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MANUAL DE PENEANA

MANUAL DE PENEANA

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1. ANTES DE COMENZAR Antes que nada, debes leer todo este manual cuidadosamente y asegurarte de entender cada uno de los ejercicios descritos. A continuación hay unos consejos para empezar. Mide tu pene antes de comenzar... ¡se sincero! Es bueno dejar sentada una descripción de nuestro pene, ya que al ser los cambios graduales podemos desestimar los progresos conseguidos (una foto es una buena idea) Realiza una tabla similar a la siguiente: Medidas iniciales ...................................

Fecha Longitud (flácido) ...15/12/2010........ Longitud (erecto) ..............13 cm............. Grosor (erecto) .......18cm..................... .14 cm (grosor).......... Fecha Semana

Longitud (flácido)

Longitud (erecto)

Grosor (erecto)

FLACCIDO: Toma Una regla y colócala sobre tu pene. Apriétala en el hueso pubococcígeo (justo por encima de la base del pene, sin hacerte daño. Aguanta el pene cerca de la regla y toma la medida hasta la cabeza. No lo estires, eso sería engañarte a ti mismo. ERECTO: Mientras estás de pie, sujeta el pene en ángulo paralelo al suelo (horizontal) Toma una regla y apriétala en el hueso pubococcígeo (justo por encima de la base del pene) y toma las medidas de la base a la punta. Prueba mover la pelvis cambiado el ángulo de ésta, como bailando, para ver que pueden cambiar las medidas en este método pero asegúrate de tomar las medidas con la pelvis siempre en el mismo ángulo. GROSOR: Con una cinta para medir o un hilo toma la circunferencia a la mitad del pene. COMPARACIÓN VISUAL: Intenta comparar el tamaño de tu pene con cualquier utensilio que esté cerca... por ejemplo un desodorante, una botella de perfume, etc. Después de practicar durante un mes aproximadamente, vuelve a comparar el tamaño de tu pene con estos mismos utensilios. Verás que la comparación es mucho más impresionante que sólo los números.

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VIGILAR LAS MEDIDAS: No necesitas medir todos los días. Sin embargo medir una vez por semana es una buena idea. Pueden ser sólo unos milímetros o incluso centímetros por semana, pero se van sumando. CORTA O AFEITA TU VELLO PUBICO: Esto no sólo hace parecer el pene más grande, sino que también puede ayudar a hacer los ejercicios con más comodidad. Cuando hagas los ejercicios de estiramiento, puede que tires de los pelos, lo que no resulta muy agradable. MANTENTE EN FORMA: Procura hacer ejercicio físico, lo que te ayudará en muchos aspectos. Un cuerpo gordo siempre hace parecer el pene más pequeño. Aliméntate saludablemente y con una dieta rica en vitaminas y minerales para eliminar la posibilidad de crecimiento lento. Además, toma suficiente agua. LO MAS IMPORTANTE, TEN UNA ACTITUD POSITIVA: Mantén un estado positivo de tu mente. Aunque suene extraño, pero tu forma de pensar puede influir mucho en el crecimiento. Si no crees que el agrandamiento funciona, es muy probable que éste se produzca con mas lentitud. Una actitud positiva es esencial. Como ya hemos dicho, estos ejercicios requieren una DEDICACIÓN al 100%. TIENES que practicarlos 5 días a la semana, sin embargo si sientes algún tipo de dolor o desagrado, interrumpe el ejercicio por unos días. Quieres hacer crecer al pene, no provocarle un daño. Recuerda, cuando masajes, estires, apliques tensión, etc., crearás una fuerza que hace que las células se “activen” en tu pene. Debes activarlas lo justo, para que se produzca un crecimiento, por lo que debes hacerlo con precaución para facilitar el proceso de recuperación de las células. Si aplicas demasiada fuerza, lo que harás es dificultar el proceso de recuperación, por lo que el pene no crecerá, y puede resultar dañado. Así que, otra vez... ¡No te pases!. Si sigues las instrucciones correcta y rutinariamente, verás que al cabo de unas semanas tu pene habrá ganado longitud y grosor. Eso te debería dar la motivación necesaria para seguir con el ejercicio diario.

