1.

Durante la fase del pndulo en el salto con prtiga, la prtiga deber estar lo ms alejada posible del tronco del atleta V 2. Durante la posicin J, prtiga y cuerpo estn paralelos, vertical al suelo F 3. Durante la preparacin de la batida del salto de longitud se debe procurar que el centro de gravedad no descienda para no perder velocidad F 4. Durante los pasos finales de salto de altura es preciso descender el centro de gravedad. V 5. Durante los pasos finales de la carrera del salto de altura es preciso retrasar los apoyos al centro de gravedad del saltador, principalmente en el ltimo paso F 6. El acortamiento del ltimo paso de la carrera permite que la batida de triple salto se efecte ms cerca de la proyeccin vertical del CDG del atleta y, con ello, se reduzca el tiempo de duracin de la batida V 7. El despegue en la fase de vuelo es la subfase en la que el CDG recorre un 30% del total del recorrido areo. F 8. El despegue en salto de altura comienza cuando el saltador abandona el suelo y termina cuando la cabeza y los hombros se sitan por encima del listn V 9. El xito del salto de longitud se basa en la capacidad que tenga el atleta de conseguir un ngulo de salida idneo de su CDG, a la mxima velocidad posible y ejecutar con correccin las acciones segmentaras en la fase de vuelo para evitar absorber las rotaciones generadas en la batida y optimizar la recepcin en el foso F 10. El pie de batida en longitud debe tomar contacto con la planta y con preferencia en su parte interna (arco interno de apoyo) F 11. El tiempo de duracin de la batida en salto de longitud es mayor en la tcnica sinking que en la running V 12. En el final de la carrera el saltador experimenta una inclinacin hacia el exterior de la curva para contrarrestar la fuerza centrifuga. F 13. En el salto de tijeras de longitud existe un claro predominio de los movimientos segmentarios superiores sobre los inferiores F 14. En el salto en extensin de longitud, los movimientos de las piernas prevalecen sobre las brazos. F 15. En el transcurso de la fase de suspensin en salto de longitud se logra la altura mxima del centro de gravedad sobre la superficie de desplazamiento V 16. En general puede afirmarse que todos los valores de ngulos de salida a la fase de vuelo inferiores a 20 son realizados con tcnica Sinking, pues tambin son los de mayor componente vertical. V 17. En general, el tercer salto de un triple salto suele ser el ms corto de los tres F 18. En jvenes, hasta los 12 aos aproximadamente, tambin es vlida es vlido la regla de nmero de zancadas = nmero de aos en triple salto F 19. En la 2 batida de triple salto se pierde menos velocidad que en la 1 batida; los valores ms eficaces estn entre 0.3 y 0.5 m/seg V 20. En la batida de salto con prtiga, el ltimo paso de la carrera es ms corto que en el anterior V 21. En la iniciacin deportiva al triple salto es ms apropiada la tcnica natural, la cual es realizada por los nios de forma espontnea V 22. En la opcin Sinking de longitud, las ms significativas son que el penltimo apoyo es ms corto que los de carrera y el ltimo ms largo F 23. En la parte curva de la carrera de salto de altura el centro de gravedad del atleta est ms lejano al centro de la curva que el pie de apoyo F 24. En la tcnica sinking el saltador se coloca ms encima del apoyo de batida, por lo que el tiempo para batir se reduce, en relacin a la running F

25. En los primeros 6 pasos de la carrera del pertiguista se aumenta la frecuencia y amplitud de manera paralela, mientras que va descendiendo la punta de la prtiga de manera progresiva V 26. En los saltos de ms xito del triple salto, durante la 1 batida solo se ha perdido de 1 a 2 m/s. F 27. En los ltimos metros de la carrera de aproximacin del salto de altura se produce un aumento de la frecuencia en los apoyos V 28. El ngulo de salida a la fase de vuelo del tercer salto de un triple salto es mayor que en el 2 y la velocidad siempre menor. V 29. En triple salto es imprescindible que el ngulo de salida del primer salto, en especial, sea lo ms grande posible y que la distribucin de los tres saltos sea equilibrada F 30. En triple salto la mayor prdida de velocidad horizontal registrada en el ltimo de los 3 saltos, en situaciones favorables, puede cifrarse que disminuye de 1.2 a 1.4 m/seg. V 31. En triple salto la tcnica rusa se basa en la potencia de despegue en cada salto y se caracteriza por la velocidad superior a la tcnica polaca F 32. En triple salto, despus de una carrera de aproximacin el saltador efecta un salto "a pata coja" seguido de otro salto cayendo con el pie contrario, para finalizar con un tercer salto recepcionando en la arena como en un salto de longitud V 33. Es recomendable, en el proceso de iniciacin y especializacin al salto de longitud, utilizar una forma esttica en el inicio de la carrera de aproximacin V 34. Finalizada la fase del agrupamiento, la prtiga comienza su flexin F 35. La adaptacin comprende el grupo de movimientos que suceden cuando el CDG del saltador de longitud, an en fase area, est por encima de la altura obtenida en el momento final de la batida F 36. La adquisicin de una postura de caderas adelante en el salto en extensin de longitud es el ndice de la eficiencia de esta tcnica V 37. La capacidad de flexionar la prtiga depender, entre otros factores, de la altura del agarre. V 38. La carrera de salto de longitud debe de ser regularmente constante desde su principio para asegurar precisin en la batida F 39. La tcnica de los "dos brazos" en triple salto es tambin denominada tcnica "finlandesa". F 40. La impostacin del pi en la tabla de triple salto se realiza menos adelantada respecto a la vertical del CDG, que en el caso de la longitud V 41. La tcnica de carrera del pertiguista es muy similar a la del velocista (circular), pero las rodillas se elevan algo menos F 42. La tcnica natural en triple salto tambin se la conoce como "polaca". En ella los brazos colaboran en la impulsin de forma alternativa, adoptando una accin parecida a la carrera V 43. La tcnica running es preferentemente utilizada por saltadores potentes y no rpidos sobre la tabla F 44. La ltima parte de la carrera de aproximacin del salto de longitud se la denomina preparacin de la batida V 45. La tcnica de carrera del triplista es muy similar a la del velocista (circular), salvo que 1) las rodillas se elevan algo ms; 2) el tronco est ms verticalizado y 3) se requiere que sea talonada y muy precisa V 46. Para un pertiguista que bata con la pierna izquierda la mano derecha agarrar la prtiga con la palma hacia delante, mientras que la izquierda lo har con la palma hacia

