1.

0

SEJARAH DAN PERKEMBANGAN LOMPAT GALAH Lompat galah dipercayai berasal dari benua eropah. Pada waktu, galah

digunakan untuk melepasi rintangan atau halangan semulajadi di kawasan berpaya seperti di wilayah Friesland yang terletak di negara Belanda. Kerja-kerja pengeringan di kawasan ini telah menghasilkan jaringan saluran atau parit yang saling bersilang antara satu sama lain. Disebabkan perkara ini, masyarakat pada ketika itu menyimpan galah dirumah masing-masing bagi mengelakkan daripada terkena air semasa menyeberangi parit. Selain itu, mereka juga ingin mengelakkan daripada perjalanan yang membosankan di atas jambatan. Gondola venetian atau pengayuh sampan di venice mengunakan galah untuk mengerakkan sampan mereka dari tebing. Pertandingan lompat galah pada mulanya diukur berdasarkan jarak bukan ketinggian. Pertandingan ini diadakan secara tahunan di kawasan tanah pamah sekitar lautan utara. Pertandingan lompat galah yang mengambil kira ketinggian mula-mula diadakan pada tahun 1843 bertempat di Kelab bola sepak dan kriket Ulverston, Cumbria. Pelompat galah pada masa ini mengunakan galah yang dibuat daripada buluh yang mempunyai hujung yang tajam. Pertandingan ini diadakan di kawasan berumput. Fasa menanam galah dan mendarat dilakukan diatas rumput. Hal ini kerana ketiadaan petak lonjak pada waktu ini. Pertandingan lompat galah seperti yang terdapat pada zaman kini bermula pada 1850 di Jerman. Hal ini terjadi berikutan acara ini telah diambil sebagai salah satu displin dalam gimnastik oleh kelab gimnastik Turner yang dimiliki oleh Johann C. F. GutsMuths dan Frederich L. Jahn. Versi moden bagi sukan lompat galah mula-mula dipertandingkan di Amerika Syarikat pada hujung abad ke-19. Semasa sukan Olimpik 1896, rekod bagi acara ini direkodkan iaitu, 3.2m. rekod ini dilakukan dengan mengunakan galah yang diperbuat daripada buluh. Disebabkan kemajuan manusia dalam bidang sains, sukan ini telah mengalami inovasi dari segi pengunaan galah dalam sukan. Kini galah yang digunakan diperbuat daripada gentian kaca atau karbon. Pengunaan tilam juga digunakan bagi memastikan

risiko atlet mendapat kecederaan semasa sukan ini dijalankan dapat dikurangkan seminima yang mungkin. 1.1 Zaman Galah Daripada Keluli

Dalam tahun-tahun selepas Perang Dunia Kedua, galah daripada keluli diperkenalkan, iaitu galah yang diubah suai daripada penggunaan aluminium, yang diuji di Amerika Syarikat. Difahamkan, iaitu aluminium adalah ringan tetapi mudah patah. Oleh itu penggunaan keluli dapat mengelakkan galah menjadi mudah patah atau retak. Galah keluli walaupun agak berat sedikit, tetapi mudah dibengkokkan menjadikan penggunaannya amat sesuai untuk acara lompat bergalah ini. Lama kelamaan penggunaan galah keluli ini didapati kurang sesuai lagi, khususnya untuk peserta melakukan lompatan yang lebih tinggi. Ini menyebabkan para pengeluar dan pencipta galah berusaha untuk menghasilkan galah daripada bahan lain yang mungkin lebih baik. Maka terhasil pula galah yang dibuat daripada bahan yang lebih anjal yang sememangnya lebih sesuai untuk acara ini. Orang yang bertanggungjawab terhadap penciptaan baru ini ialah seorang jurutera Amerika, iaitu Richard Ganslen.

1.2

Zaman Galah Kaca Gentian

Zaman galah daripada keluli berakhir menjelang tahun-tahun \960-an, dengan penggunaan galah daripada kaca gentian secara lebih meluas ke seluruh dunia. Ini bermakna galah yang digunakan kini adalah galah tirtran yang diperbuat daripada adunan bahan yang menjadikannya lebih anjal dan tidak pula berat. Penggunaan galah baharu ini menyebabkan lompatan yang dibuat oleh kebanyakan peserta lebih tinggi dari semasa ke semasa. Galah tiruan ini membolehkan peserta memegang dengan kemas tanpa menghasilkan tekanan dan kekuatan yang lebih. Kaedah melepasi palang lompat bergalah juga turut berubah. Hasil ciptaan yang dilakukan dari semasa ke semasa menjadikan wujud dua kaedah lompatan baru yang didapati amat sesuai dan digunakan hingga kini oleh kebanyakan peserta lompat bergalah. Kedua-dua kaedah itu ialah jack-knife dan fly- away. Dalam kaedah pertama, jack-knife, peserta dapat melonjakkan kedua-dua kakinya ke atas sambil menolakkan badannya melepasi

palang, selalunya secara 'paksaan' menyebabkan kedudukan keseluruhan badannya menegak dengan kaki ke atas. Dalam kaedah kedua pula, peserta melakukan pergerakan badannya bersama galah dan melepaskannya dengan kuat sebaik sahaja dirinya melepasi palang. Pergerakan peserta dalam kaedah ini adalah lebih pantas, dan badannya melepasi palang pada kedudukan hampir mendatar. Penggunaan galah jenis ini diteruskan hingga kini dengan pengubahsuaian dilakukan dari semasa ke semasa untuk mendapatkan galah terbaik bagi peserta dalam acara ini. Ketinggian lompatan terus meningkat dan mereka yang mengambil bahagian dalam acara ini turut meningkat sehingga menjadikan acara lompat bergalah sebagai acara olahraga yang menarik serta mendapat sambutan ramai, walaupun sukar bagi sesetengah orang.

Rajah 1.0 : Cara memegang galah

2.0

PERATURAN ACARA LOMPAT GALAH

Peraturan bagi acara ini dapat dilihat pada bahagian IV, seksyen IV, peraturan 180,181 dan 183. Seksyen IV dalam peraturan yang terkandung dalam buku peratutan Persatuan Olahraga Antarabangsa(IAAF) merupakan semua peraturan yang menerangkan mengenai acara-acara padang. Seksyen ini bermula pada peraturan 180 hingga 193 .Berikut merupakan butiran peraturan 180,181 dan 183 tersebut; 2.1 Peraturan 180 2.1.1Syarat-syarat Am Memanaskan badan di kawasan pertandingan 1. Di kawasan pertandingan dan sebelum bermula sesuatu acara itu, setiap peserta boleh diberikan percubaan latihan. Dalam kes acara balingan, percubaan latihan ini diberikan mengikut giliran sebenar peserta dan hendaklah sentiasa diawasi hakim-hakim. 2. Sebaik pertandingan dimulakan, peserta-peserta tidak dibenarkan untuk menggunakan, sebagai latihan, a. Kawasan latihan b. Peralatan-peralatan c. Bulatan atau kawasan dalam sektor sama ada menggunakan peralatan atau tidak. Penanda 3. a) Dalam semua acara padang yang melibatkan larian, penanda-penanda hendaklah pi diletakkan di sepanjang tepi lorong larian kecuali bagi acara Lomat Tinggi, penanda boleh diletakkan di atas kawasan larian. Seseorang peserta boleh menggunakan satu atau dua penanda (yang disediakan dan diluluskan oleh Jawatankuasa Pengelola) bagi membantu larian dan lompatannya. Sekiranya penanda tidak disediakan, Beliau

boleh menggunakan pita berperekat, tetapi bukanlah kapur atau apa jua bahan yang boleh meninggalkan kesan yang sukar dipadam.

