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1. ANTES DE COMENZAR Antes que nada, debes leer todo este manual cuidadosamente y asegurarte de entender cada uno de los ejercicios descritos. A continuación hay unos consejos para empezar. Mide tu pene antes de comenzar... ¡se sincero! Es bueno dejar sentada una descripción de nuestro pene, ya que al ser los cambios graduales podemos desestimar los progresos conseguidos (una foto es una buena idea) Realiza una tabla similar a la siguiente: Medidas iniciales ...................................

Fecha Longitud (flácido) ...15/12/2010........ Longitud (erecto) ..............13 cm............. Grosor (erecto) .......18cm..................... .14 cm (grosor).......... Fecha Semana

Longitud (flácido)

Longitud (erecto)

Grosor (erecto)

FLACCIDO: Toma Una regla y colócala sobre tu pene. Apriétala en el hueso pubococcígeo (justo por encima de la base del pene, sin hacerte daño. Aguanta el pene cerca de la regla y toma la medida hasta la cabeza. No lo estires, eso sería engañarte a ti mismo. ERECTO: Mientras estás de pie, sujeta el pene en ángulo paralelo al suelo (horizontal) Toma una regla y apriétala en el hueso pubococcígeo (justo por encima de la base del pene) y toma las medidas de la base a la punta. Prueba mover la pelvis cambiado el ángulo de ésta, como bailando, para ver que pueden cambiar las medidas en este método pero asegúrate de tomar las medidas con la pelvis siempre en el mismo ángulo. GROSOR: Con una cinta para medir o un hilo toma la circunferencia a la mitad del pene. COMPARACIÓN VISUAL: Intenta comparar el tamaño de tu pene con cualquier utensilio que esté cerca... por ejemplo un desodorante, una botella de perfume, etc. Después de practicar durante un mes aproximadamente, vuelve a comparar el tamaño de tu pene con estos mismos utensilios. Verás que la comparación es mucho más impresionante que sólo los números.

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VIGILAR LAS MEDIDAS: No necesitas medir todos los días. Sin embargo medir una vez por semana es una buena idea. Pueden ser sólo unos milímetros o incluso centímetros por semana, pero se van sumando. CORTA O AFEITA TU VELLO PUBICO: Esto no sólo hace parecer el pene más grande, sino que también puede ayudar a hacer los ejercicios con más comodidad. Cuando hagas los ejercicios de estiramiento, puede que tires de los pelos, lo que no resulta muy agradable. MANTENTE EN FORMA: Procura hacer ejercicio físico, lo que te ayudará en muchos aspectos. Un cuerpo gordo siempre hace parecer el pene más pequeño. Aliméntate saludablemente y con una dieta rica en vitaminas y minerales para eliminar la posibilidad de crecimiento lento. Además, toma suficiente agua. LO MAS IMPORTANTE, TEN UNA ACTITUD POSITIVA: Mantén un estado positivo de tu mente. Aunque suene extraño, pero tu forma de pensar puede influir mucho en el crecimiento. Si no crees que el agrandamiento funciona, es muy probable que éste se produzca con mas lentitud. Una actitud positiva es esencial. Como ya hemos dicho, estos ejercicios requieren una DEDICACIÓN al 100%. TIENES que practicarlos 5 días a la semana, sin embargo si sientes algún tipo de dolor o desagrado, interrumpe el ejercicio por unos días. Quieres hacer crecer al pene, no provocarle un daño. Recuerda, cuando masajes, estires, apliques tensión, etc., crearás una fuerza que hace que las células se “activen” en tu pene. Debes activarlas lo justo, para que se produzca un crecimiento, por lo que debes hacerlo con precaución para facilitar el proceso de recuperación de las células. Si aplicas demasiada fuerza, lo que harás es dificultar el proceso de recuperación, por lo que el pene no crecerá, y puede resultar dañado. Así que, otra vez... ¡No te pases!. Si sigues las instrucciones correcta y rutinariamente, verás que al cabo de unas semanas tu pene habrá ganado longitud y grosor. Eso te debería dar la motivación necesaria para seguir con el ejercicio diario.

