Extensión

de tronco
en banco
(lumbares)
EJECUCIÓN
Boca abajo sobre el banco con los pies
fijos en el soporte. Con el tronco flexionado,
efectuar una extensión del tronco hasta la horizontal.
Mantener el tronco horizontal, realizando
una contracción isométrica de la musculatura implicada.
Volver lentamente a la posición inicial.
Solicita el conjunto de los músculos
ACCIÓN espinosos extensores de la columna,
MUSCULAR el cuadrado lumbar y en menor medida
los glúteos mayores y los isquiotibiales
BÁSICA a excepción del bíceps corto.