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Denisse 27 de junio, 2011 Próxima cita: 11 de julio, 2011

Desayuno 1 te rojo en ayunas 1 fruta (1 pieza mediana ó 1T fruta picada) no mango ni plátano ni mamey ni jugos Rollitos de jamón de pavo ó 1 yema y 2 claras con verduras ó 2 salchichas de pavo ½ mañana Jícamas, pepinos, zanahorias, apio, germinado de alfalfa, gelatina Light, jugo v8 de verduras 1 fruta Comida Sopa de verduras o consomé sin papa ni elote Ensalada y/o verduras cocidas Carne, pollo ó pescado sin capear, freír, ni empanizar 1 tortilla ó ½ T pasta ó ½ papa ½ Tarde Jícamas, pepinos, zanahorias, apio, germinado de alfalfa, gelatina Light, jugo v8 1 fruta Cena 1 quesadilla ó ½ T cereal con leche light ó ½ sándwich Verduras Después de hacer ejercicio: 1 yogurt light L. N. Mariana Topete 0445521067024 mariana@bebalance.com.mx

Notas: • • • • • •

Procura no saltarte comidas. No comas pasteles, chocolates, aderezos. Cena 2 horas antes de dormirte. Si por algún motivo en una comida no puedes seguir la dieta (por evento especial) retoma el plan de alimentación a la comida siguiente. Cualquier duda llámame. Tienes una comida libre a la semana, tú escoge si es desayuno, comida ó cena de 1 día de la semana. LIBRE: jícamas, pepinos, zanahorias, apio, lechuga, germinado de alfalfa, gelatina Light, limón, mostaza, chile, maggi, inglesa, sal, pimienta, especias, soya, jugo v8, palmitos