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aplicar también unas gotitas de agua. durante unos días. ¡No uses jabón o shampoo! Esto puede irritar la piel al ser aplicadas durante tiempo prolongado y con fuerza. que puedes comprar en la farmacia (suelen encontrarse cerca de los preservativos y productos femeninos). que quizás no puedas mover las manos sobre el pene con la velocidad que se requiere. Además es tan espesa. 3 de 20 .www. Una de las mejores posibilidades es usar “lubricantes personales”. y se dejan limpiar fácilmente con una toalla. El único problema es que se secan. Además puede secar la piel hasta el punto de hacerla pelarse y dañarse. y hay que volver a aplicarlos varias veces durante el ejercicio. Es grasienta y hace manchas en la ropa. Si esto ocurre.com 2. Incluso puede causar dolor al penetrar en la vía uretral del pene.peneana. LUBRICACIÓN Al practicar los ejercicios de Elasticidad de Jelqing (“Ordeñar”). pero también pueden manchar. pero te advertimos que no es muy agradable. Los aceites para bebé funcionan bien. te recomendamos usar un lubricante. La Vaselina funciona. es recomendable. Estos productos tienen la consistencia adecuada.

te presentaremos los ejercicios que son 100% naturales y saludables y que producen un crecimiento permanente al pene.com 3. INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Mientras realizas los ejercicios pueden aparecer los siguiente síntomas: Ampollas o Llagas. discontinúa los ejercicios hasta que las zonas rojizas hayan desaparecido. Se requiere presión. pero ¡No hay que sobrepasar los límites! Zonas rojizas. Te ofrecemos un programa diario el cual se debe hacer 5 días a la semana. Usa tu sentido común al practicarlos. Esto distorsionará los nervios dentro del pene y causará que se hinchen. Esto significa que puedes tener problemas para obtener una erección. Son el resultado de demasiada presión sobre el pene durante un tiempo prolongado. Habiendo dicho esto. deja de practicar los ejercicios por unos días hasta que desaparezcan los síntomas. no te pases que no hay prisa. ¡No sobrepases los límites! Para controlar esto. pero si sientes dolor o efectos desagradables. Son el resultado de demasiado estiramiento. deja de practicar por unos días.peneana. Inflamación de nervaduras. entonces puede ocurrir una disfunción. Si la hinchazón continúa. 4 de 20 . Si te ha ocurrido algo de esto.www. Es el resultado de usar demasiada fuerza por un período demasiado largo.

pero se requiere para empezar. Además hace que se puedan realizar mejor los ejercicios siguientes. El pre-calentamiento lo llevamos a cabo usando una compresa caliente.peneana. En róllala en tu pene (fláccido o erecto). Al final seca bien el pene.www. la cual hace que la sangre fluya con más intensidad hacia el pene y que la piel se más elástica.com 4. Realmente no es un ejercicio. y luego exprímela. Sumerge una toallita en agua tibia o caliente. Mantelo durante un minuto y vuelve a repetir un par de veces. (ver vídeo“EJERCICIO DE PRECALENTAMIENTO”) 5 de 20 . PRECALENTAMIENTO Debes comenzar el ejercicio diario con esta técnica.

