+Efectos en el cuerpo humano

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³¿Qué son las grasas hidrogenadas?
Grasas de origen vegetal que en nuestro organismo se comportan como grasas saturadas cuyo exceso contribuye a aumentar los niveles de colesterol sanguíneo
Las grasas hidrogenadas se emplean con frecuencia en la elaboración de productos como aperitivos salados (palomitas, patatas fritas...), productos precocinados (empanadillas, croquetas, canelones, pizza...), bollería, galletas..., alimentos cada vez más demandados. ¿Cómo se obtienen? Las grasas hidrogenadas son una forma físico-química en la que se pueden presentar las grasas. El aspecto físico de un alimento graso depende del tipo de grasa que abunde en su composición, según sea saturada o insaturada. Por ejemplo, la grasa saturada (se denomina así porque todos sus átomos de carbono están saturados de hidrógeno) es sólida a temperatura ambiente, y esto explica que alimentos ricos en esta grasa, como el sebo, el tocino o la mantequilla, tengan un aspecto más sólido. Los aceites vegetales como el de oliva o semillas, ricos en ácidos grasos insaturados (no todos sus átomos de carbono están unidos a hidrógeno, sino que están unidos por dobles enlaces), son líquidos a temperatura ambiente. No obstante, se puede modificar la composición físico-química de un alimento con el fin de cambiar su aspecto, su textura y sus posibilidades de empleo. Así, los aceites vegetales se pueden hacer más sólidos introduciendo moléculas de hidrógeno en su composición, es decir, hidrogenándolos y transformando sus ácidos grasos insaturados en más saturados de hidrógeno. De este modo se obtienen las denominadas grasas hidrogenadas. Los fabricantes emplean este tipo de grasas por su bajo coste y porque los productos elaborados con grasas hidrogenadas pueden permanecer durante más tiempo en las estanterías de los supermercados ya que estas grasas tardan más tiempo en enranciarse. A pesar de su origen vegetal, debido al tratamiento físico-químico que han sufrido, las grasas hidrogenadas se comportan en nuestro organismo como la grasa saturasa, es decir, como "grasa mala", cuyo exceso contribuye a aumentar los niveles de colesterol sanguíneo. Por tanto, es recomendable

Leer la etiqueta. las grasas saturadas y las grasas poli-saturadas. eviten el consumo de alimentos que contengan este tipo de grasas. son aquellas que tienen sus átomos de carbono saturados de hidrógeno. Se presentan en estado sólido. o que elija entre varios productos.revisar el etiquetado de los alimentos y no abusar de aquellos que contengan este tipo de grasas. Hay evidencia científica de que consumir en exceso alimentos que lleven grasas parcial o totalmente hidrogenadas. son sólidas a temperatura ambiente y se derriten a altas temperaturas. evite o limite la presencia de estos productos en su dieta habitual. Y como medida preventiva. es decir. Aunque la etiqueta haga referencia al origen vegetal de estas grasas -que el consumidor puede asociar a saludable-. . Las grasas saturadas. se relaciona con un aumento de la tasas de colesterol y triglicéridos plasmáticos. aquellos con menor porcentaje de grasa hidrogenada. la hipertrigliceridemia y la arteriosclerosis. Por tanto. como la hipercolesterolemia. este tipo de grasas se van a comportar como grasas saturadas debido al proceso de hidrogenación que han sufrido. lo que contribuye en parte a la aparición y desarrollo de enfermedades vasculares. Ésto hace que sea especialmente importante que personas con niveles elevados de colesterol o triglicéridos en sangre o que sufran cualquier tipo de enfermedad cardiovascular. es recomendable que la población general sana. o también llamadas hidrogenadas o trans. siempre que sea posible. en nuestro organismo. fundamental En la lista de ingredientes de muchos productos se indica que contiene grasas hidrogenadas o grasas parcialmente hidrogenadas. aquellos que especifiquen el tipo de aceite utiliza y 3 TIPOS DE GRASAS Hay tres tipos de grasas que nuestro cuerpo utiliza para cumplir muchas funciones: las grasas mono-saturadas. es interesante revisar la etiqueta de los productos y elegir.

