1.

0

SEJARAH DAN PERKEMBANGAN LOMPAT GALAH Lompat galah dipercayai berasal dari benua eropah. Pada waktu, galah

digunakan untuk melepasi rintangan atau halangan semulajadi di kawasan berpaya seperti di wilayah Friesland yang terletak di negara Belanda. Kerja-kerja pengeringan di kawasan ini telah menghasilkan jaringan saluran atau parit yang saling bersilang antara satu sama lain. Disebabkan perkara ini, masyarakat pada ketika itu menyimpan galah dirumah masing-masing bagi mengelakkan daripada terkena air semasa menyeberangi parit. Selain itu, mereka juga ingin mengelakkan daripada perjalanan yang membosankan di atas jambatan. Gondola venetian atau pengayuh sampan di venice mengunakan galah untuk mengerakkan sampan mereka dari tebing. Pertandingan lompat galah pada mulanya diukur berdasarkan jarak bukan ketinggian. Pertandingan ini diadakan secara tahunan di kawasan tanah pamah sekitar lautan utara. Pertandingan lompat galah yang mengambil kira ketinggian mula-mula diadakan pada tahun 1843 bertempat di Kelab bola sepak dan kriket Ulverston, Cumbria. Pelompat galah pada masa ini mengunakan galah yang dibuat daripada buluh yang mempunyai hujung yang tajam. Pertandingan ini diadakan di kawasan berumput. Fasa menanam galah dan mendarat dilakukan diatas rumput. Hal ini kerana ketiadaan petak lonjak pada waktu ini. Pertandingan lompat galah seperti yang terdapat pada zaman kini bermula pada 1850 di Jerman. Hal ini terjadi berikutan acara ini telah diambil sebagai salah satu displin dalam gimnastik oleh kelab gimnastik Turner yang dimiliki oleh Johann C. F. GutsMuths dan Frederich L. Jahn. Versi moden bagi sukan lompat galah mula-mula dipertandingkan di Amerika Syarikat pada hujung abad ke-19. Semasa sukan Olimpik 1896, rekod bagi acara ini direkodkan iaitu, 3.2m. rekod ini dilakukan dengan mengunakan galah yang diperbuat daripada buluh. Disebabkan kemajuan manusia dalam bidang sains, sukan ini telah mengalami inovasi dari segi pengunaan galah dalam sukan. Kini galah yang digunakan diperbuat daripada gentian kaca atau karbon. Pengunaan tilam juga digunakan bagi memastikan

risiko atlet mendapat kecederaan semasa sukan ini dijalankan dapat dikurangkan seminima yang mungkin. 1.1 Zaman Galah Daripada Keluli

Dalam tahun-tahun selepas Perang Dunia Kedua, galah daripada keluli diperkenalkan, iaitu galah yang diubah suai daripada penggunaan aluminium, yang diuji di Amerika Syarikat. Difahamkan, iaitu aluminium adalah ringan tetapi mudah patah. Oleh itu penggunaan keluli dapat mengelakkan galah menjadi mudah patah atau retak. Galah keluli walaupun agak berat sedikit, tetapi mudah dibengkokkan menjadikan penggunaannya amat sesuai untuk acara lompat bergalah ini. Lama kelamaan penggunaan galah keluli ini didapati kurang sesuai lagi, khususnya untuk peserta melakukan lompatan yang lebih tinggi. Ini menyebabkan para pengeluar dan pencipta galah berusaha untuk menghasilkan galah daripada bahan lain yang mungkin lebih baik. Maka terhasil pula galah yang dibuat daripada bahan yang lebih anjal yang sememangnya lebih sesuai untuk acara ini. Orang yang bertanggungjawab terhadap penciptaan baru ini ialah seorang jurutera Amerika, iaitu Richard Ganslen.

1.2

Zaman Galah Kaca Gentian

Zaman galah daripada keluli berakhir menjelang tahun-tahun \960-an, dengan penggunaan galah daripada kaca gentian secara lebih meluas ke seluruh dunia. Ini bermakna galah yang digunakan kini adalah galah tirtran yang diperbuat daripada adunan bahan yang menjadikannya lebih anjal dan tidak pula berat. Penggunaan galah baharu ini menyebabkan lompatan yang dibuat oleh kebanyakan peserta lebih tinggi dari semasa ke semasa. Galah tiruan ini membolehkan peserta memegang dengan kemas tanpa menghasilkan tekanan dan kekuatan yang lebih. Kaedah melepasi palang lompat bergalah juga turut berubah. Hasil ciptaan yang dilakukan dari semasa ke semasa menjadikan wujud dua kaedah lompatan baru yang didapati amat sesuai dan digunakan hingga kini oleh kebanyakan peserta lompat bergalah. Kedua-dua kaedah itu ialah jack-knife dan fly- away. Dalam kaedah pertama, jack-knife, peserta dapat melonjakkan kedua-dua kakinya ke atas sambil menolakkan badannya melepasi

palang, selalunya secara 'paksaan' menyebabkan kedudukan keseluruhan badannya menegak dengan kaki ke atas. Dalam kaedah kedua pula, peserta melakukan pergerakan badannya bersama galah dan melepaskannya dengan kuat sebaik sahaja dirinya melepasi palang. Pergerakan peserta dalam kaedah ini adalah lebih pantas, dan badannya melepasi palang pada kedudukan hampir mendatar. Penggunaan galah jenis ini diteruskan hingga kini dengan pengubahsuaian dilakukan dari semasa ke semasa untuk mendapatkan galah terbaik bagi peserta dalam acara ini. Ketinggian lompatan terus meningkat dan mereka yang mengambil bahagian dalam acara ini turut meningkat sehingga menjadikan acara lompat bergalah sebagai acara olahraga yang menarik serta mendapat sambutan ramai, walaupun sukar bagi sesetengah orang.

Rajah 1.0 : Cara memegang galah

2.0

PERATURAN ACARA LOMPAT GALAH

Peraturan bagi acara ini dapat dilihat pada bahagian IV, seksyen IV, peraturan 180,181 dan 183. Seksyen IV dalam peraturan yang terkandung dalam buku peratutan Persatuan Olahraga Antarabangsa(IAAF) merupakan semua peraturan yang menerangkan mengenai acara-acara padang. Seksyen ini bermula pada peraturan 180 hingga 193 .Berikut merupakan butiran peraturan 180,181 dan 183 tersebut; 2.1 Peraturan 180 2.1.1Syarat-syarat Am Memanaskan badan di kawasan pertandingan 1. Di kawasan pertandingan dan sebelum bermula sesuatu acara itu, setiap peserta boleh diberikan percubaan latihan. Dalam kes acara balingan, percubaan latihan ini diberikan mengikut giliran sebenar peserta dan hendaklah sentiasa diawasi hakim-hakim. 2. Sebaik pertandingan dimulakan, peserta-peserta tidak dibenarkan untuk menggunakan, sebagai latihan, a. Kawasan latihan b. Peralatan-peralatan c. Bulatan atau kawasan dalam sektor sama ada menggunakan peralatan atau tidak. Penanda 3. a) Dalam semua acara padang yang melibatkan larian, penanda-penanda hendaklah pi diletakkan di sepanjang tepi lorong larian kecuali bagi acara Lomat Tinggi, penanda boleh diletakkan di atas kawasan larian. Seseorang peserta boleh menggunakan satu atau dua penanda (yang disediakan dan diluluskan oleh Jawatankuasa Pengelola) bagi membantu larian dan lompatannya. Sekiranya penanda tidak disediakan, Beliau

boleh menggunakan pita berperekat, tetapi bukanlah kapur atau apa jua bahan yang boleh meninggalkan kesan yang sukar dipadam.

