Breakdance

BREAKDANCE
Cómo mejorar nuestro baile
Conceptos para bailar, consejos útiles y mejoramiento
de los powermoves
Entrenamiento y formas de vida

1 Juan Jose Farina

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Sobre este libro...

 Los contenidos de éste libro son distribuídos gratuitamente sin

licencia ni copyright alguno.
 Ésta versión digital se creó el 29 de Septiembre de 2010 y
todavía está incompleta. La versión más actualizada del libro la
pueden encontrar en http://www.taringa.net .
 Toda la información aquí presente se basa en investigaciónes y
experiencias propias. De ninguna manera se pretende decir la única
verdad, sino explicar métodos para mejorar basados en la física y la
anatomía humana, así como en la perseverancia y concentración
mental.

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Capítulo 1. Introducción al Breakdance ............................................. 5

1.1. Historia ................................................................................... 5
1.2. Música .................................................................................... 6
1.3. Ropa ....................................................................................... 6
1.4. Piso ......................................................................................... 7
Capítulo 2. Los cuatro fundamentos .................................................. 7
2.1. Footwork / Legwork ................................................................ 8
2.2. Toprock / Uprock ..................................................................... 8
2.3. Powermoves ........................................................................... 9
2.4. Freezes ................................................................................. 10
Capítulo 3. Cómo practicar ............................................................... 10
3.1. Entrada en calor ................................................................... 11
3.2. Métodos de aprendizaje ....................................................... 11
3.3. Problemática de las acrobacias ............................................ 13
3.4. Estiramiento .......................................................................... 15
3.5. Cuánto practicar ................................................................... 15
Capítulo 4. Entrenamiento de la flexibilidad …................................ 16
4.1. Conceptos básicos …............................................................ 17
4.2. Necesidades del Breakdance ............................................... 18
4.3. Mejoramiento de la flexibilidad ….......................................... 19
Capítulo 5. Física aplicada a las acrobacias …................................ 20
5.1. Conceptos básicos …............................................................ 20
5.2. Introducción a las acrobacias …........................................... 21
5.3. Peso ….................................................................................. 21

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5.4. Fuerza Normal ….................................................................. 22

5.5. Equilibrio …........................................................................... 23
5.6. Movimientos circulares …..................................................... 24
5.7. Fuerza Centrífuga …............................................................. 25
5.8. Resistencia del viento …....................................................... 26
Capítulo 6. Competencias ….............................................................. 27
6.1. Batallas …............................................................................. 27
6.2. Entradas …............................................................................ 28
6.3. Crew ….................................................................................. 29
Capítulo 7. Formas de vida …............................................................ 30
7.1. Breaker …............................................................................. 30
7.2. B-boy …................................................................................. 30
7.3. Cómo sobrevivir …................................................................ 31
Capítulo 8. Consideraciónes finales …............................................. 32
Anexo I................................................................................................. 33

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Capítulo 1. Introducción al Breakdance

El breakdance, es un estilo de baile sin restricciones de movimientos,
donde se mezclan movimientos aeróbicos y rítmicos, influenciados desde
bailes aborígenes, artes marciales, gimnasia, y el popular funk. La lista de
los movimientos es enorme y requiere gran dedicación y disciplina para
llevarse a cabo. Esta forma de bailar se vé presente en muchísimas shows y
eventos a lo largo del mundo, siendo un gran atractivo para el público.

1.1. Historia
El breakdance nació a mediados de 1970, entre los barrios bajos de Nueva
York donde se producían grandes disputas entre distintas bandas por el
respeto y el territorio. Nació como una manera de ganar respeto y arreglar
cuentas entre las bandas, siendo el ganador el bailarín capaz de hacer la
acrobacia más zafada o loca. Éstas competencias tomaron el lugar de las
peleas que ocurrían entre las bandas, es por eso que llamamos a las
competencias de breakdance “batallas”.
En pocos años alcanzó cobertura mundial, gracias a la difusión de algunas
películas cómo Breakin, Breakin 2, Beat Street y Flashdance. Para ése
entonces el breakdance ya se veía inundado de distintos estilos de baile,
como el boogie, popping, locking, rocking, entre otros. Este baile pasó por
muchos cambios e incluso por prohibiciones en algunos países, pero sigue
vigente y hoy en día sigue siendo (sino el mejor) uno de los mejores estilos
de baile de todo el mundo.
Nacido como uno de los cuatro pilares de la cultura Hip-Hop, es

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normalmente identificado con el rap, el graffiti y la ropa ancha.

1.2. Música
Una de las cosas más importantes del breakdance es la música. La música
para bailar break es “electrónica”, ya sea hip-hop, breakbeat o electro funk,
siempre pasa por software de computadora para su creación, aunque
también es muy bailado temas funk al estilo James Brown. Si bien el
breakdance es uno de los elementos del hip-hop, son más escuchados
temas de electro funk o breakbeats para su baile. Hay centenares de temas
para bailar. Uno de los fundadores del electro funk, fue Afrika Bambaataa,
creador del grupo The Zulu's Kingz. Sus temas se escuchan a lo largo de
todo el mundo. Otros grandes conocidos del electro funk son MC Hammer y
los Flying Steps.

1.3. Ropa
Éste, aunque no lo parezca, es un punto muy importante también. La ropa
nos ayuda a no lastimarnos y ropa equivocada puede hacernos muy
pesados para bailar.
Entre menos ropa tengamos, vamos a ser más aerodinámicos... Por lo tanto
ropa apretada o pegada al cuerpo va a ser ideal para practicar. Camperas o
buzos son necesarios para no lastimarnos realizando pasos como windmill
o munchmill. Gorritos de lana o de cualquier otro tipo son útiles para
headspin o halos. También se usan muchas coderas o rodilleras, que
también se las puede reemplazar por muñequeras. Lo más importante es
que estemos cómodos y no nos lastimemos.

