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1. ANTES DE COMENZAR Antes que nada, debes leer todo este manual cuidadosamente y asegurarte de entender cada uno de los ejercicios descritos. A continuación hay unos consejos para empezar. Mide tu pene antes de comenzar... ¡se sincero! Es bueno dejar sentada una descripción de nuestro pene, ya que al ser los cambios graduales podemos desestimar los progresos conseguidos (una foto es una buena idea) Realiza una tabla similar a la siguiente: Medidas iniciales ...................................

Fecha Longitud (flácido) ...15/12/2010........ Longitud (erecto) ..............13 cm............. Grosor (erecto) .......18cm..................... .14 cm (grosor).......... Fecha Semana

Longitud (flácido)

Longitud (erecto)

Grosor (erecto)

FLACCIDO: Toma Una regla y colócala sobre tu pene. Apriétala en el hueso pubococcígeo (justo por encima de la base del pene, sin hacerte daño. Aguanta el pene cerca de la regla y toma la medida hasta la cabeza. No lo estires, eso sería engañarte a ti mismo. ERECTO: Mientras estás de pie, sujeta el pene en ángulo paralelo al suelo (horizontal) Toma una regla y apriétala en el hueso pubococcígeo (justo por encima de la base del pene) y toma las medidas de la base a la punta. Prueba mover la pelvis cambiado el ángulo de ésta, como bailando, para ver que pueden cambiar las medidas en este método pero asegúrate de tomar las medidas con la pelvis siempre en el mismo ángulo. GROSOR: Con una cinta para medir o un hilo toma la circunferencia a la mitad del pene. COMPARACIÓN VISUAL: Intenta comparar el tamaño de tu pene con cualquier utensilio que esté cerca... por ejemplo un desodorante, una botella de perfume, etc. Después de practicar durante un mes aproximadamente, vuelve a comparar el tamaño de tu pene con estos mismos utensilios. Verás que la comparación es mucho más impresionante que sólo los números.

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VIGILAR LAS MEDIDAS: No necesitas medir todos los días. Sin embargo medir una vez por semana es una buena idea. Pueden ser sólo unos milímetros o incluso centímetros por semana, pero se van sumando. CORTA O AFEITA TU VELLO PUBICO: Esto no sólo hace parecer el pene más grande, sino que también puede ayudar a hacer los ejercicios con más comodidad. Cuando hagas los ejercicios de estiramiento, puede que tires de los pelos, lo que no resulta muy agradable. MANTENTE EN FORMA: Procura hacer ejercicio físico, lo que te ayudará en muchos aspectos. Un cuerpo gordo siempre hace parecer el pene más pequeño. Aliméntate saludablemente y con una dieta rica en vitaminas y minerales para eliminar la posibilidad de crecimiento lento. Además, toma suficiente agua. LO MAS IMPORTANTE, TEN UNA ACTITUD POSITIVA: Mantén un estado positivo de tu mente. Aunque suene extraño, pero tu forma de pensar puede influir mucho en el crecimiento. Si no crees que el agrandamiento funciona, es muy probable que éste se produzca con mas lentitud. Una actitud positiva es esencial. Como ya hemos dicho, estos ejercicios requieren una DEDICACIÓN al 100%. TIENES que practicarlos 5 días a la semana, sin embargo si sientes algún tipo de dolor o desagrado, interrumpe el ejercicio por unos días. Quieres hacer crecer al pene, no provocarle un daño. Recuerda, cuando masajes, estires, apliques tensión, etc., crearás una fuerza que hace que las células se “activen” en tu pene. Debes activarlas lo justo, para que se produzca un crecimiento, por lo que debes hacerlo con precaución para facilitar el proceso de recuperación de las células. Si aplicas demasiada fuerza, lo que harás es dificultar el proceso de recuperación, por lo que el pene no crecerá, y puede resultar dañado. Así que, otra vez... ¡No te pases!. Si sigues las instrucciones correcta y rutinariamente, verás que al cabo de unas semanas tu pene habrá ganado longitud y grosor. Eso te debería dar la motivación necesaria para seguir con el ejercicio diario.

