A la proporción, semejanza, unión e identidad del infinito no te acercas mas siendo hombre que siendo hormiga (Giordano bruno

)

Voleibol
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Partido de voleibol internacional masculino.

Partido de voleibol internacional femenino. El voleibol, vóleibol, vólibol, balonvolea o simplemente vóley (del inglés: volleyball1 ), es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no

puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un número limitado de toques para devolver el bal n hacia el campo contrario. Habitualmente el bal n se golpea con manos y brazos, pero tambi n con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos. Existen diversas modalidades. Con el nombre de «voleibol» se identi ica la modalidad que se juega en pista de interior, pero tambi n es muy popular el vóley playa que se juega sobre arena. El voleibol sentado, es una variante con creciente popularidad entre los deportes para discapacitados y la práctica del cachibol está extendida en las comunidades de mayores. La comunidad ecuatoriana repartida por el mundo practica la variante local, el ecuavóley. La comunidad china de Norteamérica mantiene una liga de voleibol nueve (nine man volleyball). Con carácter más informal existen otras variantes que son practicadas de forma popular en verano, en playas y zonas turísticas, como el futvóley, el water vóley o el bossaball. El voleibol es uno de los deportes donde mayor es la paridad entre las competiciones femeninas y masculinas, tanto por el nivel de la competencia como por la popularidad, presencia en los medios y público que sigue a los equipos.

Contenido
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1 Historia 2 Campo de juego y material o 2.1 El campo de juego o 2.2 La red o 2.3 El balón o 2.4 Vestimenta 3 Los partidos o 3.1 Tiempo de juego o 3.2 Tiempos muertos o 3.3 Arbitraje 4 Equipos o 4.1 Las rotaciones o 4.2 Líbero o 4.3 Cambios 5 Reglas básicas 6 Fundamentos técnicos o 6.1 Servicio o saque o 6.2 Bloqueo o 6.3 Recepción y pase o 6.4 Ataque-remate 7 Véase también o 7.1 Competiciones internacionales de voleibol 8 Referencias 9 Enlaces externos o 9.1 Federaciones nacionales

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9.2 Variantes de voleibol

Histori
El voleibol (inicialmente bajo el nombre de mintonette) nació el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educación física de la YMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al tenis o al balonmano. Aunque próximo en su alumbramiento al baloncesto por tiempo y espacio, se distancia claramente de éste en la rudeza, al no existir contacto entre los jugadores. El primer balón fue diseñado especialmente a petición de Morgan por la firma A.G. Spalding & Bros. de Chicopee, Massachusetts. En 1912 se revisaron las reglas iniciales que en lo que refiere a las dimensiones de la cancha y del balón no estaban aseguradas, se limita a seis el número de jugadores por equipo, y se incorpora la rotación en el saque. En 1922 se regula el número de toques, se limita el ataque de los zagueros y se establecen los dos puntos de ventaja para la consecución del set. La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) se fundó en 1947 y los primeros campeonatos mundiales tuvieron lugar en 1949 (masculino) y 1952 (femenino). Desde 1964 ha sido deporte olímpico. El vóley playa se incorpora a la FIVB en 1986 y a los Juegos Olímpicos de verano desde 1996. Recientemente se han introducido cambios sustanciales en el voleibol buscando un juego más vistoso. En 1998 se introduce la figura del jugador líbero. En 2000 se reduce de forma importante la duración de los encuentros al eliminar la exigencia de estar en posesión del saque para puntuar; se puede ganar punto y saque en la misma jugada mientras que antes se podía estar robando saques de forma alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier parte del cuerpo o se permite que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo contrario. En 2006 se plantean dos posibles nuevos cambios y se prueban en algunas competiciones: permitir un segundo saque en caso de fallar el primero (como ocurre en tenis) y disponer en el banquillo de un segundo jugador líbero con el que poder alternar a lo largo del partido. Finalmente sólo se acepta, en la revisión2 aprobada en el congreso de junio de 2008 celebrado en Dubái, la incorporación de un segundo líbero reserva y la posibilidad de intercambiar los líberos una única vez en el transcurso del partido.

Campo de juego y material
El campo de juego
El campo donde se juega al voleibol es un rectángulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido en su línea central por una red que separa a los dos equipos. En realidad el juego se desarrolla también en el exterior, en la zona libre, a condición de que el balón no toque suelo ni ningún otro elemento. La zona libre debe ser al menos de 3 m, mínimo que en competiciones internacionales se aumenta a 5 m sobre las líneas

incluso más allá de los trazos dibujados. zona donde se encuentran restringidas las acciones de los jugadores que se encuentran en ese momento en papeles defensivos (zagueros y líbero). una línea delimita en cada campo la zona de ataque. Línea central 3. Primer árbitro 10. El espacio libre sobre la pista debe tener una altura mínima de 7 m que en competiciones internacionales sube a 12. Anotador 12. Zona de saque 7. Segundo árbitro 11.laterales y 8 m para las líneas de fondo. y la limitación que representan se proyecta igualmente en toda la línea. Estas líneas. La pi ta e voleibol Dimensiones Zonas 1. Zona defensiva 8. El contacto de los jugadores con el suelo es continuo. Banquillo Red La re . Zona de ataque 9.5 m. Zona libre 2. Línea lateral 5. se extienden al exterior del campo con trazos discontinuos. A 3 m de la red. Línea de fondo 4. La superficie no puede ser rugosa ni deslizante. Todas las líneas tienen 5 cm de ancho. Línea de ataque 6. utilizando habitualmente protecciones en las articulaciones.