abajo. V 47. Slo hay una forma de producir el balanceo en el salto con prtiga y es que se mantenga la posicin de tandem de las piernas (recta la de batida y flexionada la libre). F 48. Tambin es importante que durante la fase de vuelo el CDG alcance su mxima altura encima del listn y no delante durante un salto de altura V 49. Un atleta que bata con la pierna derecha en salto con prtiga, deber pasar la prtiga por su parte izquierda V 50. Un atleta que bata con su pierna izquierda deber agarrar la prtiga en su parte ms alta (ms atrasada) con la mano derecha V 51. Un atleta que bata con su pierna izquierda en el salto de altura (Fosbury) se acercar al listn por su parte izquierda (segn mira de frente al listn) F 52. Una de las acciones de la pierna libre en la batida del salto de altura (Fosbury) es la de acercarse lo mximo posible al listn F 53. Una de las caractersticas en la fase del pndulo de prtiga es que los brazos deben estar en extensin V 54. Una de las caractersticas en la fase del pndulo de prtiga es que la cadera se va elevando V 55. Una de las variables que condicionan el punto de agarre de la prtiga en su parte ms alta es la altura del listn V 56. Una vez que el saltador de longitud despega del suelo, slo puede variar la trayectoria de su CDG durante la fase de vuelo con los brazos y las piernas F 57. Uno de los objetivos de la fase de vuelo del salto de altura es el de pasar el CDG lo ms alto en relacin al listn F 58. Al comienzo de la batida con la tcnica sinking hay una mayor verticalidad del tronco respecto a la tcnica running. F 59. Al finalizar la fase de amortiguamiento de la batida en longitud, cuando el CDG deja de descender y se coloca por detrs de la vertical del apoyo, comienza la fase de impulsin o fase concntrica de la batida F 60. Cuando el cuerpo del saltador de altura ha pasado el listn hasta situarlo detrs del hueco poplteo, debe extender el tronco, elevando la cabeza, para ayudar a liberar las piernas, mediante una extensin rpida de las rodillas. F 61. Durante el franqueo del listn en prtiga el pecho tiene que mostrarse hundido y los codos estirados hacia atrs y hacia arriba. V 62. Durante el principio de la batida del salto de longitud el apoyo en la tabla debe realizarse ligeramente por detrs de la vertical del CDG F 63. Durante la batida con la tcnica sinking el pie se coloca en la tabla menos adelantado respecto a la proyeccin vertical del centro de gravedad que en tcnica running. F 64. Durante la batida con la tcnica sinking hay una mayor abertura de piernas al comienzo de la implantacin que en el caso de la tcnica running. V 65. Durante la batida del segundo salto de triple salto el pie toma contacto con toda la planta y adelantado con respeto a la vertical del CDG (unos 40cm.) V 66. Durante la batida en el salto con prtiga es necesario flexionar el brazo alto de agarre al mximo F 67. Durante la batida en longitud la pierna del saltador debe funcionar como un sistema rgido, intentando que se deforme el sistema lo mximo posible para aumentar el recorrido de aceleracin F 68. Durante la fase de agrupamiento de salto con prtiga la espalda deber estar paralela al suelo y las rodillas en extensin. F

69. Durante la fase de agrupamiento de salto con prtiga los brazos debern estar extendidos V 70. Durante la fase de amortiguacin en la batida del salto de longitud el tronco debe estar colocado ligeramente retrasado respecto a una lnea imaginaria, prolongacin de la pierna de batida V