Desayuno y Merienda:

- Café, té, o infusión. 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso
descremado. 1 yogur de dieta.
• Lunes
Almuerzo: Ensalada de frutas
Cena: Un cuarto de pollo con ensalada
• Martes
Almuerzo : Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis
Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras
• Miércoles
Almuerzo: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno) Dieta
para bajar en una semana
Cena: Champigñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha (puede
hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón
(durazno)
• Jueves
Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champigñones o cebolla
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de
verduras de hoja, cebolla y tomate)
• Viernes
Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza
• Sábado
Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno)
• Domingo
Almuerzo: Media porción de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana