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1. ANTES DE COMENZAR Antes que nada, debes leer todo este manual cuidadosamente y asegurarte de entender cada uno de los ejercicios descritos. A continuación hay unos consejos para empezar. Mide tu pene antes de comenzar... ¡se sincero! Es bueno dejar sentada una descripción de nuestro pene, ya que al ser los cambios graduales podemos desestimar los progresos conseguidos (una foto es una buena idea) Realiza una tabla similar a la siguiente: Medidas iniciales ...................................

Fecha Longitud (flácido) ...15/12/2010........ Longitud (erecto) ..............13 cm............. Grosor (erecto) .......18cm..................... .14 cm (grosor).......... Fecha Semana

Longitud (flácido)

Longitud (erecto)

Grosor (erecto)

FLACCIDO: Toma Una regla y colócala sobre tu pene. Apriétala en el hueso pubococcígeo (justo por encima de la base del pene, sin hacerte daño. Aguanta el pene cerca de la regla y toma la medida hasta la cabeza. No lo estires, eso sería engañarte a ti mismo. ERECTO: Mientras estás de pie, sujeta el pene en ángulo paralelo al suelo (horizontal) Toma una regla y apriétala en el hueso pubococcígeo (justo por encima de la base del pene) y toma las medidas de la base a la punta. Prueba mover la pelvis cambiado el ángulo de ésta, como bailando, para ver que pueden cambiar las medidas en este método pero asegúrate de tomar las medidas con la pelvis siempre en el mismo ángulo. GROSOR: Con una cinta para medir o un hilo toma la circunferencia a la mitad del pene. COMPARACIÓN VISUAL: Intenta comparar el tamaño de tu pene con cualquier utensilio que esté cerca... por ejemplo un desodorante, una botella de perfume, etc. Después de practicar durante un mes aproximadamente, vuelve a comparar el tamaño de tu pene con estos mismos utensilios. Verás que la comparación es mucho más impresionante que sólo los números.

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VIGILAR LAS MEDIDAS: No necesitas medir todos los días. Sin embargo medir una vez por semana es una buena idea. Pueden ser sólo unos milímetros o incluso centímetros por semana, pero se van sumando. CORTA O AFEITA TU VELLO PUBICO: Esto no sólo hace parecer el pene más grande, sino que también puede ayudar a hacer los ejercicios con más comodidad. Cuando hagas los ejercicios de estiramiento, puede que tires de los pelos, lo que no resulta muy agradable. MANTENTE EN FORMA: Procura hacer ejercicio físico, lo que te ayudará en muchos aspectos. Un cuerpo gordo siempre hace parecer el pene más pequeño. Aliméntate saludablemente y con una dieta rica en vitaminas y minerales para eliminar la posibilidad de crecimiento lento. Además, toma suficiente agua. LO MAS IMPORTANTE, TEN UNA ACTITUD POSITIVA: Mantén un estado positivo de tu mente. Aunque suene extraño, pero tu forma de pensar puede influir mucho en el crecimiento. Si no crees que el agrandamiento funciona, es muy probable que éste se produzca con mas lentitud. Una actitud positiva es esencial. Como ya hemos dicho, estos ejercicios requieren una DEDICACIÓN al 100%. TIENES que practicarlos 5 días a la semana, sin embargo si sientes algún tipo de dolor o desagrado, interrumpe el ejercicio por unos días. Quieres hacer crecer al pene, no provocarle un daño. Recuerda, cuando masajes, estires, apliques tensión, etc., crearás una fuerza que hace que las células se “activen” en tu pene. Debes activarlas lo justo, para que se produzca un crecimiento, por lo que debes hacerlo con precaución para facilitar el proceso de recuperación de las células. Si aplicas demasiada fuerza, lo que harás es dificultar el proceso de recuperación, por lo que el pene no crecerá, y puede resultar dañado. Así que, otra vez... ¡No te pases!. Si sigues las instrucciones correcta y rutinariamente, verás que al cabo de unas semanas tu pene habrá ganado longitud y grosor. Eso te debería dar la motivación necesaria para seguir con el ejercicio diario.

