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Aplica esta formula si quieres saber si estas en tu peso.
Peso en kilos/ dividido por tu talla en metros/= x
k/ dividido por tu talla en metros=y
Ejemplo: Si mides 1,60 y pesas 60 kilos
60: 1,60 = 37,5 = x
37,5 : 1,60 = 23,4 = y
La y, en este cao 23,4, es el valor que te indica si esta en tu peso siguiendo la siguiente tabla de
valores de referencia.
17 a 19 = Delgada (no hagas dieta, estas por debajo de los indices considerados normales.
19 a 23 = Normal (puedes intentar perder algo de peso si esta mas cerca de 23 que de 19 y nunca
bajar de un indice 20 o 21)
23 a 26 = Con sobrepeso (te sobran algunos kilos y ahora es el momento de plantearte en serio
perderlos antes de llegar a la obesidad.
Si rebasas el índice 26 acude a un medico endocrino para que confeccione una dieta adecuada a tus
necesidades.)
Si tu problema es ligero, espero que estas paginas te ayuden a solucionarlo y sobretodo te orienten
para poder cambiar hábitos que te son perjudiciales.
Ni te agobies ni te obsesiones, si te apetece un día comer dulce hazlo sin remordimientos, recuerda
que el estrés también ayuda a engordar. Date un capricho de vez en cuando pero mantente firme en lo
fundamental:
Ejercicio, pocas grasas, muchas verduras y fruta, cereales integrales, poca carne y mas pescado.
Veras como sin prisa y sin pasar hambre lo consigues y si necesitas alguna orientación nuestro
consultorio esta a tu disposición.