EL ARCO o Se comienza con una respiracin en 3 tiempos (inhalar, retener, exhalar)

Se les da las instrucciones:

o Erguido, con los pies separados, que estn a la misma altura de los hombros,

con los dedos ligeramente vueltos hacia el interior. o Coloca ambas muecas, con los nudillos apuntando hacia arriba, en la regin lumbar.
o Dobla las rodillas lo ms que puedas, sin levantar los talones del suelo.

o Arquate hacia atrs sobre tus muecas, pero asegura de que tu peso sigue cayendo hacia adelante sobre los dedos de los pies. o La cabeza estar viendo hacia enfrente con una direccin diagonal y con los ojos cerrados o Comienza la vibracin del cuerpo o Se les induce a reflexionar (tcnica de Gaby) o Se les pedir que poco a poco se vayan incorporando a su postura inicial, es decir totalmente erguidos
o Finalmente se les pide que realicen una respiracin profunda en 3 tiempos