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Dieta de la sandía

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Dieta de la sandía

Propiedades de la sandía para adelgazar
Maria del Pilar Cancela 04/12/2008 Foto: giniger

La dieta de la sandía es muy efectiva, por ello podrás bajar de peso sin pasar hambre. Las propiedades de la sandía para adelgazar, te permitirán desintoxicar tu organismo y perder alrededor de 3 a 4 kilos. Recuerda que este plan sólo debes hacerlo durante 5 días. Las propiedades de la sandía para adelgazar, están determinadas por su alto poder de saciedad, ya que tiene un alto contenido de agua, 80%, y una baja cantidad de calorías, 30 calorías por 100 gramos. Por tal razón, la dieta de la sandía es una dieta ideal, para bajar de peso rápidamente. Consejo: Esta dieta no podrá ser realizada por mujeres embarazadas, niños, ni personas con problemas hepáticos. Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar con tu médico. Alimentos no permitidos en la dieta Azúcar, hidratos de carbono, huevos, cereales, lácteos enteros y grasas. Ejemplo de la dieta de la sandía Desayuno:
y y

infusión (café o té). 3 rodajas de piña.

Media mañana:
y

sandía, toda la que desees

Almuerzo:
y y y

Ensalada de zanahoria y tomate. 1 porción de pescado a la parrilla. 1 porción de sandía.

dentro de cada grupo. encierra un sinfín de saludables secretos. no sufra porque su pulpa jugosa y aromática hace que comer sandía resulte todo un placer. ya que por la oxidación que sufre esta fruta. La sandía. pero debe ser consumida dentro de los 4 días de comprada. exquisita y apetecible a cualquier hora. Sepa que. carne de ternera o huevo). sobre todo cuando el calor aprieta. produce arsénico. además de ser una de las más refrescantes. pescado. que puede ser tóxico. Este es un ejemplo de menú. por ejemplo dentro de las carnes (pollo. Para empezar. además. Precaución La sandía es una fruta muy buena. deliciosa fruta que refresca y no engorda Antioxidante. Es muy apropiada en nuestra dieta para ayudar a la prevención de ciertos tipos de cáncer y enfermedades renales. ¿Sabía que los egipcios y los árabes ya sabían de las excelentes propiedades de la sandía y eran grandes consumidores? Y no es de extrañar porque esta fruta. y si usted es una de esas personas que se preocupa por su figura. 1 pechuga de pollo a la plancha. Conozca el amplio abanico de posibilidades que nos ofrece.Merienda: y sandía. Volver a inicio La sandía encierra multitud de secretos beneficiosos. 1 porción de sandía. verdura y frutas todas. tu puedes ir cambiando de alimentos. cortadas en trozos). presencia de abundante fibra y por su poder diurético. toda la que desees Media Tarde: y Sandía Cena: y y y Panache de verduras (verduras cocidas. Pero. aporta beneficios a la piel porque contiene vitamina C y betacarotenos que tienen alto poder antioxidante. sepa que la sandía está indicada en dietas de adelgazamiento por su bajo aporte calórico. .

De ella se puede aprovechar todo: con las semillas se puede preparar un té que actúa como laxante excepcional. longifolia Clasificación científica Reino: División: Plantae Magnoliophyta . También se puede utilizar como ingrediente en gazpachos y sopas combinadas con pepino.Estamos acostumbrados a tomarla sólo como postre pero las posibilidades de la sandía son múltiples. Lactuca sativa De Wikipedia. así como en gelatinas y aderezos para carnes y En esta imagen. búsqueda ? Lechuga var. y con la cáscara se puede hacer un puré que. la enciclopedia libre Saltar a navegación. es bueno para la zona del hígado y la vesícula. aplicado como cataplasma. deliciosa receta hecha con sandía.

