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1. ANTES DE COMENZAR Antes que nada, debes leer todo este manual cuidadosamente y asegurarte de entender cada uno de los ejercicios descritos. A continuación hay unos consejos para empezar. Mide tu pene antes de comenzar... ¡se sincero! Es bueno dejar sentada una descripción de nuestro pene, ya que al ser los cambios graduales podemos desestimar los progresos conseguidos (una foto es una buena idea) Realiza una tabla similar a la siguiente: Medidas iniciales ...................................

Fecha Longitud (flácido) ...15/12/2010........ Longitud (erecto) ..............13 cm............. Grosor (erecto) .......18cm..................... .14 cm (grosor).......... Fecha Semana

Longitud (flácido)

Longitud (erecto)

Grosor (erecto)

FLACCIDO: Toma Una regla y colócala sobre tu pene. Apriétala en el hueso pubococcígeo (justo por encima de la base del pene, sin hacerte daño. Aguanta el pene cerca de la regla y toma la medida hasta la cabeza. No lo estires, eso sería engañarte a ti mismo. ERECTO: Mientras estás de pie, sujeta el pene en ángulo paralelo al suelo (horizontal) Toma una regla y apriétala en el hueso pubococcígeo (justo por encima de la base del pene) y toma las medidas de la base a la punta. Prueba mover la pelvis cambiado el ángulo de ésta, como bailando, para ver que pueden cambiar las medidas en este método pero asegúrate de tomar las medidas con la pelvis siempre en el mismo ángulo. GROSOR: Con una cinta para medir o un hilo toma la circunferencia a la mitad del pene. COMPARACIÓN VISUAL: Intenta comparar el tamaño de tu pene con cualquier utensilio que esté cerca... por ejemplo un desodorante, una botella de perfume, etc. Después de practicar durante un mes aproximadamente, vuelve a comparar el tamaño de tu pene con estos mismos utensilios. Verás que la comparación es mucho más impresionante que sólo los números.

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VIGILAR LAS MEDIDAS: No necesitas medir todos los días. Sin embargo medir una vez por semana es una buena idea. Pueden ser sólo unos milímetros o incluso centímetros por semana, pero se van sumando. CORTA O AFEITA TU VELLO PUBICO: Esto no sólo hace parecer el pene más grande, sino que también puede ayudar a hacer los ejercicios con más comodidad. Cuando hagas los ejercicios de estiramiento, puede que tires de los pelos, lo que no resulta muy agradable. MANTENTE EN FORMA: Procura hacer ejercicio físico, lo que te ayudará en muchos aspectos. Un cuerpo gordo siempre hace parecer el pene más pequeño. Aliméntate saludablemente y con una dieta rica en vitaminas y minerales para eliminar la posibilidad de crecimiento lento. Además, toma suficiente agua. LO MAS IMPORTANTE, TEN UNA ACTITUD POSITIVA: Mantén un estado positivo de tu mente. Aunque suene extraño, pero tu forma de pensar puede influir mucho en el crecimiento. Si no crees que el agrandamiento funciona, es muy probable que éste se produzca con mas lentitud. Una actitud positiva es esencial. Como ya hemos dicho, estos ejercicios requieren una DEDICACIÓN al 100%. TIENES que practicarlos 5 días a la semana, sin embargo si sientes algún tipo de dolor o desagrado, interrumpe el ejercicio por unos días. Quieres hacer crecer al pene, no provocarle un daño. Recuerda, cuando masajes, estires, apliques tensión, etc., crearás una fuerza que hace que las células se “activen” en tu pene. Debes activarlas lo justo, para que se produzca un crecimiento, por lo que debes hacerlo con precaución para facilitar el proceso de recuperación de las células. Si aplicas demasiada fuerza, lo que harás es dificultar el proceso de recuperación, por lo que el pene no crecerá, y puede resultar dañado. Así que, otra vez... ¡No te pases!. Si sigues las instrucciones correcta y rutinariamente, verás que al cabo de unas semanas tu pene habrá ganado longitud y grosor. Eso te debería dar la motivación necesaria para seguir con el ejercicio diario.

