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1. ANTES DE COMENZAR Antes que nada, debes leer todo este manual cuidadosamente y asegurarte de entender cada uno de los ejercicios descritos. A continuación hay unos consejos para empezar. Mide tu pene antes de comenzar... ¡se sincero! Es bueno dejar sentada una descripción de nuestro pene, ya que al ser los cambios graduales podemos desestimar los progresos conseguidos (una foto es una buena idea) Realiza una tabla similar a la siguiente: Medidas iniciales ...................................

Fecha Longitud (flácido) ...15/12/2010........ Longitud (erecto) ..............13 cm............. Grosor (erecto) .......18cm..................... .14 cm (grosor).......... Fecha Semana

Longitud (flácido)

Longitud (erecto)

Grosor (erecto)

FLACCIDO: Toma Una regla y colócala sobre tu pene. Apriétala en el hueso pubococcígeo (justo por encima de la base del pene, sin hacerte daño. Aguanta el pene cerca de la regla y toma la medida hasta la cabeza. No lo estires, eso sería engañarte a ti mismo. ERECTO: Mientras estás de pie, sujeta el pene en ángulo paralelo al suelo (horizontal) Toma una regla y apriétala en el hueso pubococcígeo (justo por encima de la base del pene) y toma las medidas de la base a la punta. Prueba mover la pelvis cambiado el ángulo de ésta, como bailando, para ver que pueden cambiar las medidas en este método pero asegúrate de tomar las medidas con la pelvis siempre en el mismo ángulo. GROSOR: Con una cinta para medir o un hilo toma la circunferencia a la mitad del pene. COMPARACIÓN VISUAL: Intenta comparar el tamaño de tu pene con cualquier utensilio que esté cerca... por ejemplo un desodorante, una botella de perfume, etc. Después de practicar durante un mes aproximadamente, vuelve a comparar el tamaño de tu pene con estos mismos utensilios. Verás que la comparación es mucho más impresionante que sólo los números.

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VIGILAR LAS MEDIDAS: No necesitas medir todos los días. Sin embargo medir una vez por semana es una buena idea. Pueden ser sólo unos milímetros o incluso centímetros por semana, pero se van sumando. CORTA O AFEITA TU VELLO PUBICO: Esto no sólo hace parecer el pene más grande, sino que también puede ayudar a hacer los ejercicios con más comodidad. Cuando hagas los ejercicios de estiramiento, puede que tires de los pelos, lo que no resulta muy agradable. MANTENTE EN FORMA: Procura hacer ejercicio físico, lo que te ayudará en muchos aspectos. Un cuerpo gordo siempre hace parecer el pene más pequeño. Aliméntate saludablemente y con una dieta rica en vitaminas y minerales para eliminar la posibilidad de crecimiento lento. Además, toma suficiente agua. LO MAS IMPORTANTE, TEN UNA ACTITUD POSITIVA: Mantén un estado positivo de tu mente. Aunque suene extraño, pero tu forma de pensar puede influir mucho en el crecimiento. Si no crees que el agrandamiento funciona, es muy probable que éste se produzca con mas lentitud. Una actitud positiva es esencial. Como ya hemos dicho, estos ejercicios requieren una DEDICACIÓN al 100%. TIENES que practicarlos 5 días a la semana, sin embargo si sientes algún tipo de dolor o desagrado, interrumpe el ejercicio por unos días. Quieres hacer crecer al pene, no provocarle un daño. Recuerda, cuando masajes, estires, apliques tensión, etc., crearás una fuerza que hace que las células se “activen” en tu pene. Debes activarlas lo justo, para que se produzca un crecimiento, por lo que debes hacerlo con precaución para facilitar el proceso de recuperación de las células. Si aplicas demasiada fuerza, lo que harás es dificultar el proceso de recuperación, por lo que el pene no crecerá, y puede resultar dañado. Así que, otra vez... ¡No te pases!. Si sigues las instrucciones correcta y rutinariamente, verás que al cabo de unas semanas tu pene habrá ganado longitud y grosor. Eso te debería dar la motivación necesaria para seguir con el ejercicio diario.

