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TRx.manual

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Suspension Training Basado en TRx Un gimnasio en tu bolso de deporte

Bachillerato Curso 2010-2011

. ya que en los ejercicios físicos más habituales es la parte más difícil y dura de conseguir fortalecer y con este sistema está al alcance de cualquier persona.¿Qué es el ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN? El entrenamiento en suspensión es una forma de trabajo físico basado. como su nombre indica. Podemos colgarnos de los brazos o de las piernas y con ese punto de apoyo podemos realizar múltiples ejercicios para desarrollar el tono muscular y la fuerza de todo el cuerpo. El elemento de trabajo se llama “TRx” y es un sistema de 2 cintas con las que podemos trabajar todo el cuerpo. en ejercicios físicos “colgados”. Algo súper importante es la posibilidad de trabajar la espalda.

Es muy sencillo hacernos un TRx casero: 2 ó 3 cintas de sujección 2 apoyos para las manos(opcional) Con este invento ya tenemos un TRx en toda regla. un pequeño gimnasio transportable a donde queramos .¿Cómo diseñarnos un TRx? El TRx original es un sistema muy bien diseñado pero pagaremos un precio alto por él.

30) ó tiempo de trabajo (20”.40”.Ejercicios básicos Podemos colgar el aparato en cualquier sitio: Un árbol Una portería o canasta Un marco de puerta Una barandilla Jugaremos con la inclinación del cuerpo: A mayor inclinación más duro será el ejercicio Podemos jugar con repeticiones (10.60”) Podemos trabajar tanto el “tren superior” como el “tren inferior” Hay que cuidar mucho las posiciones para no causar molestias o lesiones .15.20.50”.30”.

Ejercicios básicos Pectorales-Tríceps-Hombros .

Ejercicios básicos Pectorales-Tríceps-Hombros .

Ejercicios básicos Espalda-Brazos .

Ejercicios básicos Espalda-Brazos .

Ejercicios básicos Piernas .

Ejercicios básicos Abdominales .

Nombre: TEST FINAL Curso: Identifica ejercicios y músculos que se trabajan Nota: .

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