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ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

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REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LOS LLANOS OCCIDENTALES

³EZEQUIEL ZAMORA´ SOSA- BARINAS

PROF. FRAN G.

BACHILLER: QUIÑONEZ EDILENE C.I.Nº 19.518.688

CIUDAD DE NUTRIAS; ABRIL DEL 2011

para facilitar su lubricación. aproximación y rotación. extensión. Una articulación es la unión de dos o más huesos. Está constituido por huesos. tendones. disponen de una cápsula articular que contiene líquido sinovial. el sistema nervioso« La flexibilidad afecta al aparato locomotor. cartílagos« Además. que representa el armazón o sopor te del cuerpo.I I El cuerpo humano funciona por la intervención de diferentes apara tos y sistemas: el sistema circulatorio. . Dependiendo de la forma de los huesos cada articulación tiene distintas posibilidades de movimiento: flexión. separación. Cada articula ción está reforzada por elementos conectivos: ligamentos. articulaciones y músculos.

Por lo tanto.  Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central . En la educación física y los deportes cuando se hace mención al término "calentamiento´ neuromuscular. Según el Diccionario Terminológico de Ciencias Médicas (Salvat. lo qué se persigue con el acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación posible entre las funciones nerviosas y musculares. la definición de la palabra neuromuscular es "relativo a los nervios y músculos´. Entre las finalidades qué se persiguen con la realización del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento tenemos las siguientes:  Elevar la temperatura general del cuerpo. se está haciendo referencia al acondicionamiento por lo tanto cada vez qué se mencione el término calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento neuromuscular. Durante el período de calentamiento el organismo se reorganiza se amolda a unas condiciones de mayor exigencia funcional.  Elongar músculos y ligamentos.ACONDICIONAMIENTO NE OMUSCULAR El acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. 1982).  Elevar la temperatura interna muscular. El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para i niciar el trabajo físico de una forma óptima. Constituye un período de adaptación del organismo en el cual éste alcanza su plena capacidad de acción.

El acondicionamiento neuromuscular o calentamiento se puede clasificar en dos modalidades.  Garantizar la preparación del aparato locomotor para las acciones qué exigen de los individuos esfuerzos musculares significativos. ya que es en ellas donde estará el mayor énfasis en la ejecución de la prueba. es lo suficientemente variado para  Acondicionamiento Neuromuscular Específico Este calentamiento prepara al individuo para la primera entrenamiento o la competencia. lo toda la musculatura. El acondicionamiento neuromuscular general y el acondicionamiento neuromuscular específico o especial. un velocista debe concentrar su calentamiento en las extremidades inferiores. Esto no quiere decir que el individuo no deba calentar el resto del cuerpo. . el número de ejercicios debe ser ejercitar la mayor cantidad de grupos musculares. sí lo debe hacer. Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo. En general los ejercicios que componen la fase de calentamiento tien en por finalidad resolver los problemas de la preparación del organismo para la ejecución de un trabajo físico exigente. Se caracteriza porque los ejercicios que componen demandan la participación de casi decir. Se logra mediante tarea del ejercicios específicos o relacionados con el deporte o la actividad que se va a realizar.  Acondicionamiento Neuromuscular General Consiste fundamentalmente en la preparación del organismo para una gran disposición de rendimiento. pero de una manera más suave y con menor intensidad. Por ejemplo.

ACTIVACI N SANGUÍNEA El sistema de la coagulación mantiene la integridad vascular limitando la hemorragia y remodelando el vaso dañado. se denomina hemostasis. una vez que los mecanismos de reparación tisular han cesado. A continuación. TXA 2 (los cuales activan más plaquetas). Luego de su activación. lipoproteínas y otras proteínas importantes de la cascada de coagulación. serotonina. las plaquetas activadas cambian su conformación para acomodar la formación del coágulo. . La proteína fibrinógeno es principalmente responsable de estimular la agregación plaquetaria. las plaquetas liberan ADP un nucleótido y un eicosanoide. seguido por una reparación del tejido lesio nado. Esto limita el flujo sanguíneo al área de la lesión. Las plaquetas se agregan al unirse al colágeno que se expone debido a la ruptura del recubrimiento epitelial de los vasos. Además de su secreción. El proceso de la coagulación sanguínea y luego la disolución del coágulo. La hemostasia es el conjunto de mecanismos fisiológicos que se encargan de detener la hemorragia cuando se produce una injuria o daño vascular. La hemostasis se conforma de 4 eventos principales que ocurren en un orden determinado luego de la pérdida de la integridad vascular: . se activan las plaquetas por la trombina y se agregan en el sitio de la lesión. formando un tampón temporario y flojo conformado de plaquetas. fosfolípidos. La habilidad del cuerpo para controlar el flujo de sangre luego de una lesión vascular es un componente indispensable de la supervivencia. . La fase inicial del proceso es la constricción vascular. es decir que existe un equilibrio en la necesidad fisiológica de mantener la sangre líquida permitiendo su circulación y cumplir sus funciones de transporte de oxígeno y elementos nutritivos a los tejidos y por otra parte la capacidad de detener el flujo cuando ocurre injuria vascular.

