún más la selección. no se necesita más tratamiento. 250 mg cuatro veces al día. un raspado y alisado radicular exhaustivo para eliminar los depósitos de sarro y una revisión al cabo de 3 meses. Su odontólogo puede ayudarle a escoger los productos que sean más adecuados para usted. pero no la puede prevenir completamente.

Pero la causa principal es. una diabetes mal controlada. o sea en forma de problemas más serios o graves. use el cepillo para lavarse la superficie de su lengua. Halitosis Halitosis. La halitosis puede ser también un síntoma de ciertas enfermedades que afectan a todo el organismo. Este problema se soluciona cepillando los dientes adecuadamente y utilizando seda dental. o mal aliento. La halitosis puede tener dos clasificaciones: − Transitoria: presente de forma esporádica en ciertos momentos del día. Coma menos carnes. A juzgar por la magnitud del mercado de ventas de colutorios y otros productos contra el mal aliento (de casi un billón de dólares según las últimas estadísticas). Cada vez que se lave los dientes. insuficiencia renal o una enfermedad de los pulmones o de la boca. usando pasta de dientes con fluoruro. − Patológica: presente por espacios largos de tiempo y a distintas horas del día. 17 . 4. ajos y pastrami. − El tratamiento de esta afección pasa por bloquear los mecanismos de transmisión mediante la oclusión de los túbulos dentinales (con sales de oxalato) y el bloqueo de la transmisión neural a través de los nervios pulpares (sales de potasio). se dice que la halitosis afecta a casi 50 % de una población. la combinación de residuos alimentarios entre los dientes y una mala o escasa higiene bucal. • El 85% de los casos de halitosis tienen su origen en la cavidad bucal. el mal olor proviene de la microflora del dorso posterior de la lengua. masque chicle de menta sin azúcar o tome agua. − Existen más de 300 especies de bacterias que. − De forma más concreta. como una enfermedad del hígado. es una afección de la que se da cuenta muy a menudo. − La causa principal del mal olor es la presencia en el aire expulsado de compuestos volátiles de sulfuro (CVS). Si su boca está seca. por tanto. desde trastornos metabólicos hasta tumores pulmonares. ð Use hilo dental por lo menos una vez al día para sacarse la comida entre los dientes. Estas comidas incluyen las cebollas. ð Evite las comidas que puedan causar el mal aliento. Asegúrese de usar el cepillo sobre las encías. ð A veces la boca seca puede tener un mal olor. la cual crea un buen caldo de cultivo para las bacterias y. chupe caramelos de menta sin azúcar. en función de la flora de cada persona. ð Coma más frutas y vegetales todos los días. ð Evite el uso de productos de tabaco. Las bebidas alcohólicas muchas veces causan el mal aliento. Prevensión para evitar el mal aliento ð Lávese los dientes por lo menos 2 veces al día. la halitosis es un problema personal que preocupa a mucha gente. Sea en forma de mal aliento ocasional que siente casi todo adulto sano al levantarse en la mañana. provocan un olor u otro. y en toda la superficie de los dientes. Cualquier tipo de tabaco causa halitosis. sin duda alguna. para las infecciones.− Estos estímulos son directamente transmitidos al nervio a través de los túbulos dentinarios que están al descubierto provocando una fuerte sensación de dolor.

No pongas miel o azúcar en el chupe del niño. aunque estén en formación. También debería lavar todos los aparatos dentales que se puedan quitar. con movimientos que toquen la encía y los dientecitos. Por otro lado. pues muchas tienen un alto contenido de azúcar. Por otra parte. Si el proceso de limpieza no se inicia a tiempo. ð Si todavía sufre de mal aliento. La pasta dental no es recomendable. es momento de empezar a utilizar el cepillo de dientes. Cuando aparece el primer diente. porque hay distracciones para el niño. dale agua en lugar de leche. ya con hilo dental. 18 .ð La mayoría de los enjuagues de boca no tienen efectos significativos contra el mal aliento. Las cerdas deben ser suaves. para que no causen infecciones. es importante que los residuos de leche materna o de fórmula sean eliminados. Si usa un enjuague de boca. y con la otra proceda a la limpieza. Siga las instrucciones de su dentista. siendo esta última denominación la más correcta ya que es una caries rampante que afecta a la dentición primaria de los lactantes y niños de corta edad. mantenga el enjuague dentro de la boca por 30 segundos antes de escupirlo. si puede quitárselas. acostumbrarlo al hábito por más tiempo. Recuerda revisar las medicinas. Primero. pues el bebé tiende a tragarse la pasta. síndrome del biberón o caries de la lactancia. La primera cita con el dentista debe ser cuando el niño cumple un año de edad. mientras esté muy bebé y no tenga dientes. Aunque no tenga dientes. visite a su médico familiar para averiguar cual es la causa Higiene Bucal del Niño La higiene bucal es de los hábitos que hay que inculcar en el niño desde que está recién nacido. Ahora. la aparición de caries es muy factible y problemas más graves creados por los residuos de leche que se quedan en las encías y destruyen el esmalte de los dientes. Cuando los niños ya son más grandes y han aparecido los dientes primarios (promedio tres años). y además la superficie es resbalosa. el hábito no se creará. tanto por dentro como por fuera. Por último. El baño no es el mejor lugar. es colocándolo en una supeficie horizontal. ð Visite su dentista 2 veces al año para que le limpie los dientes. Para evitarlo. La caries de biberón también es conocida como la caries dental del bebé. hay varias recomendaciones que deberías seguir para cuidar los dientes de tu bebé. Las zonas donde el bebé todavía no presenta dientes deben ser limpiadas todavía con la gasa. y si lo usas para dormir al niño. lo indicado es limpiar las encías con una gasa limpia y húmeda. no utilices el biberón como tranquilizante. lo cual promueve la aparición de manchas en los dientes permanentes. Sostenga la cabecita de su hijo con una mano. para que el niño lo aprenda de verdad y realmente se le vuelva un hábito. se debe iniciar la limpieza bucal infantil. el cual debe tener la cabeza del tamaño de tres dientes del bebé como máximo. recuerda limpiar la boca del bebé después de cada toma del medicamento. pues el dulce es lo que produce caries. El cepillado debe ser circular. El método más fácil y más seguro para lavarle los dientes al bebé. Cepille las dentaduras y manténgalas en una solución desinfectante toda la noche. es mejor que la lactancia o biberón no continúe después del año de edad. ð Quítese las dentaduras todas las noches. Él los podrá orientar acerca de los pasos a seguir. flexibles y redondeadas. en especial en las zonas molares.

tiene baja cariogenicidad. Éstos están claramente diferenciados en el conocido diagrama de Keyes y son: bacterias patógenas. a menudo en forma de jarabes o biberón. La causa principal es la presencia durante tiempos prolongados de un biberón que contiene leche u otro líquido con hidratos de carbono. la leche en la boca forma una colección estancada que baña los dientes. la frecuencia y duración del hábito. la velocidad de deglución disminuye. por lo que los odontopediatras deben tener un objetivo que debe ser difundir medidas de prevención sencillas y al alcance de todos para erradicar hábitos tan perniciosos como los que 19 . la tetina se apoya contra el paladar mientras la lengua (que está en contacto con los labios. La leche. Si este proceso se repite con frecuencia lleva a la aparición de caries. las alteraciones estructurales de los tejidos duros dentales. y eso determina patrones distintos de afectación. De esta forma. cubriendo a los incisivos inferiores). padre único o familias recién inmigradas. En el patrón diurno se afectan todos los dientes inferiores excepto los incisivos (por acción protectora de la lengua) y las caras oclusales de los dientes posteriores. El hábito de succión de biberón puede ser nocturno (el más frecuente) o diurno. la capacidad tampón y cantidad de la saliva del niño y la respiración oral. ya que el biberón se le da al niño para inducirlo a que se duerma cuando conviene a los padres. Se ha encontrado que existe relación socioeconómica de la caries del biberón en el mundo industrializado. fuerza el contenido hacia la cavidad bucal. porque con el hábito de succión de los niños hace que el labio inferior proteja a estos dientes. hay otros factores que pueden influir en la aparición de este tipo de caries como son: la lactancia materna prolongada. Causas: Para que se origine cualquier tipo de lesión de caries es necesario que confluyan en el individuo tres factores. Cuando el niño se adormece hasta finalmente dormirse. No se ven afectados normalmente los incisivos de leche inferiores. con menos estudios. excepto los anteroinferiores ya que como la lengua se mantiene en contacto con los labios impide que se acumule la leche a su alrededor. Cuando el niño se toma el biberón. Las lesiones de la caries de biberón tienen su origen en la ingesta prolongada de líquidos que contienen sacarosa. Además del biberón y chupete. los caninos inferiores se ven implicados con menos frecuencia. La caries del lactante es una enfermedad incuestionablemente inducida. influyendo también el factor tiempo.Los dientes que se afectan principalmente son los cuatro incisivos de leche superiores y las primeras muelas de leche tanto inferiores como superiores. sustrato y susceptibilidad del huésped. Durante este periodo se forman ácidos que continuamente producen desmineralizaciones en el esmalte. Cómo podemos evitarlo? La caries dental es un problema sanitario muy importante en la infancia. en combinación con los carrillos. pero algunos autores piensan que los radicales ácidos producidos en la metabolización de la lactosa presente en la leche pueden desmineralizar el esmalte dental. tanto bovina como materna. encontrándose mayor nivel de enfermedad en niños procedentes de familias más pobres. sobretodo durante el sueño. la actividad muscular orofacial. al igual que la secreción y flujo salivar. Pero la población no está muy sensibilizada con este problema.

. Si esto ocurre. eliminándole las sustancias azucaradas responsables de este tipo de lesión. e indicarles que no impregnen el biberón o el chupete con estas sustancias. Se trata únicamente de que el niño inicie su aprendizaje en este sentido. A estos niños sería interesante darles un aporte adicional de flúor.. Mantener al niño vertical mientras se alimenta. zumos envasados. Pero la eliminación de la placa será realizada todavía por los padres. bien sistémico (en forma de pastillas de flúor) o barniz de flúor. aproximadamente a los 12−15 meses. En los niños con los que no podamos utilizar un cepillo. En estas edades se prescinde del cepillo dental y la higiene la llevan a cabo los padres limpiando los dientes de su hijo con una gasita. que en este caso se tratará de una modificación de la dieta del niño. 20 . Por tanto. Para no eliminarlo de golpe se puede sustituir el contenido por agua. azúcar.producen las caries de biberón. se trata de una terapéutica compleja. debido a que las lesiones son circunferenciales en la mayoría de los casos. se le limpiarán al niño los dientes con una gasa. empezando por educar a los padres en los aspectos necesarios para participar en la obtención y mantenimiento de la salud bucal de sus hijos. enjuagues con clorhexidina e instrucciones de higiene oral. etc. Las medidas a tomar para la prevención de la caries de biberón son: Sugerir la primera visita al odontólogo a partir de los nueve meses de vida. la caries de biberón es característica de niños muy pequeños que se duermen con un chupete mojado con un alimento azucarado (miel. Por esta razón se recomienda eliminar los focos infecciosos de la madre tratando las caries. y se caracteriza por afectar a numerosas piezas dentarias sobretodo a los incisivos superiores. limpiezas profesionales. Es necesario eliminar el factor causal. el niño empezará a manejar el cepillo dental personalmente. Evitar prolongar la alimentación con el biberón. Es muy importante informar a los padres sobre las sustancias que tiene un alto potencial cariogénico como son: la leche condensada. Desde el punto de vista terapéutico.) o aquellos que toman el biberón en la cuna. aunque los resultados en cuanto a la eliminación de placa sean prácticamente nulos. e impedir que se duerma durante la alimentación con el biberón. para que queden estéticas. A partir de los tres años. cuando las caries por amamantamiento todavía no se han producido. azúcar. las lesiones necesitarán un tratamiento por parte del odontólogo. Ya por último. Tratamiento Como hemos comentado. En edades tempranas son los padres los encargados de la higiene de los niños y deben ser los primeros en desarrollar ese hábito que más tarde transmitirán a los más pequeños. la primera acción debe ser una acción preventiva. el niño en unas 3 semanas se adaptará. Existen estudios que demuestran el paso de bacterias estreptococos mutans (relacionado con la caries dental) de la madre al hijo en los primeros meses de vida. es importante despertarlo y limpiarle los dientes con una gasita o darle agua que retirará los restos de leche. Cuando el niño sea capaz de beber con un vaso se debe eliminar el biberón. pero siempre teniendo en cuenta la concentración de flúor en el agua de bebida. pero sin dentífrico para que el niño no se trague la pasta. En casos de lesiones pequeñas se podrán restaurar con obturaciones de composite. Los padres deben cepillar los dientes de los niños tan pronto como erupcionen.