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pero también pueden manchar. aplicar también unas gotitas de agua. te recomendamos usar un lubricante. y hay que volver a aplicarlos varias veces durante el ejercicio. durante unos días. ¡No uses jabón o shampoo! Esto puede irritar la piel al ser aplicadas durante tiempo prolongado y con fuerza. La Vaselina funciona. es recomendable. Una de las mejores posibilidades es usar “lubricantes personales”. LUBRICACIÓN Al practicar los ejercicios de Elasticidad de Jelqing (“Ordeñar”). y se dejan limpiar fácilmente con una toalla. pero te advertimos que no es muy agradable. que puedes comprar en la farmacia (suelen encontrarse cerca de los preservativos y productos femeninos). Estos productos tienen la consistencia adecuada. Además es tan espesa. Incluso puede causar dolor al penetrar en la vía uretral del pene. Si esto ocurre. Además puede secar la piel hasta el punto de hacerla pelarse y dañarse. 3 de 20 . Es grasienta y hace manchas en la ropa.peneana.www. que quizás no puedas mover las manos sobre el pene con la velocidad que se requiere. El único problema es que se secan. Los aceites para bebé funcionan bien.com 2.

¡No sobrepases los límites! Para controlar esto. te presentaremos los ejercicios que son 100% naturales y saludables y que producen un crecimiento permanente al pene. Inflamación de nervaduras. INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Mientras realizas los ejercicios pueden aparecer los siguiente síntomas: Ampollas o Llagas.peneana. Se requiere presión. Esto distorsionará los nervios dentro del pene y causará que se hinchen. Esto significa que puedes tener problemas para obtener una erección. Si te ha ocurrido algo de esto. Son el resultado de demasiada presión sobre el pene durante un tiempo prolongado. Habiendo dicho esto. Son el resultado de demasiado estiramiento. Usa tu sentido común al practicarlos.com 3. 4 de 20 . no te pases que no hay prisa. deja de practicar por unos días. Es el resultado de usar demasiada fuerza por un período demasiado largo. discontinúa los ejercicios hasta que las zonas rojizas hayan desaparecido. pero ¡No hay que sobrepasar los límites! Zonas rojizas. pero si sientes dolor o efectos desagradables. deja de practicar los ejercicios por unos días hasta que desaparezcan los síntomas.www. Si la hinchazón continúa. entonces puede ocurrir una disfunción. Te ofrecemos un programa diario el cual se debe hacer 5 días a la semana.

El pre-calentamiento lo llevamos a cabo usando una compresa caliente. Además hace que se puedan realizar mejor los ejercicios siguientes. (ver vídeo“EJERCICIO DE PRECALENTAMIENTO”) 5 de 20 . PRECALENTAMIENTO Debes comenzar el ejercicio diario con esta técnica.peneana. En róllala en tu pene (fláccido o erecto).www. la cual hace que la sangre fluya con más intensidad hacia el pene y que la piel se más elástica. Mantelo durante un minuto y vuelve a repetir un par de veces. Al final seca bien el pene. pero se requiere para empezar. y luego exprímela.com 4. Realmente no es un ejercicio. Sumerge una toallita en agua tibia o caliente.

