Dieta de la sandía

Propiedades de la sandía para adelgazar
Maria del Pilar Cancela 04/12/2008 Foto: giniger

La dieta de la sandía es muy efectiva, por ello podrás bajar de peso sin pasar hambre. Las propiedades de la sandía para adelgazar, te permitirán desintoxicar tu organismo y perder alrededor de 3 a 4 kilos. Recuerda que este plan sólo debes hacerlo durante 5 días. Las propiedades de la sandía para adelgazar, están determinadas por su alto poder de saciedad, ya que tiene un alto contenido de agua, 80%, y una baja cantidad de calorías, 30 calorías por 100 gramos. Por tal razón, la dieta de la sandía es una dieta ideal, para bajar de peso rápidamente. Consejo: Esta dieta no podrá ser realizada por mujeres embarazadas, niños, ni personas con problemas hepáticos. Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar con tu médico. Alimentos no permitidos en la dieta Azúcar, hidratos de carbono, huevos, cereales, lácteos enteros y grasas. Ejemplo de la dieta de la sandía Desayuno:
y y

infusión (café o té). 3 rodajas de piña.

Media mañana:
y

sandía, toda la que desees

Almuerzo:
y y y

Ensalada de zanahoria y tomate. 1 porción de pescado a la parrilla. 1 porción de sandía.

Volver a inicio La sandía encierra multitud de secretos beneficiosos. Pero. La sandía. cortadas en trozos).Merienda: y sandía. 1 porción de sandía. produce arsénico. ya que por la oxidación que sufre esta fruta. Precaución La sandía es una fruta muy buena. pescado. sepa que la sandía está indicada en dietas de adelgazamiento por su bajo aporte calórico. que puede ser tóxico. Sepa que. presencia de abundante fibra y por su poder diurético. además de ser una de las más refrescantes. sobre todo cuando el calor aprieta. Para empezar. toda la que desees Media Tarde: y Sandía Cena: y y y Panache de verduras (verduras cocidas. 1 pechuga de pollo a la plancha. y si usted es una de esas personas que se preocupa por su figura. . Es muy apropiada en nuestra dieta para ayudar a la prevención de ciertos tipos de cáncer y enfermedades renales. además. ¿Sabía que los egipcios y los árabes ya sabían de las excelentes propiedades de la sandía y eran grandes consumidores? Y no es de extrañar porque esta fruta. verdura y frutas todas. carne de ternera o huevo). tu puedes ir cambiando de alimentos. no sufra porque su pulpa jugosa y aromática hace que comer sandía resulte todo un placer. exquisita y apetecible a cualquier hora. pero debe ser consumida dentro de los 4 días de comprada. aporta beneficios a la piel porque contiene vitamina C y betacarotenos que tienen alto poder antioxidante. dentro de cada grupo. deliciosa fruta que refresca y no engorda Antioxidante. Este es un ejemplo de menú. Conozca el amplio abanico de posibilidades que nos ofrece. encierra un sinfín de saludables secretos. por ejemplo dentro de las carnes (pollo.

es bueno para la zona del hígado y la vesícula. así como en gelatinas y aderezos para carnes y En esta imagen. la enciclopedia libre Saltar a navegación. De ella se puede aprovechar todo: con las semillas se puede preparar un té que actúa como laxante excepcional. También se puede utilizar como ingrediente en gazpachos y sopas combinadas con pepino. y con la cáscara se puede hacer un puré que. aplicado como cataplasma.Estamos acostumbrados a tomarla sólo como postre pero las posibilidades de la sandía son múltiples. búsqueda ? Lechuga var. Lactuca sativa De Wikipedia. longifolia Clasificación científica Reino: División: Plantae Magnoliophyta . deliciosa receta hecha con sandía.