−La segunda etapa se llama inmunológica y es cuando el cuerpo produce una reacción con anticuerpos y ya esta afectado en forma generalizada. desinfectantes para las vías biliares y un régimen dietético ligero. Las ratas y ratones pueden ser los q transporten esta enfermedad ya que. Casi no existe la transmisión de persona a persona. tiene la posibilidad de adquirir la infección por medio de las mucosas (ojos. pobre en grasa. 250 miligramos de ampicilina o 500 de amoxicilina. También en zonas con cerdos y vacas. incluso. nariz. debido a que se pueden producir movimiento de los dientes adyacentes y provocar problemas de espacio para los dientes sucesores. Habrá casos en los que. inyectados y lagrimeantes. RABIA 21 . ojos rojos. que además de utilizarlos para no perder el espacio para los dientes sucesores. Cuando el ser humano se pone en contacto con los excrementos de esos animales o con aguas contaminadas. Lo mas grave es que puede producir un compromiso en el sistema nervioso. esto último suele ocurrir cuando se ha producido la decapitación del diente. e incluso casos en los que se deberá ser mucho más agresivos y llegar a la extracción de las piezas dentales. dolor de cuerpo. Los lugares mas peligrosos son los arroyos. el riñón. vitamina C y K para las manifestaciones hemorragias. Es una infección de tipo bacteriana (bacteria leptospira). aunque ellos no están infectados. pueden mantener durante largo tiempo n su organismo la leptospira y eliminarlas con las heces y la orina en las aguas en las cuales viven. el hígado. Los adultos enfermos tienen q tomar 200 miligramos de doxiciclina por semana. Tras la extracción de los dientes. y en menor medida al gato. se pueden utilizar para resolver el problema estético que puede suponer la extracción de estas piezas dentarias a tan corta edad. Los chicos. Se asemeja mucho a un cuadro grupal. será necesario en muchos casos la utilización de mantenedores de espacio. ya que en el mantenedor se pueden colocar las piezas que faltan en la boca. soluciones glucosadas por vía endovenosa. LEPTOSPIROSIS Suele afectar en totalidad al cuerpo. dolor de cabeza. El tratamiento de la enfermedad se basa en la administración de antibióticos. incidentalmente al ser humano. Esta bacteria suele persistir y sobrevivir en terrenos húmedos y aguas estancadas con una temperatura superior a los 20 grados. hemorragia. los ríos. ponerse amarilla y ya estamos frente a un cuadro de leptospirosis de un cariz mas grave que puede poner en peligro la vida. con fiebre. Esta enfermedad es frecuente durante el verano y el otoño.En el caso de lesiones mayores es necesario en muchos casos recurrir a la utilización de coronas o fundas para los dientes. Debe darse ciertas condiciones y la principal es el contacto con zonas de predisposición o con animales afectados. las zanjas. lastimaduras en la piel) y producir la enfermedad. las aguas estancadas y la basura. se precisará realizar tratamiento del nervio de los dientes. el corazón e. Cuando esto ocurre aparecen una serie de manifestaciones que se caracterizan por presentar dos etapas: −La primera etapa que llamamos aguda. un espiroqueta que afecta a los animales (salvajes y domésticos) e. 50 miligramos de ampicilina por día y las embarazadas. es brusca. Pero también a animales domésticos como el perro. por la extensión de las lesiones.

22 . por lo cual el contagio se produce por la mordedura de un animal rabioso o por el contacto con su saliva con pequeñas heridas en la piel y en las mucosas del cuerpo. y mas aún si están protegidas por ropas donde queda el virus despedido por la mordedura. desorbitado. gato. Periodo de incubación La incubación en el hombre es alrededor de treinta a sesenta días dependiendo de muchos factores. de manera más frecuente el perro y el gato. lastimaduras. Como se manifiesta en el perro Se manifiesta en dos fases principales: la rabia furiosa y la rabia muda o paralítica. Las mordeduras en el cuello y en la cabeza son mas peligrosas por la proximidad con el sistema nervioso central. a veces gira sobre sí mismo y otras veces se detiene bruscamente como si tuviera alucinaciones. Luego presenta dificultad para tragar y beber. zorro. En el perro el período de incubación es de entre diez y cuarenta días. pero el principal vector es el perro. Citamos los murciélagos hematófagos. órgano preferido por el virus rábico. como en las extremidades inferiores u otras regiones del cuerpo. Muchas veces escapa en una alocada carrera. finalmente cae. siendo rápida su muerte por paro cardíaco. llamados vulgarmente vampiros. fundamentalmente del lugar de la mordedura. murciélago y otros. mono. o contactos directos con heridas abiertas con la saliva del animal rabioso: perro. Se admite que todos los animales de sangre caliente son susceptibles de contraer la rabia y por ello de transmitirla. Se le escurre la saliva de la boca y ataca y muerde a otros animales. porque transmite la rabia en el norte de nuestro país. Etiología El virus ataca fundamentalmente al sistema nervioso central al cual llega por vías nerviosa. desconfiado y excitado. • Rabia furiosa: inicialmente un cambio en el carácter del animal.Enfermedad virósica que se produce en personas o animales por mordeduras. inquieto. con gran apetito. Ataca al ganado vacuno y transmite la rabia ocasionándole lesiones paralizantes. son de menor riesgo las mordeduras mas alejadas de estos centros nerviosos. al calor y a la desecación y pierde pronto su virulencia. Agente etiológico Como ya dijimos son todos los animales de sangre caliente (homeotermos). con mirada fija y brillante. Por ultimo. de allí que una vez declarada la rabia sea incurable y mortal en pocos días. Cómo se contagia El virus de la rabia se elimina a través de la saliva de los animales enfermos. Sus ladridos son lastimeros. El daño que produce en las células nerviosas es irreparable y definitivo. que se muestra triste. se paralizan las extremidades y comienza una marcha vacilante e insegura. Es muy sensible al aire. al hombre y a todo lo q encuentra en su camino.

o por el contrario busca la compañías de sus dueños con cierto desasosiego. aun en caso de estar vacunado con anterioridad y no presentar en el momento signos de enfermedad. ya que el animal por la parálisis de sus mandíbulas no pueden morder. Con fiebre. la legua colgante. La forma muda o paralítica es menos peligrosa. Salvo circunstancias muy especiales. Manifestación de la rabia en el hombre Presenta tres periodos: • Periodo melancólico: cuyos síntomas son pocos característicos. esta abatido y camina con inseguridad. Además es necesario aislar a los animales domésticos de otros animales callejeros o desconocidos. no debe sacrificarse. pues una vez muerto el diagnostico se hace dificultoso. • Rabia muda o paralítica: en ella también se observa un cambio en el carácter del animal: distraído. su saliva no era infectante. Si el animal mordedor sobrevive diez días. −concurrencia inmediata a un dispensario antirrábica oficial. El lavado inmediato de las heridas es una medida de suma importancia pues permite el arrastre y destrucción de parte del virus es su puerta de entrada al organismo. −localización y reconocimiento del animal mordedor. con peligro de nuevas mordeduras. Luego. Una vez individualizado debe gestionarse su traslado a un centro antirrábico oficial. • En personas mordidas por animales: mediante el cumplimiento inmediato. Cómo se previene • En los animales domésticos: por medio de la vacunación antirrábica periódica. falta de sueño y respiración dificultosa (alrededor de tres días) • Periodo de hidrofobia: es un periodo de excitación con aspectos convulsivos ante la vista o el solo pensar en el agua. Luego la parálisis se hace general en todo el cuerpo y el perro muere por asfixia a los dos o tres días. pasa largos ratos en sitios oscuros y alejados. porque si bien tiene sed. Al mantener la boca entreabierta se le escurre la saliva. como agresividad extrema del animal.esta evolución dura entre tres y cinco días. inquietud. debe denunciarse el hecho a la seccionar de policía mas cercana. permanece inmóvil echado sobre sus patas traseras. Va perdiendo el apetito. no puede beber por los espasmos dolorosos que se producen en la garganta. La rabia es irreversible una vez declarados sus primeros síntomas. de las siguiente medidas: −lavado inmediato y cuidadoso de la herida con agua jabón y cepillo. • Periodo paralítico: la parálisis se hace general en todo el cuerpo y el paciente muere en pocas horas. Generalmente arrebatos de furia (entre uno o dos días). tras el accidente. luego arrastra las patas traseras y mantiene abierta y fija su boca. que constituye la máxima seguridad. En caso de negativa del dueño. 23 . aplicación de cualquier desinfectante común. por la cual son tan importante la consulta médica rápida y la vacunación en el momento inmediato a la mordedura o el contacto con el animal enfermo. Este es el periodo paralítico. en los perro y los gatos puede hacerse a partir de los tres meses de edad y repetirla todos los años. retraído.

Respecto al ambiente térmico y aireación: Debería de existir una temperatura constante. que actúan en conjunto con la familia. tanto física como emocionalmente. que favorezca el desarrollo de un sentido critico. se generan conductas positivas en los alumnos. comprende la acción de los educadores. Además. es fundamental que el alumno se encuentre en buen estado de salud. La igualdad de posibilidades y el acceso de todos a los distintos niveles de educación son dos de los requisitos básicos para la existencia de una sociedad sana. maestros y profesores. siempre q su aplicación se efectué en tiempo oportuno y en normas regular. estimular los intercambios con la comunidad y brindar información suficiente para la preservación de la salud y la prevención de enfermedades. es absolutamente inocua. 24 . extensivas a la comunidad. debe ser la escuela la primera en reunir unas condiciones mínimas que hagan un ambiente sano La educación: un arma contra la enfermedad Es un hecho bien conocido que la ignorancia. es probable que estos se generalicen a los demás ámbitos de su entorno. Dicha vacuna. para que esto ocurra. fabricada según técnicas de los investigadores. con el objetivo de alcanzar la salud individual y colectiva. las malas condiciones de vida. Si adquieren hábitos de higiene respecto a la escuela. que fortaleza la auto confianza y que resalte los valores positivos de la vida tendrá enormes beneficios en la salud física y emocional de los individuos. su cumplimiento debe ser estricto. La escuela es el lugar donde los niños y las niñas pasan gran parte del día. La escuela debe ofrecer la posibilidad de una vida sana. HIGIENE ESCOLAR En la escuela está la mejor posibilidad de crear una verdadera conciencia sanitaria. A partir del correspondiente aprendizaje. Una educación que ayude a la formación del carácter del niño y del adolescente. La educación. Existe una relación directa entre los niveles de escolaridad alcanzados por una persona y sus posibilidades laborales. para que el aprendizaje y la educación sean posibles. Es una realidad que quienes no alcanzan el nivel de educación primaria están mas expuesto a la falta de trabajo o a los salarios bajos. Debe tratarse de aulas ventiladas. La educación es la base sobre la que se apoya el crecimiento de un país. donde se produzcan corrientes de aire. a ser posible entre 20 y 22 grados. en su función preventiva. La instrucción tiene como finalidad preparar a las personas para enfrentar los desafíos del futuro. El docente tiene la oportunidad de influir en la manera de pensar de los alumnos y de encaminar su acción. −La vacunación hoy empleada es absolutamente segura en su protección contra rabia. Ningún adelanto tecnológico y ningún crecimiento industrial o económico son posibles si no se cuenta con una población instruida que participe en el crecimiento.−de ser indicada la vacunación preventiva. garantizar servicios sanitarios. la pobreza y la enfermedad están estrechamente vinculadas entre sí. El lugar donde se realice el deporte debe estar especialmente aireado y no expuesto a temperaturas altas o muy frías.

