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CUESTIONARIO DE CREENCIAS IRRACIONALES IBT MODIFICADO

Este es un inventario de cómo usted cree y siente acerca de varias cosas. Para cada pregunta usted debe encerrar en un círculo un número de la columna de la derecha, el cual exprese mejor su actitud hacia la pregunta. Asegurese de marcar la que usted actualmente cree o siente y no como cree que debería sentir. No es necesario pensar mucho. Trate de evitar lo neutro o la respuesta ‘tres’ tanto como le sea posible. Solo utilice este numero si usted realmente no puede decidir si esta de acuerdo o no. Recuerde que no hay respuestas buenas o malas. Cuanto más sinceramente conteste, mas útil será el test para usted. 1: Muy de acuerdo 2: Moderadamente de acuerdo 3: Ni de acuerdo, ni en desacuerdo 4: Moderadamente en desacuerdo 5: Muy en desacuerdo 1. Es importante para mi que otros me aprueben 1a. Me empeño por mantener mi intimidad a toda costa 2. Odio equivocarme en cualquier cosa 2a. Me siento mal cuando por alguna circunstancia me dejo llevar por emociones positivas o negativas 3. Muchas personas perversas escapan al castigo que se merecen 3a. Pienso que si las normas se hicieron fue para respetarlas 4. Generalmente acepto lo que pasa 5. Si alguien quiere, puede ser feliz bajo casi todas las circunstancias 6. Tengo temor de algunas cosas que suelen molestarme 12345* 12345* 12345* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 12345 1 2 3 4 5*

Opino que los trapos sucios deben lavarse en casa 12. Yo creo mi propio estado de animo 16. 22a. Evito las cosas que no puedo hacer bien 12a. 14. Siento poca ansiedad por cosas peligrosas que puedan ocurrir en el futuro. jamás su rama endereza 10.Cuando tengo una discusión acalorada con alguien. pienso mucho en lo que dije o hice 13. La gente necesita algo externo que le de fuerzas 19. Puedo gustarme a mi mismo. No hay una solución perfecta para nada 11. Es casi imposible superar la influencia del pasado 12345 20.7. 17. Las frustraciones no me aflijen 15. Me siento culpable si violo una norma. aunque sea necesario hacerlo. Odio excederme 23. Generalmente aplazo decisiones importantes 8 Todos necesitamos alguien de quien depender 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 12345 12345 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 9. Aquellos que obran mal. deben ser sancionados 13a. No me importa competir en actividades donde otros son mejores que yo. Son pocas las veces que culpo a las personas por su maldad 23a. Quiero agradarle a todas las personas 11a. aunque a muchos no les guste 21a. Trato dejar de lado las tareas o labores difíciles 18. no somos como unos salvajes 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* . Me siento intimidado cuando alguien me acaba de conocer o quieren saber muchas de mis cosas personales 22. Árbol que nace torcido.Gracias a las normas. Muy rara vez se halla un camino fácil en la vida 12345 21.

La gente que es infeliz. Algunas veces no puedo liberar temores de mi mente 37. Generalmente soy rápido para tomar decisiones 38. Me preocupo con frecuencia. Rara vez pienso que experiencias pasadas me afectan ahora 40. Todas las personas son fundamentalmente buenas 33a.Detesto que me hagan preguntas muy personales o indiscretas 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 12345* 1 2 3 4 5* 12345* 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 12345 12345 1 2 3 4 5* 12345 12345 12345 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* . 31a. En ocasiones no puedo dejar de pensar en cosas que me preocupan 27. no es una necesidad real para mí. Hay ciertas personas de quien dependo enormemente 29. 30. Si yo hubiera tenido experiencias diferentes. Evito enfrentar problemas 28.24. Con frecuencia me siento molesto por situaciones que no me gustan 25.No soporto que otras personas se metan mucho en mi vida. Me molesta cuando otros son mejores que yo en algo 32a. el tiempo que dure un estado de animo desagradable 36. es así porque generalmente ellos se lo buscan 26. Algunos problemas siempre estarán con nosotros 31. seria mas como yo quiero ser. sobre cuanta gente me aprueba 41a. Yo soy el único que puede entender y enfrentar mis problemas 39. Depende de uno mismo. Generalmente acepto las cosas como son 35. Aunque me gusta la aprobación.Siempre averiguo cuales son las normas o reglas que operan en un lugar antes de actuar 34. 32.Me siento como un estupido si lloro 33. Vivimos en un mundo de azar y probabilidades 41.