peneana.com 5. hacia la derecha. en este caso lo más que puedas hacia abajo sin sentir molestias. 3. igual. Hacia arriba y abajo es más complicado. parando en la cabeza. haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña de OK en Estados Unidos) de tu mano y agarra firmemente la base del pene. 5.Libera la mano de la base de tu pene y sacúdelo para inducir la renovación plena de sangre. empezando desde la base del pene. No uses jabón o shampoo. 7. tira hacia delante con firmeza pero tacto. hasta llegar a la cabeza. 4.Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO. Notarás fluir la sangre hacia el glande. .Repite el proceso 3 a 5 veces más. (ver vídeo “EJERCICIO DE ELASTICIDAD”) 6 de 20 . si ves que puedes más sin inconveniente sigue hasta 5 como máximo. haz a3.Al finalizar. en lugar de estirar hacia el frente lo haremos: . Desliza hacia abajo. si puedes hacer 3 con facilidad pasa a 4 o 5. .www.Ahora haz lo mismo: estirar. curvando el pene con firmeza unas 3 a 5 veces (comienza con 3. (Nota: El paso Nº 2 es para llevarlo al estado semi-erecto.Usando lubricante. 8. también lo más que puedas sin sentir molestias. Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección. desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. hacia abajo. si te parece que 3 veces es tu número. hazlo lo mejor que puedas. . Luego descansa por 30 a 45 segundos. ya que de otra forma éstas estarían limitando su desarrollo íntegro. por te dañarías dolorosamente. Repite alternando las manos. 6. comienza con este ejercicio que brinda elasticidad y permite a las secciones de tu pene no compuestas por tejido eréctil. para normalizar el flujo sanguíneo. EJERCICIO DE ELASTICIDAD Después de la compresa caliente.Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. Si ya se encuentra en estado semi-erecto. acompañar el crecimiento. 2. Cada deslizamiento debe durar 2 o 3 segundos. deslizando desde la base hasta la punta. hacia arriba. pero esta vez. hacia la izquierda. mueve las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas. puedes proceder directamente al paso 3) 1. No te excedas.Ahora. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO.

Además de tener como resultado un mayor pene. 7 de 20 .com 6. esto se debe a la acumulación de sangre en los tejidos del pene durante el ejercicio de “ordeñar”. Esto es un hecho. duro y fuerte. no habrá resultados si no llegas a tener un mínimo de un 50% de erección. este ejercicio NO DEBE PRACTICARSE DURANTE UNA ERECCIÓN TOTAL. Relee la sección: lubricación. INTRODUCCIÓN JELQING Este ejercicio se practica en estado semi-erecto y hará que el pene sea proporcionalmente mas largo. verás que el pene estará más grueso y largo también en estado fláccido. Al transcurrir varios meses.www. Los resultados del JELQING son PERMANENTES. pero especialmente en estado erecto. Los ejercicios son muy benéficos y no dolorosos. Este es considerado EL ejercicio más efectivo de crecimiento del pene. Este ejercicio de “ordeñar” hace que fluya mucha sangre hacia el pene. Podría dañar las venas si intentas ordeñar en estado de erección total. ¡El pene necesita estar 50% a 75% erecto. por lo tanto también aumentó el volumen y tamaño del pene. Y en unos meses el pene será enorme después de la sesión. IMPORTANTE: Ten cuidado. Después de cada sesión de ordeñar. Necesitarás usar un lubricante para estas técnicas. lo hacen más fuerte y saludable.peneana. el espacio para la sangre en el pene ha aumentado. El pene crecerá tanto en estado fláccido como erecto. grueso. JELQING (también conocido como “Ordeñar”) es una antigua técnica que ha sido practicada durante siglos por muchas tribus y culturas. pesado. NO al 100%! Además.

desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. Ahora cambia a la otra mano y haz lo mismo: estirar. parando en la cabeza.www. Alterna las dos manos.peneana. Recuerda mantener el pene en estado semi erecto. Desliza hacia abajo. empezando desde la base del pene. 4. haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de una de tus manos. Usando lubricante. puedes proceder directamente al paso 3) 1. como si estuvieras ordeñando. desde la base hasta la punta. Notarás Fluir la sangre hacia el glande. Esto también puede ser un ejercicio de auto control. 5. Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO. interrumpe los movimientos hasta que desaparezca la necesidad. Esto es normal y bueno. Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. Con esa mano. Un par de gotas bastarán para cientos de movimientos. hasta llegar a la punta. entrando en un movimiento rítmico. porque te dañarías dolorosamente. Si sintieras necesidad de eyacular. 2. 3. Cada deslizamiento debe durar 2-3 segundos. Si te ocurre que la erección aumente demasiado durante el ejercicio. deslizando desde la base hasta la punta. Ahora. Poco crecimiento será percibido durante el primer mes. si se practica 5 días a la semana. No uses jabón o shampoo. y señal del aumento de sangre. unos 3 o más centímetros serán comunes durante el segundo y tercer mes. Puedes hacer aumentar la circulación después del ejercicio golpeando suavemente 25 a 50 veces. añada unos 2 a 8 cm creciendo también su grosor proporcionalmente. Si ya se encuentra en estado semi-erecto. hará que un hombre que tenga por ejemplo un pene de 14 cm en estado erecto. Fíjate en que debes tocar cada parte del pene excepto la parte más superior de la cabeza del pene. Notarás que el glande estará muy rojo e hinchado. EJERCICIOS DE JELQING Este simple ejercicio. ya sean continuos o alternados. aprieta con más fuerza. Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección. (Nota: El paso Nº2 es para llevarlo al estado semi-erecto. agarra firmemente la base del pene. o simplemente espera a que disminuya por sí sola. Repite alternando las manos.com 7. ir hacia abajo y adelante con firmeza pero tacto. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. Lleva a cabo este ejercicio 5 días a la semana pero obligatoriamente debes descansar 2 días a la semana. (ver vídeo “EJERCICIOS DE JELQING” y “EJERCICIOS DE JELQING 2”) 8 de 20 .

ya que hará posible tener erecciones más fuertes. Técnicas antiquísimas se refieren a este proceso simplemente como “apretar el ano”. disminuir el tiempo de recuperación entre dos orgasmos. En el hombre éste es el músculo que bombea involuntariamente cuando eyacula. Esto suena poco importante. Primero tienes que ubicar los músculos PC Es más fácil para los hombres localizarlos y hacer los ejercicios que para las mujeres. facilidad de lubricación y excitación.com 8. placer y deseo sexual. harás que controles las eyaculaciones. los músculos PC hacen llegar al Orgasmo al hombre y a la mujer. Puedes tensar y relajar estos músculos rápidamente. Los músculos PC (pubococcígeos) son un grupo de músculos pélvicos que forman la base para tu salud sexual. o mantenerlos tensados durante un tiempo prolongado. Además el control uretral. que se pueden aprender fácilmente. Simplemente trata de interrumpir (sin usar las manos) la orina cuando estés orinando. Las mujeres ya usan estas técnicas desde años para aumentar su fuerza orgásmica. crear orgasmos más intensos (incluso múltiples). 9 de 20 .www. Usando la habilidad de detener el orinar. Esta es una técnica segurísima de aumentar la fuerza. Estos ejercicios de Kegel (nombre procedente de Arnold Kegel. y tener una próstata mas saludable. que los desarrolló en 1950) consisten en una serie de ejercicios de movimiento de los músculos pélvicos. Interrumpe la orina 5 veces cada vez que vayas a orinar. sino también es parte del comienzo de los ejercicios.peneana. pero te hará aumentar el tiempo de las erecciones y la fuerza eyaculatoria. controlar las eyaculaciones. INTRODUCCIÓN PC Este es un ejercicio de mucha importancia. Esto no sólo ayuda a localizar los músculos PC. Fortalecer y entrenar estos músculos verás que es el secredo de la sexualidad. Puedes sentir estos músculos en el perineo justo entre los testículos y el ano.

o cuanto puedas. es decir. EJERCICIOS PC Una vez localizados los músculos PC. Empieza con series de 10. (ver vídeo “EJERCICIO MÚSCULO PC”) 10 de 20 .peneana. Haciendo esto sentirás el ano abrirse.www. Estos son los ejercicios: Realiza rápidas contracciones del músculo PC. usa el músculo en sentido contrario. Y lo más sorprendente: algunos de ellos afirman ser multiorgásmicos. contrae los músculos durante unos segundos y relájalos durante unos segundos. Practica contracciones prolongadas. tener uno o más orgasmos antes de eyacular. muchos de ellos teniendo problemas de erección. Intenta hacer un escalonamiento. acompañado de sensaciones diferentes. manteniendo los músculos PC contraídos durante varios segundos. Lleva a cabo mínimo 100 contracciones por día. podrás ejercitarlos en cualquier momento y lugar. luego aumente hasta 50 o más. más control sobre su eyaculación y más intensidad eyaculatoria. contraer y relajar en incrementos. Deberías de ejercitarlos diariamente. Contrae y relaja seguida y repetidamente. - - - Psicólogos y expertos en sexualidad han recomendado estos ejercicios a miles de pacientes. durante el resto de tu vida. Repítelo muchas veces. Cuando orines y llegues a las últimas gotas de orina. Tu meta será hacer 250 contracciones por día.com 9. La mayoría de los hombres que han efectuado estos ejercicios coinciden en que tienen erecciones más firmes que nunca y muchos otros nos cuentan que tienen mayor deseo y fuerza sexual. haciendo disparar las últimas gotas hacia delante.

