*alfavita.gr* <default.

php>
*26/10/2010*
*ÅÐÉÊÏÉÍÙÍÉÁ <http://alfavita.gr/000contact.php> - ÔÁÕÔÏÔÇÔÁ
<http://alfavita.gr/taytothta.php>*

ÏÄÇÃÏÓ ÅÊÐÁÉÄÅÕÔÉÊÏÕ <http://alfavita.gr/katigoria.php?id=8> -

ÕÐÏÔÑÏÖÉÅÓ <http://alfavita.gr/katigoria.php?id=27>
<http://www.facebook.com/home.php?#/group.php?gid=102458631605&ref=ts>
ÂÜëôï óôá áãáðçìÝíá êáé ìïéñÜóïõ
<http://www.addthis.com/bookmark.php?v=250&pub=xa-4ad8486c7f075bca>

ÊÜíåôå ôçí alfavita.gr Ðñþôç Óåëßäá <#>

Áêïýóôå ñáäéüöùíï <http://www.alfavita.gr/go.php?id=27>
ÅðéóêÝðôåò: 163 - Ìå êéíçôü: 4 <http://www.alfavita.gr/000stats.php>

<http://www.alfavita.gr/go.php?id=25>
<http://www.alfavita.gr/go.php?id=24>
<http://www.alfavita.gr/go.php?id=21>
<http://www.alfavita.gr/go.php?id=52>
<http://www.alfavita.gr/go.php?id=29>
ÊåíôñéêÞ Óåëßäá <http://www.alfavita.gr/index.php>

Áíáêïéíþóåéò <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=22>

Åðéêáéñüôçôá <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=1>

Ç Åêðáßäåõóç óôïí Ôýðï <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=6>

Äéïñéóìïß ÐñïóëÞøåéò <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=3>

ÅéäÞóåéò <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=26>

Äéáãùíéóìüò Åêðáéäåõôéêþí <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=25>

*FORUM* <http://alfavita.gr/neoforum/>

Ðáëéü Site <http://www.alfavita.gr/palaio.php>

Ìåôáðôõ÷éáêÜ <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=24>

Åðéìüñöùóç <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=4>

Åêäçëþóåéò <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=7>

ÅêðáéäåõôéêÜ Áñèñá <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=5>

ÐáíåëëÞíéåò ÅîåôÜóåéò <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=9>

ÌéóèïëïãéêÜ ÓõíôáîéïäïôéêÜ <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=14>

ÐñïóëÞøåéò ÁÓÅÐ <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=2>

ÄéêôõáêÞ ÌÜèçóç <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=16>

ÂÉÍÔÅÏ-Åéêüíåò <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=70>
Ç Üëëç ðëåõñÜ ôïõ íïìßóìáôïò , ôïõ Ãéþñãïõ Äáñäáíïý
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12783> - Ïé ìÝëéóóåò êÜíïõí
ìáèçìáôéêïýò õðïëïãéóìïýò ðéï ãñÞãïñá êáé áðü õðïëïãéóôÞ
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12778> - Éüò áðåëåõèåñùìÝíùí
ãõíáéêþí <http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12761> - Ïé êëçñïíüµïé...
... ôçò ÈÜôóåñ <http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12747> - ÁãùíéóôéêÞ
Óõíåñãáóßá ÏÔÅ: ÁíôéäçìïêñáôéêÞ åêôñïðÞ óôïí ÏÔÅ
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12745> - Åíï÷ç óéùðÞ ãéá ôá
âáóáíéóôÞñéá <http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12744> - ÎáíÜ óôïõò
äñüìïõò ïé óõíôáîéïý÷ïé - ÓõãêÝíôñùóç óôéò 10:00 óôçí ðëáôåßá ÊïôæéÜ
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12737> - ÓõãêëïíéóôéêÜ âßíôåï áðü
ôéò êéíçôïðïéÞóåéò óôç Ãáëëßá <http://www.alfavita.gr/ante.php?id=12718>
- 5 ôñüðïé ãéá íá ìçí êáôáóôñÝøåé ôï ºíôåñíåô ôïí åãêÝöáëü óáò
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12707>- ÏËÅÓ ÏÉ ÅÉÄÇÓÅÉÓ ÅÄÙ...
ÊÁÍÅ ÊËÉÊ <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=26>
ÅÊÁÔÏÍÔÁÄÅÓ ÄÙÑÅÁÍ ÐÁÉ×ÍÉÄÉÁ <http://www.komitis.gr>
ÁÑ×ÉÊÇ ÓÅËÉÄÁ <http://www.alfavita.gr/ab.php>> ÅÉÄÇÓÅÉÓ
<http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=26>
*ÅÉÄÇÓÅÉÓ * <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=26>

*5 ôñüðïé ãéá íá ìçí êáôáóôñÝøåé ôï ºíôåñíåô ôïí åãêÝöáëü óáò*

24/10/2010 - 13:15

ÁõôÝò ïé óõìâïõëÝò èá óáò âïçèÞóïõí íá âåëôéþóåôå ôçí áðüäïóÞ óáò üôáí

åßóôå online, êáé íá ìåéþóåôå ôï Üã÷ïò ðïõ óõ÷íÜ óõíïäåýåé ôçí ðïëëáðëÞ
ðáñÜëëçëç åñãáóßá êáé ôçí õðåñöüñôùóç ðëçñïöïñéþí.
Ôïõ John M. Grohol
Ïé Üíèñùðïé åßíáé ðëÜóìáôá ôçò óõíÞèåéáò, êáé ç äýíáìç ôçò óõíÞèåéáò äåí
åßíáé ðïõèåíÜ ðéï ðñïöáíÞò áðü ôïí ôñüðï ìå ôïí ïðïßï ïé ðåñéóóüôåñïé
áðü ìáò ÷ñçóéìïðïéïýìå ôï äéáäßêôõï. Ëßãïé áðü åìÜò åßíáé áñêåôÜ
ðåéèáñ÷çìÝíïé þóôå íá óõíäåèïýí óôï äéáäßêôõï, íá êÜíïõí Ýíá ðñÜãìá, êáé
íá áðïóõíäåèïýí. Ðáñüëï ðïõ ìðïñåß íá åßíáé äéáóêåäáóôéêü íá åíçìåñþíåé
êáíåßò äéáñêþò ôï ëïãáñéáóìü ôïõ óôï Facebook, íá Ý÷åé ðñüóâáóç
åðáíåéëçììÝíá óôéò äéÜöïñåò ðçãÝò ôïõ Þ íá áó÷ïëåßôáé ðáñÜëëçëá ìå
äéÜöïñåò åñãáóßåò üëï ôï 24ùñï, ïé åñåõíçôÝò Ý÷ïõí áñ÷ßóåé íá
ôåêìçñéþíïõí ôï óõíáéóèçìáôéêü êáé øõ÷ïëïãéêü ôßìçìá ðïõ ðëçñþíïõìå ãéá
áõôü ðïõ êÜíïõìå. ÁëëÜ ôá êáëÜ íÝá åßíáé üôé ôï íá íéþèåé êáíåßò
êáôåêõñéåõìÝíïò êáé ÷áìÝíïò óôï ßíôåñíåô, äåí åßíáé áíáðüöåõêôç óõíÝðåéá
ôïõ íá æåéò óôçí Åðï÷Þ ôïõ Äéáäéêôýïõ ìðïñïýìå íá áëëÜîïõìå ôï ðþò
óõìðåñéöåñüìáóôå êáé ôï ðþò áëëçëåðéäñïýìå üôáí åßìáóôå óõíäåäåìÝíïé óôï
äéáäßêôõï.
Ïé áóêÞóåéò åãñÞãïñóçò (mindfulness) áðïôåëïýí Ýíá éäéáßôåñá åý÷ñçóôï
åñãáëåßï ðïõ ìðïñåß íá âïçèÞóåé óôï íá Ý÷ïõìå êáëýôåñç åðßãíùóç ôçò
ó÷Ýóçò ìáò ìå ôï äéáäßêôõï. ÐáñÝ÷åé Ýíáí áñéèìü áðü áðïôåëåóìáôéêïýò
ôñüðïõò ãéá ôç ìåßùóç ôïõ Üã÷ïõò êáé ôçò áíçóõ÷ßáò ðïõ äçìéïõñãïýíôáé
áðü ôçí ðñïóðÜèåéá ãéá ïñãÜíùóç êáé ðáñáêïëïýèçóç ðïëëþí ðëçñïöïñéþí
óõã÷ñüíùò. Ïé óõìâïõëÝò ðáñáêÜôù èá óáò âïçèÞóïõí íá åßóôå ðéï
óõãêåíôñùìÝíïé üôáí ÷ñçóéìïðïéåßôå ôï ºíôåñíåô, íá âåëôéþóåôå ôçí
áðüäïóÞ óáò online êáé íá ìåéþóåôå ôï Üã÷ïò ðïõ óõ÷íÜ óõíïäåýåé ôçí
ðïëëáðëÞ ðáñÜëëçëç åñãáóßá êáé ôçí õðåñöüñôùóç ìå ðëçñïöïñßåò.
1. Ç ôå÷íéêÞ STOP
Ç øõ÷ïëüãïò Åëßóá ÃêïëíôóôÜéí Ý÷åé áíáðôýîåé ôçí ôå÷íéêÞ STOP,
ðñïóáñìïóìÝíç áðü ôç ãíùóôéêÞ-óõìðåñéöïñéóôéêÞ Ýñåõíá, ãéá íá
áíáêïõößóåé ôï áßóèçìá ôçò êáôáêõñßåõóçò áðü ôéò õðåñâïëéêÜ ðïëëÝò
ðëçñïöïñßåò, öÝñíïíôáò ôï ìõáëü óáò ðßóù óôï ôé ðñáãìáôéêÜ èÝëåôå íá
êÜíåôå. ÁõôÞ ç ôå÷íéêÞ åßíáé éäéáßôåñá ÷ñÞóéìç, üôáí âñßóêåôå ôïí åáõôü
óáò «÷áìÝíï» óôï äéáäßêôõï, Þ Ý÷åôå îå÷Üóåé ôé øÜ÷íáôå. Ôá âÞìáôá ôçò
ôå÷íéêÞò áõôÞò åßíáé:
S (Stop) ÓôáìáôÞóôå ôçí online ðåñéÞãçóç Þ áöÞóôå ôïí Ýëåã÷ï ôçò
áëëçëïãñáößáò óáò ãéá áñãüôåñá.