la lechuga.2 En medicina o 4. Lactuca sativa. pero ciertas variedades. sativa Nombre binomial Lactuca sativa L. Contenido [ocultar] y y y y 1 Descripción 2 Variedades 3 Enfermedades o 3. que se cultiva con fines alimentarios. y a su cultivo cada vez mayor en invernaderos. Normalmente se toma cruda.1 Nutrición o 4.Clase: Orden: Familia: Subfamilia: Tribu: Género: Especie: Magnoliopsida Asterales Asteraceae Cichorioideae Lactuceae Lactuca L. se puede consumir durante todo el año.3 Higiene . sobre todo las de origen chino.1 Plagas 4 Cultivo y usos o 4. El nombre genérico Lactuca procede del latín lac. El adjetivo específico sativa hace referencia a su carácter de especie cultivada. Debido a las muchas variedades que existen. como ingrediente de ensaladas y otros platos. es una planta anual propia de las regiones semi-templadas. de apariencia "láctea") que es la savia que exudan los tallos de esta planta al ser cortados. -tis (leche). Tal etimología refiere al líquido lechoso (o sea. poseen una textura más robusta y por ello se emplean cocidas.

Chi ori m intybus. distinti a por el La llamada l color morado de sus hojas. puesto que puede cultivarse en tanques hidropónicos. 3. Batavia: similar a la francesa. Fran esa: de cogollo redondo. menos gruesas que las iceberg pero gruesas y crujientes. pero goza de amplio uso por su crujiente textura y la facilidad para cortarla finamente.[edi ] escri ci ii l l i t j il t ll i l i l l i li l l t l i i l S l i i t t ilí ll i ít l Pl t í i t t t . Es la variedad más habitual en las regiones donde no se da naturalmente la lechuga. carece casi por completo de sabor. a hoja de roble. 2. hojas finas y textura mantecosa. Ro ana: de cogollo largo. [edi ar] E ermedades      Lec a de hoja de roble ¡ ¦ ¥ ¤ y y y 5 Vé se tambié 6 e e e cias 7 Enlaces exte nos £ ¢     ©¨§  l t n: . sati a sino una especie aparte. hojas rizadas y textura mantecosa.l j i l t l l ill i i l l l ill t it [edi r] V riedades Ent l i  1. con hojas aproximadamente lanceoladas. de cogollo suelto. de hojas ri adas y cogollo suelto. Se la conoce en España como oreja de mu o. tiene un sabor delicado pero intenso. Se la conoce también como Bos on. 4. Belu : de cogollos apretados y densos semejantes a la col. no es una variedad de L.

excepto la especie Narso ovia ribis igri. cuya difusión es centrífuga. dando lugar a un debilitamiento general de la planta. Normalmente el principal daño que ocasiona no es el directo sino el indirecto transmitiendo el virus. multiplicándose progresivamente y trasladándose después a las partes exteriores. Macro iphu 1 1 1 olani y Nar onovia ribi nigri) 3 . No es bueno que 1 1 12 3 Pulgones (Myzu per icae. 0 ) Produce una melaza que deteriora las hojas. Los pulgones colonizan las plantas desde las hojas exteriores y avanzando hasta el interior. y rápidamente éstas acaban muriendo. [editar Cultivo y usos La lechuga soporta peor las temperaturas elevadas que las bajas.Algunas de las enfermedades que son comunes a los miembros del genero Lactuca son las siguientes: " y y y y y y y Antracnosis (Mar onina panattoniana) Botritis (Botryti cinerea) Mildiu (Bre ia lactucae) Esclerotinia (Sclerotinia clerotioru ) Septoriosis (Septoria lactucae) Virus del mosaico de la lechuga Virus del bronceado del tomate (TSWV del inglés Tomato Spotted Wilt Virus) % $ !! # [editar] Plagas y Trips (Frankliniella occidentali ) & Se trata de una de las plagas que causa mayor daño al cultivo. La presencia de este virus en las plantas empieza por provocar grandes necrosis foliares. y Mosca blanca (Trialeurode vaporarioru '). Como temperatura máxima tendría los 30 °C y como mínima puede soportar hasta ±6 °C. pues es transmisora del virus del bronceado del tomate (TSWV). La importancia de estos daños directos (ocasionados por las picaduras y las hendiduras de puestas) depende del nivel poblacional del insecto (aumentando desde mediada la primavera hasta bien entrado el otoño). El ataque suele ocurrir cuando el cultivo está próximo a la recolección. puede arrasar el cultivo. su colonización comienza en las hojas interiores. y Se trata de una plaga sistemática. es decir. y Minadores (Lirio yza trifolii y Lirio yza huidobren i ) (( ' ' Forman galerías en las hojas y si el ataque de la plaga es muy fuerte la planta queda debilitada. Aunque si la planta es joven. además de ser entrada de alguna virosis que lo haga inviable. siendo su incidencia variable según las condiciones climáticas. y el ataque es considerable.