b) Bagi acara lontaran yang dibuat dari bulatan, seorang atlet boleh menggunakan satu penanda sahaja. Penanda ini hanya boleh diletakkan diatas lantai,baik saja di belakang atau bersebelahan bulatan. Ia mesti sementara, berada di situ untuk tempoh setiap peserta membuat percubaannya sendiri dan mesti tidak menghalang penglihatan Hakimhakim. Tiada penanda sendiri( selain daripada yang terdapat dibawah peraturan 187.21) yang diletakkan didalam atau bersebelahan kawasan mendarat. Giliran bertanding 4. Peserta akan bertanding mengikut giliran yang diundi. Sekiranya terdapat pusingan kelayakan, undian baru hendaklah dibuat untuk pusingan akhir ( lihat juga perenggan 5 dibawah). Percubaan 5. Dalam semua acara padang, kecuali Lompat Tinggi dan Lompat Bergalah, apabila terdapat lebih daripada lapan orang, setiap peserta hendaklah diberikan tiga percubaan dan lapan orang peserta terbaik yang mencatatkan pencapaian sah akan diberikan tiga lagi percubaan. Sekiranya terdapat seri dikedudukan lapan peserta terbaik. Perkara ini mestilah diselesaikan seperti yang dinyatakan dalam perenggan 20. Sekiranya hanya ada lapan orang peserta atau kurang, semua mereka hendaklah diberikan enam percubaan. Jika lebih dari satu gagal mencapai percubaan yang sah semasa tiga percubaan pertama, atlet tersebut akan bertanding dalam pusingan berikut dengan giliran yang pertama. Jika hal ini tidak berlaku, atlet tersebut akan bertanding berdasarkan undian yang dibuat pada awal pertandingan. Dalam kedua-dua keadaan ini:

1(a). 6. Langsainya sesuatu percubaan yang sah ditentukan seperti berikut:a) Dalam hal lompatan tegak. Untuk pusingan terakhir. b) Apabila urutan bertanding diubah dan terdapat seri bagi mana-mana kedudukan atlet-atlet yang seri mesti bertandingmengikut urutan dalam undian asal. Kecuali dalam pertandingan-pertandingan yang dijalankan dibawah Peraturan 1.(c).2.17. giliran pertandingan haruslah dalam urutan songsang mengikut kedudukan yang dicapai pada pusingan kelima.2.a) Giliran bertanding untuk tiga percubaan terakhir akan dibuat menyongsang susunan kedudukan yang dicapai pada tiga percubaan pertama. Kecuali dalam acara Lompat Tinggi dan Lompat Bergalah. tidak ada peserta yang akan dibenarkan untuk merekodkan lebih daripada satu percubaan bagi setiap pusingan pertandingan. sebaik saja hakim pasti tiada kegagalan mengikut peraturan 182. 7. Peringatan II: Untuk lompatan ketinggian lihat peraturan 181. b) Dalam hal lompatan mendatar. sebaik saja atlet meninggalkan kawasan mendarat mengikut peraturan 187. Pertandingan kelayakan .2 atau 183. Peringatan I: Dalam pertandingan di bawah peraturan 1(d) hingga (h) urutan pertandingan untuk tiga pusingan akhir hendaklah dalam ururtan songsang mengikut catatan terbaik selepas tiga percubaan pertama.(b). termasuk menghadkan bilangan ketinggian atau bilangan percubaan yang boleh dibuat oleh seorang atlet. Hakim mesti tidak boleh mengangkat bendera putih untuk menunjukkkan percubaan yang sah sehingga percubaan itu dilangsai.4. 183. penganjur boleh menetapkan untuk menjlankan pertandingan Lompatan Tegak dengan format yang berlainan daripada peruntukan dalam peraturan ini.

Syarat-syarat kelayakan.pada ketinggian yang tekah ditetapkan sebagai standard kelayakan. Jika wakil Teknikal tidak dilantik. Sebaik sahaja seorang peserta itu mencapai standard kelayakan. hendaklah ada sekurang-kurangnya 12 orang atlet ke peringkat akhir. Pencapaian yang dibuat dalam pusingan kelayakan tidak akan diambil kira sebagai pencapaian sebenar pertandingan. beliau tidak dibenarkan meneruskan percubaan dalam pusingan seterusnya. dalam kejohanan yang memakan masa tiga hari atau lebih. peserta-peserta. Peserta-peserta hendaklah dibahagikan kepada dua kumpulan atau lebih. Kecuali sekiranya kemudahan mencukupi yang membolehkan semua kumpulan bertanding serentak dalam suasana yang sama. hendaklah terus bertanding mengikut peraturan 181. setiap kumpulan akan memulakan pertandingan sebaik sahaja selesai pertandingan kumpulan sebelumnya. Sebaik saja seorang peserta telah mencapai standard kelayakan. Apabila pusingan kelayakan diadakan semua peserta hendaklah bertanding. Adalah dicadangkan.8. 9. setiap peserta hanya akan diberikan hingga tiga percubaan sahaja. sehingga ke penghujung percubaan terakhir. Setiap kumpulan boleh memanaskan badan sebaik sahaja selepas kumpulan sebelumnya tamat 10.2. beliau tidak akan dibenarkan untuk terus bertanding . dan melayakkan diri dalam pusingan tersebut. rehat sehari diberikan kepada peserta-peserta lompatan ketinggian Antara pusingan kelayakan dan pusingan akhir 11. 12. Satu pusingan kelayakan hendaklah diadakan bagi acara-acara padang sekiranya bilangan terlalu ramai untuk membolehkan pertandingan dijalankan dengan adil. 13. Bagi kejohanan mengikut peraturan 1(a). syarat-syarat itu akan diputuskan oleh Jawatankuasa Pengelola. standard kelayakan dan bilangan atlet ke pusingan akhir hendaklah diputuskan oleh wakil-wakil teknik yag dilantik. Dalam pertandingan kelayakan selain lompat tinggi dan lompat bergalah. yang tidak dikeluarkan oleh tiga kegagalan berturut-turut. Dalam pertandingan kelayakan lompat tinggi dan lompat bergalah.(b) dan (c).

Terpulanglah kepada refri untuk menafsirkan sebagai tanpa sebarang sebab yang kukuh.11. Apabila pertandingan kelayakan untuk lompat tinggi dan lompat bergalah dijalankan serentak untuk kumpulan yang berasingan. boleh menyebabkan percubaan tersebut tidak dibenarkan dan direkodkan sebagai faul. 15.8. atas sebab-sebab tertentu. 14. atau terdapat kurang atlet daripada yag diperlukan untuk ke pusingan akhir yang layak. bilangan hendaklah dicukupkan dengan menambah atlet-atlet lain berdasarkan pencapaian mereka dalam pertandingan kelayakan tersebut.dalam pusingan tersebut melainkan bilangan atlet ke peringkat akhir telah mencapai seperti Definisi 180. Jika. seseorang peserta terhalangdalam percubaannya. mengikut kesesuaian. Seri di tempat terakhir yang layak untuk pertandingan akhir hendaklah diselesaikan sama ada seperti yang diterangkan di perenggan 20 atau peraturan 181. Gangguan 16. Pegawai yang bertanggungjawab hendaklah memaklumkan peserta segala-galanya telah sedia dan masa dikira dari ketika itu. refri mempunyai kuasa memberikannya percubaan gentian Kelewatan 17. Tiada masa Tambahan dibenarkan untuk tiang diubah atur lagi . Sekiranya tiada atlet. adalah dicadangkan palang kedua-dua kumpulan tersebut dinaikkan serentak bagi setiap ketinggian. kedua-dua kumpulan mempunyai bilangan peserta yang lebih kurang sama. Kemudian jika seseorang atlet memutuskan untuk tidak membuat percubaannya. Seseorang peserta acara padang yang secara sengaja tanpa sebarang sebab yang kukuh melengah-lengah percubaannya. Juga dicadangkan. tindakan ini akan dikira faul apabila tempoh yang dibenarkan Bagi acara lompat bergalah masa bermula sejurus setelah tiang diubah atur mengikut kehendak awal atlet.

masa yang disebutkan di atas adalah hang untuk percubaan yang pertama sahaja jika percubaan itu dibuat oleh atlet yang sank Peringatan I: Sebuah jam yang menunjukkan baki masa yang dibenarkan hendaklah dapat dilihat oleh peserta. Tempoh masa tersebut lazimnya tidak wajar. jika tempoh itu berakhir sebaik sahaja peserta berkenan memutuskan percubaannya.5 min 3 min 2 min Lompat Bergalah 1 min 2 min 5 min 3 min Lain-lain 1 min 1 min 2 min 2 min 3 min 2 min Apabila tinggal hanya seorang sahaja atlet. bila baki masa dibenarkan tinggal 15 saat. seorang pegawai hendaklah memberikan isyarat dengan mengangkat bendera kuning atau dengan kaedah lain yang dinyatakan. Acara individu Jumlah atlet yang masih tinggal Lompat dalam pertandingan Lebih dari 3 2atau 3 1 Percubaan berturut-turut Acara bercampur Jumlah atlet yang masih tinggal dalam pertandingan Lebih dari 3 2 atau 3 1 Percubaan berturut-turut Lompat Tinggi 1 min 1. Peringatan II: Dalam acara lompat tinggi dan lompat bergalah sebarang pertukaran dalam masa yang dibenarkan membuat percubaan tidak boleh digunakan sehingga paling dinaikkan ke satu . percubaan tersebut hendaklah dibenarkan. Sebagai tambahan.Sebaliknya.5 min 2 min* Lompat Bergalah 1 min 2 min 3 min* Lain-lain 1 min 1 min Tinggi 1 min 1.

Peringatan IV: Apabila membilang bilangan peserta yang masih ada dalam pertandingan. Dalam acara-acara padang. masa yang dibenarkan adalah satu minit. ini mestilah termasuk atlet-atlet yang mungkin terlibat dalam lompatan penentu untuk tempat pertama. Jika ikatan seri masih juga tidak dapat diselesaikan. peserta-peserta berkenaan akan kena bertanding semula mengikut giliran yang sama sehinggalah ikatan seri tersebut . kecuali masa tertentu untuk cubaan berturutturut akan digunakan apabila sebarang atlet mempunyai dua atau lebih percubaan berturut-turut. dengan kebenaran. beralih ke tempat ketiga terbaik. hendaklah dilakukan selepas selesai satu pusingan. Peringatan III: Bagi percubaan pertama seorang atlet yang bertanding. Refri yang berkenaan mempunyai bidang kuasa untuk mengubah tempat pertandingan jika pada hematnya ada alasan yang kuat untuk dilakukan. Dalam acara-acara padang. dan ia membabitkan tempat pertama. pencapaian kedua yang terbaik di antara dua orang peserta yang terikat hendaklah diambil kira dalam memecahkan ikatan seri.ketinggian baru. dan diiringi seorang Hakim. seorang peserta boleh. 20. meninggalkan tapak pemulaan acara semasa pertandingan sedang berjalan. kecuali Lompat Tinggi clan Lompat Bergalah. Pengubahan itu. Meninggalkan Tempat Pertandingan 18. Jika masih lagi seri. Mengubah Kawasan Pertandingan 19. jika terpaksa. Peringatan: Kekuatan atau pertukaran arah tiupan angin tidak memadai untuk dijadikan sebab untuk mengubah kawasan pertandingan Seri . dan begitulah seterusnya.

sehinggalah tinggal hanya seorang peserta yang menang. atau terdapat ikatan seri di tempat pertama. juga Peraturan 181. Jika seseorang peserta itu melangkau pada ketinggian tertentu. A. kecuali dalam. Ketua Hakim hendaklah mengumumkan kepada peserta-peserta ketinggian pemulaan dan julat ketinggian palang yang akan dinaikkan selepas setiap pusingan. sila lihat. seseorang peserta itu masih . keputusan 21. tidak kira di ketinggian mana kegagalan tersebut berlaku. Intipati daripada Peraturan ini ialah seseorang peserta boleh melangkaukan lompatan kedua dan ketiganya pada satu-satu ketinggian (setelah gagal dalam percubaan pertama atau keduanya) masih boleh melompat pada ketinggian berikutnya.8. kes untuk menyelesaikan ikatan seri di tempat pertama. Percubaan 2. membatalkan peserta untuk terus melompat.0 PERATURAN 181 Syarat-Syarat Am 1. 3. seseorang peserta boleh mula melompat pada mana-mana ketinggian yang telah diumumkan oleh Ketua Hakim tadi dan beliau mempunyai kebebasan untuk melompat pada mana-mana ketinggian. beliau tidak dibenarkan lagi melompat pada ketinggian tersebut kemudiannya. Setiap peserta akan diberikan keputusan yang terbaik daripada semua percubaannya. Tiga kegagalan berturut-turut. Peringatan: Untuk Lompatan Ketinggian. Walaupun setelah semua peserta lain gagal. LOMPATAN KETINGGIAN 3. Sebelum pertandingan dimulakan. termasuklah pencapaian yang dibuat semasa memecahkan ikatan seri tempat pertama. kecuali dalam kes menyelesaikan ikatan seri di tempat pertama.diselesaikan.

(b) dan (c).4(a) & (b) tidak terpakai apabila hanya seorang peserta yang tinggal tersebut bersetuju untuk palang dinaikkan terus ke ketinggian Rekod Dunia. Kecuali hanya tinggal seorang peserta. Palang tidak boleh dinaikkan kurang daripada 2sm bagi Lompat Tinggi dan 5sm bagi lompat bergalah selepas setiap pusingan. ketinggian palang dan julat kenaikan palang terpulanglah kepadanya setelah berunding dengan Hakim atau Refri yang berkaitan. Peraturan 181.berhak meneruskan percubaannya sehinggalah ia sendiri gagal untuk meneruskan lompatan. Pengukuran 5. Hakim-Hakim hendaklah memeriksa ukuran apabila palang diletakkan di paras ketinggian rekod dan memeriksa semula ukuran . Sebarang pengukuran ketinggian baru hendaklah dibuat sebelum seseorang peserta membuat lompatan pada ketinggian tersebut. dan beliau telah pun menjadi pemenang: a. dan b. 6. Dalam hal membuat lompatan rekod. julat kenaikan palang tidak sekali-kali boleh ditinggikan. Peringatan : Keadaan ini tidak boleh diguna pakai dalam Pertandingan Acara-Acara Bercampur Dalam Pertandingan Acara-Acara Bercampur yang dijalankan mengikut Peraturan (a). Selepas seseorang peserta itu memenangi pertandingan tersebut. dalam kiraan sentimeter penuh serenjang dari bumi ke bahagian permukaan atas palang. Semua pengukuran hendaklah dibuat. setiap kali palang dinaikkan hendaklah seragam 3sm bagi Lompat Tinggi dan 10sm bagi Lompat Bergalah sepanjang pertandingan. 4.