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1.4. Piso
Definitivamente otro punto muy importante. Sin piso no podemos bailar.
Obviamente que en todos lados hay piso, por lo que podemos bailar en
cualquier lado. Ya sea que resbale o no, lo más importante del piso es que
esté liso y no rugoso, para que no nos raspemos tanto. El mejor piso es
parqué como los de las canchas de basquet o de los salones de baile, ya que
es más suave al impacto y no nos dolerá tanto.

Capítulo 2. Los cuatro fundamentos

El breakdance tuvo una gran cantidad de estilos a lo largo de los años. Sin
embargo hoy en día se consideran cuatro fundamentos esenciales del
breakdance: Footwork, Uprock, Freezes y Powermoves. De ésto consta este
baile, aunque algunos todavía bailan popping en las competencias. Dentro
de cada fundamento no existen limitaciónes a la hora de crear nuevos
pasos pero sí se los categoriza en uno de los cuatro según la creación.
Actualmente se está usando mucho el “mutantismo”, una derivación de los
Freezes llevandolo más hacia el lado del contorsionismo humano.
Poco a poco se va cambiando y se fué mejorando mucho el powermove y el
mutantismo dentro del break hasta el punto que hoy en día son los
fundamentos más importantes para ganar una batalla (obviamente
depende del jurado). Sin embargo nunca hay que dejar de lado el estilo del
baile.
Debido a éstos cambios se hace una división entre bboys Old School y
bboys New School. Los Old serían los más apegados al estilo y a los
powermoves viejos mientras que los New al mutantismo y al puro power.

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2.1. Footwork / Legwork

También llamadas Corridas, es uno de los cuatro fundamentos esenciales.
En las épocas de la Old School cuando no había mucho power, éste era uno
de los puntos más importantes del baile. Las Corridas son pasos de baile
realizados en el piso apoyando las manos y los pies. Se necesita una buena
coordinación para realizarlos y existen decenas de pasos a realizar. Es uno
de los puntos más entretenidos del break.
Dentro de los pasos más conocidos, se encuentren el six-step, three-step,
two-step, cc, babylove y el helicopter. Sin duda el más importante es el
helicopter, el cuál puede realizarse en ambos sentidos y con cualquiera de
las dos piernas, de ésta manera llegando a haber cuatro helicopter
distintos. Éste paso ayuda mucho al aprendizaje del backspin, windmill y
flare, entre otras cosas.

2.2. Toprock / Uprock

Otro de los fundamentos más Old School. También denominado Rocking, es
todo baile “de parado”. Normalmente es lo primero que aprendemos y lo
primero que hacemos en una entrada, por lo que es importante desarrollar
un buen estilo que sea de nuestro agrado. Un gran consejo es bailar frente a
un espejo, para así ver cómo hacemos los pasos. Otro gran consejo es
escuchar atentamente el “beat” y tratar de realizar los pasos acorde al
tempo del mismo. Puede ayudar en ésto tomar clases de hip-hop.
Existen competencias de Rocking a lo largo del mundo que exponen lo
mejor de éste fundamento. Normalmente los bboys Old School prefiéren
éste fundamento por encima de otros.

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2.3. Powermoves
Definitivamente el fundamento más importante en la actualidad y el que
más vende en un espectáculo o boliche. Se trata de las acrobacias tan
asombrosas que vemos realizar a bboys como “The End”, “Physicx”, “Bruce
Lee”, “Junior”, “Darkness” y muchos otros. Éstas acrobacias son
derivaciones de disciplinas como el Kung-Fu, Gimnasia Deportiva, Capoeira
y también ciertas innovaciones de los bboys mismos. Son pasos que
requiéren de elasticidad y un complejo uso de las fuerzas.
Los pasos usados en la Old School son:
Cricket, Swipes, Windmill, Turtle, Handhop (con dos manos), Backspin,
Headspin, Handspin y 1990.
Después de un período de evolución de los Powermoves, en la New School
encontramos los siguientes pasos:
Jackhammer, Air Track, Halos, Handhop (con una mano), Flares, 60 y 2000.
De todos éstos pasos nombrados existen muchas variaciones parecidas al
paso original, sin embargo les dejo a ustedes la tarea de buscarlas y
aprenderlas.
Dentro de los Powermoves conocemos lo que se llama “combear” o
enganchar distintas acrobacias para hacer entradas espectaculares. Ésto
resulta muy difícil ya que requiere un mejor estado físico y una técnica
perfecta de los pasos a enganchar.
Resulta normal que una batalla la gane el bboy con mejor Power, pero
nunca hay que dejar de lado el resto de fundamentos del Breakdance, ya
que todos ellos hacen a un gran breaker. Yo separo a los powermoves entre
los que usan fuerza centrífuga y los que usan fuerza centrípeta

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(proximamente hablaremos de ello).

2.4. Freezes
Éste fundamento hoy en día se mezcla con el mutantismo, sin embargo
originalmente los freezes no representaban un uso intensivo de la
elasticidad. Freeze se considera a cualquier figura estática que podamos
representar con el cuerpo. Existen muchas figuras distintas que formar,
entre las cuales podemos mencionar las más comunes:
Handstand, Headstand, Hand Freeze, Baby Freeze, Air Chair, Planche, Air
Baby y Hollowback.
Un Freeze es normalmente usado para terminar una entrada sin embargo
hoy en día se conoce como “Tricks and Combos” a la sucesión de Freezes al
ritmo de la música. Aprender algunos de éstos pasos también ayudan al
aprendizaje de ciertos Powermoves.

