Zancada

invertida
(avanzada invertida)
EJECUCIÓN
Abra las piernas a la distancia de los hombros.
Apoye el balancín en los hombros. Mueva un pie
hacia detrás y apoye el peso del cuerpo sobre
esta pierna mientras baja hacia detrás.
Mantenga el pecho erguido en todo momento.
Vuelva a la posición inicial haciendo fuerza
con la pierna que tiene adelantada.
ACCIÓN
Femorales
MUSCULAR
y cuádriceps.
BÁSICA