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Además puede secar la piel hasta el punto de hacerla pelarse y dañarse. pero también pueden manchar. aplicar también unas gotitas de agua. LUBRICACIÓN Al practicar los ejercicios de Elasticidad de Jelqing (“Ordeñar”). Estos productos tienen la consistencia adecuada.com 2. y hay que volver a aplicarlos varias veces durante el ejercicio. pero te advertimos que no es muy agradable. es recomendable.peneana. Los aceites para bebé funcionan bien. Además es tan espesa. El único problema es que se secan.www. Es grasienta y hace manchas en la ropa. La Vaselina funciona. durante unos días. Incluso puede causar dolor al penetrar en la vía uretral del pene. te recomendamos usar un lubricante. que quizás no puedas mover las manos sobre el pene con la velocidad que se requiere. 3 de 20 . Una de las mejores posibilidades es usar “lubricantes personales”. Si esto ocurre. y se dejan limpiar fácilmente con una toalla. ¡No uses jabón o shampoo! Esto puede irritar la piel al ser aplicadas durante tiempo prolongado y con fuerza. que puedes comprar en la farmacia (suelen encontrarse cerca de los preservativos y productos femeninos).

INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Mientras realizas los ejercicios pueden aparecer los siguiente síntomas: Ampollas o Llagas. pero si sientes dolor o efectos desagradables. deja de practicar los ejercicios por unos días hasta que desaparezcan los síntomas. te presentaremos los ejercicios que son 100% naturales y saludables y que producen un crecimiento permanente al pene. discontinúa los ejercicios hasta que las zonas rojizas hayan desaparecido. Usa tu sentido común al practicarlos. pero ¡No hay que sobrepasar los límites! Zonas rojizas. Esto significa que puedes tener problemas para obtener una erección. Si la hinchazón continúa. entonces puede ocurrir una disfunción.peneana.www. Te ofrecemos un programa diario el cual se debe hacer 5 días a la semana. deja de practicar por unos días. Si te ha ocurrido algo de esto. Es el resultado de usar demasiada fuerza por un período demasiado largo. Habiendo dicho esto. Esto distorsionará los nervios dentro del pene y causará que se hinchen. 4 de 20 . Son el resultado de demasiada presión sobre el pene durante un tiempo prolongado. Inflamación de nervaduras.com 3. no te pases que no hay prisa. Son el resultado de demasiado estiramiento. Se requiere presión. ¡No sobrepases los límites! Para controlar esto.

Mantelo durante un minuto y vuelve a repetir un par de veces. pero se requiere para empezar. la cual hace que la sangre fluya con más intensidad hacia el pene y que la piel se más elástica. Realmente no es un ejercicio. En róllala en tu pene (fláccido o erecto). PRECALENTAMIENTO Debes comenzar el ejercicio diario con esta técnica. Al final seca bien el pene. Sumerge una toallita en agua tibia o caliente. y luego exprímela. El pre-calentamiento lo llevamos a cabo usando una compresa caliente.peneana. (ver vídeo“EJERCICIO DE PRECALENTAMIENTO”) 5 de 20 .com 4. Además hace que se puedan realizar mejor los ejercicios siguientes.www.