Y es allí donde radica el problema de la alimentación porque por más que el origen de la grasa sea vegetal y no saturada. la yema de huevo y los embutidos. la margarina. por lo tanto se eleva el nivel total de colesterol en la sangre y el de colesterol malo. Las grasas saturadas están presentes en forma natural en alimentos de origen animal y sus derivados: las carnes rojas. saturando sus átomos de carbono con hidrógeno. los quesos duros. A través de procesos industriales.Cuando se consumen productos con estas grasas el hígado responde produciendo más colesterol. en nuestro cuerpo se comporta como saturada y aumenta los niveles de colesterol y triglicéridos. la yema de huevo. lo que provoca obesidad. la piel del pollo. . ya que estas grasas tardan más tiempo en enranciarse. La industria alimenticia emplea este tipo de grasas por su bajo coste y porque los productos con grasas hidrogenadaspueden permanecer durante más tiempo en las estanterías de los supermercados. donde se transforman químicamente las características de las grasas mono-saturadas y poli-saturadas. la leche. sobrepeso y riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. la manteca. el aceite de coco y el aceite de palma. podemos hacer de ellas grasas hidrogenadas. También en algunos alimentos de origen vegetal como la crema de cacao.

. la hidrogenación es un proceso químico mediante el cual los aceites se transforman en grasas sólidas mediante la adición de hidrógeno a altas presiones y temperaturas. bollería. productos precocinados (empanadillas.. CUIDADO CON ESTA RECOMENDACION La Organización Mundial de la Salud establece que el consumo diario de grasas hidrogenadas no debe superar los 5 gr. Hidrogenación .En la industria de los aceites vegetales. pizza). límite recomendado como saludable. y aminas. QUE ES IDROGENAR y La hidrogenación es un tipo de reacción química (redox) cuyo resultado final visible es la adición de hidrógeno (H2) a otro compuesto. como alquenos. cereales para desayuno y féculas industriales. alquinos. nitrilos. cetonas. patatas fritas). . galletas. croquetas. y en presencia y Hidrogenación . Los objetivos habituales de esta reacción son compuestos orgánicos insaturados. harinas refinadas.Lasgrasas hidrogenadasse emplean con frecuencia en la elaboración de productos como aperitivos salados (palomitas. canelones.

Las aplicaciones a gran escala de la hidrogenolisis están relacionadas con la mejora de combustibles fósiles. . reacciones asociadas tanto a las grandes como a las pequeñas industrias químicas. ]El proceso de hidrogenación Los usos tecnológicos del H2 a mayor escala son la hidrogenación y la hidrogenolisis. o aldehídos para dar alcoholes. lo que fue el comienzo de lo que ahora es una gran industria en todo el mundo. como alquenos para dar alcanos. La hidrogenolisis es la separación del enlace CX (X = O. S. alquinos. nitrilos. La hidrogenación es la adición de H2 a compuestos orgánicos insaturados. petroquímica y alimentaria. Los objetivos habituales de esta reacción son compuestos orgánicos insaturados. puesto que sin su presencia el H2 no consigue reaccionar con ningún compuesto orgánico a velocidades apreciables. convirtiendo los alquenos en alcanos. como por ejemplos existen nitrilos los cuales tienen un grado de oxidacion mayor a los del oxigeno o mas abundante oxidacion que el fluor. Un ejemplo típico de hidrogenación es la adición de hidrógeno a los dobles enlaces.cetonas.La hidrogenación es un tipo de reacción química (redox) cuyo resultado final visible es la adición de hidrógeno (H2) a otro compuesto. como alquenos. N) mediante H2 para dar dos enlaces C-H y H-X. En 1897 descubrió que la presencia de trazas deníquel facilitaban la adición de hidrógeno a moléculas de compuestos orgánicos gaseosos. La mayoría de las hidrogenaciones se producen mediante la adición directa de hidrógeno diatómico bajo presión y en presencia de un catalizador. Historia Se considera al químico francés Paul Sabatier el padre del proceso de hidrogenación. Tanto la hidrogenación como la hidrogenolisis necesitan catalizadores metálicos. y aminas. La hidrogenación tiene importantes aplicaciones en la industria farmacéutica. Wilhelm Normann patentó en Alemania en 1902 y en Gran Bretaña en 1903 la hidrogenación de aceites líquidos mediante hidrógeno gaseoso.