los jugadores de voleibol visten durante el partido camiseta. Es más pequeño y ligero que los balones de baloncesto o fútbol.300 y 0.e. Este set tiene así una duración más reducida. Puede estar hecho de varios materiales aunque el más cómodo y utilizado es el de cuero. El balón El balón es esférico y flexible.43 m para hombres y 2. gana el partido y se da por concluido el enfrentamiento.325 kg/cm². Aparte el balòn es unos de los elemetos principales. Los partidos de voleibol se disputan al mejor de cinco tandas o bloques que reciben. pudiendo extenderse desde alrededor de una hora hasta incluso más de dos horas y media.: con 25-23 se gana. pero con 25-24 habría que esperar al 26-24 y así sucesivamente mientras ninguno de los dos equipos no consiga los dos puntos de ventaja). igual que en tenis. pantalón corto.5 a 10m de largo. 65-67 cm de circunferencia. se baja la meta a 15 puntos pero también con dos de ventaja. así como el saque inicial. Un equipo gana un set cuando alcanza o supera los 25 puntos con una ventaja de dos (i. calzado deportivo y rodilleras. Los partidos Tiempo de juego Un partido está formado por tres. Tiempos muertos .En el eje central del campo se sitúa una red de 1 m de ancho y sobre 9. set decisivo. También hay balones de plástico que ocasionalmente se pueden utilizar en entrenamientos. De ser necesario el quinto tiempo. la denominación anglosajona de sets. con dos bandas y dos varillas verticales sobresalientes sobre la línea lateral del campo. Al ser continuo el contacto con el suelo es habitual portar también protecciones en rodillas y codos. set de desempate.24 m para mujeres. calcetines. La altura superior de la red puede variar en distintas categorías. la duración de los encuentros de voleibol es muy variable. 260-280 g de peso y presión interior entre 0. siendo en las categorías adultas de 2. pero de todas formas. se procede a un nuevo sorteo y además se realiza un cambio de campo al alcanzarse el punto 8 por el primero de los equipos. En cada set se produce un cambio de campo y se va alternando el primer saque. Vestimenta Igual que en el tenis. El borde superior de la red. A primera vista se distingue inmediatamente a los jugadores líberos porque llevan una vestimenta de color diferente al resto de sus compañeros de equipo. En caso de ser necesario el quinto set. En el momento en que uno de los dos equipos acumula tres sets ganados. las varillas y el propio techo del pabellón delimitan el espacio por el que se debe pasar el balón a campo contrario. cuatro o cinco sets. Los campos se sortean antes del partido.

situado de pie junto al poste opuesto al del primer árbitro. Es el árbitro que dirige el partido. detrás del segundo árbitro y en medio de los dos banquillos. Segundo árbitro: árbitro asistente. castigo. Arbitraje El equipo arbitral en un partido de voleibol está formado por: y y y y y Primer árbitro: árbitro principal. con visión elevada sobre la red (50 cm). También es el único que tiene la capacidad de mostrar tarjetas a jugadores o técnicos e indica también el final de la jugada. ya que indica el inicio de cada jugada. penetraciones por debajo de la red. Es el árbitro encargado de anotar electrónicamente el acta en competición de la CEV (Confederación Europea de Voleibol). así como las faltas de rotación del equipo receptor. de oficio. El resto de jugadores pueden calentar sin balones en la zona libre detrás de la línea de saque. Está situado a nivel del suelo. si son sólo dos en diagonal. frente al primer árbitro. Aunque cada árbitro realiza una función determinada. entre los dos banquillos y delante de la mesa de anotadores. Durante los tiempos muertos. calentamientos). enfrente del primer árbitro. dos tiempos técnicos de 60 segundos cuando se alcanza por el primero de los equipos los puntos 8 y 16 respectivamente de cada set. Es el árbitro encargado de anotar los puntos. situado al lado del anotador. los jugadores en juego acuden a la zona libre próxima a los respectivos banquillos. 2 ó 4 jueces de línea: en las esquinas. también controla que el balón pase por el lugar correspondiente y asiste al primer árbitro en los roces de los jugadores con el balón. Anotador: en la mesa. En campeonatos oficiales se establecen además. los cambios y las rotaciones de los dos equipos. Los tiempos pueden ser pedidos tanto por el entrenador como por el capitán. donde pueden recibir instrucciones del entrenador. bloqueos por líbero o zagueros. Su función es indicar al arbitro principal si el balón cae dentro o fuera del campo. sentado o de pie en una plataforma junto a uno de los postes. salvo en el quinto set definitivo. detrás del segundo árbitro y en medio de los dos banquillos. frente a los banquillos. Controla las incidencias que se producen en las zonas exteriores del campo (anotadores. si entra el balón o va fuera. Anotador Asistente: en la mesa. controla los cambios de jugadores y señala los toques de red. las interrupciones o tiempos de descanso y el estado del suelo y los balones. a la derecha de cada árbitro. situado al lado opuesto. señala y decide qué equipo gana un punto y qué falta se comete. Durante el juego comprueba la posición de los jugadores según las rotaciones.Cada equipo puede solicitar hasta dos tiempos de descanso de 30 segundos en cada set. banquillos. es el primer árbitro el que tiene todo el poder de decisión sobre cualquier jugada. siendo él el encargado de indicar al segundo árbitro si un equipo comete un error en el orden de saque o de los cambios o interrupciones improcedentes. Equipos .

El equipo completo lo pueden formar un máximo de 14 jugadores (12 más 2 líberos). Uno de los jugadores será el capitán del equipo y se identifica por una banda visible debajo de su número. . cada delantero tenga al menos un pie más adelantado que el zaguero correspondiente.Cada equipo juega con seis jugadores que pueden ser sustituidos con condiciones. Tres de los jugadores forman la línea delantera. Con estas reglas. sino simplemente que al iniciar cada punto. será el encargado de poner en juego el balón. número que aparece tanto en la parte delantera como en la trasera de la camiseta. un entrenador asistente. Cada jugador se identifica por un número distinto. Esto hace que todos los jugadores se vayan alternando en las posiciones de delanteros y zagueros. en el golpe de saque. las disposiciones iniciales pueden ser muy variopintas y las consiguientes estrategias suficientemente abiertas. un entrenador. un masajista y un médico. los seis jugadores tienen que rotar su posición en el campo en el sentido de las agujas del reloj. generalmente de distintos colores al resto del equipo. del 1 al 20. Cuando se arrebata el saque al contrario. y dentro de la misma línea los laterales al menos un pie más exterior que el jugador en posición central. A partir de ese momento cada jugador puede moverse libremente siguiendo el juego. Loslíberos no pueden ser capitán y son los únicos que pueden y tienen que vestir una indumentaria distinta. Para que la disposición sea correcta. no es necesaria una determinada g eometría. en tareas de ataque y los otros tres se colocan detrás y actúan de defensores o zagueros. Rotaciones en voleibol La rotacione Cuando un equipo anota un punto.