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que quizás no puedas mover las manos sobre el pene con la velocidad que se requiere.www. y se dejan limpiar fácilmente con una toalla. Es grasienta y hace manchas en la ropa. te recomendamos usar un lubricante. Estos productos tienen la consistencia adecuada. Además puede secar la piel hasta el punto de hacerla pelarse y dañarse. y hay que volver a aplicarlos varias veces durante el ejercicio. pero también pueden manchar. LUBRICACIÓN Al practicar los ejercicios de Elasticidad de Jelqing (“Ordeñar”). El único problema es que se secan. La Vaselina funciona. es recomendable. Además es tan espesa. que puedes comprar en la farmacia (suelen encontrarse cerca de los preservativos y productos femeninos). Si esto ocurre. aplicar también unas gotitas de agua. pero te advertimos que no es muy agradable. Los aceites para bebé funcionan bien. Incluso puede causar dolor al penetrar en la vía uretral del pene.peneana. ¡No uses jabón o shampoo! Esto puede irritar la piel al ser aplicadas durante tiempo prolongado y con fuerza.com 2. durante unos días. Una de las mejores posibilidades es usar “lubricantes personales”. 3 de 20 .

Se requiere presión. pero ¡No hay que sobrepasar los límites! Zonas rojizas. Si la hinchazón continúa.peneana. Inflamación de nervaduras. te presentaremos los ejercicios que son 100% naturales y saludables y que producen un crecimiento permanente al pene. deja de practicar los ejercicios por unos días hasta que desaparezcan los síntomas. discontinúa los ejercicios hasta que las zonas rojizas hayan desaparecido. pero si sientes dolor o efectos desagradables. Esto distorsionará los nervios dentro del pene y causará que se hinchen. ¡No sobrepases los límites! Para controlar esto. Son el resultado de demasiada presión sobre el pene durante un tiempo prolongado. 4 de 20 . deja de practicar por unos días. Esto significa que puedes tener problemas para obtener una erección.www. Habiendo dicho esto. Te ofrecemos un programa diario el cual se debe hacer 5 días a la semana.com 3. entonces puede ocurrir una disfunción. INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Mientras realizas los ejercicios pueden aparecer los siguiente síntomas: Ampollas o Llagas. Si te ha ocurrido algo de esto. Usa tu sentido común al practicarlos. no te pases que no hay prisa. Es el resultado de usar demasiada fuerza por un período demasiado largo. Son el resultado de demasiado estiramiento.

(ver vídeo“EJERCICIO DE PRECALENTAMIENTO”) 5 de 20 .com 4. PRECALENTAMIENTO Debes comenzar el ejercicio diario con esta técnica. Sumerge una toallita en agua tibia o caliente.peneana.www. la cual hace que la sangre fluya con más intensidad hacia el pene y que la piel se más elástica. pero se requiere para empezar. Realmente no es un ejercicio. y luego exprímela. El pre-calentamiento lo llevamos a cabo usando una compresa caliente. Al final seca bien el pene. En róllala en tu pene (fláccido o erecto). Además hace que se puedan realizar mejor los ejercicios siguientes. Mantelo durante un minuto y vuelve a repetir un par de veces.