la mesa será apropiada al tamaño de la silla de forma que el niño pueda apoyar cómodamente los antebrazos sobre la mesa. El bienestar es sinónimo de lucha continua. Como son usados por todos los niños de la escuela. El estado de bienestar no es una situación que una vez alcanzada permanece constante. Por otra parte. En la salud mental intervienen factores biológicos. Prevención en la salud mental La prevención primaria en la salud mental abarca la profilaxis de la situación que podría afectar el equilibrio emocional de las personas. psicológicos y sociales. Cuando se bebe agua. participar en la modificación del ambiente de un modo constructivo y obtener una satisfacción equilibrada de los propios deseos. jabón y toallas a disposición de cualquier alumno. situaciones tales como intervenciones quirúrgicas (psicoprofilaxis quirúrgica) o el embarazo y el parto (psicoprofilaxis obstétrica). Esto significa tirar de la cisterna cada vez que se use. evitando el reflejo de la luz.Mobiliario: Las mesas y las sillas deben de ser adecuadas al tamaño de los niños para que puedan mantener una postura correcta. los pies reposarán totalmente en el suelo. métodos y técnicas tendientes a lograr el desarrollo y la conservación de la salud mental de la población. se debe de evitar el contacto directo con la boca del grifo o fuente para prevenir infecciones SALUD MENTAL La salud mental constituye un estado de bienestar muy distinto de la simple ausencia de la enfermedad. Está orientada por un enfoque preventivo y tiene como objetivo la promoción. tendrían que extremarse las normas de higiene. La pizarra debe de colocarse de forma que todos los niños puedan verla desde sus asientos. Habrá papel. 25 . Deben de haber papeleras en las aulas . Esto no significa la adaptación estática del individuo a todas las exigencias de la realidad. implica una disposición a resolver los conflictos que puedan surgir entre el individuo y la sociedad. la Psicohigiene se ocupa de los aspectos psicológicos de la Higiene mental y utiliza los métodos y técnicas de la Psicología. Dentro de la Salud pública. Muy importante es que los niños sientan que ellos puedan contribuir al mantenimiento de la limpieza del colegio (tirando los desperdicios en las papeleras. de búsqueda activa. ordenando los objetos después de usados). Sanitarios: Tienen que estar adaptados al tamaño de los niños para que puedan usarlos correctamente. sino la actitud critica para modificar aquellos aspectos que pueden ser mejorados. en el pasillos y en el patio. la conservación y le protección de la salud mental. la Higiene mental es la rama constituida por el conjunto de conocimientos. La espalda se apoyará en el respaldo de la silla. Ella implica la capacitación del individuo para establecer relaciones armoniosas con los otros. utilizar solo la cantidad necesaria de papel higiénico y tirarlo a la papelera para evitar que se atasque. la capacitación de funcionar de manera autónoma y de adaptarse a la realidad en forma eficiente. así como la rehabilitación de los pacientes. Las prepara para enfrentar de la mejor manera posible.

Estas necesidades se satisfacen mediante distintos tipos de aportes: físicos. psicosociales y socioculturales. durante todo su crecimiento y desarrollo. También son aportes físicos los que satisfacen las necesidades de alimentación y vivienda. adultez. y otorga a las personas mayor estabilidad y firmeza para afrontar con éxito las dificultades. no porque sea patológicas en sí misma. la adolescencia. que permite el crecimiento y la madurez de las personas. como la niñez. y todos lo relacionado con el cuidado y la protección físicas de las persona. Influyen las relaciones directivas son los integrantes de la familia y con los demás personas. la prevención psicológica en el ámbito escolar. Estos aportes satisfacen las necesidades básicas de amor y de afecto. históricos y proyectos comunes satisfacen necesidades de pertenecía y arraigo. ancianidad. las costumbres. esta situación generala aparición de cierto dolor y tensión psíquicos.Incluye el trabajo con individuos que van a adaptar a un hijo. las creencias. la 26 . El aumento de las presiones sociales sobre el individuo. como por ejemplo. tratando de disminuir el número de personas con trastornos psíquicos. la cura de adicciones y el apoyo a las familias con pacientes enfermos o discapacitados. de limitación y control y de participación colectiva. La prevención secundaria en la salud mental se ocupa del tratamiento de enfermedades agudas y crónicas. La crisis que tiene su origen en cambios evolutivos de las personas. el trabajo con los grupos de riesgo −como los drogadictos− y las medidas adecuadas para contener a los ancianos y los enfermos graves son acciones que ayudan a evitar la apariciones de las enfermedades mentales. Aportes socioculturales: están constituidos por los valores sociales y culturales que influyen en el desarrollo de la personalidad. las tradiciones. la competencia y la velocidad con que ocurren los cambios en la sociedad moderna hacen aun mas importante la acción de prevención primaria en la salud mental. El pasaje de una etapa a otra implica profundos cambio físicos y psicológicos que producen una ruptura del equilibrio existente hasta entonces. Compartir con el resto de la sociedad valores culturales. las crisis son consideradas situaciones de riesgo. etc. A este momento de profundos cambios se lo denomina crisis. Aportes físicos: influyen la estimulación sensorial adecuada. según cómo sean afrontadas y finalmente resuelta por el individuo. Utiliza técnicas de laborterapia y recreación en las instituciones y comunidades terapéuticas. La prevención terciaria tiene como objetivo reducir la incapacidad causada por la enfermedad mental y disminuir el deterioro resultante de los trastornos psíquicos. Aportes psicosociales: consisten en la estimulación del desarrollo intelectual y afectivo de los individuos. las personas. la lucha por la subsistencia. adolescencia. la realización de ejercicios físicos. tiene que satisfacer determinadas necesidades básicas que influye en el mantenimiento de la salud mental. Concepto de crisis Los seres humanos pasan por distintas etapas a lo largo de su vida: niñez. Si bien el pasaje por períodos de crisis es un acontecimiento inevitable. Factores que influyen en la salud mental Según la teoría de Gerard Caplan (Principios de Psiquiatría preventiva). sino porque pueden llegar a provocar patologías. la asistencia en situaciones de crisis y todo aquello relacionado con la recreación y el uso del tiempo libre. La estimulación en los niños.

etc. Algunos problemas pueden surgir por fatiga o sueño. una enfermedad aguda o crónica. observar el estado de los frenos. Factor ambiental: está determinado por las características de la zona en que se transita (mala señalización. sino también a los acompañantes y a los peatones. La educación para la salud en el ámbito laboral deberá estar orientada a crear las condiciones y los ambientes más favorables para el trabajo. por ejemplo. Factor mecánico: el vehículo debe mantener siempre en óptimas condiciones. la muerte de un ser querido. a su vez éste actúa sobre el y lo modifica. HIGIENE LABORAL Se pudieron conocer muchos de los factores que influyen en un ambiente laboral y que están relacionados directamente con el bienestar de las personas durante el trabajo y la producción. el trabajador y la comunidad puedan conciliar sus necesidades e interese. escasa iluminación. etc. de modo que la empresa.). con la mecanización y los adelantos científicos y tecnológicos. indican la necesidad de combatir la enfermedad y fomentar la salud de la población si se desea realizar progresos económicos y alcanzar mejores niveles de producción. distracciones. El ambiente laboral influye en el grupo. se denomina crisis evolutivas. Accidente de tránsito En todos los países. la paternidad. En el estudio se observo que los empleados dedican algunos momentos del día a actividades no relacionadas directamente con el trabajo. controlar el combustible y el agua del radiador. una operación. Las cifras son tan elevadas que. Las crisis accidentales son aquellas en las que la personas se ve enfrentada a una situación imprevista. La importancia de la salud en el trabajo Se han evaluado las perdidas de dinero ocasionadas por problema de salid de los trabajadores. perturbación emocional. En general. por ejemplo. controlar las luces y los neumáticos. así como originar conductas responsables para la prevención de accidentes. precipitaciones. Para ello hay que revisar el motor. la salud pública está gravemente amenazada por los accidentes de tránsito. la vejez. Este tipo de accidente depende de tres factores: Factor humano: no sólo incluye al conducto. defectos sensoriales. que tenían como función aliviarlos de la presión de las horas consagradas a él. por sí solas. El dolor de espalda. Las personas que realizan una actividad en equipo interactúan entre sí y están inmersas en una red de sentimientos y afecto: se dice que estas personan constituyen un grupo. etc. pero han dado origen a algunas enfermedades relacionadas con el material de trabajo. acción de drogas o alcohol. obstrucciones o arreglos del camino. desconocimiento de las señales de tránsito. Cuando el ambiente de trabajo enferma Los científicos hacen hincapié en que las enfermedades laborales están directamente relacionadas con el ambiente en que se lleva a cabo el trabajo.menarca. estado del transito) y por los factores climáticos del momento (niebla. estos recursos redujeron el trabajo físico que requiere del esfuerzo de los trabajadores. o el asma causada por el polvo que se halla en suspensión en el aire son provocadas por condiciones inadecuadas de trabajo: sillas poco 27 . Los ambientes de trabajo han cambiado en el transcurso del tiempo. como.

La competencia paso a ser un elemento importantísimo y a poner al trabajador en una situación de estrés permanente. tanto en lo que concierne al lugar físico como a las relaciones interpersonales. y contar con la comodidad adecuada a la tarea. como el pulmón. para cada profesión. El lugar físico deberá reunir buenas condiciones de iluminación y ventilación. • Los empleados que se desempeñan en tareas poco creativas y de alto grado de repetición padecen un 28 . gases. Se debe tener en cuenta que. Hay maneras de advertir una efección mucho antes de que aparezcan sus síntomas por medio de los marcadores biológicos. basados en razones de seguridad y prevención de accidentes. Constituyen normas obligatorias para el funcionamiento de cualquier establecimiento. el porcentaje de determinadas patologías. familiar y económico. • Causas emocionales. Todos estos aspectos desempeñan un papel importante en el estado general de salud y confort. causados por los tóxicos ambientales. un 40% de la población del país esta representada por los trabajadores.ergonómicas y lugares cerrados. humo. el hígado y la piel. ya sea una oficina. con las variaciones que corresponden según el tipo de actividad y los materiales que en cada caso se emplean. como un exceso de horas de actividad. Actualmente se mide de manera experimental la presencia de sustancias contaminantes en la sangre t en la orina y ciertas mutaciones genéticas en órganos de choque. Actualmente. los tres factores desencadenantes de las enfermedades laborales son: • El ambiente en que trabajamos. aproximadamente. por lo que la salud de estos influye en los niveles de producción y en la economía global. Para q el trabajo sea gratificante debe desempeñarse aquellas situaciones que lleven a la fatiga. y • La predisposición genética de cada individuo Se han realizado varios estudios estadísticos muy interesantes en los cuales se han evaluados. Condiciones de trabajo y enfermedades profesionales Si un individuo elige desempeñarse en determinado trabajo −para el cual se capacito durante buena parte de su vida− y su elección se concreta en un ambiente favorable. • Causas psíquicas. Estos son algunos de los resultados: • Los empleados donde el 90% de su trabajo depende de esfuerzos mentales o intelectuales padecen de enfermedades psicofísicas. un taller o una fabrica. En algunos recintos sin ventanas se produce el reciclaje del aire viciado. los trabajadores están expuestos a sustancias que antes no existían. por ejemplo: • Causas físicas. generadas por presiones del entorno social. • Las relaciones que establecemos con nuestros compañeros de trabajo. descanso insuficiente. lo que ocasiona una polución biológica. Los factores de salubridad. como los químicos sintéticos y los solventes orgánicos. si el trabajo intelectual es continuado y en un ambiente laboral tenso. donde se evitará el exceso de estímulos sensoriales: ruidos intensos y vibraciones. etc. alimentación escasa o inadecuada y falta de recreación. su trabajo eficaz y satisfactorio. temperaturas extremas. Según los especialistas. con poca o ninguna ventilación. que forman parte de los materiales de construcción o de determinados procesos industriales.