1 Nutrición o 4. sobre todo las de origen chino. sativa Nombre binomial Lactuca sativa L. pero ciertas variedades. Lactuca sativa.2 En medicina o 4. Normalmente se toma cruda. poseen una textura más robusta y por ello se emplean cocidas. se puede consumir durante todo el año. como ingrediente de ensaladas y otros platos. Debido a las muchas variedades que existen. que se cultiva con fines alimentarios. y a su cultivo cada vez mayor en invernaderos. Contenido [ocultar] y y y y 1 Descripción 2 Variedades 3 Enfermedades o 3.3 Higiene . El nombre genérico Lactuca procede del latín lac. Tal etimología refiere al líquido lechoso (o sea.Clase: Orden: Familia: Subfamilia: Tribu: Género: Especie: Magnoliopsida Asterales Asteraceae Cichorioideae Lactuceae Lactuca L. de apariencia "láctea") que es la savia que exudan los tallos de esta planta al ser cortados. El adjetivo específico sativa hace referencia a su carácter de especie cultivada. es una planta anual propia de las regiones semi-templadas. -tis (leche). la lechuga.1 Plagas 4 Cultivo y usos o 4.

menos gruesas que las iceberg pero gruesas y crujientes.[edi ] escri ci ii l l i t j il t ll i l i l l i li l l t l i i l S l i i t t ilí ll i ít l Pl t í i t t t . puesto que puede cultivarse en tanques hidropónicos. Se la conoce también como Bos on. no es una variedad de L. pero goza de amplio uso por su crujiente textura y la facilidad para cortarla finamente. Se la conoce en España como oreja de mu o. 2. Chi ori m intybus. hojas rizadas y textura mantecosa. [edi ar] E ermedades      Lec a de hoja de roble ¡ ¦ ¥ ¤ y y y 5 Vé se tambié 6 e e e cias 7 Enlaces exte nos £ ¢     ©¨§  l t n: . de hojas ri adas y cogollo suelto. carece casi por completo de sabor. distinti a por el La llamada l color morado de sus hojas. a hoja de roble.l j i l t l l ill i i l l l ill t it [edi r] V riedades Ent l i  1. con hojas aproximadamente lanceoladas. hojas finas y textura mantecosa. sati a sino una especie aparte. tiene un sabor delicado pero intenso. Belu : de cogollos apretados y densos semejantes a la col. Batavia: similar a la francesa. 3. de cogollo suelto. Fran esa: de cogollo redondo. Ro ana: de cogollo largo. Es la variedad más habitual en las regiones donde no se da naturalmente la lechuga. 4.

Macro iphu 1 1 1 olani y Nar onovia ribi nigri) 3 .Algunas de las enfermedades que son comunes a los miembros del genero Lactuca son las siguientes: " y y y y y y y Antracnosis (Mar onina panattoniana) Botritis (Botryti cinerea) Mildiu (Bre ia lactucae) Esclerotinia (Sclerotinia clerotioru ) Septoriosis (Septoria lactucae) Virus del mosaico de la lechuga Virus del bronceado del tomate (TSWV del inglés Tomato Spotted Wilt Virus) % $ !! # [editar] Plagas y Trips (Frankliniella occidentali ) & Se trata de una de las plagas que causa mayor daño al cultivo. excepto la especie Narso ovia ribis igri. No es bueno que 1 1 12 3 Pulgones (Myzu per icae. cuya difusión es centrífuga. Normalmente el principal daño que ocasiona no es el directo sino el indirecto transmitiendo el virus. La importancia de estos daños directos (ocasionados por las picaduras y las hendiduras de puestas) depende del nivel poblacional del insecto (aumentando desde mediada la primavera hasta bien entrado el otoño). 0 ) Produce una melaza que deteriora las hojas. Como temperatura máxima tendría los 30 °C y como mínima puede soportar hasta ±6 °C. y rápidamente éstas acaban muriendo. y Se trata de una plaga sistemática. su colonización comienza en las hojas interiores. Aunque si la planta es joven. multiplicándose progresivamente y trasladándose después a las partes exteriores. [editar Cultivo y usos La lechuga soporta peor las temperaturas elevadas que las bajas. siendo su incidencia variable según las condiciones climáticas. y Mosca blanca (Trialeurode vaporarioru '). La presencia de este virus en las plantas empieza por provocar grandes necrosis foliares. además de ser entrada de alguna virosis que lo haga inviable. y el ataque es considerable. es decir. El ataque suele ocurrir cuando el cultivo está próximo a la recolección. pues es transmisora del virus del bronceado del tomate (TSWV). puede arrasar el cultivo. y Minadores (Lirio yza trifolii y Lirio yza huidobren i ) (( ' ' Forman galerías en las hojas y si el ataque de la plaga es muy fuerte la planta queda debilitada. Los pulgones colonizan las plantas desde las hojas exteriores y avanzando hasta el interior. dando lugar a un debilitamiento general de la planta.