Capítulo 3. Cómo practicar

Ya conociendo todos los aspectos del Breakdance, podemos deducir que
vamos a necesitar practicar mucho para aprender a bailar bien.
Lamentablemente muchos bboys practican de una manera inapropiada,
produciendo que no aprendan rápidamente los pasos o que se lastimen en
el proceso.
Una buena práctica hará que aprendan más rápidamente los pasos, no se
lastimen y no necesiten practicar todo el día todos los días.
Lo más importante para decir es que hay que ser constante a la hora de
practicar algo y repetirlo muchas veces. La concentración es muy

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importante, debemos relajarnos, no dudar y prestar atención a lo que

estamos haciendo sin pensar en ninguna otra cosa, o podemos
equivocarnos y lastimarnos o tardar más en aprender las cosas.

3.1. Entrada en calor

Los músculos del cuerpo son los encargados de permitirnos movernos y
bailar. Los músculos tienen temperatura y pueden estar fríos o calientes.
Con el frío, el músculo está menos lubricado y le cuesta más moverse. Antes
de realizar cualquier ejercicio es bueno alcanzar una buena temperatura
corporal, para que los músculos se lubriquen, de ésta manera
permitiéndonos movernos con más facilidad.
Dicho sea de paso si no entramos en calor nos podemos acalambrar o
lesionar gravemente debido a que el músculo no está preparado para hacer
fuerza.
Cualquier movimiento que realicemos que haga que tengamos calor es
bueno para entrar en calor, sin embargo para ser más cuidadosos es bueno
realizar estiramientos por no más de 5 segundos, para entrar bien en calor
todas las articulaciones. Si estiran más de 10 segundos el músculo empieza
a perder fuerza y nos va a perjudicar en nuestra práctica.
Sin duda alguna lo mejor es correr un poco, o hacer mucho Rocking hasta
tener un poco de calor. Los estiramientos entre más cortos mejor.

3.2. Métodos de aprendizaje

Muy bien, ya entramos en calor y nos encontramos con todas las ganas de
bailar y tirar todos los pasos del mundo. Pero cuando lo intentamos nos

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encontramos con que no nos salen. A algunas personas les pasará ésto y a
otras no, como ya explicaremos más adelante en el libro, pero en general
hay ciertas reglas que nos ayudarán a aprender rápidamente los pasos.
• Practicar de menor a mayor
Es recomendable que no intentemos tirar un Air Track el primer día que
practicamos porque no lo vamos a aprender quizás nunca y nos podemos
golpear. Es necesario aprender primero lo básico y a partir de éso aprender
el resto de pasos. Los conocimientos para realizar determinadas acrobacias
son correlativos, es decir son continuados, como si una acrobacia fuera la
evolución de la otra.
Es aconsejable primero aprender Rocking, después Footwork,
principalmente el Helicopter, después aprender a realizar un Headstand,
después un Handstand y un Hand Freeze y después un Baby Freeze antes
de practicar power.
El primer Powermove a aprender es definitivamente el Backspin, siendo el
más fácil. Después podemos nombrar un conjunto de power como básico
que serían el Cricket, Swipe y Windmill. A partir de saber hacer éstos pasos
ya nombrados, podremos continuar aprendiendo todo el resto de pasos
conocidos.
• Practicar con constancia
Ésto quiere decir que no deberemos practicar un paso una vez por práctica
sino que deberemos intentarlo por lo menos diez veces por práctica para
pretender aprenderlo rápidamente.
• Repasar los pasos
El cuerpo tiene memoria de los pasos, pero definitivamente es bueno

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realizar cada paso que sepamos hacer por lo menos tres veces a la semana
si pretendemos estar en estado y no perderlo nunca más.
• No tomar un paso como aprendido antes de tiempo
Un paso debería considerarse como aprendido perfectamente cuando
podamos realizar diez vueltas seguidas y cuando podemos entrar al paso
de cualquier manera y combearlo con otros pasos. Definitivamente un
Windmill que no damos diez vueltas no lo sabemos hacer, o un Windmill
que no podemos pasar a Cricket, absolutamente no está perfecto.
• Practicar de a pedazos
Si hay un paso que nos cuesta mucho aprender, podemos buscar
descomponerlo en varios ejercicios distintos para ir aprendiendo pedazos
del paso total. Por ejemplo si nos cuesta el Cricket, primero podemos hacer
equilibrio en el Hand Freeze, después podemos buscar hacer un Handspin
y por último intentar saltar en el lugar. Cuando sepamos hacer todo éso
podemos combinar todo y seguramente nos va a resultar fácil aprender a
tirar Cricket.

3.3. Problemática de las acrobacias

Como ya hemos dicho, a veces una persona aprende enseguida un paso
mientras que otra persona tarda mucho más tiempo. Ésto se debe a la
forma que tenemos de encarar un problema. Ésto es distinto para cada
persona. Cuando nosotros realizamos una acrobacia, nuestro cuerpo está
realizando una acción desconocida y peligrosa para la mente. Hay gente
que tiene miedo, otros dudan, otros no lo piensan, etc. Ésta forma de
encarar una acrobacia genera los distintos tiempos de aprendizaje. Ésta es

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la gran diferencia entre todos, ya que físicamente hablando, la mayoria

somos capaces de realizar las distintas acrobacias, lo único que nos lo
impide, es nuestra mente. Por éso debemos ser conscientes de que
podemos realizar cualquier acción que queramos, solo debemos estar
concentrados, nunca dudar ni tener miedo y saber de lo que estamos
haciendo. Si podemos lograr ésto lo más seguro es que aprendamos los
pasos de una manera acelerada.
En el caso de que determinado paso nos dé miedo, podemos
descomponerlo en distintos ejercicios que no nos den miedo, como dijimos
en el apartado “Métodos de aprendizaje”. Al poder realizar los distintos
ejercicios por separado, ya no nos dará más miedo intentar el paso todo
junto.