Cualquiera de estas aplicaciones caliente hará mantener la sangre en tu pene. Después del masaje puedes o bien aplicar otra compresa caliente como al comenzar los ejercicios.peneana.www. estimulándolo para su mejor recuperación. El calor rehabilita los problemas de nervios y sensibilidad que puedes haber causado durante los ejercicios. Después de los ejercicios haz un masaje suave al pene durante unos minutos. ya que el masaje hace que las células se recuperen con mayor velocidad.com 10. sécate bien con una toalla. MASAJE FINAL Esto es como deberías finalizar tu programa diario. 11 de 20 . Al final. o bien sumergir el pene en un recipiente de agua tibia durante unos minutos.

Tira del pene directamente hacia delante. aplicando 10 tironcitos. No hay nada malo en buscar tu propia forma de agarrar el pene. Estíralo lo más que puedas. Asegúrate de hacer presión. Este ejercicio hará que el pene se alargue en estado fláccido y erecto. lo importante es que sepas dónde NO aplicar la presión para no cortar la circulación. Gira tu pene 20 30 veces en movimiento circular. 12 de 20 . sin ser estos demasiado fuertes. pero a los 3-4 meses se notará una diferencia de longitud muy significativa. Después de haber hecho los 5 estiramientos de 2 minutos cada uno. AUMENTO DE LONGITUD Estirar el pene puede hacerlo crecer muchísimo. Con el pene en estado fláccido. agarra la cabeza de tu pene firmemente.peneana. hacia enfrente. estíralo ligeramente un poco más. haz un último estiramiento de un minuto. Repite el paso Nº2 cuatro veces. arriba y abajo. Otra forma de hacer esto es moviendo las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas.www. Suéltalo y descansa durante un minuto. izquierda. que es el que ese encuentra a lo largo de la parte superior del pene.com 11. Asegúrate de no cortar la circulación demasiado. Este ejercicio hará crecer el pene ligeramente en unas 2 semanas. Después del primer minuto. pero no en el nervio dorsal. sin causar dolor o malestar. 4. variando la dirección de estiramiento cada vez: hacia derecha. al igual que ejercitar un músculo puede hacerlo crecer. esto hará que la circulación vuelva a funcionar con normalidad. NO SUJETES TU PENE DEMASIADO APRETADO. Después de los 2 minutos de estiramiento repite el paso Nº3. Mantenlo estirado durante 1 ó 2 minutos. 5. 3. 1. 2.

1. Haz en total entre 3 y 5 repeticiones del ejercicio. o como mínimo al 80% de una erección completa. Si en algún punto sientes un hormigueo o molestia en tu pene. de manera que haya un poco más de circulación. Ahora con tu mano libre. Esa presión será de sólo 1 ó 2 segundos. presiona con tus dedos índice y pulgar sobre los lados de tu pene. (ver vídeo “EJERCICIO DE GROSOR”) 13 de 20 . en cada una de las partes imaginarias en que lo habías dividido en el punto 2. dificúltala. Lo que estarás haciendo es forzar que la sangre ubicada en el interior (el centro) del pene se dirija hacia los lados del mismo. Mueve un poco el pene en círculos para renovar la sangre. 2. no interrumpas la circulación sólo obstrúyela.peneana. Haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de tu mano. 3. Debes llevar tu pene a un estado ERECTO. 6. 5. Repite este paso 3 veces. Ahora haz lo mismo pero presiona con tus dedos índice y pulgar en la parte superior e inferior del pene. Con esta mano. 4. trabaja particularmente sobre el grosor de nuestro pene. También repite este paso 3 veces. agarra firmemente la base del pene.com 12. dependiendo del largo de tu pene. No ejerzas una presión extrema.www. AUMENTO DE GROSOR Esta técnica es tan simple como efectiva. entonces libera un poco la presión que ejerces sobre la base del pene. Divide imaginariamente tu pene entre la base y el glande en 3 o 4 partes. como dijimos arriba.