zona cuatro. ni hacer tentativa de bloqueo.. el entrenador puede cambiar el líbero por su reserva una única vez durante el partido. en el lugar de una sola de las jugadoras por las que esté entrando. El líbero es fácilmente reconocible porque viste un uniforme de color diferente al resto del equipo. Cambios Los jugadores de la formación inicial de cada set pueden ser sustituidos una única vez en el set y posteriormente reintegrarse deshaciendo el cambio por el jugador que lo sustituyó. Con los cambios introducidos en 2008 en Dubái. siempre que el atacante.: zona dos. Se considera que el propio líbero realiza un ataque en falta cuando toca el balón por encima del borde superior de la red desde cualquier parte del campo y lo envía al campo contrario. golpee el balón por debajo del borde superior de la red. el número máximo de sustituciones es de seis.. Puede realizar un pase de dedos en la zona de frente o zona de delanteros. El objeto de la introducción del líbero es cubrir el puesto de los jugadores atacantes. generalmente muy altos. No se . Líbero En un partido se pueden alinear hasta dos jugadores especiales denominados líberos: un líbero actuante y un reserva. que ofrecen por ello mal rendimiento en recepción.. El líbero es un jugador defensivo que puede entrar y salir continuamente del campo sustituyendo a cualquiera de los otros jugadores cuando por rotación se encuentran en posición defensiva.Antes de empezar cada set el entrenador entrega a los árbitros la lista de los jugadores que van a jugar el set. los números del uno al seis se emplean para designar las correspondientes zonas del campo (i. Así. no es falta si es un pase de antebrazos o si se devuelve el balón al contrario con un pase bajo. No puede sacar. No puede bloquear.). No puede completar un golpe de ataque cuando el balón esta completamente por encima de la red. una por jugador. El líbero: y y y y y No puede ser capitán de equipo ni capitán en juego. y el líbero inicial no puede en ninguna circunstancia volver al juego. Por analogía. En la liga universitaria femenina NCAA de Estados Unidos y en otras categorías inferiores la líbero sí puede realizar el saque aunque sólo en una rotación. Sobre esta última. esto es.e.

y y y y y . que no está ajustada a la rotación correspondiente. es punto para el equipo contrario. a excepción del líbero. postes o varillas por la parte exterior a las bandas laterales es también fuera. Como caso especial. ese primer toque no se contabiliza para la falta de los cuatro toques de equipo ni para el doble individual. de pareja en pareja. si el balón queda retenido sobre la red simultáneamente por jugadores de los dos equipos. Se considera fuera el contacto con el techo. De todas formas. dobles o que simplemente caiga al suelo anotándose punto el contrario. El contacto con la red. No es válido que un equipo supere el número de tres toques permitidos sin haberlo pasado al campo contrario o que un mismo jugador toque dos veces de forma consecutiva el balón. El anotador accionará el claxón o silbato. Reglas básicas Se consigue punto cuando el equipo contrario no consigue controlar el balón o comete alguna infracción: y Los jugadores deben evitar que el balón toque el suelo dentro de su campo porque si no. o los mismos colegiados. siempre que el juego esté parado. para autorizar la sustitución que anotará en el acta del encuentro. por la zona delimitada entre la línea de tres metros y la red. con la tablilla del jugador que vaya a sustituir. sea por un ataque desacertado sobre el campo contrario o por un error al tratar de defender. o sea. permiendo al anotador escribir las sustituciones en el acta. público o cualquier elemento del pabellón. Si el balón acaba fuera de la pista de juego. Los cambios se realizan. Cuando el balón da en la red sin pasar a campo contrario es habitual que se produzca cuarto toque. en caso de toque del bloqueo. se produce doble falta y se repite la jugada.contabilizan aquí las entradas y salidas del líbero. Falta de rotación: Si en el momento del saque los jugadores están situados de forma incorrecta. el jugador sustituto tampoco puede sustituir más que a un único jugador por set. Si es una sustitución coletiva. La falta corresponde al jugador y al equipo que tocó el balón por última vez. El jugador no se puede apoyar ni tocar la red en el momento de jugar el balón. y se anota punto el contrario. se realizará de la misma manera que la individual. Si el toque del balón es incorrecto y hay retención o acompañamiento (dobles en este caso). Sustitución rápida Si es una sustitución individual. el jugador debe acercarse a la zona de sustitución. A su vez.

no puede atacar más allá de la línea de ataque.y Un jugador zaguero. El líbero no puede participar de ningún modo en el bloqueo y tiene restringido el ataque como ya se ha visto. Servicio Recepción Defensa Remate .

Bloqueo Fun amento técnico Artículo principal: T cnica del voleibol Se emplean diversas técnicas para impulsar la pelota en distintas situaciones del juego. queda limitado para participar en el subsiguiente ataque. También serán importantes aquí las ayudas de la segunda línea para recuperar el balón en caso de un bloqueo fallido. Es habitual ver al jugador lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando el brazo para que el balón bote sobre la mano en vez de en el suelo y evitar así el punto. En todas ellas el balón debe ser golpeado. que se ve obligado a recibir el tiro. Recepción y pa e Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas condiciones para poder jugarlo. Se puede hacer de pie o en salto. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es precisamente lanzar el balón con fuerza directamente contra el bloqueo buscando la falta. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos. o en su defecto. El criterio arbitral en la aplicación de esta norma es fuente habitual de polémica por parte de los aficionados que asisten a los partidos. estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. arrastre o o acompañamiento del balón es falta. En otros casos hacen falta movimientos más espectaculares. saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al campo del contrario. Servicio o aque Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de fondo. Bloqueo Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepción.   . por encima de la cabeza. La retención. no agarrad ni lanzado. Es importante la orientación del saque porque el jugador contrario.

el pase más preciso en el voleibol.Generalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un balón en condiciones óptimas para que un rematador lo meta al campo contrario. El colocador tiene en su mano (y en su cabeza) la responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los distintos rematadores y por las distintas zonas. se puede realizar un ataque (o finta) en los primeros toques para encontrar descolocado o desprevenido al equipo contrario. Ataque-remate El jugador. Ataque por 4: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 4. saltando. . Ataque por 2: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 2. La colocación se realiza alzando las manos con un pase de dedos. Generalmente utiliza las técnicas de antebrazo. envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos. voleo. o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o dirección tales que no lo puedan controlar y el balón vaya fuera. cabeceo o golpe con cualquier parte del cuerpo como último recurso. Se nombran distintos tipos ataques con el número de la zona: y y y y Ataque zaguero: Es el que realizan los que se encuentran en las posiciones defensivas sin sobrepasar la línea de 3 metros. Ataque central: Es el ataque que realiza el atacante de zona 3. El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo.

2 Dimensiones: la cancha de juego es un rectángulo de 18 x 9 mts. de ancho. pues desarrolla destrezas. una línea de ataque cuyo borde posterior es trazado por 3 m. detrás del eje de la línea central delimitada la zona de ataque.Cachibol Cachibol La historia del cachibol se inicia hace más de veinte años en que surge como una opción recreativa para la población de edad avanzada. sobre la superficie de juego.4 Las líneas que demarcan esta superficie son de 5 cms. por un lado.. 1. habilidades. rodeada por una zona libre de un mínimo de 3 m de ancho en todos sus lados. precisión y estimulación de las capacidades físicas del individuo. Este deporte adaptado. cada uno. por otro. Esta línea se extiende bajo la red hasta la línea lateral. 1. . INSTALACIONES Y EQUIPAMIENTO Regla 1: Área de Juego.7 Línea de ataque: en cada campo. en virtud del nivel de juego alcanzado por tales deportistas. Su propagación también se relaciona con los efectos positivos en la salud y el bienestar general de las personas.6 Línea central: el eje de la línea central divide la cancha de juego en dos campos iguales de 9 x 9 m. Tanto las líneas laterales como las de fondo se marcan en el interior de la cancha de juego. con la apertura de tres categorías para ambas ramas. Deben de ser de color claro diferente al del piso y de cualquier otra línea. con el incremento paulatino de equipos de las ramas femenil y varonil en las 31 entidades federativas y la capital de la república y. 1. 1. pionera en este juego.5 Líneas demarcatorias: dos líneas laterales y dos de fondo limitan la cancha de fondo. es uno de los mayor aceptación y competitividad entre la población de edad avanzada. la cual se manifiesta. El espacio libre de juego es el espacio situado por encima del área de juego. que toma como marco referencial las reglas básicas del voleibol. el cual deberá estar libre de todo obstáculo. 1. El espacio libre de juego debe de tener una altura mínima de 7 mts.

1. 1. 2. de ancho. Está delimitada lateralmente por dos líneas cortas de 15 cms. detrás de la línea de fondo como una extensión de las líneas laterales. Regla 2: Red. para varones y 2.05 para mujeres.. En cada extremo la banda tiene una perforación y un cordón. hecha de lona blanca doblada en dos y cosida a todo lo largo. la zona de saque se extiende hasta el final de la zona libre.2 Estructura: la red mide 1m. respetando el área de 2 mts.. respetando los límites de ésta. En el interior de la banda hay un cable flexible que ata la red a los postes y mantiene tensa su parte superior. A lo largo de la parte inferior de la red (sin banda horizontal) hay una cuerda enhebrada en la malla. de largo. la zona de ataque está delimitada por el eje de la línea central y el borde posterior de la línea de ataque. 2.25 m. de ancho por 9. En la parte superior hay una banda horizontal de 5 cms.3 Bandas laterales: dos bandas blancas son atadas verticalmente a la red y ubicadas . está hecha de malla negra a cuadros de 10 cms.1 La red se ubica verticalmente sobre la línea central.8 Zona de ataque: en cada campo.10 La zona de saque para mujeres: es de 7 mts.11 La zona de sustitución: está delimitada por la prolongación de ambas líneas de ataque hasta la mesa del anotador. de la línea central de la cancha. 1. el cual se amarra a los postes para tensar la parte superior de la red. en el extremo derecho.. por lado. Ambas líneas cortas se incluyen en el ancho de la zona de saque.. la cual se ata a los postes para mantener la red tensa en su parte inferior. trazadas a 20 cms.50 m. aunque también pueden hacer el servicio atrás de la línea final de la cancha.. cuyo borde superior está a una altura de 2. 2. de ancho detrás de cada línea de fondo. 1. de largo cada una. En profundidad.9 La zona de saque para varones: la zona de saque es un área de 9 mts.

a 1. Las antenas son consideradas como parte de la red y limitan lateralmente el espacio de cruce de balón. superiores de cada antena se extienden sobre la red y están marcados por una franja de 10 cm. su circunferencia es de: 65 a 67 cms.80 m. 2 antenas se fijan en los costados opuestos en la red.1 Características: el balón debe ser esférico. 4. en la orilla exterior de cada banda lateral. y son consideradas parte de la red.55 mts. 3. su presión interior debe ser de: 0. éstas miden 5 cms. el material de cuero sintético y la combinación de colores de los balones usados en competencias oficiales. de preferencia rojo o blanco. fuera de la línea lateral.1 Composición del equipo: un equipo puede componerse de un máximo de 12 . Tienen una altura de 2. 2. peso.4 Antenas: es una varilla flexible de 1. Los 80 cm.00 mts. presión. de diámetro. hecha con fibra de vidrio o material similar. etc. Su color puede ser uniforme o claro. con una cámara de caucho o material similar en su interior. o una combinación de colores. tipo. de ancho y 1 metro de largo.5 Los postes que sostienen la red están ubicados a una distancia de 0.directamente sobre cada línea lateral. CAPITULO II PARTICIPANTES Regla 4: Equipos. y su peso es de 260 a 280 g. 2..2 Uniformidad de los balones: todos los balones a utilizarse en un partido deben tener las mismas características respecto a la circunferencia. hecho con una cubierta de cuero flexible o cuero sintético.325 kgs.50 cms. color.300 a 0./cm2. de ancho en colores que hagan contraste. Regla 3: Balón. de largo y de 10 mm. y preferiblemente son ajustables. 3.