haz a3.Al finalizar. tira hacia delante con firmeza pero tacto.Ahora. hacia abajo. Repite alternando las manos. .Repite el proceso 3 a 5 veces más. por te dañarías dolorosamente. en lugar de estirar hacia el frente lo haremos: . igual. hazlo lo mejor que puedas.Usando lubricante. . deslizando desde la base hasta la punta. 5. 8. si ves que puedes más sin inconveniente sigue hasta 5 como máximo. para normalizar el flujo sanguíneo. en este caso lo más que puedas hacia abajo sin sentir molestias. hasta llegar a la cabeza. ya que de otra forma éstas estarían limitando su desarrollo íntegro. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO.www. empezando desde la base del pene. 2. (ver vídeo “EJERCICIO DE ELASTICIDAD”) 6 de 20 .Libera la mano de la base de tu pene y sacúdelo para inducir la renovación plena de sangre. No te excedas. Notarás fluir la sangre hacia el glande. hacia la derecha. EJERCICIO DE ELASTICIDAD Después de la compresa caliente. acompañar el crecimiento. si puedes hacer 3 con facilidad pasa a 4 o 5. si te parece que 3 veces es tu número. haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña de OK en Estados Unidos) de tu mano y agarra firmemente la base del pene. 6. puedes proceder directamente al paso 3) 1.Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. 3. hacia la izquierda. Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección. Desliza hacia abajo. comienza con este ejercicio que brinda elasticidad y permite a las secciones de tu pene no compuestas por tejido eréctil. hacia arriba. curvando el pene con firmeza unas 3 a 5 veces (comienza con 3. Cada deslizamiento debe durar 2 o 3 segundos. parando en la cabeza. (Nota: El paso Nº 2 es para llevarlo al estado semi-erecto. No uses jabón o shampoo.peneana. 7. Luego descansa por 30 a 45 segundos. mueve las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas.com 5. desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. pero esta vez. . Si ya se encuentra en estado semi-erecto.Ahora haz lo mismo: estirar. 4. Hacia arriba y abajo es más complicado.Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO. también lo más que puedas sin sentir molestias.

com 6. ¡El pene necesita estar 50% a 75% erecto. duro y fuerte. esto se debe a la acumulación de sangre en los tejidos del pene durante el ejercicio de “ordeñar”. INTRODUCCIÓN JELQING Este ejercicio se practica en estado semi-erecto y hará que el pene sea proporcionalmente mas largo. Y en unos meses el pene será enorme después de la sesión. Los ejercicios son muy benéficos y no dolorosos. Necesitarás usar un lubricante para estas técnicas. El pene crecerá tanto en estado fláccido como erecto. 7 de 20 . verás que el pene estará más grueso y largo también en estado fláccido.www. Después de cada sesión de ordeñar. no habrá resultados si no llegas a tener un mínimo de un 50% de erección. el espacio para la sangre en el pene ha aumentado. JELQING (también conocido como “Ordeñar”) es una antigua técnica que ha sido practicada durante siglos por muchas tribus y culturas. Este ejercicio de “ordeñar” hace que fluya mucha sangre hacia el pene. por lo tanto también aumentó el volumen y tamaño del pene. grueso. NO al 100%! Además. pero especialmente en estado erecto. Además de tener como resultado un mayor pene. Esto es un hecho. Los resultados del JELQING son PERMANENTES. Podría dañar las venas si intentas ordeñar en estado de erección total. Al transcurrir varios meses. Relee la sección: lubricación. Este es considerado EL ejercicio más efectivo de crecimiento del pene. IMPORTANTE: Ten cuidado.peneana. lo hacen más fuerte y saludable. este ejercicio NO DEBE PRACTICARSE DURANTE UNA ERECCIÓN TOTAL. pesado.