Usando lubricante. pero esta vez. 2. en lugar de estirar hacia el frente lo haremos: .Ahora haz lo mismo: estirar. también lo más que puedas sin sentir molestias. Cada deslizamiento debe durar 2 o 3 segundos. para normalizar el flujo sanguíneo. (Nota: El paso Nº 2 es para llevarlo al estado semi-erecto. hacia la derecha.Repite el proceso 3 a 5 veces más. igual. . EJERCICIO DE ELASTICIDAD Después de la compresa caliente. parando en la cabeza.Al finalizar. hacia arriba. No te excedas. Desliza hacia abajo.com 5.Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO. ya que de otra forma éstas estarían limitando su desarrollo íntegro. por te dañarías dolorosamente. 4. (ver vídeo “EJERCICIO DE ELASTICIDAD”) 6 de 20 . mueve las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas. 6. hacia abajo. haz a3. hazlo lo mejor que puedas. Si ya se encuentra en estado semi-erecto. 3. deslizando desde la base hasta la punta. Notarás fluir la sangre hacia el glande. tira hacia delante con firmeza pero tacto.Ahora. 7. .www. Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección. haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña de OK en Estados Unidos) de tu mano y agarra firmemente la base del pene.Libera la mano de la base de tu pene y sacúdelo para inducir la renovación plena de sangre.Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. hasta llegar a la cabeza. . 8. en este caso lo más que puedas hacia abajo sin sentir molestias. Hacia arriba y abajo es más complicado. Repite alternando las manos. desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. No uses jabón o shampoo. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. 5. comienza con este ejercicio que brinda elasticidad y permite a las secciones de tu pene no compuestas por tejido eréctil. hacia la izquierda. empezando desde la base del pene. si te parece que 3 veces es tu número. Luego descansa por 30 a 45 segundos. si ves que puedes más sin inconveniente sigue hasta 5 como máximo. si puedes hacer 3 con facilidad pasa a 4 o 5. acompañar el crecimiento.peneana. curvando el pene con firmeza unas 3 a 5 veces (comienza con 3. puedes proceder directamente al paso 3) 1.

pero especialmente en estado erecto. El pene crecerá tanto en estado fláccido como erecto. NO al 100%! Además. Al transcurrir varios meses. este ejercicio NO DEBE PRACTICARSE DURANTE UNA ERECCIÓN TOTAL. Esto es un hecho. duro y fuerte. lo hacen más fuerte y saludable. INTRODUCCIÓN JELQING Este ejercicio se practica en estado semi-erecto y hará que el pene sea proporcionalmente mas largo. por lo tanto también aumentó el volumen y tamaño del pene. JELQING (también conocido como “Ordeñar”) es una antigua técnica que ha sido practicada durante siglos por muchas tribus y culturas.com 6. Necesitarás usar un lubricante para estas técnicas. el espacio para la sangre en el pene ha aumentado.www. Podría dañar las venas si intentas ordeñar en estado de erección total. grueso. Después de cada sesión de ordeñar. Los resultados del JELQING son PERMANENTES. Además de tener como resultado un mayor pene. Relee la sección: lubricación. pesado. verás que el pene estará más grueso y largo también en estado fláccido. ¡El pene necesita estar 50% a 75% erecto. Este es considerado EL ejercicio más efectivo de crecimiento del pene. esto se debe a la acumulación de sangre en los tejidos del pene durante el ejercicio de “ordeñar”. IMPORTANTE: Ten cuidado. 7 de 20 . no habrá resultados si no llegas a tener un mínimo de un 50% de erección. Este ejercicio de “ordeñar” hace que fluya mucha sangre hacia el pene. Los ejercicios son muy benéficos y no dolorosos. Y en unos meses el pene será enorme después de la sesión.peneana.

Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO. y señal del aumento de sangre. si se practica 5 días a la semana. como si estuvieras ordeñando. Notarás que el glande estará muy rojo e hinchado. Ahora. (ver vídeo “EJERCICIOS DE JELQING” y “EJERCICIOS DE JELQING 2”) 8 de 20 . Repite alternando las manos. haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de una de tus manos. Recuerda mantener el pene en estado semi erecto. 2. hasta llegar a la punta. Si ya se encuentra en estado semi-erecto. Si te ocurre que la erección aumente demasiado durante el ejercicio. parando en la cabeza. Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. puedes proceder directamente al paso 3) 1. Fíjate en que debes tocar cada parte del pene excepto la parte más superior de la cabeza del pene. Puedes hacer aumentar la circulación después del ejercicio golpeando suavemente 25 a 50 veces. 4. (Nota: El paso Nº2 es para llevarlo al estado semi-erecto. Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección. empezando desde la base del pene. EJERCICIOS DE JELQING Este simple ejercicio. desde la base hasta la punta. Si sintieras necesidad de eyacular. Cada deslizamiento debe durar 2-3 segundos.www. Lleva a cabo este ejercicio 5 días a la semana pero obligatoriamente debes descansar 2 días a la semana. entrando en un movimiento rítmico. unos 3 o más centímetros serán comunes durante el segundo y tercer mes. añada unos 2 a 8 cm creciendo también su grosor proporcionalmente. ya sean continuos o alternados. Poco crecimiento será percibido durante el primer mes. hará que un hombre que tenga por ejemplo un pene de 14 cm en estado erecto. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. aprieta con más fuerza. 3. Ahora cambia a la otra mano y haz lo mismo: estirar. Alterna las dos manos. Usando lubricante.peneana. o simplemente espera a que disminuya por sí sola. Notarás Fluir la sangre hacia el glande. Con esa mano. Un par de gotas bastarán para cientos de movimientos. 5. interrumpe los movimientos hasta que desaparezca la necesidad. desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. porque te dañarías dolorosamente. agarra firmemente la base del pene.com 7. Esto también puede ser un ejercicio de auto control. Desliza hacia abajo. Esto es normal y bueno. ir hacia abajo y adelante con firmeza pero tacto. deslizando desde la base hasta la punta. No uses jabón o shampoo.

placer y deseo sexual. Esta es una técnica segurísima de aumentar la fuerza. Las mujeres ya usan estas técnicas desde años para aumentar su fuerza orgásmica. Los músculos PC (pubococcígeos) son un grupo de músculos pélvicos que forman la base para tu salud sexual. ya que hará posible tener erecciones más fuertes. Interrumpe la orina 5 veces cada vez que vayas a orinar. Puedes sentir estos músculos en el perineo justo entre los testículos y el ano. Además el control uretral. crear orgasmos más intensos (incluso múltiples). Usando la habilidad de detener el orinar. En el hombre éste es el músculo que bombea involuntariamente cuando eyacula. INTRODUCCIÓN PC Este es un ejercicio de mucha importancia. Fortalecer y entrenar estos músculos verás que es el secredo de la sexualidad. controlar las eyaculaciones. Primero tienes que ubicar los músculos PC Es más fácil para los hombres localizarlos y hacer los ejercicios que para las mujeres. Esto no sólo ayuda a localizar los músculos PC. facilidad de lubricación y excitación. o mantenerlos tensados durante un tiempo prolongado.www.peneana. que los desarrolló en 1950) consisten en una serie de ejercicios de movimiento de los músculos pélvicos.com 8. Técnicas antiquísimas se refieren a este proceso simplemente como “apretar el ano”. Esto suena poco importante. Simplemente trata de interrumpir (sin usar las manos) la orina cuando estés orinando. Puedes tensar y relajar estos músculos rápidamente. los músculos PC hacen llegar al Orgasmo al hombre y a la mujer. harás que controles las eyaculaciones. sino también es parte del comienzo de los ejercicios. 9 de 20 . Estos ejercicios de Kegel (nombre procedente de Arnold Kegel. pero te hará aumentar el tiempo de las erecciones y la fuerza eyaculatoria. disminuir el tiempo de recuperación entre dos orgasmos. y tener una próstata mas saludable. que se pueden aprender fácilmente.

com 9. Practica contracciones prolongadas. contraer y relajar en incrementos. luego aumente hasta 50 o más. durante el resto de tu vida. Haciendo esto sentirás el ano abrirse. Contrae y relaja seguida y repetidamente. Intenta hacer un escalonamiento. manteniendo los músculos PC contraídos durante varios segundos. podrás ejercitarlos en cualquier momento y lugar. haciendo disparar las últimas gotas hacia delante. Tu meta será hacer 250 contracciones por día. Lleva a cabo mínimo 100 contracciones por día. muchos de ellos teniendo problemas de erección. tener uno o más orgasmos antes de eyacular. usa el músculo en sentido contrario. (ver vídeo “EJERCICIO MÚSCULO PC”) 10 de 20 . - - - Psicólogos y expertos en sexualidad han recomendado estos ejercicios a miles de pacientes. es decir. o cuanto puedas. Estos son los ejercicios: Realiza rápidas contracciones del músculo PC. contrae los músculos durante unos segundos y relájalos durante unos segundos. La mayoría de los hombres que han efectuado estos ejercicios coinciden en que tienen erecciones más firmes que nunca y muchos otros nos cuentan que tienen mayor deseo y fuerza sexual. Y lo más sorprendente: algunos de ellos afirman ser multiorgásmicos. EJERCICIOS PC Una vez localizados los músculos PC. Empieza con series de 10. Cuando orines y llegues a las últimas gotas de orina.peneana. más control sobre su eyaculación y más intensidad eyaculatoria. Deberías de ejercitarlos diariamente. acompañado de sensaciones diferentes.www. Repítelo muchas veces.