5. 5. 4. El entrenador y otros miembros del equipo deben sentarse en su banca pero pueden abandonarla temporalmente. sin tacón.4 El número debe estar ubicado al centro de la parte delantera y posterior de la camiseta. pantalón corto o largo y medias deben ser uniforme. un entrenador.jugadores y un mínimo de 8. La indumentaria de un jugador consiste en una camiseta. 5.3 Las camisetas de los jugadores deben estar numeradas del 1 al 18.1 El color y diseño de la camiseta. con suela de goma o cuero. 5. de alto en la parte posterior. 4.4 Solo los miembros del equipo pueden sentarse en la banca durante el partido y participar en la sesión de calentamiento. 5. la franja que forma el número debe tener un mínimo de 2 .2 Solo los jugadores registrados en la hoja de anotación pueden ingresar al campo y participar del partido. El color y brillo de los números debe contrastar con el color y brillo de las camisetas. pantalón corto o largo (pants). Las bancas de los equipos están ubicadas al lado de la mesa del anotador.2 Los zapatos deben ser ligeros y flexibles. Regla 5: Indumentaria. un asistente de entrenador y un médico. de alto en la parte delantera y 20 cms. 4.3 Ubicación del equipo: los jugadores que no estén jugando deben sentarse en la banca de su equipo o colocarse en el área de calentamiento del lado de su campo de juego.5 El número debe tener un mínimo de 15 cms. medias y zapatos deportivos. fuera de la zona libre. Una vez que el entrenador y el capitán del equipo hayan firmado la hoja de anotación los jugadores registrados no pueden ser cambiados.

8 Se sugiere el uso de implementos de protección (coderas.3 Cambiar los uniformes sudados entre set o después de una sustitución. 7.cms.). 6. 5. al momento de su inscripción.9 El uso de anteojos estará sujeto al criterio y riesgo del entrenador y del jugador.1 Cada participante deberá entregar. de ancho. etc. 6. 6. 5. .2 Los equipos podrán participar en las ramas femenil y varonil. rodilleras. 5.1 El primer árbitro puede autorizar a uno o más jugadores: 6. 7. Regla 7: Registro.6 El capitán del equipo debe tener en su camiseta una franja de 8 x 2 cms. diseño y número de los nuevos uniformes sean los mismos. No se permite usar guantes. ubicada debajo del número que lleva en la parte delantera. 5. a condición de que el color. un certificado médico vigente (15 días máximo a la fecha de expedición). muñequeras. Regla 6: Cambio de Indumentaria.2 Jugar descalzos.4 Objetos prohibidos: están prohibido usar objetos que puedan causar lesiones o proporcionar una ventaja artificial al jugador.7 Está prohibido usar uniformes de un color diferente al de los otros jugadores y/o sin numeración oficial.

Tanto el capitán del equipo como el entrenador son responsables por la conducta y disciplina de los integrantes de su equipo. . Cuando el balón se encuentre fuera de juego. Cuando el capitán del equipo no se encuentre en la cancha del juego. 8. ³C´ de 60 a 69 años y ³D´ mayores de 70 años. INAPAM). o finalice el set. 8.1 Capitán.3 Las categorías para ambas ramas son: Libre. etc. Ésta mantiene sus responsabilidades hasta que sea sustituido. deberá presentar con carácter obligatorio credencial oficial de identificación (IFE. Antes del partido: el capitán del equipo firma la hoja de anotación y representa a su equipo en el sorteo. el capitán del equipo: agradece a los árbitros y firma la hoja de anotación para ratificar el resultado. el balón. para que asuma el papel de capitán de juego. la red. 8. 7. Regla 9: Entrenador. ³B´ de 50 a 59 años. 8. 8.7. el capitán del equipo es el capitán del juego. retorne el capitán del equipo.3 Solicitar autorización para: a) Cambiar la indumentaria b) Verificar las posiciones de los equipos c) Revisar el piso.4 Para registrarse en la hoja de anotación. previo a cada partido.4 Solicitar tiempos de descanso y sustituciones. Pedir una explicación sobre la aplicación o interpretación de las reglas.2 Durante el partido y mientras se encuentre en la cancha de juego. ³A´ de 40 a 49 años. el entrenador o el mismo debe designar a otro jugador presente en la cancha. 0 Regla 8: Responsabilidades del Equipo.5 Al final del partido.

9.5 Se sienta en la banca de su equipo cerca del anotador: pero puede abandonarla temporalmente. Él /ella selecciona la formación inicial.6. 9. sin perturbar o demorar el juego.6 Puede. el asistente del entrenador puede asumir sus funciones a solicitud del capitán del juego. 9.2 El asistente del entrenador se sienta en la banca del equipo pero no tiene derecho a intervenir en el partido. dar instrucciones a los jugadores que están en la cancha de juego.1 Durante el partido: el entrenador dirige a su equipo desde fuera de la cancha de juego. sus sustituciones.3 En caso de que el entrenador debe abandonar a su equipo. frente a la banca de su equipo desde la extensión de la línea de ataque hasta el área de calentamiento. CAPITULO III .3 Durante el partido. y con la autorización del primer árbitro. y solicita tiempos de descanso para dar instrucciones. En estas funciones su contacto oficial es el segundo árbitro. 9. 9.9.2 Antes del partido: el entrenador registra o verifica los nombres y número de sus jugadores en la hoja de anotación. al igual que los otros miembros del equipo.6.6. el entrenador: 9. para luego firmarla. 9.4 Antes de cada set entrega al anotador o al segundo árbitro la ficha de posiciones debidamente llenada y firmada. El entrenador puede dar éstas instrucciones mientras esté parado o caminando dentro de la zona libre. solicita los tiempos de descanso y sustituciones.1 Asistente del entrenador 9.