C. B2.0 62 mg 0.4 11 mg m g 9 5 g 1.2 4 mg 0. E. Las hojas exteriores más verdes son las que tienen mayor contenido en vitamina C y hierro. Es rica en antioxidantes. El pH óptimo se sitúa entre 6.1 También es muy exigente en molibdeno durante la primera etapa del desarrollo. Prefiere suelos ligeros. arenoso-limosos y con buen drenaje. aunque en determinados momentos agradece menos del 60%. B1. por lo que se recomienda cultivarlo en el exterior. B9 y K. aunque es conveniente que la costra del suelo esté seca para evitar en todo lo posible la aparición de podredumbres de cuello. Cuando soporta temperaturas bajas durante algún tiempo. 2 g 1. Contenido de 100 gramos de lechuga 2 3 A g u a Pro Carbo teín hidrat a os Ác id Gr Fi Pot Ca Fós Mag So Hi Vita Vita Vita Vita Vita Vita Nia o as br asi lci for nesi di err min min min min min min cin fól a a o o o o o o a A a B1 a B2 a C a E a K a ic o 1. Existen también otros sistemas.5 7 mg 0. 0. La humedad relativa conveniente es del 60 al 80%.0 3 mg . sus hojas toman una coloración rojiza. como el riego por gravedad y por aspersión. con un alto contenido de agua (90-95%). potasio y aminoácidos. [editar] Nutrición La lechuga tiene muy poco valor nutritivo. minerales: fósforo. Los problemas que presenta en invernadero es el exceso de humedad ambiental. pero si son excesivamente ácidos será necesario encalar.la temperatura del suelo baje de 6-8 °C.3 g 2.0 78 mg 13 mg 0. Los mejores sistemas de riego son por goteo (cuando se cultiva en invernadero) y las cintas de exudación (cuando el cultivo se realiza en el exterior). pero están en recesión.2 g 0. B3. 22 37 33 1 4 m mg g mg g 11 mg 32 m g 0.7 y 7. 1 m g 0. por lo que es necesario equilibrar esta posible carencia al abonar el cultivo. como la vitaminas A. calcio. Esta planta es muy exigente en potasio y al consumir más potasio va a absorber más magnesio. En ningún caso admite la sequía. que se puede confundir con alguna carencia. hierro.4. siempre que las condiciones climatológicas lo permitan. Exige que haya diferencia de temperaturas entre el día y la noche. Vegeta bien en suelos humíferos.

como ansiolítico. la lechuga representa una importante fuente de infección de enfermedades gastrointestinales como la fiebre tifoidea. por lo que es muy recomendable consumirlas bien lavadas con agua potable y desinfectadas con una solución microbicida.[editar] En medicina Las lechugas han sido y son utilizadas en infusión como un ansiolítico moderado que facilita el dormir. el cólera y salmonelosis. . o incluso se riega los cultivos con aguas servidas. Este culto parecía paradójico hasta que en el 2006 se descubrió que una dosis moderada de los alcaloides presentes en la lechuga tiene efectos ligeramente afrodisíacos. Sin embargo en la remota Antigüedad ² especialmente en Egipto ² se rendía culto a las deidades consideradas patrocinadoras de la libido ofrendándoles plantas de lechuga. mientras que una elevada actúa a la inversa.[cita requerida] [editar] Higiene En aquellos países en que la higiene de las aguas de regadío es deficiente.

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