Kawalan keanjalan: Gantung pemberat 3kg di tengah-tengah palang semasa diletakkan pada sangganya. Ianya hendaklah kukuh dan licin..00m (+-2sm) bagi Lompat Tinggi dan 4. sebelum memulakan pertandingan. palang hanya akan diletakkan dengan arah permukaan tadi tidak diubah-ubah. Ia tidak boleh dibalut dengan getah atau apa-apa bahan lain yang boleh meningkatkan geseran dengan sangga-sangga tersebut. bagi Lompat Tinggi dan 3sm bagi Lompat Bergalah. setiap satunya selebar 30-35mm dan panjangnya 15-20sm dibuat supaya diletakkan diletakkan pada sangga tiang. Panjang keseluruhan palang hendaklah 4. Kedua-dua bahagian hujung ini hendaklah berbentuk bulat atau separa bulat. bulat pada keratan rentasnya kecuali di kedua-dua hujungnya. dengan satu sahaja permukaan rata yang ditetapkan yang dapat diletakkan di sangga tiang. . la dibenarkan melendut ke maksimum 7sm bagi lompat tinggi dan 11sm bagi lompat bergalah.50m (+-2sm) bagi Lompat Bergalah. Palang hendaklah diperbuat daripada kaca gentian atau bahan lain yang sesuai. Permukaan rata ini tidak boleh lebih tinggi dari titik pusat muka keratan bahagian tegak palang. Berat maksimumnya ialah 2kg bagi Lompat Tinggi dan 2.25kg bagi Lompat Bergalah. Palang tidak boleh melengkung.sebelum setiap percubaan memperbaharui seterus rekod sekiranya palang telah tersentuh selepas diukur. P alang mempunyai tiga bahagian-bahagian yang bulat dan bahagian di keduadua hujungnya. Garis pusat di bahagian yang bulat hendaklah 30mm (+-1mm). cuma apabila diletakkan hanya boleh melendut pada kadar maksimum 2sm. Palang 7.yang bahagian bawah dan depan palang dapat dibezakan dan dengan demikian. Peringatan: Hakim-Hakim hendaklah memastikan.

c. palang itu dinaikkan kalau atlet-atlet itu Berjaya atau diturunkan kiranya gagal. ketinggian sehingga seri itu diputuskan. Jika ia membabitkan kedudukan tempat pertama. . atlet-atlet yang seri hendaklah diberi satu lompatan pada ketinggian berikutnya seperti yang ditetapkan dalam Peraturan 181. Bagi kedudukan lain. selepas atlet-atlet yang seri melepasi ketinggian terakhir dan kiranya keputusan tidak tercapai.Rajah 2: Alternatif lain untuk hujung palang Seri 8. Jika seri juga. ii. akan diistiharkan pemenang. Kemudian mereka membuat satu percubaan pada setiap. 2sm untuk Lompat Tinggi dan 5 sm untuk Lompat Bergalah. Seri tidak akan diputuskan. Peserta yang mempunyai lompatan paling sedikit pada ketinggian Seri tersebut akan diistiharkan pemenang.1. Ikatan Seri hendaklah diselesaikan seperti berikut: a. maka kedudukan yang diperolehi dalam pertandingan itu akan kekal. b. Jika seri masih kekal :i. Atlet-atlet yang berseri itu mesti lompat pada setiap ketinggian ketika memutuskan Seri (sila lihat contoh). peserta yang mencatatkan jumlah kegagalan yang paling kurang sepanjang pertandingan tersebut sehingga dan termasuk ketinggian terakhir yang dilepasi.

. 1.92 0 0 X 1.94 2 XXX 2 2 3 -= Tidak lompat X X X 1.88m ³D´ mempunyai lebih kegagalan berbanding ³A´.94 X 0 2 1 3 4 1.88 XO X0 XO XO 1. " A " . semuanya melepasi ketinggian 1.94m.94m di mana " B " telah melepasinya dan diisytiharkan sebagai pemenang.Lo mpat Tinggi .80m. Kuasa tidak tergolong 9. 1.94 XX XXX 1.94m di mana " A ". dan Hakim akan mengira jumlah kegagalan sehingga dan termasuk ketinggian terakhir yang dilepasi. Peraturan mengenai seri kini kena digunakan.92m untuk satu lagi lompatan. Oleh kerana ketiga-tiga atlet yang seri gagal membuat lompatan.75 1.84m.84 0 XO XO 1. " B " dan " C " masih Seri dan oleh kerana w melibatkan tempat pertama. iaitu 1.91m. Oleh kerana " C " gagal melompat ketinggian tersebut maka masih ada " A " dan " B " untuk meneruskan lompatan dengan ketinggian yang dinaikkan iaitu 1. 1. Jika palang itu jatuh selepas peserta sudah melompat melepasi palang . Ked Pesert a Ketinggian(m) Gagal Lompatan 1. B. diturunkan ke 1. mereka perlu membuat satu lagi lompatan pada ketinggian 1. " B " dan " C " gagal untuk meneruskan lompatan mereka.88m. palang.´B´ dan ³C´. 1.97 XXX O= Lepas X= Gagal A.99m.80 A B C D O XO XO XO XO 1. 1. maka diberikan tempat keempat. 1. Bila ia adalah jelas palang itu dijatuhkan oleh kuasa yang tidak berkaitan dengan peserta (contohnya tiupan angin) a.75m: 1.91 X 1.Conto h Ketinggian yang diumumkan oleh Ketua Hakim pada permulaan pertandingan: 1.88m.97m. C dan D..

Seseorang peserta itu gagal sekiranya: a. Garisan ini boleh melanjur sehingga ke luar kawasan tiang. Sekiranya kemudian nanti peserta tersebut mahu diubah pula kedudukan yang dimintanya tadi. satu percubaan baru akan diberi. PERATURAN 183 Lompat Bergalah Pertandingan 1. Peserta-peserta hendaklah memaklumkan kepada pegawai yang bertanggungjawab.sebelum palangdan sangga tersebut diletakkan seperti permintaan asalnya.tanpa menyentuhnya. Jika palang itu jatuh dalam keadaan yang lain. selepas sesuatu lompatan. Percubaannya akan dikira berjaya. sebelum pertandingan mengenai kedudukan tiang dan sangga mengikut kemahuannya untuk lompatan pertama dan kedudukan ini hendaklah direkodkan. Satu garisan yang serupa hendaklah berterusan di atas kawasan mendarat dan berlanjutan sehingga bahagian luar tepi palang. Peserta tersebut menyentuh bumi. atau b. Kegagalan berbuat demikian akan memakan had masa membuat lompatannya.Palang jatuh dari pasak penyangkutnya akibat aksi peserta itu sendiri semasa melompat. hendaklah dengan segera memaklumkan kepada pegawai yang bertanggungjawab. atau b. termasuk kawasan mendarat melepas . Peringatan : Satu garisan putih selebar 1 sm dan warna yang jelas hendaklah dibuat bersudut tepat dengan paksi landas lari separas dengan tepi bahagian dalam permukaan alas petak lonjak. 2. Peserta-peserta boleh meminta tiang atau sangga dianjak ke arah kawasan mendarat supaya hujung palang yang berhampiran kepada atlet boleh diletakkan pada mana-mana tempat dari di atas hujung belakang petak lonjak kepada satu tempat 80sm ke arah kawasan mendarat.

Jarak minimum landas lari ialah 40m dan. setelah mencucuk di dalam kotak dengan betul 3. dan jika galahnya patah. Semasa menaik peserta tersebut menukar genggaman tangan pada galah sama pegangan di bawah dinaikkan ke atas atau menaikkan lagi pegangan yang di atas. 45m. jika tersentuh dan pada hemat Refri jika tidak kerana sentuhan tersebut palang mungkin jatuh juga. Lebar minimumnya ialah 1. Walau bagaimanapun. Peringatan I: Tidak dikira faul sekiranya seseorang peserta itu berlari. d. Semasa melompat seseorang peserta itu dengan sengaja memantapkan atau mengembalikan palang yang mungkin hendak jatuh dengan tangan atau jarinya. Landas Lari 6. sebelum terlebih dahulu melepasi palang.01m. lompatan tersebut hendaklah direkodkan sebagai gaga]. 4. Peringatan II: Ia bukan suatu kegagalan kiranya galah menyentuh tilam mendarat semasa membuat percubaan.22m+. atau c. Menggunakan pita di tapak tangan atau jari tidak dibenarkan kecuali membalut luka. pada manamana titik pun. di mana keadaan mengizinkan. percubaan tadi tidak dikira batal dan beliau hendaklah diberi satu percubaan baru. Peserta-peserta semasa bertanding dibenarkan meletakkan sesuatu benda pada tapak tangan atau galahnya untuk memperoleh genggaman yang lebih baik.datar tegak menerusi atas petak lonjak. Tiada sesiapa dibenarkan menyentuh galah melainkan jika galah tersebut mula tumbang selepas lompatan. 5. Jika dalam usaha seseorang peserta itu melakukan percubaannya. Landas lari ini kenalah ditandakan . di luar garisan putih yang menandakan landas lari. dengan mana-mana bahagian badannya atau dengan galahnya.0.

