Dieta de la sandía

Propiedades de la sandía para adelgazar
Maria del Pilar Cancela 04/12/2008 Foto: giniger

La dieta de la sandía es muy efectiva, por ello podrás bajar de peso sin pasar hambre. Las propiedades de la sandía para adelgazar, te permitirán desintoxicar tu organismo y perder alrededor de 3 a 4 kilos. Recuerda que este plan sólo debes hacerlo durante 5 días. Las propiedades de la sandía para adelgazar, están determinadas por su alto poder de saciedad, ya que tiene un alto contenido de agua, 80%, y una baja cantidad de calorías, 30 calorías por 100 gramos. Por tal razón, la dieta de la sandía es una dieta ideal, para bajar de peso rápidamente. Consejo: Esta dieta no podrá ser realizada por mujeres embarazadas, niños, ni personas con problemas hepáticos. Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar con tu médico. Alimentos no permitidos en la dieta Azúcar, hidratos de carbono, huevos, cereales, lácteos enteros y grasas. Ejemplo de la dieta de la sandía Desayuno:
y y

infusión (café o té). 3 rodajas de piña.

Media mañana:
y

sandía, toda la que desees

Almuerzo:
y y y

Ensalada de zanahoria y tomate. 1 porción de pescado a la parrilla. 1 porción de sandía.

toda la que desees Media Tarde: y Sandía Cena: y y y Panache de verduras (verduras cocidas. Este es un ejemplo de menú. Conozca el amplio abanico de posibilidades que nos ofrece. . deliciosa fruta que refresca y no engorda Antioxidante. pero debe ser consumida dentro de los 4 días de comprada. cortadas en trozos). 1 porción de sandía. dentro de cada grupo. produce arsénico. Es muy apropiada en nuestra dieta para ayudar a la prevención de ciertos tipos de cáncer y enfermedades renales. y si usted es una de esas personas que se preocupa por su figura. La sandía. Sepa que. 1 pechuga de pollo a la plancha.Merienda: y sandía. por ejemplo dentro de las carnes (pollo. Volver a inicio La sandía encierra multitud de secretos beneficiosos. además. tu puedes ir cambiando de alimentos. Para empezar. verdura y frutas todas. encierra un sinfín de saludables secretos. sepa que la sandía está indicada en dietas de adelgazamiento por su bajo aporte calórico. además de ser una de las más refrescantes. presencia de abundante fibra y por su poder diurético. no sufra porque su pulpa jugosa y aromática hace que comer sandía resulte todo un placer. ya que por la oxidación que sufre esta fruta. sobre todo cuando el calor aprieta. Precaución La sandía es una fruta muy buena. ¿Sabía que los egipcios y los árabes ya sabían de las excelentes propiedades de la sandía y eran grandes consumidores? Y no es de extrañar porque esta fruta. aporta beneficios a la piel porque contiene vitamina C y betacarotenos que tienen alto poder antioxidante. pescado. carne de ternera o huevo). exquisita y apetecible a cualquier hora. que puede ser tóxico. Pero.

Estamos acostumbrados a tomarla sólo como postre pero las posibilidades de la sandía son múltiples. deliciosa receta hecha con sandía. Lactuca sativa De Wikipedia. es bueno para la zona del hígado y la vesícula. búsqueda ? Lechuga var. También se puede utilizar como ingrediente en gazpachos y sopas combinadas con pepino. aplicado como cataplasma. así como en gelatinas y aderezos para carnes y En esta imagen. De ella se puede aprovechar todo: con las semillas se puede preparar un té que actúa como laxante excepcional. longifolia Clasificación científica Reino: División: Plantae Magnoliophyta . y con la cáscara se puede hacer un puré que. la enciclopedia libre Saltar a navegación.