3.4. Estiramiento
Ya sabemos practicar y lo hacemos pero qué falta ? Al día siguiente estamos
muy cansados o nos duelen los músculos. Ésto se debe a que el músculo
cuando hacemos fuerza se “contrae” y cuando no, se “relaja”. Después de
hacer cierta cantidad de ejercicio el músculo permanece contraído. Ésto es
muy peligroso, ya que si nos enfriamos y el músculo está contraído, si
realizamos alguna acción es posible que tengamos lesiones. El músculo
debe ser relajado siempre después de cada sesión de breakdance mediante
estiramientos. En lo posible si no puede ser directamente después de bailar,
que sea en el día, o bañandose, de manera que el músculo no esté
demasiado tiempo contraído.
El músculo mientras está contraído está como “haciendo fuerza” por lo que

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se va a ir cansando y nos va a costar mucho movernos (además del peligro).

Jamás usen mucho un músculo que lo sienten endurecido porque está
contraído y se pueden lesionar. Mejor estiren y relájenlo.
Estirar después de cada práctica puede tener otro objetivo también, que es
mejorar la flexibilidad. Sin embargo esto es más complicado y si bien es
recomendable que busquen más flexibilidad siempre a la hora de estirar,
ésto lo explicaremos en detalle en el siguiente capítulo.

3.5. Cuánto practicar

Después de desarrollar todos los temas para practicar, estamos listos para
hacerlo de manera eficiente. Sin embargo, vamos a dar algunas
consideraciones sobre cuánto practicar y por qué.

Practicar si:
• No tienen nada mejor que hacer
• Se sienten bien físicamente
• Tienen ganas

Ésto no parece muy importante, pero realmente si practican y deberían

estar haciendo otra cosa, que no vayan a practicar dos horas no les va a
bajar el nivel de bboy y quizás podrían hacer otra cosa que también es
importante.
Tener ganas también es muy importante, si hacemos las cosas sin ganas,
somos propensos a lastimarnos durante la práctica.

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No practicar si:
• Tienen algo mejor que hacer
• No se sienten bien físicamente o en su defecto no practiquen los
movimientos que necesiten del músculo que les duela (por ej: no
hagan giro de cabeza si les duele el cuello)
• No tienen ganas
• El día de mañana tienen una competencia, lo mejor es no practicar
mucho, sino estirar bastante de manera de estar perfectos y con
buena flexibilidad al día siguiente.
• Ya practicaron mucho durante la semana, es mejor que se lo tomen
con calma, porque les va a jugar en contra practicar si están cansados.

El punto más importante definitivamente es no practicar si ya practicaron

mucho en la semana. Lo mejor es practicar cuando estamos perfectos
físicamente, que será unas tres o cuatro veces a la semana, unas dos horas
por practica mas o menos. Quizás más dependiendo de cada uno, pero lo
mejor es practicar solo si estamos en buen estado. Si estamos cansados no
vamos a aprender nada nuevo seguro, los pasos que ya sabemos no los
vamos a tirar bien y nos vamos a frustrar por un mal día, además de que
nos vamos a seguir cansando. Lo mejor es dejar pasar los días que no nos
sentimos bien como para practicar.

Capítulo 4. Entrenamiento de la flexibilidad

Un aspecto importantísimo para los bboys que desean tirar Powermoves.

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La mayoría de powermoves requieren una muy buena abertura de piernas,

algunos requieren una buena elasticidad de hombros y otros de espalda y
cintura.
La flexibilidad también nos ayuda a evitar lesiones, ya que la estructura
articular es más amplia y nos permite realizar movimientos de mayor
amplitud aún estando en frío. Ésto quiere decir que si tenemos buena
elasticidad podemos tirar un windmill hasta frío sin lesionarnos.
Por éso éste es un aspecto muy importante.

4.1. Conceptos básicos

La flexibilidad se define como la capacidad física que permite realizar
movimientos de gran amplitud.
Cualquier movimiento tiene que tener dos factores:

• Fuerza para poder provocarlo.

• Estabilidad en el movimiento, que hay por tanto un control motor.

Alargamiento: Realización de ejercicios con el objeto de mantener los

niveles de flexibilidad con una amplitud normal.
Flexibilidad: Cuando se utilizan amplios arcos articulares. Esta frontera de
grados articulares se obtiene por medio de métodos pasivos. En flexibilidad
llegamos a ciertos grados de amplitud pero no nivel voluntario, sino gracias
a la ayuda de algún compañero.
Ésta es la diferencia con el alargamiento en donde llego a ciertos grados
articulares voluntarios

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con la fuerza que yo genero.

Flexibilidad pasiva: Los grados articulares que podemos ganar con ayuda
externa y no tienen relación con la actividad deportiva.
Flexibilidad activa: La que podemos desarrollar con la propia fuerza. Es la
relacionada directamente con el movimiento deportivo.
Cuanto más grande es la diferencia entre activa y pasiva más peligro de
lesión existe.

4.2. Necesidades del Breakdance

El breakdance requiere un uso exhaustivo de absolutamente todo el
cuerpo. Es decir, trabajamos todas las articulaciones y por tanto, todas sus
flexibilidades. Analizaremos las necesidades según los distintos pasos.