Kecerunan maksimum sisi landas lari adalah I : 100 dan kecerunan keseluruhan landas lari pada arah larian tidak boleh melebihi 1 : 1000.25m. Peringatan: Untuk semua balapan yang dibina sebelum I Januari 2004 lebar landas lari maksimum ialah 1. dengan lebarnya 60sm didepannya menirus menjadi 15sm pada dasar titik penahan. mempunyai ukuran tapak membujur sepanjang 1m. Pemulaan melonjak Lompat Bergalah ialah dari petak lonjak. Panjang pemukaan petak ini dan kedalamannya ditentukan oleh sudut 105 darjah pada dasar titik penahan. terbenam separas dengan landas lari. 7. Alat-Alat 8. Petak Lonjak. la hendaklah diperbuat daripada bahan sesuai yang tegap dengan tepi atau bulat dan.dengan garisan putih selebar 5sm. .

ia hendaklah dilapiskan dengan kepingan logam setebal 2. 10. atau di antara lanjuran tiang. Sangga Palang. Apa jua bentuk tiang boleh digunakan asalkan ianya tegap. 9.30m dan tidak melebihi 4. anggaraan 120 darjah di kedua-dua sisi tapak penahannya. jika digunakan. ia mudah jatuh ke arah tempat mendarat. Dasar petak ini juga meruncing dan pada pertemuan dengan titik penahan. Palang hendaklah terletak di atas pasak penyangkut supaya apabila tersentuh oleh peserta atau galahnya.37m. Pasak penyangkut tidak boleh disalut dengan getah atau apa jua bahan lain yang akan memberi kesan meningkatkan geserannya dengan permukaan palang.Rajah 3 : Petak Lonjak ( pandangan dari atas dan sisi) Dasar petak tersebut mencuram dari pangkalnya bertemu dengan dasar titik penahan Sedalam 20sm.5mm sehingga ke paras 80sm dari pangkalnya. pasting penyangkut yang menyangga palang boleti dilekatkan terns kepada lanjuran tiang supaya tiang dapat dijarakkan lagi tanpa perlu menambah panjang palang (Lihat . kecondongannya berada pada. dan tidak melebihi 13mm garis pusatnya. Pasak penyangkut tersebut hendaklah tidak mempunyai takuk atau sebarang lekuk. struktur logam di tapaknya dan bahagian tiang hendaklah disalut dengan bahan sesuai sebagai memberi perlindungan kepada atlet. Peringatan: Bagi mengurangkan kemungkinan peserta tercedera sekiranya terjatuh ke atas tapak tiang. hendaklah tidak kurang daripada 4. Jika petak tersebut diperbuat daripada kayu. Jarak di antara sangga. juga tidak boleh diletakkan sebarang spring. Juga. dan kukuh. Tiang. pasak ini tidak boleh menjulur lebih daripada 55mm daripada tiang dan hendaklah menjulur antara 35mm-40mm ke atas pasak penyangkut. mempunyai ketebalan yang seragam keseluruhannya.

Mereka tidak dibenarkan menggunakan galah orang lain kecuali mendapat kebenaran yang empunyanya. Galah boleh diperbuat daripada sebarang bahan atau campuran bahan-bahan tertentu. tidak kira panjang atau saiz garis pusatnya. tetapi yang penting permukaan mesti rata. Rajah 4: Sangga palang (Pandangan dari kawasan mendarat dan atas Galah Lompat 11. Galah boleh mempunyai balutan Pita pelekat pada pemegang dan di penghujung tapaknya Walau bagaimanapun sekatan ini tidak terpakai kepada penyalutan pangkal . Atlet-atlet boleh menggunakan galah sendiri.Rajah).

galah dengan pita sepanjang kira-kira 30sm bagi melindunginya daripada rosak apabila diitujahkan ke dalam petak lonjak. Kawasan Mendarat 12. Kawasan mendarat hendaklah berukuran tidak kurang daripada 5m x 5m. Sisinya yang dekat dengan petak lonjak hendaklah dijauhkan sedikit antara 10sm hingga 15sm daripada petak tersebut dan condong keluar kira-kira 30 darjah (Lihat Rajah) .

. (tidak termasuk (kedua)bahagian depan)x6m lebar x 0.Rajah 5: Kawasan mendarat Lompat galah( Pandangan dari atas dan sisi) Bagi pertandingan-pertandingan yang mengikut peraturan 1(a). (b) dan (1).(Kedua) Bahagian depan hendaklah 2m panjang.8m tinggi. adalah disarankankan bahawa kawasan mendarat tidak kecil dari 6m panjang.

2007 Rekod Dunia 31/07/1994 28/08/2009 TEKNIK-TEKNIK YANG TERKANDUNG DALAM LOMPAT GALAH Sebelum seseorang itu memulakan lompatan. terlebih dahulu dia hendaklah memastikan dia benar-benar bersedia untuk mengambil bahagian dalam acara ini.06m Nama Rekod Malaysia The Weng Chang Roslinda Samsu Rekod Asia Grigoriy Yegorov Igor Potapovich Gao Shuying Rekod Dunia Sergey Bubka Elena Isinbaeva Tempat Lahir Rekod Malaysia Perak Kedah Rekod Asia KAZ KAZ CHN Rekod Dunia UKR RUS Tempat Rekod Malaysia Kuala Lumpur Berentong Spain Rekod Asia Stuttgart Nice New York Rekod Dunia Sestriere Zürich Tarikh Rekod Malaysia 24/03/2002 15/01/2006 Rekod Asia 19.SENARAI REKOD ACARA LOMPAT GALAH Acara Rekod Malaysia L.14m 5.06.90m 4.08.1996 02.Bergalah Rekod Asia Pole Vault Pole Vault Pole Vault Rekod Dunia Pole Vault Pole Vault Rekod Rekod Malaysia 5. .Bergalah L.07.64m Rekod Dunia 6.90m 5.40m Rekod Asia 5.1993 10.00m 4.

4. Manakala tangan kanan memegang sambil mencengkam pada galah lebih kurang 60 cm hingga 70 cm lebih tinggi. adalah lebih baik jika kita bahagikan teknik atau cara melakukan lompatan dalam lompat bergalah ini kepada beberapa peringkat atau pergerakan tertentu. pihak penganjur hendaklah menyediakan segala kemudahan sebelum pertandingan bermula. manakala tangan kiri diletakkan sedikit di bawah . Secara umumnya. 5. hendaklah membawa galah pada sebelah kanan dengan lengan kiri separuh bengkok untuk menyokong galah dengan tapak tangan pada tangan yang sama menunjuk ke bawah. 6. kemudian berlatih berlari sambil membawa galah. 3. Melepasi palang serta melepaskan galah di udara. Setelah bersedia. Menampan galah ke dalam kotak berlepas.berkesanggupan untuk mengikuti latihan yang dilaksanakan oleh jurulatihnya dan apa peluang baginya untuk menuniukkan prestasi dan seterusnya memenangi sesuatu pertandingan. Memegang galah dan Menyediakan diri. Untuk memudahkan pembelajaran dan pemahaman. dengan tangan sedikit menolak keluar untuk mendapatkan pegangan Yang kemas dan baik. Begitu juga jika untuk mengambil bahagian dalam sesuatu pertandingan. peserta hendaklah mendapatkan galah yang sesuai mengikut peringkat umur dan ienis pertandingan yang bakal disertainya. Jika jawapan yang diberikan itu adalah positif. 2. Cara memegang galah ialah Peserta hendaklah menegakkan galah sambil berdiri di belakangnya. Tangan kanan hendaklah diletakkan pada bahagian atas galah sedikit melepasi kepala dengan ibu jari tangan menunjuk ke atas. Memegang Galah dan Berdiri Sedia Bagi peserta yang membuat lonjakan pada kaki kiri. terdapat enam peringkat atau pergerakan dalam cara membuat lompatan dalam lompat bergalah. adalah lebih baik peserta membiasakan diri dengan pegangan pada galah ini. Membuat larian sambil membawa galah. Mendarat di tempat yang disediakan. Jurulatih hendaklah memastikah supaya segala peralatan dan kelengkapan khusus untuk acara ini disediakan terlebih dahulu. Membuat lonjakan daripada kotak pelepas. maka bolehlah seseorang itu belajar dan mengambil bahagian dalam acara ini yang mungkin sukar dan berisiko tinggi. seperti berikut: 1.