Son una parte esencial de cualquier dieta saludable. contienen niveles más altos de ácidos grasos saturados se los considera grasas saturadas. Los ácidos grasos son los componentes básicos de las grasas dietética. A su vez. la manteca y los aceites vegetales (como lo son por ejemplo el derivado de la palma. semilla de algodón. Los aceites como el de soja. maíz y otros vegetales que tienen una consistencia líquida a temperatura ambiente contienen niveles más altos de ácidos insaturados. a las grasas saturadas o a las grasas trans? ¿Qué es lo que eso significa a la hora de elegir entre los muchos diferentes tipos de alimentos disponibles en la actualidad? A continuación hallará las respuestas a las preguntas más frecuentes sobre las grasas trans-¿por qué existen en los alimentos y qué efecto tienen en nuestra salud?-Estas respuestas quizás lo ayuden a comprender la función que cumplen las grasas trans en los alimentos. canola. ¿a qué se debería prestar más atención: a las grasas totales. ¿Cuáles son los diferentes tipos de ácidos grasos? Los ácidos grasos se dividen en saturados o insaturados. dependiendo de su estructura. de la nuez de palma y del coco) que tienen una consistencia firme a temperatura ambiente.Grasas Trans Preguntas y Respuestas Cuando se trata de reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Se los considera grasas insaturadas. Este proceso se llama hidrogenación. ¿Qué es la grasa dietética? Las grasas dietéticas son las que encontramos en los alimentos. las grasas insaturadas se dividen en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Todas las grasas dietéticas contienen una mezcla de ácidos grasos saturados y insaturados. . Las grasas trans también se encuentran naturalmente en algunos alimentos. ¿Qué son las grasas trans? Las grasas trans son ácidos grasos insaturados que se forman cuando los aceites vegetales se procesan y se transforman en más sólidos o en un líquido más estable. El tipo de ácido graso que predomine será el que determine si una grasa es sólida o líquida y si se la caracteriza como saturada o insaturada. Las grasas de origen animal como el suero vacuno.

que se mantienen frescos durante más tiempo y tienen una textura más apetitosa. a diferencia del 12 % que proporcionan las grasas saturadas y el 34% de las grasas totales en la dieta del estadounidense medio. ¿Se usan los aceites parcialmente hidrogenados por algún otro motivo? Las grasas y los aceites que contienen grasas trans se usan para sustituir a las grasas para hornear y freír que contienen niveles más altos de grasas saturadas. los fabricantes pueden producir grasa para freír papas. Los aceites parcialmente hidrogenados se usan en los alimentos procesados porque ayudan en la fabricación de productos alimenticios de alta calidad. y la margarina. ¿Por qué hay grasas trans en los alimentos? Las grasas trans se forman cuando un aceite es parcialmente hidrogenado. al usar aceite vegetal parcialmente hidrogenado para elaborar algunas margarinas. El proceso convierte a los aceites en un líquido más estable o en un elemento semisólido. Por ejemplo. Las grasas trans también se encuentran naturalmente en ciertas carnes y productos lácteos. como lo son los productos horneados. De la misma forma. Aproximadamente 1/5 de las grasas trans de nuestra dieta proviene de fuentes animales como por ejemplo. ciertas carnes y productos lácteos. hojaldradas bases para tartas y crocantes galletas saladas. La mayoría de las grasas trans provienen de los alimentos procesados. Los productos que se fabrican con aceites parcialmente hidrogenados no se ponen rancios (las grasas adquieren un sabor extraño) tan rápidamente como aquéllos que se fabrican usando aceites no hidrogenados.Las grasas trans de todas las fuentes proporcionan entre 2% y 4% por ciento del total de calorías. Los alimentos que contienen estos aceites deben mencionar en su etiqueta nutricional "aceite vegetal parcialmente hidrogenado". No siempre es posible reemplazar a los aceites no hidrogenados debido a las diferencias en las maneras en que dichos aceites funcionan para producir alimentos aceptables. manteca y otros aceites vegetales . fritos. como lo son por ejemplo la mayoría de los alimentos hechos a base de aceites parcialmente hidrogenados. los fabricantes pueden producir un aderezo untable que tiene menor contenido de grasa saturada que la manteca y que se puede usar bien si lo retira del refrigerador. ¿Qué alimentos contienen grasas trans? Las grasas trans están presentes en diferentes cantidades en una amplia variedad de alimentos. Algunos ejemplos de grasas con niveles más altos de grasas saturadas incluyen a las grasas vacunas.