Rocking: No necesita flexibilidad de articulaciones, es más, es una gran

entrada en calor como ya hemos dicho.

Footwork: Requiere sí de flexibilidad de las muñecas, ya que las usamos

constantemente y ciertos pasos pueden hacer uso de la elasticidad de la
espalda, brazos y piernas.

Freezes: Normalmente hacen un gran uso de las muñecas y si tomamos en

cuenta el mutantismo, hablaríamos de una tremenda exigencia en la
flexibilidad de todo el cuerpo. El Hollowback se destaca por su uso de la
elasticidad de la espalda.

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Powermoves: Son muy variados, en general los que hacen uso de la fuerza
centrípeta suelen necesitar mucha elasticidad de piernas y cuello, son los
siguientes:
Windmill, Handspin, Headspin, 1990, Backspin, Flare.

Los powermoves que hacen uso de la fuerza centrífuga suelen requerir una
buena elasticidad de espalda, de los brazos, del cuello y de las piernas.
Éstos powermoves son los siguientes:
Turtle, Cricket, Jackhammer, Air Track, Halos, Swipes.

4.3. Mejoramiento de la flexibilidad

El mejoramiento de la flexibilidad es un tema complicado y que muchos
bboys buscan constantemente. Como analizamos anteriormente la
flexibilidad que nos interesa a nosotros es la “activa” por ser la que nos
permite abrirnos más por nosotros mismos. Si trabajamos ésta flexibilidad,
vamos a ser capaces de abrirnos 180° estando en frío (si entrenamos
mucho).
Ésta flexibilidad es entrenada cuando tiramos un windmill por ejemplo que
hacemos fuerza con las piernas solamente para intentar abrirnos más. Un
buen ejercicio de entrenamiento consiste en estar parado y agarrarse de
una superficie o pared y comenzar a balancear la pierna de izquierda a
derecha intentando abrir lo más posible la pierna.
Éste ejercicio puede ser visto en la siguiente dirección:

http://www.youtube.com/watch?v=RBzQl1iQQD8

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La flexibilidad activa en sí la trabajamos cuando hacemos fuerza con el

propio músculo para abrir más. Por ejemplo las piernas como vimos
anteriormente. Siguiendo ése ejemplo podríamos pensar que cualquier
ejercicio con “rebotes” es bueno para la flexibilidad activa y los ejercicios
que se tratan de mantener posición son buenos para la flexibilidad pasiva.

Capítulo 5. Física aplicada a las acrobacias

Éste capítulo está dedicado a explicar desde el lado de la Física cómo son
los pasos de Breakdance. Todo lo que nosotros hacemos tiene una
explicación, es decir teoría. Si bien es posible aprender la práctica por sí
sola, la teoría también nos va a ayudar a aprender más rápidamente.
Recordemos siempre que la teoría siempre termina por convertirse en
práctica.
Además ésta es una manera de practicar cuando estamos cansados o no
tenemos la posibilidad de practicar. Pensar en los pasos, cómo son, cómo
podemos aprenderlos, etc. nos ayuda a aprenderlos más rápidamente.
Si bien los siguientes conceptos son algo complicados para alguien que
jamás leyó sobre física, todo será explicado con detalle así que por favor no
se asusten.

5.1. Conceptos básicos

MASA: Cantidad de materia de un cuerpo.
PESO: Fuerza gravitacional hacia el centro de la tierra. (Ej: 10 Kilogramos)
FUERZA: Es un vector de movimiento que se ejerce sobre un cuerpo.
FUERZA NETA: Es la suma de las fuerzas, es decir, la fuerza “resultante”.

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VELOCIDAD: Cantidad de movimiento. Se representa por la longitud del

traslado por la cantidad de tiempo demorado. (Ej: Metros x Segundo)
ACELERACIÓN: Ritmo de la velocidad. Puede ser constante o variable.
Depende si la velocidad aumenta, baja o permanece igual.
REACCIÓN: Acción opuesta a otra acción.

5.2. Introducción a las acrobacias

Cuando nuestro cuerpo realiza una acrobacia, está realizando
determinadas fuerzas que forman figuras en el aire. Según Wikipedia:

"La fuerza es una magnitud física de carácter vectorial capaz de deformar

los cuerpos (efecto estático), modificar su velocidad o vencer su inercia y
ponerlos en movimiento si estaban inmóviles (efecto dinámico)."

Que una fuerza sea vectorial significa que siempre va en un sentido, en

línea recta. Una fuerza no se desplaza nunca en circulos. De éste modo si
nosotros queremos saltar, estamos haciendo una fuerza en linea recta
vertical, con sentido hacia arriba. Si realizamos una acrobacia lo normal es
que no hagamos solo una fuerza, sino muchas. Para entender mejor éstos
movimientos, trataremos de abordar los temas más relacionados.

5.3. Peso
Todo el mundo sabe que tenemos los pies en el piso debido a la fuerza
gravitacional. Ésta fuerza es una aceleración que ejerce el centro de la
tierra sobre nosotros. Ésta aceleración no es una fuerza por si sola. Es

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proporcional a la masa de un cuerpo. Para entenderlo mejor:

“Si dejan caer una piedra chiquita y otra grande al suelo, cuál toca el suelo
primero ?”

