UNIDAD EDUCATIVA “SAN PEDRO PASCUAL”

Nombre: Joselyn Castro

Curso: 5 to Sociales

Asignatura: Cultura Física

LAS PARALELAS

Paralelas - Aparato de Gimnasia

Las paralelas es un aparato de gimnasia que solo usan los gimnastas masculinos. En dos barras
paralelas de madera el gimnasta realiza series de balances, giros y vuelos (solo las manos tocan
las barras). Este aparato requiere de muchísima fuerza y coordinación. Encuentra más
instrucciones de gimnasia y de las paralelas en la página principal de gimnasia.

Descripción

 Las dos barras de madera son paralelas y la separación entre estas dos es de 42 y 52
centímetros (eso depende del ancho que tengan tus hombros).
 La barra mide 350 centímetros de largo y 195 centímetros de alto, pero los 20
centímetros que los colchones tienen para la llegada hacen que la distancia del área de
llegada sea más corta (175 centímetros). En las competiciones de niños las barras
normalmente son un poco más bajas (La altura de las barras es ajustable).
 Los pilares de las barras son de metal. Y las barras paralelas para los niños a menudo
son de plástico.
 Para montar las barras paralelas usualmente los gimnastas realizan destrezas
especiales de montaje.
 Para desmontarse de la barra se puede hacer desde un lado o desde la punta del
aparato.
  La llegada debe ser firme en (stuck landing) - llegada con ambos pies al mismo tiempo
sin pasos extras. Una técnica típica de desmonte es el mortal atrás realizado por un
lado del aparato.

Consejos

 Cuando aprendas nuevas destrezas, asegúrate de rodear el aparato con suficientes

colchones.
 Parada de manos y actos de fuerza se practican preferiblemente en paralelas bajas.
Algunos gimnastas tienen mini-barras de madera que pueden ponerse en el suelo para
este propósito. Con esto evitas caídas peligrosas.
 Muchas destrezas de paralelas también se realizan en el suelo.
 (Posiciones estáticas - parada de manos con giro etc.)
 Entrena tus antebrazos para evitar lesionar tus muñecas.

Sugerencias

 Salto de Potro
 Barra Fija
 Barras Asimétricas
 Entrenamiento de Fuerza