Adelgazar con la Natacin

Si eres de las personas que les gustan los deportes y ests en planes de adelgazar, pues te venimos a presentar una idea muy buena para bajar de peso, como lo es la natacin. Primero definiremos que es la natacin, y en si podemos decir que es el desplazamiento de una persona en el agua sin tocar el suelo.

La natacin se caracteriza por ser un ejercicio muy completo en donde utilizamos todos nuestros recursos como seres humanos, implica respiracin, fuerza, inteligencia, visin, entre otros.

Cuando iniciamos la natacin, en los primeros minutos los msculos se alimentan del glucgeno acumulado principalmente en los msculos, pero esta reserva se acaba con cierta rapidez (en unos 20 en personas sedentarias y unos 30/40 en personas ms entrenadas), desde el momento en que el glucgeno se acaba el organismo empieza a consumir la grasa que tiene en la reserva. Este es el momento en el que empieza la perdida de grasa, podemos decir que est entre los 20 y los 40 despus del inicio de la actividad.

Para algunas personas es muy difcil tratar de hacer otra actividad fsica como el atletismo o tratar de bajar de peso corriendo, por lo cual la natacin es un buen medio para lograrlo, como vimos antes solo el hecho de empezar a nadar ya en minutos empezamos a quemar grasa, adems de ser un deporte en el cual nos evitamos los golpes como al correr. Por ello es muy recomendable realizar intervalos de natacin por lo menos tres veces a la semana, nadando 45 minutos al da, pienso que no es algo difcil y lo podrs logra fcilmente y al mismo tiempo disfrutarlo.

Cuando tenemos un tiempo limitado y una buena preparacin fsica, tenemos que buscar entonces un ritmo ms alto, pero siempre con el objetivo de intentar estar ms tiempo nadando que descansando. Si hacemos una serie demasiado fuerte y luego tenemos que estar parados treinta segundos para poder seguir, esa serie no habr sido til para perder peso. Hubiera sido mejor hacer la serie un poco ms tranquila y descansar solo diez segundos. As que lo importante de la natacin es nadar y nadar y descansar muy poco par que el ejercicio sea realmente efectivo.

Para ms informacin>>>http://comobajarelestomago.com/