Ninguna, porque las dos tienen la misma aceleración (9.8 metros por
segundos cuadrados). Esto significa que alcanzaran las mismas
velocidades. Pero la fuerza con la cuál impactarán en el piso depende de
la masa de los cuerpos. La masa es la cantidad de materia de un cuerpo o
por así decirlo, qué tan pesado es. Si un cuerpo tiene mayor masa, caerá
más fuerte al piso. Ésta fuerza se denomina peso. Éste peso es al que
comunmente nosotros nos referímos como 50 Kilogramos, 80 Kilogramos,
etc. De ésta manera concluímos que si tenemos menor peso, tenemos
menor fuerza hacia el piso. Pero caeremos al mismo tiempo, seamos gordos
o flacos.

5.4. Fuerza Normal

Cuando un cuerpo está apoyado sobre una superficie ejerce una fuerza
sobre ella cuya dirección es perpendicular a la de la superficie. De acuerdo
con la Tercera ley de Newton, la superficie debe ejercer sobre el cuerpo una
fuerza de la misma magnitud y dirección, pero de sentido contrario. Esta
fuerza es la que denominamos Normal y la representamos con N.

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En la figura se muestra hacia donde está dirigida la fuerza normal en los

dos ejemplos que aparecían en la figura anterior para el peso. Como ya
hemos dicho, siempre es perpendicular a la superficie de contacto y
está dirigida hacia arriba, es decir, hacia fuera de la superficie de
contacto.

5.5. Equilibrio
Sabiéndo lo anterior, siempre existen fuerzas en nuestro cuerpo. Pero como
el peso y la fuerza normal son opuestas, ésto provoca que se anulen. Éste
resultado se llama fuerza neta y es la suma de todas las fuerzas. Si se suma
10 + (-10), te da 0. El 10 podría ser la fuerza normal y -10 el peso. Que la
fuerza neta sea igual a 0 significa que el cuerpo no está realizando ningún
movimiento, es decir, está estático en el mismo lugar. A ésto se le llama
equilibrio. Según la primera ley de Newton:

“si sobre un cuerpo no actúan fuerzas, o actúan varias fuerzas cuya suma
vectorial es cero, entonces el cuerpo está en equilibrio.”

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Ésto explica físicamente hablando cuando realizamos una vertical u otras

figuras. Siempre existe el peso y la fuerza normal, pero si una parte del
cuerpo está inclinada, el peso de la misma ya no se vé contemplado por la
fuerza normal. Ésto provocará que nos caigámos.

5.6. Movimientos circulares

Como anteriormente habíamos dicho, una fuerza siempre es en línea recta.
Entonces:

“¿ Cómo un cuerpo puede describir un círculo ?”

Cuando un cuerpo se encuentra girando alrededor de un punto, se explica

de la siguiente manera. El cuerpo al principio va en línea recta. Ésa es la
primera fuerza que actúa. Pero de repente el cuerpo se vé atraído hacia un
centro. Ésta es la segunda fuerza que actúa. El cuerpo al estar
constantemente avanzando pero atraído hacia el centro, describe un
círculo. A ésta atracción hacia un centro, se la denomina fuerza centrípeta.
Una atracción hacia un cierto punto, puede ser grande o chica, y puede
deberse a muchas otras causas que no tienen lugar en éste estudio. Cuando
nosotros abrimos las piernas y describimos un círculo con ellas estamos

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ejerciendo una fuerza contraria a la centrípeta. La fuerza centrípeta es

ejercida por el cuerpo, ya que pretende que las piernas no se separen del
resto del cuerpo. En éste ejemplo no hay una atracción sino una tensión
que es tan fuerte como la fuerza que ejercemos hacia afuera. Sin embargo
ésta tensión tiene un límite.

5.7. Fuerza Centrífuga

Ésta fuerza se dá solo en casos de estudio acelerados. Es decir, ésta fuerza
no existe por sí sola, sino que existe sólo cuando existe una fuerza
centrípeta. Cuando un cuerpo se encuentra realizando círculos, las
partículas del mismo tienden a querer salir del mismo. Ésto provoca que si
la fuerza centrípeta deja de existir, el cuerpo saldrá disparado en línea
recta hacia afuera del círculo. Una vez sale del círculo, la fuerza centrífuga
va dejando de existir, lo cuál significa que tarde ó temprano el cuerpo se
detendrá. Si la fuerza centrípeta no desaparece, la centrífuga hará que el
cuerpo gire cada vez más rápido, debido a que la centrífuga busca
escaparse de la centrípeta, lo cuál provocará una gran velocidad. Si
nosotros abrimos las piernas como anteriormente describimos y
empezamos a girar, las piernas se verán aceleradas por la fuerza centrífuga.
Es decir, que no es necesario que nosotros hagamos una fuerza para

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describir el círculo. Nosotros solo debemos hacer una fuerza contraria a la

centrípeta para que las piernas permanezcan abiertas. Si las piernas
permanecen abiertas y nuestro cuerpo entero empieza a girar, nos veremos
acelerados por la fuerza centrífuga. Ésta aceleración es proporcional a la
fuerza centrípeta, por lo cuál entre más abramos las piernas, más rápido
giraremos.

5.8. Resistencia del viento

Hay un último factor de importancia para el estudio de las acrobacias. Es la
resistencia del viento. El viento está constantemente a nuestro alrededor.
Quizás no está acelerado, pero siempre está presente. Cuando nosotros
nos movemos, el viento nos cede su lugar en el espacio. Pero el mismo
ofrece una resistencia a dejar su lugar. Ésta resistencia produce que
tengamos que hacer más fuerza. Por ejemplo, cuando estamos bajo el agua,
el agua también tiene una resistencia, la cuál es mucho mayor que la del

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viento. Es por eso que nos cuesta tanto movernos. Si nuestro cuerpo es más
delgado y no tan ancho, ocuparemos un menor lugar en el espacio, lo cuál
significa que tendremos menos resistencia del viento. Ésto para el estudio
de las acrobacias implica que utilizar ropa muy ancha provocará que
tengamos que hacer más fuerza para ejercer los movimientos. Lo mismo si
somos más gordos. Volviendo al ejemplo descrito en la fuerza centrífuga y
centrípeta, si nuestras piernas son más angostas y usamos un short ó
pantalones apretados, las mismas tendrán menos resistencia del viento,
por lo cuál alcanzarán mayor aceleración.