Al final. estimulándolo para su mejor recuperación.com 10.peneana. Después del masaje puedes o bien aplicar otra compresa caliente como al comenzar los ejercicios.www. ya que el masaje hace que las células se recuperen con mayor velocidad. sécate bien con una toalla. o bien sumergir el pene en un recipiente de agua tibia durante unos minutos. 11 de 20 . Cualquiera de estas aplicaciones caliente hará mantener la sangre en tu pene. MASAJE FINAL Esto es como deberías finalizar tu programa diario. Después de los ejercicios haz un masaje suave al pene durante unos minutos. El calor rehabilita los problemas de nervios y sensibilidad que puedes haber causado durante los ejercicios.

AUMENTO DE LONGITUD Estirar el pene puede hacerlo crecer muchísimo. variando la dirección de estiramiento cada vez: hacia derecha. Asegúrate de hacer presión. NO SUJETES TU PENE DEMASIADO APRETADO. 4. Suéltalo y descansa durante un minuto. 12 de 20 . Después de haber hecho los 5 estiramientos de 2 minutos cada uno. Gira tu pene 20 30 veces en movimiento circular. Estíralo lo más que puedas. Después del primer minuto. Este ejercicio hará que el pene se alargue en estado fláccido y erecto. esto hará que la circulación vuelva a funcionar con normalidad. pero no en el nervio dorsal. Tira del pene directamente hacia delante.com 11. hacia enfrente.peneana.www. estíralo ligeramente un poco más. arriba y abajo. 5. No hay nada malo en buscar tu propia forma de agarrar el pene. Otra forma de hacer esto es moviendo las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas. aplicando 10 tironcitos. que es el que ese encuentra a lo largo de la parte superior del pene. lo importante es que sepas dónde NO aplicar la presión para no cortar la circulación. Repite el paso Nº2 cuatro veces. pero a los 3-4 meses se notará una diferencia de longitud muy significativa. 1. al igual que ejercitar un músculo puede hacerlo crecer. sin ser estos demasiado fuertes. haz un último estiramiento de un minuto. Asegúrate de no cortar la circulación demasiado. izquierda. 2. agarra la cabeza de tu pene firmemente. Este ejercicio hará crecer el pene ligeramente en unas 2 semanas. Mantenlo estirado durante 1 ó 2 minutos. Después de los 2 minutos de estiramiento repite el paso Nº3. 3. sin causar dolor o malestar. Con el pene en estado fláccido.

No ejerzas una presión extrema. o como mínimo al 80% de una erección completa. Debes llevar tu pene a un estado ERECTO. Repite este paso 3 veces. dependiendo del largo de tu pene. como dijimos arriba. AUMENTO DE GROSOR Esta técnica es tan simple como efectiva. agarra firmemente la base del pene. dificúltala. en cada una de las partes imaginarias en que lo habías dividido en el punto 2. trabaja particularmente sobre el grosor de nuestro pene. Haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de tu mano. de manera que haya un poco más de circulación. Divide imaginariamente tu pene entre la base y el glande en 3 o 4 partes. Ahora con tu mano libre.peneana. Si en algún punto sientes un hormigueo o molestia en tu pene. 3. Lo que estarás haciendo es forzar que la sangre ubicada en el interior (el centro) del pene se dirija hacia los lados del mismo. entonces libera un poco la presión que ejerces sobre la base del pene. Haz en total entre 3 y 5 repeticiones del ejercicio. Con esta mano. También repite este paso 3 veces. 6.www. 4. 2. Ahora haz lo mismo pero presiona con tus dedos índice y pulgar en la parte superior e inferior del pene.com 12. 5. Esa presión será de sólo 1 ó 2 segundos. Mueve un poco el pene en círculos para renovar la sangre. presiona con tus dedos índice y pulgar sobre los lados de tu pene. (ver vídeo “EJERCICIO DE GROSOR”) 13 de 20 . 1. no interrumpas la circulación sólo obstrúyela.