. 8. hacia la izquierda. Luego descansa por 30 a 45 segundos. desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. si puedes hacer 3 con facilidad pasa a 4 o 5. si te parece que 3 veces es tu número. hacia la derecha. Cada deslizamiento debe durar 2 o 3 segundos. si ves que puedes más sin inconveniente sigue hasta 5 como máximo. hazlo lo mejor que puedas. Si ya se encuentra en estado semi-erecto. curvando el pene con firmeza unas 3 a 5 veces (comienza con 3. Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección.peneana. Hacia arriba y abajo es más complicado. hasta llegar a la cabeza.Usando lubricante. hacia abajo. 2. No te excedas.www.Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. también lo más que puedas sin sentir molestias. mueve las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas. tira hacia delante con firmeza pero tacto. haz a3. 7. .Ahora. 5. Desliza hacia abajo. 3.Ahora haz lo mismo: estirar. parando en la cabeza. No uses jabón o shampoo. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO.Repite el proceso 3 a 5 veces más.Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO. en este caso lo más que puedas hacia abajo sin sentir molestias. en lugar de estirar hacia el frente lo haremos: . 4. para normalizar el flujo sanguíneo. ya que de otra forma éstas estarían limitando su desarrollo íntegro. Notarás fluir la sangre hacia el glande. .com 5. haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña de OK en Estados Unidos) de tu mano y agarra firmemente la base del pene. hacia arriba. por te dañarías dolorosamente.Libera la mano de la base de tu pene y sacúdelo para inducir la renovación plena de sangre. acompañar el crecimiento. igual. Repite alternando las manos. deslizando desde la base hasta la punta. puedes proceder directamente al paso 3) 1.Al finalizar. (ver vídeo “EJERCICIO DE ELASTICIDAD”) 6 de 20 . comienza con este ejercicio que brinda elasticidad y permite a las secciones de tu pene no compuestas por tejido eréctil. 6. EJERCICIO DE ELASTICIDAD Después de la compresa caliente. empezando desde la base del pene. (Nota: El paso Nº 2 es para llevarlo al estado semi-erecto. pero esta vez.

JELQING (también conocido como “Ordeñar”) es una antigua técnica que ha sido practicada durante siglos por muchas tribus y culturas. lo hacen más fuerte y saludable. NO al 100%! Además. Además de tener como resultado un mayor pene. este ejercicio NO DEBE PRACTICARSE DURANTE UNA ERECCIÓN TOTAL. pesado. duro y fuerte. Necesitarás usar un lubricante para estas técnicas. ¡El pene necesita estar 50% a 75% erecto. El pene crecerá tanto en estado fláccido como erecto.com 6.peneana. 7 de 20 . el espacio para la sangre en el pene ha aumentado. IMPORTANTE: Ten cuidado. no habrá resultados si no llegas a tener un mínimo de un 50% de erección. grueso. verás que el pene estará más grueso y largo también en estado fláccido. por lo tanto también aumentó el volumen y tamaño del pene. Los resultados del JELQING son PERMANENTES. Y en unos meses el pene será enorme después de la sesión.www. esto se debe a la acumulación de sangre en los tejidos del pene durante el ejercicio de “ordeñar”. Esto es un hecho. Este es considerado EL ejercicio más efectivo de crecimiento del pene. Los ejercicios son muy benéficos y no dolorosos. Después de cada sesión de ordeñar. Al transcurrir varios meses. Este ejercicio de “ordeñar” hace que fluya mucha sangre hacia el pene. pero especialmente en estado erecto. Relee la sección: lubricación. INTRODUCCIÓN JELQING Este ejercicio se practica en estado semi-erecto y hará que el pene sea proporcionalmente mas largo. Podría dañar las venas si intentas ordeñar en estado de erección total.

Esto es normal y bueno.com 7. parando en la cabeza. añada unos 2 a 8 cm creciendo también su grosor proporcionalmente. desde la base hasta la punta. 5.peneana. porque te dañarías dolorosamente. agarra firmemente la base del pene. desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. Si te ocurre que la erección aumente demasiado durante el ejercicio. Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección. entrando en un movimiento rítmico. empezando desde la base del pene. y señal del aumento de sangre. aprieta con más fuerza. No uses jabón o shampoo. puedes proceder directamente al paso 3) 1. Repite alternando las manos. deslizando desde la base hasta la punta. Notarás Fluir la sangre hacia el glande. Poco crecimiento será percibido durante el primer mes. Cada deslizamiento debe durar 2-3 segundos. Esto también puede ser un ejercicio de auto control. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. si se practica 5 días a la semana. Usando lubricante. Si ya se encuentra en estado semi-erecto. (ver vídeo “EJERCICIOS DE JELQING” y “EJERCICIOS DE JELQING 2”) 8 de 20 . hasta llegar a la punta. Alterna las dos manos. como si estuvieras ordeñando. Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO. Puedes hacer aumentar la circulación después del ejercicio golpeando suavemente 25 a 50 veces. ir hacia abajo y adelante con firmeza pero tacto. 3. 2. haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de una de tus manos. interrumpe los movimientos hasta que desaparezca la necesidad. Con esa mano. Fíjate en que debes tocar cada parte del pene excepto la parte más superior de la cabeza del pene. Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. Recuerda mantener el pene en estado semi erecto.www. 4. Desliza hacia abajo. unos 3 o más centímetros serán comunes durante el segundo y tercer mes. Notarás que el glande estará muy rojo e hinchado. o simplemente espera a que disminuya por sí sola. Lleva a cabo este ejercicio 5 días a la semana pero obligatoriamente debes descansar 2 días a la semana. Ahora cambia a la otra mano y haz lo mismo: estirar. hará que un hombre que tenga por ejemplo un pene de 14 cm en estado erecto. ya sean continuos o alternados. Ahora. Un par de gotas bastarán para cientos de movimientos. EJERCICIOS DE JELQING Este simple ejercicio. Si sintieras necesidad de eyacular. (Nota: El paso Nº2 es para llevarlo al estado semi-erecto.

sino también es parte del comienzo de los ejercicios. Esto no sólo ayuda a localizar los músculos PC. Usando la habilidad de detener el orinar. Estos ejercicios de Kegel (nombre procedente de Arnold Kegel. facilidad de lubricación y excitación. Fortalecer y entrenar estos músculos verás que es el secredo de la sexualidad. disminuir el tiempo de recuperación entre dos orgasmos.com 8. que se pueden aprender fácilmente. y tener una próstata mas saludable. ya que hará posible tener erecciones más fuertes. que los desarrolló en 1950) consisten en una serie de ejercicios de movimiento de los músculos pélvicos. Las mujeres ya usan estas técnicas desde años para aumentar su fuerza orgásmica. o mantenerlos tensados durante un tiempo prolongado. Interrumpe la orina 5 veces cada vez que vayas a orinar. Puedes sentir estos músculos en el perineo justo entre los testículos y el ano. crear orgasmos más intensos (incluso múltiples).www. pero te hará aumentar el tiempo de las erecciones y la fuerza eyaculatoria. En el hombre éste es el músculo que bombea involuntariamente cuando eyacula. Simplemente trata de interrumpir (sin usar las manos) la orina cuando estés orinando. harás que controles las eyaculaciones. Además el control uretral.peneana. Primero tienes que ubicar los músculos PC Es más fácil para los hombres localizarlos y hacer los ejercicios que para las mujeres. Técnicas antiquísimas se refieren a este proceso simplemente como “apretar el ano”. Esta es una técnica segurísima de aumentar la fuerza. los músculos PC hacen llegar al Orgasmo al hombre y a la mujer. Puedes tensar y relajar estos músculos rápidamente. INTRODUCCIÓN PC Este es un ejercicio de mucha importancia. Esto suena poco importante. 9 de 20 . placer y deseo sexual. controlar las eyaculaciones. Los músculos PC (pubococcígeos) son un grupo de músculos pélvicos que forman la base para tu salud sexual.