.

larian . peserta hendaklah bersedia dengan pegangan galah serta berdiri sedia sambil perhatian dan tumpuan diberikan kepada acara ini. Dengan demikian. Sebelum memulakan larian. Membuat Larlan Sambil Membawa Galah Dari segi jarak dan teknik.Rajah 6 :Teknik melakukan lompatan a) Membual larian b) Bersedia untuk memacak galah tangan kanan. larian dalam acara lompat bergalah ini adalah hampir serupa dengan larian yang dilakukan untuk acara lompat jauh atau lompat kijang. Apa yang berbeza ialah larian dalam acara ini adalah bersama galah.

Semasa berlari. Apabila peserta memulakan larian untuk menampankan galah di kotak penahan. serta menolak ke bawah. dia akan membenamkan galah ke kotak tersebut. Umumnya peserta yang menggunakan tangan kanan akan memulakan larian pada kaki kiri dan peserta kiri pula akan memulakan larian dengan kaki kanan. Bagi memudahkan larian. Cara menampan ialah dengan mengarahkan bahagian penghujung galah menjunam menghala . biasanya galah ditampankan pada kotak penahan tiga langkah sebelurn peserta tiba di kotak tersebut. peserta hendaklah berlari pantas. Peserta hendaklah memastikan ketika mana galah harus dijunamkan. Ini bukanlah suatu kemestian kerana peserta boleh melakukannya empat atau dua langkah sebelum tiba ke kotak penahan mengikut keselesaan masingmasing. peserta boleh membuat penanda untuk mendapatkan titik sebenar dalam memulakan larian. Seperti yang dinYatakan di atas. iaitu mengikut keselesaan. sambil memastikan galah dapat ditampankan pada kotak mengikut langkah yang dikehendaki. masalah yang sering timbul ialah kordinasi antara satu perlakuan dengan yang lain.yang dibuat sudah tentu menjadi perlahan kerana peserta tidak dapat menggunakan tangan untuk membuat hayunan. Aturan membawa galah adalah dengan meletakkan aras hujung hadapan galah lebih tinggi daripada kepala peserta dan mengekalkan pegangan tangan atas di bawah pinggang. Bagi mengelakkan masalah ini. Biasanya peserta membawa galah pada sebelah kanan. Pada masa yang sama/ keselamatan peserta hendaklah diberikan perhatian dan bagi mengelakkan daripada berlaku kecederaan. Perkara yang penting dalam larian membawa galah ini ialah peserta hendaklah memegang kemas galah sambil melakukan larian. Biasanya apabila peserta berada tiga langkah dari kotak penahan. Menampan Galah ke dalam Kotak Penahan Perkara yang akan dilakukan seterusnya ialah menjunamkan galah di kotak penahan. peserta hendaklah mematuhi aturan dan undang-undang larian lompat galah seperti yang ditetapkan. Larian dilakukan setelah peserta dalam kedudukan sedia bersama galah dan dirinya juga bersedia termasuk daripada aspek mentalnya. Kedua-dua tangan hendaklah dibengkokkan pada siku. Peserta boleh membawa galah pada sebelah kiri atau kanan. tumpuan pandangan peserta hendaklah pada kotak pelepas kerana peserta akan mencacakkan galah di situ untuk melonjak.

Rajah 7: Teknik lompatan semasa fasa lonjakan c) Menampan d) Melonjak e) Melompat .

2. Semasa menampan juga. 4. Seperkara yang harus diberikan perhatian ialah peserta hendaklah membuat larian yang deras bagi mendapatkan lonjakan dan tampanan yang baik dan berkesan. 3. Kepantasan larian terutama ketika melakukan lonjakan. sebelum membuat lonjakan. Pergerakan peserta yang berbezabeza ketika menggabungkan kepantasan larian dengan detik menjunamkan galah ke dalam kotak penahan. sebaliknya harus bersedia menerima tekanan ketika membuat lonjakan. peserta hendaklah meletakkan lengan pada kedudukan yang betul. Tindakan peserta membengkokkan galah amat bergantung pada larian. peserta hendaklah memastikan perkara-perkara berikut: 1. Larian yang perlahan akan menjejaskan tampanan galah pada kotak penampan. Untuk memastikan dapat membuat lonjakan dengan betul dan berkesan. 5. Bagi mendapatkan lonjakan. iaitu dalam gerakan ke hadapan dan ke atas. pinggang meninggi dan paha yang bebas menolak ke hadapan untukmelakukan lompatan. peserta hendaklah mendapatkan postur yang betul.ke kotak penahan atau kotak penampan. peserta perlu membengkokkan galah seboleh mungkin. peserta hendaklah melakukannya dengan segera. 3. Peserta akan melakukan lonjakan betul-betul di bawah tangan atas yang mengawal galah. Semasa melonjak. Lengan atas tidak seharusnya terlalu rigid. . Semasa kaki kanan menyentuh lorong larian untuk kali terakhir tangan dan lengan peserta hendaklah bersedia untuk membuat lonjakan. Semasa menampan galah. Sama ada peserta memegang dengan kuat pada galah yakni daripada tangan hadapan semasa peringkat membuat lonjakan. Arah pergerakan semasa membuat lonjakan. Selepas itu apabila kaki kiri menyentuh lorong larian kali akhir. 2. Ketinggian pegangan pada galah. galah hendaklah berada di bawah tangan atas dengan belakang pada kedudukan mendatar. Berikut adalah Antara perkara-perkara yang harus dilakukan apabila proses membengkokkan galah dilakukan: 1. Membuat Lonjakan Pergerakan seterusnya ialah membuat lonjakan daripada penampanan galah di kotak penahan.

Semasa melonjak. peserta hendaklah meletakkan paha yang bebas dalam kedudukan yang betul. Semasa melepasi palang. 5. ini bermakna lompatannya itu dikira sebagai gagal. peserta hendaklah menolak galah dengan menggunakan tangannya sebaik sahaja berjaya melepasi palang. Cara Jack-knife 2. Jika sebaliknya peserta gagal melakukan lompatan dengan baik dan sempurna. Semasa melonjak juga.4. Pada waktu ini galah berada dalam kedudukan hampir menegak. Hal ini menujukkan peserta bersedia untuk memulakan pergerakan menolak dan melepasi palang. sekiranya peserta dapat melepasi palang dan melepaskan galah dengan sempurna tanpa menjatuhkan palang. Cara fly-away Bagaimanapun. Antara kedua-dua cara ini. peserta hendaklah melepasi palang menerusi perutnya dan menundukkan kepalanya. Terdapat dua cara untuk melepasi palang iaitu: 1. manakala peserta pula berada pada kedudukan berdiri dengan tangan memegang galah. tiada yang satu pun melebihi satu lagi dari segi keberkesanannya. ini bermakna percubaan yang dibuat adalah berjaya. Peserta hendaklah memulakan dengan tangan kiri dahulu dan diikuti tangan kanan. . peserta harus fikirkan lonjakan sebagai pergerakan melantun ke atas dan ke hadapan. Melepasi Palang dan Melepaskan Galah Pergerakan melepasi palang dan pada waktu yang sama melepaskan galah merupakanan tindakan penting dan utama dalam lompat bergalah. Untuk melakukannya. Hal ini terserah berdasarkan kesesuaian atlet tersebut untuk melepasi palang hadapannya. Pergerakan ini bakal menentukan sama ada semua pergerakan terdahulu terhasil ataupun sebaliknya.