3. 11. 10. 10. pero si llegaran 14 vs. y así sucesivamente ganando por la diferencia de dos. 14.4 El ganador del sorteo escoge: .1 EL SORTEO 11. Regla 11: Estructura del Juego. gana el punto y continúa con el servicio. Ganar un Set y el Partido. se llevará a cabo un nuevo sorteo.3.2 Para ganar un set: es ganado por el equipo que primero anota 10 tantos.1 Para anotar un punto si el oponente comete la falta es punto para el equipo que sacó. si se empatara y llegaran al tanto 9 los dos equipos suben a 2 tantos más.1 El partido es ganado por el equipo que gana dos de tres sets. 11.2 En caso de empate 1-1 el set decisivo (3ro) se juega a diez puntos.2 Antes del partido el primer árbitro lleva a cabo un sorteo para decidir ya sea el primer saque o el lado de la cancha de juego para el primer set. 11. 10.FORMATO DEL JUEGO Regla 10: Para Anotar un Punto. El punto se cuenta al equipo que tiene el servicio y lo culmina cuando el equipo receptor comete alguna falta o dando el cambio de saque.3 El sorteo se realiza en presencia de los dos capitanes de equipo. Si se juega un set decisivo. 10. gana el que anote el tanto 15.3 Para ganar el partido 10.

1 Deberá haber siempre seis jugadores en juego por equipo registrados por el entrenador ante el cuerpo arbitral para comenzar el juego. deberán ser registrados por el entrenador ante el cuerpo arbitral.3. se permitirá un séptimo cambio. 11. Regla 12: Formación del Equipo. 12.3. 12.3 Se podrán hacer 6 cambios por set que serán 3 completos. 12.3 SUSTITUCIONES: 12. Este orden deberá mantenerse durante todo el set.2 La formación inicial del equipo indica el orden de rotación de los jugadores en la cancha.1 Antes del partido si los equipos tuvieron previamente un campo de juego a su disposición.YA SEA: 11.5 El derecho a servicio o a recibir el saque. a criterio del cuerpo arbitral y previo acuerdo entre los capitanes de los equipos. 11. 12.1 Los sustitutos. . cada equipo tendrá un período de calentamiento en la red de 3 minutos: si no.6. jugadores que no participan en la formación inicial. Solamente en caso de emergencia. 12.2 Los sustitutos podrán ingresar y salir del juego remplazando al mismo jugador. o el lado de la cancha.3. se le otorgará 5 minutos a cada uno.6 Sesión de calentamiento.

avanzarán por la línea lateral derecha y a un costado de la red para saludar y despedir a sus oponentes. set. delanteros y zagueros en línea de 3. 13. 13. éste equipo efectuará entonces. considerando la formación paralelamente a la red.1 Al inicio del juego y al finalizar éste. los jugadores del equipo que lo ejecute no podrán realizar ningún movimiento con el fin de cubrir la acción de quien efectúe el servicio.CAPITULO IV DESARROLLO DEL JUEGO Regla 13: Posición de los Jugadores. De no hacerse así. los jugadores podrán cambiar de posición dentro de su propia cancha. 13. moviéndose los jugadores sólo una posición. los jugadores se formarán en la línea de fondo de su cancha. Rotación de posiciones 13. de derecha a izquierda. la rotación de sus jugadores. los jugadores de los equipos.6 Cuando el balón pase la red. se formarán en la línea final de la cancha.3 Las posiciones iniciales. deben mantenerse a lo largo del set. 6 y 5.7 La rotación de posiciones se hará en el sentido de las manecillas de un reloj.5 Durante el servicio. al iniciar la jugada siguiente se marcará fuera de posición y el balón pasará al equipo contrario. incluyendo a los sustitutos. Regla 14: Servicio. regresarán a su posición inicial. avanzarán por la línea lateral donde se ubicó su zona de servicio e ingresarán a la cancha opuesta por la línea final. 13. y 2do. al finalizar la jugada. 3 y 4 y los zagueros los puestos 1.2 Para efectuar el cambio de cancha al finalizar el 1er. 13.4 La ubicación de los jugadores debe corresponder al orden de rotación registrado. . 13. los delanteros ocupan los puestos de base 2. según sea el caso.

3 Si después de que el árbitro central hizo sonar su silbato.8 Se sancionarán las siguientes acciones durante el servicio: · Si el balón toca la red. pero fuera de los límites de la cancha. con una mano o con cualquier parte del brazo. después de haberlo lanzado al aire y sin que haya tocado el piso. quien efectúe el servicio no debe pisar la línea final de la cancha ni las líneas laterales que demarcan la zona de servicio. si por el contrario. inmediatamente después de que el árbitro central haga sonar su silbato.7 El servicio no puede ser bloqueado. el jugador pasará el balón de una mano a otra y efectuará el servicio.1 El servicio es la acción de poner en juego el balón. para obtener el derecho de servir primero en el tercer set. será del equipo contrario al que sirvió en el primer set. se efectuará un nuevo sorteo.4 Quien efectúe el servicio puede golpear el balón libremente. en esta acción. antes de que rebotara en el piso y no efectuara el servicio. dentro de sus límites. El jugador continuará sirviendo hasta que él o sus compañeros de equipo cometan alguna falta. 14. · Si rebotara en el techo o si el balón toca alguna rama de árbol (en el caso que fuera en cancha al aire libre). éste tendrá una oportunidad más para ponerlo en juego. 14. por el zaguero derecho. es falta y el balón pasará al equipo contrario. 14. 14. sin ser tocado por el jugador que intentó el servicio. por encima de la red y sin tocarla. repitiéndose la acción solo una vez más. 14.5 En caso de que el balón hubiera rebotado en el piso.6 El servicio posterior al cambio de cancha. se sancionará y se dará posesión del balón al equipo contrario. debiendo pasar el balón a la otra cancha. . · Si pasa por debajo de la red. · Si pasa por encima de la red. el jugador hubiera retenido el balón después de lanzarlo al aire. 14.2 El servicio será anulado si se efectuara antes de que el árbitro central haga sonar su silbato. 14.14.