T (Take) ÐÜñôå ìéá êáíïíéêÞ, ðëÞñçò áíáðíïÞ. «ÁíáðíÝåôå öõóéïëïãéêÜ
êáé áêïëïõèåßôå ôçí áíÜóá óáò íá åéóÝñ÷åôáé êáé íá åîÝñ÷åôáé áðü ôç ìýôç
óáò», óõìâïõëåýåé ç ÃêïëíôóôÜéí. «Ìðïñåßôå áêüìá êáé íá ëÝôå óôïí åáõôü
óáò ìÝóá êáèþò åéóðíÝåôå êáé Ýîù êáèþò åêðíÝåôå, áí áõôü âïçèÜåé
óôçí óõãêÝíôñùóç».
O (Observe) ÐáñáôçñÞóôå ôéò óêÝøåéò óáò, ôá áéóèÞìáôá êáé ôá
óõíáéóèÞìáôá óáò. H ÃêïëíôóôÜéí óçìåéþíåé: «Ìðïñåßôå íá óêåöôåßôå ôé
Ý÷åôå óôï ìõáëü óáò êáé ðáñÜëëçëá íá áíôéëçöèåßôå üôé ïé óêÝøåéò óáò äåí
åßíáé ãåãïíüôá êáé äåí åßíáé ìüíéìåò. Áðëþò áíôéëçöèåßôå ôçí óêÝøç,
áöÞóôå ôçí íá õðÜñ÷åé, êáé óõíå÷ßóôå. Áíôéëçöèåßôå ôá óõíáéóèÞìáôá óáò
êáé ïíïìÜóôå ôá. Ðñüóöáôç Ýñåõíá ôïõ UCLA (ÐáíåðéóôÞìéï ôçò Êáëéöüñíéá,
Ëïò ¢íôæåëåò) áíáöÝñåé üôé áðëÜ ôï íá ïíïìÜæåé êáíåßò ôá óõíáéóèÞìáôá
ôïõ ìðïñåß íá Ý÷åé åðßäñáóç çñåìßáò. ÌåôÜ ðáñáôçñÞóôå ôï óþìá óáò. Ðþò
åßíáé óôÜóç óáò; Íéþèåôå ðüíïõò;».
P (Proceed) Ðñï÷ùñÞóôå óå êÜôé ðïõ èá óáò õðïóôçñßîåé áõôÞ ôç óôéãìÞ,
åßôå áõôü åßíáé ôï íá ìéëÞóåôå óå Ýíá ößëï, åßôå Ýíá äßëåðôï äéÜëåéììá
áðü áõôü ðïõ êÜíáôå åßôå ìéá ãñÞãïñç ÷áëÜñùóç. Ôï êëåéäß åßíáé üôé
÷ñåéÜæåôáé íá íéþèåôå êáëÜ ãéá ôï åðüìåíï ðñÜãìá ðïõ èá êÜíåôå, êáé ìåôÜ
ìðïñåßôå íá åðéóôñÝøåôå óå áõôü ðïõ êÜíáôå áöïý ðåñÜóïõí ìåñéêÜ ëåðôÜ.
2. Ìåßùóç ôçò ðïóüôçôáò åéóåñ÷üìåíçò ðëçñïöïñßáò
¸íá ìåãÜëï ðñüâëçìá óôç ÷ñÞóç ôïõ äéáäéêôýïõ åßíáé ç áíéêáíüôçôá ôïõ íá
óôáìáôÞóåé êáíåßò ôçí ôõ÷áßá åðéäßùîç óçìåßùí åíäéáöÝñïíôïò. Áí
åðéêåíôñùèåßôå óôï ôé ÷ñåéÜæåóôå, áíôßèåôá ìå ôï ôé ðéóôåýïõí ïé Üëëïé
üôé èÝëåôå, ßóùò íá åêðëáãåßôå áðü ôï ðüóï êáëÜ ìðïñåßôå íá ïñãáíþóåôå
ôï ÷ñüíï óáò óôï äéáäßêôõï êáé íá ôïí êÜíåôå ðéï ðáñáãùãéêü. Ãéá
ðáñÜäåéãìá, áí øÜ÷íåôå ãéá êñéôéêÝò êéíçôþí ôçëåöþíùí, ìç ÷áóïìåñÞóåôå
óå Üó÷åôá èÝìáôá óå êÜðïéï forum ðïõ äåí Ý÷åé íá êÜíåé ìå ôï êéíçôü
ôçëÝöùíï ðïõ åíäéáöÝñåóôå. Áí áíáæçôÜôå ìéá áðÜíôçóç óå Ýíá óõãêåêñéìÝíï
åñþôçìá, ðëçêôñïëïãÞóôå ôéò ðéèáíÝò ëÝîåéò-êëåéäéÜ, øÜîôå ôéò óôï
Google, êáé ìçí áëëÜîåôå èÝìá. Áðïèçêåýóôå ðñÜãìáôá, ðïõ åßíáé åêôüò
èÝìáôïò ãéá íá ôá ìåëåôÞóåôå áñãüôåñá, áí åíäéáöÝñåóôå.
3. ÄéÜêñéóç ìåôáîý åñãáóéáêþí êáé ðñïóùðéêþí äñáóôçñéïôÞôùí
Ðïëëïß áðü ìáò ìðåñäåýïõí ôï íá «äïõëåýåéò» online êáé ôï íá
«äéáóêåäÜæåéò» online, åíáëëáóóüìåíïé ìðñïò-ðßóù áíÜìåóá óôá äýï. Áõôü
ãßíåôáé üôáí áíáêáôåýåéò ôçí áãïñÜ åíüò äþñïõ ìå ôï íá ôåëåéþóåéò ìéá
åâäïìáäéáßá áíáöïñÜ Þ ìéá áíÜëõóç. Ïé ðåñéóóüôåñïé Üíèñùðïé äåí åßíáé