Capítulo 6. Competencias
Seguramente lo más emocionante y divertido del break son las
competencias que se llevan a cabo. Encuentros donde se baila para ver
quién es el mejor bboy. El jurado es el encargado normalmente de decidir
éso. Casi nunca se compite por dinero y normalmente las competencias son
eventos para divertirse y bailar en las rondas o competir. Es cuando se ven
todos los nuevos bboys y todos los nuevos pasos. Quién mejoró y quién
dejó. Hay competencias a lo largo de todo el mundo y sin ninguna duda la
más famosa en todo el mundo es la Battle Of The Year (BOTY), que se
realiza desde 1990 compitiendo las crews más grandes. Es considerada
como el Mundial para los bboys. Sin embargo existen muchas otras grandes
competencias internacionales.

6.1. Batallas
Las batallas de breakdance tienen muchas modalidades, 1 vs 1, 2 vs 2, 3 vs

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3, etc. También se adoptaron en algunas ocasiones triangulares del estilo 1

vs 1 vs 1.
Sin embargo todas tienen la misma esencia. Bailar y ganar al rival sin
contacto físico. Suelen regularse por tiempo o por entradas y el jurado se
encarga de juzgar quién fue el mejor. Normalmente se busca el bboy más
completo que represente mejor todos los fundamentos del breakdance, sin
embargo depende del jurado.
Otras clases de competencias surgieron en la New School como las
competencias de Powermoves, donde son el único fundamento aceptado
para competir. O también competencias de estilo, donde se considera entre
otras cosas si marcas el beat y tu forma de bailar.

6.2. Entradas
Una entrada se considera cuando un bboy ingresa a la pista a bailar y
termina cuando deja de bailar. Las entradas pueden ser muy distintas y lo
importante es saber realizarlas. En una batalla 1 vs 1 es normal que
hagamos tres entradas, mientras que en una batalla de 5 vs 5 realizaremos
una o como mucho dos entradas.
Los siguientes factores deben tenerse en cuenta a la hora de hacer una
entrada:
• No repetir pasos en la misma batalla.
• En el caso de ser 1 vs 1, tratar de representar todos los fundamentos
del break a lo largo de la batalla.
• Si es de crew vs crew tratar de aportar el fundamento que mejor te
salga.

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• Jamás abandonar una entrada al tener un error. Es importante que

aprendamos a enparchar las entradas cuando algo nos sale mal y
terminarla de la mejor manera posible.

Siguiendo ésos factores deben tratar de formar las mejores entradas para
cada batalla.
Lo normal es hacer un poco de Rocking en todas las entradas, sirve para
calmarse y nunca está de más.
Otra forma de entrada es una coreografía, la cuál nos permite realizar
mejores entradas y robar tiempo.

6.3. Crew
En batallas que son 3 vs 3 o más, se les denomina crew vs crew. Una crew
debe ser balanceada con todos los fundamentos del breakdance, lo que
significa que es mejor que cada bboy tenga pasos distintos al resto. Sin
embargo el punto más importante es que todos los integrantes de la crew
sean amigos y se conozcan entre sí. Saber cómo baila tu compañero,
realizar coreografías sincronizadas y ser realmente un grupo son factores
importantisimos para una crew.
Muchas veces se arman en el momento de la competencia, y como no se
conocen, terminan repitiendo pasos, no hacen coreografias o al menos no
buenas y no se alientan entre sí. En definitiva no son un grupo.
Formar una crew que dure mucho tiempo puede ser una de las cosas más
difíciles de todo el breakdance, pero lo más importante es el respeto y
divertirse.

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Capítulo 7. Formas de vida

Hasta ahora sólo hemos hablado estrictamente del breakdance y todo lo
redundante. Pero entre las personas que bailan breakdance hay una
diferenciación. Si bien no vamos a hablar de la vida como un filósofo
aburrido, cabe destacar que en el breakdance existen los llamados
“breakers” y los “bboys” o “bgirls”. Existen diferencias entre ellos y a
continuación trataremos de explicarlas.

7.1. Breaker
El breaker baila breakdance pero se lo considera como una persona ajena a
la cultura del hip-hop y ajena a la comunidad del breakdance. Es decir, un
breaker solo baila por gusto o por profesión (bailarín), sin verse
involucrado en la comunidad de bboys.

7.2. B-boy
El B-boy además de bailar breakdance es una persona que forma parte de
la cultura del hip-hop y de la comunidad bboy. El B-boy vive pensando en el
breakdance y adopta sus costumbres y valores para vivir. Un B-boy baila
breakdance, pero no es necesario que haga miles de pasos para que se lo
considere como tal. Además pueden pasar meses sin bailar, pero sigue
pensando en el break. Los B-boys se suelen caracterizar con los valores del
respeto y la paz. Son una sociedad en la que no hay rencores porque todos
comparten algo... El baile.

