11 D

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11

EL APRENDIZAJE. TECNICAS DE ESTUDIO

Lac

«AI final del primer ano de carrera Andres empez6 a tener mucho miedo salir mal en los exarncnes. Las rasignaturas eran para marear a cualquiera; libros muy voluminosos, apen2\s habia tiempo de enterarse bien [ ... J Adernas, y esto Andres no podia achacarsclo a nadie mas que a si muchas veces, con Aracil y con Montaner, iba dejando la clase, a la de Palacio 0 al Retiro, y despues por la noche, en vez de estudiar, se

caba .a leer novelas.

LJeg6 mayo, y Andres se puso a devorar los libros aver si podia del tiempo perdido. Scntia un gran temor de salir mal [ ... J

Andres decidio estudiar con energia durante el verano. Alii, en su celda, encontraba muy bien, muy tranquilo y a gusto. Pronto se olvid6 de los pr

tos, yen vez de estudiar miraba por la ventana [ ... J

Andres a pesar de que leia y lela ellibro, no se ehteraba de nada. AI c zar a repasar vio que, excepto las primeras lecciones de Quimica, de todo dcmas apenas podia contestar [ ... J

- c:Sabes algo de Quimica?

- Muy poco.

- No has estudiado.

- Si, pero seme olvida todo en seguida.

- Es que hay que saber estudiar. Salir bien de los examcnes es una cuesti6n

mnernotccnica, que consiste en aprender y repetir el minimo de datos hasta dominarlos ... »

Durant y a

Despu'

sunil

(Pio Baroja: El arbot de la ciencia)

1. l

2. (

3. I

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• 110 •

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"

La clase

En casa

Los. r~~~ltados I

La disposici6n J

s

a i-

Ellugar de estudio

La concentracion

de: la preparaci6n

La organizaci6n (etapas)

Los trabajos

La relajacion

Los exarnenes

e j-

El tiempo de estudio

LECTURAS ACONSEJADAS

s HuxleY:lJr7

EI corredo aprovechamiento de la jornada escolar disminuye enormemente nuestra nccesidad de trabajo posterior. Por ese motivo, cuando atendemos ganamos tiempo libre.

Uno de los rnayores enemigos del estudiante es I~asividad. No basta con estar en presenteenL:.irl2Wra-o-imte-]os-Tibros. Es l}§_cesariOmai1=-.·J. ~rse alerti de~m mooo activo. zQoIJJ_o-pO~~~erill1 ~IU?rimer .

lugar, pr~Qarar las lecciones previamente. Ensegy_ndgJllgar,parti-

c1p~ren _dase~--ferliei1aosiempre--com6 referencTa un intentode en- do

tenderlO-que se explica. Debe aproyecharse'ra-clase paraga;:aD1Tzaruna qu

c-orrecta comj)rensTon~-Es'ermoffiento de\ntenfaTcap1an~rrnen~- rru

,..-. -_---....,-------.--d;mental ~7'ae resolver dudas: pregunta 10 que no entiendas. Ce

nW£~TO fALSOQUlzAs QUfENsABfi Adcmas decolaborar en la cornprension, se posibilita que el P.L'

·POR<lI.iNO?isEGUroAANOO? ,,0 profesor se adecue al ritmo conveniente. Debe evitarse quedar - tie

tfC.iEroN? A vtcfS, ~b NO LO HtCf, descolgado, puesto que cada vez resultara mas dificil reengan- tix

iGU(tN? iliO? €STA6A OSW~ V TOOOS charse. siC

EMPElAAQN A TENER I-4AM5R£" Tambien debemos adoptar actitudes positivas hacia el profesorhc y la asiqnatura. Esto no solo tacilitara nuestroestudio, sino que po- .

sibilitara una mejor relacion con el profesor. Para ella debemos di

evitar susceptibilidades (pensar que el te tiene mania 0 que la asig- ql

natura se te da fatal) y partir delsupuesto de que el objetivo es que nE

yo mejore: toda la exigencia contribuye a ese fin, el profesor no Ie,

obtiene ninqun beneficio personal cuando suspcnde a un alumno, r»

la unica cxplicacion de que 10 haga es que considera que es bue- qi

no para el estudiante. el

Cuando los psicoloqos se interesan por el aprendizaje, normalmente se ocupan de la imitacion, el condicionamiento 0 el aprendizaje social. Nosotros nos hemos referido a esos asuntos en las unidades de Psicologia Com parada y Socializacion. Aqui hemos considerado de mayor interes el anali~j~el mod__Q_c;lg_;:t12.rendizaje que-a·e5en~afr-o-ntar ro?a1umnos todos los cna~ Por. __ ~~~-!!1_<:l_ti:'"?~e)(po·ndremos algunas ideas relatpa.~~~j-~ estudio.

