¿Qué son los alimentos energéticos? .

yuca). Ejemplo: Cereales (arroz. ¿Qué son los alimentos constructores? Los alimentos constructores son los ladrillos construir o formar los organismo. azúcares. cebada). a reconstruir y a reparar los tejidos dañados de nuestro cuerpo. almidones (papa. Son los que nos ayudan a crecer. Estos alimentos se encuentran: en las . los cuales nos proporcionan la energía necesaria para el desarrollo de nuestras actividades. trigo. grasas (aceite y mantequilla).Son alimentos ricos en carbohidratos y grasas.

LAS PROTEINAS Las proteínas no sólo forman los músculos.carnes y blancas. leches. como la sangre. Estas sustancias permiten el crecimiento y la reproducción de nuestros tejidos. huevos y legumbres. yogur o mantequilla) Son alimentos ricos en proteínas. sino que son la materia prima de todas las hormonas y enzimas del cuerpo. además de constituir los órganos internos y el sistema inmunológico. la piel. el cabello y otras partes del cuerpo. y estos son los alimentos ricos en proteínas. quesos. . fríjol o soya) Leche y sus derivados (queso. Se llaman constructores porque son como los ladrillos que forman el cuerpo. la sangre. Forman todas las demás estructuras. el cabello y la piel. Permiten a las células reproducirse y crecer. los cuales están en plena formación durante la infancia. Estos alimentos son esenciales en la infancia porque es la etapa clave del desarrollo y crecimiento. A ellos se debe la formación de los músculos. ALIMENTOS CONSTRUCTORES Carnes Huevos Legumbres (lentejas.

Cada nutriente cumple con distintas funciones en nuestro organismo.¿Qué son los alimentos reguladores? ¿Qué son y para qué sirven los nutrientes? Los alimentos contienen sustancias necesarias para la vida que llamamos nutrientes. siendo algunos de ellos esenciales. de ahí que deban estar siempre presentes en aquellos alimentos que componen nuestra dieta diaria. . Esto último quiere decir que nuestro cuerpo por sí solo no los puede producir.

la fibra. huesos. • Reguladores: Permiten que tengan lugar en nuestro cuerpo todas las reacciones necesarias para su buen funcionamiento. el agua. corazón. realizar ejercicio.). . Los nutrientes que llevan a cabo esta función son fundamentalmente las proteínas. protegiéndonos de las enfermedades.. Ejemplo: Frutas y verduras. • Energéticos: Algunos de ellos son nuestra principal fuente de energía para poder funcionar correctamente cada día. los minerales.. etc. Esta función la llevan a cabo las vitaminas. los antioxidantes y también ciertas proteínas que actúan como enzimas y hormonas. etc. De este modo nos encontramos con los siguientes tipos de nutrientes: • Plásticos o de construcción: Forman parte de nuestras células. Cad a nutr ient e cum ple con disti ntas func ione s en nues tro orga nis mo Son aquellos que permiten que los alimentos energéticos y constructores sean aprovechados al máximo. Nos otorgan vitaminas y minerales para apoyar diferentes funciones del organismo. riñones.Los nutrientes y sus funciones Los nutrientes se pueden clasificar según la función más destacable que desempeñan en nuestro cuerpo. tejidos (músculo. Hablamos de los hidratos de carbono (energía de utilización rápida) y de las grasas (reserva de energía). los cuales nos permiten llevar a cabo todas las actividades del día.

total poliinsaturados Ácidos grasos.05 (g) 151 (kcal) 12 (µg) 27 (mg) Vínculo s Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo . de preparación casera » » Contenido de nutrientes Descripción Ácido pantoténico Ácidos grasos monoinsaturados total Ácidos grasos. P Peso (g) 105 105 105 105 105 105 105 105 105 105 105 105 105 Acción común 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece Contenido por Medida 0. Cu Colesterol De sodio.107 (mg) 8 (mg) 74 (mg) 02. cocidos. Ca Cobre. candied.285 (mg) 0. total saturados Agua Calcio.658 (g ) 0. Na El total de la dieta la fibra Energía Folato.418 (g ) 70. DFE Fósforo.Contenido de nutrientes Camote.154 (g ) 1.29 (g ) 27 (mg) 0.

Principio del formulario partner-pub-9905 FORID:10 w w w .tarimziraat Search Final del formulario .

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