Han funcionado para nosotros.peneana. ya no querrás dejar de practicar nuestro programa.www. para miles de miembros y para millones de hombre a lo largo de la historia. TIENES que practicar estos ejercicios así como se ha explicado.. Así que créenos: TAMBIÉN FUNCIONARAN PARA TI.. sino que también aumentarás tu autoestima y satisfacción personal. SANO. 14 de 20 . Este será el tiempo de recuperación que tu pene necesita para que crezcan nuevas células. Descansa dos días. Haciendo esto verás los primeros resultados a las 3 semanas aproximadamente. TIENES que practicarla 5 DÍAS A LA SEMANA. seguidos o no. Estos métodos son MUY POTENTES. Este es el momento de la verdad. y han sido 100% estudiados.com 13. FUERTE Y POTENTE. Una vez que veas los resultados. como prefieras. ni lo deberías dejar. es hora de aplicarlos en un programa diario. Estos ejercicios no sólo harás crecer tu pene. Si realmente quieres un PENE MÁS GRANDE. INTRODUCCIÓN AL TRABAJO DIARIO Ahora que hemos explicado todos los ejercicios. Esta es nuestra rutina diaria recomendada.

no importa el orden. contracciones o repeticiones (según sea el caso) que se detallan en la página específica de cada ejercicio. Por supuesto. No importa el orden en que lo hagas. Ejercicio de Longitud 10-15 minutos Ejercicio de Grosor 3-5 minutos 10-15 minutos 4-6 minutos 10-15 minutos 5-8 minutos 10-15 minutos 6-10 minutos 15 de 20 . opcionales. Precalentamiento Ejercicio de elasticidad Ejercicio de Jelqing Masaje y compresa caliente 1-3 minutos 3-5 minutos 8-12 minutos 2-4 minutos 1-3 minutos 4-6 minutos 12-15 minutos 2-4 minutos 2-3 minutos 5-6 minutos 15-20 minutos 3-4 minutos 2-3 minutos 5-6 minutos 20 minutos 3-4 minutos El ejercicio del Músculo PC lo puedes practicar fuera de la rutina. Si quieres practicar alguno de ellos ó ambos. Este ejercicio es obligatorio. Este ejercicio produce importantes beneficios para el agrandamiento del pene.www. Ejercicio Músculo PC 5 minutos 5-10 minutos 10-15 minutos 15 o más minutos Los siguientes ejercicios son.com 14. en cualquier momento y cuantas veces puedas.peneana. Primero espera a ver cómo respondes con la rutina normal y luego podrás agregar uno de los ejercicios adicionales según sea que te haga falta más grosor o más longitud. sólo tienes que hacerlo después del Ejercicio de Elasticidad y antes del Masaje y compresa caliente al final. inclúyelos dentro de la rutina principal. Debes guiarte por la cantidad de movimientos. repartiéndolo en distintos momentos del día. RUTINA DE TRABAJO DIARIA (Deberías imprimir esta información para tener una referencia rápida) * Los minutos indicados abajo son sólo una referencia. no importa si no tienes problemas para controlar tu eyaculación o con tus erecciones. como ya hemos dicho. también puedes incluirlo dentro de la rutina. De todos modos recomendamos no incluir estos ejercicios adicionales en los primeros 2 meses para que no sea demasiada carga de trabajo.

