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  • Rutina de Pesas

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    Rutina de pesas

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    Rutina de pesas. Duracin 5 semanas 4 das por semana.- lunes martes jueves viernes.

    TODOS LOS DIAS ZONA MEDIA. Abdominales con pelota. Lumbares en camilla con apertura o barra. Abdominales inteligentes. Abdominales laterales. Abdominales en la barra. 1er semana Dia 1- 3er dia Pecho- 10 rep x 4 seriesRemada Cargada. Dia 2- y 4to dia Sentadillas 8x4 Arranques Remada con pelota Barras. 2da semana ejercicios iguales 3er semana 4ta semana 5ta semana 8 x 4 rep. 6 x 4 rep 3 x 4 rep 10 x 4 rep.

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