Rajah 8: Teknik melakukan fasa melepasi palang .

peserta kini hanya bersedia untuk membuat pendaratan yang merupakan pergerakan akhir seseorang peserta lompat bergalah. Disebabkan ketinggian yang dicapai seseorang peserta terutamanya dalam kejohanan peringkat antarabangsa agak tinggi. pendaratan yang baik demi keselamatan peserta itu adalah perlu dan penting. Biasanya peserta akan mendarat pada bahagian belakangnya yang diikuti pula oleh putaran badan ke hadapan. Selepa mendarat dengan baik. . peserta hendaklah bangun daripada tempat pendaratannya dengan bahagian belakangnya dan bukan daripada bahagian hadapan.Mendarat Setelah berjaya melepasi palang dengan selesa.

.

(i) dan (j). .Rajah 9 : Teknik dalam melakukan fasa melepasi palang (h) .

Rajah 10: Aturan pergerakan atlet lompat bergalah bertaraf dunia dihasilkan oleh Ganslen(1979) Galah mula melentur kesan daripada momentum yang dihasilkan oleh atlet lompat bergalah semasa atlet tersebut mula mengambil langkah untuk melonjak di petak lonjak.Gambarajah dibawah menerangkan bagaimana proses ini berlaku: . melompat dan abiliti dalam melakukan gimnastik. Acara lompat bergalah ini merupakan satu acara yang mengunakan prinsip fizik dalam pertukaran tenaga. Kemuncak ketinggian yang dapat dilakukan oleh seseorang atlet bergantung kepada jumlah tenaga kinetik yang dihasilkan semasa fasa larian. Acara ini memerlukan tahap kemampuan yang tinggi dalam aspek berlari. Pada masa yang sama tenaga kinetik yang terhasil semasa fasa larian akan bertukar kepada tenaga keupayaan apabila atlet semakin jauh daripada permukaan bumi. atlet akan memusingkan bahunya dan seterusnya menarik galah ke atas supaya bahagian kaki terlebih dahulu melepasi palang. Acara ini menunjukkan bagaimana tenaga kinetik bertukar kepada tenaga keupayaan. Apabila galah melentur.ASPEK BIOMEKANIK DALAM LOMPAT GALAH Acara lompat bergalah merupakan acara yang menarik perhatian ramai pihak. Gambarajah dibawah menunjukkkan aturan pergerakan atlet lompat bergalah bertaraf dunia.

apabila dia memacakkan galahnya ke dalam petak lonjak dan memulakan lompatan.Rajah 11 Pada mulanya. tenaga kinetiknya berubah kepada tenaga keupayaan. Rajah 12 Tenaga kinetik mula terhasil apabila atlet memulakan larian Rajah 13 Kemudian. kinetik dan keupayaan atlet adalah sifar. . kedua-dua tenaganya iaitu.

Rajah 15 Atlet tersebut kemudian mengunakan tenaga keupayaan yang dihasilkan oleh galahnya untuk menaikkan badannya supaya melepasi palang.. ini secara tidak langsung menyebabkan galah tersebut berupaya menyerap daya kinetik yang dihasilkan oleh atlet kemudian bertindak seperti spring. . Rajah 14 Apabila galah melentur.

hal ini dapat dilakukan dengan seseorang atlet berlatih memperbaiki teknik lompatannya. Perkara ini boleh meningkatkan lagi jumlah tenaga kinetik yang boleh digunakannya. Para saintis telah mengkaji bahawa seseorang atlet lompat galah boleh melakukan rekod dunia adalah dipengaruhi oleh dua faktor ini iaitu. mengunakan tenaga yang dihasilkan dengan efisien. . Bagi manusia pusat graviti adalah kompleks dan berubah berdasarkan keadaan tubuh badan seseorang. Kedua ialah. Pusat graviti bagi acara ini terletak dibahagian luar badan.Rajah 16 Semasa kemuncak lompatannya. Selain itu. acara ini juga mementingkan penentuan pusat graviti. atlet lompat galah telah menukarkan hampir semua tenaga kinetiknya kepada tenaga keupayaan. seseorang individu meningkatkan kelajuan lariannya.

Rajah 17: Pusat graviti bagi atlet dalam acara lompat bergalah Atlet dalam acara ini melepasi palang dengan bahagian pusat gravitinya melepasinya. latihan untuk gimnastik elok digunakan dalam sebelum memulakan latihan lompat bergalah. Aspek sudut yang dibuat semasa fasa penampan galah. Ketinggian pusat graviti semasa lonjakan. lompatan dan abiliti dalam melakukan gimnastik. II. LATIHAN ACARA LOMPAT GALAH Prinsip ansur maju dalam lompat bergalah Peringkat permulaan Lompat bergalah memerlukan gabungan beberapa aspek iaitu pecutan. Kemahiran alatan gimnastik dan latihannya dapat membantu dalam pembinaan berkaitan dengan kuasa dan koordinasi dalam acara ini. Penentuan pusat graviti dapat membantu atlet dalam menghasilkan fasa penerbangan yang baik. Fasa penerbangan yang baik adalah berbentuk parabolik. III. Bentuk ini dipengaruhi oleh tiga faktor iaitu: I. Pada peringkat permulaan. Kelajuan semasa melakukan lonjakan. .

aktiviti menghayun tali dengan mengangkat kaki juga boleh digunakan dalam melatih atlet pada peringkat permulaan.Ansur maju yang pertama ialah memanjat tali. Gambarajah dibawah menunjukkan memanjat tali tanpa bantuan kaki. . Aktiviti dapat dinaik kesusahan dengan memegang tali sambil duduk dalam keadaan bersila atau kaki berbentuk µv¶ atau sebaliknya dengan cara mengunakan bantuan kaki. Rajah 18: aktiviti memanjat tali.aktiviti ini dapat membina kekuatan bahagian atas badan dan menjadi simulasi semasa proses menolak galah. Aktiviti ini dapat menguatkan bahagian abdomen dan bahagian atas badan. Selain itu.

Latihan juga boleh dilakukan dengan dibantu oleh rakan.Rajah 20: Aktiviti menghayun tali sambil mengangkat kaki. Tambahan lagi. Misalnya latihan menghayun tali dengan bantuan rakan. latihan ini dapat menguatkan bahagian kekuatan abdomen dan bahagian atas badan. . Latihan ini membolehkan pelatih merasai bagaimana untuk melonjak dengan galah.

. Antaranya. Terdapat banyak lagi jenis latihan yang dapat membantu atlet dalam memahirkan diri dalam kemahiran atau kekuatan yang diperlukan dalam acara lompat bergalah ini. melompat dan berpusing pada tiang yang menegak. bergayut pada tali sambil berpusing di atas kotak. berguling daripada dirian tangan. bangkit tubi berdinamik bagi melepasi halangan rendah dan banyak lagi.Rajah 19: Aktivit menghayun dan bergayut pada tali dengan bantuan rakan Pelatih dikehendaki untuk berlari dan kemudian memegang tali seterusnya mengangkat lutut setinggi yang boleh. berguling dengan halangan. menarik dan berpusing pada tali.

Rajah 20: Menghayun dan bergayut pada tali sambil berpusing di atas kotak Rajah 21: Menarik tali dan berpusing .