trastornos lumbares. se instala una bronquitis crónica obstructiva. el arsénico. El aire viciado con este elemento daña los pulmones y causa enfermedades respiratorias. Cada exposición de polvo contribuye a la obstrucción de las vías respiratorias y pueden llegar al estadio del mal asmático. entre otros. el mercurio. Éstas se producen casi siempre porque las materia prima con la que se realiza el trabajo es portadora de bacterias. equipos de oxigenación y la ventilación adecuada del ambiente laboral La influencia de factores biológicos y físicos en las enfermedades profesionales Los factores biológicos relacionados con el ambiente de trabajo que pueden llegar a provocar enfermedades son diversos. los que emplean níquel y cobre y los que utilizan sustancias para rebelado e impresión fotográficas. • El polvo de harina actúa. panaderos. físicos o biológicos. que pueden ser químicos. y es la silicosis. • Los chóferes padecen de varices. Los elementos más comunes son el plomo − que provoca el saturnismo −. es la causa del asma del panadero. Los mas afectados resultan los obreros que trabajan con cemento y barnices. parásitos y otros organismos patógenos. algodoneros. Un gran porcentaje de los trabajadores industriales la contraen incluso cuando se observan medidas profilácticas. Entre los factores físicos figuran el ruido excesivo. alergeno y sensibiliza al trabajador. en la primera etapa. virus. por lo que se hace indispensable que abandone su oficio. En la actualidad la OMS considera las enfermedades laborales o profesionales como un grupo de enfermedades en las que el medio laboral influye significativamente y constituye una de sus causas. mineros. estrés. insomnio. Influencia de los factores químicos en las enfermedades profesionales La exposición a vapores y polvos tóxicos produce una serie de intoxicaciones y enfermedades que afectan a los trabajadores siderúrgicos.mayor numero de accidentes de trabajo y las afecciones mas comunes son los dolores musculares causados por los padecimientos físicos • Los abogados padecen de trastornos digestivos. además de diversos polvos de sílice. En general la principal forma de prevenir las enfermedades profesionales por factores químicos consiste en el uso de mascarillas. Factores biológicos: 29 . en ciertos casos como una enfermedad profesional. de la madera y de los granos puede provocar distintas afecciones respiratorias y bronquitis crónicas. ansiedad y depresión debido al acceso de trabajo. dermatitis causada por el polvo de tiza. y que se da también en ambientes muy cargados de polvo de sílice. las temperaturas extremas. • Un trastorno típico de los mineros. ulceras. papeleros. etc. teniendo en cuenta la mortalidad. Eliminación del alergeno. la plata y el zinc. Si se continúa con el mismo trabajo. posturas corporales incorrectas. • La exposición a los polvos de algodón. • Los médicos sufren infartos. aunque no la única. el fósforo. etc. etc. pues el exceso de trabajo o la tensión provocada por este es la causa de muchos trastornos La relación entre la enfermedad y el trabajo se puede estudiar desde una perspectiva epidemiológica. • Los docentes problemas de postura. el asma profesional de mayor frecuencia. • En el ejercicio de algunas profesiones se emplean sustancias y productos químicos que causan afecciones cutáneas: la dermatitis eccematosa. las malas condiciones de iluminación. algodón y harina. Por ejemplo el estrés puede considerarse. permita la cura total del individuo. la morbilidad y los factores de riesgo. el cobre.

y a veces con luz inadecuada. durante un tiempo prolongado.• la fatiga crónica y la falta de concentración. así como adoptar una postura cómoda. como dolores musculares y fatiga ocular. ya que las personas pueden padecer hipoacusia y disfonía. Los obreros de los frigoríficos también se encuentras expuestos a esta enfermedad. Accidentes laborales La higiene industrial trata de las enfermedades profesionales. 30 . la voz tiene una intensidad de 60 dB). y establecer el espacio suficiente para el trabajo. al concentrar la vista en un objeto cercano. La intensidad de la voz es fuerte al comenzar la jornada. • El ruido afecta la comunicación. sumado a alguna práctica deportiva que requiera un esfuerzo importante de la muñeca. es conveniente alternar la actividad con descansos frecuentes. El codo del tenista. • La aftosa se manifiesta principalmente en personas q trabajan en tambos y q están en contacto con animales. • El carbunco es una enfermedad originada por una bacteria q suele encontrarse en los frigoríficos. Cuando la exposición al ruido es prolongada (mas de ocho horas). Para evitar estos síntomas. Por esta razón. los provocados por una explosión) • El uso de teclado en forma incorrecta y continua. La fatiga ocular se debe al excesivo esfuerzo con el que trabajan los músculos oculares. se requiere una iluminación suficiente y descansar los músculos aculares enfocando un objeto lejano. como sucede en algunas industrias. es muy débil y esta acompañada de contracturas y de dificultades respiratorias. empiezan a relacionarse ahora con las citoquinas. producto de unas células del sistema inmunológico q interviene en la defensa contra las infecciones a extensas de proteínas que obtiene de los músculos. en una conversación normal. en los mataderos y en otros lugares similares. periódicamente. Factores físicos: • Entre los problemas provocados por las malas posturas cabe mencionar el dolor de hombros y de nuca. Es importante también eliminar reflejos que aparecen en las pantallas provenientes de otras fuentes de luz. Tanto el daño auditivo como el vocal puede ser evitados si se tiene en cuenta los niveles de ruido aceptados como inofensivos. durante algunos segundos. así como la seguridad industrial se ocupa de los accidentes de trabajo. Esta situación produce una tensión muscular excesiva en la región del cuello y de la garganta y da lugar al inicio de una disfonía funcional. el nivel de intensidad supera los 90 dB (recuérdese que. Pérdidas humanas y materiales son consecuencia de los accidentes de trabajo y de las enfermedades profesionales.587 de Higiene y Seguridad en el Trabajo. La permanencia en un postura incómoda y con una tensión muscular prolongada puede originar rigidez y dolor muscular. además de alterar el metabolismo de hígado. esto hace que para oír su propia voz. • El alto nivel de ruido en un ambiente laboral dificulta la comprensión de las palabras. por ejemplo es provocado por el esfuerzo excesivo de los músculos tensores de los dedos y de las muñecas. los individuos hablen por encima de ese nivel. pero cuando ésta concluye. éste puede provocar una perdida permanente de la audición. donde se detallan las obligaciones de los profesionales y se establecen valores y normas de aplicación. se ha establecido la relación de estos dolores con la posición de los brazos pos encima de la altura de los hombros durante períodos prolongados. Para disminuir estos efectos. origina un trastorno en esa región conocido como síndrome del túnel carpiano. • El contacto con animales de laboratorio puede provocar reacciones alérgicas y ataques de asma en personas sensibilizadas. • Los ruidos agudos y aquellos que se presentan de modo discontinuo son muy perjudiciales. • El trabajo continuo con computadoras puede dar lugar a algunas molestias. tantas veces desentendida por considerarse en muchos casos un problema de carácter psicológico. se creo la ley nº 19. más nocivos aun son los ruidos de impacto (por ejemplo.

y luego pica a otras personas. la mano de obra y los materiales empleados. escasa iluminación o ventilación.) • Deficiencias de capacitación (falta de práctica. etc. • Emplean herramientas en buen estado.) • Deficiencias operativas (mal manejo de artefactos eléctricos. herramientas en malas condiciones. • No dejar herramientas sueltas en andamios. etc. no utilizar guantes. • Revisar periódicamente el instrumental y desechar los mangos rotos. adquiere el Dengue Clásico lo que proveerá de inmunidad de por vida para el mismo serotipo. trabajadores inexpertos en oficios no habituales. La primera vez que una persona es contagiada por alguno de estos 4 tipos. bordes mellados. a fin de evitar los accidentes y disminuir las enfermedades en el trabajo. La puede adquirir cualquier persona. bufandas o corbatas. ruido excesivo. conocen el establecimiento. • Asegurar apoyo firme y evitar el balanceo cuando se apliquen fuerzas para ajustar.) Los prevencionistas son profesionales que están en contacto directo con el lugar de trabajo. Puede picar a cualquier hora del día y de la noche pero generalmente lo hace en la mañana y en horas de la tarde. Cuando el mosquito se alimenta con sangre de una persona enferma de Dengue. filos imperfectos. 31 . • No mezclar pinturas cerca de estufas o equipos que produzcan llamas o chispas. materiales de riesgos. etc. ¿Cómo se transmite el DENGUE? El mosquito hembra se alimenta preferentemente de sangre humana para desarrollar sus huevos. exceso de humedad. 3 y 4.En general. falta de mantenimiento. pero seguirá expuesta a los otros tres. tirar o empujar. El mosquito es de color café oscuro o negro. • No fumar donde está prohibido. (95% incidencia en niños). las técnicas de fabricación utilizadas. pero la gravedad de esta enfermedad depende de la edad y del estado de salud. con rayas blancas en el tórax y las patas. • Cuando se trabaja con maquinas rotativas. Algunas medidas de prevención importantes son: • Usar durante la ejecución de las tareas el equipo protector que la empresa haya provisto. Tipos de DENGUE Existen 4 serotipos del virus del Dengue denominados 1. los accidentes de trabajo se producen por: • Deficiencias ambientales (bajas temperaturas. Trabajan en conjunto con los médicos laborales. escaleras o plataformas. les transmite la enfermedad al inocularles al virus. etc. DENGUE ¿Qué es el DENGUE? Es una enfermedad infecciosa producida por un virus transmitido por el mosquito Aëdes aegyti y Aëdes albopictus. 2.

la misma humedecerá los huevos y estos iniciarán el ciclo antes descripto. decimos que la primera vez el Dengue golpea y la segunda mata. ♦ Dificultad respiratoria. en especial si hay vómitos o diarrea. Estos sitios son utilizados por las hembras para la postura de sus huevos. presenta los siguientes síntomas: ♦ Fiebre alta y repentina. estas larvas se transforman en pupas móviles de las que emergerán finalmente los individuos adultos. Si en cambio. o en lugares húmedos dentro y en los alrededores del domicilio. ♦ Vómitos y/o diarrea. sangrado de encías. ♦ Enrojecimiento de la cara. ♦ No ingerir aspirinas. huesos. ¿Cuáles son los síntomas del DENGUE CLÁSICO? Cuando una persona padece de Dengue por primera vez. ¿Cómo se reproduce el MOSQUITO? La hembra deposita los huevos en agua limpia y/o estancada. Todo este ciclo puede llegar a completarse(en condiciones óptimas de humedad y temperatura) en tan solo 8 días. las precipitaciones pluviales son escasas o faltan. oídos y en otras partes. articulaciones. ♦ Estos síntomas se presentan entre 5 a 8 días posteriores a la picadura y pueden durar de 3 a 7 días. ♦ Dolor intenso de músculos. Los huevos son depositados en las paredes de los recipientes sin llegar a tomar contacto directo con el agua: si por ejemplo. Síntomas del DENGUE HEMORRÁGICO ♦ Temperatura corporal alta durante 2 a 7 días. ya que favorecen las hemorragias. ♦ Sangrado en diferentes partes del cuerpo. ♦ Falta de apetito(anorexia). ♦ Alteraciones de la presión sanguínea. ¿Qué hacer cuando una persona presenta esta sintomatología? ♦ Acuda al médico de inmediato. el liquido en el recipiente se evaporará y los huevos podrán permanecer latentes por períodos prolongados(de 12 a 14 meses). de los que eclosionan las larvas de vida acuática. 32 . ♦ Beba abundante líquido. a causa de precipitaciones pluviales el nivel del agua en el recipiente asciende.Si esa persona vuelve a ser picada por un mosquito portador de uno de los tres serotipos restantes padecerá el Dengue Hemorrágico. ♦ Mantenga reposo. Por eso. ♦ Algunos enfermos pueden presentar sarpullido en tronco y miembros. sudoración y sueño. cabeza y ojos. ♦ Palidez.