Desde luego, es importante tener en cuentaqueparglstmejora C!~JQ_s habitos de estudlO--no-Sasta con conocercorno hay que haceriO~'es nece-;~~;~p;~-~ti~;;-~:-Es-~o~parable a conducir: -uno pue~ds~berdonde~se en-=cuentra elvolante, el freno 0 el acelerador, para que si en y como se mueven, pero solo cuando nos ejercitamos con la constania necesaria seremos capaces de interiorizar y automatizar todas las tccnicas.

tV r!,Crees que conoces las iecnicas necesarias para obtener resultados satisfactorios en tus estudios? r!,Basta conocerlas para aplicarlas?

1. En clase. Los apuntes

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V£R_, COMPA~fMOS APUNTES, ~ vEAMOS $1 TtNEMOS lAS MISMAS f<G5PUESTAS ...

tV r!,Que ventajas tiene adoptar una postura positiva hacia los

profesores y las asignaturas?

En cuanto a los apuntes, es conveniente tener en cuenta los siguientes consejos: debemos tom ados con orden )1 limpiua-; puesto que eso f . 'tara su lectu I estudi Conviene anotar en las hojas los siguientes datos: asignatura, numero de paqina y fecha. Por ejemplo, podemos escl15Iruna--a~asig-=~ en el recuadro superior izquierdo, el numcro de paqina en

el derecho y la fecha entre los apuntes, en el lugar donde co-

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• 112 •

1te se l. No)logla res el bSTos :asde

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micnza la cxplicacion. De ese modo, entre otras ventajas, cuando nos vemos obligados a_faltar, poaemc5STocaJiza-rcon-mayorl2iCITHaa-los-apufli:'es-"'~e~e'jarmargenes e interlineados suficientemente espaciosos como para introducir las anotaciones que deseemos y relajar la vista. Las abreviaturas ueden ayudarnos a copiar mas ra ido, l2ero han de resultarnos perfectamente comprensl es y no deben implicar una peor prcsentacion.

Por otro lado, cuando escribimos, debemos hacerlo tratando deJecoger las ideas.esenciales si copiamos mecanicamentc, perderemos capacidad de com_p.rension. IO nabltuaJ es que el profesor no dlde, smo que explique, por 10 que no basta con escribir, no debemos actuar en dase como 10 haria una grabadora. T e recordamos otra vez que es el momento de intentar comprender 10 que se explica.

Posteriormente, controla en casa que los apuntes esten completos y correctamenteresentados. Como ya veremos aI hablar de los repasos, conviene hacer el primero el mismo dia de la explicacion. Esto incluye la revision de los apuntes: si cuando los leemos en case encontramos cosas que no entendemos, debemos anotar las dificultades y preguntar al profesor ..

tp c!,Que debe hacerse antes, durante y despues de la clase?

Psi

9-III-2001

--------- .....

2. Etapas

Consiste en echar un vistazo al tema para formarse una idea eneral. Siaveriguar que es 0 que vamos a es u iar, e e permitir comprcncual es el problema que se trata de resolver y como se afronta. Nos fien titulos y subtitulos, indices, nivel de diiicultad y, si se trata de un autor y fecha de edicion. No es necesl<lrio dedicar mucho tiempo a es-

• 113 •

que o. ~~~~~~;~~~uu~~~~

-'Erenderlod~~n=lodejar'deconsultar . externas cada vez, .

que resulte necesario: El dominio de los c2~-

_S~,,,~9:2i211~~aticamente:~[£~fiifn@:2!J!E!~ La capa-

cidad ledora tam5ien se entrena. Para mejorarla, resulta fundamental arnpliar nuestro vocabulario. Leer no es pasar los

91£s..J22!~ncima de unas manchas de tinta, necesi~ _§sta ~scrit~~fattaCc511ocerras alabras. Cuanto mayor sea nuestro v a u ano, tan 0 mas comprenderemos y tanto menos necesitaremos recurrir a preguntas 0 consultas al diccionario. El conocimiento de prefijos, sufijos y etimologia puede ayudarnos sustancialmente. -, ~

LA VELOCIDAD DE LECTURA

Existcn tecnicas de lectura rapida, como:

1. fijarse s610 en la mitad superior de las palabras (las letras se distinguen facllmente por esa mitad, com.o se puede observer tapando primero una mitad y luego otra),

2. ampliar el campo visual (entrenando los ojos para captar cada vez mas palabras a la vez),

3. el 'skimming' (sacar la esencia de un texto buscando solo la idea principal),

'. j 4. lectura en diagonal (cuando buscamos simple mente un dato 0 una idea, puede no ser necesaria ia ! lecture de cada frase).

