Profesor: Carolina Lara

Sector: Ed. Física

Nivel: 7° básico
Unidad 3: Atletismo

Atletismo
Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en
carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el
arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en
resistencia, en distancia o en altura.

En esta guía nos vamos a enfocar sobre una disciplina cual es: Salto
largo.

Salto Largo
El salto de longitud es una prueba del actual atletismo que consiste
en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir
de un salto tras una carrera. La carrera previa (30-40 metros), debe
realizarse dentro de un área existente para ello, que finaliza en una
tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La
caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se
mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la
arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta.

Técnica
El salto largo se puede dividir en las siguientes fases: Carrera, Batida,
Vuelo, Caída.

CARRERA BATIDA VUELO CAIDA

Progresiva El penúltimo paso ha deElevar la rodillaCaída encima de

ser más largo. del vuelo (selos talones.
Velocidad gana altura)
máxima en la El ultimo es el más Las manos hacia
batida. corto y explosivo,Igualar las doslos pies y flexión
intentado ajustar lopiernas en el aire de piernas en la
40 metros máximo posible No se caída.
tiene que ajustarArquear la
haciendo pasitos, yaespalda con losOjo, no caer hacia
que se pierdebrazos haciatras.
velocidad. En esta fase delante.
se divide en 3.
Apoyo: El pie que entra
en contacto con la tabla
de batida al momento
del despegue, se apoya
rápidamente sobre la
parte anterior de la
planta del pie. Se
mueve hacia abajo y
hacia atrás de forma
explosiva, a lo cual se
le denomina zarpazo
Amortiguación: Duran
te la etapa de
amortiguación, la
articulación de la rodilla
de la pierna de
despegue debe estar
levemente flexionada.
La pierna libre la
sobrepasará hasta que
el muslo quede paralelo
al suelo. El tronco se
mantiene erguido. El
saltador debe mantener
su mirada adelante.
Extensión: El
movimiento de
despegue está
completo cuando el
saltador extiende las
articulaciones de la
rodilla y el tobillo de la
pierna de espegue,
buscando formar una
línea anatómica recta
con la articulación de la
cadera. El movimiento
hacia arriba de los
brazos y la elevación de
los hombros sufre una
repentina interrupción,
de acuerdo a la técnica
de vuelo utilizada.

Cuando el saltador
abandona el suelo, el
muslo de su pierna libre
debe estar paralelo a él.
La pierna debe
suspenderse en forma
vertical y el cuerpo
 debe permanecer
erguido.

Reglamento
Pasillo de toma de impulso

El pasillo para la toma de impulso tendrá una longitud de 40 m, esta

medida se toma desde el extremo del pasillo hasta la tabla de batida.
Su ancho será de 1,22 m. El pasillo estará demarcado con líneas
blancas de 5 cm de ancho.

Tabla de batida

Es una tabla rectangular de madera u otro material adecuado. Su

longitud es de 1,22 metros, tendrá 20 centímetros de ancho y 10 cm
de grosor. Estará enterrada al mismo nivel del pasillo de toma de
impulso y el foso de arena.

Su borde más cercano al foso de arena se denomina línea de batida.

De la línea de batida al extremo más cercano del foso de caída
deberá haber entre 1 y 3 metros. Hasta el extremo más lejano del
foso deberá haber mínimo 10 metros.

Tabla de indicadores de plastilina

Es una tabla rígida con un ancho de 10 cm y un largo de 1,22 m. La

tabla estará dentro de un hueco al final del pasillo de toma de
impulso, justo después de la línea de batida. Se elevará 7 mm del
nivel de la tabla de batida. Podrá tener una inclinación de 45º y en el
borde más próximo al pasillo tendrá una capa de plastilina de 1 mm
de grosor.

De no haber un dispositivo como este, se pondrá una capa de 10 cm

arena o tierra blanca que cubrirá el suelo y dará una inclinación de
45º.
Foso o zona de caída

La zona de caída deberá medir un mínimo de 2,75 m y un máximo de

3m. de anchura y, si es posible, estará situada de tal forma que el
centro Del pasillo de toma de impulso, si se prolongara, coincidiría
con el centro del foso de caída.

La zona de caída deberá ser cubierta por arena fina humedecida y la

superficie de dicha arena deberá estar a nivel con la tabla de batida.

Validez de salto

Para que un salto sea válido debe cumplir, entre otros, con los
siguientes requisitos:

• Despegar antes de la línea de batida.

• Batir dentro del pasillo de toma de impulso.

• Al salir de la zona de caída, el atleta deberá hacerlo por delante de

su rastro más próximo a la zona de batida.