Colegio Patrocinio de San José

Departamento de Expresión – Área Educación Física

Programa 5to. Año 2011

Unidad n°1: Formación física:

♦ Desarrollo orgánico: resistencia general aeróbica y anaeróbica.
♦ Desarrollo psicomotriz: Coordinación, equilibrio, agilidad. Velocidad de reacción,
de traslación y detención.
♦ Desarrollo corporal: Fuerza, flexibilidad, resistencia, movilidad articular y
elasticidad muscular.
♦ Programa de evaluación física: test de fuerza-resistencia abdominal, fuerza-
potencia del tren inferior, potencia anaeróbica aláctica, coordinación y agilidad,
fuerza-resistencia de brazos, flexibilidad, velocidad.
♦ Pruebas de aptitud física: Carrera de ir y volver, saltar y alcanzar, flexión de
brazos en apoyo, flexión de tronco, abdominales en 30 y 60 seg., salto de longitud
con dos pies sin impulso.
♦ Circuito test de capacidad máxima individual. Dosificación al 50% de su
capacidad máxima.

Unidad n° 2: Formación físico técnica, destrezas individuales y de conjunto.

Volley:
Habilidades básicas: Remate con bloqueo simple y doble. Asistencia y cobertura de
ataque. Levantada con penetración.
Formación básica: Saque tenis dirigido. Toque de balón en red. Jugadas de ataque.
Juego 6 vs. 6. Táctica y estrategia.
Reglamento. Arbitraje.

Unidad n° 3: Formación físico técnica, destrezas individuales y de conjunto.

Handball:
Destrezas básicas: Tiro suspendido. Doble suspendido. Circulador. Fintas y
coberturas. Defensa combinada. Juego 7 vs. 7. Táctica y estrategia.
Reglamento. Arbitraje.

Unidad n° 4: Formación físico técnica, destrezas individuales y de conjunto.

Fútbol:
Destrezas básicas: Amagues, fintas. Coberturas, relevos. Marcación personal y por
zonas. Saque lateral. Sistema defensivo y ofensivo.
Juego 5 vs. 5. Táctica y estrategia.
Reglamento. Arbitraje.

Unidad n° 5: Deporte espectáculo: ética del deporte.

Partidos amistosos, competencia. Espectadores, árbitros, rivales. Respeto normas de
juego. Fair play. Dopping. Cuidado del deportista.

Unidad n° 6: Régimen de proyectos: monografías presentadas durante el año.

Circuito: test de capacidad máxima. Reglamentos: volley, basquetbol y fútbol.