gravita por lógica sobre la salud de 33 . macetas y otros adornos del hogar. por el aumento de la población y por el costo de la vida. HIGIENE EN LA VIVIENDA La habitación higiénica: El concepto sobre construcción y finalidad de la vivienda.Los huevecillos pueden estar infectados con el virus. Qué se puede hacer para prevenir el DENGUE a nivel familiar e individual? ♦ Identificar y destruir todo probable criadero de mosquitos dentro y fuera de los domicilios. familiar y comunitaria. Se terminará con la villa miseria y el nivel de salud mejorará en la población. Se lo resolverá cuando el Estado y las empresas que manejen grandes capitales. ventiluces. ♦ En lo posible colocar tela mosquitera en toda abertura(ventanas. etc. lugares de trabajo y de estudio y cementerios. que puedan ocasionalmente llenarse con agua. que gravita sobre la construcción. ha tenido una evolución paralela con la evolución del hombre. sin las casas que marca el desalimento de vivir mal. encaren la construcción. Las condiciones de la habitación higiénica Siendo la vivienda un lugar donde se pasa gran parte de las horas del día. objetos. La evolución es transcendental pero también es trascendental el problema social que la vivienda ha creado. ♦ Elimine el agua de los recipientes. ♦ Llene con arena humedecida floreros. letrinas abandonadas.) ♦ Tapar los recipientes o bidones que contengan agua para uso doméstico. No se resuelve el problema con la enunciación de los principios higiénicos sobre la construcción y mantenimiento de la vivienda. ¿Qué se debe hacer para prevenir el DENGUE? La salud de las personas es responsabilidad individual. depresiones de terreno. puertas. huecos de árboles. ♦ Mantenga libres de objetos en desuso. paredes y tapias. bloques de construcción y cualquier cosa que pueda retener agua. pozos. es una nación con un potencial humano que la impulse hacia el progreso. rocas. por iniciativa personal. ♦ Mantenga limpias canaletas y techos. Si cada persona asume este compromiso libraremos a nuestro partido del Dengue. ♦ Efectúe agujeros lo suficientemente grandes en cubiertas abandonadas de distintos vehículos a los efectos de impedir la acumulación de agua. ¿Cómo eliminar los CRIADEROS? ♦ Mantenga los tanques y recipientes para almacenamiento de agua con sus correspondientes tapas sin rajaduras o deterioro alguno. Disminuirá la delincuencia. de forma tal que los adultos hembra que eclosionen de los mismos pueden transmitir la enfermedad la primera vez que se alimenten(piquen a un ser humano). de viviendas higiénicas y económicas para los obreros y empleados o posibiliten la obtención rápida de créditos que permitan la construcción de la casa propia. en los fondos de viviendas y/o terrenos baldíos. de la demencia y la prostitución. El pueblo será mas feliz y una nación cuyo pueblo es feliz. en gran escala. El día que eso se logre no habrá viviendas infrahigiénicas.

Se procura sin embargo construir en terrenos secos. pero si los dos hijos son de distinto sexo. Dentro de loa materiales que se utilizan los ladrillos reúnen las condiciones recomendadas . Se cuidará que los que se usen sean resistentes . No olvidemos que las condiciones ambientales tienen grandes influencias sobre las salud. Esto no siempre es posible en las ciudades. Los materiales que se van a emplear se condicionan muchas veces a los materiales que abundan en el lugar. distantes de arroyos y pantanos. calefacción. Por ejemplo una vivienda con una cocina−comedor. Emplazamiento: en el campo resulta mas fácil. En la orientación de la vivienda se tiene en cuenta que reciba sol durante las horas de la mañana y esté protegida contra el viento frío del sur. • Disposición de las habitaciones de manera adecuada según el uso que se las destine: dormitorios y escritorios en lugares mas alejados de bullicio del medio. se preferirán los lugares altos.El aire que 34 . buscar el sitio apto para la construcción de la vivienda. Construcción y materiales de construcción La construcción de la vivienda se hará de acuerdo con el uso que ha de dársele. altos. Agreguemos que las condiciones higiénicas deben estar proporcionadas al número de personas que habitan en la vivienda. varones o mujeres.permeables y . iluminación. se le dará a la vivienda la orientación correcta en nuestro país.los que habitan.malos conductores del calor . los materiales con los que se construye. El mínimo depende de las necesidades mínimas de la familia y las necesidades mínimas varían según el número y sexo de las personas que la integren. En las ciudades esa elección es difícil. Por eso interesa en una vivienda. Orientación: en el campo donde se disponen de extensión para elegir. permeables y con buenos desagües y pavimentos.para evitar los cambios bruscos de temperatura en el interior de la vivienda. Por eso no es posible hablar de viviendas mínimas. pero siempre se tendrá en cuenta los preceptos elementales exigidos para que la vivienda sea higiénica: • habitaciones con cubaje entre 20 a 25 m3 por persona. por lo menos de una ducha. Procurará que las puertas y ventanas principales se orienten al norte y al este. ventilación . es necesario una habitación mas. de una pileta y de inodoro. su emplazamiento y orientación geográfica. que será bien ventilado. dos habitaciones y un baño sirven para un matrimonio con dos hijos del mismo sexo. etc. Emplazamiento y orientación El emplazamiento y la orientación ideal de la vivienda es la solución mas fácil en el campo que en la ciudad. la cocina cerca del comedor y el baño cerca de las habitaciones • Disposición de las habitaciones para que reciban el sol y la luz en mejor forma posible • Instalación en el baño. Debe tenerse en cuenta lo necesario para salvaguardar no solo la salud física sino la salud moral de los que la habitan. • Simplificación de los detalles arquitectónicos para evitar la acumulación de polvo y facilitar su limpieza.

mantener su intensidad. El aire de la habitaciones se vivía cuando están cerradas. etc. pintadas al aceite o al látex. que respiran y transpiran ( Se aconsejan sacarlas durante la noche de los dormitorios). 35 . claraboyas. o sea. La ventilación de las habitaciones puede ser natural o artificial. Para lograrlo se aíslan los cimientos de un edificio por encima del nivel del suelo. Las paredes serán lisas. El sistema de aire acondicionado se utiliza tanto en los grandes locales. cuya mejor higienización se logra con el encerado. para facilitar el desplazamiento del aire. la iluminación puede ser natural y artificial.protege de los cambios térmicos del exterior . Son aparatos que. de ventiladores que activan el desplazamiento del aire hacia puertas. sin oscilaciones. a no ser que por debajo de las chapas. pero se intensificarán en los dormitorios después de haber pernoctado en ellos. Se preservará a la vivienda de a humedad del suelo tienden a subir por las paredes. La ventilación debe ser constante. gatos etc. corredores y patios. es decir. que tiende a ocupar la parte superior de las habitaciones y por la parte inferior penetra el aire frío. Por la parte alta de ellas sale el aire caliente y viciado. Contribuyen a ello: • Las personas que las ocupan. montantes. Los pisos serán de mosaicos en el baño. etc.contienen sus poros . La ventilación artificial se obtiene mediante el uso de aparatos extractores o inyectores. Para calcular en la construcción de la vivienda la iluminación natural necesaria. se coloque una capa de ladrillo. No se aconseja el cinc. montantes. lo que permite lavarlas. como en casas de familia. o escasamente ventiladas. Lo mismo que la ventilación. se tom como base al construir de uno a 2 m de aberturas por cada 30 m3 de capacidad. El material preferible para la construcción de techos son las tejas. para que circule el aire. Ventilación Ventilar es renovar el aire de las habitaciones. • Las presencia de plantas o flores. La iluminación natural proviene de la luz del sol la luz sola además de poseerlas cualidades enumeradas tiene función bactericida. Las puertas y ventanas son los medios mas comunes que se usan. • Los gases que se desprenden de las estufas. Iluminación La iluminación de las distintas dependencias de una vivienda debe ser suficiente en cantidad. ventanas. mediante el aire que espiran al respirar y la evaporación de su transpiración. salvo la normal declinación de la luz dl día y uniforme. mediante la ampliación de preparados asfálticos impermeables. La ventilación natural s realiza mediante puertas y ventanas. Esa indicado dejar un espacio por debajo de los pisos de madera. constante. perros. cocina. Deben ser construida en paredes opuestas. • La presencia de animales domésticos: pájaros. perjudiciales para la vista. de aparatos de aire acondicionado. aun en locales cerrados renuevan el aire introduciendo aire puro y filtrado. En los dormitorios se usará madera. que actúe como aislante del calor o el frío que el cinc concentra. que extraen el aire viciado e introducen aire puro respectivamente. respiraderos.

plumeros. Las chimeneas se destacas desde el punto de vista estético. según sea el sistema de calefacción central que se use. Calefacción local: Consiste en calentar cada ambiente por separado. poco desprendimiento de gas. nafta. o el agua caliente.gas y eléctricas. pero desecan el aire y eliminan olores desagradables. es que el calor que produce se mantenga uniforme y que no eliminen productos que vicien el aire y perjudiquen la salud. Las estufas de querosén.. Producen cefalea y fenómenos de asfixia. peligroso por las emanaciones de óxido de carbono que desprende. aspiradoras. En las viviendas de familias poco pudientes. pues renuevan el aire. Limpieza. entraña l peligro de las explosiones. están empotradas en la pared.. situada comúnmente en el sótano de la vivienda. etc. tienen gran poder de irradiación. anhídrido carbónicos y óxido de carbono. y se abren en el techo de la vivienda. Los otros sistemas de iluminación: combustión de gas de acetileno gas de alumbrado. circula por las cañerías empotradas en la pared y en conexión con los radiadores.La iluminación artificial mas adecuada por su claridad. Sirven además para ventilación. el lavado o encerado d los pisos. Las estufas eléctricas tienen las ventajas de la facilidad y limpieza de su manejo. como el óxido de carbono. Asegúrese a esto una buena conservación de la pintura de paredes y puertas y la desinfección y 36 . desprendimiento de gases tóxicos. etc. etc. Acondicionándoles recipientes de agua. El calor que irradian no es uniforme. Calefacción Lo ideal e la calefacción para que sea eficiente. pero poseen el inconveniente del poco calor que irradian y de lo costoso que resulta su uso. El problema de la calefacción en las viviendas son: calefacción local y la central. para que al evaporarse mantengan la humedad del aire. cuando el carbón esta mal encendido o se esta apagando. el aseo del moblaje. con presión o sin ella. es frecuente el uso del brasero. y retirándolas de la habitación antes de apagarlas. El aire caliente. se evitan en gran partes los inconvenientes mencionados. mediante diferentes métodos de calefacción local: braseros chimeneas y estufas de querosén . contribuyen al mantenimiento de la limpieza de la habitación. viciamiento del aire. Calefacción central: Se basa en el empleo de una sola fuente de combustión. el cuidado de los vidrios de las ventanas. e la eléctrica. Los radiadores se distribuyen en los diversos ambientes de la vivienda y el calor que irradian es uniforme. desinsectación y desratización El uso de las escobas. Las estufas a gas entrañan el peligro de las explosiones y de las intoxicaciones que pueden originar los gases que desprenden. si el ambiente esta cerrado o mal ventilado. intensidad. querosén. el vapor del agua.

y emulsiona las grasas. o empleando bolos tóxicos. El agua pierde su potabilidad cuando contiene determinadas sustancias químicas como el amoníaco. cucarachas. La desratización o lucha contra las ratas. Por ejemplo dejar correr por las azoteas y caños de desagüe. inodora. o detritos de vegetales o animales. La desinfectación consiste en la desinsectación y en la desratización. amargo salado o dulce. Todos estos insectos deben ser combatidos con el empleo de desinfectantes. el gamexane. De esta manera agua limpia que esta en suspensión y lava la azotea. La desinsectación o lucha contra los insectos que suelen alojarse en las habitaciones. Periódicamente deben ser 37 . carbonato de calcio. Es un agua agradable. pulgas. etc. no deben ser bebidas Químicamente el agua potable debe contener en determinadas proporciones. plomo. El agua que consume el hombre Puede ser por u origen: • Agua meteórica • Agua telúrica • Agua superficial El agua meteórica es el agua de lluvia que se recoge en los aljibes. El agua potable desde el punto de vista físico debe ser transparente. pero sin gusto especial.D..T. arsénico. vinchucas. etc. d sustancias tóxicas como el fósforo. etc. etc. Ésta última denominación se debe a las sales que se sedimentan y se acumulan en las paredes y fondos de algunos recipientes que la contienen: tanques. Cualquier alteración de esos caracteres: aguas turbias. etc. Los aljibes deben estar bien construidos con paredes impermeables para evitar posibles filtraciones de agua de primera napa. Mezclados con alimentos. Es aquella que disuelve bien el jabón. En contraposición al agua dura.desinsectación. formándose abundante espuma. estricnina. líquidos gaseosos o sólidos. con olor. fresca y pura pero carente de sales. o parásitos.. gases como el oxígeno. está la llamada agua dulce. de sabor agradable. La provisión de agua potable Se entiende por agua potable la que puede utilizarse para beber y cocinar. color o gusto. huevos de parásitos. la primera agua de lluvia. cinc. cobre. Recién entonces se conectan los caños con el aljibe. En otras palabras. microbios. etc. el D. chinches. . etc. mosquitos. caleras. también puede encararse utilizando gases tóxicos. Para recogerla deben tomarse algunas precauciones. El agua con exceso de sales se denomina agua dura o incrustante. incolora. la que puede ser ingerida por el hombre si dañar su salud. moscas. nitrógeno. No son muy aptas para la cocción y disuelven mal el jabón. Entre ellos el formol. como anhídrido sulfuroso o el cianhídrico. anhídrido carbónico y sales como cloruro de sodio. como ser.

que constituyen la basura. Pozo semisurgente. El agua telúrica de primera napa suele contaminarse con suma frecuencia. de los ambientes de la vivienda Eliminación de basura La evacuación inadecuada de basuras aumenta el riesgo de enfermedades trasmitidas por insectos y roedores. de objetos considerados inservibles que se tiran . La posibilidad de contaminación del agua extraída de la segunda o tercera napa. de utensilios de cocinas. clasificando y separando los orgánicos de los sólidos reciclables. El agua telúrica es la que circula por las napas o corrientes subterráneas. chiqueros. En lo posible. debe controlarse que no tengan exceso de sales. Si bien éstas agua son puras. etc. arroyos.desagotados para proceder a su limpieza. Pozos comunes. pozos ciegos. por lo cual es preciso establecer un sistema eficaz para el almacenamiento la recolección y la eliminación de las basuras. se deben separar en varios recipientes los desechos. etc. radica en la mala construcción de pozos. cuando la perforación llega hasta la tercera napa. Los residuos son las basuras y las materias cloacales. de materias residuales. La recolección debe hacerse en lo posible en vehículos especiales y deben buscarse sitios adecuados para el bodegaje del material reciclable. estercoleros. La eliminación de residuos y excreciones Se calcula que una persona elimina −termino medio anual− unos 7. Por aguas servidas se entiende el agua utilizada en el aseo personal. restos de comidas.. de la segunda y tercera napa. con la participación de la comunidad. etc. Por eso es aconsejable el análisis del agua de todo pozo antes de utilizarla por primera vez. el agua que utiliza para esa higiene. en el lavado de ropa. para la higiene de su vivienda y los otros residuos: papeles. caballerizas. El agua superficial procede de ríos. polvo. En cambio son puras las aguas extraídas mediante los pozos semisurgentes y surgentes. descamación celular que arrastra el agua al higienizarse el individuo . Se extrae por bombeos de pozos construidos con este fin. En esa cantidad están comprendidas las materias fecales y urinarias. por infiltraciones que provienen de establos. Debe evitarse 38 .500 Kg. semisurgentes y surgentes Se denomina pozo común a aquel cuya perforación llega a la primera napa. restos de alimentos. cuando la perforación llega hasta la segunda napa. Las materias cloacales se forman con la acumulación de las excreciones humanas y las aguas servidas. En estos pozos el nivel del agua sobrepasa la superficie del suelo. etc. Pozo surgente. Antes de utilizarla debe someterse a purificación. Por cada doce a quince personas se debe proporcionar un recipiente de basuras con capacidad para 50 a 100 litros y con tapa hermética. lagos. La basura se forma con la acumulación del producto del barrido.

Éste sistema de cañerías constituye el sistema cloacal de Buenos Aires. por un sistema de caños y el agua de lluvia por otro sistema. separados o mixtos.la quema de las basuras. donde los residuos sólidos son tapados diariamente. hemos dicho que se realiza por un sistema de caños que se llaman cloacas. con bolsas plásticas y tapa hermética. que consiste en eliminar los residuos líquidos por un sistema de cañerías que va a desembocar en el Río de la Plata. Los sistemas cloacales mixtos son la resultante de la combinación de los sistemas unitarios y separados. No debe haber almacenamiento de los desechos reciclables en las viviendas y se debe buscar un sitio adecuado para su bodegaje mientras pueden ser vendidos. Los sistemas cloacales unitarios conducen por las mismas cloacas las aguas servidas. Por cada 12 a 25 personas se debe disponer un recipiente de basura de 50 a 100 litros de capacidad. tratando así de sacar el máximo provecho al reciclaje. De los tres sistemas el mas económico − pero el menos higiénico− es el sistema separado. siempre que la precipitación pluvial no exceda de 6 mm. materias excrementicias y el agua de lluvia. Los sistemas cloacales separados conducen las aguas servidas y materias excrementicias. se las destruye por incineración. −Disposición final de basuras Debe existir un sitio adecuado para la disposición final de las basuras y en lo posible deben evitarse las quemas de éstas. Una solución es enterrarlas en zanjas utilizando las técnicas de rellenos sanitarios a menor escala. Una solución transitoria consiste en enterrarlas en zanjas utilizando las técnicas de rellenos sanitarios a menor escala. Conducen el agua de lluvia. Flores y Pompeya. 39 . Los sistemas cloacales pueden ser unitarios. As la eliminación se realiza por el denominado procedimiento dinámico. Cloacas Al referirnos al procedimiento dinámico para la evaluación de los residuos líquidos. la ciudad de Bs As tiene hornos incineradores en Chacarita. En la republica Argentina. clasificando y separando los orgánicos de los sólidos reciclables. Eliminación de residuos líquidos En las ciudades como Bs. −Recolección de basuras y confinamiento La recolección debe hacerse en una forma ordenada y cumpliendo horarios según la cantidad de basura producida y en lo posible debe hacerse en un vehículo especial o cerrado y no deben regarse las basuras dentro del asentamiento. −Clasificación de las basuras y su manejo sanitario En lo posible se deben separar los desechos en varios recipientes. cubriendo diariamente los residuos con tierra.

inodoros. Las cloacas domiciliarias poseen caños de ventilación y su comunicación con las cañerías domiciliarias. Se construyen también los denominados pozos ciegos o pozos negros. baños. el sifón. reciben por cañerías las materias cloacales que proviene de piletas. además del contenido de las cloacas domiciliarias. donde periódicamente se queman. Los caños de la pileta y del inodoro presentan entre ellos y la cañería principal una porción acodada. es evitar emanaciones desagradables. Consta el sistema cloacal de la Capital Federal. Los artefactos del cuarto de baño son: una pileta. Las cloacas domiciliarias situadas debajo de la vereda.Las instalaciones sanitarias Las instalaciones sanitarias de una vivienda son básicas para el mantenimiento de la higiene. En la parte alta del radio antiguo es mixto. que se comunica con caños colectores − que recorren el subsuelo de las calles de la ciudad formando la cloaca urbana. Pero el problema no se soluciona tan fácilmente en los pueblos y en el campo. situada en el subsuelo cerca de la acera. de fácil limpieza. recolectores de basura y de servicios cloacales. un inodoro. construidos por Obras Sanitarias de la Nación. En las ciudades este problema se resuelve perfectamente porque la ciudad cuenta con un sistema coacal. con la instalación de una pileta para lavar ropa. Reciben. Las viviendas rurales carecen de agua corriente. En la cocina se instala una pileta enlozada o de aluminio. de la vivienda y las cloacas colectoras. El agua la adquieren de pozos. con un servicio de agua corriente y de recolección de desperdicios. El transporte de las materias cloacales. Se completan los artefactos sanitarios. muchas veces de primera napa. pasa por una cámara desengrasadora.. etc. sumideros. Los excrementos humanos se eliminan en pozos que entrañan el peligro de las emanaciones que desprenden y de la posible contaminación del agua de la primera napa. para evitar que se adhiera a los caños y los obstruya. esta protegida por sifones para evitar emanaciones desagradables en la vivienda. por el amplísimo sistema de cloacas colectoras. revestidos de materiales impermeabilizados y dotados de un sistema de ventilación mediante caños. Las basuras se depositan en ligares alejados a las casa. que retiene la grasa. Los líquidos que circulan por las cloacas colectoras son conducidos a cámaras reguladoras situadas en las partes mas en declive de cada distrito Las cámaras reguladoras se comunican con cámaras interceptoras que vuelcan su contenido en la cloaca máxima. de cloacas domiciliarias y colectoras. a las tres cloacas máximas con las que cuentas 40 . Los caños de estos artefactos desembocan en una cámara. La cámara desengrasadora se limpia periódicamente. se realiza por gravitación y bombeo. Las cloacas colectoras son caños que recorren el subsuelo de las calles. Éste conjunto se denomina cloaca domiciliaria. las precipitaciones pluviales que penetran por las bocas de tormenta. un bidé y una bañera. el sistema cloacal es separado. El radio nuevo y en la parte baja del radio antiguo. El agua eliminada por esa pileta antes de llegar al sistema cloacal. La función de los sifon en los que queda el agua acumulada. El sistema cloacal en Buenos Aires El sistema cloacal de Capital Federal abarca dos radios: el nuevo y el antiguo.

