ESTRS LABORAL

Psic. Blanca Estela Miranda Romero

Qu es el estrs?

Estrs
Es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.

Estrs Laboral
Es un desequilibrio percibido entre las demandas profesionales y la capacidad de la persona para llevarlas a cabo.

Estrs laboral


Inicialmente el estrs puede ayudar en la actividad del individuo provocando un proceso de incremento de recursos (atencin, memoria, activacin fisiolgica, rendimiento, etc.) que hace aumentar la productividad. Sin embargo, cuando este proceso de activacin es muy intenso o dura mucho tiempo, los recursos se agotan y llega el cansancio, as como la prdida de rendimiento. Para realizar tareas complejas, o para aumentar la velocidad en tareas simples, se necesita un cierto grado de activacin. Sin embargo, un exceso de activacin dificulta la realizacin de dichas actividades.

ESTRES

En general tendemos a CREER que el estrs es consecuencia de circunstancias externas a nosotros

En REALIDAD es un proceso de interaccin entre los eventos del Entorno y nuestras respuestas Cognitivas, Emocionales y Fsicas

Si el estrs se prolonga o Se intensifica con el tiempo SE VAN A VER AFECTADAS LA SALUD EL DESEMPEO ACADEMICO O PROFESIONAL LAS RELACIONES PERSONALES O DE PAREJA

Quienes padecen de Estrs Laboral



Las personas que dedican la mayora parte de su tiempo al trabajo, viven agobiados y angustiados por buscar la perfeccin en el rea laboral, descuidando aspectos importantes de la vida como la familia y los amigos. Son estas situaciones las que muchas veces llevan a los individuos a ser adictos de su empleo y estas mismas son las que generalmente ocasionan estrs laboral.

Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier campo laboral, a cualquier nivel y en cualquier circunstancia en que se someta a un individuo a una carga a la que no puede acomodarse rpidamente, con la que no se sienta competente o que se responsabilice demasiado.

Factores Estresantes del Contexto Laboral

Factores intrnsecos al propio trabajo Estructura y Clima Organizacional

Relaciones Interpersonales

Desarrollo de la Carrera Profesional

1ra Fase. El organismo reconoce las seales y se amolda para actuar.

Secrecin de adrenalina

2da. Fase. El cuerpo repara los daos provocados por el estado de alarma.
Homeostasis - Capacidades

3ra. Fase. El organismo permanece en alerta todo el da.

Reduccin de sus capacidades

 

FISIOLOGIA DEL ESTRES

Forma en que se manifiesta el estrs en el individuo



La primera evidencia es el cansancio, la depresin, trastornos del sueo y cambios del apetito. La segunda es la insatisfaccin, prdida de la felicidad y el placer en lo que se esta haciendo. Aparece entonces la indiferencia y el cinismo. En la tercera, se incorporan los hbitos txicos o el abandono laboral. La Cuarta, aparece trastorno de relacin social ms prxima que es el marital y el familiar

Sintomatologa del estrs en el individuo

A nivel fisiolgico:
sudoracin, tensin

A nivel Emocional:
preocupacin, temor, inseguridad, dificultad miedo,

A nivel Conductual:
evitacin

muscular, palpitaciones, taquicardia, temblor, molestias en el estmago, otras molestias gstricas, dificultades respiratorias, sequedad de boca, dificultades para tragar, dolores de cabeza, mareo, nuseas, tiritar, etc.

para decidir,

negativos sobre uno mismo pensamientos negativos sobre nuestra actuacin ante los otros, temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, temor a la prdida del control, dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.

pensamientos

de situaciones temidas, fumar, comer o beber en exceso, intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, tartamudear, llorar, quedarse paralizado, etc.

Perodos prolongados de estrs causan:



Al debilitarse las defensas del organismo puede generar problemas psicolgicos, una enfermedad fsica o incluso la muerte.

Enfermedades cardiovasculares (infartos y presin alta)  Artritis reumatoide.  Migraas.  Calvicie.  Asma.  Tics nerviosos.  Problemas para concentrarse.  Carcter irritable.  Tristeza.  Irregularidad en la menstruacin.  Colitis.  Dolores de Espalda.

Patologas por Estrs Crnico. .

         

Dispepsia Gastritis Ansiedad Accidentes Frustracin Insomnio Colitis Nerviosa Migraa Depresin Agresividad

         

Disfuncin Familiar Neurosis de Angustia Trastornos Sexuales Disfuncin Laboral Hipertensin Arterial Infarto al Miocardio Adicciones Trombosis Cerebral Conductas antisociales Psicosis Severas

Claves para afrontar el estrs

 

 

Contar con una buena forma fsica. Llevar un ritmo de sueo y descanso adecuados. Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles. Aprender tcnicas de relajacin. Fomentar el pensamiento positivo.

TCNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRS



Dado que la respiracin es esencial para la vida, todos nacemos con la capacidad de respirar de manera adecuada, pero con el paso de tiempo, el hbito de la respiracin completa y natural (como lo hace un recin nacido) , se va perdiendo. Por tanto, sta tcnica consiste en lograr una respiracin profunda , llevando el aire por nuestra nariz, se expulsa de manera ms lenta por la boca.

Respiracin diafragmtica:

tensin y de relajacin profunda . Consta de tensar y relajar cada grupo muscular del cuerpo progresivamente, iniciando de la cabeza a los pies. La persona debe estar en una posicin cmoda y la tensin se ptima para no causar dolor. Esta tcnica no es recomendable en personas de compromiso muscular.

Relajacin muscular progresiva: Sirve para identificar y distinguir las sensaciones de

Esta tcnica se basa capacidad de pensar en imgenes del individuo y consiste en visualizar situaciones agradables que la persona elija, o bien se estimula la imaginacin mediante frases dirigidas. La persona puede estar en una posicin cmoda y preferentemente con los ojos cerrados o con la mirada concentrada en un punto.

Imaginacin:

Escritura Emocional auto reflexiva: Est encaminada a disminuir la inhibicin activa

y consiste en pedir al individuo que escriba o hable sistemticamente , de manera continua sobre algn hecho de su propia vida , este puede ser antiguo o reciente, que considere el ms doloroso de sus recuerdos , y que preferentemente no haya comentado con anterioridad.

Gracias
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