Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos - Taringa!

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Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos
Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en linea. Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningun equipo especial, toma 25 minutos en realizarse y ayuda a quemar grasa asi como a desarrollar musculatura. No hay que menospreciar estos ejercicios calistenicos, dificilmente se vera a un infante de marina en un Gimnasio haciendo un "press de banca" o algun otro ejercicio que requiera barras o

Lord_Rahl
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mancuernas. Y sin embargo son famosos por su fuerza, musculatura y definicion. Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir las instrucciones. Los ejercicios de la rutina acondicionan todos los

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musculos del cuerpo. Contiene 14 series compuestas por 11 ejercicios diferentes. Se debera realizar el circuito dos veces sin descanso entre ejercicios. De no serte posible completar las dos veces puedes empezar con tu propio ritmo realizando menos repeticiones y tomando descanso de 30 segs entre repeticiones y realizar una vez el circuito. Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condicion podras aumentar la repeticiones y no tomar descanso entre las series. Esta rutina puede ser usada desde personas de nivel intermedio siguiendo la repeticiones propuestas o disminuyendo repeticiones y aumentando el descanso entre ejercicios puede ser usada por señoras de mediana edad que quieran adquirir tono y fuerza.

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Ejercicio Repeticiones 1) Saltos en Tijera 20 Ej

2) Fondo de Pecho 20 Ej

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09/06/2011

Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos .net/posts/salud-bienestar/6112812/Rutinas-de-ejercicio-sin-pesas-y-si. 09/06/2011 .Taringa! Página 2 de 7 Los novatos sólo pueden comentar en Posts de novatos.taringa. 3) Sentadilla y elevacion de talon 30 Ej 4) Saltos en Tijera 20 Ej http://www.. Crea un Post con 50 puntos y ascende de rango..

.Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos .Taringa! Página 3 de 7 5) Planchas de Buzo 10 Ej 6) Flexion y elevacion 25 Ej http://www.net/posts/salud-bienestar/6112812/Rutinas-de-ejercicio-sin-pesas-y-si. 09/06/2011 .taringa..

.Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos .Taringa! Página 4 de 7 7) Saltos en Tijera 20 Ej Ir al cielo 8) Lagartijas de Triceps 20 Ej 9) Media Sentadilla 20 Ej 10) Saltos en Tijera 20 Ej http://www.net/posts/salud-bienestar/6112812/Rutinas-de-ejercicio-sin-pesas-y-si.taringa.. 09/06/2011 .

09/06/2011 .Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos .taringa..net/posts/salud-bienestar/6112812/Rutinas-de-ejercicio-sin-pesas-y-si.Taringa! Página 5 de 7 11) Rotacion de Hombros 30 seg Ej 12) Contraccion atomica 20 Ej 13) Rotacion cadera 10 * Ej http://www..

2010 a las 11:06 hs.taringa.Protocolo Trabaja en Taringa! .Privacidad de datos .DMCA 14) Patada de Nadador 25 seg Ej * por cada lado 0 Compartir en: 0 0 Me gusta 0 Seguir Post Agregar a Favoritos Denunciar 1 20 3. 09/06/2011 .Nuevas Ideas .Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos .net/posts/salud-bienestar/6112812/Rutinas-de-ejercicio-sin-pesas-y-si.Contacto Denuncias . Otros posts que te van a interesar: ¿Qué hacer primero: Ejercicio cardivascular o pesas? Como Hacer Pesas Correctamente Sin Riesgo Hace pesas con tu miembro Gana Musculo Y Pierde Grasa Sin Pesas Ni Equipo Ejercicio Con Pesas O Aparatos.equipo .Taringa! Página 6 de 7 Inicio Novatos Destacados Buscador Agregar Post Historial Filtrar por Categorías: Anuncie en T! Seleccionar categoríaAyuda .marines Categoría: Salud y Bienestar Creado: 11..T! em Português Términos y condiciones .Enlazanos .806 27 SEGUIDORES PUNTOS VISITAS FAVORITOS Tags: ejercicio .Anónimo Musculos sin pesas. Marine's Daily Training Pesas rusas Hacer pesas nos mantiene más jóvenes ¿Haces pesas? Sigue estas recomendaciones 5 Comentarios FedeR1c0_ dijo Más de 10 meses: http://www. Ni Aparatos .pesas .Reportar bug .. ¿Qué Es Mejor? Rutinas De Ejercicio Sin Pesas.07.Report Abuse .

voy a intentarlos. a favoritos!! http://www.net/posts/salud-bienestar/6112812/Rutinas-de-ejercicio-sin-pesas-y-si..taringa. 09/06/2011 ...! yo hago todo eso cuando entreno (Taekwondo) y el Nº 5 es re doloroso! jaja nunca me sale. gracias creo que me hace falta!!! Lord_Rahl dijo Más de 10 meses: noooooooooooooo jaja XD jadiel94 dijo Más de 9 meses: POQUE TE LO MERECES DIEZ PUNTOS king_turtle dijo Más de 5 meses: gracias. te dejo 10 pikyt0s0ad dijo Más de 5 meses: Loco que groso...Taringa! Página 7 de 7 Escribir un comentario..Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos .

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