Si ya se encuentra en estado semi-erecto. Ahora. Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. agarra firmemente la base del pene. Desliza hacia abajo. Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO. parando en la cabeza. Cada deslizamiento debe durar 2-3 segundos.peneana. aprieta con más fuerza. deslizando desde la base hasta la punta. desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. porque te dañarías dolorosamente. (Nota: El paso Nº2 es para llevarlo al estado semi-erecto. o simplemente espera a que disminuya por sí sola. puedes proceder directamente al paso 3) 1. interrumpe los movimientos hasta que desaparezca la necesidad. 2. haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de una de tus manos. Si sintieras necesidad de eyacular. Repite alternando las manos. unos 3 o más centímetros serán comunes durante el segundo y tercer mes. ya sean continuos o alternados. si se practica 5 días a la semana. y señal del aumento de sangre. Notarás que el glande estará muy rojo e hinchado. 3. Alterna las dos manos. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. EJERCICIOS DE JELQING Este simple ejercicio. desde la base hasta la punta. Un par de gotas bastarán para cientos de movimientos. Esto es normal y bueno. Recuerda mantener el pene en estado semi erecto. hasta llegar a la punta. 5. hará que un hombre que tenga por ejemplo un pene de 14 cm en estado erecto. como si estuvieras ordeñando.www. Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección. Esto también puede ser un ejercicio de auto control. Lleva a cabo este ejercicio 5 días a la semana pero obligatoriamente debes descansar 2 días a la semana. Ahora cambia a la otra mano y haz lo mismo: estirar. Notarás Fluir la sangre hacia el glande. No uses jabón o shampoo. entrando en un movimiento rítmico. Puedes hacer aumentar la circulación después del ejercicio golpeando suavemente 25 a 50 veces. empezando desde la base del pene. Poco crecimiento será percibido durante el primer mes. Fíjate en que debes tocar cada parte del pene excepto la parte más superior de la cabeza del pene. Si te ocurre que la erección aumente demasiado durante el ejercicio. (ver vídeo “EJERCICIOS DE JELQING” y “EJERCICIOS DE JELQING 2”) 8 de 20 . Con esa mano. ir hacia abajo y adelante con firmeza pero tacto. 4.com 7. añada unos 2 a 8 cm creciendo también su grosor proporcionalmente. Usando lubricante.

sino también es parte del comienzo de los ejercicios. que los desarrolló en 1950) consisten en una serie de ejercicios de movimiento de los músculos pélvicos. facilidad de lubricación y excitación. Además el control uretral. Puedes tensar y relajar estos músculos rápidamente. Las mujeres ya usan estas técnicas desde años para aumentar su fuerza orgásmica. Simplemente trata de interrumpir (sin usar las manos) la orina cuando estés orinando. pero te hará aumentar el tiempo de las erecciones y la fuerza eyaculatoria. los músculos PC hacen llegar al Orgasmo al hombre y a la mujer. que se pueden aprender fácilmente. Los músculos PC (pubococcígeos) son un grupo de músculos pélvicos que forman la base para tu salud sexual. Estos ejercicios de Kegel (nombre procedente de Arnold Kegel. crear orgasmos más intensos (incluso múltiples). Esta es una técnica segurísima de aumentar la fuerza. Esto suena poco importante. Esto no sólo ayuda a localizar los músculos PC.peneana. Primero tienes que ubicar los músculos PC Es más fácil para los hombres localizarlos y hacer los ejercicios que para las mujeres. y tener una próstata mas saludable. Técnicas antiquísimas se refieren a este proceso simplemente como “apretar el ano”. Fortalecer y entrenar estos músculos verás que es el secredo de la sexualidad. ya que hará posible tener erecciones más fuertes. Interrumpe la orina 5 veces cada vez que vayas a orinar. Usando la habilidad de detener el orinar. En el hombre éste es el músculo que bombea involuntariamente cuando eyacula. Puedes sentir estos músculos en el perineo justo entre los testículos y el ano. 9 de 20 .com 8.www. o mantenerlos tensados durante un tiempo prolongado. disminuir el tiempo de recuperación entre dos orgasmos. INTRODUCCIÓN PC Este es un ejercicio de mucha importancia. controlar las eyaculaciones. harás que controles las eyaculaciones. placer y deseo sexual.

www. Empieza con series de 10. durante el resto de tu vida. más control sobre su eyaculación y más intensidad eyaculatoria. luego aumente hasta 50 o más. La mayoría de los hombres que han efectuado estos ejercicios coinciden en que tienen erecciones más firmes que nunca y muchos otros nos cuentan que tienen mayor deseo y fuerza sexual. Y lo más sorprendente: algunos de ellos afirman ser multiorgásmicos. Estos son los ejercicios: Realiza rápidas contracciones del músculo PC. manteniendo los músculos PC contraídos durante varios segundos.peneana.com 9. o cuanto puedas. haciendo disparar las últimas gotas hacia delante. Cuando orines y llegues a las últimas gotas de orina. Tu meta será hacer 250 contracciones por día. Practica contracciones prolongadas. Repítelo muchas veces. contrae los músculos durante unos segundos y relájalos durante unos segundos. - - - Psicólogos y expertos en sexualidad han recomendado estos ejercicios a miles de pacientes. Deberías de ejercitarlos diariamente. podrás ejercitarlos en cualquier momento y lugar. acompañado de sensaciones diferentes. EJERCICIOS PC Una vez localizados los músculos PC. muchos de ellos teniendo problemas de erección. tener uno o más orgasmos antes de eyacular. contraer y relajar en incrementos. (ver vídeo “EJERCICIO MÚSCULO PC”) 10 de 20 . usa el músculo en sentido contrario. Intenta hacer un escalonamiento. es decir. Lleva a cabo mínimo 100 contracciones por día. Contrae y relaja seguida y repetidamente. Haciendo esto sentirás el ano abrirse.

sécate bien con una toalla.www.peneana. estimulándolo para su mejor recuperación. 11 de 20 . Cualquiera de estas aplicaciones caliente hará mantener la sangre en tu pene. Al final. Después del masaje puedes o bien aplicar otra compresa caliente como al comenzar los ejercicios.com 10. ya que el masaje hace que las células se recuperen con mayor velocidad. Después de los ejercicios haz un masaje suave al pene durante unos minutos. o bien sumergir el pene en un recipiente de agua tibia durante unos minutos. El calor rehabilita los problemas de nervios y sensibilidad que puedes haber causado durante los ejercicios. MASAJE FINAL Esto es como deberías finalizar tu programa diario.

Repite el paso Nº2 cuatro veces. Gira tu pene 20 30 veces en movimiento circular. Asegúrate de no cortar la circulación demasiado. 5. estíralo ligeramente un poco más.peneana. Este ejercicio hará crecer el pene ligeramente en unas 2 semanas. aplicando 10 tironcitos. arriba y abajo. hacia enfrente. 2. agarra la cabeza de tu pene firmemente. 12 de 20 . Después de los 2 minutos de estiramiento repite el paso Nº3. esto hará que la circulación vuelva a funcionar con normalidad. pero no en el nervio dorsal. lo importante es que sepas dónde NO aplicar la presión para no cortar la circulación. Después de haber hecho los 5 estiramientos de 2 minutos cada uno. sin ser estos demasiado fuertes. sin causar dolor o malestar. Suéltalo y descansa durante un minuto. Mantenlo estirado durante 1 ó 2 minutos.com 11. 3. haz un último estiramiento de un minuto. variando la dirección de estiramiento cada vez: hacia derecha. pero a los 3-4 meses se notará una diferencia de longitud muy significativa. Estíralo lo más que puedas. NO SUJETES TU PENE DEMASIADO APRETADO. 4.www. Tira del pene directamente hacia delante. No hay nada malo en buscar tu propia forma de agarrar el pene. al igual que ejercitar un músculo puede hacerlo crecer. AUMENTO DE LONGITUD Estirar el pene puede hacerlo crecer muchísimo. Este ejercicio hará que el pene se alargue en estado fláccido y erecto. izquierda. Después del primer minuto. Otra forma de hacer esto es moviendo las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas. que es el que ese encuentra a lo largo de la parte superior del pene. Con el pene en estado fláccido. 1. Asegúrate de hacer presión.

peneana. Haz en total entre 3 y 5 repeticiones del ejercicio. 4. en cada una de las partes imaginarias en que lo habías dividido en el punto 2.com 12. dificúltala.www. Repite este paso 3 veces. Con esta mano. 3. 1. (ver vídeo “EJERCICIO DE GROSOR”) 13 de 20 . agarra firmemente la base del pene. También repite este paso 3 veces. AUMENTO DE GROSOR Esta técnica es tan simple como efectiva. Ahora haz lo mismo pero presiona con tus dedos índice y pulgar en la parte superior e inferior del pene. Debes llevar tu pene a un estado ERECTO. 5. Esa presión será de sólo 1 ó 2 segundos. Divide imaginariamente tu pene entre la base y el glande en 3 o 4 partes. entonces libera un poco la presión que ejerces sobre la base del pene. como dijimos arriba. no interrumpas la circulación sólo obstrúyela. presiona con tus dedos índice y pulgar sobre los lados de tu pene. Lo que estarás haciendo es forzar que la sangre ubicada en el interior (el centro) del pene se dirija hacia los lados del mismo. trabaja particularmente sobre el grosor de nuestro pene. Mueve un poco el pene en círculos para renovar la sangre. No ejerzas una presión extrema. o como mínimo al 80% de una erección completa. 6. de manera que haya un poco más de circulación. Si en algún punto sientes un hormigueo o molestia en tu pene. 2. Ahora con tu mano libre. Haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de tu mano. dependiendo del largo de tu pene.