3 Higiene . -tis (leche).1 Plagas 4 Cultivo y usos o 4. Contenido [ocultar] y y y y 1 Descripción 2 Variedades 3 Enfermedades o 3. la lechuga.Clase: Orden: Familia: Subfamilia: Tribu: Género: Especie: Magnoliopsida Asterales Asteraceae Cichorioideae Lactuceae Lactuca L. pero ciertas variedades. poseen una textura más robusta y por ello se emplean cocidas.1 Nutrición o 4. y a su cultivo cada vez mayor en invernaderos.2 En medicina o 4. sativa Nombre binomial Lactuca sativa L. El nombre genérico Lactuca procede del latín lac. que se cultiva con fines alimentarios. Debido a las muchas variedades que existen. es una planta anual propia de las regiones semi-templadas. de apariencia "láctea") que es la savia que exudan los tallos de esta planta al ser cortados. Lactuca sativa. Normalmente se toma cruda. sobre todo las de origen chino. como ingrediente de ensaladas y otros platos. El adjetivo específico sativa hace referencia a su carácter de especie cultivada. Tal etimología refiere al líquido lechoso (o sea. se puede consumir durante todo el año.

distinti a por el La llamada l color morado de sus hojas. Es la variedad más habitual en las regiones donde no se da naturalmente la lechuga.[edi ] escri ci ii l l i t j il t ll i l i l l i li l l t l i i l S l i i t t ilí ll i ít l Pl t í i t t t . con hojas aproximadamente lanceoladas. 2. no es una variedad de L. de cogollo suelto. Se la conoce en España como oreja de mu o. Fran esa: de cogollo redondo. hojas rizadas y textura mantecosa. puesto que puede cultivarse en tanques hidropónicos. de hojas ri adas y cogollo suelto. hojas finas y textura mantecosa. a hoja de roble. Batavia: similar a la francesa. sati a sino una especie aparte. [edi ar] E ermedades      Lec a de hoja de roble ¡ ¦ ¥ ¤ y y y 5 Vé se tambié 6 e e e cias 7 Enlaces exte nos £ ¢     ©¨§  l t n: . Se la conoce también como Bos on. carece casi por completo de sabor. Chi ori m intybus. tiene un sabor delicado pero intenso. menos gruesas que las iceberg pero gruesas y crujientes. pero goza de amplio uso por su crujiente textura y la facilidad para cortarla finamente. 4.l j i l t l l ill i i l l l ill t it [edi r] V riedades Ent l i  1. Belu : de cogollos apretados y densos semejantes a la col. Ro ana: de cogollo largo. 3.

multiplicándose progresivamente y trasladándose después a las partes exteriores. El ataque suele ocurrir cuando el cultivo está próximo a la recolección. [editar Cultivo y usos La lechuga soporta peor las temperaturas elevadas que las bajas. y el ataque es considerable. puede arrasar el cultivo. Macro iphu 1 1 1 olani y Nar onovia ribi nigri) 3 . Aunque si la planta es joven. es decir. además de ser entrada de alguna virosis que lo haga inviable. 0 ) Produce una melaza que deteriora las hojas. cuya difusión es centrífuga. dando lugar a un debilitamiento general de la planta. y Se trata de una plaga sistemática. No es bueno que 1 1 12 3 Pulgones (Myzu per icae. y rápidamente éstas acaban muriendo. su colonización comienza en las hojas interiores. Los pulgones colonizan las plantas desde las hojas exteriores y avanzando hasta el interior.Algunas de las enfermedades que son comunes a los miembros del genero Lactuca son las siguientes: " y y y y y y y Antracnosis (Mar onina panattoniana) Botritis (Botryti cinerea) Mildiu (Bre ia lactucae) Esclerotinia (Sclerotinia clerotioru ) Septoriosis (Septoria lactucae) Virus del mosaico de la lechuga Virus del bronceado del tomate (TSWV del inglés Tomato Spotted Wilt Virus) % $ !! # [editar] Plagas y Trips (Frankliniella occidentali ) & Se trata de una de las plagas que causa mayor daño al cultivo. La importancia de estos daños directos (ocasionados por las picaduras y las hendiduras de puestas) depende del nivel poblacional del insecto (aumentando desde mediada la primavera hasta bien entrado el otoño). Normalmente el principal daño que ocasiona no es el directo sino el indirecto transmitiendo el virus. La presencia de este virus en las plantas empieza por provocar grandes necrosis foliares. y Mosca blanca (Trialeurode vaporarioru '). y Minadores (Lirio yza trifolii y Lirio yza huidobren i ) (( ' ' Forman galerías en las hojas y si el ataque de la plaga es muy fuerte la planta queda debilitada. excepto la especie Narso ovia ribis igri. Como temperatura máxima tendría los 30 °C y como mínima puede soportar hasta ±6 °C. siendo su incidencia variable según las condiciones climáticas. pues es transmisora del virus del bronceado del tomate (TSWV).