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Es grasienta y hace manchas en la ropa.com 2. durante unos días. pero también pueden manchar. que puedes comprar en la farmacia (suelen encontrarse cerca de los preservativos y productos femeninos). Estos productos tienen la consistencia adecuada. y se dejan limpiar fácilmente con una toalla.peneana. es recomendable. ¡No uses jabón o shampoo! Esto puede irritar la piel al ser aplicadas durante tiempo prolongado y con fuerza. Los aceites para bebé funcionan bien. te recomendamos usar un lubricante. Incluso puede causar dolor al penetrar en la vía uretral del pene. pero te advertimos que no es muy agradable. aplicar también unas gotitas de agua. Además puede secar la piel hasta el punto de hacerla pelarse y dañarse. Una de las mejores posibilidades es usar “lubricantes personales”. y hay que volver a aplicarlos varias veces durante el ejercicio. Además es tan espesa. que quizás no puedas mover las manos sobre el pene con la velocidad que se requiere.www. 3 de 20 . Si esto ocurre. El único problema es que se secan. La Vaselina funciona. LUBRICACIÓN Al practicar los ejercicios de Elasticidad de Jelqing (“Ordeñar”).

com 3. Habiendo dicho esto. Son el resultado de demasiada presión sobre el pene durante un tiempo prolongado. discontinúa los ejercicios hasta que las zonas rojizas hayan desaparecido. Esto significa que puedes tener problemas para obtener una erección.peneana. Es el resultado de usar demasiada fuerza por un período demasiado largo. Te ofrecemos un programa diario el cual se debe hacer 5 días a la semana. deja de practicar por unos días. no te pases que no hay prisa. ¡No sobrepases los límites! Para controlar esto. INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Mientras realizas los ejercicios pueden aparecer los siguiente síntomas: Ampollas o Llagas. Se requiere presión. entonces puede ocurrir una disfunción. 4 de 20 . Si la hinchazón continúa.www. Si te ha ocurrido algo de esto. Esto distorsionará los nervios dentro del pene y causará que se hinchen. deja de practicar los ejercicios por unos días hasta que desaparezcan los síntomas. Inflamación de nervaduras. te presentaremos los ejercicios que son 100% naturales y saludables y que producen un crecimiento permanente al pene. Usa tu sentido común al practicarlos. Son el resultado de demasiado estiramiento. pero si sientes dolor o efectos desagradables. pero ¡No hay que sobrepasar los límites! Zonas rojizas.

Realmente no es un ejercicio. (ver vídeo“EJERCICIO DE PRECALENTAMIENTO”) 5 de 20 . la cual hace que la sangre fluya con más intensidad hacia el pene y que la piel se más elástica. En róllala en tu pene (fláccido o erecto).www. PRECALENTAMIENTO Debes comenzar el ejercicio diario con esta técnica.peneana. El pre-calentamiento lo llevamos a cabo usando una compresa caliente. pero se requiere para empezar. Además hace que se puedan realizar mejor los ejercicios siguientes. Al final seca bien el pene. Mantelo durante un minuto y vuelve a repetir un par de veces. Sumerge una toallita en agua tibia o caliente.com 4. y luego exprímela.

