Dieta de la sandía

Propiedades de la sandía para adelgazar
Maria del Pilar Cancela 04/12/2008 Foto: giniger

La dieta de la sandía es muy efectiva, por ello podrás bajar de peso sin pasar hambre. Las propiedades de la sandía para adelgazar, te permitirán desintoxicar tu organismo y perder alrededor de 3 a 4 kilos. Recuerda que este plan sólo debes hacerlo durante 5 días. Las propiedades de la sandía para adelgazar, están determinadas por su alto poder de saciedad, ya que tiene un alto contenido de agua, 80%, y una baja cantidad de calorías, 30 calorías por 100 gramos. Por tal razón, la dieta de la sandía es una dieta ideal, para bajar de peso rápidamente. Consejo: Esta dieta no podrá ser realizada por mujeres embarazadas, niños, ni personas con problemas hepáticos. Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar con tu médico. Alimentos no permitidos en la dieta Azúcar, hidratos de carbono, huevos, cereales, lácteos enteros y grasas. Ejemplo de la dieta de la sandía Desayuno:
y y

infusión (café o té). 3 rodajas de piña.

Media mañana:
y

sandía, toda la que desees

Almuerzo:
y y y

Ensalada de zanahoria y tomate. 1 porción de pescado a la parrilla. 1 porción de sandía.

1 pechuga de pollo a la plancha. y si usted es una de esas personas que se preocupa por su figura. Es muy apropiada en nuestra dieta para ayudar a la prevención de ciertos tipos de cáncer y enfermedades renales. La sandía. tu puedes ir cambiando de alimentos. produce arsénico. Este es un ejemplo de menú. toda la que desees Media Tarde: y Sandía Cena: y y y Panache de verduras (verduras cocidas. pescado. pero debe ser consumida dentro de los 4 días de comprada. cortadas en trozos). Conozca el amplio abanico de posibilidades que nos ofrece. . sobre todo cuando el calor aprieta. ¿Sabía que los egipcios y los árabes ya sabían de las excelentes propiedades de la sandía y eran grandes consumidores? Y no es de extrañar porque esta fruta. además de ser una de las más refrescantes. Precaución La sandía es una fruta muy buena. presencia de abundante fibra y por su poder diurético. además. deliciosa fruta que refresca y no engorda Antioxidante. no sufra porque su pulpa jugosa y aromática hace que comer sandía resulte todo un placer. Para empezar. verdura y frutas todas. exquisita y apetecible a cualquier hora. encierra un sinfín de saludables secretos. carne de ternera o huevo). sepa que la sandía está indicada en dietas de adelgazamiento por su bajo aporte calórico. que puede ser tóxico. Pero. 1 porción de sandía. Volver a inicio La sandía encierra multitud de secretos beneficiosos. por ejemplo dentro de las carnes (pollo. Sepa que. ya que por la oxidación que sufre esta fruta. dentro de cada grupo. aporta beneficios a la piel porque contiene vitamina C y betacarotenos que tienen alto poder antioxidante.Merienda: y sandía.

y con la cáscara se puede hacer un puré que. longifolia Clasificación científica Reino: División: Plantae Magnoliophyta . la enciclopedia libre Saltar a navegación.Estamos acostumbrados a tomarla sólo como postre pero las posibilidades de la sandía son múltiples. Lactuca sativa De Wikipedia. es bueno para la zona del hígado y la vesícula. También se puede utilizar como ingrediente en gazpachos y sopas combinadas con pepino. De ella se puede aprovechar todo: con las semillas se puede preparar un té que actúa como laxante excepcional. búsqueda ? Lechuga var. así como en gelatinas y aderezos para carnes y En esta imagen. deliciosa receta hecha con sandía. aplicado como cataplasma.