Haciendo esto verás los primeros resultados a las 3 semanas aproximadamente. Este es el momento de la verdad.com 13. INTRODUCCIÓN AL TRABAJO DIARIO Ahora que hemos explicado todos los ejercicios. Este será el tiempo de recuperación que tu pene necesita para que crezcan nuevas células. seguidos o no. TIENES que practicar estos ejercicios así como se ha explicado. TIENES que practicarla 5 DÍAS A LA SEMANA. SANO. Una vez que veas los resultados.. 14 de 20 . sino que también aumentarás tu autoestima y satisfacción personal. Estos métodos son MUY POTENTES.www. Estos ejercicios no sólo harás crecer tu pene. Si realmente quieres un PENE MÁS GRANDE.peneana. Así que créenos: TAMBIÉN FUNCIONARAN PARA TI. es hora de aplicarlos en un programa diario. FUERTE Y POTENTE. para miles de miembros y para millones de hombre a lo largo de la historia.. ya no querrás dejar de practicar nuestro programa. Han funcionado para nosotros. y han sido 100% estudiados. como prefieras. Esta es nuestra rutina diaria recomendada. Descansa dos días. ni lo deberías dejar.

RUTINA DE TRABAJO DIARIA (Deberías imprimir esta información para tener una referencia rápida) * Los minutos indicados abajo son sólo una referencia. Ejercicio de Longitud 10-15 minutos Ejercicio de Grosor 3-5 minutos 10-15 minutos 4-6 minutos 10-15 minutos 5-8 minutos 10-15 minutos 6-10 minutos 15 de 20 . en cualquier momento y cuantas veces puedas.peneana. también puedes incluirlo dentro de la rutina. repartiéndolo en distintos momentos del día. Debes guiarte por la cantidad de movimientos. opcionales. No importa el orden en que lo hagas.com 14. Si quieres practicar alguno de ellos ó ambos. De todos modos recomendamos no incluir estos ejercicios adicionales en los primeros 2 meses para que no sea demasiada carga de trabajo.www. Por supuesto. Este ejercicio es obligatorio. como ya hemos dicho. Primero espera a ver cómo respondes con la rutina normal y luego podrás agregar uno de los ejercicios adicionales según sea que te haga falta más grosor o más longitud. no importa si no tienes problemas para controlar tu eyaculación o con tus erecciones. sólo tienes que hacerlo después del Ejercicio de Elasticidad y antes del Masaje y compresa caliente al final. contracciones o repeticiones (según sea el caso) que se detallan en la página específica de cada ejercicio. Este ejercicio produce importantes beneficios para el agrandamiento del pene. inclúyelos dentro de la rutina principal. no importa el orden. Ejercicio Músculo PC 5 minutos 5-10 minutos 10-15 minutos 15 o más minutos Los siguientes ejercicios son. Precalentamiento Ejercicio de elasticidad Ejercicio de Jelqing Masaje y compresa caliente 1-3 minutos 3-5 minutos 8-12 minutos 2-4 minutos 1-3 minutos 4-6 minutos 12-15 minutos 2-4 minutos 2-3 minutos 5-6 minutos 15-20 minutos 3-4 minutos 2-3 minutos 5-6 minutos 20 minutos 3-4 minutos El ejercicio del Músculo PC lo puedes practicar fuera de la rutina.