si glóbulos rojos están presentes se lo denomina un trombo rojo 4. La disolución del coágulo ocurre a través de la acción de la plasmina Dos vías llevan a la formación de un coágulo de fibrina: la vía intrínseca y la vía extrínseca. Ambas vías son complejas e incluyen varias proteínas dif erentes denominadas factores de la coagulación. La vía intrínseca tiene poca significancia bajo condiciones fisiológicas normales. . Si el tampón únicamente contiene plaquetas se denomina un trombo blanco. VLDLs y quilomicrones. Este proceso es el resultado de la activación de la vía extrínseca. las dos convergen en una vía común que lleva a la formación del coágulo. se forma una malla de fibrina (también llamada un coágulo) que recubre al tampón. El suceso más importante clínicamente es la activación de la vía intrínseca por el contacto de la pared del vaso con las partículas de lipoproteína. Finalmente. el coágulo debe ser disuelto para que el flujo sanguíneo normal pueda resumir luego de que se repare el tejido. La formación del coágulo de fibrina en respuesta a una lesión del tejido es el evento clínico más importante de las hemostasias bajo condiciones normales de respuesta.3. Para asegurar la estabilidad del tampón flojo inicial. Este proceso claramente demuestra el papel de la hiperlipidemia en la generación de la ateroesclerosis. Aunque las dos son iniciadas por mecanismos diferentes. La vía intrínseca también puede ser activada por el contacto de la pared del vaso con bacterias. La formación del trombo rojo ó coágulo en respuesta a una anormalidad en un vaso pero en la ausencia de una lesión del tejido es el resultado de la vía intrínseca.

también se le llama Estiramiento Muscular. tira de los huesos de la articulación y provoca su desplazamiento. alcanzando la máxima amplitud en cada uno de ellos. ya que extiende algunos de los músculos que intervienen en los movimientos articulares. Se recomienda hacer los ejercicios de elongación muscular en sentido ascendente. allí se mantiene la posición y se cuenta despacio hasta el 30.Sinartrosis: sin movimiento. empezando por los tobillos y terminando en las muñecas. Los ejercicios de elongación muscular pueden hacerse en forma individual. hasta llegar al máximo del estiramiento. A este tipo de ejercicio. respirando también lento y profundo. Estos ejercicios se hacen antes de actividades aeróbicas y anaeróbicas. Generalmente se realiza una sola repetición muy lentamente. Cada una de las articulacio nes que conforman la unión de los 206 huesos del esqueleto humano ti ene distinta capacidad de movimiento. Los ejercicios de elongación muscular se pueden combinar con los de movilidad articular. luego se pasa al siguiente ejercicio.ELONGAMIENTO MUSCULAR Consiste en la realización de diferentes movimientos articulares. LA MOVILIDAD ARTICULAR La movilidad articular es la capacidad de movimiento de una articulación. . por pareja y con instrumentos. Este ejercicio sólo se realiza una vez. Los ejercicios se realizan lentamente. como las articulaciones de los huesos del cráneo. manteniendo por algunos segundos la posición de máxima amplitud. donde sientas un poco de dolor. Cuando un músculo se contrae. las arti culaciones se denominan: . El estiramiento puede provocar cierto dolor en el o los músculos. Por ello.

rodilla.Anfiartrosis: con poca libertad de movimiento. hombro«) ..como las principales articulaciones de las piernas y los brazos (tobi llo. cadera. . 2 ó 3 ejes. como las articu laciones intervertebrales.Diartrosis: con gran movilidad articular -en 1.

ejercicios de circunducción de la cadera. tocando los glúteos con los talones. realizar diferentes tipos de saltos con los pies juntos. ejercicios en posición sentada. ejercicios de rotación y circunducción de los hombros. carrera lateral cruzando los brazos adelante del cuerpo y llevándolos a cruz. eje rcicios de flexión y extensión de las rodillas. ya qué al resolver ciertos problemas fisiológicos se logra un más alto rendimiento en la capacidad de trabajo de los individuos. éste debe incluir diferentes formas de carrera (levantando las rodillas adel ante. saltos separando las piernas. . ejercicios en posición de decúbito ventral. una hacia adelante y otra hacia atrás. ejercicios en posición de decúbito dorsal y por último. ejercicios de flexión y extensión y rotación de las muñecas.). Cuando la temperatura corporal y muscular aumenta debido a los ejercicios se producen en el organismo ciertos efectos fisiológicos benéficos. Un acondicionamiento neuromuscular debe comenzar con trote o carrera de aproximadamente tres a cinco minutos de duración.CONCLUSI N El acondicionamiento neuromuscular del organismo es. el salto del títere. luego realizar ejercicios de circunducción del cuello. en parte un medio profiláctico. ejercicios en posición de pie para finalizar el calentamiento. etc.

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