000 de habitantes. Recibe desagües de Avellaneda y Lomas de Zamora y recibirá desagües de San Martín. cumpliendo así una función refrigerante que amortigua las temperaturas elevadas. recibe en la actualidad materias cloacales de la parte alta del radio antiguo de la Capital y de la ciudad de Avellaneda. parques. De ahí va a desembocar en el Río de la Plata − a 500m de la costa − frente a Berazategui. La primera y la segunda cloaca máxima se unen entre sí por una cloaca intermedia. son determinantes para la buena salud física y mental de los habitantes de las ciudades.000. También contribuyen a la absorción de las lluvias. Gral Paz. árboles y plantas juegan también un rol positivo al absorber los rayos solares. O sea que podrían abastecer de oxígeno a sus 3. incluyendo los de plazas. incluyendo al ser humano. que es importante para cualquier persona. Los líquidos conducidos por las tres cloacas máximas al Río de la Plata son sometidos a un simple tratamiento por rejas y desarenadores.BS. lo es aún más para el habitante de las ciudades de hoy. se deshidratan e incineran. disminuyen la contaminación ambiental. Hoy se sabe que sus beneficios son múltiples para elevar la calidad de vida de sus habitantes. son autodepurados gracias al movimiento de la gran masa de agua estuario. recibe desagües del radio antiguo.000 árboles. Función de los espacios verdes Hasta hace treinta años atrás se consideraba que árboles y plantas en la ciudad cumplían una función meramente estética. al noroeste de la Villa Devoto y desemboca con la anterior. HIGIENE EN LOS ESPACIOS PÚBLICOS Como es sabido. en que aumentan los grandes edificios a expensas de los espacios verdes. porque aportan oxígeno. por lo tanto. dan sombra mejorando las condiciones climáticas. además de embellecer a la ciudad. pasa por debajo del Riachuelo y llega al establecimiento de Wilde. • Tercera cloaca máxima iniciada en 1939 soluciona el problema cloacal de parte de Mataderos y Liniers. En las ciudades. y se calcula que existe un 30% de árboles secos o enfermos. dependemos en buena medida de su calidad ambiental. Se inicia en la intersección de las calles Av San Marín y Punta Arenas y termina como las anteriores. En cuanto a los residuos que llegan al Río de la Plata. absorbiendo gases y amortiguando ruidos. Es conocido el grave problema de las inundaciones por lluvias en la ciudad de Buenos Aires y en otros puntos 41 . por ejemplo. Se inicia en las calles Pueyrredón y Las Heras. Los espacios verdes. veredas y jardines privados. Las tres cloacas máximas son: • Primera cloaca máxima inaugurada en 1876. del antiguo de Avellaneda y de los partidos ribereños del norte de la Capital Federal. que disminuyen en forma importante el follaje productor de oxígeno. En la ciudad de Buenos Aires. As. Castelar. Pero en la realidad vemos que existen barrios densamente poblados con muy poco espacio verde público y privado. Se calcula que cada persona necesita 300 gramos de oxígeno por hora y que un árbol puede aportar el oxígeno necesario para 13 personas. Se inicia en la Av. Esto es consecuencia de que nosotros formamos parte de la naturaleza . en el establecimiento de Wilde Las materias retenidas por las rejas. • Segunda cloaca máxima . Esto. con sus árboles y plantas. Santos lugares. terminada en 1919. el contacto con la naturaleza es determinante para la salud de cualquier ser vivo. Morón etc. hay unos 350.

escaso aprovecha−miento de los espacios públicos para actividades deportivas y culturales. fundamentalmente de aquellos públicos que brindan descanso. escasez de guardianes. absorber el calor de los rayos solares y las toxinas del aire contaminado. gatos. entre otras cosas. pies y manos de todos. El estado actual de las plazas y parques La mayoría de las plazas y parques de las grandes ciudades de nuestro país sufren hoy de varios problemas a considerar. • Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas. • Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas. En el caso de contar con lagos.000 perros y se supone que la mitad de ellos defeca una vez por día en la vía pública. Respecto al ruido característico de todo centro densamente poblado. parques y veredas de la ciudad se vierten 72. • Cuando realizamos grandes esfuerzos. Teniendo en cuenta que cada animal produce un promedio de 300 gramos diarios de materia fecal. a razón de 300 gramos de materia fecal. conocer los hábitos posturales dañinos para nuestra columna. pero muy repetidos. así como aprender y practicar aquellos otros que actúan de forma protectora. Son centros de juego y esparcimiento para los niños y de encuentro y vida social para los ancianos. prácticas deportivas y actividades culturales. a renovar el oxígeno. areneros sucios y contaminados.del país. y adecuar el estilo de vida para prevenir el mencionado dolor.000 perros en dicha ciudad y un número de gatos no especificado. Desde hace tiempo hay una creciente preocupación por la grave contaminación registrada en estudios realizados sobre areneros de plazas de la Ciudad de Buenos Aires. Allí donde los niños de corta edad juegan con la arena. Como desarrollaremos más adelante. se han registrado una gran cantidad de gérmenes provenientes en su mayor parte de la materia fecal de perros. 42 . leyó bien. en su mayoría están fuertemente contaminados. Es fundamental. Pero acá no termina la historia. o sea no tienen un mantenimiento adecuado. si se supone que el 20% de los perros de Buenos Aires tienen parásitos (esta cifra podría ser mayor) significa que diariamente unos 14.250 kg (sí.450 kg (o sea un poco más de 14 toneladas) de materia fecal con huevos de parásitos son depositadas frente a los ojos. a fin de ser evitados. También en la ciudad de Rosario se ha estudiado la contaminación producida por las mascotas. árboles secos y enfermos. como ser: juegos rotos. ya sea de pie. sentado o acostado. las Medidas de Higiene Postural recomendadas para evitar estos factores mecánicos de sobrecarga de la columna vertebral. De igual importancia es la capacidad que tienen árboles y plantas de absorber las toxinas que provoca la contaminación del aire. es fácil comprender la importancia de adoptar unos hábitos posturales correctos. la vegetación lo atenúa. resulta que todos los días en las plazas. Se calcula que existen 150. recreación. algunos tipos de parásitos de estos animales pueden infectar especialmente a los niños. También respecto a esto es importante la existencia de espacios verdes porque facilitan la infiltración de las aguas. falta de riego y mantenimiento. iluminación insuficiente. En general. Comentaremos a continuación. que son depositados en una buena proporción en los parques y plazas. es alarmante la contaminación producida y el consiguiente riesgo de enfermedades. Un aspecto igualmente importante es la función social de los espacios verdes. Los espacios verdes no sólo cumplen una función estética. etc. la columna sufre pricinpalmente: • Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición. o pequeños. POSTURAS CORPORALES HIGIENE POSTURAL PARA LA COLUMNA VERTEBRAL Vistas las causas del dolor de espalda. pues constituye un aislante acústico natural. 72 toneladas) de materia fecal perruna. sino que ayudan. por tanto. Si se estima que en Buenos Aires viven unos 425.

repartir la tarea en varios días (p. etc. de pie. adecuar la altura de los objetos. cama). los que no tengan respaldo y aquéllos que nos quedan demasiado grandes o pequeños. Caminar con buena postura. En general se considera un tamaño adecuado si el tablero de la mesa nos llega. C. durante largos períodos de tiempo. especialmente mesas y sillas. B. hemos de procurar que ésta esté próxima a la silla. Si vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante. las rodillas en ángulo recto con las caderas (Fig. se evitará sentarse en el borde del asiento.e. Si los pies no llegan al suelo. Igualmente. y que esté retirada del asiento. Para recoger algún objeto del suelo flexionar las rodillas y mantener las curvaturas de la espalda (Figura 2). si es necesario utilizar un cojín o una toalla enrollada para la parte inferior de la espalda. acostados. pudiendo cruzar los pies alternativamente. una vez sentados.− De pie o al caminar: Al estar de pie. la iluminación. poner siempre un pie más adelantado que el otro y cambiar a menudo de posición. la plancha). sillón.− Organizar nuestras actividades de forma que: No estemos sentados. acelerador y embrague) con la espalda 43 . colocar un taburete para posarlos. evitando tanto los estiramientos si elevamos demasiado los brazos. Intercalar períodos de pequeños descansos entre tareas. etc. nos servirán para estirarnos. apoyando la columna firmemente contra el respaldo. Si estamos sentados para trabajar o estudiar con una mesa delante. que ha de sujetar fundamentalmente la zona dorso−lumbar. como encorvamientos silo hacemos con los brazos demasiado bajos. sentado o en movimiento. etc. repartiendo el peso entre las dos tuberosidades isquiáticas. Para realizar actividades con los brazos.MEDIDAS DE HIGIENE POSTURAL MEDIDAS GENERALES A. Sentarse lo más atrás posible. procurando alternar las tareas que requieran posiciones estáticas de pie. fregando. 3). relajarnos. con los talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo. Apoyar la espalda firmemente contra el respaldo de la silla. sí es necesario. o sentarse inclinando y desplazando el peso del cuerpo hacia un lado.− Conducir: Adelantar el asiento del automóvil hasta alcanzar los pedales (freno. Figura 1). hacerlo a una altura adecuada. Evitar los asientos blandos. no estar de pie parado si se puede estar andando. Usar zapatos cómodos de tacón bajo (2−5 cm. a la altura del esternón. D. se debe evitar que ésta sea demasiado baja o alta. con la cabeza y el tórax erguidos. ya que deja la espalda sin apoyo.− Sentado: Mantener la espalda erguida y alineada. recordando que lo blando es perjudicial (sofá. el mobiliario. Evitar las posturas demasiado erguidas (militar) o relajadas de la columna. evitando especialmente las mesas bajas que obligan a perma necer encorvado. Modificar de nuestro entorno. de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante. También es importante que el tamaño sea adecuado a la estatura.

se recomienda no curvar la columna hacia delante.− Levantar y transportar pesos: Doblar las rodillas. y manteniendo la espalda recta. echar todo el peso en un mismo lado del cuerpo y girar la columna cuando sostenemos un peso.completamente apoyada en el respaldo. Levantarse con las piernas y sostener los objetos junto al cuerpo (fig. quedando los brazos semiflexionados. No hacer cambios de peso repentinos. los abdominales contraídos y expulsando aire durante el proceso. Se evitará flexionar la columna con las piernas extendidas. de lado. y es esto lo que nos permite utilizar todo el peso del cuerpo para tirar del objeto. y si los transportamos con las manos. lo ideal es llevarlos pegados al cuerpo. con el costado apoyado. F. hay que dejarse caer como sí fuéramos a sentarnos en una silla. E. Empujar y tirar de objetos puede ser fácil si sabemos emplear la fuerza creada por la transferencia de todo el peso del cuerpo de uno a otro pie. son aquellas que permiten apoyar toda la columna en la postura que adopta ésta al estar de pie. llevar los objetos muy retirados del cuerpo. Para transportar pesos. Se debe evitar conducir con los brazos demasiado alejados del volante. ya que se suele modificar la curvatura de la columna lumbar y obliga a mantener el cuello girado para poder respirar 44 . Buena postura también es en "decúbito supino" (boca arriba). sino más bien agacharse flexionando las rodillas. 4). la barbilla retraída.− Acostado: Las posturas ideales para estar acostado o dormir. con brazos y piernas extendidos y sin apoyo dorso−lumbar. con las rodillas flexionadas y una almohada debajo de éstas (Figuras 5 y 6). Sentarse derecho. Buena postura es la "posición fetal". Se realiza con los brazos flexionados. Es más recomendable empujar los objetos que tirar. no hacerlo por encima de los hombros. con las caderas y rodillas flexionadas y con el cuello y cabeza alineados con el resto de la columna. Para tirar de un objeto se procede de la forma siguiente: una vez cogido éste. Levantar los objetos sólo hasta la altura del pecho. Podemos ayudarnos con las manos si hay algún mueble o pared cerca. repartirlos por igual entre ambos brazos.− Inclinarse: Para recoger algo del suelo. y tener un apoyo de pies firme. procurando llevar éstos semiflexionados. G. Si hay que colocarlos en alto. las rodillas en línea con las caderas (ángulo de 90º). coger el volante con las dos manos. no la espalda. La forma correcta de empujar es con un pie delante del otro y es la transferencia del peso del cuerpo del pie posterior al anterior la que empuja el objeto. subirse a un taburete. Dormir en "decúbito prono" (boca abajo) no es recomendable. Cuando la carga es muy pesada buscar ayuda.