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¡No uses jabón o shampoo! Esto puede irritar la piel al ser aplicadas durante tiempo prolongado y con fuerza. y se dejan limpiar fácilmente con una toalla. aplicar también unas gotitas de agua. es recomendable. 3 de 20 . Es grasienta y hace manchas en la ropa. Estos productos tienen la consistencia adecuada. El único problema es que se secan. Si esto ocurre. Incluso puede causar dolor al penetrar en la vía uretral del pene. pero te advertimos que no es muy agradable. Los aceites para bebé funcionan bien. Además es tan espesa. La Vaselina funciona. durante unos días. Una de las mejores posibilidades es usar “lubricantes personales”. que quizás no puedas mover las manos sobre el pene con la velocidad que se requiere. pero también pueden manchar. Además puede secar la piel hasta el punto de hacerla pelarse y dañarse. te recomendamos usar un lubricante.com 2.www.peneana. LUBRICACIÓN Al practicar los ejercicios de Elasticidad de Jelqing (“Ordeñar”). y hay que volver a aplicarlos varias veces durante el ejercicio. que puedes comprar en la farmacia (suelen encontrarse cerca de los preservativos y productos femeninos).

Esto significa que puedes tener problemas para obtener una erección. INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Mientras realizas los ejercicios pueden aparecer los siguiente síntomas: Ampollas o Llagas. discontinúa los ejercicios hasta que las zonas rojizas hayan desaparecido. deja de practicar por unos días. Habiendo dicho esto. te presentaremos los ejercicios que son 100% naturales y saludables y que producen un crecimiento permanente al pene. Es el resultado de usar demasiada fuerza por un período demasiado largo. 4 de 20 . Te ofrecemos un programa diario el cual se debe hacer 5 días a la semana. deja de practicar los ejercicios por unos días hasta que desaparezcan los síntomas. Se requiere presión.www. ¡No sobrepases los límites! Para controlar esto.com 3. Usa tu sentido común al practicarlos. pero ¡No hay que sobrepasar los límites! Zonas rojizas. entonces puede ocurrir una disfunción. Son el resultado de demasiado estiramiento.peneana. Inflamación de nervaduras. Son el resultado de demasiada presión sobre el pene durante un tiempo prolongado. Esto distorsionará los nervios dentro del pene y causará que se hinchen. no te pases que no hay prisa. Si la hinchazón continúa. Si te ha ocurrido algo de esto. pero si sientes dolor o efectos desagradables.

y luego exprímela. la cual hace que la sangre fluya con más intensidad hacia el pene y que la piel se más elástica. Además hace que se puedan realizar mejor los ejercicios siguientes. (ver vídeo“EJERCICIO DE PRECALENTAMIENTO”) 5 de 20 . PRECALENTAMIENTO Debes comenzar el ejercicio diario con esta técnica. Realmente no es un ejercicio. En róllala en tu pene (fláccido o erecto). Mantelo durante un minuto y vuelve a repetir un par de veces.com 4.www. El pre-calentamiento lo llevamos a cabo usando una compresa caliente. pero se requiere para empezar. Sumerge una toallita en agua tibia o caliente. Al final seca bien el pene.peneana.

www. Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección. hacia arriba. No te excedas. si te parece que 3 veces es tu número. . deslizando desde la base hasta la punta. para normalizar el flujo sanguíneo. 4. mueve las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas. haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña de OK en Estados Unidos) de tu mano y agarra firmemente la base del pene. también lo más que puedas sin sentir molestias. empezando desde la base del pene.Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene.peneana. hazlo lo mejor que puedas.Repite el proceso 3 a 5 veces más. 5. Repite alternando las manos. en lugar de estirar hacia el frente lo haremos: . hacia abajo. acompañar el crecimiento. pero esta vez. hacia la derecha.Al finalizar. comienza con este ejercicio que brinda elasticidad y permite a las secciones de tu pene no compuestas por tejido eréctil.Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. puedes proceder directamente al paso 3) 1. haz a3. Si ya se encuentra en estado semi-erecto. 6. 2. (Nota: El paso Nº 2 es para llevarlo al estado semi-erecto. . hasta llegar a la cabeza.Usando lubricante. en este caso lo más que puedas hacia abajo sin sentir molestias. 8. si puedes hacer 3 con facilidad pasa a 4 o 5. parando en la cabeza.Ahora haz lo mismo: estirar. Notarás fluir la sangre hacia el glande. igual. 3. ya que de otra forma éstas estarían limitando su desarrollo íntegro. (ver vídeo “EJERCICIO DE ELASTICIDAD”) 6 de 20 . EJERCICIO DE ELASTICIDAD Después de la compresa caliente. tira hacia delante con firmeza pero tacto. No uses jabón o shampoo. si ves que puedes más sin inconveniente sigue hasta 5 como máximo.com 5. . hacia la izquierda. desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. por te dañarías dolorosamente.Libera la mano de la base de tu pene y sacúdelo para inducir la renovación plena de sangre.Ahora. 7. curvando el pene con firmeza unas 3 a 5 veces (comienza con 3. Luego descansa por 30 a 45 segundos. Cada deslizamiento debe durar 2 o 3 segundos. Desliza hacia abajo. Hacia arriba y abajo es más complicado.

Al transcurrir varios meses. Este es considerado EL ejercicio más efectivo de crecimiento del pene.www. por lo tanto también aumentó el volumen y tamaño del pene. Y en unos meses el pene será enorme después de la sesión. Esto es un hecho. Relee la sección: lubricación. Además de tener como resultado un mayor pene. grueso. ¡El pene necesita estar 50% a 75% erecto. INTRODUCCIÓN JELQING Este ejercicio se practica en estado semi-erecto y hará que el pene sea proporcionalmente mas largo.com 6. lo hacen más fuerte y saludable. pero especialmente en estado erecto. 7 de 20 . Podría dañar las venas si intentas ordeñar en estado de erección total. Los resultados del JELQING son PERMANENTES. IMPORTANTE: Ten cuidado. Después de cada sesión de ordeñar. pesado. el espacio para la sangre en el pene ha aumentado. NO al 100%! Además. duro y fuerte. Necesitarás usar un lubricante para estas técnicas. Este ejercicio de “ordeñar” hace que fluya mucha sangre hacia el pene. no habrá resultados si no llegas a tener un mínimo de un 50% de erección.peneana. El pene crecerá tanto en estado fláccido como erecto. JELQING (también conocido como “Ordeñar”) es una antigua técnica que ha sido practicada durante siglos por muchas tribus y culturas. este ejercicio NO DEBE PRACTICARSE DURANTE UNA ERECCIÓN TOTAL. Los ejercicios son muy benéficos y no dolorosos. esto se debe a la acumulación de sangre en los tejidos del pene durante el ejercicio de “ordeñar”. verás que el pene estará más grueso y largo también en estado fláccido.