b) Bagi acara lontaran yang dibuat dari bulatan, seorang atlet boleh menggunakan satu penanda sahaja. Penanda ini hanya boleh diletakkan diatas lantai,baik saja di belakang atau bersebelahan bulatan. Ia mesti sementara, berada di situ untuk tempoh setiap peserta membuat percubaannya sendiri dan mesti tidak menghalang penglihatan Hakimhakim. Tiada penanda sendiri( selain daripada yang terdapat dibawah peraturan 187.21) yang diletakkan didalam atau bersebelahan kawasan mendarat. Giliran bertanding 4. Peserta akan bertanding mengikut giliran yang diundi. Sekiranya terdapat pusingan kelayakan, undian baru hendaklah dibuat untuk pusingan akhir ( lihat juga perenggan 5 dibawah). Percubaan 5. Dalam semua acara padang, kecuali Lompat Tinggi dan Lompat Bergalah, apabila terdapat lebih daripada lapan orang, setiap peserta hendaklah diberikan tiga percubaan dan lapan orang peserta terbaik yang mencatatkan pencapaian sah akan diberikan tiga lagi percubaan. Sekiranya terdapat seri dikedudukan lapan peserta terbaik. Perkara ini mestilah diselesaikan seperti yang dinyatakan dalam perenggan 20. Sekiranya hanya ada lapan orang peserta atau kurang, semua mereka hendaklah diberikan enam percubaan. Jika lebih dari satu gagal mencapai percubaan yang sah semasa tiga percubaan pertama, atlet tersebut akan bertanding dalam pusingan berikut dengan giliran yang pertama. Jika hal ini tidak berlaku, atlet tersebut akan bertanding berdasarkan undian yang dibuat pada awal pertandingan. Dalam kedua-dua keadaan ini:

Langsainya sesuatu percubaan yang sah ditentukan seperti berikut:a) Dalam hal lompatan tegak. Kecuali dalam pertandingan-pertandingan yang dijalankan dibawah Peraturan 1.2 atau 183. penganjur boleh menetapkan untuk menjlankan pertandingan Lompatan Tegak dengan format yang berlainan daripada peruntukan dalam peraturan ini. 6.2.a) Giliran bertanding untuk tiga percubaan terakhir akan dibuat menyongsang susunan kedudukan yang dicapai pada tiga percubaan pertama. giliran pertandingan haruslah dalam urutan songsang mengikut kedudukan yang dicapai pada pusingan kelima. Hakim mesti tidak boleh mengangkat bendera putih untuk menunjukkkan percubaan yang sah sehingga percubaan itu dilangsai.(c). 183. sebaik saja hakim pasti tiada kegagalan mengikut peraturan 182.1(a). sebaik saja atlet meninggalkan kawasan mendarat mengikut peraturan 187.2. Untuk pusingan terakhir.17. termasuk menghadkan bilangan ketinggian atau bilangan percubaan yang boleh dibuat oleh seorang atlet.(b). Peringatan II: Untuk lompatan ketinggian lihat peraturan 181. 7. tidak ada peserta yang akan dibenarkan untuk merekodkan lebih daripada satu percubaan bagi setiap pusingan pertandingan. b) Dalam hal lompatan mendatar.4. b) Apabila urutan bertanding diubah dan terdapat seri bagi mana-mana kedudukan atlet-atlet yang seri mesti bertandingmengikut urutan dalam undian asal. Pertandingan kelayakan . Kecuali dalam acara Lompat Tinggi dan Lompat Bergalah. Peringatan I: Dalam pertandingan di bawah peraturan 1(d) hingga (h) urutan pertandingan untuk tiga pusingan akhir hendaklah dalam ururtan songsang mengikut catatan terbaik selepas tiga percubaan pertama.

Apabila pusingan kelayakan diadakan semua peserta hendaklah bertanding. 12. Sebaik sahaja seorang peserta itu mencapai standard kelayakan. yang tidak dikeluarkan oleh tiga kegagalan berturut-turut. sehingga ke penghujung percubaan terakhir. Kecuali sekiranya kemudahan mencukupi yang membolehkan semua kumpulan bertanding serentak dalam suasana yang sama. rehat sehari diberikan kepada peserta-peserta lompatan ketinggian Antara pusingan kelayakan dan pusingan akhir 11. standard kelayakan dan bilangan atlet ke pusingan akhir hendaklah diputuskan oleh wakil-wakil teknik yag dilantik. Jika wakil Teknikal tidak dilantik. setiap peserta hanya akan diberikan hingga tiga percubaan sahaja.8. Peserta-peserta hendaklah dibahagikan kepada dua kumpulan atau lebih.(b) dan (c). setiap kumpulan akan memulakan pertandingan sebaik sahaja selesai pertandingan kumpulan sebelumnya. Syarat-syarat kelayakan. Adalah dicadangkan. Satu pusingan kelayakan hendaklah diadakan bagi acara-acara padang sekiranya bilangan terlalu ramai untuk membolehkan pertandingan dijalankan dengan adil. peserta-peserta. Pencapaian yang dibuat dalam pusingan kelayakan tidak akan diambil kira sebagai pencapaian sebenar pertandingan. dalam kejohanan yang memakan masa tiga hari atau lebih. Dalam pertandingan kelayakan lompat tinggi dan lompat bergalah. Dalam pertandingan kelayakan selain lompat tinggi dan lompat bergalah. Setiap kumpulan boleh memanaskan badan sebaik sahaja selepas kumpulan sebelumnya tamat 10. 9. Bagi kejohanan mengikut peraturan 1(a). beliau tidak akan dibenarkan untuk terus bertanding . 13. Sebaik saja seorang peserta telah mencapai standard kelayakan. hendaklah ada sekurang-kurangnya 12 orang atlet ke peringkat akhir. hendaklah terus bertanding mengikut peraturan 181.pada ketinggian yang tekah ditetapkan sebagai standard kelayakan. beliau tidak dibenarkan meneruskan percubaan dalam pusingan seterusnya. syarat-syarat itu akan diputuskan oleh Jawatankuasa Pengelola. dan melayakkan diri dalam pusingan tersebut.2.

Gangguan 16.dalam pusingan tersebut melainkan bilangan atlet ke peringkat akhir telah mencapai seperti Definisi 180. bilangan hendaklah dicukupkan dengan menambah atlet-atlet lain berdasarkan pencapaian mereka dalam pertandingan kelayakan tersebut.8. Seri di tempat terakhir yang layak untuk pertandingan akhir hendaklah diselesaikan sama ada seperti yang diterangkan di perenggan 20 atau peraturan 181. atas sebab-sebab tertentu. atau terdapat kurang atlet daripada yag diperlukan untuk ke pusingan akhir yang layak. Sekiranya tiada atlet. Kemudian jika seseorang atlet memutuskan untuk tidak membuat percubaannya. Terpulanglah kepada refri untuk menafsirkan sebagai tanpa sebarang sebab yang kukuh. Juga dicadangkan. seseorang peserta terhalangdalam percubaannya. Tiada masa Tambahan dibenarkan untuk tiang diubah atur lagi . Seseorang peserta acara padang yang secara sengaja tanpa sebarang sebab yang kukuh melengah-lengah percubaannya. refri mempunyai kuasa memberikannya percubaan gentian Kelewatan 17. Pegawai yang bertanggungjawab hendaklah memaklumkan peserta segala-galanya telah sedia dan masa dikira dari ketika itu. tindakan ini akan dikira faul apabila tempoh yang dibenarkan Bagi acara lompat bergalah masa bermula sejurus setelah tiang diubah atur mengikut kehendak awal atlet. Jika. Apabila pertandingan kelayakan untuk lompat tinggi dan lompat bergalah dijalankan serentak untuk kumpulan yang berasingan.11. boleh menyebabkan percubaan tersebut tidak dibenarkan dan direkodkan sebagai faul. 15. kedua-dua kumpulan mempunyai bilangan peserta yang lebih kurang sama. 14. mengikut kesesuaian. adalah dicadangkan palang kedua-dua kumpulan tersebut dinaikkan serentak bagi setiap ketinggian.

percubaan tersebut hendaklah dibenarkan. seorang pegawai hendaklah memberikan isyarat dengan mengangkat bendera kuning atau dengan kaedah lain yang dinyatakan. Acara individu Jumlah atlet yang masih tinggal Lompat dalam pertandingan Lebih dari 3 2atau 3 1 Percubaan berturut-turut Acara bercampur Jumlah atlet yang masih tinggal dalam pertandingan Lebih dari 3 2 atau 3 1 Percubaan berturut-turut Lompat Tinggi 1 min 1. jika tempoh itu berakhir sebaik sahaja peserta berkenan memutuskan percubaannya. Tempoh masa tersebut lazimnya tidak wajar. Sebagai tambahan.Sebaliknya.5 min 2 min* Lompat Bergalah 1 min 2 min 3 min* Lain-lain 1 min 1 min Tinggi 1 min 1. masa yang disebutkan di atas adalah hang untuk percubaan yang pertama sahaja jika percubaan itu dibuat oleh atlet yang sank Peringatan I: Sebuah jam yang menunjukkan baki masa yang dibenarkan hendaklah dapat dilihat oleh peserta. bila baki masa dibenarkan tinggal 15 saat. Peringatan II: Dalam acara lompat tinggi dan lompat bergalah sebarang pertukaran dalam masa yang dibenarkan membuat percubaan tidak boleh digunakan sehingga paling dinaikkan ke satu .5 min 3 min 2 min Lompat Bergalah 1 min 2 min 5 min 3 min Lain-lain 1 min 1 min 2 min 2 min 3 min 2 min Apabila tinggal hanya seorang sahaja atlet.

hendaklah dilakukan selepas selesai satu pusingan. 20. Peringatan III: Bagi percubaan pertama seorang atlet yang bertanding. dan diiringi seorang Hakim. Jika ikatan seri masih juga tidak dapat diselesaikan. Pengubahan itu. jika terpaksa. Dalam acara-acara padang. masa yang dibenarkan adalah satu minit. ini mestilah termasuk atlet-atlet yang mungkin terlibat dalam lompatan penentu untuk tempat pertama. Peringatan IV: Apabila membilang bilangan peserta yang masih ada dalam pertandingan. kecuali masa tertentu untuk cubaan berturutturut akan digunakan apabila sebarang atlet mempunyai dua atau lebih percubaan berturut-turut. kecuali Lompat Tinggi clan Lompat Bergalah. dan begitulah seterusnya. Meninggalkan Tempat Pertandingan 18. Mengubah Kawasan Pertandingan 19. Peringatan: Kekuatan atau pertukaran arah tiupan angin tidak memadai untuk dijadikan sebab untuk mengubah kawasan pertandingan Seri . peserta-peserta berkenaan akan kena bertanding semula mengikut giliran yang sama sehinggalah ikatan seri tersebut . dengan kebenaran. dan ia membabitkan tempat pertama. Dalam acara-acara padang. beralih ke tempat ketiga terbaik. pencapaian kedua yang terbaik di antara dua orang peserta yang terikat hendaklah diambil kira dalam memecahkan ikatan seri.ketinggian baru. Refri yang berkenaan mempunyai bidang kuasa untuk mengubah tempat pertandingan jika pada hematnya ada alasan yang kuat untuk dilakukan. seorang peserta boleh. meninggalkan tapak pemulaan acara semasa pertandingan sedang berjalan. Jika masih lagi seri.

seseorang peserta itu masih . beliau tidak dibenarkan lagi melompat pada ketinggian tersebut kemudiannya.0 PERATURAN 181 Syarat-Syarat Am 1. tidak kira di ketinggian mana kegagalan tersebut berlaku. sila lihat. Peringatan: Untuk Lompatan Ketinggian. Percubaan 2. Setiap peserta akan diberikan keputusan yang terbaik daripada semua percubaannya. termasuklah pencapaian yang dibuat semasa memecahkan ikatan seri tempat pertama. LOMPATAN KETINGGIAN 3. keputusan 21. 3. Jika seseorang peserta itu melangkau pada ketinggian tertentu. Ketua Hakim hendaklah mengumumkan kepada peserta-peserta ketinggian pemulaan dan julat ketinggian palang yang akan dinaikkan selepas setiap pusingan. Walaupun setelah semua peserta lain gagal. sehinggalah tinggal hanya seorang peserta yang menang. membatalkan peserta untuk terus melompat.8. kes untuk menyelesaikan ikatan seri di tempat pertama. juga Peraturan 181. kecuali dalam. A. Tiga kegagalan berturut-turut.diselesaikan. atau terdapat ikatan seri di tempat pertama. Sebelum pertandingan dimulakan. Intipati daripada Peraturan ini ialah seseorang peserta boleh melangkaukan lompatan kedua dan ketiganya pada satu-satu ketinggian (setelah gagal dalam percubaan pertama atau keduanya) masih boleh melompat pada ketinggian berikutnya. seseorang peserta boleh mula melompat pada mana-mana ketinggian yang telah diumumkan oleh Ketua Hakim tadi dan beliau mempunyai kebebasan untuk melompat pada mana-mana ketinggian. kecuali dalam kes menyelesaikan ikatan seri di tempat pertama.

Palang tidak boleh dinaikkan kurang daripada 2sm bagi Lompat Tinggi dan 5sm bagi lompat bergalah selepas setiap pusingan. dalam kiraan sentimeter penuh serenjang dari bumi ke bahagian permukaan atas palang. (b) dan (c). 4.4(a) & (b) tidak terpakai apabila hanya seorang peserta yang tinggal tersebut bersetuju untuk palang dinaikkan terus ke ketinggian Rekod Dunia. Hakim-Hakim hendaklah memeriksa ukuran apabila palang diletakkan di paras ketinggian rekod dan memeriksa semula ukuran . setiap kali palang dinaikkan hendaklah seragam 3sm bagi Lompat Tinggi dan 10sm bagi Lompat Bergalah sepanjang pertandingan. Peraturan 181. Dalam hal membuat lompatan rekod. Pengukuran 5. Selepas seseorang peserta itu memenangi pertandingan tersebut. Sebarang pengukuran ketinggian baru hendaklah dibuat sebelum seseorang peserta membuat lompatan pada ketinggian tersebut.berhak meneruskan percubaannya sehinggalah ia sendiri gagal untuk meneruskan lompatan. dan beliau telah pun menjadi pemenang: a. Peringatan : Keadaan ini tidak boleh diguna pakai dalam Pertandingan Acara-Acara Bercampur Dalam Pertandingan Acara-Acara Bercampur yang dijalankan mengikut Peraturan (a). Semua pengukuran hendaklah dibuat. julat kenaikan palang tidak sekali-kali boleh ditinggikan. Kecuali hanya tinggal seorang peserta. 6. dan b. ketinggian palang dan julat kenaikan palang terpulanglah kepadanya setelah berunding dengan Hakim atau Refri yang berkaitan.

Garis pusat di bahagian yang bulat hendaklah 30mm (+-1mm). . Kedua-dua bahagian hujung ini hendaklah berbentuk bulat atau separa bulat. Ia tidak boleh dibalut dengan getah atau apa-apa bahan lain yang boleh meningkatkan geseran dengan sangga-sangga tersebut.. bagi Lompat Tinggi dan 3sm bagi Lompat Bergalah. Palang 7.yang bahagian bawah dan depan palang dapat dibezakan dan dengan demikian. Palang tidak boleh melengkung. Kawalan keanjalan: Gantung pemberat 3kg di tengah-tengah palang semasa diletakkan pada sangganya. P alang mempunyai tiga bahagian-bahagian yang bulat dan bahagian di keduadua hujungnya. palang hanya akan diletakkan dengan arah permukaan tadi tidak diubah-ubah. Ianya hendaklah kukuh dan licin. setiap satunya selebar 30-35mm dan panjangnya 15-20sm dibuat supaya diletakkan diletakkan pada sangga tiang. la dibenarkan melendut ke maksimum 7sm bagi lompat tinggi dan 11sm bagi lompat bergalah. sebelum memulakan pertandingan. Berat maksimumnya ialah 2kg bagi Lompat Tinggi dan 2. Panjang keseluruhan palang hendaklah 4. cuma apabila diletakkan hanya boleh melendut pada kadar maksimum 2sm.sebelum setiap percubaan memperbaharui seterus rekod sekiranya palang telah tersentuh selepas diukur. Permukaan rata ini tidak boleh lebih tinggi dari titik pusat muka keratan bahagian tegak palang. Palang hendaklah diperbuat daripada kaca gentian atau bahan lain yang sesuai.50m (+-2sm) bagi Lompat Bergalah.00m (+-2sm) bagi Lompat Tinggi dan 4. dengan satu sahaja permukaan rata yang ditetapkan yang dapat diletakkan di sangga tiang.25kg bagi Lompat Bergalah. bulat pada keratan rentasnya kecuali di kedua-dua hujungnya. Peringatan: Hakim-Hakim hendaklah memastikan.

Ikatan Seri hendaklah diselesaikan seperti berikut: a. Bagi kedudukan lain. Jika seri masih kekal :i. Seri tidak akan diputuskan. palang itu dinaikkan kalau atlet-atlet itu Berjaya atau diturunkan kiranya gagal. Kemudian mereka membuat satu percubaan pada setiap. c. peserta yang mencatatkan jumlah kegagalan yang paling kurang sepanjang pertandingan tersebut sehingga dan termasuk ketinggian terakhir yang dilepasi. atlet-atlet yang seri hendaklah diberi satu lompatan pada ketinggian berikutnya seperti yang ditetapkan dalam Peraturan 181. ii. b.1. selepas atlet-atlet yang seri melepasi ketinggian terakhir dan kiranya keputusan tidak tercapai.Rajah 2: Alternatif lain untuk hujung palang Seri 8. 2sm untuk Lompat Tinggi dan 5 sm untuk Lompat Bergalah. akan diistiharkan pemenang. Atlet-atlet yang berseri itu mesti lompat pada setiap ketinggian ketika memutuskan Seri (sila lihat contoh). Jika seri juga. Jika ia membabitkan kedudukan tempat pertama. Peserta yang mempunyai lompatan paling sedikit pada ketinggian Seri tersebut akan diistiharkan pemenang. ketinggian sehingga seri itu diputuskan. maka kedudukan yang diperolehi dalam pertandingan itu akan kekal. .

1.84m. C dan D. " A " .91 X 1.84 0 XO XO 1.97m. 1. mereka perlu membuat satu lagi lompatan pada ketinggian 1.75m: 1. Ked Pesert a Ketinggian(m) Gagal Lompatan 1. maka diberikan tempat keempat.92 0 0 X 1.Conto h Ketinggian yang diumumkan oleh Ketua Hakim pada permulaan pertandingan: 1.94 XX XXX 1. " B " dan " C " gagal untuk meneruskan lompatan mereka.80 A B C D O XO XO XO XO 1. palang. Peraturan mengenai seri kini kena digunakan. 1.75 1. semuanya melepasi ketinggian 1. 1. diturunkan ke 1. Oleh kerana " C " gagal melompat ketinggian tersebut maka masih ada " A " dan " B " untuk meneruskan lompatan dengan ketinggian yang dinaikkan iaitu 1.88m ³D´ mempunyai lebih kegagalan berbanding ³A´. B. 1.Lo mpat Tinggi . Oleh kerana ketiga-tiga atlet yang seri gagal membuat lompatan.92m untuk satu lagi lompatan.94 X 0 2 1 3 4 1. Bila ia adalah jelas palang itu dijatuhkan oleh kuasa yang tidak berkaitan dengan peserta (contohnya tiupan angin) a.94m di mana " B " telah melepasinya dan diisytiharkan sebagai pemenang. Kuasa tidak tergolong 9. Jika palang itu jatuh selepas peserta sudah melompat melepasi palang . iaitu 1.99m.94m di mana " A ".94m. dan Hakim akan mengira jumlah kegagalan sehingga dan termasuk ketinggian terakhir yang dilepasi.´B´ dan ³C´.88m.88m.. 1. " B " dan " C " masih Seri dan oleh kerana w melibatkan tempat pertama.88 XO X0 XO XO 1.97 XXX O= Lepas X= Gagal A.94 2 XXX 2 2 3 -= Tidak lompat X X X 1.91m.80m..

Garisan ini boleh melanjur sehingga ke luar kawasan tiang. Peserta-peserta boleh meminta tiang atau sangga dianjak ke arah kawasan mendarat supaya hujung palang yang berhampiran kepada atlet boleh diletakkan pada mana-mana tempat dari di atas hujung belakang petak lonjak kepada satu tempat 80sm ke arah kawasan mendarat. Sekiranya kemudian nanti peserta tersebut mahu diubah pula kedudukan yang dimintanya tadi. satu percubaan baru akan diberi. PERATURAN 183 Lompat Bergalah Pertandingan 1. Peserta tersebut menyentuh bumi. hendaklah dengan segera memaklumkan kepada pegawai yang bertanggungjawab. Peserta-peserta hendaklah memaklumkan kepada pegawai yang bertanggungjawab. Seseorang peserta itu gagal sekiranya: a. Jika palang itu jatuh dalam keadaan yang lain. Kegagalan berbuat demikian akan memakan had masa membuat lompatannya. Satu garisan yang serupa hendaklah berterusan di atas kawasan mendarat dan berlanjutan sehingga bahagian luar tepi palang. sebelum pertandingan mengenai kedudukan tiang dan sangga mengikut kemahuannya untuk lompatan pertama dan kedudukan ini hendaklah direkodkan.sebelum palangdan sangga tersebut diletakkan seperti permintaan asalnya. 2. Percubaannya akan dikira berjaya.Palang jatuh dari pasak penyangkutnya akibat aksi peserta itu sendiri semasa melompat.tanpa menyentuhnya. atau b. selepas sesuatu lompatan. Peringatan : Satu garisan putih selebar 1 sm dan warna yang jelas hendaklah dibuat bersudut tepat dengan paksi landas lari separas dengan tepi bahagian dalam permukaan alas petak lonjak. termasuk kawasan mendarat melepas . atau b.

atau c. Landas lari ini kenalah ditandakan . Semasa melompat seseorang peserta itu dengan sengaja memantapkan atau mengembalikan palang yang mungkin hendak jatuh dengan tangan atau jarinya. percubaan tadi tidak dikira batal dan beliau hendaklah diberi satu percubaan baru. di luar garisan putih yang menandakan landas lari. pada manamana titik pun. Menggunakan pita di tapak tangan atau jari tidak dibenarkan kecuali membalut luka. Lebar minimumnya ialah 1. Tiada sesiapa dibenarkan menyentuh galah melainkan jika galah tersebut mula tumbang selepas lompatan. 5. Peringatan II: Ia bukan suatu kegagalan kiranya galah menyentuh tilam mendarat semasa membuat percubaan.01m. setelah mencucuk di dalam kotak dengan betul 3. Peserta-peserta semasa bertanding dibenarkan meletakkan sesuatu benda pada tapak tangan atau galahnya untuk memperoleh genggaman yang lebih baik. lompatan tersebut hendaklah direkodkan sebagai gaga]. 45m.datar tegak menerusi atas petak lonjak. Peringatan I: Tidak dikira faul sekiranya seseorang peserta itu berlari. Jika dalam usaha seseorang peserta itu melakukan percubaannya.22m+. jika tersentuh dan pada hemat Refri jika tidak kerana sentuhan tersebut palang mungkin jatuh juga. Walau bagaimanapun. dengan mana-mana bahagian badannya atau dengan galahnya. sebelum terlebih dahulu melepasi palang.0. dan jika galahnya patah. Jarak minimum landas lari ialah 40m dan. d. 4. Landas Lari 6. di mana keadaan mengizinkan. Semasa menaik peserta tersebut menukar genggaman tangan pada galah sama pegangan di bawah dinaikkan ke atas atau menaikkan lagi pegangan yang di atas.

Panjang pemukaan petak ini dan kedalamannya ditentukan oleh sudut 105 darjah pada dasar titik penahan. dengan lebarnya 60sm didepannya menirus menjadi 15sm pada dasar titik penahan. Petak Lonjak. Kecerunan maksimum sisi landas lari adalah I : 100 dan kecerunan keseluruhan landas lari pada arah larian tidak boleh melebihi 1 : 1000. 7. . Alat-Alat 8. mempunyai ukuran tapak membujur sepanjang 1m. terbenam separas dengan landas lari. la hendaklah diperbuat daripada bahan sesuai yang tegap dengan tepi atau bulat dan.25m.dengan garisan putih selebar 5sm. Pemulaan melonjak Lompat Bergalah ialah dari petak lonjak. Peringatan: Untuk semua balapan yang dibina sebelum I Januari 2004 lebar landas lari maksimum ialah 1.

Apa jua bentuk tiang boleh digunakan asalkan ianya tegap. ia hendaklah dilapiskan dengan kepingan logam setebal 2. ia mudah jatuh ke arah tempat mendarat. juga tidak boleh diletakkan sebarang spring. mempunyai ketebalan yang seragam keseluruhannya. dan kukuh. hendaklah tidak kurang daripada 4. Jarak di antara sangga. pasting penyangkut yang menyangga palang boleti dilekatkan terns kepada lanjuran tiang supaya tiang dapat dijarakkan lagi tanpa perlu menambah panjang palang (Lihat . Tiang. Peringatan: Bagi mengurangkan kemungkinan peserta tercedera sekiranya terjatuh ke atas tapak tiang.30m dan tidak melebihi 4. jika digunakan. Pasak penyangkut tersebut hendaklah tidak mempunyai takuk atau sebarang lekuk. 10.37m. Sangga Palang. pasak ini tidak boleh menjulur lebih daripada 55mm daripada tiang dan hendaklah menjulur antara 35mm-40mm ke atas pasak penyangkut.5mm sehingga ke paras 80sm dari pangkalnya.Rajah 3 : Petak Lonjak ( pandangan dari atas dan sisi) Dasar petak tersebut mencuram dari pangkalnya bertemu dengan dasar titik penahan Sedalam 20sm. Palang hendaklah terletak di atas pasak penyangkut supaya apabila tersentuh oleh peserta atau galahnya. Dasar petak ini juga meruncing dan pada pertemuan dengan titik penahan. Pasak penyangkut tidak boleh disalut dengan getah atau apa jua bahan lain yang akan memberi kesan meningkatkan geserannya dengan permukaan palang. kecondongannya berada pada. atau di antara lanjuran tiang. anggaraan 120 darjah di kedua-dua sisi tapak penahannya. Juga. struktur logam di tapaknya dan bahagian tiang hendaklah disalut dengan bahan sesuai sebagai memberi perlindungan kepada atlet. Jika petak tersebut diperbuat daripada kayu. dan tidak melebihi 13mm garis pusatnya. 9.

tidak kira panjang atau saiz garis pusatnya. Galah boleh diperbuat daripada sebarang bahan atau campuran bahan-bahan tertentu. Atlet-atlet boleh menggunakan galah sendiri. Mereka tidak dibenarkan menggunakan galah orang lain kecuali mendapat kebenaran yang empunyanya. Galah boleh mempunyai balutan Pita pelekat pada pemegang dan di penghujung tapaknya Walau bagaimanapun sekatan ini tidak terpakai kepada penyalutan pangkal . tetapi yang penting permukaan mesti rata.Rajah). Rajah 4: Sangga palang (Pandangan dari kawasan mendarat dan atas Galah Lompat 11.

Kawasan mendarat hendaklah berukuran tidak kurang daripada 5m x 5m. Kawasan Mendarat 12. Sisinya yang dekat dengan petak lonjak hendaklah dijauhkan sedikit antara 10sm hingga 15sm daripada petak tersebut dan condong keluar kira-kira 30 darjah (Lihat Rajah) .galah dengan pita sepanjang kira-kira 30sm bagi melindunginya daripada rosak apabila diitujahkan ke dalam petak lonjak.

.8m tinggi.(Kedua) Bahagian depan hendaklah 2m panjang. (b) dan (1). adalah disarankankan bahawa kawasan mendarat tidak kecil dari 6m panjang.Rajah 5: Kawasan mendarat Lompat galah( Pandangan dari atas dan sisi) Bagi pertandingan-pertandingan yang mengikut peraturan 1(a). (tidak termasuk (kedua)bahagian depan)x6m lebar x 0.

64m Rekod Dunia 6.90m 4.1993 10.08.14m 5.1996 02.40m Rekod Asia 5.SENARAI REKOD ACARA LOMPAT GALAH Acara Rekod Malaysia L.07.90m 5. .2007 Rekod Dunia 31/07/1994 28/08/2009 TEKNIK-TEKNIK YANG TERKANDUNG DALAM LOMPAT GALAH Sebelum seseorang itu memulakan lompatan.Bergalah Rekod Asia Pole Vault Pole Vault Pole Vault Rekod Dunia Pole Vault Pole Vault Rekod Rekod Malaysia 5.06.Bergalah L. terlebih dahulu dia hendaklah memastikan dia benar-benar bersedia untuk mengambil bahagian dalam acara ini.00m 4.06m Nama Rekod Malaysia The Weng Chang Roslinda Samsu Rekod Asia Grigoriy Yegorov Igor Potapovich Gao Shuying Rekod Dunia Sergey Bubka Elena Isinbaeva Tempat Lahir Rekod Malaysia Perak Kedah Rekod Asia KAZ KAZ CHN Rekod Dunia UKR RUS Tempat Rekod Malaysia Kuala Lumpur Berentong Spain Rekod Asia Stuttgart Nice New York Rekod Dunia Sestriere Zürich Tarikh Rekod Malaysia 24/03/2002 15/01/2006 Rekod Asia 19.

Membuat larian sambil membawa galah. 2. dengan tangan sedikit menolak keluar untuk mendapatkan pegangan Yang kemas dan baik. Untuk memudahkan pembelajaran dan pemahaman. Jika jawapan yang diberikan itu adalah positif. 4. maka bolehlah seseorang itu belajar dan mengambil bahagian dalam acara ini yang mungkin sukar dan berisiko tinggi. Membuat lonjakan daripada kotak pelepas. Tangan kanan hendaklah diletakkan pada bahagian atas galah sedikit melepasi kepala dengan ibu jari tangan menunjuk ke atas.berkesanggupan untuk mengikuti latihan yang dilaksanakan oleh jurulatihnya dan apa peluang baginya untuk menuniukkan prestasi dan seterusnya memenangi sesuatu pertandingan. kemudian berlatih berlari sambil membawa galah. Melepasi palang serta melepaskan galah di udara. adalah lebih baik peserta membiasakan diri dengan pegangan pada galah ini. terdapat enam peringkat atau pergerakan dalam cara membuat lompatan dalam lompat bergalah. Manakala tangan kanan memegang sambil mencengkam pada galah lebih kurang 60 cm hingga 70 cm lebih tinggi. Secara umumnya. Mendarat di tempat yang disediakan. Memegang galah dan Menyediakan diri. hendaklah membawa galah pada sebelah kanan dengan lengan kiri separuh bengkok untuk menyokong galah dengan tapak tangan pada tangan yang sama menunjuk ke bawah. Jurulatih hendaklah memastikah supaya segala peralatan dan kelengkapan khusus untuk acara ini disediakan terlebih dahulu. Menampan galah ke dalam kotak berlepas. seperti berikut: 1. Cara memegang galah ialah Peserta hendaklah menegakkan galah sambil berdiri di belakangnya. peserta hendaklah mendapatkan galah yang sesuai mengikut peringkat umur dan ienis pertandingan yang bakal disertainya. 3. adalah lebih baik jika kita bahagikan teknik atau cara melakukan lompatan dalam lompat bergalah ini kepada beberapa peringkat atau pergerakan tertentu. Setelah bersedia. pihak penganjur hendaklah menyediakan segala kemudahan sebelum pertandingan bermula. 6. Begitu juga jika untuk mengambil bahagian dalam sesuatu pertandingan. manakala tangan kiri diletakkan sedikit di bawah . Memegang Galah dan Berdiri Sedia Bagi peserta yang membuat lonjakan pada kaki kiri. 5.

.

Dengan demikian. peserta hendaklah bersedia dengan pegangan galah serta berdiri sedia sambil perhatian dan tumpuan diberikan kepada acara ini. larian dalam acara lompat bergalah ini adalah hampir serupa dengan larian yang dilakukan untuk acara lompat jauh atau lompat kijang.Rajah 6 :Teknik melakukan lompatan a) Membual larian b) Bersedia untuk memacak galah tangan kanan. Apa yang berbeza ialah larian dalam acara ini adalah bersama galah. Membuat Larlan Sambil Membawa Galah Dari segi jarak dan teknik. Sebelum memulakan larian. larian .

Semasa berlari. Pada masa yang sama/ keselamatan peserta hendaklah diberikan perhatian dan bagi mengelakkan daripada berlaku kecederaan. Peserta boleh membawa galah pada sebelah kiri atau kanan. Umumnya peserta yang menggunakan tangan kanan akan memulakan larian pada kaki kiri dan peserta kiri pula akan memulakan larian dengan kaki kanan.yang dibuat sudah tentu menjadi perlahan kerana peserta tidak dapat menggunakan tangan untuk membuat hayunan. Bagi memudahkan larian. masalah yang sering timbul ialah kordinasi antara satu perlakuan dengan yang lain. peserta hendaklah mematuhi aturan dan undang-undang larian lompat galah seperti yang ditetapkan. Menampan Galah ke dalam Kotak Penahan Perkara yang akan dilakukan seterusnya ialah menjunamkan galah di kotak penahan. sambil memastikan galah dapat ditampankan pada kotak mengikut langkah yang dikehendaki. Cara menampan ialah dengan mengarahkan bahagian penghujung galah menjunam menghala . Apabila peserta memulakan larian untuk menampankan galah di kotak penahan. biasanya galah ditampankan pada kotak penahan tiga langkah sebelurn peserta tiba di kotak tersebut. Kedua-dua tangan hendaklah dibengkokkan pada siku. Bagi mengelakkan masalah ini. tumpuan pandangan peserta hendaklah pada kotak pelepas kerana peserta akan mencacakkan galah di situ untuk melonjak. serta menolak ke bawah. Perkara yang penting dalam larian membawa galah ini ialah peserta hendaklah memegang kemas galah sambil melakukan larian. iaitu mengikut keselesaan. dia akan membenamkan galah ke kotak tersebut. Biasanya apabila peserta berada tiga langkah dari kotak penahan. peserta boleh membuat penanda untuk mendapatkan titik sebenar dalam memulakan larian. Ini bukanlah suatu kemestian kerana peserta boleh melakukannya empat atau dua langkah sebelum tiba ke kotak penahan mengikut keselesaan masingmasing. peserta hendaklah berlari pantas. Seperti yang dinYatakan di atas. Peserta hendaklah memastikan ketika mana galah harus dijunamkan. Aturan membawa galah adalah dengan meletakkan aras hujung hadapan galah lebih tinggi daripada kepala peserta dan mengekalkan pegangan tangan atas di bawah pinggang. Biasanya peserta membawa galah pada sebelah kanan. Larian dilakukan setelah peserta dalam kedudukan sedia bersama galah dan dirinya juga bersedia termasuk daripada aspek mentalnya.

Rajah 7: Teknik lompatan semasa fasa lonjakan c) Menampan d) Melonjak e) Melompat .

ke kotak penahan atau kotak penampan. sebaliknya harus bersedia menerima tekanan ketika membuat lonjakan. Peserta akan melakukan lonjakan betul-betul di bawah tangan atas yang mengawal galah. 5. Bagi mendapatkan lonjakan. Semasa kaki kanan menyentuh lorong larian untuk kali terakhir tangan dan lengan peserta hendaklah bersedia untuk membuat lonjakan. Membuat Lonjakan Pergerakan seterusnya ialah membuat lonjakan daripada penampanan galah di kotak penahan. Tindakan peserta membengkokkan galah amat bergantung pada larian. Semasa menampan juga. Ketinggian pegangan pada galah. Semasa melonjak. Untuk memastikan dapat membuat lonjakan dengan betul dan berkesan. iaitu dalam gerakan ke hadapan dan ke atas. 4. Pergerakan peserta yang berbezabeza ketika menggabungkan kepantasan larian dengan detik menjunamkan galah ke dalam kotak penahan. galah hendaklah berada di bawah tangan atas dengan belakang pada kedudukan mendatar. . Seperkara yang harus diberikan perhatian ialah peserta hendaklah membuat larian yang deras bagi mendapatkan lonjakan dan tampanan yang baik dan berkesan. Arah pergerakan semasa membuat lonjakan. Lengan atas tidak seharusnya terlalu rigid. 3. sebelum membuat lonjakan. peserta hendaklah mendapatkan postur yang betul. Kepantasan larian terutama ketika melakukan lonjakan. peserta hendaklah meletakkan lengan pada kedudukan yang betul. peserta hendaklah memastikan perkara-perkara berikut: 1. peserta hendaklah melakukannya dengan segera. pinggang meninggi dan paha yang bebas menolak ke hadapan untukmelakukan lompatan. Semasa menampan galah. Berikut adalah Antara perkara-perkara yang harus dilakukan apabila proses membengkokkan galah dilakukan: 1. 2. Selepas itu apabila kaki kiri menyentuh lorong larian kali akhir. peserta perlu membengkokkan galah seboleh mungkin. Larian yang perlahan akan menjejaskan tampanan galah pada kotak penampan. Sama ada peserta memegang dengan kuat pada galah yakni daripada tangan hadapan semasa peringkat membuat lonjakan. 2. 3.

Untuk melakukannya. Pada waktu ini galah berada dalam kedudukan hampir menegak. Cara Jack-knife 2. Hal ini menujukkan peserta bersedia untuk memulakan pergerakan menolak dan melepasi palang. ini bermakna lompatannya itu dikira sebagai gagal. Semasa melonjak juga. peserta hendaklah melepasi palang menerusi perutnya dan menundukkan kepalanya. tiada yang satu pun melebihi satu lagi dari segi keberkesanannya. manakala peserta pula berada pada kedudukan berdiri dengan tangan memegang galah. sekiranya peserta dapat melepasi palang dan melepaskan galah dengan sempurna tanpa menjatuhkan palang. Semasa melonjak. peserta hendaklah menolak galah dengan menggunakan tangannya sebaik sahaja berjaya melepasi palang. Hal ini terserah berdasarkan kesesuaian atlet tersebut untuk melepasi palang hadapannya. Antara kedua-dua cara ini. Terdapat dua cara untuk melepasi palang iaitu: 1. 5. ini bermakna percubaan yang dibuat adalah berjaya. Pergerakan ini bakal menentukan sama ada semua pergerakan terdahulu terhasil ataupun sebaliknya. peserta hendaklah meletakkan paha yang bebas dalam kedudukan yang betul. Melepasi Palang dan Melepaskan Galah Pergerakan melepasi palang dan pada waktu yang sama melepaskan galah merupakanan tindakan penting dan utama dalam lompat bergalah. Semasa melepasi palang. Peserta hendaklah memulakan dengan tangan kiri dahulu dan diikuti tangan kanan. Jika sebaliknya peserta gagal melakukan lompatan dengan baik dan sempurna. peserta harus fikirkan lonjakan sebagai pergerakan melantun ke atas dan ke hadapan.4. Cara fly-away Bagaimanapun. .