usa el músculo en sentido contrario. La mayoría de los hombres que han efectuado estos ejercicios coinciden en que tienen erecciones más firmes que nunca y muchos otros nos cuentan que tienen mayor deseo y fuerza sexual. Tu meta será hacer 250 contracciones por día. Practica contracciones prolongadas. manteniendo los músculos PC contraídos durante varios segundos. Estos son los ejercicios: Realiza rápidas contracciones del músculo PC. muchos de ellos teniendo problemas de erección. o cuanto puedas. más control sobre su eyaculación y más intensidad eyaculatoria. contrae los músculos durante unos segundos y relájalos durante unos segundos. Repítelo muchas veces. Empieza con series de 10.www. Lleva a cabo mínimo 100 contracciones por día. haciendo disparar las últimas gotas hacia delante. EJERCICIOS PC Una vez localizados los músculos PC. podrás ejercitarlos en cualquier momento y lugar. Deberías de ejercitarlos diariamente.peneana. luego aumente hasta 50 o más. Y lo más sorprendente: algunos de ellos afirman ser multiorgásmicos. durante el resto de tu vida. Contrae y relaja seguida y repetidamente. contraer y relajar en incrementos. - - - Psicólogos y expertos en sexualidad han recomendado estos ejercicios a miles de pacientes. Intenta hacer un escalonamiento. tener uno o más orgasmos antes de eyacular. (ver vídeo “EJERCICIO MÚSCULO PC”) 10 de 20 .com 9. es decir. acompañado de sensaciones diferentes. Cuando orines y llegues a las últimas gotas de orina. Haciendo esto sentirás el ano abrirse.

Al final.com 10. sécate bien con una toalla. Después del masaje puedes o bien aplicar otra compresa caliente como al comenzar los ejercicios. ya que el masaje hace que las células se recuperen con mayor velocidad. 11 de 20 .peneana. Cualquiera de estas aplicaciones caliente hará mantener la sangre en tu pene. estimulándolo para su mejor recuperación. MASAJE FINAL Esto es como deberías finalizar tu programa diario.www. o bien sumergir el pene en un recipiente de agua tibia durante unos minutos. El calor rehabilita los problemas de nervios y sensibilidad que puedes haber causado durante los ejercicios. Después de los ejercicios haz un masaje suave al pene durante unos minutos.

2. pero no en el nervio dorsal. esto hará que la circulación vuelva a funcionar con normalidad. Tira del pene directamente hacia delante. Después de los 2 minutos de estiramiento repite el paso Nº3. sin ser estos demasiado fuertes. pero a los 3-4 meses se notará una diferencia de longitud muy significativa. izquierda. Asegúrate de hacer presión. AUMENTO DE LONGITUD Estirar el pene puede hacerlo crecer muchísimo. hacia enfrente. que es el que ese encuentra a lo largo de la parte superior del pene.www. estíralo ligeramente un poco más. variando la dirección de estiramiento cada vez: hacia derecha. Después de haber hecho los 5 estiramientos de 2 minutos cada uno. Suéltalo y descansa durante un minuto. sin causar dolor o malestar.peneana.com 11. Mantenlo estirado durante 1 ó 2 minutos. arriba y abajo. Este ejercicio hará que el pene se alargue en estado fláccido y erecto. lo importante es que sepas dónde NO aplicar la presión para no cortar la circulación. haz un último estiramiento de un minuto. Repite el paso Nº2 cuatro veces. Estíralo lo más que puedas. Después del primer minuto. 12 de 20 . 4. Este ejercicio hará crecer el pene ligeramente en unas 2 semanas. aplicando 10 tironcitos. Con el pene en estado fláccido. 1. agarra la cabeza de tu pene firmemente. 5. Gira tu pene 20 30 veces en movimiento circular. 3. Asegúrate de no cortar la circulación demasiado. al igual que ejercitar un músculo puede hacerlo crecer. Otra forma de hacer esto es moviendo las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas. NO SUJETES TU PENE DEMASIADO APRETADO. No hay nada malo en buscar tu propia forma de agarrar el pene.

También repite este paso 3 veces. Debes llevar tu pene a un estado ERECTO. Ahora haz lo mismo pero presiona con tus dedos índice y pulgar en la parte superior e inferior del pene. Mueve un poco el pene en círculos para renovar la sangre.com 12. o como mínimo al 80% de una erección completa. agarra firmemente la base del pene. en cada una de las partes imaginarias en que lo habías dividido en el punto 2.peneana. 4. como dijimos arriba. presiona con tus dedos índice y pulgar sobre los lados de tu pene. Con esta mano. 2. 5. Si en algún punto sientes un hormigueo o molestia en tu pene. Repite este paso 3 veces. no interrumpas la circulación sólo obstrúyela. trabaja particularmente sobre el grosor de nuestro pene. Esa presión será de sólo 1 ó 2 segundos. Haz en total entre 3 y 5 repeticiones del ejercicio. AUMENTO DE GROSOR Esta técnica es tan simple como efectiva. Divide imaginariamente tu pene entre la base y el glande en 3 o 4 partes. dificúltala. entonces libera un poco la presión que ejerces sobre la base del pene. dependiendo del largo de tu pene.www. Haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de tu mano. 3. No ejerzas una presión extrema. Ahora con tu mano libre. (ver vídeo “EJERCICIO DE GROSOR”) 13 de 20 . 1. Lo que estarás haciendo es forzar que la sangre ubicada en el interior (el centro) del pene se dirija hacia los lados del mismo. 6. de manera que haya un poco más de circulación.