1,.Pero no debemos obsesionarnos conello: la velocidad de lecturadebe je,xto y a las necesidades que tengamos de profundidad de "f'">"Yw,,,or,cirm "uestro rendimiento: cuanto.rnas leamos,tanto

Convi~!1e ue nos aseguremos de ue leeDlQ,~.sin ~ciarlaspglcaQ.t:Q._s. A gunas personas 10 hacen sin Clarse cuenta, por 10 que puede .ser interesante hacer una prueba con la mana en la nuez, de modo que nos percatemos de sus posibles vibraciones.

2.3. Anotaciones marginales

~]2lle_s de haber leido el tema com leto, debemos anotar todas las du-

J:i9~_q.u_(?!20s surjan: terminos, significado de los paraqrafos ... Si nos hemos interesado-porerContenido de cada parrafo, podemos anotar en el margen de que tratan 0 que dicen. Esto no s610 D~antiene activos. sino que tambien nos permite ir descubrie r fl$ndo la estructura general del tema junto'a con enido. Ni que decir tiene que, si escribimos en los marge:-

----------=== ..... -.. 114 •

2.4 ..

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2.5.

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nes, debemos hacerlo con la limpieza suficiente como para que no nos resuite desagradable volver sobre el libro 0 los apuntes.

'$- !_En que consisie la anotaci6n marginal y cuaies son sus principales objetivos?

2.4. Revision

ha erlo compren i 0 correctamente. os podemos hacer preguntas como 1Cua! era el asunto que se trataba? GPor que pueae resultar imporlanreoTnteresante? Gc6mo se ha abordado? 0 Ga que conclusiones se ha llegado? Una rapida revision debe garantizarnos la comprensi6n total y la unifica-

~ _--- -_-_--_- .. - .. _.~-.-- .. ---------.-___....,

CIon e a as.

2.5. Subrayado X

. Para !levar a cabo correctamente el subra.y~do convi.?Jle tomar las siguientes precal !Ciones'

·_!.:.&uimdo subrayar? El subrayado debe realizarse en una se.£lunda lectura, cuando ya conocemos de que se habla y podemos buscar con mayor facilidad 10 que resulta relevante.

2.;_Que subrayar? S610 se deben subrayar las palabras 0 fra-. . ses fundamentaIes. Un subrayado excesivo _tcrmina...!:§.?~ndo completamente ineficaz. dificulta la posibilidad de encon-

trar las claves generales 3el tema. Orientativamente, puede adoptarse el criterio de no subrayar nunca mas de la cuarta parte. Para saber que subrayar, podemos imaginar que tenemos que transmitir un telegrama que perrnita a alguien hacerse una idea clara del contenido del texto.

3'i,Cmll es el objetivo? ~o debemos olvidar que tratamos de facilitar el repaso. Han ae quedar c1aramente senaladas las palabras claves (normalmente sustantivos). Las frases tienen ~ que conter;;;- un significado completo y, en la medida de 10 posiblc, faciTitarunafectuni-quEtpermita ornitir 10 no subrayado y que mantenga la argumentaci6n fundamental. En cualquier caso, debe resultar posible recordar el texto con la leetura de 10 subrayado.

4.;,Que util~~~q~I?vien~.2:.~.9lizar12 con lapiz, puesto que es frecuente ~, aI menos aI principio, nos eguivoguemos. Ademas, nuestro texto puede servir alqun dia para otra persona 0 para nosotros rnismos en una etapa en que nos interese un modo diferente de comprensi6n.

5.;,C6mo hacerlo? _;i.L_ldy]zamos unicamente lapiz y deseam2,s destSt..

• ~r:_~~J?_~Si9J!Il~12~~_.9.1_g~_92.,i9.§as puede recurrirseTsubra ar de,JLgIDs.. modos (linea recta y ondulada), encua rar a gun os terminos, poner peCj"uei"i"as senales donde S8 desea comenzar y terminar de leer (por ejemplo, <», hacer una linea 0 una llave en el margen.".

/

115 •

resumen ocupe de un lOa un 20 por ciento del texto original. Esta tiene tres objetivos fundamentales: evitar la pasividad, garantizar la prcnsion y reducir el tiempo de repaso.

2.7. Esquemas

Si se han llevado a cabo correctamente labores como las anotaciones

el margen 0 los subrayados, esta tarea resulta mucho mas sencilla.

----:0..:::...:

son la memorizaci6n la . Mie

resumeh contribuye es comprcnsion,

~Cla masfa rec-oraar con raCflidad, aunque~-desde luego, u-n--;-b-u~e-n-e-s-q-u-e-m-a~:_'

~mitirnos obtener una vision global del tema. .

'" 2,Que diferencia hay entre los objetiuos del resumen me?

c:C6mo debemos realizarlos? Entre otras precauciones,

-------'

dar las siguientes:

... Es importante limitarse a utilizar palabras clave, evitando las frases, ... deben presentarse en la cara de un folio, de mancra que puedan ser " apniciados de un solo vistazo,

... conviene hacerlos en papeles que podamos archivar y conserver ade-

cuadamente, ..

... un esquema presentadode forma atractiva resulta mas agradable y,

consiguientementeL m~s f,;;-cIraememomar. .

Entre sus cualidades fundamentales debe estar la claridad. Para lograrla, deben resentarse con amplios mar enes una jerarquizacion facilmente '. comprensible. Debe mostrar la estructura 16gica de la materia. ntre os SIStemas para presentar la jerarquizacion, pueden utilizarse las Haves y el san-

. grado. Este ultimo puede acompanarse de una numeracion (1, 1.1., 1.2., 1.2.1.,1.2.2.,2 ... l, aunque no conviene extenderla mas alla de tres cifras, en cuyo caso recomcndamos e1 recurso a letras, numeros romanos u otros simbolos,

• 116 •

1.
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1.2.
a)
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c)
2.
21.
2.2.
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2.9.

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2.8. La memoria

Este aspecto del estudio esta bastante desacreditado en la actualidad, a pesar de que su importancia resulta evidente: sin ella no pueden aumentar nuestros conocimientos. En realidad, no se trata de un proceso aislado y separable de la cornprension. Algunos autores distinguen:

-Ia memoria mecanica 0 repetitiva (que sirve para acumular datos sin conocer su significado) y

.. la memoria comprensiva (que establece asociaciones entre la informacion, arnplia nuestro conocimiento anti guo y ayuda en la retencion del nuevo).

Esta claro que la segunda es fundamental en nuestro aprendizaje y que la comprension facilita la mcmorizacion, al igual que el incremento de nuestros conocimientos ayuda a la cornprension de nuevos contenidos.

Nada puede impedir que el aprendizaje exija frecuentemente grandes dosis de conccntracion y la repcticion de 10 quepretende- . mos recordar. Conviene estudiar el esquema y tratar de reproducirlo (mentalmente 0 por escrito) para percatarnos de que partes nos cuesta mas retener. La rncmorizacion solo estara complete cuando nos sintamos capaces de repetirlo por completo. La lectura en voz alta 0 el recurso a anotar por escrito 10 que recordamos y 10 que olvidamos son tccnicas que ayudan a unos mas que a otros en funcion de su memoria auditiva 0 visual. Para la mejora de esta capacidad encontraremos alguna oricntacion en la proxima unidad.

'P. ~Que tecnica~ utilizas para memorizar?

• 117 •

2.9. EI repaso .

El tiempo berra progresivamente aquellos conocimientos que tanto esfuerzo nos ha costado obtener. Para limitar el olvido, resulta aconsejable organizar r..,epasos periodicos; siempre cuestan menos esfuerzo que volver a . estudiar todo como si fuera nuevo.

Lo ideal es programar el primero durante las veinticuatro horas postcriores al estudio, puesto que es en ese periodo cuando mas perdemos. A partir de ese momento, el olvido es menor y cncontraremos mayor facilidad en sucesivos repasos. Echar un vistazo a los apuntes de cada dia no so-

lo facilita la cornprension y permite preguntar por aqucllo que no se ha copiado 0 entendido adecuadamente, sino que ttmbh?n contribuye notablemente a facilitar el aprendizaje.

Entre los sistemas que se aconsejan, podcmosmencionar uno que resulta de facil aplicacion. escribir 10 que recordamos del esquema y consultar aquello que hayamos olvidado. Tambien cabe realizar un examen como si fuera la prueba esperada. Uevar a cabo una autoevaluacion constituye una grandisima ayuda: 5i hay algo que no hemos apreru:ttdOcorrectamente, nos aare{Dos cuenrayren: la oportunidad de completar, en cambio, si to ecordamos y comprcntoc!o, ganaremos seguridad y confianza en n stras posibilidades.

Desgraciadamente, cada una de las fases menci nadas solo puede ser 11evada a cabo con cficacia con una practice que funciona de entrenamiento y que no es sustituible por ninguna explicacion teorica. Basicamcnte, a estudiar se aprende estudiando, la eficacia se Elttanza cuando se ha adquirido un habito. No obstante, cuando se adquiere la destrcza necesaria, la tarea simplifica mucho. Cada uno debe probar' hasta reconocer cuales son las

as que Ie resultan de mayor ayuda. ""

Sala de Iecruro de una biblioteca.

OBJETIVOS

sigues cuando estudias. Compara la lista con los

o;"L.t:-t:-'""lV varios companeros y subrayadlo. Haced un intercambio de

avuestros companeros que cree is que podrian mejorar.

3. El lugar de estudio

Un lugar de estudio adecuado esta muy lejos de garantizar buenos resultados, pero debe tenerse encucnta que su ausencia 0 sus deficiencies si pueden eondicionarlos.

Condiciones que debe reunir:

• Ser siempre el mismo.

• Tranquilo y con pocas distracciones: evitar lugares de paso 0 frecuentados por otras personas.

• Estar bien iluminado (can el foco de luz situado en ellado opuesto a la mano con la que escribimos, evitando que se situe de manera que proyectemos sombras sobre el material con el que trabajamcs), si es posible,con luz natural.

• Estar bien ventilado.

• Set poco ruidoso.

La postura ha de ser comoda y debemos poder disponer de todos los materiales cerea de nosotros cuando comenzamos. Antes de sentarnos, debemos pensar que vamos a neeesitar y reunirlo ordenadamente.

Las biblioteeas pueden eonstituir una gran ayuda, dado que estan pensadas para facilitar la tarea y el ambiente suele resultar adecuado.

·118 •

La pI pro~ larse qu: este cor tudio, n ocio. Hi rnienzar ponsabi un h6bi1 algo qUI complet mentarj, mos y t: jo y de ( horario:

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4. El tiempo de estudio

La primcra parte de la atencion al tiempo de estudio consiste en su programaci6n. Resulta fundamental una buena planificacion: debe calcularse que sea suficlente para los ob]ebvos que se pretend~n alcanzar y que este corredamente distribuido, el calculo, edemas de ayudarnos en el estudio, nos permite disponer d€l tiempo necesario para adividades de ocio. Hay que redactarlo y mantenerlo a mano, pero 10 fundamental comienza con e compromiso que uno adquiere consl la responsabilidad OeCumplirlo.'""Hay que recor ar la conveniencia de adquirir un habito y Hevar a ca6b disciplinadamente un plan diario. Siempre hay algo que hacer: estudio de 10 tratado en clase, conclusion de tare as incompletas, deberes, prcparacion de lecciones previstas, lectures complementarias ... Lo mas importante es respetar la distribuci6n que elaboremos y tratar de sacar el maximo partido a nuestros momentos de trabajo y de disfrute. Debe solicitarsea los familiares y amigos que respeten el horario: que no vengan a buscarnos ni nos Hamen durante ese tiempo.

i Vendrell men cion a las siguientes ventajas obtenidas por la

, .

PSicol6gicamente

. muctio tiempo inutil

estudiar mas rioras, de las necesarias

que seestudie 10 justo y en el tiempo justo

a concentrarnos mas rapidamente y a no divagar a crear el habito de estudio

Los planes irrealizables concluyen con el des animo y el abandono de otras planificeciones. Por 10 tanto, d.::_bemos ser reali~!as. h-a cantidad de tiem_po requerida esta en funcion de los'061ehvos y las capaciaades del estUdlante. Caaa una aelas--tareasque nos propongamos C1e5e ser concreta y facti5le.

Una de las caractcristicas de la planificacion es .que no resulte agobianPara ello, debe ser flexible. Siempre puede surgir un imprevisto que impida aprovechar un momento con el que, en principio, contabamos.

angustia no contribuye a mejorar nuestro rendimiento. Para esos casos disponer de otros huecos en el plan que podamos utilizar para re-

el tiempo necesario. Esos huecos los llamamos comodines.

del 0 debe realizarse teniendo en cuenta los

n":f.rlt;;~-;:rr;--;;;m~a:;;:n;-;e~ra~q;;'"u;;;e-, -;;;;;i,plan'C1e ~sttlOiOS'Se'cI'rott:!'i?u coM' ~2l'lL1a"cio-

utilizar como referencia la fraqmentacion que nos proponen

fechas de exam en , La planificacion se realiza a corto, y largo

. Pero, para que resulte eficaz, el estudio debe ser diario: 10 que

resultar conveniente una 10 incluya

tres precauciones que deban tomarse af redactar un

~w..~.uj..U;;U_..IJl;<~~~~~.J$;-':> d~QS....PIDgramar adecuadamcnte la de las asignaturas: no es bueno estudiar mas de una hora se-

una . Hay que evitar poner juntas las que son pa-

, pero la distribuci6n puede variar de unas personas a otras: no to~!._1!lundo necesita el mismo tiempo par~ la rnis_111_2l1'112lteria tampoco

----~--------._..--~--- .. _____,_.---'-- ...... -- ... ~.- .•.. - ._

i ('"\ ()-,~> ~t/! (

• 119 4'

todos rendimos a las mismas horas. Conviene comenzar por una ra de dificultad media, dejando los periodos mas actives para las dificiles aquellos en que ya nos encontramos algo fatigados para una mas facil. Deben establecerse comodines: horas que puedan servir para completar trabajos 0 estudios que requieran. mas tiempo en una semana determinada.

En cuanto al horario, debemos emplear las horas mas activas. Cada alumno tiene que realizarpruebas para comprobar si su rill1diiYilento es mejor por .. la manana, la 1arde 0 Ia nQc;;,he. Er1este sentido, tambicn la disciplina es im~ portante: si observamos que cuando mejar estudiamos es par la manana, hii:' bremos de contar con~esfu~o de ma_~.:u~g,. No obstante, de5e adoPtars.e.· .. el ~Oe no perder tleillpo a-e-sueiio: tarnbien hay que distribuir e1 descanso para no perder capacidades par el c nsancio. EI ultimo rato de cadd

~~__ --------·~ .. ··'·T . _ .. ,-., ~-

sesion ha de emplearse para unarecapitulacion 0 repaso.

En este sentido, tambien debemos tener en ~~eni'~-q~e el transci lrso de fa.

__ . ~~"""N""""_""'_"""' .---- .. _ .. _ .••. _ .. _ ..• -

semana ira mermando nuestro rendimiento, por 10 que el viernes resulta me-

nos adecuaa-o"par~n:olestudio c:femaie';:ias que nos resulten mas dificiles.

". _" __ "~"' __ "'_~_""_'~_"."_"' __ . __ '_ ... __ ._~ __ ~.~_ .,.~ .. r_'~""'H_~_-·---

«rescencer mucho el rendimiento, Para la programaci6n de las pausas conviene rn'.~",,"~

de estar demasiado fatigados y que cada vez sera necesario prolongar un pausaspodremos mantener mas faci/mente la concentraci6n. Entre otros cri .

de esiudio, 5' de descanso, 50' de estudio, 10' de descanso, 50' de estudio. Pero

. a cabo dejando algo a medias: conviene aproximar el tiempo a las circunstancias de .. '. que el nuevo cornienzo coincida con a/go que nos motive mas para retomar la tarea e'"

de manera que se eviten distracciones durante e/ tiempo que consider6bamos de

tP c!,Que criterios deben utilizarse para elegir las horas y distribuir las astqnaturos?

Resulta conveniente que el estudio se lleve a cabo antes de una actividad de ocio (como ir al cine) y no despues, De ese modo, la diversi6n puede servir como estimulo mas que como distraccion. La alternancia del estudio con alguna actividad de exigencias fisicas (como puede ser simplemente un paseo) y adecuadas costumbres sanitarias (buena alimcntacion, higiene y descanso) resulta tambicn imprescindible 'para el correcto rendimiento. El ejercicio disminuye la tension y la ansiedad. Pero hay que tener en cuenta que conviene posponer [as actividadcs fatigantes al estudio, pucsto que el cansancio limitaria nuestro rendimiento.

tV· Elabora un plan de estudios que pueda seruirte para la proxima semana.

Es importante comprobar periodicamcnte la eficacia del plan. Puede ocurrir que el tiempo que calculabamos para una asignatura resultc in suficiente y debamos compensar 0 ampliar los horarios previstos inicialmente.

