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Tecnica Del Estilo Libre y Pecho

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Published by: José Jhonnatan Mere Ramos on Jun 13, 2011
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TECNICA DEL ESTILO LIBRE Y PECHO

ESTILOS DE NATACION COMPETITIVA

En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado . un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas. y el codo relajado. los pies hacia adentro y los dedos en punta. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. mientras el otro brazo avanza bajo el agua.ESTILO LIBRE El crol (crawl) es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueven en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar en el agua.

Mientras la mariposa tiene una velocidad punta más alta en una parte de su ciclo debido a la doble tracción de los brazos. la velocidad media es ligeramente menor.VELOCIDAD Y ERGONOMÍA La máxima velocidad de nado que se ha conseguido en el crol frontal hasta el momento ha sido de unos 2 metros por segundo (unos 7 kilómetros por hora). en comparación con la recuperación acuática de la braza. . La posición del pecho permite mayor flexibilidad del brazo en el agua en comparación con la braza. y la recuperación de los brazos por encima del agua reduce el arrastre.

Las brazadas deben ser laterales. el nadador flota boca abajo. y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida. con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera. las palmas vueltas. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo. y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros.ESTILO PECHO En este estilo. . siempre encima o debajo de la superficie del agua. con los brazos apuntando al frente. El nadador exhala debajo del agua. no verticales. momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.

incluyendo la mariposa.67 metros por segundo.VELOCIDAD Y ERGONOMÍA El pecho es el más lento de los cuatro estilos oficiales en la natación competitiva. . El nado de pecho requiere más fuerza y energía que cualquier otro estilo. el pecho requiere un mayor uso de los músculos de las piernas que el resto de los estilos. Los nadadores más rápidos pueden nadar la braza a una velocidad aproximada de 1. Además.

Movimiento de las piernas El pecho también puede nadarse con la patada de delfín de la mariposa. siempre encima o debajo de la superficie del agua. se permite una patada en la salida y en el viraje. aunque esto viola las reglas que establece la FINA. De todos modos. Respiración Hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada turno a la brazada . Movimiento de Los Brazos Los brazos se abren hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros. teniendo en cuenta que es parte del movimiento natural del cuerpo.

en Maryland. Movimiento del cuerpo Salida La patada de mariposa hacia abajo ya esta permitida en la MCSL (Montgomery County Swim League. . EEUU). Todos estos movimientos se realizan mientras el cuerpo se dirige hacia la superficie (el cuerpo esta a 45º en dirección a la superficie). o Liga de Natación del Condado de Montgomery. La salida de pecho o brazaes sobre una plataforma y se estira el cuerpo (45º) entrando al agua a través de un agujero imaginario creado por las manos. Al entrar al agua cambia la posición del cuerpo llevando las manos a las piernas y haciendo al tiempo una ondulación. luego se hace un estilo braza bajo el agua.

el ondulante y el ondulado. El estilo ondulado. nadado y hecho famoso por Mike Barrowman cuando batió un record del mundo usándolo. el movimiento ondulado no debería ser sobrenfatizado y el nadador sólo debe levantarse hasta que el agua alcance su bíceps. en vez de hacer elevar su torso entero por encima del agua. gastando una gran cantidad de energía. . es ahora nadado generalmente por nadadores olímpicos. a propósito . El estilo ondulante lo nadan generalmente chicas muy flexibles. Estilos de pecho Los tres estilos de pecho que se ven hoy son el convencional (plano). aunque generalmente es rechazado por los nadadores australianos. y pocos Masters tienen la flexibilidad para practicarlo.

org/wiki/Nataci%C3%B3n .html http://es.com/2009/09/estilopecho-o-braza.BIBLIOGRAFÍA http://swimmingsr.blogspot.wikipedia.

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