Esta es nuestra rutina diaria recomendada. Han funcionado para nosotros. como prefieras. Este es el momento de la verdad. ni lo deberías dejar. Estos métodos son MUY POTENTES. ya no querrás dejar de practicar nuestro programa. Si realmente quieres un PENE MÁS GRANDE. seguidos o no. INTRODUCCIÓN AL TRABAJO DIARIO Ahora que hemos explicado todos los ejercicios.www. Estos ejercicios no sólo harás crecer tu pene. Este será el tiempo de recuperación que tu pene necesita para que crezcan nuevas células. 14 de 20 . para miles de miembros y para millones de hombre a lo largo de la historia.. Así que créenos: TAMBIÉN FUNCIONARAN PARA TI. SANO.com 13. FUERTE Y POTENTE.peneana. TIENES que practicar estos ejercicios así como se ha explicado. Haciendo esto verás los primeros resultados a las 3 semanas aproximadamente.. sino que también aumentarás tu autoestima y satisfacción personal. y han sido 100% estudiados. TIENES que practicarla 5 DÍAS A LA SEMANA. es hora de aplicarlos en un programa diario. Descansa dos días. Una vez que veas los resultados.

De todos modos recomendamos no incluir estos ejercicios adicionales en los primeros 2 meses para que no sea demasiada carga de trabajo. No importa el orden en que lo hagas. sólo tienes que hacerlo después del Ejercicio de Elasticidad y antes del Masaje y compresa caliente al final.www. no importa el orden. Este ejercicio es obligatorio. Por supuesto.peneana. RUTINA DE TRABAJO DIARIA (Deberías imprimir esta información para tener una referencia rápida) * Los minutos indicados abajo son sólo una referencia. repartiéndolo en distintos momentos del día. Ejercicio de Longitud 10-15 minutos Ejercicio de Grosor 3-5 minutos 10-15 minutos 4-6 minutos 10-15 minutos 5-8 minutos 10-15 minutos 6-10 minutos 15 de 20 . como ya hemos dicho. Precalentamiento Ejercicio de elasticidad Ejercicio de Jelqing Masaje y compresa caliente 1-3 minutos 3-5 minutos 8-12 minutos 2-4 minutos 1-3 minutos 4-6 minutos 12-15 minutos 2-4 minutos 2-3 minutos 5-6 minutos 15-20 minutos 3-4 minutos 2-3 minutos 5-6 minutos 20 minutos 3-4 minutos El ejercicio del Músculo PC lo puedes practicar fuera de la rutina. opcionales. Si quieres practicar alguno de ellos ó ambos. también puedes incluirlo dentro de la rutina. contracciones o repeticiones (según sea el caso) que se detallan en la página específica de cada ejercicio. Primero espera a ver cómo respondes con la rutina normal y luego podrás agregar uno de los ejercicios adicionales según sea que te haga falta más grosor o más longitud. no importa si no tienes problemas para controlar tu eyaculación o con tus erecciones. Debes guiarte por la cantidad de movimientos. inclúyelos dentro de la rutina principal. Ejercicio Músculo PC 5 minutos 5-10 minutos 10-15 minutos 15 o más minutos Los siguientes ejercicios son. en cualquier momento y cuantas veces puedas.com 14. Este ejercicio produce importantes beneficios para el agrandamiento del pene.