Rajah 22: Rajah 23: .

tandakan bahagaian bawah lengkung. Kemudian. Perkara ini dilakukan kerana dapat membantu dalam melakukan lompatan.Rajah 24: Rajah 25: Langkah kedua Langkah kedua ini adalah memastikan atlet atau murid dapat memahirkan diri dengan galah dengan memperkenalkan murid dengan gaya bergayut dan memutar separuh galah. Caranya adalah dengan memegang hujung galah dan biarkan galah tersebut berputar dengan sendirinya ataupun letakkan galah pada pagar dan biarkan galah tersebut bergolek dengan sendiri. Apabila seorang atlet lompat galah yang mempunyai tangan . Langkah ini bermula dengan menunjukkan murid bagaimana mencari arah kelenturan galah. Terdapat pelbagai cara atau aktiviti yang boleh dilakukan bagi membolehkan murid mendapat kemahiran ini.

Atlet akan menghayun bahagian dalam lengkungan dengan galah melengkung daripada kiri atlet. Tanda lengkungan tersebut hendaklah menghadap ke bumi dan bersudut ke arah kanan. tanda tersebut akan mula menghadap ke depan dan ke kiri. murid mestilah diajar bagaimana untuk mengayun galah daripada tempat rendah. Atlet yang mempunyai tangan kanan sebagai dominan memegang bahagian hujung galah dengan tangan kiri setinggi bahu atlet dan tangan kanan memanjang sepenuhnya. Murid dikehendaki berdiri atas meja dan meletakkan galah pada pasir tempat lompat jauh atau petak lonjak lompat bergalah. Perkara ini berlaku sebaliknya jika atlet tersebut mempunyai tangan kiri sebagai dominan. diputarkan dan ditanam ke dalam petak lonjak. Rajah 26: .kanan sebagai dominan melakukan larian sambil memegang galah. Bila galah dinaikkan. Selepas mengenal pasti arah lengkungan galah.

Berikut merupakan turutan latihan bagi menguasai kemahiran pada langkah kedua ini. . Rajah 26: Aktiviti berhayun pada permukaan pasir.

.Rajah 27: Menghayun galah daripada larian pendek Rajah 28: Cara untuk mengenal pasti tahap capaian tangan .

Rajah 27 : Latihan lari lima langkah besar untuk atlet tangan kanan Atlet yang mengunakan tangan kiri. Misalnya jika atlet tanga kanan bermula dengan kaki kiri. . adalah berlawanan dengan apa yang ditunjukkan. hal ini berlaku sebaliknya terhadap atlet tangan kiri.

.Rajah 28: Aktiviti larian sambil membawa galah Rajah 29: Menghayun galah dengan kedudukan menegak.

Semasa berlari. Pastikan . Latihan diatas merupakan aktiviti yang direka bagi memahirkan murid dengan kemahiran bergayut sambil berputar separuh pada galah. Langkah yang terakhir ini lebih menekankan teknik-teknik bagaimana untuk lompat bergalah dengan baik. langkah seterus menyusul. Seterusnya ialah berlari sambil membawa galah. Rajah 32(b) menunjukkkan galah dibawa oleh atlet mengikut pandangan belakang. Apabila langkah kedua telah berjaya dikuasai oleh murid. Langkah yang ketiga adalah mengasah kemahiran sederhana dalam lompat bergalah. Butiran ialah murid dikehendaki berlari sejauh 15 hingga 20 meter dengan galah.Rajah 31: Berhayun dengan separuh putaran. Tangan kanan diputar ke depan dan menekan telapak ke bawah bagi menyeimbangkan berat galah . Rajah 32(a) menunjukkan galah dibawa dengan pandangan sisi. Pelompat tangan kanan akan menumpukan galah pada ibu jari tangan kiri. Atlet membawa tiang di sisi tubuh dengan ujung tiang diangkat kira-kira setinggi bahu. yang diletakkan pada ketinggian pinggang dan pinggul depan. murid seharusnya mengawal rentak larian. Semakin tinggi atlet mengangkat galah. semakin besar sudut bukaan bagi galah tersebut. Cengkaman lebar membuat galah mudah dibawa.

Pergerakan ini disertakan dengan pergerakan berjalan dan meningkatkan kelajuan secara progresif seterus berlari. . Aktiviti simulasi penanaman galah dengan 5 langkah larian juga merupakan latihan yang bagi mempertingkatkan tahap kemahiran atlet. Rajah 32: Dua pandangan yang beza atlet membawa galah.atlet tidak terlalu mengangkat bahu ke depan atau ke belakang. Latihan ini mestilah dijalankan diatas permukaan rumput yang rata. Atlet kemudian mesti mensimulasikan fasa penanaman galah pada petak lonjak dengan menekan hujung galah di sepanjang tanah. Pastkan atlet menjaga kawalan galah agar bahagian hujung galah menunjuk lurus ke kepala.

Atlet juga boleh mempraktikkan fasa penanaman galah secara perlahan-lahan dengan mengunakan tiga langkah larian diatas bangku seperti yang ditunjukkan pada rajah 35 untuk memudahkan fasa penanaman dilakukan. Atlet meletakkan galah ke dalam petak lonjak. Tandakan posisi kaki kiri atlet. Latihan seterusnya adalah dengan mengabungkan kedua-dua kemahiran iaitu berlari dan melompat. Semasa lakuan ini dibuat galah mestilah ditanam ke pasir lompat jauh.Tinggi Tambahan pada bangku membolehkan atlet lebih cepat untuk memperolehi kemahiran penanaman dengan lebih sempurna. Murid tersebut diajar bagaimana untuk melakukan fasa penanaman yang baik. Setiap atlet mengukur jarak 5 langkah daripada tempat lonjakan. kemudian memegang galah pada posisi lompatan dengan bahagian peha dinaikkan dan bahagian lengan memanjang sepenuhnya. atlet akan memulakan larian . Selepas itu.Rajah 33: Berlatih simulasi fasa penanaman galah daripada 5 langkah larian. Rajah 34: Berlari sambil membawa galah. Turutan adalah seperti berikut. Setelah atlet atau murid menguasai kemahiran berlari sambil membawa galah.

Rajah 35: Latihan menanam dengan mengunakan bangku. Turutan latihan adalah seprti berikut. Seterusnya. Latihan ini membantu atlet dalam menyesuaikan antara penanaman galah dengan lakuan dalam melenturkan diri. Latihan ini tidak memerlukan lonjakan dan semua lakuan dilakukan dengan kelajuan tinggi dan memerlukan dua hingga tiga langkah unuk menyempurnakan latihan ini. latihan memahirkan diri atlet dengan gaya semasa melenturkan galah. murid akan melakukan aktiviti bergayut pada galah selepas lonjakan. Larian dimulakan dengan kaki kiri bagi pelompat tangan kanan dan berlaku sebaliknya bagi pelompat tangan kiri. Selepas itu. . Murid atau atlet mula berlari lima langkah dan ditandakan langkah yang kelima. atlet akan mula berlatih dengan menukarkan latihan di atas dengan gaya larian untuk melonjak dan kemudian menambah jarak langkah dengan mengunakan pita pelekat sebagai penanda. Kemudian.daripada penanda yang diletakkan sebentar tadi.

. Rajah 37: Latihan bergayut pada galah.Rajah 36: Latihan kemahiran melenturkan galah.

Rajah 37: Latihan berputar pada galah. .

berpusing dan menolak galah. .Rajah 38: Berlatih menolak. Rajah 39: latihan melepasi palang.

Acara lompat bergalah merupakan salah satu acara yang tidak begitu popular di kalangan rakyat Malaysia. Acara ini memerlukan seseorang mempunyai keupayaan dalam melakukan gerakan gimnastik dan juga berlari dengan laju. Selain itu. . Hal ini kerana.KESIMPULAN Acara lompat galah merupakan salah satu acara padang dalam sukan olahraga. acara ini dilihat sebagai acara yang berbahaya untuk diberikan latihan di peringkat sekolah. masyarakat tidak mendapat pendedahan mengenai acara ini.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful