ELABORACIÓN Y SEGUIMIENTO DETALLADO

De forma esquemática habrá que redactar semana a semana el trabajo a realizar

en cada una de las sesiones. Cada sesión incluirá:

 Un calentamiento orientado al trabajo

posterior.

 Una parte principal, donde se aplique

uno de los sistemas de entrenamiento
para la mejora de la cualidad o cualida-
des propuestas.

 Vuelta a la calma al final de la sesión

dedicando unos minutos «estirar» y
relajar aquellos grupos musculares que
más han trabajado en la parte principal.

Para poder saber si hemos logrado alcanzar

los objetivos previstos, hay que seguir un
pequeño diario, donde cada día anotemos el
trabajo realizado y aquellas impresiones que
consideremos nos pueden ser útiles para la
elaboración de planes posteriores. Basta con
recoger brevemente cada día los siguientes datos:

SES. REALIZADA INTENSIDAD DURACIÓN OBSERVACIONES

1ª Totalmente Adecuada Adecuada He acabado cómodo

2ª Parcialmente Excesiva Mucha No aguanto ritmo

3ª Interrumpida Incorrecta Corta Buscar otra instalación