acompañar el crecimiento. empezando desde la base del pene. ya que de otra forma éstas estarían limitando su desarrollo íntegro. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. Repite alternando las manos. parando en la cabeza. en este caso lo más que puedas hacia abajo sin sentir molestias. hacia la derecha. deslizando desde la base hasta la punta. . 6. No te excedas. si te parece que 3 veces es tu número. haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña de OK en Estados Unidos) de tu mano y agarra firmemente la base del pene. . puedes proceder directamente al paso 3) 1.Usando lubricante. curvando el pene con firmeza unas 3 a 5 veces (comienza con 3. 5.Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO. (Nota: El paso Nº 2 es para llevarlo al estado semi-erecto. hacia arriba. Notarás fluir la sangre hacia el glande. pero esta vez. (ver vídeo “EJERCICIO DE ELASTICIDAD”) 6 de 20 . si ves que puedes más sin inconveniente sigue hasta 5 como máximo. tira hacia delante con firmeza pero tacto.Repite el proceso 3 a 5 veces más. 3. hasta llegar a la cabeza. igual. Desliza hacia abajo. hacia la izquierda. hacia abajo. haz a3. .peneana.com 5. desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. Si ya se encuentra en estado semi-erecto.Ahora haz lo mismo: estirar.Libera la mano de la base de tu pene y sacúdelo para inducir la renovación plena de sangre. si puedes hacer 3 con facilidad pasa a 4 o 5. para normalizar el flujo sanguíneo. Luego descansa por 30 a 45 segundos. No uses jabón o shampoo.Al finalizar. Cada deslizamiento debe durar 2 o 3 segundos. por te dañarías dolorosamente. 4. 7. Hacia arriba y abajo es más complicado.www. en lugar de estirar hacia el frente lo haremos: . hazlo lo mejor que puedas.Ahora. mueve las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas. EJERCICIO DE ELASTICIDAD Después de la compresa caliente. 8. también lo más que puedas sin sentir molestias.Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección. 2. comienza con este ejercicio que brinda elasticidad y permite a las secciones de tu pene no compuestas por tejido eréctil.

Al transcurrir varios meses. pero especialmente en estado erecto. Además de tener como resultado un mayor pene. Necesitarás usar un lubricante para estas técnicas. IMPORTANTE: Ten cuidado. grueso. Relee la sección: lubricación.www. duro y fuerte. Este ejercicio de “ordeñar” hace que fluya mucha sangre hacia el pene. Podría dañar las venas si intentas ordeñar en estado de erección total. pesado.peneana. Los ejercicios son muy benéficos y no dolorosos. el espacio para la sangre en el pene ha aumentado. Y en unos meses el pene será enorme después de la sesión. El pene crecerá tanto en estado fláccido como erecto. Este es considerado EL ejercicio más efectivo de crecimiento del pene. este ejercicio NO DEBE PRACTICARSE DURANTE UNA ERECCIÓN TOTAL. no habrá resultados si no llegas a tener un mínimo de un 50% de erección. INTRODUCCIÓN JELQING Este ejercicio se practica en estado semi-erecto y hará que el pene sea proporcionalmente mas largo. por lo tanto también aumentó el volumen y tamaño del pene. lo hacen más fuerte y saludable. esto se debe a la acumulación de sangre en los tejidos del pene durante el ejercicio de “ordeñar”.com 6. 7 de 20 . Los resultados del JELQING son PERMANENTES. verás que el pene estará más grueso y largo también en estado fláccido. Esto es un hecho. JELQING (también conocido como “Ordeñar”) es una antigua técnica que ha sido practicada durante siglos por muchas tribus y culturas. Después de cada sesión de ordeñar. ¡El pene necesita estar 50% a 75% erecto. NO al 100%! Además.