pero ciertas variedades. la lechuga. que se cultiva con fines alimentarios. Lactuca sativa. El nombre genérico Lactuca procede del latín lac. de apariencia "láctea") que es la savia que exudan los tallos de esta planta al ser cortados. se puede consumir durante todo el año. poseen una textura más robusta y por ello se emplean cocidas. Debido a las muchas variedades que existen.2 En medicina o 4. Normalmente se toma cruda. sativa Nombre binomial Lactuca sativa L. es una planta anual propia de las regiones semi-templadas.Clase: Orden: Familia: Subfamilia: Tribu: Género: Especie: Magnoliopsida Asterales Asteraceae Cichorioideae Lactuceae Lactuca L. Contenido [ocultar] y y y y 1 Descripción 2 Variedades 3 Enfermedades o 3. como ingrediente de ensaladas y otros platos.3 Higiene . -tis (leche). Tal etimología refiere al líquido lechoso (o sea.1 Plagas 4 Cultivo y usos o 4. sobre todo las de origen chino. y a su cultivo cada vez mayor en invernaderos.1 Nutrición o 4. El adjetivo específico sativa hace referencia a su carácter de especie cultivada.

de hojas ri adas y cogollo suelto. Ro ana: de cogollo largo. [edi ar] E ermedades      Lec a de hoja de roble ¡ ¦ ¥ ¤ y y y 5 Vé se tambié 6 e e e cias 7 Enlaces exte nos £ ¢     ©¨§  l t n: . Belu : de cogollos apretados y densos semejantes a la col. tiene un sabor delicado pero intenso. Batavia: similar a la francesa. de cogollo suelto. 4. carece casi por completo de sabor. Se la conoce en España como oreja de mu o. hojas finas y textura mantecosa. Fran esa: de cogollo redondo. menos gruesas que las iceberg pero gruesas y crujientes. Chi ori m intybus. hojas rizadas y textura mantecosa. no es una variedad de L. distinti a por el La llamada l color morado de sus hojas. a hoja de roble. Es la variedad más habitual en las regiones donde no se da naturalmente la lechuga.l j i l t l l ill i i l l l ill t it [edi r] V riedades Ent l i  1. puesto que puede cultivarse en tanques hidropónicos.[edi ] escri ci ii l l i t j il t ll i l i l l i li l l t l i i l S l i i t t ilí ll i ít l Pl t í i t t t . 2. con hojas aproximadamente lanceoladas. 3. Se la conoce también como Bos on. sati a sino una especie aparte. pero goza de amplio uso por su crujiente textura y la facilidad para cortarla finamente.

Como temperatura máxima tendría los 30 °C y como mínima puede soportar hasta ±6 °C. y rápidamente éstas acaban muriendo. La importancia de estos daños directos (ocasionados por las picaduras y las hendiduras de puestas) depende del nivel poblacional del insecto (aumentando desde mediada la primavera hasta bien entrado el otoño). además de ser entrada de alguna virosis que lo haga inviable. y el ataque es considerable. La presencia de este virus en las plantas empieza por provocar grandes necrosis foliares. dando lugar a un debilitamiento general de la planta. siendo su incidencia variable según las condiciones climáticas. Aunque si la planta es joven. multiplicándose progresivamente y trasladándose después a las partes exteriores. cuya difusión es centrífuga. Los pulgones colonizan las plantas desde las hojas exteriores y avanzando hasta el interior. y Se trata de una plaga sistemática. No es bueno que 1 1 12 3 Pulgones (Myzu per icae. 0 ) Produce una melaza que deteriora las hojas. y Mosca blanca (Trialeurode vaporarioru '). excepto la especie Narso ovia ribis igri. puede arrasar el cultivo. [editar Cultivo y usos La lechuga soporta peor las temperaturas elevadas que las bajas. su colonización comienza en las hojas interiores. y Minadores (Lirio yza trifolii y Lirio yza huidobren i ) (( ' ' Forman galerías en las hojas y si el ataque de la plaga es muy fuerte la planta queda debilitada. El ataque suele ocurrir cuando el cultivo está próximo a la recolección.Algunas de las enfermedades que son comunes a los miembros del genero Lactuca son las siguientes: " y y y y y y y Antracnosis (Mar onina panattoniana) Botritis (Botryti cinerea) Mildiu (Bre ia lactucae) Esclerotinia (Sclerotinia clerotioru ) Septoriosis (Septoria lactucae) Virus del mosaico de la lechuga Virus del bronceado del tomate (TSWV del inglés Tomato Spotted Wilt Virus) % $ !! # [editar] Plagas y Trips (Frankliniella occidentali ) & Se trata de una de las plagas que causa mayor daño al cultivo. es decir. Normalmente el principal daño que ocasiona no es el directo sino el indirecto transmitiendo el virus. pues es transmisora del virus del bronceado del tomate (TSWV). Macro iphu 1 1 1 olani y Nar onovia ribi nigri) 3 .