Cada deslizamiento debe durar 2-3 segundos. Repite alternando las manos. deslizando desde la base hasta la punta.peneana. Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. Alterna las dos manos.www. Notarás Fluir la sangre hacia el glande. 3. (Nota: El paso Nº2 es para llevarlo al estado semi-erecto. Si sintieras necesidad de eyacular. Lleva a cabo este ejercicio 5 días a la semana pero obligatoriamente debes descansar 2 días a la semana. 5. Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección. hasta llegar a la punta. aprieta con más fuerza. interrumpe los movimientos hasta que desaparezca la necesidad. Poco crecimiento será percibido durante el primer mes. Un par de gotas bastarán para cientos de movimientos. Si te ocurre que la erección aumente demasiado durante el ejercicio. puedes proceder directamente al paso 3) 1. Si ya se encuentra en estado semi-erecto. 2. agarra firmemente la base del pene. entrando en un movimiento rítmico. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. como si estuvieras ordeñando. Con esa mano. parando en la cabeza. empezando desde la base del pene. Ahora cambia a la otra mano y haz lo mismo: estirar. hará que un hombre que tenga por ejemplo un pene de 14 cm en estado erecto. ir hacia abajo y adelante con firmeza pero tacto. si se practica 5 días a la semana. Fíjate en que debes tocar cada parte del pene excepto la parte más superior de la cabeza del pene. 4. desde la base hasta la punta. Desliza hacia abajo. Esto es normal y bueno. (ver vídeo “EJERCICIOS DE JELQING” y “EJERCICIOS DE JELQING 2”) 8 de 20 . Usando lubricante. Ahora. unos 3 o más centímetros serán comunes durante el segundo y tercer mes. porque te dañarías dolorosamente. Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO.com 7. Notarás que el glande estará muy rojo e hinchado. haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de una de tus manos. añada unos 2 a 8 cm creciendo también su grosor proporcionalmente. EJERCICIOS DE JELQING Este simple ejercicio. desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. Puedes hacer aumentar la circulación después del ejercicio golpeando suavemente 25 a 50 veces. Recuerda mantener el pene en estado semi erecto. o simplemente espera a que disminuya por sí sola. y señal del aumento de sangre. Esto también puede ser un ejercicio de auto control. No uses jabón o shampoo. ya sean continuos o alternados.

Técnicas antiquísimas se refieren a este proceso simplemente como “apretar el ano”. ya que hará posible tener erecciones más fuertes. los músculos PC hacen llegar al Orgasmo al hombre y a la mujer. que se pueden aprender fácilmente. y tener una próstata mas saludable. sino también es parte del comienzo de los ejercicios. Además el control uretral. Los músculos PC (pubococcígeos) son un grupo de músculos pélvicos que forman la base para tu salud sexual. Simplemente trata de interrumpir (sin usar las manos) la orina cuando estés orinando. pero te hará aumentar el tiempo de las erecciones y la fuerza eyaculatoria. facilidad de lubricación y excitación. Esto no sólo ayuda a localizar los músculos PC. Puedes tensar y relajar estos músculos rápidamente. En el hombre éste es el músculo que bombea involuntariamente cuando eyacula. Esta es una técnica segurísima de aumentar la fuerza. disminuir el tiempo de recuperación entre dos orgasmos.peneana. Primero tienes que ubicar los músculos PC Es más fácil para los hombres localizarlos y hacer los ejercicios que para las mujeres. Usando la habilidad de detener el orinar. controlar las eyaculaciones. INTRODUCCIÓN PC Este es un ejercicio de mucha importancia.com 8. Puedes sentir estos músculos en el perineo justo entre los testículos y el ano. crear orgasmos más intensos (incluso múltiples). Interrumpe la orina 5 veces cada vez que vayas a orinar. Estos ejercicios de Kegel (nombre procedente de Arnold Kegel. Las mujeres ya usan estas técnicas desde años para aumentar su fuerza orgásmica. que los desarrolló en 1950) consisten en una serie de ejercicios de movimiento de los músculos pélvicos. Fortalecer y entrenar estos músculos verás que es el secredo de la sexualidad. 9 de 20 .www. harás que controles las eyaculaciones. o mantenerlos tensados durante un tiempo prolongado. placer y deseo sexual. Esto suena poco importante.

Empieza con series de 10. Estos son los ejercicios: Realiza rápidas contracciones del músculo PC. durante el resto de tu vida. (ver vídeo “EJERCICIO MÚSCULO PC”) 10 de 20 . - - - Psicólogos y expertos en sexualidad han recomendado estos ejercicios a miles de pacientes. contraer y relajar en incrementos. luego aumente hasta 50 o más. contrae los músculos durante unos segundos y relájalos durante unos segundos. acompañado de sensaciones diferentes. Lleva a cabo mínimo 100 contracciones por día. Contrae y relaja seguida y repetidamente. Practica contracciones prolongadas. manteniendo los músculos PC contraídos durante varios segundos. haciendo disparar las últimas gotas hacia delante. podrás ejercitarlos en cualquier momento y lugar. Haciendo esto sentirás el ano abrirse. más control sobre su eyaculación y más intensidad eyaculatoria. tener uno o más orgasmos antes de eyacular. es decir. Intenta hacer un escalonamiento. Repítelo muchas veces. La mayoría de los hombres que han efectuado estos ejercicios coinciden en que tienen erecciones más firmes que nunca y muchos otros nos cuentan que tienen mayor deseo y fuerza sexual.www. Cuando orines y llegues a las últimas gotas de orina.peneana. Y lo más sorprendente: algunos de ellos afirman ser multiorgásmicos. o cuanto puedas. Tu meta será hacer 250 contracciones por día. usa el músculo en sentido contrario. Deberías de ejercitarlos diariamente.com 9. EJERCICIOS PC Una vez localizados los músculos PC. muchos de ellos teniendo problemas de erección.

