LISTA DE IDEAS O CREENCIAS

Responda de manera sincera en la columna de la derecha con 0: esta idea no tiene nada que ver conmigo; 1: esta idea tiene algo que ver conmigo y 3: esta idea tiene mucho que ver conmigo.

1.- Todos me deben apreciar 2.- Es terrible cometer errores 3.- Es terrible que las cosas salgan mal 4.- No puedo controlar mis emociones 5.- Me debera preocupar mucho por las situaciones de peligro 6.- Es demasiado difcil lograr autodisciplina 7.- Si no me dan la razn es porque no me quieren 8.- Dependo de los dems 9.- Mi infancia siempre me afectar 10.- No soporto cmo actan los dems 11.- Existe una solucin perfecta, ideal, para cada problema 12.- Debera hacerlo mejor que los dems 13.- Si los dems me critican es que yo he cometido un error 14.- No puedo cambiar mis pensamientos 15.- Debera ayudar a todos los que me necesitan 16.- Nunca debo mostrarme dbil 17.- Las personas sanas no se alteran tanto como yo 18.- Existe un solo amor verdadero 19.- Nunca debera herir a nadie 20.- El terapeuta me debe curar, yo solo soy el paciente 21.- Las personas fuertes no piden ayuda 22.- Slo puedo hacer las cosas cuando estoy de nimo 23.- Posible es lo mismo que probable 24.- Soy inferior a los dems 25.- Siempre soy el centro de atencin 26.- Las personas deberan actuar como yo quiero 27.- Renunciar es la mejor estrategia para no sufrir 28.- Debo estar muy seguro para tomar una decisin 29.- Las cosas tienen que ser as porque siempre han sido as 30.- Es esencial saber el por qu de todo 31.- Las personas deberan confiar en m 32.- Debera estar siempre contento 33.- Enfrentarme a mis problemas puede hacerme demasiado dao 34.- Siempre debera haber justicia en el mundo 35.- No me pueden decir nada acerca de m que yo no sepa ya 36.- Las personas no deben comportarse como lo hacen 37. Debo ser capaz de controlar las conducta de mis familiares 38. Basta la fuerza de voluntad para resolver todos los problemas 39. Si me quisiera, hara lo que yo digo 40. La vida debe ser fcil
* Aquellas creencias en las que hayamos puntuado dos, son susceptibles de causarnos dificultades tanto hacia nosotros mismos como hacia los dems, y son modificables en consulta psicolgica, especialmente mediante la terapia cognitivo conductual. Antoni Martnez Monz. Psiclogo col. CV 07933. Web: antonimartinezpsicologo.com