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Jorge Andrs Escobar Marulanda Jefe de Investigacin Clnica. Reumalab- Clnica las Amricas.

remonta a miles de aos atrs. Ya en el ao 4000 a.C. se piensa que podra ser practicada por la sociedad china. Han sido encontrados diversos utensilios que llevan a pensar que realizaban diferentes tipos de deporte.
Se

Hombres

primitivos practicaban el deporte, no con herramientas, pero s en sus tareas diarias. Corran para escapar de los animales, luchaban contra sus enemigos y nadaban para desplazarse de un lugar a otro a travs de los ros.

actividad fsica es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo ms fuerte de lo normal. la cantidad real que se necesita de actividad fsica depende de los objetivos individuales de salud.
La

realizarse a un ritmo que sea apropiado para la persona. Es importante y conveniente hacerse evaluar por un especialista, para evitar que se produzcan lesiones por una actividad fsica iniciada sin tomar en consideracin el tipo o duracin de la actividad y la condicin fsica de la persona.
Debe

mayora de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad fsica de forma regular. Es importante prepararse fsica y mentalmente para realizar ejercicio, con ropa cmoda (pantaloneta o sudadera, medias cmodas, camisa cmoda, zapatos adecuados, gorra, etc.) Muy importante una adecuada hidratacin antes, durante y despus de la actividad fsica.
La

Es

frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo, o caminando de compras. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar. Otros que su forma fsica ya es demasiado mala para intentar recuperarla.

Obesidad, diabetes

, o alguna discapacidad fsica, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad fsica. En muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.

el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los valores de tensin arterial en hipertensos. Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el colesterol HDL ).
Disminuye

Mejora

la digestin y la regularidad del ritmo intestinal. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer. (Colon). Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulino dependiente. Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso.

Ayuda

a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad fsica de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce dao articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis .

Ayuda

sueo. Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs. Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.

a conciliar y mejorar la calidad del

Indudablemente

el ejercicio fsico regular, nos permite desde el punto de vista psicolgico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposicin, a la vez que socialmente es un medio de integracin en distintos grupos humanos.

Entre

los posibles problemas derivados de la prctica de actividad fsica, el ms frecuente es el riesgo de lesiones musculoesquelticas. Este es fcil de evitar si no se cometen excesos y el nivel de actividad aumenta de forma lenta y progresiva hasta alcanzar el deseado. Asesora de Medico con experiencia en ejercicio.

Para

aquellos que tengan intencin de empezar un programa de actividad fsica intensa y tengan algn tipo de enfermedad crnica ( Hipertensin arterial, Diabetes , EPOC, Osteoporosis, etc.) es aconsejable pasar un examen mdico previo.

Dr. K. H. Cooper

define el ejercicio fsico como "el mtodo para poner ms aos en su vida y ms vida en sus aos".