3 Cada equipo tiene derecho a 3 recepciones opcionales. con 2 pases en cualquier dirección dentro de su cancha de juego. 15. 15. 15. 15. únicamente en la acción defensiva de una clavada o saque o cualquier parte del cuerpo de la cintura para arriba.· Si tocara a un compañero antes de pasar a la cancha contraria. esta jugada deberá realizarla sujetando el balón con las dos manos y en un solo salto con el límite de sus tres segundos (acción de ³clavada´). 15.2 La recepción del golpe con las dos manos juntas es permitido en la acción de saque o clavada. se considerará como falta. si el impulso del jugador le hace dar varios pasos.6 En la acción por salvar el balón. cachándolo.8 En el intento por cachar el balón y pasará únicamente por sus manos sin atraparlo se marcará como doble falta.4 El delantero puede impulsarse. Regla 15: Movimiento del Balón. aunque no podrá recibirlo nuevamente.5 El jugador puede golpear el balón con una mano con el puño cerrado. 15. 15. para enviar el balón a la cancha contraria. si éste rebota en las manos del jugador y golpea cualquier parte de su cuerpo. 15. .7 En el intento por atrapar el balón. desplazándose hasta 3 pasos. pero sin perder el control del balón. en un esfuerzo por evitar que caiga al piso o abandone la cancha de juego. ya que se sancionará como falta si recibe con dos y pasa impulsando con una mano. antes de enviar el balón de regreso a la ancha contraria dando el pase con las dos manos. · Si el balón cayera fuera de los límites de la cancha. o con una mano. o.1 La recepción del balón podrá ser con ambas manos. sólo podrá dar un paso más para impulsar el envío del balón. · Si el balón toca las antenas. al detenerse y ya con el balón en su poder. con las dos manos juntas. y el jugador tendrá 3 segundos como límite para determinar la dirección del pase.

si el balón rebotara en la red al ser enviado a la cancha contraria.18 Durante las acciones de juego. el golpe se da con manos separadas.15 Los zagueros no podrán invadir la zona de ataque en jugadas de remate o bloqueo. si fue cachado con ambas y se pierda el contacto del piso con ambos pies sin desplazar estos.11 Como resultado de una jugada. se marcará como doble falta.12 Cuando 2 jugadores del mismo equipo toquen simultáneamente el balón al intentar cacharlo.16 El jugador no debe recibir dos veces consecutivas el balón. 15. un 4to.17 Dos golpes con manos juntas en la misma jugada será sancionada como doble falta y si. 15. 15. el jugador puede recuperarlo si antes no ha rebotado en el piso o se diera. 15. 15.9 En el intento de cachar el balón. en esta acción. a menos que. 15. únicamente realizar el pase a la cancha contraria si fuera el tercer pase. 15. los integrantes de los equipos no podrán tocar la red.13 Cuando el bloqueo no se realiza pegado a la red a la altura del borde superior y se realice despegado de ésta. . se contará como un pase. si éste rebotara en el cuerpo del jugador siempre y cuando sea con la parte del cuerpo de la cintura hacia arriba y fuera atrapado por un compañero. 15.15. se sancionará la acción como doble recepción. toque. 15. en jugada de apoyo relevaran a un delantero. a menos de que éste le sea enviado por un compañero. acción en la que tampoco podrán rematar.10 El zaguero puede pasar el balón a la cancha contraria con una mano desde su propia zona. este será sancionado como falta. siempre que no tenga que separar sus manos del balón.14 En el intento por salvar un balón a la altura de la red y es golpeado con el puño en forma de muñequeo intentando la acción de remate. excepto en la jugada del bloqueo.

17. el equipo en cuya cancha cayera el balón conservará el derecho a las 3 recepciones e. 18. se marca el primer default y el equipo pierde el set. 19.1 Las sanciones o jugadas implican la pérdida del derecho de servicio del equipo infractor.1 Sólo habrá 6 tiempos para reemplazo de jugadores por set.1 Los jugadores no pueden rebasar la línea central de la cancha a excepción del bloqueo por encima de la red.2 Si la formación inicial no estuviera completa a la hora programada para el comienzo del juego. 19. 17. Regla 17: Suspensiones de Juego. al término de este período.Regla 16: Juego en la Red.2 Sólo habrá 2 tiempos de descanso por set.3 El tiempo de descanso para iniciar el 3er. Regla 18: Marcador. 16. 18. acción en la que sólo los delanteros pueden invadir el espacio de la cancha contraria después de haber impulsado el balón. de persistir esta situación al término de los . inclusive. set. el primer toque lo puede hacer el jugador que bloqueó. 17. y en caso de continuar incompleto el cuadro inicial. Regla 19: Sanciones.2 Cuando el balón esté en disputa por encima de la red y sea bloqueado. los que durarán 1 minuto.1 Los sets se llevarán a 10 puntos. el equipo tendrá 5 minutos de tolerancia para completarla. 16. los cuales se limitarán al lapso necesario para el ingreso-salida de la cancha de los jugadores. este toque no contará siempre que hubiera sido golpeado por jugadores adversarios.2 El triunfador del juego es el equipo que gana 2 de 3 sets. es de 3 minutos.

pasa por debajo de ella. será sancionado con la pérdida del set o del partido. éste perderá el derecho a servir.7 En el toque simultáneo del balón por dos o más jugadores del mismo equipo. 19. a criterio del cuerpo arbitral.6 Cuando el jugador retenga el balón por más tiempo del permitido. 19. pero fuera de los límites de la cancha.10 Los equipos que intentaran suplantar a los jugadores registrados o incluir a jugadores no registrados. si el balón toca la red. el equipo haya jugado el balón más de tres pases de los estipulados.9 Cuando los jugadores de algún equipo rebasen la línea central o el espacio de la cancha contraria sin haber impulsado el balón. 19. 19. si rebotara en el techo.5 Durante el servicio. se marca el segundo default y el equipo pierde el partido.3 Si algún equipo se negara a iniciar o continuar el juego. serán sancionados con la pérdida de los juegos que hubieran ganado y la expulsión del torneo.4 El equipo cuyos jugadores no se ubiquen en la posición que les corresponde al término de las jugadas o inicio del set. 19. pasa por encima de la red. o si fuera retenido por quien efectúe el servicio. en caso de que los integrantes del equipo receptor tocaran la red. perderán un punto y. el derecho al servicio. el equipo pierde el derecho a servicio. si el balón cayera fuera de los límites de la cancha. registrándose el incidente en la hoja de anotación. 19.siguientes 5 minutos.8 Si durante las acciones del juego los integrantes del equipo que realice el servicio tocaran la red. procediéndose a registrar el marcador 10 a 0 y la anomalía en la hoja de anotación. éste perderá 1 punto. . si tocara a un compañero antes de pasar a la cancha contraria. el equipo perderá el derecho a seguir sirviendo. éste pierde el derecho de servicio. o el balón rebotara en las manos del jugador y golpeara cualquier parte de su cuerpo. en su caso. registrándose el marcador 10 a 0 y la anomalía en la hoja de anotación. 19. perderán el derecho a servicio o un punto. 19.

