Sentadilla

en maquina
Smith
(Sentadilla Smith)
EJECUCIÓN
Barra sobre los trapecios (hombros),
pies paralelos y separados al ancho de la pelvis
o de los hombros y un poco adelantados
Flexionar las piernas manteniendo la espalda recta.
La flexión puede detenerse al llegar los fémures
a la horizontal (90°) (sentadilla completa).
Extender las piernas volviendo a la posición inicial.

ACCIÓN Este ejercicio solicita el cuádriceps,

glúteos, isquiotibiales, aductores
MUSCULAR y en menor medida los músculos extensores
BÁSICA de la columna y los abdominales.