Fíjate en que debes tocar cada parte del pene excepto la parte más superior de la cabeza del pene. Esto es normal y bueno. puedes proceder directamente al paso 3) 1. Ahora. desde la base hasta la punta. agarra firmemente la base del pene.peneana. Poco crecimiento será percibido durante el primer mes. Notarás que el glande estará muy rojo e hinchado. ir hacia abajo y adelante con firmeza pero tacto. 5. deslizando desde la base hasta la punta. Lleva a cabo este ejercicio 5 días a la semana pero obligatoriamente debes descansar 2 días a la semana. (Nota: El paso Nº2 es para llevarlo al estado semi-erecto. entrando en un movimiento rítmico. unos 3 o más centímetros serán comunes durante el segundo y tercer mes. Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO. hará que un hombre que tenga por ejemplo un pene de 14 cm en estado erecto. 3. 4.com 7. Alterna las dos manos. interrumpe los movimientos hasta que desaparezca la necesidad. Si te ocurre que la erección aumente demasiado durante el ejercicio. añada unos 2 a 8 cm creciendo también su grosor proporcionalmente. haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de una de tus manos. si se practica 5 días a la semana. Recuerda mantener el pene en estado semi erecto. Esto también puede ser un ejercicio de auto control. o simplemente espera a que disminuya por sí sola. hasta llegar a la punta. No uses jabón o shampoo. Ahora cambia a la otra mano y haz lo mismo: estirar. Un par de gotas bastarán para cientos de movimientos. Si ya se encuentra en estado semi-erecto. Puedes hacer aumentar la circulación después del ejercicio golpeando suavemente 25 a 50 veces. (ver vídeo “EJERCICIOS DE JELQING” y “EJERCICIOS DE JELQING 2”) 8 de 20 . empezando desde la base del pene. y señal del aumento de sangre. ya sean continuos o alternados. Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. como si estuvieras ordeñando. aprieta con más fuerza. EJERCICIOS DE JELQING Este simple ejercicio. Usando lubricante. porque te dañarías dolorosamente. 2. Cada deslizamiento debe durar 2-3 segundos. Repite alternando las manos. desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. Notarás Fluir la sangre hacia el glande. parando en la cabeza. Con esa mano. Desliza hacia abajo.www. Si sintieras necesidad de eyacular.

pero te hará aumentar el tiempo de las erecciones y la fuerza eyaculatoria.com 8. Puedes sentir estos músculos en el perineo justo entre los testículos y el ano. los músculos PC hacen llegar al Orgasmo al hombre y a la mujer. controlar las eyaculaciones. Interrumpe la orina 5 veces cada vez que vayas a orinar. Además el control uretral. Puedes tensar y relajar estos músculos rápidamente. placer y deseo sexual. Usando la habilidad de detener el orinar. 9 de 20 . o mantenerlos tensados durante un tiempo prolongado. y tener una próstata mas saludable. crear orgasmos más intensos (incluso múltiples). sino también es parte del comienzo de los ejercicios. facilidad de lubricación y excitación. INTRODUCCIÓN PC Este es un ejercicio de mucha importancia.www. Esto no sólo ayuda a localizar los músculos PC. Los músculos PC (pubococcígeos) son un grupo de músculos pélvicos que forman la base para tu salud sexual.peneana. Primero tienes que ubicar los músculos PC Es más fácil para los hombres localizarlos y hacer los ejercicios que para las mujeres. Simplemente trata de interrumpir (sin usar las manos) la orina cuando estés orinando. que se pueden aprender fácilmente. que los desarrolló en 1950) consisten en una serie de ejercicios de movimiento de los músculos pélvicos. Esta es una técnica segurísima de aumentar la fuerza. Técnicas antiquísimas se refieren a este proceso simplemente como “apretar el ano”. ya que hará posible tener erecciones más fuertes. Esto suena poco importante. Las mujeres ya usan estas técnicas desde años para aumentar su fuerza orgásmica. Estos ejercicios de Kegel (nombre procedente de Arnold Kegel. En el hombre éste es el músculo que bombea involuntariamente cuando eyacula. Fortalecer y entrenar estos músculos verás que es el secredo de la sexualidad. disminuir el tiempo de recuperación entre dos orgasmos. harás que controles las eyaculaciones.

más control sobre su eyaculación y más intensidad eyaculatoria. Tu meta será hacer 250 contracciones por día. luego aumente hasta 50 o más. o cuanto puedas.www. contraer y relajar en incrementos. Cuando orines y llegues a las últimas gotas de orina. durante el resto de tu vida. Lleva a cabo mínimo 100 contracciones por día.com 9. Deberías de ejercitarlos diariamente. Y lo más sorprendente: algunos de ellos afirman ser multiorgásmicos. contrae los músculos durante unos segundos y relájalos durante unos segundos. Haciendo esto sentirás el ano abrirse. es decir.peneana. EJERCICIOS PC Una vez localizados los músculos PC. tener uno o más orgasmos antes de eyacular. manteniendo los músculos PC contraídos durante varios segundos. Practica contracciones prolongadas. podrás ejercitarlos en cualquier momento y lugar. Estos son los ejercicios: Realiza rápidas contracciones del músculo PC. (ver vídeo “EJERCICIO MÚSCULO PC”) 10 de 20 . Repítelo muchas veces. muchos de ellos teniendo problemas de erección. Contrae y relaja seguida y repetidamente. haciendo disparar las últimas gotas hacia delante. Intenta hacer un escalonamiento. - - - Psicólogos y expertos en sexualidad han recomendado estos ejercicios a miles de pacientes. acompañado de sensaciones diferentes. usa el músculo en sentido contrario. Empieza con series de 10. La mayoría de los hombres que han efectuado estos ejercicios coinciden en que tienen erecciones más firmes que nunca y muchos otros nos cuentan que tienen mayor deseo y fuerza sexual.

