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AINES NATURALES Ingredientes: Hojas de sauce.

Elaboracin y empleo: las infusiones de esta planta presentan un notable poder analgsico (contiene salicina, parecida al cido acetilsaliclico de la aspirina), en particular para hacer frente a dolores articulares, reumticos e incluso es til frente a la fiebre. Puede utilizarse en forma de infusin para beber o para realizar compresas sobre la zona lesionada con la ayuda de una gasa. Ingredientes: Hojas y flores secas de manzanilla. Elaboracin y empleo: Tomada en infusin, la manzanilla es un buen analgsico para los dolores en general y particularmente para los dolores de cabeza y algunas neuralgias o irritaciones de los nervios. Tambin la infusin puede utilizarse sobre la piel para tratar lesiones locales (posee cierto efecto antisptico, contra los grmenes). Su aceite esencial usado en fricciones resulta muy til en el caso de dolor de espalda, torticulis y dolores reumticos. Recuerde que: Para reducir las inflamaciones que se presentan en la piel y zonas prximas tenemos un gran aliado en el agua, particularmente en el agua templada con sal que aplicaremos sobre las articulaciones, msculos con la ayuda de gasa o paos limpios. Importante: Antes de eliminar un dolor conviene conocer sus caractersticas y, cuando menos, prever un posible origen (cabeza, estmago, contractura muscular, etc.), pues aunque eliminemos el dolor siempre hay que consultar con el mdico acerca del trasfondo que lo ha provocado. rnica: Se usa para trata la hinchazn e inflamacin producida por golpes y torceduras entre otros. Sus propiedades antiinflamatorias se deben especialmente a la presencia de helenalina y dihidrohelenalina en esta hierba. Tan pronto se produce un golpe, se debe aplicar, sobre la zona afectada, paos empapados en rnica con lo cual no slo se contrarrestan el dolor y la inflamacin sino tambin la posible aparicin de un hematoma. Crcuma: Esta especia india contiene curcumina la cual posee propiedades antiinflamatorias segn han mostrado varios estudios clnicos. Sin embargo, sus beneficios se aprecian slopasados un par de meses. Si se toma en unin de bromelina (potente enzima antiinflamatoria que se encuentra en la pia) se logra un eficaz remedio natural que combate el dolor agudo producido por el sndrome del tnel carpiano o la artritis Est contraindicada en casos de obstruccin biliar, ya que aumenta la secrecin de la bilis. Pimienta de cayena o guindilla: Contiene "capsaicina", ingrediente que aporta el sabor picante a este tipo de pimienta, el cual posee reconocidos efectos antiinflamatorios. Manzanilla alemana: Las flores secas se emplean por sus propiedades sedantes y espasmolticas, as como su accin antiinflamatoria. Se toma en infusin, extracto o tintura. Regaliz: Contiene glicirricina y cido glicirricnico los cuales presentan una actividad antiinflamatoria y protectora contra los tumores. Se toma la raz cortada o en polvo. Sauce blanco: Contiene un compuesto que se emplea modificado para elaborar la aspirina. Se usa para la artritis, el dolor de cabeza, la bursitis y otras inflamaciones dolorosas. Alga espirulina. Es un alga azul de agua dulce que proviene de las zonas tropicales y que, por su alto contenido de antioxidantes, protege de los radicales libres y tambin tiene accin antiinflamatoria. Jengibre: Esta raz ha sido empleada durante siglos en la medicina ayurvdica de la India como un eficaz tratamiento contra la artritis. Es muy beneficiosa para el organismo, sobre todo por su eficaz accin antiinflamatoria. Basta con tomar media cucharadita de jengibre en polvo o una entera cada da preferiblemente mezclada, por ejemplo, en una ensalada. Grosellero negro: Las hojas y las yemas de esta planta son reconocidas para combatir el reumatismo debido a los flavonoides que estimulan la secrecin de sustancias antiinflamatorias. Se lo ha bautizado como la cortisona natural, aunque sin sus muchos inconvenientes. El jugo de sus frutos tambin es recomendable como antiinflamatorio tanto en el tratamiento de procesos agudos como en estados pasajeros. Tambin se puede tomar en infusin. Para ello, se debe hervir 30 gramos de hojas de grosellero neg ro en un litro de agua por 15 minutos. Beber dos tazas al da. Noni: Esta planta es originaria de las islas del Pacfico Sur y ha sido usada con fines curativos desde hace miles de aos. Segn las investigaciones acerca de las propiedades del fruto de este rbol, su poder regenerador se asocia a la presencia de xeron ina, un alcaloide que trabaja a nivel celular, fortalece el sistema inmunolgico y alivia los sntomas de artritis, osteoartritis, artritis reumatoide y gota. Alimentos antiinflamatorios La alimentacin tiene un papel importante a la hora de evitar las inflamaciones, ya que muchas tienen que ver con un desajuste en la ingesta de cidos grasos omega-6 y omega-3 los cuales deben ser equilibrados. Igualmente, es necesario el consumo de la vitamina E. Cuando existe un exceso de cidos grasos omega-6, una carencia de omega-3, y una ingesta inadecuada de antioxidantes como la vitamina E, la reaccin proinflamatoria del cuerpo se desnivela y provoca inflamacin crnica y dolor. Todo lo anterior significa que es necesario corregir la dieta con el fin de aliviar la inflamacin crnica. Para ello, se debe consumir pescados de aguas fras (atn, trucha, salmn, sardinas, caballa y jurel), aceites vegetales como el de lino y la oliva (con elevado contenido en cidos grasos omega-9), las nueces y las hojas verdes (verdolaga, por ejemplo). Adems, se debe evitar los alimentos procesados, congelados, envasados y enlatados, porque los fabricantes suelen utilizar para su elaboracin cidos grasos omega-6.