PULSACIONES

SE CALCULA, PONIENDO TUS DEDOS ÍNDICE Y MEDIO EN LA MUÑECA O EL CUELLO

LOCALIZANDO LAS PULSACIONES, Y LAS CUENTAS DURANTE 15 SEGUNDOS, Y MULTIPLICAS
POR CUARTO.

ESTO TE DA EL RESULTADO DE PULSACIONES POR MINUTO.

PARA QUÉ TE SIRVE? BUENO PARA EMPEZAR ES UN SIGNO VITAL, DEBAJO DE LAS 60
PULSACIONES POR MINUTO ES UN PULSO DÉBIL.

EN EL DEPORTE TE SIRVE PARA CALCULAR TU RITMO CARDIACO. ESTO ES, TIENES Q MEDIR LAS
PULSACIONES POR MINUTO EN REPOSO PARA TOMARLO COMO BASE.

EN EL EJERCICIO CARDIOVASCULAR PARA TOMAR EL RITMO CARDIACO MÁXIMO, SE TOMA UN

APROXIMADO DE 220 MENOS LA EDAD DE LA PERSONA, O SEA Q SI TIENES 20 AÑOS, TU
RITMO CARDIACO AL 100% SERÁ DE 200.
Y PARA QUE UN EJERCICIO CARDIOVASCULAR FUNCIONE DEBERÁ ESTAR ENTRE UN 60 A 80%.
SI ES MENOS, SÓLO SERÁ QUEMA GRASA, SI ES MÁS PUEDES PONER EN RIESGO TU CORAZÓN.

SÓLO TIENES Q HACER UNA REGLA DE TRES PARA SABER EL PORCENTAJE QUE DEBES
TRABAJAR.

ESTO ES, TU MÁXIMO ÓSEA EL 80% SI TIENES 20 AÑOS SE SACA ASÍ:

SI 200 - 100%
X - 80%. 80X200 / 100 = 160

ASÍ QUE TU FRECUENCIA CARDIACA O PULSACIONES POR MINUTO DEBE SER MENOR A 160
PULSACIONES POR MINUTO.