Rara vez hay una solución ideal para cada cosa 51. Rara vez aplazo cosas 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 12345 12345* 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 12345 12345 1 2 3 4 5* .Soy muy desconfiado 52. Suelo incomodarme bastante por las cosas pequeñas 52a. Me molesta cometer errores 42a. Nada es deprimente por si mismo. Me disgusta que otros tomen decisiones por mi 49.42. simplemente las ignoro 45. que haría yo en situaciones de peligro 57. depende de cómo lo interpretes 56.Me interesa bastante lo que la gente siente por mi 51a.Vigilo con cuidado todas mis emociones 43. No es justo que llueva sobre justos e injustos 43a. La vida es corta para gastarla haciendo cosas desagradables 48. Con frecuencia pienso.Cuando hago algo que esta mal hecho. Somos esclavos de nuestra historia personal 50. me siento culpable aunque nadie se de cuenta de ello 44. aun cuando sus actos lo sean 53a. Nadie es malo. Si las cosas me molestan. Hago lo que puedo para conseguir lo que quiero y por eso no suelo preocuparme 55. Cuantos mas problemas tenga una persona menos feliz será 46.No se debe ser siempre correcto 54. Casi nunca pienso en cosas como la muerte o la guerra 47.Temo perder el control 53.

prefiero no hacerlo. Aunque quisiera. 70. Es difícil para mi hacer tareas poco placenteras 68. Nunca hay una razón para estar preocupado mucho tiempo 66.Siempre trato de cumplir las normas. Me empeño por mantener la aprobación a toda costa 71a.58. He aprendido a no esperar que alguien. Me disgusta tener que depender de otros 59. Rara vez me inquietan los errores de los otros 12345 12345 1 2 3 4 5* 12345 12345 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 12345 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 12345 12345 1 2 3 4 5* 12345 12345 12345 .No me preocupo tanto como para dañarme el día por cosas que pudiesen ocurrir 67.Todos tenemos nuestro pequeño mundo y nadie debe entrar en el 62. Si al hacer algo que yo quiero pierdo aprobación.Las normas asfixian a las persona 74. soy bastante calmado para enfrentar la vida 65. Una vez que algo te haya afectado en la vida. Hay personas que no merecen haber nacido 63a. 61a.Cuando me salgo de mis casillas me siento muy mal 63. No temo hacer cosas que no puedo hacer bien 62a. No hay nada que se aproxime a lo ideal 71. se preocupe por mi bienestar 69. distinto a mi. Cualquier persona ‘mala’ puede llegar a ser ‘buena’ sin ser castigada 73a.La razón siempre debe primar sobre la emoción 73. Pienso que no es importante ser competitivo en casi todas las cosas 72a. Es mejor buscar una solución practica que una solución perfecta 61. siempre lo hará 60. aunque ello me perjudique 64.Me doy a conocer fácilmente 72. nunca podría cambiar mi vida.

Las personas no eligen ser buenas o malas 83a. Hago planes para agradar a las personas 81a. Una vida de tranquilidad rara vez es gratificante 78. La ley natural es que los malos sufran 12345 12345 12345 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 12345 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* . Hay un lugar para cada cosa 81. Los hombres hacen su propio infierno con ellos dentro 76. No tolero pasar trabajos 88. Mi filosofía es vivir el aquí y el ahora 77. independientemente de como haya sido mi pasado 90. Tiene sentido esforzarme en el presente.Me siento amenazado si alguien traspasa los limites que impongo 92. No tengo porque repetir los errores del pasado 80.Expresar las emociones es signo de debilidad 93.Es estupido atacar ciegamente las normas porque muchas pierden vigencia 84. Para mi es vital sentirme protegido 89. Cada quien es el arquitecto de su propio destino 86. Soy ‘contemplado’ 85. Pienso que uno debe hacer todo lo posible para evitar ser rechazado 91a.Me aterra contar secretos y confidencias 82. Tiendo a anticiparme demasiado a lo que pueda ocurrir 87. No soporto decir ‘no se’ 92a.75. meticuloso y responsable con mis cosas. No me gusta enfrentar solo las experiencias nuevas de la vida 79.Soy poco efusivo 83. 91. Soy extremadamente ordenado. Me exijo demasiado a mi mismo 82a.

Tiendo a anticipar mayor numero de peligro y riesgos que el común de la gente 97. me da rabia. Si las cosas no salen como yo quiero. Dependo demasiado de las personas 99. La gente esta triste porque quiere 96.Las normas se hicieron para violarlas 94. Soy perfeccionista 12345 1 2 3 4 5* 12345 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* 1 2 3 4 5* . 95.93a. Los primeros años de la vida nos marcan definitivamente para el resto de la vida 100. Suelo regirme por la ley del mínimo esfuerzo 98.

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