Asegúrate de hacer suficiente ejercicio físico. Esto también puede causar impotencia. el cereal. ERECCIONES MAS DURAS Estos consejos te ayudarán a lograr erecciones más duras y prolongadas: Lleva una dieta con poca grasa y alto contenido de fibras.www. el cordero. el pavo. Los alimentes que contienen zinc incluyen la carne de vaca. la carne de cangrejo y las ostras. Por último. también aumente la probabilidad de problemas de erección. Cuanta más sangre circula menor es la posibilidad e disfunción eréctil. el mejor consejo que se pueda dar (y no tendrás probablemente ningún problema con él) es éste: Si deseas tener erecciones mejores –tener MÁS erecciones.com 15. los estudios muestran que fumar desempeña un papel importante en los problemas de impotencia entre los hombres.peneana. Los altos niveles de colesterol pueden obstruir los vasos sanguíneos en tu pene. ¿De dónde consigue ese oxígeno? De las células que fluyen en la sangre. El tejido muscular en tu pene necesita oxígeno para sobrevivir. Cuando estás fuera de forma no sólo afecta de forma negativa a tu capacidad de tener sexo. Además de los riesgos de salud obvios. Deja de fumar. debes incluir un poco de zinc en tu dieta. Puesto que la sangre fluye al pene en un grado mucho mayor cuando tienes una erección. 16 de 20 . la mejor manera de mantener el tejido muscular de tu pene oxigenado correctamente es teniendo más erecciones. Ahora tienes una excusa legítima para masturbarte. Además.

Entonces quédate inmóvil por 15-30 segundos. simplemente retira el pene de la vagina y vuelve a introducirlo de modo que solamente la cabeza de tu pene quede dentro de ella. Trabajarán de maravillas en la cama. no estás solo. Repasa la sección de Ejercicios PC si has olvidado donde se localizan estos músculos. Aprende a controlar la fuerza de estos músculos y cómo utilizarlos. simple y mejor para aprender a controlar la eyaculación. Aguarda hasta que el deseo de eyacular decaiga y entonces continúa con el acto sexual donde lo habías dejado. si sientes que te estás excitando. Otro método que reduce la posibilidad de eyaculación precoz es uno que ya mencionamos en este programa.www. Al tener sexo. hay que decir que uno de cada 3 hombres eyacula más aprisa que lo que desearía y que la extensa mayoría de los hombres a veces eyaculan demasiado rápido. El alcohol puede relajarte lo suficiente como para retrasar tu eyaculación. 17 de 20 . contrayendo los músculos puedes controlar tu eyaculación de la misma manera que utilizas los frenos para controlar la velocidad. Por último.peneana. el entrenamiento de los músculos PC. podrías beber una copa de vino antes de tener sexo. O también está la vieja práctica comprobada de masturbarse algunas horas antes de hacer el amor. Los músculos PC funcionan como un conjunto de frenos en un coche. CONTROL EYACULACIÓN PRECOZ En primer lugar. Los siguientes consejos y ejercicios te ayudarán a aprender a controlar este problema: Para comenzar.com 16. Si esto te sucede también a ti. el método más viejo.

doblándolo para el lado opuesto a la curvatura mientras sigues deslizándote hacia tu cabeza. 18 de 20 .com 17. CURVATURA DEL PENE Este ejercicio NO es recomendable para personas con Enfermedad de Peyronie. agarrando alrededor de la base del pene semi-erecto. Este problema se puede solucionar fácilmente con los ejercicios de Jelqing. Comienza el Jelqing justo como lo has hecho anteriormente. Esto comenzará a fortalecer la pared que está curvada. “ordeña” tu pene contra la curva.peneana. Una curvatura en tu erección es causada por tener una Corpora Cavernosa débil que permite que el eje del pene se doble en cierta dirección debido a las paredes más débiles del tejido celular. Ejercicios de Jelqing para un pene curvo Aunque este ejercicio es básicamente igual al que has leído antes. entrenándole lentamente para enderezarse.www. apretando firmemente y deslizándote hacia tu cabeza. que es una condición seria caracterizada por la formación de placas en un lado del pene. repitiendo con la otra mano. Cada 5 o 10 movimientos. hay una pequeña variante que debes utilizar. Este ejercicio fortalece tu Corpora Cavernosa en ambos lados de tu pene y comenzarás a formar un pene más recto después de varios meses de ejercicio diario.

