Este es un artículo muy interesante en el que se explican los beneficios y riesgos

del deporte en mujeres embarazadas. El link es: http://www.webdelbebe.com/pre-n

atal/que-deportes-son-buenos-durante-el-embarazo.html
Seas o no deportista, una buena rutina de ejercicios será beneficioso para tu emba
razo, te mantendrá en forma, aumentará tus defensas previniendo enfermedades, te rel
ejará y por qué no, es una manera sana de pasar el embarazo. Sea cual fuera tu motiv
ación siempre deberás consultar con tu médico acerca del deporte que quieres practicar
.
En general los deportes más recomendados para mujeres embarazadas son:
La natación, que puedes practicar durante todo el embarazo, incrementará tu resi
stencia, favorece el sistema respiratorio, cardiaco, etc.
Las caminatas es una manera de mantenerte en movimiento sin fatigarte, también
lo puedes hacer durante todo el embarazo.
Los pilates tienen la particularidad de fortalecer los músculos y favorecer la
circulación del área abdominal.
La pelota suiza, es un ejercicio suave que beneficia la buena postura, el co
razón, el abdomen y la pelvis, disminuye el dolor de espalda.
El yoga se puede practicar a partir del segundo trimestre de embarazo, te ay
udará a controlar la respiración y saber controlarla para el día del parto, además te ma
ntiene muy relajada
La bicicleta, podrás pedalear al aire libre sólo durante los primeros meses de e
mbarazo, cuando la barriga casi ni se nota, luego no debes hacerlo porque perderás
fácilmente el equilibrio, confórmate con la bicicleta estacionaria.
Los deportes que debes evitar son los que ofrecen riesgos:
Deportes de contacto: básquet, voleibol, artes marciales, etc.
Deportes que puedas caerte: equitación, esquí, surf, snowboard, etc.
Deportes que supongan mucho esfuerzo: levantamiento de pesas, aeróbicos de alt
o impacto, abdominales, sentadillas, etc.
Deportes de aventura: canotaje, escalar, paracaidismo, buceo, etc.
Deportes que no debes hacer por el peso extra que tienes: trotar, correr, pe
sas, etc., porque perjudicarían tus articulaciones.