êáëïß óôçí ðïëëáðëÞ ðáñÜëëçëç åñãáóßá êáé äåí ðñïóáñìüæïíôáé ôüóï åýêïëá
üóï åýêïëá áëëÜæïõí éóôïóåëßäåò. Ç óýã÷õóç ôïõ ðáé÷íéäéïý êáé ôçò
äïõëåéÜò óçìáßíåé üôé êáíÝíá áðü ôá äýï äå èá åßíáé áðïôåëåóìáôéêü èá
óáò ðÜñåé ðåñéóóüôåñï, íá ôåëåéþóåôå ôç äïõëåéÜ óáò, êáé ðéèáíüôáôá èá
äéáóêåäÜóåôå ëéãüôåñï.
×ùñßóôå ôï ÷ñüíï ðïõ ðåñíÜôå óôï äéáäßêôõï óå åñãáóéáêÝò äñáóôçñéüôçôåò
êáé ðñïóùðéêÝò Þ êïéíùíéêÝò äñáóôçñéüôçôåò, þóôå íá ãíùñßæåôå óå ðïéï
åßäïò åñãáóßáò âñßóêåóôå êáé íá åðéìåßíåôå óå áõôü êáè üëç ôç äéÜñêåéá
ôïõ ÷ñüíïõ ðïõ åßóôå óõíäåäåìÝíïé. ¸íáò ôñüðïò íá Ý÷åôå óõíáßóèçóç ôïõ
ôé êÜíåôå åßíáé íá Ý÷åôå êÜôé ðïõ íá óáò õðåíèõìßæåé üôé ðñÝðåé íá
óõãêåíôñùèåßôå óôç äïõëåéÜ Þ óôçí åõ÷áñßóôçóç. ÁðëÜ ÷áñôÜêéá Post-It
óôçí ïèüíç óáò åßíáé üôé ðñÝðåé.
4. Ïñßóôå ÷ñïíéêÜ üñéá
Áí äå÷üìáóôå ðëçñïöïñßåò 24 þñåò ôï 24ùñï, äåí áöÞíïõìå ôï ìõáëü ìáò íá
îåêïõñáóôåß, íá áëëÜîåé êáôÜóôáóç, Þ íá äéáóêåäÜóåé. ÁðëÜ äåí åßíáé êáëü
íá åßìáóôå óõíÝ÷åéá áíïé÷ôïß óå íÝåò ðëçñïöïñßåò óå êÜèå óôéãìÞ Þ
êáôÜóôáóç. ¼ëïé Ý÷ïõìå óõíåñãÜôåò ðïõ äåí êëåßíïõí ôï êéíçôü ôïõò êáôÜ
ôç äéÜñêåéá ïéêïãåíåéáêþí ãéïñôþí Þ üôáí âëÝðïõí ìéá ðáñÜóôáóç.
Ðéóôåýïõí üôé ôï íá åßíáé ðñïóåããßóéìïé üëç ìÝñá, êÜèå ìÝñá, åßíáé ðéï
óçìáíôéêü áðü ôï íá ÷áëáñþíåéò Þ íá ðåñíÜò ÷ñüíï ìå ôïõò áãáðçìÝíïõò
óïõ. Åêôüò áí åßóôå ï ðñüåäñïò ôùí ÇíùìÝíùí Ðïëéôåéþí (Þ áíôéóôïß÷ùò
áëëïý), äåí ÷ñåéÜæåôáé íá åßóôå äéáèÝóéìïò êáé óõíäåäåìÝíïò 24 þñåò ôï
24ùñï, åðôÜ çìÝñåò ôçí åâäïìÜäá.
ÊïéôÜæåôå ôï ñïëüé ôïõ õðïëïãéóôÞ óáò, êáé êñáôÞóôå êáôÜ íïõ ðüôå
îåêéíÞóáôå íá åßóôå óõíäåäåìÝíïé. ÐáñáêïëïõèÞóôå ôé êÜíåôå êáé ðüóï
÷ñüíï åðåíäýåôå óå êÜèå åñãáóßá. Áí ïñßóåôå ÷ñïíéêÜ üñéá èá óáò âïçèÞóåé
íá åßóôå óõãêåíôñùìÝíïé, êáé èá óáò åìðïäßóåé íá ÷Üóåôå ôçí áßóèçóç ôïõ
÷ñüíïõ.
Óêåöôåßôå íá Ý÷åôå ìéá ëßóôá åñãáóéþí êÜèå öïñÜ ðïõ êÜèåóôå ìðñïóôÜ óôïí
õðïëïãéóôÞ. Ìéá ëßóôá ðïõ äåí èá áðïôåëåßôáé áðü ðåñéóóüôåñá áðü ðÝíôå
óõãêåêñéìÝíá ðñÜãìáôá ðïõ èÝëåôå íá ðñáãìáôïðïéÞóåôå ãéá áõôÞ ôçí
÷ñïíéêÞ ðåñßïäï óôï äéáäßêôõï, êáé ðñïóäéïñéóìÝíï ÷ñüíï ãéá ôï êáèÝíá.
Ç ëßóôá óáò ìðïñåß íá åßíáé êÜðùò Ýôóé:
¸ëåã÷ïò êáé áðÜíôçóç óå e-mail (10 ëåðôÜ).
ÁíáæÞôçóç ðëçñïöïñéþí ãéá __________ (5 ëåðôÜ).
ÅíçìÝñùóç Facebook êáé áðÜíôçóç óôá åéóåñ÷üìåíá ôïõ Facebook (5 ëåðôÜ).
ÐåñéÞãçóç óôïõò ôßôëïõò ðáãêïóìßùí êáé ôïðéêþí íÝùí. (10 ëåðôÜ)
5. Ôåìá÷ßóôå ôéò ðëçñïöïñßåò óáò