5. Los trabajos

Uno de los mctodos de evaluacion utilizados por los profesores son los trabajos que deben hacer los alumnos fuera del horario escolar. Para su realizacion conviene tener claro que pasos deseamos seguir. Se aconseja:

1. recoger la informacion,

2. organizar el material y,

3. por ultimo, la rcdaccion.

• 120 •

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Para la recogida de material conviene comenzar con el uso de fuentes de informacion general que nos aporten una vision global: libros de tcxto y enciclopedias dcsempenan aqui un papel primordial. Posteriormente acudiremos a libros especializados y monoqrafias, dejando para el final la busqueda de material en revistas. Para realizar todas estas tareas, no debemos dudar en solicitar la ayuda de personas que pensamos que conocen previamente donde encontrar la informacion.

En la orqanizacion del material incluimos la anotacion de las obras consultadas, la elaboracion de esquemas y la recogida de citas textuales.

La redaccion debe incluir una presentacion del problema y la manera de afrontarlo, asi como una indicacion de las condusiones a que se llega y una biblioqrafia. La redaccion general debe realizarse con tiempo para efectuar posteriores lectures y correcciones que den lugar a una cxposicion definitiva .

tV !,Cu6les son las tres etapas en que dividimos la elaboracion de un trabajo?

La prcsentacion tiene que contribuir a facilitar la lectura, por 10 que conviene dejar mar genes suficientemente amplios y separacion interlineal adecuada. La lctra debe ser legible por su forma y tamano. No se debe abusar de los colores. La scparacion de ideas en parrafos e in71us paraqrafos ha de resultar clara.

6. Los examenes

Conviene comenzarsu preparacion desdeel primer dia de curso. Hablamos de una preparadon remota: es mejor estudiar un poco cada dia que mucho en pocos. Adcmas, la creacion del habito de estudio fecilitara la posibilidad de intensificar el esfuerzo final. La preparacion proxima debe incluir un aumento de los repasos. No hay que dedicar el dia anterior a aprender nada nuevo, simplemente rcpasar y realizer alguna actividad agradable y relajante.

'P Explica que son la preparccion proxima y remota de un examen.

En las pruebas orales debe mostrarse confianza y aplorno: no hay nada que temer y la prcocupacion ha de ser tratar de respondel modo mas correcto posible, produciendo una buena impresion y sende dominio del tema. La confianza no puede estar rcnida con una acy abierta. Debemos pensar bien 10 que decimos: hay que ase-

de haber comprendido correctamente la pregunta y no responder presino intentar recordar y organizar 10 que queremos contestar. se ha concluido la exposiclon puede rcsultar provechoso realizer un resumen de los aspectos fundamentales. Es frecuente que el profesor apoyar en momentos de duda. En todo caso, es importante no sentir-

como un enemigo, sino como alguien que colabora en nuestra forrnacion.

Pata los examenes escritos conviene preparar todo 10 necesario (inclual menos, un par de boligrafos) la noche anterior. Despues, debemos de relajarnos antes de entrar en el aula: intentaremos entretenernos otros pensamientos y conversaciones que nos resulten agradables (por

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ejemplo, nuestra aficion favorite), evitando la tension que nos comentarios sobre 10 que recordamos y 10 que no sabemos. AI <:or"",·""._ rraremos los ojos y respiraremos profundamente. Cuando lIegue el leeremos las cuestiones can serenidad, asequrandonos de comprender su mulacion y de responder exactamente a 10 preguntado. Si es posible, un esquema que te permita retener los datos que temes olvidar. Piensa 10 que escribes y comienza contestando las preguntas que mejor sepas. cui a el tiempo y controla que ninguna respuesta exceda 10 calculado: debe brarte 10 suficiente para repasar y corregir aspectos como la ortografla. . za todo el tiempo de que dispones. Cuida la prescntacion: deja margenes cuados y emplea una caligrafia que resulte facil de leer.

'P 2Cuantas de las ideas del parrajo anterior llevas a cabo h tualmente?

Cuando el profesor devuelve los cxamenes, el alumno debe anotar todo que, a juicio del profesor, ha realizado incorrectamente. EI es quien corrige y nemos que preparar las pruebas segUn sus criterios. Lo que hemos 10 que hemos hecho mal pueden servirnos de ayuda para evitar futuros

7. La concentracion

Como todos sabemos, la capacidad de concentracion tarnbicn resulta .

damental para nuestro rendimiento, tanto cuando estudiamos como cuando nos examinamos. EI optimismo, el buen humor,la seguridad en uno la eliminacion de estorbos e ideas obsesivas, el aislamiento de los probl personales, la superaci6n del rechazo al estudio y, en general, la actitud

-, sitiva proporcionan la situaci6n mental adecuada para el estudio.

