Almuerzo: 1 ensalada de verduras de hojas, tomate y 3 huevos duros. Cena: 1 porción de carne desgrasada a la plancha. 1 porción de ensalada de verduras de hojas. Martes Desayuno: 1 taza de café o té solo. Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha. 1 porción de ensalada de hojas verdes. Cena: 7 fetas o lonjas de jamón cocido. 1 yogur descremado. Miércoles Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral. Almuerzo: 1 porción de ensalada de espárragos, lechuga, apio y tomate. 1 naranja. Cena: 1 omelet con 2 huevos. 5 fetas o lonjas de jamón cocido. 1porción e ensalada de verduras de hoja. Jueves Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral. Almuerzo: 1 ensalada de zanahoria rallada (3 unidades). 1 huevo duro. 7 fetas o lonjas de jamón cocido. Cena: 1 porción abundante de frutas variadas. 1 yogur descremado. Viernes Desayuno: 1 taza de café o té. 5 fetas o lonjas de jamón. 1 taza de zanahorias cocidas. Almuerzo: 5 rodajas de pescado cocido a la plancha. 1 tomate. 1 taza de zanahorias hervidas. Cena: 1 porción de carne cocida a la plancha. Sábado Desayuno: 1 taza de café o té. Almuerzo: 1 cuarto de pollo asado sin piel y limón. 1 porción de ensalada de hojas verdes. Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahoria rallada. Domingo Desayuno: 1 taza de café o té. Almuerzo: 1 porción e carne de ternera a la plancha. 1 naranja. Cena: 1 omelet de 2 huevos. 5 lonjas o fetas de jamón cocido. 1 yogur descremado.