el tratar de no consumir alguno de ellos implicaría modificar significativamente la dieta. ese tipo de . las grasas saturadas y el colesterol dietético? Recientemente. ¿Debo reducir el consumo de grasas trans? El Instituto de Medicina (IOM). Las personas que tienen altos niveles de colesterol son más propensas a desarrollar este tipo de enfermedades. ¿Qué otros factores juegan un papel importante cuando hablamos de enfermedades cardíacas? Las enfermedades cardiovasculares son muy complejas. juegan un papel importante en el desarrollo de estas enfermedades. nuez de palma y aceites de coco. Además. por sus siglas en Inglés. Existen otros muchos factores que influyen. A mediados de la década del 80. la formación de coágulos. En opinión del IOM. ¿Qué efecto tienen en el colesterol de la sangre las grasas trans. las grasas saturadas y el colesterol son componentes difíciles de evitar en una dieta común no vegetariana. Pese a que las grasas que circulan en la sangre. que no se relacionan con la dieta. Las investigaciones demuestran claramente que aumentar la actividad física y mantener un peso saludable son factores muy importantes para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. la industria alimenticia respondió a las recomendaciones de las autoridades sanitarias y a los intereses de los consumidores para tratar de reducir la cantidad de aceites altamente saturados y de grasas animales que se utilizaban en los alimentos. las grasas trans y el colesterol dietético aumentan el nivel del colesterol LDL ("malo") en la sangre. la edad y los factores hereditarios.altamente saturados como el de palma. grasas saturadas y colesterol. y que también influyen. como lo es por ejemplo el colesterol. La mejor alternativa. la hipertensión. Además. el Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias llegó a la conclusión de que las grasas saturadas. ¿Cómo se relacionan el colesterol de la sangre y las enfermedades cardíacas? El nivel elevado de colesterol en la sangre es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. como lo es la diabetes. recomendó recientemente reducir al mínimo indispensable el consumo de grasas trans. era reformular los productos y reemplazar las grasas altamente saturadas por aceites vegetales parcialmente hidrogenados. aunque sin dejar de consumir una dieta nutricionalmente adecuada. y en muchos casos la única. existen evidencias que sugieren que el consumo de grasas trans disminuye el nivel de colesterol HDL ("bueno"). Debido a que las grasas trans. existen factores típicos del estilo de vida. el sexo.

. Para disminuir el consumo de grasas saturadas y grasas trans. siempre y cuando el consumo de grasa total se mantenga moderado. Y muchos productos tipo margarina tienen bajo contenido de grasas trans o directamente no la incluyen entre sus componentes. ¿Cómo puedo reducir la cantidad de grasas trans en mi dieta? Para disminuir la cantidad de grasas trans de la dieta le aconsejamos seguir las siguientes pautas de los profesionales de la salud: y y y Reducir el consumo de grasas totales lo ayudará a disminuir el consumo de grasas saturadas. maíz. Se requiere más investigación para determinar cuáles son los niveles reales de grasas trans. ¿Qué alimentos puedo elegir para ayudar a disminuir el consumo de grasas saturadas y grasas trans? y y y y La mayoría de los aceites vegetales comestibles tienen bajo contenido de grasas saturadas y no tienen grasas trans. azafrán y girasol. manteca o margarina sólida. grasas trans y colesterol. Recuerde que las versiones líquidas y con menor contenido graso de las margarinas no pueden utilizarse en recetas en las que se requiera grasa vacuna. La contribución de grasas saturadas en la dieta del estadounidense medio es mucho mayor que la de las grasas trans. canola. saturadas y colesterol que sean consistentes con una dieta nutricionalmente adecuada para los diferentes grupos de población. Es probable que otros productos similares vayan a estar disponibles en el mercado en un futuro cercano. Las nuevas tecnologías de elaboración que existen en la actualidad han producido algunos productos libres de grasas trans.cambios pueden tener efectos no deseados que pueden conducir a consumos inadecuados de proteínas y de otros micro nutrientes. oliva. Estos consumen entre 5 y 6 veces más grasas saturadas que grasas trans. La reducción del consumo de grasas trans no se debería lograr simplemente eliminando de nuestra dieta los alimentos con alto contenido de grasas saturadas. puede probar las versiones "livianas" con bajo contenido de grasa o directamente desgrasadas y sin grasas trans de los alimentos que consume habitualmente. Por ejemplo. La margarina y productos similares contienen menor cantidad de grasas saturadas que productos tales como la manteca o la grasa vacuna sólida. Sí se pueden eliminar las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. aceite de soja.

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