Rajah 8: Teknik melakukan fasa melepasi palang .

. peserta kini hanya bersedia untuk membuat pendaratan yang merupakan pergerakan akhir seseorang peserta lompat bergalah.Mendarat Setelah berjaya melepasi palang dengan selesa. Selepa mendarat dengan baik. peserta hendaklah bangun daripada tempat pendaratannya dengan bahagian belakangnya dan bukan daripada bahagian hadapan. Biasanya peserta akan mendarat pada bahagian belakangnya yang diikuti pula oleh putaran badan ke hadapan. Disebabkan ketinggian yang dicapai seseorang peserta terutamanya dalam kejohanan peringkat antarabangsa agak tinggi. pendaratan yang baik demi keselamatan peserta itu adalah perlu dan penting.

.

(i) dan (j).Rajah 9 : Teknik dalam melakukan fasa melepasi palang (h) . .

Gambarajah dibawah menunjukkkan aturan pergerakan atlet lompat bergalah bertaraf dunia. Acara ini memerlukan tahap kemampuan yang tinggi dalam aspek berlari. Rajah 10: Aturan pergerakan atlet lompat bergalah bertaraf dunia dihasilkan oleh Ganslen(1979) Galah mula melentur kesan daripada momentum yang dihasilkan oleh atlet lompat bergalah semasa atlet tersebut mula mengambil langkah untuk melonjak di petak lonjak.ASPEK BIOMEKANIK DALAM LOMPAT GALAH Acara lompat bergalah merupakan acara yang menarik perhatian ramai pihak. melompat dan abiliti dalam melakukan gimnastik. Acara lompat bergalah ini merupakan satu acara yang mengunakan prinsip fizik dalam pertukaran tenaga. Kemuncak ketinggian yang dapat dilakukan oleh seseorang atlet bergantung kepada jumlah tenaga kinetik yang dihasilkan semasa fasa larian.Gambarajah dibawah menerangkan bagaimana proses ini berlaku: . Pada masa yang sama tenaga kinetik yang terhasil semasa fasa larian akan bertukar kepada tenaga keupayaan apabila atlet semakin jauh daripada permukaan bumi. atlet akan memusingkan bahunya dan seterusnya menarik galah ke atas supaya bahagian kaki terlebih dahulu melepasi palang. Acara ini menunjukkan bagaimana tenaga kinetik bertukar kepada tenaga keupayaan. Apabila galah melentur.

kinetik dan keupayaan atlet adalah sifar. . apabila dia memacakkan galahnya ke dalam petak lonjak dan memulakan lompatan. tenaga kinetiknya berubah kepada tenaga keupayaan.Rajah 11 Pada mulanya. kedua-dua tenaganya iaitu. Rajah 12 Tenaga kinetik mula terhasil apabila atlet memulakan larian Rajah 13 Kemudian.

Rajah 15 Atlet tersebut kemudian mengunakan tenaga keupayaan yang dihasilkan oleh galahnya untuk menaikkan badannya supaya melepasi palang. Rajah 14 Apabila galah melentur. ini secara tidak langsung menyebabkan galah tersebut berupaya menyerap daya kinetik yang dihasilkan oleh atlet kemudian bertindak seperti spring. ..

Bagi manusia pusat graviti adalah kompleks dan berubah berdasarkan keadaan tubuh badan seseorang. hal ini dapat dilakukan dengan seseorang atlet berlatih memperbaiki teknik lompatannya. . mengunakan tenaga yang dihasilkan dengan efisien. Selain itu. Perkara ini boleh meningkatkan lagi jumlah tenaga kinetik yang boleh digunakannya. seseorang individu meningkatkan kelajuan lariannya. acara ini juga mementingkan penentuan pusat graviti. Para saintis telah mengkaji bahawa seseorang atlet lompat galah boleh melakukan rekod dunia adalah dipengaruhi oleh dua faktor ini iaitu. Pusat graviti bagi acara ini terletak dibahagian luar badan. Kedua ialah. atlet lompat galah telah menukarkan hampir semua tenaga kinetiknya kepada tenaga keupayaan.Rajah 16 Semasa kemuncak lompatannya.

Kemahiran alatan gimnastik dan latihannya dapat membantu dalam pembinaan berkaitan dengan kuasa dan koordinasi dalam acara ini. Pada peringkat permulaan. Kelajuan semasa melakukan lonjakan. lompatan dan abiliti dalam melakukan gimnastik.Rajah 17: Pusat graviti bagi atlet dalam acara lompat bergalah Atlet dalam acara ini melepasi palang dengan bahagian pusat gravitinya melepasinya. Bentuk ini dipengaruhi oleh tiga faktor iaitu: I. III. LATIHAN ACARA LOMPAT GALAH Prinsip ansur maju dalam lompat bergalah Peringkat permulaan Lompat bergalah memerlukan gabungan beberapa aspek iaitu pecutan. Penentuan pusat graviti dapat membantu atlet dalam menghasilkan fasa penerbangan yang baik. Aspek sudut yang dibuat semasa fasa penampan galah. Ketinggian pusat graviti semasa lonjakan. II. . latihan untuk gimnastik elok digunakan dalam sebelum memulakan latihan lompat bergalah. Fasa penerbangan yang baik adalah berbentuk parabolik.

Gambarajah dibawah menunjukkan memanjat tali tanpa bantuan kaki. Aktiviti ini dapat menguatkan bahagian abdomen dan bahagian atas badan. Selain itu. Aktiviti dapat dinaik kesusahan dengan memegang tali sambil duduk dalam keadaan bersila atau kaki berbentuk µv¶ atau sebaliknya dengan cara mengunakan bantuan kaki. . Rajah 18: aktiviti memanjat tali.aktiviti ini dapat membina kekuatan bahagian atas badan dan menjadi simulasi semasa proses menolak galah.Ansur maju yang pertama ialah memanjat tali. aktiviti menghayun tali dengan mengangkat kaki juga boleh digunakan dalam melatih atlet pada peringkat permulaan.

Rajah 20: Aktiviti menghayun tali sambil mengangkat kaki. latihan ini dapat menguatkan bahagian kekuatan abdomen dan bahagian atas badan. . Latihan ini membolehkan pelatih merasai bagaimana untuk melonjak dengan galah. Misalnya latihan menghayun tali dengan bantuan rakan. Latihan juga boleh dilakukan dengan dibantu oleh rakan. Tambahan lagi.

. berguling daripada dirian tangan. Terdapat banyak lagi jenis latihan yang dapat membantu atlet dalam memahirkan diri dalam kemahiran atau kekuatan yang diperlukan dalam acara lompat bergalah ini.Rajah 19: Aktivit menghayun dan bergayut pada tali dengan bantuan rakan Pelatih dikehendaki untuk berlari dan kemudian memegang tali seterusnya mengangkat lutut setinggi yang boleh. berguling dengan halangan. bergayut pada tali sambil berpusing di atas kotak. menarik dan berpusing pada tali. Antaranya. bangkit tubi berdinamik bagi melepasi halangan rendah dan banyak lagi. melompat dan berpusing pada tiang yang menegak.

Rajah 20: Menghayun dan bergayut pada tali sambil berpusing di atas kotak Rajah 21: Menarik tali dan berpusing .

Rajah 22: Rajah 23: .

