Extensión

de la cadera
en maquina
(total cadera
posterior)

EJECUCIÓN
Colocarse en la maquina con el tronco ligeramente
Inclinado o la espalda recta, con la mano en los soportes.
Apoyar una pierna sobre la palanca.
Llevar la pierna hacia atrás realizando
hiperextensión de la cadera.
Realizar una contracción isométrica al final del recorrido
y volver lentamente a la posición inicial.

ACCIÓN Este ejercicio solicita

Fundamentalmente el glúteo mayor
MUSCULAR y en menor medida el semitendinoso,
el semimembranoso y la porción
BÁSICA larga del bíceps crural.