CUESTIONARIO DE CREENCIAS IRRACIONALES IBT MODIFICADO

Este es un inventario de cómo usted cree y siente acerca de varias cosas. Para cada pregunta usted debe encerrar en un círculo un número de la columna de la derecha, el cual exprese mejor su actitud hacia la pregunta. Asegurese de marcar la que usted actualmente cree o siente y no como cree que debería sentir. No es necesario pensar mucho. Trate de evitar lo neutro o la respuesta ‘tres’ tanto como le sea posible. Solo utilice este numero si usted realmente no puede decidir si esta de acuerdo o no. Recuerde que no hay respuestas buenas o malas. Cuanto más sinceramente conteste, mas útil será el test para usted. 1: Muy de acuerdo 2: Moderadamente de acuerdo 3: Ni de acuerdo, ni en desacuerdo 4: Moderadamente en desacuerdo 5: Muy en desacuerdo 1. Es importante para mi que otros me aprueben 1a. Me empeño por mantener mi intimidad a toda costa 2. Odio equivocarme en cualquier cosa 2a. Me siento mal cuando por alguna circunstancia me dejo llevar por emociones positivas o negativas 3. Muchas personas perversas escapan al castigo que se merecen 3a. Pienso que si las normas se hicieron fue para respetarlas 4. Generalmente acepto lo que pasa 5. Si alguien quiere, puede ser feliz bajo casi todas las circunstancias 6. Tengo temor de algunas cosas que suelen molestarme 12345* 12345* 12345* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 12345 1 2 3 4 5*

Generalmente aplazo decisiones importantes 8 Todos necesitamos alguien de quien depender 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 12345 12345 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 9. No me importa competir en actividades donde otros son mejores que yo. Puedo gustarme a mi mismo. Es casi imposible superar la influencia del pasado 12345 20. 22a. no somos como unos salvajes 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* . Odio excederme 23. Yo creo mi propio estado de animo 16. Quiero agradarle a todas las personas 11a. Opino que los trapos sucios deben lavarse en casa 12. La gente necesita algo externo que le de fuerzas 19. Son pocas las veces que culpo a las personas por su maldad 23a. Siento poca ansiedad por cosas peligrosas que puedan ocurrir en el futuro. deben ser sancionados 13a.Cuando tengo una discusión acalorada con alguien. aunque a muchos no les guste 21a. Trato dejar de lado las tareas o labores difíciles 18. aunque sea necesario hacerlo. Árbol que nace torcido. pienso mucho en lo que dije o hice 13.7. Aquellos que obran mal. jamás su rama endereza 10. 17. Muy rara vez se halla un camino fácil en la vida 12345 21. 14.Gracias a las normas. Evito las cosas que no puedo hacer bien 12a. Las frustraciones no me aflijen 15. Me siento culpable si violo una norma. No hay una solución perfecta para nada 11. Me siento intimidado cuando alguien me acaba de conocer o quieren saber muchas de mis cosas personales 22.

es así porque generalmente ellos se lo buscan 26. Generalmente soy rápido para tomar decisiones 38. Hay ciertas personas de quien dependo enormemente 29. Si yo hubiera tenido experiencias diferentes. el tiempo que dure un estado de animo desagradable 36. 32. Me preocupo con frecuencia. Evito enfrentar problemas 28. Generalmente acepto las cosas como son 35. Rara vez pienso que experiencias pasadas me afectan ahora 40.No soporto que otras personas se metan mucho en mi vida. no es una necesidad real para mí. 31a. Vivimos en un mundo de azar y probabilidades 41.Me siento como un estupido si lloro 33.Siempre averiguo cuales son las normas o reglas que operan en un lugar antes de actuar 34. Me molesta cuando otros son mejores que yo en algo 32a. Con frecuencia me siento molesto por situaciones que no me gustan 25. Aunque me gusta la aprobación.24. Depende de uno mismo. En ocasiones no puedo dejar de pensar en cosas que me preocupan 27.Detesto que me hagan preguntas muy personales o indiscretas 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 12345* 1 2 3 4 5* 12345* 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 12345 12345 1 2 3 4 5* 12345 12345 12345 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* . sobre cuanta gente me aprueba 41a. Todas las personas son fundamentalmente buenas 33a. La gente que es infeliz. Yo soy el único que puede entender y enfrentar mis problemas 39. 30. seria mas como yo quiero ser. Algunos problemas siempre estarán con nosotros 31. Algunas veces no puedo liberar temores de mi mente 37.