Terdapat pelbagai cara atau aktiviti yang boleh dilakukan bagi membolehkan murid mendapat kemahiran ini.Rajah 24: Rajah 25: Langkah kedua Langkah kedua ini adalah memastikan atlet atau murid dapat memahirkan diri dengan galah dengan memperkenalkan murid dengan gaya bergayut dan memutar separuh galah. tandakan bahagaian bawah lengkung. Perkara ini dilakukan kerana dapat membantu dalam melakukan lompatan. Apabila seorang atlet lompat galah yang mempunyai tangan . Caranya adalah dengan memegang hujung galah dan biarkan galah tersebut berputar dengan sendirinya ataupun letakkan galah pada pagar dan biarkan galah tersebut bergolek dengan sendiri. Langkah ini bermula dengan menunjukkan murid bagaimana mencari arah kelenturan galah. Kemudian.

murid mestilah diajar bagaimana untuk mengayun galah daripada tempat rendah. Rajah 26: . tanda tersebut akan mula menghadap ke depan dan ke kiri. Murid dikehendaki berdiri atas meja dan meletakkan galah pada pasir tempat lompat jauh atau petak lonjak lompat bergalah.kanan sebagai dominan melakukan larian sambil memegang galah. Bila galah dinaikkan. Tanda lengkungan tersebut hendaklah menghadap ke bumi dan bersudut ke arah kanan. Atlet akan menghayun bahagian dalam lengkungan dengan galah melengkung daripada kiri atlet. Perkara ini berlaku sebaliknya jika atlet tersebut mempunyai tangan kiri sebagai dominan. Atlet yang mempunyai tangan kanan sebagai dominan memegang bahagian hujung galah dengan tangan kiri setinggi bahu atlet dan tangan kanan memanjang sepenuhnya. Selepas mengenal pasti arah lengkungan galah. diputarkan dan ditanam ke dalam petak lonjak.

.Berikut merupakan turutan latihan bagi menguasai kemahiran pada langkah kedua ini. Rajah 26: Aktiviti berhayun pada permukaan pasir.

.Rajah 27: Menghayun galah daripada larian pendek Rajah 28: Cara untuk mengenal pasti tahap capaian tangan .

Rajah 27 : Latihan lari lima langkah besar untuk atlet tangan kanan Atlet yang mengunakan tangan kiri. hal ini berlaku sebaliknya terhadap atlet tangan kiri. Misalnya jika atlet tanga kanan bermula dengan kaki kiri. adalah berlawanan dengan apa yang ditunjukkan. .

Rajah 28: Aktiviti larian sambil membawa galah Rajah 29: Menghayun galah dengan kedudukan menegak. .

yang diletakkan pada ketinggian pinggang dan pinggul depan. Semakin tinggi atlet mengangkat galah. langkah seterus menyusul. Semasa berlari.Rajah 31: Berhayun dengan separuh putaran. Pastikan . semakin besar sudut bukaan bagi galah tersebut. murid seharusnya mengawal rentak larian. Seterusnya ialah berlari sambil membawa galah. Rajah 32(b) menunjukkkan galah dibawa oleh atlet mengikut pandangan belakang. Butiran ialah murid dikehendaki berlari sejauh 15 hingga 20 meter dengan galah. Cengkaman lebar membuat galah mudah dibawa. Tangan kanan diputar ke depan dan menekan telapak ke bawah bagi menyeimbangkan berat galah . Rajah 32(a) menunjukkan galah dibawa dengan pandangan sisi. Pelompat tangan kanan akan menumpukan galah pada ibu jari tangan kiri. Latihan diatas merupakan aktiviti yang direka bagi memahirkan murid dengan kemahiran bergayut sambil berputar separuh pada galah. Langkah yang terakhir ini lebih menekankan teknik-teknik bagaimana untuk lompat bergalah dengan baik. Atlet membawa tiang di sisi tubuh dengan ujung tiang diangkat kira-kira setinggi bahu. Langkah yang ketiga adalah mengasah kemahiran sederhana dalam lompat bergalah. Apabila langkah kedua telah berjaya dikuasai oleh murid.

atlet tidak terlalu mengangkat bahu ke depan atau ke belakang. . Latihan ini mestilah dijalankan diatas permukaan rumput yang rata. Pergerakan ini disertakan dengan pergerakan berjalan dan meningkatkan kelajuan secara progresif seterus berlari. Aktiviti simulasi penanaman galah dengan 5 langkah larian juga merupakan latihan yang bagi mempertingkatkan tahap kemahiran atlet. Atlet kemudian mesti mensimulasikan fasa penanaman galah pada petak lonjak dengan menekan hujung galah di sepanjang tanah. Pastkan atlet menjaga kawalan galah agar bahagian hujung galah menunjuk lurus ke kepala. Rajah 32: Dua pandangan yang beza atlet membawa galah.

Murid tersebut diajar bagaimana untuk melakukan fasa penanaman yang baik. Setiap atlet mengukur jarak 5 langkah daripada tempat lonjakan. Rajah 34: Berlari sambil membawa galah. Selepas itu. kemudian memegang galah pada posisi lompatan dengan bahagian peha dinaikkan dan bahagian lengan memanjang sepenuhnya.Tinggi Tambahan pada bangku membolehkan atlet lebih cepat untuk memperolehi kemahiran penanaman dengan lebih sempurna. Turutan adalah seperti berikut. Atlet meletakkan galah ke dalam petak lonjak. atlet akan memulakan larian . Atlet juga boleh mempraktikkan fasa penanaman galah secara perlahan-lahan dengan mengunakan tiga langkah larian diatas bangku seperti yang ditunjukkan pada rajah 35 untuk memudahkan fasa penanaman dilakukan. Setelah atlet atau murid menguasai kemahiran berlari sambil membawa galah.Rajah 33: Berlatih simulasi fasa penanaman galah daripada 5 langkah larian. Latihan seterusnya adalah dengan mengabungkan kedua-dua kemahiran iaitu berlari dan melompat. Tandakan posisi kaki kiri atlet. Semasa lakuan ini dibuat galah mestilah ditanam ke pasir lompat jauh.

daripada penanda yang diletakkan sebentar tadi. . Murid atau atlet mula berlari lima langkah dan ditandakan langkah yang kelima. atlet akan mula berlatih dengan menukarkan latihan di atas dengan gaya larian untuk melonjak dan kemudian menambah jarak langkah dengan mengunakan pita pelekat sebagai penanda. Turutan latihan adalah seprti berikut. Latihan ini membantu atlet dalam menyesuaikan antara penanaman galah dengan lakuan dalam melenturkan diri. Larian dimulakan dengan kaki kiri bagi pelompat tangan kanan dan berlaku sebaliknya bagi pelompat tangan kiri. murid akan melakukan aktiviti bergayut pada galah selepas lonjakan. Rajah 35: Latihan menanam dengan mengunakan bangku. Latihan ini tidak memerlukan lonjakan dan semua lakuan dilakukan dengan kelajuan tinggi dan memerlukan dua hingga tiga langkah unuk menyempurnakan latihan ini. Kemudian. Seterusnya. latihan memahirkan diri atlet dengan gaya semasa melenturkan galah. Selepas itu.

Rajah 37: Latihan bergayut pada galah.Rajah 36: Latihan kemahiran melenturkan galah. .

.Rajah 37: Latihan berputar pada galah.

berpusing dan menolak galah.Rajah 38: Berlatih menolak. Rajah 39: latihan melepasi palang. .

acara ini dilihat sebagai acara yang berbahaya untuk diberikan latihan di peringkat sekolah. Acara lompat bergalah merupakan salah satu acara yang tidak begitu popular di kalangan rakyat Malaysia. .KESIMPULAN Acara lompat galah merupakan salah satu acara padang dalam sukan olahraga. Hal ini kerana. Selain itu. Acara ini memerlukan seseorang mempunyai keupayaan dalam melakukan gerakan gimnastik dan juga berlari dengan laju. masyarakat tidak mendapat pendedahan mengenai acara ini.