MASAJE FINAL Esto es como deberías finalizar tu programa diario. Cualquiera de estas aplicaciones caliente hará mantener la sangre en tu pene.www. Después del masaje puedes o bien aplicar otra compresa caliente como al comenzar los ejercicios. estimulándolo para su mejor recuperación. sécate bien con una toalla. Después de los ejercicios haz un masaje suave al pene durante unos minutos.peneana. ya que el masaje hace que las células se recuperen con mayor velocidad. 11 de 20 . Al final.com 10. o bien sumergir el pene en un recipiente de agua tibia durante unos minutos. El calor rehabilita los problemas de nervios y sensibilidad que puedes haber causado durante los ejercicios.

Gira tu pene 20 30 veces en movimiento circular.com 11.peneana. al igual que ejercitar un músculo puede hacerlo crecer. izquierda. pero no en el nervio dorsal. Este ejercicio hará crecer el pene ligeramente en unas 2 semanas. Estíralo lo más que puedas. Repite el paso Nº2 cuatro veces. Asegúrate de no cortar la circulación demasiado. lo importante es que sepas dónde NO aplicar la presión para no cortar la circulación. Con el pene en estado fláccido. Suéltalo y descansa durante un minuto. Este ejercicio hará que el pene se alargue en estado fláccido y erecto. sin causar dolor o malestar. 2. Después del primer minuto. 1. variando la dirección de estiramiento cada vez: hacia derecha. NO SUJETES TU PENE DEMASIADO APRETADO. Después de los 2 minutos de estiramiento repite el paso Nº3.www. Después de haber hecho los 5 estiramientos de 2 minutos cada uno. Mantenlo estirado durante 1 ó 2 minutos. 12 de 20 . estíralo ligeramente un poco más. esto hará que la circulación vuelva a funcionar con normalidad. aplicando 10 tironcitos. pero a los 3-4 meses se notará una diferencia de longitud muy significativa. sin ser estos demasiado fuertes. hacia enfrente. haz un último estiramiento de un minuto. que es el que ese encuentra a lo largo de la parte superior del pene. agarra la cabeza de tu pene firmemente. Otra forma de hacer esto es moviendo las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas. Tira del pene directamente hacia delante. arriba y abajo. No hay nada malo en buscar tu propia forma de agarrar el pene. 4. AUMENTO DE LONGITUD Estirar el pene puede hacerlo crecer muchísimo. Asegúrate de hacer presión. 3. 5.

o como mínimo al 80% de una erección completa. AUMENTO DE GROSOR Esta técnica es tan simple como efectiva. Haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de tu mano. Con esta mano. (ver vídeo “EJERCICIO DE GROSOR”) 13 de 20 .peneana. dependiendo del largo de tu pene. Ahora con tu mano libre. Esa presión será de sólo 1 ó 2 segundos. Si en algún punto sientes un hormigueo o molestia en tu pene. agarra firmemente la base del pene. No ejerzas una presión extrema. 6. presiona con tus dedos índice y pulgar sobre los lados de tu pene. 1. 3. Divide imaginariamente tu pene entre la base y el glande en 3 o 4 partes. Debes llevar tu pene a un estado ERECTO. Repite este paso 3 veces. Mueve un poco el pene en círculos para renovar la sangre. entonces libera un poco la presión que ejerces sobre la base del pene. trabaja particularmente sobre el grosor de nuestro pene. dificúltala. no interrumpas la circulación sólo obstrúyela.www. 4. en cada una de las partes imaginarias en que lo habías dividido en el punto 2. de manera que haya un poco más de circulación.com 12. Ahora haz lo mismo pero presiona con tus dedos índice y pulgar en la parte superior e inferior del pene. También repite este paso 3 veces. como dijimos arriba. 5. Haz en total entre 3 y 5 repeticiones del ejercicio. Lo que estarás haciendo es forzar que la sangre ubicada en el interior (el centro) del pene se dirija hacia los lados del mismo. 2.