nos ponemos de pie apoyándonos en las manos (Fig. Se debe evitar dormir siempre en la misma posición. que permitan adaptarse a las curvas de la columna. girar para apoyarnos en un costado. ni demasiado duros. Debemos evitar levantarnos de un salto. Para atarnos los cordones de los zapatos.− Levantarse de la cama: Lo ideal es flexionar primero las rodillas. en especial si se duerme acompañado. elevando la pierna a la altura de la cadera o cruzándola sobre la contraria. ya que permiten mantener posturas relajadas y cambiar de postura con mayor frecuencia y facilidad. la almohada baja. porque la excesiva flexión del tronco para asearnos. o en la posición de decúbito prono (boca abajo). No debemos desplomarnos sobre el asiento. que sirve para apoyarnos e impulsarnos para levantarnos (Fig. borde del asiento. no provoque dolores lumbares. Las camas grandes. I. Para sentarnos. ayudándonos del apoyo en los brazos. H. HIGIENE POSTURAL EN LOS ESCOLARES 45 . luego. La postura correcta será agacharnos con la espalda recta y las piernas flexionadas (Fig. sábana y edredón).El colchón y somier han de ser firmes y rectos. 7). J. 8). y dejarnos caer suavemente. 9). muslos o rodillas. o nos agachamos con las rodillas flexionadas o elevamos el pie y lo apoyamos en un taburete o silla. ni demasiado blandos. e incorporarnos de lado hasta sentarnos. k− Asearse: Hay que tener en cuenta la altura del lavabo. en general. sin apoyo alguno. Una vez sentados al borde de la cama.− Vestirse: Se procurará estar sentado para ponerse los calcetines y zapatos. desplazarse hacia el borde anterior del asiento. pero manteniendo la espalda recta. con almohada alta . con el somier o el colchón excesivamente duros o blandos. retrasando ligeramente uno de los pies. primero apoyar las manos en el reposa brazos. son más recomendables.− Levantarse o sentarse de una silla o sillón: Para levantarnos. la ropa de la cama debe ser manejable y de poco peso (ej. debemos usar también los apoyos. en camas pequeñas.

Finalmente. andar. con juegos. una actitud postural viciosa. 46 . habría que realizar la adaptación del mobiliario escolar a los alumnos teniendo en cuenta el tamaño de su cuerpo (fundamentalmente la talla). es que el escolar realiza la mayor parte de sus actividades en la posición de sentado en su pupitre o ante su mesa de trabajo. etc. agacharse. Es fácil encontrar y cada vez con más frecuencia. etc. en tanto que los alumnos de un mismo curso o ciclo no son homogéneos y. resulten de gran rentabilidad a la sociedad. 10). dormir. • De ser Cartera. hacen que actuaciones de educación postural a estas edades. carteras y carritos.La frecuencia. de dolor de espalda y patologías de la columna vertebral. agacharse. o Mochila Central. Bandolera o Bolso (lo cual no es recomendable). es fatigosa y a la larga puede producir daños a veces irreparables en el aparato locomotor. cada vez mayor. o más fácilmente corregibles cuanto más precozmente se actúe. profesores e incluso alumnos que demandan asesoramiento e intervención en este tipo de problemas.− Programar la actividad escolar: De forma que se pueda combinar la actividad escolar mayoritariamente en posición de sentado. así. B. de forma inadecuada la mayoría de las veces. apoyada en los dos hombros y con cincha o anclaje en la cintura (Fig. el hecho de que los hábitos posturales puedan ser educables de forma correcta. alteraciones de la columna vertebral relacionadas con las actitudes y hábitos posturales erróneos de los escolares. para los escolares se recomienda fundamentalmente: A.− Para el transporte del material escolar: • Llevar a diario sólo lo necesario. por lo que es de gran transcendencia que la postura que adopte sea la correcta. Un dato muy importante a tener en cuenta. cruzarla y aproximarla al cuerpo. En casa se seguirá el mismo criterio para las horas de estudio. transporte de objetos. Podemos observar que el mobiliario escolar existente en los centros es homogéneo para todos los alumnos de un mismo ciclo educativo (infantil. • Utilizar preferentemente "Carrito" (y mejor empujándolo que arrastrándolo). en todos los centros escolares. y el gran peso que transportan a diario en sus mochilas. deportes u otras actividades que requieran actividad física. ha creado una gran inquietud en padres. Aparte de las recomendaciones generales ya hechas sobre las posturas más adecuadas en posición de pie de forma estática y al caminar. También es frecuente observar malas posturas que van adquiriendo éstos al sentarse. primaria y secundaria).

pues continuaría en posición sentado. produciendo un a sensación de bienestar. Casi todas las profesiones tienen sus riesgos e influyen en el desencadenamiento de las lumbalgias. lo que nos permitirá estar relajados y proyectar una buena imagen visual. Por ello.. relajación Es importante adoptar una postura cómoda para hablar. No obstante. La mesa ha de estar a la altura del pecho del niño y próxima al mismo. los levantamientos de pesos. • Estará sentado correctamente si apoya los pies en el suelo. Apoyar la espalda firmemente contra el respaldo de la silla (si es necesario utilizar un cojín o una toalla enrollada para la parte inferior de la espalda). Una postura mantenida tanto de pie como sentado es motivo de dolor lumbar. iluminación. suelen ser perjudiciales. las posturas mantenidas en el trabajo. hay que estudiar separadamente cada una de ellas. pues permite que se controle la tensión corporal. organización del trabajo. de modo que el peso descanse sobre los talones. • Estimular la práctica de ejercicio físico y deporte pero teniendo en cuenta que no ha de hacerse de forma abusiva y evitando que practique actividades o deportes que le causen molestias. Posturas corporales. hay momentos en que se debe modificar la misma. Las posturas que apoyan el cuerpo sobre una de las piernas y la otra flexionada. Este tipo de postura proyecta autoridad sin aparecer agresivo. etc. mobiliario. • Escribir en la pizarra a una altura adecuada (evitar la híperextensión de la columna si se escribe demasiado alto o posturas muy forzadas si se hace en la parte baja). con las rodillas en ángulo recto con las caderas. las rotaciones y las vibraciones de vehículos o máquinas. y ambas deben estar en relación con el tamaño del niño (evitar los mobiliarios estándar). lo cual lo vuelve 47 . Esta postura a veces se complementa con una de las manos en los bolsillos. las recomendaciones dadas en relación con la higiene postural pueden ser válidas para la mayoría de ellas. No significa esto que usted debe permanecer siempre así. • Sentarse correctamente y evitar giros repetidos y forzados de la columna (mirar al compañero de atrás). no son las mas aconsejadas. al sostener todo el peso del cuerpo. En esta postura los pies están separados . La silla debe tener un tamaño proporcional a la mesa.C.− Mobiliario Escolar: • La altura adecuada de la mesa es cuando el plano de ésta coincide con el pecho del niño. La postura abierta y equilibrada. • Evitar que el niño pase muchas horas viendo la televisión. etc. pero también hemos de tener en cuenta que las causas de adoptar posturas forzadas dependen principalmente de factores relativos a las condiciones de trabajo: diseño de los puestos de trabajo. HIGIENE POSTURAL EN EL MEDIO LABORAL Al realizar el trabajo hay que tener en cuenta los factores relacionados con el entorno ocupacional y laboral: los trabajos que se hagan de forma repetitiva. y éstas con el tronco. Se intentará actuar sobre los malos hábitos posturales corrigiéndolos. consultando al médico ante la aparición de éstas. exigencias de las tareas tanto físicas como visuales. porque aumentan la tensión producto de que una de las piernas esta continuamente rígida. Si los pies no llegan al suelo poner un taburete para apoyarlos. Es de gran importancia mantener una postura de trabajo adecuada y que el material y mobiliario con que trabajamos esté adaptado a nuestras características. intentando sustituirlas por prácticas deportivas o juegos. alineados bajo las axilas. y el peso esta bien distribuido.

Eliana Lotersztair • Cartilla de capacitación sobre el dengue. Guillermo Frascara.lugares de recreación. No solo es importante que uno mismo se mantenga en un ambiente higiénico sino que también lo hagan nuestro semejantes. Troquel • Educación para la Salud.menos conveniente por proyectar una sensación de no estar involucrado totalmente en el tema hablado .ha sido una fuente de información importante para expandir nuestros conocimientos en el tema y aprender mas sobre lo cuidados a tenes en cuenta para conservar un óptimo estado físico y mental. Recuerde que la comunicación se expresa por medio de la imagen corporal. También aprendimos acerca de la función de algunos espacios publico y a cuidar mejor lo espacios verdes . por lo que el trabajo nos resulto muy instructivo.htm • http://www. Francisco Cuniglio.shtml • http://www.htm • http://www.htm • http://www. Capurro.es/edu/cp/sanisidro/Cuidatucuerpo.hygiene−educ. ya sea en el ámbito laboral .solonosotras. Bibliografía • Biología e Higiene. cuando habla.farmaceuticonline. los hombros y el torso. Fernández. Esto nos ayuda a llevar una vida sana y limpia para poder evitar diversas enfermedades. Conclusión Luego de realizar un arduo trabajo llegamos a la conclusión de que la higiene e un aspecto fundamental de nuestra vida a cual beneficia a nuestro cuerpo y a nuestra salud.com/Lenguaje%20visual. Pueyrredon. Las posturas encogidas dan sensación de inseguridad. etc.com/archivo/03/fam−mat−160800. Mónica H. Jose Angel−Dos Santos Lara.es/oralcare/oral_hygiene_basics/index. Maria Gabriela Barderi.A Dos Santos Lara. A si mismo . Es importante liberar energía a trabes del movimiento . evalué que mensaje esta trasmitiendo usted.html • http://www.traumazamora. limitara a los restantes. Ella nos da una buena imagen para el futuro. permitiendo que su cuerpo participe del mensaje. Troquel • Gran enciclopedia médica de Sarpe • Higiene y puericultura − J. Cualquier restricción de cualquiera de ellos . por su pose casual.htm • http://starmedia. Para que sus movimientos resulten naturales.htm • http://www.org/ortoinfantil/columna2/columna2. Municipalidad de Gral.gestiondeventas. Los gestos.htm 48 . Eduardo H. etc.escolar.phb. tenga en cuenta que al estar vinculados entre si.com/starmedia/vivir_sano/doc/higiene/doc/i_higiene. las manos. Ricardo Franco.com/cast/familia/familia_higiene_c. Secretaría de Calidad de Vida • Centro de atención primaria de la salud boletín informativo − junio 2001 • Diario clarín −marzo 2001 • http://www. los brazos .com/sp/profs/domestique/sci_data/etude.jccm.colgate.es/esp/Servicios_Cuidados.saludalia. disminuyendo la autoridad del orador.doc+higiene+en+la++vestimenta&hl=es&lr=lang_es&ie= • http://www.

el individuo se encuentra más vulnerable a la aparición de enfermedades mentales.html Protección personal + protección ambiental + guardas en maquinas + educaciones del trabajo (conocer riesgos) = PROTECCION TOTAL La salud mental de un individuo supone un estado de satisfacción que incluye al propio individuo y al mundo que lo rodea. • 49 . Las crisis son etapas de lucha por establecer un equilibrio perdido y lograr una nueva adaptación a la realidad.• http://www.dentagora. de cambio creativo y el aprendizaje de nuevas respuestas que permiten resolver situaciones críticas futuras Pero también un periodo en el cual.com/halitosis. Implica una oportunidad de enriquecimiento personal.

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