MASAJE FINAL Esto es como deberías finalizar tu programa diario. Cualquiera de estas aplicaciones caliente hará mantener la sangre en tu pene. Después del masaje puedes o bien aplicar otra compresa caliente como al comenzar los ejercicios.com 10. Después de los ejercicios haz un masaje suave al pene durante unos minutos. estimulándolo para su mejor recuperación. sécate bien con una toalla. El calor rehabilita los problemas de nervios y sensibilidad que puedes haber causado durante los ejercicios.www. Al final.peneana. o bien sumergir el pene en un recipiente de agua tibia durante unos minutos. ya que el masaje hace que las células se recuperen con mayor velocidad. 11 de 20 .

Mantenlo estirado durante 1 ó 2 minutos. izquierda. pero a los 3-4 meses se notará una diferencia de longitud muy significativa. lo importante es que sepas dónde NO aplicar la presión para no cortar la circulación. Después de los 2 minutos de estiramiento repite el paso Nº3. Este ejercicio hará que el pene se alargue en estado fláccido y erecto. Después de haber hecho los 5 estiramientos de 2 minutos cada uno. 3. Gira tu pene 20 30 veces en movimiento circular. Estíralo lo más que puedas. 12 de 20 . 2. 5. arriba y abajo.peneana. 4. pero no en el nervio dorsal. Otra forma de hacer esto es moviendo las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas. Tira del pene directamente hacia delante. AUMENTO DE LONGITUD Estirar el pene puede hacerlo crecer muchísimo. variando la dirección de estiramiento cada vez: hacia derecha. haz un último estiramiento de un minuto. 1. al igual que ejercitar un músculo puede hacerlo crecer. hacia enfrente. esto hará que la circulación vuelva a funcionar con normalidad. Este ejercicio hará crecer el pene ligeramente en unas 2 semanas. aplicando 10 tironcitos. que es el que ese encuentra a lo largo de la parte superior del pene. Asegúrate de hacer presión. NO SUJETES TU PENE DEMASIADO APRETADO. Repite el paso Nº2 cuatro veces. sin ser estos demasiado fuertes. sin causar dolor o malestar. Suéltalo y descansa durante un minuto. Asegúrate de no cortar la circulación demasiado. estíralo ligeramente un poco más. No hay nada malo en buscar tu propia forma de agarrar el pene. Después del primer minuto. agarra la cabeza de tu pene firmemente.com 11.www. Con el pene en estado fláccido.

Haz en total entre 3 y 5 repeticiones del ejercicio. 5.com 12. 3. o como mínimo al 80% de una erección completa. presiona con tus dedos índice y pulgar sobre los lados de tu pene. dificúltala. Repite este paso 3 veces. 4. No ejerzas una presión extrema. Ahora con tu mano libre. Con esta mano. agarra firmemente la base del pene. Mueve un poco el pene en círculos para renovar la sangre. 6. Divide imaginariamente tu pene entre la base y el glande en 3 o 4 partes. entonces libera un poco la presión que ejerces sobre la base del pene. Esa presión será de sólo 1 ó 2 segundos. 1. 2. También repite este paso 3 veces. Ahora haz lo mismo pero presiona con tus dedos índice y pulgar en la parte superior e inferior del pene. AUMENTO DE GROSOR Esta técnica es tan simple como efectiva. (ver vídeo “EJERCICIO DE GROSOR”) 13 de 20 . Si en algún punto sientes un hormigueo o molestia en tu pene. Lo que estarás haciendo es forzar que la sangre ubicada en el interior (el centro) del pene se dirija hacia los lados del mismo. no interrumpas la circulación sólo obstrúyela. Haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de tu mano. como dijimos arriba.www. Debes llevar tu pene a un estado ERECTO. trabaja particularmente sobre el grosor de nuestro pene. de manera que haya un poco más de circulación. dependiendo del largo de tu pene. en cada una de las partes imaginarias en que lo habías dividido en el punto 2.peneana.

Este es el momento de la verdad. seguidos o no. como prefieras. 14 de 20 . ya no querrás dejar de practicar nuestro programa.peneana. es hora de aplicarlos en un programa diario. INTRODUCCIÓN AL TRABAJO DIARIO Ahora que hemos explicado todos los ejercicios. sino que también aumentarás tu autoestima y satisfacción personal.. Esta es nuestra rutina diaria recomendada. Una vez que veas los resultados. Han funcionado para nosotros. FUERTE Y POTENTE. SANO. Haciendo esto verás los primeros resultados a las 3 semanas aproximadamente. TIENES que practicarla 5 DÍAS A LA SEMANA. TIENES que practicar estos ejercicios así como se ha explicado. Descansa dos días.com 13. Así que créenos: TAMBIÉN FUNCIONARAN PARA TI. para miles de miembros y para millones de hombre a lo largo de la historia. Si realmente quieres un PENE MÁS GRANDE. Estos ejercicios no sólo harás crecer tu pene. Estos métodos son MUY POTENTES. y han sido 100% estudiados. ni lo deberías dejar..www. Este será el tiempo de recuperación que tu pene necesita para que crezcan nuevas células.

contracciones o repeticiones (según sea el caso) que se detallan en la página específica de cada ejercicio. también puedes incluirlo dentro de la rutina. Si quieres practicar alguno de ellos ó ambos. no importa si no tienes problemas para controlar tu eyaculación o con tus erecciones. Este ejercicio es obligatorio.www. repartiéndolo en distintos momentos del día. De todos modos recomendamos no incluir estos ejercicios adicionales en los primeros 2 meses para que no sea demasiada carga de trabajo. No importa el orden en que lo hagas. como ya hemos dicho. RUTINA DE TRABAJO DIARIA (Deberías imprimir esta información para tener una referencia rápida) * Los minutos indicados abajo son sólo una referencia. Este ejercicio produce importantes beneficios para el agrandamiento del pene. opcionales.peneana. Por supuesto. inclúyelos dentro de la rutina principal. Ejercicio de Longitud 10-15 minutos Ejercicio de Grosor 3-5 minutos 10-15 minutos 4-6 minutos 10-15 minutos 5-8 minutos 10-15 minutos 6-10 minutos 15 de 20 . sólo tienes que hacerlo después del Ejercicio de Elasticidad y antes del Masaje y compresa caliente al final. Ejercicio Músculo PC 5 minutos 5-10 minutos 10-15 minutos 15 o más minutos Los siguientes ejercicios son. Debes guiarte por la cantidad de movimientos. Primero espera a ver cómo respondes con la rutina normal y luego podrás agregar uno de los ejercicios adicionales según sea que te haga falta más grosor o más longitud. en cualquier momento y cuantas veces puedas. no importa el orden. Precalentamiento Ejercicio de elasticidad Ejercicio de Jelqing Masaje y compresa caliente 1-3 minutos 3-5 minutos 8-12 minutos 2-4 minutos 1-3 minutos 4-6 minutos 12-15 minutos 2-4 minutos 2-3 minutos 5-6 minutos 15-20 minutos 3-4 minutos 2-3 minutos 5-6 minutos 20 minutos 3-4 minutos El ejercicio del Músculo PC lo puedes practicar fuera de la rutina.com 14.

el cordero. Deja de fumar. Ahora tienes una excusa legítima para masturbarte. Asegúrate de hacer suficiente ejercicio físico. Los altos niveles de colesterol pueden obstruir los vasos sanguíneos en tu pene. la mejor manera de mantener el tejido muscular de tu pene oxigenado correctamente es teniendo más erecciones. Los alimentes que contienen zinc incluyen la carne de vaca. también aumente la probabilidad de problemas de erección. 16 de 20 .com 15.peneana. Esto también puede causar impotencia. Puesto que la sangre fluye al pene en un grado mucho mayor cuando tienes una erección. Además. El tejido muscular en tu pene necesita oxígeno para sobrevivir. Por último. ¿De dónde consigue ese oxígeno? De las células que fluyen en la sangre. debes incluir un poco de zinc en tu dieta. Cuanta más sangre circula menor es la posibilidad e disfunción eréctil. los estudios muestran que fumar desempeña un papel importante en los problemas de impotencia entre los hombres. la carne de cangrejo y las ostras. ERECCIONES MAS DURAS Estos consejos te ayudarán a lograr erecciones más duras y prolongadas: Lleva una dieta con poca grasa y alto contenido de fibras.www. Además de los riesgos de salud obvios. el cereal. Cuando estás fuera de forma no sólo afecta de forma negativa a tu capacidad de tener sexo. el mejor consejo que se pueda dar (y no tendrás probablemente ningún problema con él) es éste: Si deseas tener erecciones mejores –tener MÁS erecciones. el pavo.

el método más viejo. Aguarda hasta que el deseo de eyacular decaiga y entonces continúa con el acto sexual donde lo habías dejado. no estás solo. Los músculos PC funcionan como un conjunto de frenos en un coche. CONTROL EYACULACIÓN PRECOZ En primer lugar. Trabajarán de maravillas en la cama. Aprende a controlar la fuerza de estos músculos y cómo utilizarlos. Por último. 17 de 20 . O también está la vieja práctica comprobada de masturbarse algunas horas antes de hacer el amor. podrías beber una copa de vino antes de tener sexo.com 16. El alcohol puede relajarte lo suficiente como para retrasar tu eyaculación. contrayendo los músculos puedes controlar tu eyaculación de la misma manera que utilizas los frenos para controlar la velocidad. hay que decir que uno de cada 3 hombres eyacula más aprisa que lo que desearía y que la extensa mayoría de los hombres a veces eyaculan demasiado rápido. Los siguientes consejos y ejercicios te ayudarán a aprender a controlar este problema: Para comenzar. si sientes que te estás excitando. el entrenamiento de los músculos PC.www. Entonces quédate inmóvil por 15-30 segundos. Repasa la sección de Ejercicios PC si has olvidado donde se localizan estos músculos. simple y mejor para aprender a controlar la eyaculación. Otro método que reduce la posibilidad de eyaculación precoz es uno que ya mencionamos en este programa. Al tener sexo. simplemente retira el pene de la vagina y vuelve a introducirlo de modo que solamente la cabeza de tu pene quede dentro de ella.peneana. Si esto te sucede también a ti.

que es una condición seria caracterizada por la formación de placas en un lado del pene. Comienza el Jelqing justo como lo has hecho anteriormente. Este problema se puede solucionar fácilmente con los ejercicios de Jelqing. repitiendo con la otra mano. agarrando alrededor de la base del pene semi-erecto. entrenándole lentamente para enderezarse. 18 de 20 . apretando firmemente y deslizándote hacia tu cabeza. Cada 5 o 10 movimientos. doblándolo para el lado opuesto a la curvatura mientras sigues deslizándote hacia tu cabeza. Una curvatura en tu erección es causada por tener una Corpora Cavernosa débil que permite que el eje del pene se doble en cierta dirección debido a las paredes más débiles del tejido celular. hay una pequeña variante que debes utilizar. CURVATURA DEL PENE Este ejercicio NO es recomendable para personas con Enfermedad de Peyronie. Ejercicios de Jelqing para un pene curvo Aunque este ejercicio es básicamente igual al que has leído antes.peneana.com 17. “ordeña” tu pene contra la curva. Esto comenzará a fortalecer la pared que está curvada. Este ejercicio fortalece tu Corpora Cavernosa en ambos lados de tu pene y comenzarás a formar un pene más recto después de varios meses de ejercicio diario.www.