Áí äþóåôå óå êÜèå ðëçñïöïñßá óáò ôçí ßäéá ðñïóï÷Þ, ãßíåôå äõóêïëüôåñï íá
ôéò ôáîéíïìÞóåôå êáé íá ôéò ðáñáêïëïõèÞóåôå. Ïé åãêÝöáëïß ìáò äåí
åðåîåñãÜæïíôáé êáëÜ ìåãÜëç ðïóüôçôá ôõ÷áßùí ðëçñïöïñéþí, Ýôóé, ìðïñïýìå
íá ðÜñïõìå ðåñéóóüôåñåò áí åßíáé ïìáäïðïéçìÝíåò áõôü ðïõ ïé øõ÷ïëüãïé
ïíïìÜæïõí «ôåìÜ÷éóìá».
Óôéò ÇíùìÝíåò Ðïëéôåßåò, ÷ùñßæïõìå ôïõò áñéèìïýò ôçëåöþíùí ìáò óå ôñßá
ôìÞìáôá: Ýíá 3-øÞöéï êùäéêü ðåñéï÷Þò, Ýíá 3-øÞöéï ðñüèåìá, êáé ìßá
4-øÞöéá êáôÜëçîç. ÁõôÞ ç ìÝèïäïò ÷ùñßæåé Ýíá 10-øÞöéï íïýìåñï óå åýêïëá
äéá÷åéñéæüìåíá «ôåìÜ÷éá» ðëçñïöïñéþí ðïõ ïé åãêÝöáëïß ìáò ìðïñïýí íá
áðïèçêåýóïõí åõêïëüôåñá ãéá ìáêñïðñüèåóìç ÷ñÞóç. Ìðïñåßôå íá
÷ñçóéìïðïéÞóåôå ôçí ßäéá ìÝèïäï ãéá íá ðáñáêïëïõèåßôå íÝåò ðëçñïöïñßåò.
Ïñãáíþóôå ôéò óå ìéêñüôåñá, åõêïëüôåñá äéá÷åéñéæüìåíá ôåìÜ÷éá, êáé èá
ðáñáôçñÞóåôå üôé ôéò óõãêñáôåßôå ãéá ðåñéóóüôåñï.
Ãéá ðáñÜäåéãìá, ìðïñåßôå ãñçãïñüôåñá êáé åõêïëüôåñá íá âñåßôå
áðïèçêåõìÝíåò äéåõèýíóåéò éóôïóåëßäùí áí ôéò ïñãáíþóåôå óå ëïãéêïýò
õðïöáêÝëïõò óôá ÁãáðçìÝíá Þ óôïõò Óåëéäïäåßêôåò óáò, áíôß íá
÷ñçóéìïðïéåßôå ìßá ìåãÜëç áíïñãÜíùôç ëßóôá. Ìðïñåßôå íá êÜíåôå ôï ßäéï
ìå ôá e-mails ÷ñçóéìïðïéþíôáò åðéãñáöÝò êáé áõôüìáôï öéëôñÜñéóìá ãéá ôç
ìåôáêßíçóç e-mails óôïõò áíôßóôïé÷ïõò ïñãáíùôéêïýò êÜäïõò Þ öáêÝëïõò ãéá
ìåëëïíôéêÞ ÷ñÞóç.
ÊáíÝíá áðü áõôÜ äå èá óôáìáôÞóåé ôç ñïÞ ôùí ðëçñïöïñéþí
ÁõôÝò ïé ðñïôÜóåéò äåí èá óôáìáôÞóïõí ôçí õðåñ÷åßëéóç ôùí ðëçñïöïñéþí
ðïõ åéóâÜëïõí óôéò æùÝò ìáò, ìüíï åìåßò ìðïñïýìå íá ôï êÜíïõìå áõôü.
ÁëëÜ ìðïñïýìå íá êÜíïõìå ìéá óõíåéäçôÞ åðéëïãÞ ãéá ôï ðþò ðåñíÜìå ôï
÷ñüíï ìáò, üôáí åßìáóôå óõíäåäåìÝíïé, êáé ðþò êáôáíáëþíïõìå ôéò
äéáèÝóéìåò ðëçñïöïñßåò. Áí åóôéÜæïõìå êáé óõãêåíôñùíüìáóôå óôéò Üìåóåò
äéáäéêôõáêÝò áíÜãêåò, äå èá íéþèïõìå ðéá üôé åßìáóôå óôï Ýëåïò ôïõ
äéáäéêôýïõ. Èõìçèåßôå üôé ç áëëáãÞ ðáßñíåé ÷ñüíï, áëëÜ ìå ëßãç õðïìïíÞ,
êáé äéáñêÞ åðáíÜëçøç, ìðïñåßôå êé åóåßò íá âñåßôå ôïí åáõôü óáò íá
÷åéñßæåôáé ôï äéáäßêôõï ìå Ýíá ðéï ðñïóåêôéêü ôñüðï.
Ï John M. Groho, åßíáé åéäéêüò óôçí äéáäéêôõáêÞ øõ÷ïëïãßá êáé
óõìðåñéöïñÜ, ðñïãñáììáôéóôÞò, åñåõíçôÞò, óõããñáöÝáò êáé éäñõôÞò åíüò áðü
ôá êýñéá online äßêôõá øõ÷éêÞò õãåßáò óÞìåñá, ôïõ PsychCentral.com, ðïõ
Þôáí ìÝóá óôéò 50 Êáëýôåñåò Éóôïóåëßäåò ôïõ 2008 óýìöùíá ìå ôï TIME.com
ÐçãÞ: AlterNet, Psychotherapy Networker
Ç ìåôÜöñáóç Ýãéíå áðü ôïí Âßêôùñá Ô. êé áíáèåùñÞèçêå áðü ôçí ÁíèÞ Ê.,
ìÝëç ôïõ ìåôáöñáóôéêïý project ôïõ Tvxs.
Áíáäçìïóßåõóç áðü ôï Tvxs.gr

To Üñèñï áõôü
Ý÷åé äéáâáóôåß
3577 öïñÝò
<http://www.alfavita.gr/printartro.php?id=12707>
Ôï Üñèñï áõôü
Ý÷åé åêôõðùèåß
27 öïñÝò
<mailit.php>
Óôåßëôï ìå e-mail <mailit.php>
12 áðïóôïëÝò

<voteme.php?vote=syn>
Ìïõ áñÝóåé <voteme.php?vote=syn>
17 øÞöïé

<voteme.php?vote=plhn>
ÄÅÍ ìïõ áñÝóåé <voteme.php?vote=plhn>
2 øÞöïé

<http://www.alfavita.gr/click.php?klik=9379322&ft=65&link=http://www.alfavita.gr
/katigoria.phpáid=3&code=7868616>

* ÄçìïöéëÞ <#>
* ÄçìïöéëÝóôåñá <dimofiliolwn.php>
* Íåüôåñá <neoteraolwn.php>

Ôá äçìïöéëÝóôåñá
áõôÞò ôçò êáôçãïñßáò <katigoria.php?id=26>
- Óåî, ðåñéóóüôåñï óåî, ìå óõíôáãÞ ãéáôñïý
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12607>
- 5 ôñüðïé ãéá íá ìçí êáôáóôñÝøåé ôï ºíôåñíåô ôïí åãêÝöáëü óáò
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12707>
- Ôé ôñéÜíôá, ôé óáñÜíôá, ôé ðåíÞíôá!
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12605>
- Ðñüóëçøç åðéôõ÷üíôùí <http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12631>
- Öéëïäþñçìá áíôß äþñùí <http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12706>
- Ç µéêñÞ ÅëÝíç êÜèåôáé êáé êëáßåé...
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12658>
- ÊñõììÝíï óôá ìáèçìáôéêÜ ôï ìõóôéêü áíôï÷Þò ôùí ìáñáèùíïäñüìùí
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12687>
- ÌåôÜ ôéò åêëïãÝò ôá íÝá «÷áñÜôóéá»
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12705>
- Ìåéþóåéò óå ôÝëç êáé ôéìÝò <http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12632>
- ÓõãêëïíéóôéêÜ âßíôåï áðü ôéò êéíçôïðïéÞóåéò óôç Ãáëëßá
<http://www.alfavita.gr/ante.php?id=12718>
- Ï ÷ñõóüò ôùí Ìáêåäüíùí óôéò áðïèÞêåò
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12704>
- Åðßèåóç ìå ðÝôñåò êáé ãéáïýñôéá êáôÜ ôïõ Áë. ÁëáâÜíïõ áðü öáóéóôïåéäÞ
óôïí Áã. ÐáíôåëåÞìïíá <http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12608>
- ÉáôñéêÜ ðåéñÜìáôá ôùí ÇÐÁ óå áíèñþðïõò ôç äåêáåôßá ôïõ '40
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12691>
- ÓáïõäéêÞ Áñáâßá: êáôáäßêç Üíäñá óå èÜíáôï ãéá óåîïõáëéêÞ ðáñåíü÷ëçóç
êáé åêâéáóìü óå âÜñïò äçìüóéáò ëåéôïõñãïý
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12688>
- Éüò áðåëåõèåñùìÝíùí ãõíáéêþí <http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12761>
- ÍÝïò, åñãáôéêüò, ðôõ÷éïý÷ïò, æçôåß åñãáóßá
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12657>
- Áíåñãïé íÝïé, äïõëåéÝò øÜ÷íïõí <http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12604>
- Ç ÍÝá Õüñêç ðïôÝ äåí êïéµÜôáé... áðü ôïõò êïñéïýò
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12656>
- Ïé êëçñïíüµïé... ... ôçò ÈÜôóåñ
<http://www.alfavita.gr/artro.php?id=12747>
Äéïñéóìïß <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=3>

Åðéêáéñüôçôá <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=1>
Õëéêü <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=28>

Åðéìüñöùóç <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=4>
ÅðéóôÞìç <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=19>

Áñèñá <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=5>
Åêäçëþóåéò <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=7>
Äåóìïß <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=15>
Forum <http://alfavita.gr/neoforum/>

Ñáäéüöùíï <http://www.alfavita.gr/radio/>
ÄéáóêÝäáóç <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=30>

Ðáé÷íßäéá <http://www.komitis.gr/>
ÂÉÍÔÅÏ <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=70>

ÅéäÞóåéò <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=26>
Õðïôñïößåò <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=27>

Áããåëßåò <http://www.alfavita.gr/aggelies.php>
Ðïßçóç <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=20>

Éóôïñßá <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=18>

Athens, Greece
<http://wowweb.weather.com/weather/local/GRXX0004?config=SZ=180x150*WX=FHW*LNK=S
SNL*UNT=C*BGI=veggies*MAP=null|null*DN=www.alfavita.gr*TIER=0*PID=1141351988*MD5
=7a0477408a640470d1a14b640074850b&par=WOWs0_1141351988&site=180x150&cm_ven=WOWs0
&cm_cat=180x150&code=link&promo=cityName&cm_ite=link&cm_pla=cityName>

<http://wowweb.weather.com/weather/local/GRXX0004?config=SZ=180x150*WX=FHW*LNK=S
SNL*UNT=C*BGI=veggies*MAP=null|null*DN=www.alfavita.gr*TIER=0*PID=1141351988*MD5
=7a0477408a640470d1a14b640074850b&par=WOWs0_1141351988&site=180x150&cm_ven=WOWs0
&cm_cat=180x150&code=cc&promo=cc-icon&cm_ite=cc&cm_pla=cc-icon>
*20°C*
Mostly Cloudy
<http://wowweb.weather.com/weather/local/GRXX0004?config=SZ=180x150*WX=FHW*LNK=
SSNL*UNT=C*BGI=veggies*MAP=null|null*DN=www.alfavita.gr*TIER=0*PID=1141351988*MD
5=7a0477408a640470d1a14b640074850b&par=WOWs0_1141351988&site=180x150&cm_ven=WOWs
0&cm_cat=180x150&code=cc&promo=cc-text&cm_ite=cc&cm_pla=cc-text>
Hour-by-hour
<http://wowweb.weather.com/weather/hourbyhour/GRXX0004?config=SZ=180x150*WX=FHW*
LNK=SSNL*UNT=C*BGI=veggies*MAP=null|null*DN=www.alfavita.gr*TIER=0*PID=114135198
8*MD5=7a0477408a640470d1a14b640074850b&par=WOWs0_1141351988&site=180x150&cm_ven=
WOWs0&cm_cat=180x150&code=link&promo=hrbyhr&cm_ite=link&cm_pla=hrbyhr>|
10-day
<http://wowweb.weather.com/weather/tenday/GRXX0004?config=SZ=180x150*WX=FHW*LNK=
SSNL*UNT=C*BGI=veggies*MAP=null|null*DN=www.alfavita.gr*TIER=0*PID=1141351988*MD
5=7a0477408a640470d1a14b640074850b&par=WOWs0_1141351988&site=180x150&cm_ven=WOWs
0&cm_cat=180x150&code=link&promo=10day&cm_ite=link&cm_pla=10day>

<http://wowweb.weather.com?config=SZ=180x150*WX=FHW*LNK=SSNL*UNT=C*BGI=veggies*M
AP=null|null*DN=www.alfavita.gr*TIER=0*PID=1141351988*MD5=7a0477408a640470d1a14b
640074850b&par=WOWs0_1141351988&site=180x150&cm_ven=WOWs0&cm_cat=180x150&code=br
and&promo=logo&cm_ite=brand&cm_pla=logo>

...o I.P. óáò åßíáé: *77.49.123.160*

<http://www.alfavita.gr/click.php?klik=3899151&ft=34&link=http://www.oxigono.gr/
books/book.phpábiblio=35&code=6195470>
Ïäçãüò Åêðáéäåõôéêïý <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=8>

Íïìïèåôéêü Ðëáßóéï <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=13>

Åêðáéäåõôéêü Õëéêü <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=28>

ÄéáóêÝäáóç <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=30>

Õðïôñïößåò <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=27>

Áöéåñþìáôá <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=10>

ÅðéóôÞìç <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=19>

Éóôïñßá <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=18>

Ðïßçóç <http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=20>

Ñáäéüöùíï <http://www.alfavita.gr/radio/>
ÉÁÔÑÏÉ óõìâåâëçìÝíïé <http://www.opad.gr/doctors/>
ìå ôïí ÏÐÁÄ <http://www.opad.gr/doctors/>