0 62 mg 0. por lo que se recomienda cultivarlo en el exterior. 2 g 1. aunque en determinados momentos agradece menos del 60%. Contenido de 100 gramos de lechuga 2 3 A g u a Pro Carbo teín hidrat a os Ác id Gr Fi Pot Ca Fós Mag So Hi Vita Vita Vita Vita Vita Vita Nia o as br asi lci for nesi di err min min min min min min cin fól a a o o o o o o a A a B1 a B2 a C a E a K a ic o 1. B9 y K. Los problemas que presenta en invernadero es el exceso de humedad ambiental. Cuando soporta temperaturas bajas durante algún tiempo. potasio y aminoácidos. pero están en recesión. calcio. 1 m g 0. B2.5 7 mg 0.0 78 mg 13 mg 0. El pH óptimo se sitúa entre 6.la temperatura del suelo baje de 6-8 °C. Prefiere suelos ligeros. E.3 g 2. 22 37 33 1 4 m mg g mg g 11 mg 32 m g 0. con un alto contenido de agua (90-95%).2 4 mg 0. por lo que es necesario equilibrar esta posible carencia al abonar el cultivo. aunque es conveniente que la costra del suelo esté seca para evitar en todo lo posible la aparición de podredumbres de cuello.2 g 0. B3. arenoso-limosos y con buen drenaje. Los mejores sistemas de riego son por goteo (cuando se cultiva en invernadero) y las cintas de exudación (cuando el cultivo se realiza en el exterior). En ningún caso admite la sequía. Exige que haya diferencia de temperaturas entre el día y la noche.7 y 7. La humedad relativa conveniente es del 60 al 80%. 0. Existen también otros sistemas. sus hojas toman una coloración rojiza.0 3 mg . Vegeta bien en suelos humíferos. que se puede confundir con alguna carencia. siempre que las condiciones climatológicas lo permitan. pero si son excesivamente ácidos será necesario encalar.4. como la vitaminas A. hierro.4 11 mg m g 9 5 g 1. Las hojas exteriores más verdes son las que tienen mayor contenido en vitamina C y hierro. Es rica en antioxidantes. como el riego por gravedad y por aspersión.1 También es muy exigente en molibdeno durante la primera etapa del desarrollo. Esta planta es muy exigente en potasio y al consumir más potasio va a absorber más magnesio. [editar] Nutrición La lechuga tiene muy poco valor nutritivo. minerales: fósforo. B1. C.

la lechuga representa una importante fuente de infección de enfermedades gastrointestinales como la fiebre tifoidea. Sin embargo en la remota Antigüedad ² especialmente en Egipto ² se rendía culto a las deidades consideradas patrocinadoras de la libido ofrendándoles plantas de lechuga.[editar] En medicina Las lechugas han sido y son utilizadas en infusión como un ansiolítico moderado que facilita el dormir. mientras que una elevada actúa a la inversa. por lo que es muy recomendable consumirlas bien lavadas con agua potable y desinfectadas con una solución microbicida. el cólera y salmonelosis.[cita requerida] [editar] Higiene En aquellos países en que la higiene de las aguas de regadío es deficiente. o incluso se riega los cultivos con aguas servidas. como ansiolítico. . Este culto parecía paradójico hasta que en el 2006 se descubrió que una dosis moderada de los alcaloides presentes en la lechuga tiene efectos ligeramente afrodisíacos.