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA CONCENTRACION

1. La capacidad de observaci6n puede incrementarse del siguiente modo: nos fijamos en un objeto durante un minute, cerramos los ojos treinta segundos y los abrimos para tratar de dibujarlo con todos sus detalles. Si se realiza diariamente adquiriremos cada vez mayor destreza.

2. Para mejorar tu atencion, escoge una paqina cualquiera de un Iibro y cuenta todas las aes. Controla el tiempo que has tardado. Repite ese ejercicio seleccionando otras paginas durante dos veces al dia durante diez dias y observa si has sido capaz de incrementar la velocidad.

.3. Resuelve problemas de busqueda de diferencias entre dos dibujos de los que puedes encontrar

en pcriodicos 0 revistas de pasatiempos. Hay ocho en los siguientes: .

!:Guia p. ilntt'llcC lPuecies tsUlayC(

:: Si espo , posiblc

agrada\:

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Estir.atE descan: separa(

Cterra elabd( retenh contra

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INSpn INSPll INSP!! Mient,

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:en los lOS ceamen, su forrealiza a bien 3. Cal:be 50- . Utili~s ade-

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xlo 10 e y telado y 'rores.

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El alumno debe tener en cuenta que tambien la relajacion y conccntracion se pueden entrenar, por 10 que conviene que dedique algunos minutos al comicnzo de cada sesion a estas tareas. As!, tambien podra realizarlo cuando lIeguen los examencs.

EI recurso a estimulantes para mejorar el rendimiento esta muy desaconsejado, por sus efectos sccundarios negativos y por el agotamiento e inc1uso dcpresion que acontecen cuando disminuyen sus efectos.

8. La relajaci6n

Para el recuerdo en el momenta de examen es muy importante la relajacion. Es frecuente que los nervios disminuyan el

. rendimiento de los alumnos. Las disputas y el estres incrementan el nerviosismo y dificultan el recuerdo. En ocasiones, los nervios lIegan a provocar incluso el fracaso escolar. En casos extremos se hace necesario recurrir a tecnicas especiales, aportadas por psicoloqos 0 de otro tipo (como el yoga).

De cualquier modo, puede ser positive acudir a tecnicas de rclajacion: conviene rcspirar profunda y pausadamcnte. Esto

incrementa nuestra cap acid ad de atencion y conccntracion, puesto que aporta una correcta oxiqcnacion al cerebro. Tam', bien debemos ser capaces de relajar los musculos, la mente y . vista. Igualmente, el correcto descanso sera una ayuda: la fait a de suefio oostacunza la memoria, par este motivo resulta aconsejable extender la re-

a. la noche anterior. Aqui recogemos una oricntacion para quienes

ponerla en practice (un buen sistema consiste en grabar las instrucen una cinta can musica ambiental y seguir escuchandola).

sesion de relajacion (de W.AA. Metodos de estudio.) . fa relajacion

-. sentado en una silla y con los pies rectos y juntos. La espalda apoyada perfectamente

cayendo suavemente sobre tu pecho. .

. meier relajarse en posici6n horizontal. Debes encontrarte en una habitaci6n exenta • . Pon una luz tenue e indirecta, 10 mas oscura posible. La temperatura suave, en

J!.ll.~ci,dalnente sobre un sofa 0 cama, estira todos tus miembros y afloja todas tus ropes.' etc., de forma que el cuerpo quede totalmente libre de las presiones de tu

tus miembros desde la cabeza hasta los pies y dejalos flojos, c(),mr,jpt.rlm,pntp ,Ni,;;,;o';"';"',n+." sabre la superficie del sofa 0 de la cama. Pon la columna vertebral bien

. otro y los brazos separados de! cuerpo (un os 10 cm aproximadamente). . ... ,

utlamente los ojos y hazte consciente de tu respiraci6n, comprueba que respiras moverel t6rax. Inspira profundamente por la nariz, ensancha el abdomen rccion durante tres segundos y [ioolmentelesptra poco a poco poria

unic~mente mi voz, sin ningun esfuerzo y oZdece mis instrucciones,deja

9i;r\p!(~ta:mente suelto, flojo y sin tensi6n.! "

(1,2,3)-ESPlRACION. (1,2,3)-ESPlRACION.

(1, 2, 3)-ESPIRACION. /

d~scanSilS placidarnente y aflojas todos tBS musculos, repite Ia operaci6n. (1, 2, 3)-ESPIRACION.

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