ÑÁÄÉÏ ÔÁÎÉ óôçí ÁÈÇÍÁ <http://www.alfavita.gr/radiotaxi_athens.php>

ÑÁÄÉÏ ÔÁÎÉ óôç ÈÅÓÓÁËÏÍÉÊÇ

<http://www.alfavita.gr/radiotaxi_thessaloniki.php>

ÅÖÇÌÅÑÅÕÏÍÔÁ ÖÁÑÌÁÊEÉÁ ÁÔÔÉÊÇÓ <http://www.fsa.gr/duties.asp>

ÅÖÇÌÅÑÅÕÏÍÔÁ ÖÁÑÌÁÊÅÉÁ ÈÅÓÓÁËÏÍÉÊÇÓ <http://www.fsth.gr/efhmereu_farmak.asp>

ÄÑÏÌÏËÏÃÉÁ ÐËÏÉÙÍ <http://www.yen.gr/yen.chtm?prnbr=24218>

áåñïäñüìéï ÅË. ÂÅÍÉÆÅËÏÓ: áößîåéò / áíá÷ùñÞóåéò

<http://www.aia.gr/currentflights.asp?langid=1>

ÏÁÓÁ <http://www.oasa.gr/>

ÊÕÊËÏÖÏÑÉÁÊÏÓ ×ÁÑÔÇÓ ÁÈÇÍÙÍ <http://www.transport.ntua.gr/map/el/index.php>

ÔÇËÅÖÙÍÉÊÏÓ ÊÁÔÁËÏÃÏÓ ÏÔÅ <http://www.whitepages.gr/gr/>

ÔÁ×ÕÄÑÏÌÉÊÏÉ ÊÙÄÉÊÏÉ <http://www.postal.gr/>

Ç ÁÔÆÅÍÔÁ ÔÇÓ ÇÌÅÑÁÓ <http://www.in.gr/agenda/Agenda.asp>

Ï ÊÁÉÑÏÓ ÊÁÉ Ç ÊÁÔÁÓÔÁÓÇ ÓÔÉÓ ÈÁËÁÓÓÅÓ

<http://www.yen.gr/yen.chtm?prnbr=24582>

åéêüíåò áðü äïñõöüñï <http://www.flashearth.com/>

ÅÏÑÔÏËÏÃÉÏ <http://www.eortologio.gr/>
ÓÁÍ ÓÇÌÅÑÁ <http://www.sansimera.gr/>
×Üñôçò ðëïßùí åëëáäéêïý ÷þñïõ óå ðñáãìáôéêü ÷ñüíï
<http://syros-observer.aegean.gr/ais/?language=_GR>

ÁÔÔÉÊÏ ÌÅÔÑÏ Á.Å. <http://www.ametro.gr/page/>

ÊñéôéêÞ Âéâëßùí <http://www.diabazoume.gr>

Ïäçãüò ÷ñÞóçò ÄÇÌÏÓÉÙÍ ÕÐÇÑÅÓÉÙÍ ìÝóù äéáäéêôýïõ

<http://www.observatory.gr/files/flash/click08/index.html>
×ÑÕÓÏÓ ÏÄÇÃÏÓ <http://www.xo.gr/>

ÇÓÁÐ <http://www.isap.gr/>
ÇËÅÊÔÑÉÊÏÓ ÓÉÄÇÑÏÄÑÏÌÏÓ <http://www.isap.gr/>

KÅNTPÏ EKÐÁIÄEÕTIKÇÓ EPEÕNÁÓ <http://www.kee.gr/html/>

HÌEPÇÓIÏ ÄEËTÉÏ TIÌÙN <http://www.minenv.gr/1/12/122/12204/g1220400.html>

ÁTÌÏÓÖÁIPIKÇÓ PÕÐÁNÓHÓ <http://www.minenv.gr/1/12/122/12204/g1220400.html>

ÄÑÏÌÏËÏÃÉÁ ÐËÏÉÙÍ <http://www.yen.gr/yen.chtm?prnbr=24218>

ÕÐÏÕÑÃÅÉÏ ÐÁÉÄÅÉÁÓ <http://www.minedu.gov.gr/>

ÐÁIÄÁÃÙÃIKÏ<http://www.pi-schools.gr/>
INÓTITÏÕTÏ <http://www.pi-schools.gr/>

ÏËÌE <http://www.olme.gr>

e-aitisi <http://e-aitisi.sch.gr/>

ÁÓÅÐ <http://www.asep.gr/>
ÄÏE <http://www.doe.gr>

ÐÏÓÄEÐ <http://www.ntua.gr/posdep>

ÁÓÃÌE <http://www.goneis.org/omosp-athinas/nfblog/?cat=8>

ÐÁPEÌÂÁÓEIÓ Ð.E <http://www.paremvasis.gr>

ÐÁPEÌÂÁÓEIÓ Ä.E. <http://www.paremvaseis.org>

<http://www.alfavita.gr/click.php?klik=5146729&ft=115&link=http://www.oxigono.gr
/books/book.phpábiblio=2&code=4165440>

[ÊåíôñéêÞ Óåëßäá <http://www.alfavita.gr/index.php>][Áíáêïéíþóåéò

<http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=22>][Ç åêðáßäåõóç óôïí Ôýðï
<http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=6>][Åðéêáéñüôçôá
<http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=1>][ÅéäÞóåéò
<http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=26>][Äéïñéóìïß ÐñïóëÞøåéò
<http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=3>][Ìåôáðôõ÷éáêÜ
<http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=24>][Åðéìüñöùóç
<http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=4>][FORUM
<http://alfavita.gr/neoforum/>] [Ðáëéü site
<http://www.alfavita.gr/palaio.php>]
<http://www.alfavita.gr/click.php?klik=3158683&ft=43&link=http://www.alfavita.gr
/neoforum&code=9686308>

[Åããñáöåßôå óôï Newsletter ìáò

<http://www.alfavita.gr/emailer/>] [Óôïé÷åßá åðéêïéíùíßáò
<http://alfavita.gr/000contact.php>] [Äéáöçìéóôåßôå óôçí alfavita.gr
<http://alfavita.gr/taytothta.php>]
ÁÍÁÆÇÔÇÓÇ
[Ðáé÷íßäéá <http://www.komitis.gr/>][Ñáäéüöùíï
<http://www.alfavita.gr/radio/>][Åêðáéäåõôéêü Õëéêü
<http://www.alfavita.gr/katigoria.php?id=28>]
ÄÅÓ ÏËÁ ÔÁ ÁÑÈÑÁ
×ÑÏÍÉÊÇÓ ÐÅÑÉÏÄÏÕ
ÁÐÏ: ...
ÅÙÓ: ...
ÅÌÖÁÍÉÓÇ
<http://www.alfavita.gr/click.php?klik=7908394&ft=29&link=http://www.oxi
gono.gr/books/book.phpábiblio=13&code=9570189>
Ðñïãñáììáôéóìüò xpert.gr Software (www.xpert.gr) <http://www.xpert.gr>
<http://www.alfavita.gr/click.php?klik=3858956&ft=109&link=http://tsoukali.gr/sy
ntagi.phpáid=9&code=4802388>