EJERCICIOS DE HOMBRO

En los ejercicios debes apretar (contracción) durante 6 segundos y reposar durante otros
6 segundos.
Siempre harás 10 repeticiones y pasaras al siguiente ejercicio hasta llegar al último y
vuelves a empezar. Puedes hacer 2-4 ciclos según tolerancia.

1.-Con el codo en 90º grados empujar hacia la pared con el puño y después con el
codo.

2.-Con el codo en 90º grados empujar hacia la pared con la palma de la mano y
después con el dorso.
3.- Con el codo extendido apretar con el dorso y después con la palma

4.-Empujas hacia abajo sin mover el tronco y mantienes unos segundos.

5.-Pararse al frente de la pared con las manos en la pared .Apártate lentamente