el pavo. la mejor manera de mantener el tejido muscular de tu pene oxigenado correctamente es teniendo más erecciones. los estudios muestran que fumar desempeña un papel importante en los problemas de impotencia entre los hombres. Asegúrate de hacer suficiente ejercicio físico. Cuando estás fuera de forma no sólo afecta de forma negativa a tu capacidad de tener sexo. Esto también puede causar impotencia. Puesto que la sangre fluye al pene en un grado mucho mayor cuando tienes una erección. Deja de fumar. debes incluir un poco de zinc en tu dieta. el cereal. Los alimentes que contienen zinc incluyen la carne de vaca.com 15. el mejor consejo que se pueda dar (y no tendrás probablemente ningún problema con él) es éste: Si deseas tener erecciones mejores –tener MÁS erecciones. Además. ERECCIONES MAS DURAS Estos consejos te ayudarán a lograr erecciones más duras y prolongadas: Lleva una dieta con poca grasa y alto contenido de fibras. también aumente la probabilidad de problemas de erección. Los altos niveles de colesterol pueden obstruir los vasos sanguíneos en tu pene. Además de los riesgos de salud obvios. Ahora tienes una excusa legítima para masturbarte. 16 de 20 . el cordero. Cuanta más sangre circula menor es la posibilidad e disfunción eréctil. El tejido muscular en tu pene necesita oxígeno para sobrevivir.peneana. la carne de cangrejo y las ostras. Por último. ¿De dónde consigue ese oxígeno? De las células que fluyen en la sangre.www.

Por último.www. CONTROL EYACULACIÓN PRECOZ En primer lugar. Repasa la sección de Ejercicios PC si has olvidado donde se localizan estos músculos. Al tener sexo. El alcohol puede relajarte lo suficiente como para retrasar tu eyaculación. Trabajarán de maravillas en la cama. 17 de 20 . Aguarda hasta que el deseo de eyacular decaiga y entonces continúa con el acto sexual donde lo habías dejado. si sientes que te estás excitando. simplemente retira el pene de la vagina y vuelve a introducirlo de modo que solamente la cabeza de tu pene quede dentro de ella. Entonces quédate inmóvil por 15-30 segundos. Si esto te sucede también a ti. no estás solo. Otro método que reduce la posibilidad de eyaculación precoz es uno que ya mencionamos en este programa. el método más viejo.peneana. el entrenamiento de los músculos PC. O también está la vieja práctica comprobada de masturbarse algunas horas antes de hacer el amor. Aprende a controlar la fuerza de estos músculos y cómo utilizarlos. hay que decir que uno de cada 3 hombres eyacula más aprisa que lo que desearía y que la extensa mayoría de los hombres a veces eyaculan demasiado rápido. simple y mejor para aprender a controlar la eyaculación. Los músculos PC funcionan como un conjunto de frenos en un coche. podrías beber una copa de vino antes de tener sexo. contrayendo los músculos puedes controlar tu eyaculación de la misma manera que utilizas los frenos para controlar la velocidad.com 16. Los siguientes consejos y ejercicios te ayudarán a aprender a controlar este problema: Para comenzar.

Cada 5 o 10 movimientos. entrenándole lentamente para enderezarse. doblándolo para el lado opuesto a la curvatura mientras sigues deslizándote hacia tu cabeza. que es una condición seria caracterizada por la formación de placas en un lado del pene.com 17. Ejercicios de Jelqing para un pene curvo Aunque este ejercicio es básicamente igual al que has leído antes.peneana. apretando firmemente y deslizándote hacia tu cabeza. Este problema se puede solucionar fácilmente con los ejercicios de Jelqing. 18 de 20 . repitiendo con la otra mano. CURVATURA DEL PENE Este ejercicio NO es recomendable para personas con Enfermedad de Peyronie. Comienza el Jelqing justo como lo has hecho anteriormente. hay una pequeña variante que debes utilizar. Esto comenzará a fortalecer la pared que está curvada. agarrando alrededor de la base del pene semi-erecto. “ordeña” tu pene contra la curva. Una curvatura en tu erección es causada por tener una Corpora Cavernosa débil que permite que el eje del pene se doble en cierta dirección debido a las paredes más débiles del tejido celular.www. Este ejercicio fortalece tu Corpora Cavernosa en ambos lados de tu pene y comenzarás a formar un pene más recto después de varios meses de ejercicio diario.

Recomendamos dejar pasar 3 o 4 horas antes y después de los ejercicios para tener relaciones sexuales o masturbarse.www. Yo no estoy circuncidado. ¿Es un dolor punzante o apenas un malestar inconsistente? ¿Estas realizando el ejercicio antes de colocarte las compresas calientes? Una molestia o dolencia ligera es normal y debe pasar pues tu pene y todas las estructuras de apoyo pasan acostumbrarse a los ejercicios. otros por la noche. cuando realizas el Jelqing asegúrate de detenerte en la base de la cabeza del pene. Algunos prefieren por la mañana. tu pene está acostumbrado a ponerse duro con el estímulo porque siempre ha sido utilizado para la misma cosa. Primero tu nivel de testosterona en la sangre comienza a caer. Utiliza las primeras semanas para lograr que tú y tu pene se acostumbren a los ejercicios. si quieres puedes utilizar tu mano libre para retraer el prepucio y entonces realizar el Jelqing normalmente. durante o después de los ejercicios? Cuando eyaculas tu cuerpo pasa por varios cambios físicos y químicos. si obtienes una erección tómate algunos segundos o minutos para volver al estado semi-erecto. se lo estimula. tómate algunos días de descanso sin realizar los ejercicios mientras continúas aplicándote las compresas calientes. un malestar leve es normal. Lo importante es que no sea una práctica habitual.peneana. No importa. alcanza el orgasmo y eyacula. segundo. la hora no tiene efecto sobre los ejercicios ¿Puedo eyacular antes. ¿Esto es normal? Controla la zona irritada y mira que lo está causando.com 18. si el dolor es sostenido o es bastante fuerte como para no permitirte ejercitar. todos tus tejidos conjuntivos comienzan a ponerse tensos también. ¿Por qué no puedo hacer los ejercicios 7 días a la semana? 19 de 20 . Intenta no parar. aunque de todos modos no habría problemas si en alguna oportunidad no puedes dejar pasar ese tiempo. PREGUNTAS MÁS FRECUENTES ¿A que hora del día es recomendable hacer los ejercicios? No existe una hora especialmente recomendada. se pone duro. Durante estas primeras semanas. tu pene estará acostumbrado a los ejercicios y las erecciones serán más controlables. Puede que necesites simplemente cortar el vello púbico en la base de tu pene. Primero. segundo. Cuando realizo el ejercicio de Jelqing. ¿Cómo puedo evitar tener una erección cuando realizo los ejercicios de Jelqin o estiramiento? Cuando apenas estás comenzando con el programa. Después de algunas semanas o un par de meses. ¿Hay algo que debo tener en cuenta para hacer los ejercicios? No necesariamente. pero hay dos cosas que deberías conocer. mi pene se pone un poco (o muy) irritado.

tu pene sólo puede crecer alrededor de 1 cm por año.com Debes dar descanso a tu pene por dos días. Sin embargo.peneana.www. deben tener el tiempo adecuado para rejuvenecer. pero nunca parece crecer. Esto es porque las células y los tejidos de su pene. 20 de 20 . Pero prácticamente hablando. después de ser estirados en los ejercicios. tu pene solamente puede aumentar hasta un punto. ¿Cuánto tiempo puedo seguir usando estas técnicas? Puedes utilizar el programa por siempre si gustas. Muchos Hombres pasan un año o más intentando agrandar su pene. Esto se puede lograr solamente con el tiempo de descanso (2 días) que restamos de la semana. Verás el crecimiento substancial en los primeros 6 meses del programa (aunque algunos hombres pueden necesitar algunos meses más). DEBES DARLE TIEMPO PARA RECUPERARSE. esto es esencial para su rehabilitación. después de ese tiempo.