Zancada con barra

(avanzada)
EJECUCIÓN
De pie piernas ligeramente separadas.
Colocar la barra apoyada en los hombros o por detrás
de la nuca apoyada sobre los trapecios.
Realizar un paso hacia adelante flexionando la pierna
adelantada manteniendo el tronco lo más recto posible.
Detener el movimiento al alcanzar el fémur la horizontal
y regresar a la posición inicial.

ACCIÓN Este ejercicio solicita

MUSCULAR los cuádriceps, los glúteos
mayores y los aductores.
BÁSICA