El pH óptimo se sitúa entre 6. con un alto contenido de agua (90-95%). B9 y K. pero están en recesión. 2 g 1. pero si son excesivamente ácidos será necesario encalar. C. 22 37 33 1 4 m mg g mg g 11 mg 32 m g 0.2 g 0.2 4 mg 0.0 3 mg . Existen también otros sistemas. como el riego por gravedad y por aspersión. siempre que las condiciones climatológicas lo permitan. 1 m g 0. Esta planta es muy exigente en potasio y al consumir más potasio va a absorber más magnesio. B1. B3. La humedad relativa conveniente es del 60 al 80%. [editar] Nutrición La lechuga tiene muy poco valor nutritivo.4.0 78 mg 13 mg 0.la temperatura del suelo baje de 6-8 °C. que se puede confundir con alguna carencia. sus hojas toman una coloración rojiza. arenoso-limosos y con buen drenaje.5 7 mg 0. por lo que es necesario equilibrar esta posible carencia al abonar el cultivo. Exige que haya diferencia de temperaturas entre el día y la noche. Los problemas que presenta en invernadero es el exceso de humedad ambiental. En ningún caso admite la sequía. Es rica en antioxidantes. Prefiere suelos ligeros. E.1 También es muy exigente en molibdeno durante la primera etapa del desarrollo. Cuando soporta temperaturas bajas durante algún tiempo. minerales: fósforo. Vegeta bien en suelos humíferos. por lo que se recomienda cultivarlo en el exterior. aunque es conveniente que la costra del suelo esté seca para evitar en todo lo posible la aparición de podredumbres de cuello.0 62 mg 0. calcio. 0. aunque en determinados momentos agradece menos del 60%. como la vitaminas A.3 g 2.4 11 mg m g 9 5 g 1. potasio y aminoácidos. hierro. Las hojas exteriores más verdes son las que tienen mayor contenido en vitamina C y hierro. B2. Contenido de 100 gramos de lechuga 2 3 A g u a Pro Carbo teín hidrat a os Ác id Gr Fi Pot Ca Fós Mag So Hi Vita Vita Vita Vita Vita Vita Nia o as br asi lci for nesi di err min min min min min min cin fól a a o o o o o o a A a B1 a B2 a C a E a K a ic o 1. Los mejores sistemas de riego son por goteo (cuando se cultiva en invernadero) y las cintas de exudación (cuando el cultivo se realiza en el exterior).7 y 7.

Este culto parecía paradójico hasta que en el 2006 se descubrió que una dosis moderada de los alcaloides presentes en la lechuga tiene efectos ligeramente afrodisíacos. o incluso se riega los cultivos con aguas servidas.[editar] En medicina Las lechugas han sido y son utilizadas en infusión como un ansiolítico moderado que facilita el dormir. por lo que es muy recomendable consumirlas bien lavadas con agua potable y desinfectadas con una solución microbicida. Sin embargo en la remota Antigüedad ² especialmente en Egipto ² se rendía culto a las deidades consideradas patrocinadoras de la libido ofrendándoles plantas de lechuga. mientras que una elevada actúa a la inversa.[cita requerida] [editar] Higiene En aquellos países en que la higiene de las aguas de regadío es deficiente. el cólera y salmonelosis. la lechuga representa una importante fuente de infección de enfermedades gastrointestinales como la fiebre tifoidea. . como ansiolítico.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful