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los alimentos constructores

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¿Qué son los alimentos energéticos? .

almidones (papa. azúcares. Estos alimentos se encuentran: en las . yuca). grasas (aceite y mantequilla). ¿Qué son los alimentos constructores? Los alimentos constructores son los ladrillos construir o formar los organismo.Son alimentos ricos en carbohidratos y grasas. a reconstruir y a reparar los tejidos dañados de nuestro cuerpo. trigo. Ejemplo: Cereales (arroz. Son los que nos ayudan a crecer. los cuales nos proporcionan la energía necesaria para el desarrollo de nuestras actividades. cebada).

yogur o mantequilla) Son alimentos ricos en proteínas. quesos. la sangre. además de constituir los órganos internos y el sistema inmunológico. y estos son los alimentos ricos en proteínas. Permiten a las células reproducirse y crecer. leches. la piel. el cabello y otras partes del cuerpo. los cuales están en plena formación durante la infancia. A ellos se debe la formación de los músculos. ALIMENTOS CONSTRUCTORES Carnes Huevos Legumbres (lentejas. sino que son la materia prima de todas las hormonas y enzimas del cuerpo. Estos alimentos son esenciales en la infancia porque es la etapa clave del desarrollo y crecimiento. el cabello y la piel. LAS PROTEINAS Las proteínas no sólo forman los músculos. Forman todas las demás estructuras. Estas sustancias permiten el crecimiento y la reproducción de nuestros tejidos.carnes y blancas. Se llaman constructores porque son como los ladrillos que forman el cuerpo. como la sangre. fríjol o soya) Leche y sus derivados (queso. . huevos y legumbres.

.¿Qué son los alimentos reguladores? ¿Qué son y para qué sirven los nutrientes? Los alimentos contienen sustancias necesarias para la vida que llamamos nutrientes. Cada nutriente cumple con distintas funciones en nuestro organismo. Esto último quiere decir que nuestro cuerpo por sí solo no los puede producir. de ahí que deban estar siempre presentes en aquellos alimentos que componen nuestra dieta diaria. siendo algunos de ellos esenciales.

tejidos (músculo. De este modo nos encontramos con los siguientes tipos de nutrientes: • Plásticos o de construcción: Forman parte de nuestras células.). corazón. el agua. riñones. Nos otorgan vitaminas y minerales para apoyar diferentes funciones del organismo. realizar ejercicio. • Energéticos: Algunos de ellos son nuestra principal fuente de energía para poder funcionar correctamente cada día. Cad a nutr ient e cum ple con disti ntas func ione s en nues tro orga nis mo Son aquellos que permiten que los alimentos energéticos y constructores sean aprovechados al máximo. protegiéndonos de las enfermedades. Los nutrientes que llevan a cabo esta función son fundamentalmente las proteínas. los antioxidantes y también ciertas proteínas que actúan como enzimas y hormonas. Hablamos de los hidratos de carbono (energía de utilización rápida) y de las grasas (reserva de energía)..Los nutrientes y sus funciones Los nutrientes se pueden clasificar según la función más destacable que desempeñan en nuestro cuerpo. • Reguladores: Permiten que tengan lugar en nuestro cuerpo todas las reacciones necesarias para su buen funcionamiento. la fibra. huesos. Ejemplo: Frutas y verduras. etc.. los minerales. . etc. los cuales nos permiten llevar a cabo todas las actividades del día. Esta función la llevan a cabo las vitaminas.

Contenido de nutrientes Camote.29 (g ) 27 (mg) 0. Cu Colesterol De sodio. candied.154 (g ) 1. DFE Fósforo.285 (mg) 0.05 (g) 151 (kcal) 12 (µg) 27 (mg) Vínculo s Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo Vínculo . total saturados Agua Calcio. de preparación casera » » Contenido de nutrientes Descripción Ácido pantoténico Ácidos grasos monoinsaturados total Ácidos grasos. P Peso (g) 105 105 105 105 105 105 105 105 105 105 105 105 105 Acción común 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece 1 piece Contenido por Medida 0. Ca Cobre. cocidos.418 (g ) 70. total poliinsaturados Ácidos grasos. Na El total de la dieta la fibra Energía Folato.658 (g ) 0.107 (mg) 8 (mg) 74 (mg) 02.

Principio del formulario partner-pub-9905 FORID:10 w w w .tarimziraat Search Final del formulario .

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