Está en la página 1de 3

La nutricin como una arma balanceadora entre gastos y necesidades de un deportista Es distinta la alimentacin comparndola con una persona

normal?

Hemos visto a lo largo de la vida que la nutricin est conformada en la forma de alimentacin de las personas y es aqu donde nos damos cuenta que no todas las personas tienen una misma alimentacin, como en el caso de los deportistas quienes requieren de mayor energa para poder desenvolverse de manera norma l. Cabe destacar que la nutricin es distinto a hablar de alimentar, ya que en este caso nutricin se enfoca en mayores rastros en los variados requerimientos de energa que exige el cuerpo humano; este concepto no est vinculado al concepto de alimentar, ya que la alimentacin se refiere netamente a algo voluntario en donde incluimos alimentos a nuestro organismo de forma consiente. Mientras que la nutricin es referida a un acto involuntario a nivel de organismo, de forma interna. La nutricin en los depo rtistas cambia absolutamente, es cien por ciento diferente a la de cualquier persona normal (sin realizacin de mayor actividad fsica), ya que el requerimiento de energa es mucho mayor. Es por esto que muchas veces se opta por alimentos altos en caloras como carbohidratos, buscando un equilibrio con las protenas para que el cuerpo tenga un mejor funcionamiento muscular y no se puede dejar aparte todo el otro consumo de vitaminas y minerales. Siguiendo con lo anterior creo que es de suma relevancia que a los deportista se les haga tomar conciencia sobre su alimentacin, ya que el que no sea as puede provocar lesiones irrevocables, adems de malos rendimientos y sobre todo un dficit a la hora de realizar el deporte. Retomando lo anterior un deportista debe tener en cuenta que es una dieta de buena calidad para atender a todas sus necesidades fsicas, de tal forma que a la hora de rendir como entrenamientos y competencias sea de forma beneficiaria para l y no lo haga fallar en algn momento.

Variadas fuentes de investigacin han descrito las dietas de los deportistas como una de las ms rigurosas en cuanto a necesidades de energa a diario pero no slo eso, sino que tambin como un buen aporte de nutrientes al cuerpo para obtener un excelente rendimiento. Los rangos que se dan a continuacin son de un plan de alimentos para atletas entre 55 y 75 kilogramos de peso. La ingesta diaria de protenas se basa en 1.5 gramos de protena por kilogramo de peso corporal . ( http://www.alimentacion-

sana.com.ar/informaciones/Dietas/deportistas.htm) Tomando en cuenta la cita antes descrita, nos damos cuenta de que el plan de aliment para un deportista es muy rgido y estricto, desde ingerir protenas por kilogramo de peso corporal nos hace pensar que son muchas las implicancias que tiene en no alimentase o nutrirse adecuadamente, por lo que baja el rendimiento, motivacin y animo de seguir luchando por conseguir mejores records. Se ha observado casos de jvenes deportistas de alto rendimiento que han cometido el error de alimentarse en forma calrica pero pobre en calidad de nutrientes. Este acto perjudica dos cuartos su rendimiento fsico. Una dieta tiene que ser alta en raciones de cereales, tubrculos, frutas y verduras pueden variar dependiendo de la intensidad y duracin de las sesiones de entrenamiento. Es recomendable ingerir las raciones de energa que se sugieren y variar las raciones de carbohidratos de acuerdo al apetito de cada persona. Se aconseja llevar un record semanal de peso para controlar las necesidades energticas. Es de suma importancia que los deportistas tomen conciencia de la buena nutricin que requieren ya que no se tr ata de alimentarse por comer algo, porque es aqu donde el rendimiento baja y se producen lesiones y estancamientos en su carrera deportista. El deporte de alta competicin exige muchos esfuerzos y sacrificios, tanto para dedicar horas al entrenamiento, como con la alimentacin. Pero el problema hoy en da no es que las atletas coman demasiado, sino todo lo contrario.

As lo plantea el diario de Madrid, una de las fuertes consecuencias de no tener una buena nutricin. Es por esto que debemos tener en cuenta que los deportes son un arma de desempeo que desarrollamos de manera constante en donde el cuerpo, nos exige bastantes requerimientos tanto calricos como nutricionales para poder suplir todas las necesidades que el deporte nos dar. Y as poder desempearnos de manera efectiva y regular logrando superar cada vez ms nuestros propios records. Kathe A. Gabel, especialista en nutricin de la Universidad de Idaho (Estados Unidos), ha revisado la literatura cientfica para evaluar la situacin nutricional de las deportistas. A la luz de los resultados, la autora del estudio alerta de la importancia de que las deportistas desarrollen hbitos sanos de alimentacin cuando son an pequeas, tanto en casa como en los lugares de entrenamiento.