Estos métodos son MUY POTENTES. Descansa dos días. 14 de 20 .. Han funcionado para nosotros. FUERTE Y POTENTE. Una vez que veas los resultados. Este será el tiempo de recuperación que tu pene necesita para que crezcan nuevas células. INTRODUCCIÓN AL TRABAJO DIARIO Ahora que hemos explicado todos los ejercicios. TIENES que practicarla 5 DÍAS A LA SEMANA. Haciendo esto verás los primeros resultados a las 3 semanas aproximadamente.peneana. ni lo deberías dejar. Estos ejercicios no sólo harás crecer tu pene.. y han sido 100% estudiados. ya no querrás dejar de practicar nuestro programa.com 13. SANO. es hora de aplicarlos en un programa diario. sino que también aumentarás tu autoestima y satisfacción personal. Si realmente quieres un PENE MÁS GRANDE.www. Esta es nuestra rutina diaria recomendada. para miles de miembros y para millones de hombre a lo largo de la historia. como prefieras. Así que créenos: TAMBIÉN FUNCIONARAN PARA TI. TIENES que practicar estos ejercicios así como se ha explicado. seguidos o no. Este es el momento de la verdad.

repartiéndolo en distintos momentos del día. en cualquier momento y cuantas veces puedas. Este ejercicio es obligatorio. Por supuesto. sólo tienes que hacerlo después del Ejercicio de Elasticidad y antes del Masaje y compresa caliente al final. no importa si no tienes problemas para controlar tu eyaculación o con tus erecciones.com 14.www. Ejercicio Músculo PC 5 minutos 5-10 minutos 10-15 minutos 15 o más minutos Los siguientes ejercicios son.peneana. Precalentamiento Ejercicio de elasticidad Ejercicio de Jelqing Masaje y compresa caliente 1-3 minutos 3-5 minutos 8-12 minutos 2-4 minutos 1-3 minutos 4-6 minutos 12-15 minutos 2-4 minutos 2-3 minutos 5-6 minutos 15-20 minutos 3-4 minutos 2-3 minutos 5-6 minutos 20 minutos 3-4 minutos El ejercicio del Músculo PC lo puedes practicar fuera de la rutina. No importa el orden en que lo hagas. Este ejercicio produce importantes beneficios para el agrandamiento del pene. De todos modos recomendamos no incluir estos ejercicios adicionales en los primeros 2 meses para que no sea demasiada carga de trabajo. contracciones o repeticiones (según sea el caso) que se detallan en la página específica de cada ejercicio. RUTINA DE TRABAJO DIARIA (Deberías imprimir esta información para tener una referencia rápida) * Los minutos indicados abajo son sólo una referencia. también puedes incluirlo dentro de la rutina. opcionales. como ya hemos dicho. Ejercicio de Longitud 10-15 minutos Ejercicio de Grosor 3-5 minutos 10-15 minutos 4-6 minutos 10-15 minutos 5-8 minutos 10-15 minutos 6-10 minutos 15 de 20 . Debes guiarte por la cantidad de movimientos. inclúyelos dentro de la rutina principal. Primero espera a ver cómo respondes con la rutina normal y luego podrás agregar uno de los ejercicios adicionales según sea que te haga falta más grosor o más longitud. Si quieres practicar alguno de ellos ó ambos. no importa el orden.

www. el cereal. el pavo. el cordero.peneana. 16 de 20 . Esto también puede causar impotencia. Los alimentes que contienen zinc incluyen la carne de vaca. Ahora tienes una excusa legítima para masturbarte. Puesto que la sangre fluye al pene en un grado mucho mayor cuando tienes una erección. Deja de fumar. Además de los riesgos de salud obvios. ¿De dónde consigue ese oxígeno? De las células que fluyen en la sangre. el mejor consejo que se pueda dar (y no tendrás probablemente ningún problema con él) es éste: Si deseas tener erecciones mejores –tener MÁS erecciones. los estudios muestran que fumar desempeña un papel importante en los problemas de impotencia entre los hombres. la mejor manera de mantener el tejido muscular de tu pene oxigenado correctamente es teniendo más erecciones. Además. Los altos niveles de colesterol pueden obstruir los vasos sanguíneos en tu pene. debes incluir un poco de zinc en tu dieta. Asegúrate de hacer suficiente ejercicio físico. la carne de cangrejo y las ostras. Por último.com 15. Cuanta más sangre circula menor es la posibilidad e disfunción eréctil. también aumente la probabilidad de problemas de erección. ERECCIONES MAS DURAS Estos consejos te ayudarán a lograr erecciones más duras y prolongadas: Lleva una dieta con poca grasa y alto contenido de fibras. El tejido muscular en tu pene necesita oxígeno para sobrevivir. Cuando estás fuera de forma no sólo afecta de forma negativa a tu capacidad de tener sexo.

contrayendo los músculos puedes controlar tu eyaculación de la misma manera que utilizas los frenos para controlar la velocidad. podrías beber una copa de vino antes de tener sexo. el método más viejo.peneana. Aguarda hasta que el deseo de eyacular decaiga y entonces continúa con el acto sexual donde lo habías dejado. Otro método que reduce la posibilidad de eyaculación precoz es uno que ya mencionamos en este programa. Los siguientes consejos y ejercicios te ayudarán a aprender a controlar este problema: Para comenzar. simple y mejor para aprender a controlar la eyaculación. si sientes que te estás excitando. Por último. Repasa la sección de Ejercicios PC si has olvidado donde se localizan estos músculos. no estás solo.com 16.www. el entrenamiento de los músculos PC. Al tener sexo. simplemente retira el pene de la vagina y vuelve a introducirlo de modo que solamente la cabeza de tu pene quede dentro de ella. Aprende a controlar la fuerza de estos músculos y cómo utilizarlos. Entonces quédate inmóvil por 15-30 segundos. Los músculos PC funcionan como un conjunto de frenos en un coche. 17 de 20 . O también está la vieja práctica comprobada de masturbarse algunas horas antes de hacer el amor. El alcohol puede relajarte lo suficiente como para retrasar tu eyaculación. hay que decir que uno de cada 3 hombres eyacula más aprisa que lo que desearía y que la extensa mayoría de los hombres a veces eyaculan demasiado rápido. CONTROL EYACULACIÓN PRECOZ En primer lugar. Si esto te sucede también a ti. Trabajarán de maravillas en la cama.

doblándolo para el lado opuesto a la curvatura mientras sigues deslizándote hacia tu cabeza. Una curvatura en tu erección es causada por tener una Corpora Cavernosa débil que permite que el eje del pene se doble en cierta dirección debido a las paredes más débiles del tejido celular. Este ejercicio fortalece tu Corpora Cavernosa en ambos lados de tu pene y comenzarás a formar un pene más recto después de varios meses de ejercicio diario. entrenándole lentamente para enderezarse.www. agarrando alrededor de la base del pene semi-erecto. hay una pequeña variante que debes utilizar.peneana. Esto comenzará a fortalecer la pared que está curvada. 18 de 20 . Comienza el Jelqing justo como lo has hecho anteriormente. “ordeña” tu pene contra la curva. que es una condición seria caracterizada por la formación de placas en un lado del pene.com 17. Este problema se puede solucionar fácilmente con los ejercicios de Jelqing. Ejercicios de Jelqing para un pene curvo Aunque este ejercicio es básicamente igual al que has leído antes. CURVATURA DEL PENE Este ejercicio NO es recomendable para personas con Enfermedad de Peyronie. apretando firmemente y deslizándote hacia tu cabeza. Cada 5 o 10 movimientos. repitiendo con la otra mano.