B9 y K. 22 37 33 1 4 m mg g mg g 11 mg 32 m g 0. como la vitaminas A. Contenido de 100 gramos de lechuga 2 3 A g u a Pro Carbo teín hidrat a os Ác id Gr Fi Pot Ca Fós Mag So Hi Vita Vita Vita Vita Vita Vita Nia o as br asi lci for nesi di err min min min min min min cin fól a a o o o o o o a A a B1 a B2 a C a E a K a ic o 1. C. que se puede confundir con alguna carencia. Es rica en antioxidantes. Exige que haya diferencia de temperaturas entre el día y la noche.0 62 mg 0.0 3 mg . Cuando soporta temperaturas bajas durante algún tiempo. como el riego por gravedad y por aspersión. La humedad relativa conveniente es del 60 al 80%. con un alto contenido de agua (90-95%).7 y 7.5 7 mg 0. B1. minerales: fósforo. E. Los problemas que presenta en invernadero es el exceso de humedad ambiental. B2.2 g 0. por lo que es necesario equilibrar esta posible carencia al abonar el cultivo. siempre que las condiciones climatológicas lo permitan. potasio y aminoácidos.4.2 4 mg 0. Esta planta es muy exigente en potasio y al consumir más potasio va a absorber más magnesio. 1 m g 0.1 También es muy exigente en molibdeno durante la primera etapa del desarrollo. aunque en determinados momentos agradece menos del 60%. calcio.la temperatura del suelo baje de 6-8 °C. por lo que se recomienda cultivarlo en el exterior. Los mejores sistemas de riego son por goteo (cuando se cultiva en invernadero) y las cintas de exudación (cuando el cultivo se realiza en el exterior). Las hojas exteriores más verdes son las que tienen mayor contenido en vitamina C y hierro.3 g 2. arenoso-limosos y con buen drenaje. En ningún caso admite la sequía. sus hojas toman una coloración rojiza. 2 g 1.0 78 mg 13 mg 0.4 11 mg m g 9 5 g 1. [editar] Nutrición La lechuga tiene muy poco valor nutritivo. Existen también otros sistemas. El pH óptimo se sitúa entre 6. 0. B3. Prefiere suelos ligeros. pero están en recesión. hierro. Vegeta bien en suelos humíferos. pero si son excesivamente ácidos será necesario encalar. aunque es conveniente que la costra del suelo esté seca para evitar en todo lo posible la aparición de podredumbres de cuello.

como ansiolítico. Este culto parecía paradójico hasta que en el 2006 se descubrió que una dosis moderada de los alcaloides presentes en la lechuga tiene efectos ligeramente afrodisíacos.[cita requerida] [editar] Higiene En aquellos países en que la higiene de las aguas de regadío es deficiente. . la lechuga representa una importante fuente de infección de enfermedades gastrointestinales como la fiebre tifoidea. Sin embargo en la remota Antigüedad ² especialmente en Egipto ² se rendía culto a las deidades consideradas patrocinadoras de la libido ofrendándoles plantas de lechuga.[editar] En medicina Las lechugas han sido y son utilizadas en infusión como un ansiolítico moderado que facilita el dormir. el cólera y salmonelosis. mientras que una elevada actúa a la inversa. por lo que es muy recomendable consumirlas bien lavadas con agua potable y desinfectadas con una solución microbicida. o incluso se riega los cultivos con aguas servidas.

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