segundo. ¿Hay algo que debo tener en cuenta para hacer los ejercicios? No necesariamente. si quieres puedes utilizar tu mano libre para retraer el prepucio y entonces realizar el Jelqing normalmente. durante o después de los ejercicios? Cuando eyaculas tu cuerpo pasa por varios cambios físicos y químicos. Yo no estoy circuncidado. si obtienes una erección tómate algunos segundos o minutos para volver al estado semi-erecto. Cuando realizo el ejercicio de Jelqing. un malestar leve es normal. tómate algunos días de descanso sin realizar los ejercicios mientras continúas aplicándote las compresas calientes. Utiliza las primeras semanas para lograr que tú y tu pene se acostumbren a los ejercicios.com 18. Intenta no parar. se lo estimula.peneana. si el dolor es sostenido o es bastante fuerte como para no permitirte ejercitar. Primero. Durante estas primeras semanas. mi pene se pone un poco (o muy) irritado. Algunos prefieren por la mañana.www. PREGUNTAS MÁS FRECUENTES ¿A que hora del día es recomendable hacer los ejercicios? No existe una hora especialmente recomendada. aunque de todos modos no habría problemas si en alguna oportunidad no puedes dejar pasar ese tiempo. alcanza el orgasmo y eyacula. ¿Es un dolor punzante o apenas un malestar inconsistente? ¿Estas realizando el ejercicio antes de colocarte las compresas calientes? Una molestia o dolencia ligera es normal y debe pasar pues tu pene y todas las estructuras de apoyo pasan acostumbrarse a los ejercicios. tu pene estará acostumbrado a los ejercicios y las erecciones serán más controlables. se pone duro. Lo importante es que no sea una práctica habitual. cuando realizas el Jelqing asegúrate de detenerte en la base de la cabeza del pene. Puede que necesites simplemente cortar el vello púbico en la base de tu pene. todos tus tejidos conjuntivos comienzan a ponerse tensos también. ¿Cómo puedo evitar tener una erección cuando realizo los ejercicios de Jelqin o estiramiento? Cuando apenas estás comenzando con el programa. No importa. otros por la noche. segundo. Después de algunas semanas o un par de meses. pero hay dos cosas que deberías conocer. Primero tu nivel de testosterona en la sangre comienza a caer. ¿Esto es normal? Controla la zona irritada y mira que lo está causando. tu pene está acostumbrado a ponerse duro con el estímulo porque siempre ha sido utilizado para la misma cosa. ¿Por qué no puedo hacer los ejercicios 7 días a la semana? 19 de 20 . la hora no tiene efecto sobre los ejercicios ¿Puedo eyacular antes. Recomendamos dejar pasar 3 o 4 horas antes y después de los ejercicios para tener relaciones sexuales o masturbarse.

com Debes dar descanso a tu pene por dos días. ¿Cuánto tiempo puedo seguir usando estas técnicas? Puedes utilizar el programa por siempre si gustas. pero nunca parece crecer.www. esto es esencial para su rehabilitación. DEBES DARLE TIEMPO PARA RECUPERARSE.peneana. después de ese tiempo. deben tener el tiempo adecuado para rejuvenecer. Muchos Hombres pasan un año o más intentando agrandar su pene. tu pene sólo puede crecer alrededor de 1 cm por año. Pero prácticamente hablando. Sin embargo. Verás el crecimiento substancial en los primeros 6 meses del programa (aunque algunos hombres pueden necesitar algunos meses más). 20 de 20 . después de ser estirados en los ejercicios. tu pene solamente puede aumentar hasta un punto. Esto se puede lograr solamente con el tiempo de descanso (2 días) que restamos de la semana. Esto es porque las células y los tejidos de su pene.

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