el equipo agresor perderá el juego. · Castigo (tarjeta roja). 20. 20.3 Verifica que los equipos realicen los ejercicios de calentamiento en los sitios indicados. . así como las suspensiones del juego.6 Señala y sanciona las faltas de juego o de conducta. 20. el adversario gana un punto o el derecho de servicio o de la posesión del balón: · Expulsión por el set en juego (tarjeta amarilla o roja juntas).19. capitanes o entrenadores que no guarden una conducta respetuosa durante el desarrollo del juego. 20. cuerpo arbitral o público. a criterio del cuerpo arbitral. 19. serán sancionados con amonestación (tarjeta amarilla). 20.12 En caso de que un partido sea suspendido por alguna de las causas señaladas.8 Controla el tiempo de las suspensiones de juego. 20.1 Verificará las condiciones de la cancha y utensilios de juego. serán sancionados con amonestación (tarjeta amarilla).5 Señala el inicio y el final del juego al cometerse faltas. 20. Regla 20: Árbitro Central. El cuerpo técnico o público. 20.11 Los jugadores.7 Indica el cambio de cancha de juego al final de cada set. cuando no hubieran las garantías necesarias y asentándose el hecho en la hoja de anotación. agredan física o verbalmente a sus oponentes. que consiste en la pérdida de un punto o de la posesión del balón: · Descalificación (tarjeta amarilla y roja separadas) o la pérdida del set o del partido.4 Que los jugadores vistan el uniforme reglamentario.2 Efectúa el sorteo para obtener el derecho a escoger el primer servicio o la cancha de juego.

21.14 Permite a los capitanes de los equipos el registro de inconformidades en el reverso de la hoja de anotación y verifica que éstas sean firmadas por los mismos. . 22.5 Vigila el comportamiento de los jugadores sustitutos y de los entrenadores.11 Indica con un ademán de una mano. 20. 20. aunque puede aclarar a los capitanes las dudas sobre la aplicación del Reglamento.3 Señala las infracciones que se cometan sobre la línea central y en la zona de ataque.13 Resuelve cualquier cuestionamiento en la aplicación del Reglamento que se plantee. pero fuera de la cancha de juego. 21.10 Verifica la posición de los jugadores que efectuarán el servicio.20. el equipo que obtiene el derecho al servicio y. 20. 21.6 Verifica la posición de los jugadores que recibirán el servicio.1 Se coloca detrás del árbitro auxiliar. 20. Regla 22: Anotador.4 Controla el tiempo de las suspensiones de juego. 20.9 Autoriza los reemplazos de jugadores. 21.7 Puede señalar el término de una jugada al cometerse alguna infracción. 21. 21.2 Señala el paso del balón por encima de la red. Regla 21: Árbitro Auxiliar. con un ademán de la otra. 21. el tipo de infracción cometida por el equipo contrario.12 Sus decisiones son inapelables.1 Se coloca en el lado opuesto de la cancha que ocupa el árbitro central. en el lado opuesto de la cancha al lugar que ocupa el árbitro central en la cancha.

. registra en la hoja de anotación los nombres de los jugadores y sustitutos. registra el orden de rotación de los jugadores en la cancha.5 Verifica que las rotaciones de los jugadores durante el juego se efectúen de acuerdo al Reglamento. P U B LI C A D O PO R RO DO LFO JI MÉ N E Z B E L T R Á N E N 08: 34 E TI Q U E TA S: AD U LTO S MA YO R E S .1 Las inconformidades en la aplicación del Reglamento las hará el capitán del equipo al árbitro central y se resolverán en el momento del juego.4 Después del sorteo y antes de cada set. 22. Regla 23: Reclamaciones.22. 23.. 22. en el reverso de la hoja de anotación. de darse el caso de reclamaciones. C AC H I B OL R E G LA ME N TO D E C AC H I B O L 1 COMENTARIOS: dijo. 22. donde deberá aparecer también la firma del capitán inconforme. el número de suspensiones de juego solicitadas y los cambios de jugadores. 22. recaba en la hoja de anotación las firmas de los árbitros y capitanes de los equipos.3 Registra la puntación obtenida por cada equipo. 22.2 El fallo del arbitro central será inapelable. permite que éstas se hagan por escrito. 23. recaba las firmas de los entrenadores y capitanes de cada equipo autorizados para efectuar cambios de jugadores.6 Indica al árbitro central el último punto para finalizar el set. lo que sólo puede comunicar a los árbitros.2 Antes del inicio del juego y de acuerdo a la ficha de posiciones..7 Al concluir el encuentro.

hi. INAPAM. Argentina y otros paises de la región interesados en conocer y practicarlo. a partir de 1985 se practica en Torneos oficiales convocados por las principales instituciones de salud relacionadas con los adultos mayores: IMSS. y desde hace 3 años las Asociaciones Estatales empiezan a forjar su propio camino. Deporte iniciado en nuestro país se ha exportado y ya se juega hoy en España. ISSSTE. Cuba. Rodolfo 2008 Remate en la red Cargar una caja . we have more then 1000 women playing cachiball in ISRAEL we call it KADURESHET please contact us http://www.com/ kadureshet@gmail.kadureshet. Chile. DIF.com | 19 de mayo de 2010 01:33 P U B L I C A R U N C O M E N T A RI O E N L A E N T R A D A Entrada más reciente Página principal Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom) El Cachibol Se practica en México desde hace más de 25 años. hoy ya existen más de 5 asociaciones Estatales y varias más ya se encuentran en formación.

Empujar un carrito Pejar a un balon Levantar pesas Correr Nadar .

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