¿Cómo puedo evitar tener una erección cuando realizo los ejercicios de Jelqin o estiramiento? Cuando apenas estás comenzando con el programa. alcanza el orgasmo y eyacula. Yo no estoy circuncidado. Lo importante es que no sea una práctica habitual. PREGUNTAS MÁS FRECUENTES ¿A que hora del día es recomendable hacer los ejercicios? No existe una hora especialmente recomendada. Después de algunas semanas o un par de meses. mi pene se pone un poco (o muy) irritado. si obtienes una erección tómate algunos segundos o minutos para volver al estado semi-erecto. si quieres puedes utilizar tu mano libre para retraer el prepucio y entonces realizar el Jelqing normalmente. la hora no tiene efecto sobre los ejercicios ¿Puedo eyacular antes. tu pene estará acostumbrado a los ejercicios y las erecciones serán más controlables. Primero. ¿Esto es normal? Controla la zona irritada y mira que lo está causando. todos tus tejidos conjuntivos comienzan a ponerse tensos también. pero hay dos cosas que deberías conocer. otros por la noche. Algunos prefieren por la mañana. tu pene está acostumbrado a ponerse duro con el estímulo porque siempre ha sido utilizado para la misma cosa. durante o después de los ejercicios? Cuando eyaculas tu cuerpo pasa por varios cambios físicos y químicos. aunque de todos modos no habría problemas si en alguna oportunidad no puedes dejar pasar ese tiempo.com 18. Intenta no parar. segundo. se pone duro. No importa. si el dolor es sostenido o es bastante fuerte como para no permitirte ejercitar. segundo.www. Durante estas primeras semanas. tómate algunos días de descanso sin realizar los ejercicios mientras continúas aplicándote las compresas calientes. ¿Por qué no puedo hacer los ejercicios 7 días a la semana? 19 de 20 . Recomendamos dejar pasar 3 o 4 horas antes y después de los ejercicios para tener relaciones sexuales o masturbarse. Utiliza las primeras semanas para lograr que tú y tu pene se acostumbren a los ejercicios. un malestar leve es normal. cuando realizas el Jelqing asegúrate de detenerte en la base de la cabeza del pene.peneana. Cuando realizo el ejercicio de Jelqing. ¿Hay algo que debo tener en cuenta para hacer los ejercicios? No necesariamente. Puede que necesites simplemente cortar el vello púbico en la base de tu pene. Primero tu nivel de testosterona en la sangre comienza a caer. ¿Es un dolor punzante o apenas un malestar inconsistente? ¿Estas realizando el ejercicio antes de colocarte las compresas calientes? Una molestia o dolencia ligera es normal y debe pasar pues tu pene y todas las estructuras de apoyo pasan acostumbrarse a los ejercicios. se lo estimula.

después de ser estirados en los ejercicios. Sin embargo. esto es esencial para su rehabilitación. Verás el crecimiento substancial en los primeros 6 meses del programa (aunque algunos hombres pueden necesitar algunos meses más). deben tener el tiempo adecuado para rejuvenecer. Pero prácticamente hablando.www.peneana.com Debes dar descanso a tu pene por dos días. Esto es porque las células y los tejidos de su pene. pero nunca parece crecer. Muchos Hombres pasan un año o más intentando agrandar su pene. DEBES DARLE TIEMPO PARA RECUPERARSE. ¿Cuánto tiempo puedo seguir usando estas técnicas? Puedes utilizar el programa por siempre si gustas. tu pene sólo puede crecer alrededor de 1 cm por año. Esto se puede lograr solamente con el tiempo de descanso (2 días) que restamos de la semana. 20 de 20 . después de ese tiempo. tu pene solamente puede aumentar hasta un punto.

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