Por último. Los alimentes que contienen zinc incluyen la carne de vaca. Esto también puede causar impotencia.com 15.www. Además. también aumente la probabilidad de problemas de erección. ERECCIONES MAS DURAS Estos consejos te ayudarán a lograr erecciones más duras y prolongadas: Lleva una dieta con poca grasa y alto contenido de fibras.peneana. Además de los riesgos de salud obvios. Puesto que la sangre fluye al pene en un grado mucho mayor cuando tienes una erección. los estudios muestran que fumar desempeña un papel importante en los problemas de impotencia entre los hombres. el pavo. 16 de 20 . Deja de fumar. el cordero. Cuando estás fuera de forma no sólo afecta de forma negativa a tu capacidad de tener sexo. el mejor consejo que se pueda dar (y no tendrás probablemente ningún problema con él) es éste: Si deseas tener erecciones mejores –tener MÁS erecciones. la mejor manera de mantener el tejido muscular de tu pene oxigenado correctamente es teniendo más erecciones. la carne de cangrejo y las ostras. Ahora tienes una excusa legítima para masturbarte. Asegúrate de hacer suficiente ejercicio físico. debes incluir un poco de zinc en tu dieta. El tejido muscular en tu pene necesita oxígeno para sobrevivir. el cereal. Cuanta más sangre circula menor es la posibilidad e disfunción eréctil. ¿De dónde consigue ese oxígeno? De las células que fluyen en la sangre. Los altos niveles de colesterol pueden obstruir los vasos sanguíneos en tu pene.

no estás solo. el método más viejo. podrías beber una copa de vino antes de tener sexo. Por último. Trabajarán de maravillas en la cama.www. Aprende a controlar la fuerza de estos músculos y cómo utilizarlos. simplemente retira el pene de la vagina y vuelve a introducirlo de modo que solamente la cabeza de tu pene quede dentro de ella. Los músculos PC funcionan como un conjunto de frenos en un coche. el entrenamiento de los músculos PC.peneana. CONTROL EYACULACIÓN PRECOZ En primer lugar. Repasa la sección de Ejercicios PC si has olvidado donde se localizan estos músculos. si sientes que te estás excitando. O también está la vieja práctica comprobada de masturbarse algunas horas antes de hacer el amor. contrayendo los músculos puedes controlar tu eyaculación de la misma manera que utilizas los frenos para controlar la velocidad. El alcohol puede relajarte lo suficiente como para retrasar tu eyaculación. Entonces quédate inmóvil por 15-30 segundos. 17 de 20 . Si esto te sucede también a ti. Al tener sexo. simple y mejor para aprender a controlar la eyaculación. Los siguientes consejos y ejercicios te ayudarán a aprender a controlar este problema: Para comenzar.com 16. Otro método que reduce la posibilidad de eyaculación precoz es uno que ya mencionamos en este programa. hay que decir que uno de cada 3 hombres eyacula más aprisa que lo que desearía y que la extensa mayoría de los hombres a veces eyaculan demasiado rápido. Aguarda hasta que el deseo de eyacular decaiga y entonces continúa con el acto sexual donde lo habías dejado.

Ejercicios de Jelqing para un pene curvo Aunque este ejercicio es básicamente igual al que has leído antes. apretando firmemente y deslizándote hacia tu cabeza. CURVATURA DEL PENE Este ejercicio NO es recomendable para personas con Enfermedad de Peyronie.www. entrenándole lentamente para enderezarse.com 17.peneana. doblándolo para el lado opuesto a la curvatura mientras sigues deslizándote hacia tu cabeza. hay una pequeña variante que debes utilizar. Esto comenzará a fortalecer la pared que está curvada. Este problema se puede solucionar fácilmente con los ejercicios de Jelqing. Cada 5 o 10 movimientos. 18 de 20 . Este ejercicio fortalece tu Corpora Cavernosa en ambos lados de tu pene y comenzarás a formar un pene más recto después de varios meses de ejercicio diario. “ordeña” tu pene contra la curva. agarrando alrededor de la base del pene semi-erecto. repitiendo con la otra mano. que es una condición seria caracterizada por la formación de placas en un lado del pene. Comienza el Jelqing justo como lo has hecho anteriormente. Una curvatura en tu erección es causada por tener una Corpora Cavernosa débil que permite que el eje del pene se doble en cierta dirección debido a las paredes más débiles del tejido celular.

cuando realizas el Jelqing asegúrate de detenerte en la base de la cabeza del pene. tu pene estará acostumbrado a los ejercicios y las erecciones serán más controlables. Puede que necesites simplemente cortar el vello púbico en la base de tu pene. Intenta no parar. ¿Hay algo que debo tener en cuenta para hacer los ejercicios? No necesariamente.com 18. tu pene está acostumbrado a ponerse duro con el estímulo porque siempre ha sido utilizado para la misma cosa. se pone duro.peneana. segundo. Yo no estoy circuncidado. Algunos prefieren por la mañana. se lo estimula. durante o después de los ejercicios? Cuando eyaculas tu cuerpo pasa por varios cambios físicos y químicos. mi pene se pone un poco (o muy) irritado. ¿Es un dolor punzante o apenas un malestar inconsistente? ¿Estas realizando el ejercicio antes de colocarte las compresas calientes? Una molestia o dolencia ligera es normal y debe pasar pues tu pene y todas las estructuras de apoyo pasan acostumbrarse a los ejercicios. ¿Esto es normal? Controla la zona irritada y mira que lo está causando. ¿Por qué no puedo hacer los ejercicios 7 días a la semana? 19 de 20 . pero hay dos cosas que deberías conocer.www. Recomendamos dejar pasar 3 o 4 horas antes y después de los ejercicios para tener relaciones sexuales o masturbarse. Durante estas primeras semanas. Después de algunas semanas o un par de meses. Primero tu nivel de testosterona en la sangre comienza a caer. otros por la noche. PREGUNTAS MÁS FRECUENTES ¿A que hora del día es recomendable hacer los ejercicios? No existe una hora especialmente recomendada. ¿Cómo puedo evitar tener una erección cuando realizo los ejercicios de Jelqin o estiramiento? Cuando apenas estás comenzando con el programa. No importa. aunque de todos modos no habría problemas si en alguna oportunidad no puedes dejar pasar ese tiempo. si obtienes una erección tómate algunos segundos o minutos para volver al estado semi-erecto. la hora no tiene efecto sobre los ejercicios ¿Puedo eyacular antes. un malestar leve es normal. alcanza el orgasmo y eyacula. Primero. si el dolor es sostenido o es bastante fuerte como para no permitirte ejercitar. segundo. Utiliza las primeras semanas para lograr que tú y tu pene se acostumbren a los ejercicios. todos tus tejidos conjuntivos comienzan a ponerse tensos también. tómate algunos días de descanso sin realizar los ejercicios mientras continúas aplicándote las compresas calientes. si quieres puedes utilizar tu mano libre para retraer el prepucio y entonces realizar el Jelqing normalmente. Lo importante es que no sea una práctica habitual. Cuando realizo el ejercicio de Jelqing.

Verás el crecimiento substancial en los primeros 6 meses del programa (aunque algunos hombres pueden necesitar algunos meses más). tu pene sólo puede crecer alrededor de 1 cm por año. deben tener el tiempo adecuado para rejuvenecer. Sin embargo. esto es esencial para su rehabilitación.peneana. Esto es porque las células y los tejidos de su pene.com Debes dar descanso a tu pene por dos días. después de ser estirados en los ejercicios. DEBES DARLE TIEMPO PARA RECUPERARSE. tu pene solamente puede aumentar hasta un punto. Esto se puede lograr solamente con el tiempo de descanso (2 días) que restamos de la semana. ¿Cuánto tiempo puedo seguir usando estas técnicas? Puedes utilizar el programa por siempre si gustas.www. Pero prácticamente hablando. 20 de 20 . después de ese tiempo. pero nunca parece crecer. Muchos Hombres pasan un año o más intentando agrandar su pene.

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