PARA SABER TU ESTADO NUTRICIONAL RECUERDA QUE

DEBES CONOCER TU INDICE DE MASA CORPORAL POR LO LA NUTRICION

QUE ES IMPORTANTE QUE CONOZCAS TU PESO Y
ESTATURA. EL PLATO DEL BIEN COMER

EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL (I.M.C.) ES UNA MANERA

SENCILLA Y UNIVERSALMENTE ACORDADA PARA
DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE UN PESO
ADECUADO.

I.M.C. = PESO / (ESTATURA)^2

DIVIDE TU PESO EN KILOGRAMOS ENTRE TU ESTATURA

EN METROS ELEVADA AL CUADRADO.

ESTADO NUTRICIONAL IMC

BAJO PESO MENOS DE 18
PESO NORMAL 18 A 24.9
SOBREPESO 25 A 29.9
OBESIDAD MAS DE 30
*VALORES ADECUADOS PARA ADOLESCENTES Y ADULTOS.

RECOMIENDA QUE EN CADA COMIDA, SE INCLUYA POR

ELABORADO POR:
PROFRA. PATRICIA MIGUEL PEREZ
LO MENOS UN ALIMENTO DE CADA UNO DE LOS TRES
GRUPOS Y QUE, DE UNA COMIDA A OTRA O POR LO
MENOS DE UN DÍA A OTRO, SE CAMBIEN LOS
ALIMENTOS UTILIZADOS EN CADA GRUPO. SUGIERE
COMER MUCHAS FRUTAS Y VERDURAS, SUFICIENTES
CEREALES, POCOS ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL Y LA
COMBINACIÓN DE CEREALES Y LEGUMINOSAS.
CARACTERISTICAS DE UNA DIETA CORRECTA CONSEJOS PRACTICOS.

COMPLETA INCLUYE POR LO MENOS UN ALIMENTO DE CADA GRUPO

VARIADA
LAVATE LAS MANOS FRECUENTEMENTE, ANTES DE

INOCUA
COMER Y AL PREPARAR ALIMENTOS.

SUFICIENTE

EQUILIBRADA LAVA CON AGUA Y JABON FRUTAS Y VERDURAS.

ADECUADA

GRUPOS DE ALIMENTOS:
1.- FRUTAS Y VERDURAS

2.- CEREALES Y
TUBERCULOS

ALGUNAS ENFERMEDADES RELACIONADAS CON

TRANSTORNOS ALIMENTICIOS:

POR COMER DEMAS POR NO COMER

3.- LEGUMINOSAS Y PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL
DIABETES ANOREXIA

SOBREPESO BULIMIA

OBESIDAD ANEMIA

COLESTEROL ELEVADO DESNUTRICION