Nadie es malo.42. que haría yo en situaciones de peligro 57. Rara vez hay una solución ideal para cada cosa 51. Cuantos mas problemas tenga una persona menos feliz será 46.Soy muy desconfiado 52. Somos esclavos de nuestra historia personal 50. Me disgusta que otros tomen decisiones por mi 49.Me interesa bastante lo que la gente siente por mi 51a. No es justo que llueva sobre justos e injustos 43a. Me molesta cometer errores 42a. Rara vez aplazo cosas 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 12345 12345* 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 12345 12345 1 2 3 4 5* . Nada es deprimente por si mismo.Cuando hago algo que esta mal hecho. depende de cómo lo interpretes 56. Con frecuencia pienso. Hago lo que puedo para conseguir lo que quiero y por eso no suelo preocuparme 55. Casi nunca pienso en cosas como la muerte o la guerra 47. simplemente las ignoro 45.Temo perder el control 53. aun cuando sus actos lo sean 53a. La vida es corta para gastarla haciendo cosas desagradables 48. Si las cosas me molestan. Suelo incomodarme bastante por las cosas pequeñas 52a. me siento culpable aunque nadie se de cuenta de ello 44.No se debe ser siempre correcto 54.Vigilo con cuidado todas mis emociones 43.

Una vez que algo te haya afectado en la vida.Cuando me salgo de mis casillas me siento muy mal 63.Todos tenemos nuestro pequeño mundo y nadie debe entrar en el 62. distinto a mi. He aprendido a no esperar que alguien. siempre lo hará 60. No temo hacer cosas que no puedo hacer bien 62a. Hay personas que no merecen haber nacido 63a. 61a.La razón siempre debe primar sobre la emoción 73.Las normas asfixian a las persona 74. Me empeño por mantener la aprobación a toda costa 71a. 70. nunca podría cambiar mi vida. prefiero no hacerlo.Siempre trato de cumplir las normas. Aunque quisiera. Pienso que no es importante ser competitivo en casi todas las cosas 72a.Me doy a conocer fácilmente 72. Rara vez me inquietan los errores de los otros 12345 12345 1 2 3 4 5* 12345 12345 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 12345 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 12345 12345 1 2 3 4 5* 12345 12345 12345 . Me disgusta tener que depender de otros 59.No me preocupo tanto como para dañarme el día por cosas que pudiesen ocurrir 67. soy bastante calmado para enfrentar la vida 65. Es mejor buscar una solución practica que una solución perfecta 61. se preocupe por mi bienestar 69. aunque ello me perjudique 64. Es difícil para mi hacer tareas poco placenteras 68. Si al hacer algo que yo quiero pierdo aprobación.58. No hay nada que se aproxime a lo ideal 71. Cualquier persona ‘mala’ puede llegar a ser ‘buena’ sin ser castigada 73a. Nunca hay una razón para estar preocupado mucho tiempo 66.

Me exijo demasiado a mi mismo 82a. Los hombres hacen su propio infierno con ellos dentro 76. Tiene sentido esforzarme en el presente. meticuloso y responsable con mis cosas. Las personas no eligen ser buenas o malas 83a.Me aterra contar secretos y confidencias 82.Soy poco efusivo 83. 91. No tolero pasar trabajos 88. independientemente de como haya sido mi pasado 90. La ley natural es que los malos sufran 12345 12345 12345 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 12345 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* . No tengo porque repetir los errores del pasado 80. No me gusta enfrentar solo las experiencias nuevas de la vida 79.Me siento amenazado si alguien traspasa los limites que impongo 92. Pienso que uno debe hacer todo lo posible para evitar ser rechazado 91a.Es estupido atacar ciegamente las normas porque muchas pierden vigencia 84. Cada quien es el arquitecto de su propio destino 86. Soy ‘contemplado’ 85. Hay un lugar para cada cosa 81. Hago planes para agradar a las personas 81a. Soy extremadamente ordenado. No soporto decir ‘no se’ 92a. Una vida de tranquilidad rara vez es gratificante 78. Para mi es vital sentirme protegido 89. Tiendo a anticiparme demasiado a lo que pueda ocurrir 87. Mi filosofía es vivir el aquí y el ahora 77.75.Expresar las emociones es signo de debilidad 93.

Suelo regirme por la ley del mínimo esfuerzo 98. La gente esta triste porque quiere 96.Las normas se hicieron para violarlas 94. Tiendo a anticipar mayor numero de peligro y riesgos que el común de la gente 97. Dependo demasiado de las personas 99. Los primeros años de la vida nos marcan definitivamente para el resto de la vida 100.93a. 95. Si las cosas no salen como yo quiero. Soy perfeccionista 12345 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* . me da rabia.

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