durante o después de los ejercicios? Cuando eyaculas tu cuerpo pasa por varios cambios físicos y químicos. otros por la noche. si el dolor es sostenido o es bastante fuerte como para no permitirte ejercitar.www. Yo no estoy circuncidado. Intenta no parar. si quieres puedes utilizar tu mano libre para retraer el prepucio y entonces realizar el Jelqing normalmente. Cuando realizo el ejercicio de Jelqing. Lo importante es que no sea una práctica habitual. Utiliza las primeras semanas para lograr que tú y tu pene se acostumbren a los ejercicios.peneana. Puede que necesites simplemente cortar el vello púbico en la base de tu pene. todos tus tejidos conjuntivos comienzan a ponerse tensos también. ¿Cómo puedo evitar tener una erección cuando realizo los ejercicios de Jelqin o estiramiento? Cuando apenas estás comenzando con el programa. ¿Esto es normal? Controla la zona irritada y mira que lo está causando. Primero. Recomendamos dejar pasar 3 o 4 horas antes y después de los ejercicios para tener relaciones sexuales o masturbarse. la hora no tiene efecto sobre los ejercicios ¿Puedo eyacular antes. segundo. mi pene se pone un poco (o muy) irritado. tu pene estará acostumbrado a los ejercicios y las erecciones serán más controlables. Algunos prefieren por la mañana. ¿Es un dolor punzante o apenas un malestar inconsistente? ¿Estas realizando el ejercicio antes de colocarte las compresas calientes? Una molestia o dolencia ligera es normal y debe pasar pues tu pene y todas las estructuras de apoyo pasan acostumbrarse a los ejercicios. No importa. cuando realizas el Jelqing asegúrate de detenerte en la base de la cabeza del pene. si obtienes una erección tómate algunos segundos o minutos para volver al estado semi-erecto. pero hay dos cosas que deberías conocer. tu pene está acostumbrado a ponerse duro con el estímulo porque siempre ha sido utilizado para la misma cosa. PREGUNTAS MÁS FRECUENTES ¿A que hora del día es recomendable hacer los ejercicios? No existe una hora especialmente recomendada. se pone duro. aunque de todos modos no habría problemas si en alguna oportunidad no puedes dejar pasar ese tiempo. ¿Por qué no puedo hacer los ejercicios 7 días a la semana? 19 de 20 . segundo. Durante estas primeras semanas. Después de algunas semanas o un par de meses. se lo estimula. alcanza el orgasmo y eyacula. tómate algunos días de descanso sin realizar los ejercicios mientras continúas aplicándote las compresas calientes. un malestar leve es normal.com 18. Primero tu nivel de testosterona en la sangre comienza a caer. ¿Hay algo que debo tener en cuenta para hacer los ejercicios? No necesariamente.

peneana. Muchos Hombres pasan un año o más intentando agrandar su pene. Sin embargo. Verás el crecimiento substancial en los primeros 6 meses del programa (aunque algunos hombres pueden necesitar algunos meses más).www. Pero prácticamente hablando. pero nunca parece crecer. esto es esencial para su rehabilitación. deben tener el tiempo adecuado para rejuvenecer. Esto es porque las células y los tejidos de su pene. después de ser estirados en los ejercicios. Esto se puede lograr solamente con el tiempo de descanso (2 días) que restamos de la semana.com Debes dar descanso a tu pene por dos días. 20 de 20 . ¿Cuánto tiempo puedo seguir usando estas técnicas? Puedes utilizar el programa por siempre si gustas. tu pene sólo puede crecer alrededor de 1 cm por año. después de ese tiempo. tu pene solamente puede aumentar hasta un punto. DEBES DARLE TIEMPO PARA RECUPERARSE.

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