TIENES que practicarla 5 DÍAS A LA SEMANA. ni lo deberías dejar. ya no querrás dejar de practicar nuestro programa. sino que también aumentarás tu autoestima y satisfacción personal.com 13. es hora de aplicarlos en un programa diario. Estos métodos son MUY POTENTES. TIENES que practicar estos ejercicios así como se ha explicado. 14 de 20 . Una vez que veas los resultados. Esta es nuestra rutina diaria recomendada. Han funcionado para nosotros. Haciendo esto verás los primeros resultados a las 3 semanas aproximadamente. como prefieras. Estos ejercicios no sólo harás crecer tu pene. Este es el momento de la verdad. para miles de miembros y para millones de hombre a lo largo de la historia. y han sido 100% estudiados. INTRODUCCIÓN AL TRABAJO DIARIO Ahora que hemos explicado todos los ejercicios.www. Así que créenos: TAMBIÉN FUNCIONARAN PARA TI. Descansa dos días. FUERTE Y POTENTE.. Este será el tiempo de recuperación que tu pene necesita para que crezcan nuevas células.peneana.. Si realmente quieres un PENE MÁS GRANDE. SANO. seguidos o no.

RUTINA DE TRABAJO DIARIA (Deberías imprimir esta información para tener una referencia rápida) * Los minutos indicados abajo son sólo una referencia. también puedes incluirlo dentro de la rutina. en cualquier momento y cuantas veces puedas. No importa el orden en que lo hagas. Si quieres practicar alguno de ellos ó ambos. como ya hemos dicho. Este ejercicio es obligatorio. Precalentamiento Ejercicio de elasticidad Ejercicio de Jelqing Masaje y compresa caliente 1-3 minutos 3-5 minutos 8-12 minutos 2-4 minutos 1-3 minutos 4-6 minutos 12-15 minutos 2-4 minutos 2-3 minutos 5-6 minutos 15-20 minutos 3-4 minutos 2-3 minutos 5-6 minutos 20 minutos 3-4 minutos El ejercicio del Músculo PC lo puedes practicar fuera de la rutina. opcionales.www. no importa si no tienes problemas para controlar tu eyaculación o con tus erecciones. contracciones o repeticiones (según sea el caso) que se detallan en la página específica de cada ejercicio. De todos modos recomendamos no incluir estos ejercicios adicionales en los primeros 2 meses para que no sea demasiada carga de trabajo. Debes guiarte por la cantidad de movimientos. Este ejercicio produce importantes beneficios para el agrandamiento del pene. no importa el orden.peneana. Ejercicio Músculo PC 5 minutos 5-10 minutos 10-15 minutos 15 o más minutos Los siguientes ejercicios son. repartiéndolo en distintos momentos del día. Por supuesto. sólo tienes que hacerlo después del Ejercicio de Elasticidad y antes del Masaje y compresa caliente al final. inclúyelos dentro de la rutina principal. Ejercicio de Longitud 10-15 minutos Ejercicio de Grosor 3-5 minutos 10-15 minutos 4-6 minutos 10-15 minutos 5-8 minutos 10-15 minutos 6-10 minutos 15 de 20 . Primero espera a ver cómo respondes con la rutina normal y luego podrás agregar uno de los ejercicios adicionales según sea que te haga falta más grosor o más longitud.com 14.

la mejor manera de mantener el tejido muscular de tu pene oxigenado correctamente es teniendo más erecciones. Los altos niveles de colesterol pueden obstruir los vasos sanguíneos en tu pene. Puesto que la sangre fluye al pene en un grado mucho mayor cuando tienes una erección. el pavo. Los alimentes que contienen zinc incluyen la carne de vaca. 16 de 20 . también aumente la probabilidad de problemas de erección. el cordero. Por último. ERECCIONES MAS DURAS Estos consejos te ayudarán a lograr erecciones más duras y prolongadas: Lleva una dieta con poca grasa y alto contenido de fibras. Cuando estás fuera de forma no sólo afecta de forma negativa a tu capacidad de tener sexo. Cuanta más sangre circula menor es la posibilidad e disfunción eréctil. Además de los riesgos de salud obvios. el cereal. los estudios muestran que fumar desempeña un papel importante en los problemas de impotencia entre los hombres. ¿De dónde consigue ese oxígeno? De las células que fluyen en la sangre. Asegúrate de hacer suficiente ejercicio físico.peneana. Esto también puede causar impotencia. Deja de fumar.www.com 15. la carne de cangrejo y las ostras. El tejido muscular en tu pene necesita oxígeno para sobrevivir. el mejor consejo que se pueda dar (y no tendrás probablemente ningún problema con él) es éste: Si deseas tener erecciones mejores –tener MÁS erecciones. debes incluir un poco de zinc en tu dieta. Además. Ahora tienes una excusa legítima para masturbarte.

17 de 20 . Repasa la sección de Ejercicios PC si has olvidado donde se localizan estos músculos. Por último. Aguarda hasta que el deseo de eyacular decaiga y entonces continúa con el acto sexual donde lo habías dejado. hay que decir que uno de cada 3 hombres eyacula más aprisa que lo que desearía y que la extensa mayoría de los hombres a veces eyaculan demasiado rápido. Los siguientes consejos y ejercicios te ayudarán a aprender a controlar este problema: Para comenzar. el entrenamiento de los músculos PC.peneana. el método más viejo. podrías beber una copa de vino antes de tener sexo. si sientes que te estás excitando. CONTROL EYACULACIÓN PRECOZ En primer lugar. simplemente retira el pene de la vagina y vuelve a introducirlo de modo que solamente la cabeza de tu pene quede dentro de ella. Aprende a controlar la fuerza de estos músculos y cómo utilizarlos. contrayendo los músculos puedes controlar tu eyaculación de la misma manera que utilizas los frenos para controlar la velocidad. Entonces quédate inmóvil por 15-30 segundos. Los músculos PC funcionan como un conjunto de frenos en un coche.www. simple y mejor para aprender a controlar la eyaculación. Si esto te sucede también a ti. Al tener sexo. O también está la vieja práctica comprobada de masturbarse algunas horas antes de hacer el amor. Otro método que reduce la posibilidad de eyaculación precoz es uno que ya mencionamos en este programa.com 16. El alcohol puede relajarte lo suficiente como para retrasar tu eyaculación. no estás solo. Trabajarán de maravillas en la cama.

Una curvatura en tu erección es causada por tener una Corpora Cavernosa débil que permite que el eje del pene se doble en cierta dirección debido a las paredes más débiles del tejido celular. Esto comenzará a fortalecer la pared que está curvada. “ordeña” tu pene contra la curva.peneana. Ejercicios de Jelqing para un pene curvo Aunque este ejercicio es básicamente igual al que has leído antes. Comienza el Jelqing justo como lo has hecho anteriormente.com 17. apretando firmemente y deslizándote hacia tu cabeza. Este ejercicio fortalece tu Corpora Cavernosa en ambos lados de tu pene y comenzarás a formar un pene más recto después de varios meses de ejercicio diario. repitiendo con la otra mano. agarrando alrededor de la base del pene semi-erecto. Este problema se puede solucionar fácilmente con los ejercicios de Jelqing. CURVATURA DEL PENE Este ejercicio NO es recomendable para personas con Enfermedad de Peyronie.www. entrenándole lentamente para enderezarse. hay una pequeña variante que debes utilizar. doblándolo para el lado opuesto a la curvatura mientras sigues deslizándote hacia tu cabeza. 18 de 20 . Cada 5 o 10 movimientos. que es una condición seria caracterizada por la formación de placas en un lado del pene.

se pone duro. tu pene estará acostumbrado a los ejercicios y las erecciones serán más controlables. ¿Cómo puedo evitar tener una erección cuando realizo los ejercicios de Jelqin o estiramiento? Cuando apenas estás comenzando con el programa.www. ¿Es un dolor punzante o apenas un malestar inconsistente? ¿Estas realizando el ejercicio antes de colocarte las compresas calientes? Una molestia o dolencia ligera es normal y debe pasar pues tu pene y todas las estructuras de apoyo pasan acostumbrarse a los ejercicios. PREGUNTAS MÁS FRECUENTES ¿A que hora del día es recomendable hacer los ejercicios? No existe una hora especialmente recomendada. Algunos prefieren por la mañana. Yo no estoy circuncidado.com 18. ¿Esto es normal? Controla la zona irritada y mira que lo está causando. Utiliza las primeras semanas para lograr que tú y tu pene se acostumbren a los ejercicios. durante o después de los ejercicios? Cuando eyaculas tu cuerpo pasa por varios cambios físicos y químicos. tu pene está acostumbrado a ponerse duro con el estímulo porque siempre ha sido utilizado para la misma cosa. segundo. Lo importante es que no sea una práctica habitual. Durante estas primeras semanas. un malestar leve es normal. tómate algunos días de descanso sin realizar los ejercicios mientras continúas aplicándote las compresas calientes. segundo. Puede que necesites simplemente cortar el vello púbico en la base de tu pene. Recomendamos dejar pasar 3 o 4 horas antes y después de los ejercicios para tener relaciones sexuales o masturbarse. todos tus tejidos conjuntivos comienzan a ponerse tensos también. mi pene se pone un poco (o muy) irritado. pero hay dos cosas que deberías conocer. No importa. si quieres puedes utilizar tu mano libre para retraer el prepucio y entonces realizar el Jelqing normalmente. ¿Hay algo que debo tener en cuenta para hacer los ejercicios? No necesariamente. Primero. ¿Por qué no puedo hacer los ejercicios 7 días a la semana? 19 de 20 . otros por la noche. Después de algunas semanas o un par de meses. cuando realizas el Jelqing asegúrate de detenerte en la base de la cabeza del pene. Cuando realizo el ejercicio de Jelqing. se lo estimula. si obtienes una erección tómate algunos segundos o minutos para volver al estado semi-erecto. la hora no tiene efecto sobre los ejercicios ¿Puedo eyacular antes.peneana. Intenta no parar. alcanza el orgasmo y eyacula. aunque de todos modos no habría problemas si en alguna oportunidad no puedes dejar pasar ese tiempo. Primero tu nivel de testosterona en la sangre comienza a caer. si el dolor es sostenido o es bastante fuerte como para no permitirte ejercitar.

tu pene sólo puede crecer alrededor de 1 cm por año.peneana.com Debes dar descanso a tu pene por dos días. después de ser estirados en los ejercicios. Pero prácticamente hablando. Esto se puede lograr solamente con el tiempo de descanso (2 días) que restamos de la semana. pero nunca parece crecer. Sin embargo. esto es esencial para su rehabilitación. Esto es porque las células y los tejidos de su pene. deben tener el tiempo adecuado para rejuvenecer. tu pene solamente puede aumentar hasta un punto. ¿Cuánto tiempo puedo seguir usando estas técnicas? Puedes utilizar el programa por siempre si gustas.www. Muchos Hombres pasan un año o más intentando agrandar su pene. después de ese tiempo. DEBES DARLE TIEMPO PARA RECUPERARSE. Verás el crecimiento substancial en los primeros 6 meses del programa (aunque algunos hombres pueden necesitar algunos meses más). 20 de 20 .

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