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7.3. Cómo sobrevivir

Debido a la necesidad de practicar muchas horas para mejorar, los bboys
suelen ser chicos que no hacen nada más. Definitivamente no se intenta
decir que éso está mal. Éste apartado tiene como objetivo dar una mano en
la vida de ésos bboys para orientarlos un poquito mejor y que tengan un
mejor futuro.
Normalmente el bboy no quiere perder tiempo trabajando, pero una muy
buena opción sería trabajar bailando breakdance. Muchos se mandan a los
semáforos a bailar y pedir monedas, un buen recurso para el día a día.
Pero otra salida sería armar shows para eventos, una muy buena
oportunidad de ganar un poco más. Otra salida puede ser dar clases.
Muchos gimnasios o instituciones pueden estar interesados en profesores
de breakdance. Sería un trabajo más regular y con un poco más de ingresos.
Éstas tres alternativas son las soluciones a trabajos relacionados al
breakdance.
Otra cosa que normalmente los bboys dejan por bailar es el estudio. Si la
cuestión es bailar es lógico que no quiéran estudiar nada más, pero piensen
que existe la carrera de “Educación Física”. Si bien no los van a hacer bailar
breakdance, van a aprender muchísimo sobre entrenamiento, nutrición,
van a dar gimnasia deportiva seguramente, una disciplina que ayuda
muchísimo al breakdance, física entre otras cosas. Definitivamente una
carrera que les va a prometer conseguir un buen trabajo y los va a ayudar
muchísimo a bailar mejor. Sería la opción más adecuada para un bboy.
Entre quizás otras alternativas, éstas serían las más cercanas a un bboy, y
quizás las que más les interesen a ustedes.

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Capítulo 8. Consideraciónes finales

Bueno, hemos llegado al final del libro. Me alegra mucho ver que el mismo
quedó bastante bien y bastante didáctico y quería darles unos pequeños
consejos.
Capaz que a algunos les parecerá difícil aplicar algunas de las cosas que
mencioné en el libro, pero la verdad es que lo mejor que pueden hacer es
PENSAR. Si piensan, van a querer saber, si quiéren saber, van a querer leer,
y si leen, van a aprender. Y definitivamente el objetivo es aprender, a bailar,
a vivir. La vida es complicada y lo mejor que pueden hacer es enterarse de
todo lo que van a necesitar a través de ella.
Saber que el breakdance es lo más importante en nuestras vida no quita
que tengamos que vivir, y para ello tendremos que hacer ciertas cosas.
Estudiar, trabajar, aunque necesitemos hacerlo de cosas alejadas al
breakdance, éso no va a hacer que dejémos de bailar. Si prestan atención a
lo que expliqué en el libro y lo aplican, con que practiquen seis horas o más
a la semana van a aprender como unas bestias y les aseguro que en dos
años de bailar pueden ser de los mejores bboys. Pero que querer ser los
mejores bboys no les quite su futuro chicos, porque si éso pasa, en el futuro
no van a ser bboys, ni van a ser nada.

PAZ...

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ANEXO I
Como anexo decidí colocar unas mini-guías prácticas sobre cómo aprender
ciertos Powermoves. Debido a que el libro se basa en teoría, no decidí
colocarlo en su cuerpo, sino anexarlo como una lectura que puede ser de
interés.
Mediante imágenes voy a explicar físicamente los movimientos y voy a
tratar de explicar cómo aprenderlos eficientemente.
Seguramente muchos de los lectores van a leer directamente ésta parte,
pero les aconsejo leer primero todo el libro. Espero que les sirva para
aprender a tirar todos los pasos que quiéran !

Headspin
Aunque muchos no lo crean, es un muy fácil Powermove. Definitivamente
uno de los que menos técnica requiéren, pero que se necesita de bastante
práctica para aprender. Vamos a verlo detalladamente:

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FCen indica un movimiento circular que involucra fuerzas centrífuga y

centrípeta. De ésta manera se pretende indicar que el nacimiento de la
fuerza en el headspin, son los hombros. Es necesario que el cuerpo esté fijo
y no inclinandose para que ésto suceda, sino los hombros no ejercen las
fuerzas correctamente y no se realiza un movimiento circular. Para lograr
ésto hay que trabar el cuerpo haciendo fuerza con las abdominales para
que no nos podamos mover de eje. Si bien el equilibrio es parte importante
del movimiento, al ganar velocidad girando, el equilibrio se vuelve más
estable, debido a la fuerza centrípeta que pretende que el cuerpo se
acerque al eje del movimiento.
Resumiento, mantenemos equilibrio con las abdominales y giramos con los
hombros. Al ganar velocidad, ganamos más equilibrio.
Analicemos cómo aprender ésto:
Primero tenemos que ganar el equilibrio. Una buena practica es realizar las
siguientes figuras y mantenernos más de 30 segundos tranquilos. Realizar
ésto todos los días, va a resultar en que fácilmente aprendamos el
Headspin.

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Lo ideal sería hacer las figuras en el orden que les dí del 1 al 8, aguantando
30 segundos en cada una, y cambiando de figura sin que las piernas toquen
el suelo.
De ésta manera obtenemos un excelente equilibrio para el Headspin.
De todas maneras realizar cualquier clase de figura nos sirve, porque al
mantenernos de cabeza estamos en “equilibrio”, y nuestro cuerpo si está
incómodo busca el punto de mayor equilibrio para estar lo más cómodo
posible. Es decir, si estamos en un punto que estamos haciendo mucha
fuerza, el cuerpo solo se acomoda de manera que estemos en equilibrio sin
hacer fuerza.
Resumiendo, estén todo el día de cabeza, en cualquier figura, que el cuerpo
solo va a buscar el equilibrio... Solo practiquen mucho.
Avancemos a la siguiente parte... Empezar a girar.
Acá vamos a volver a retomar la imágen del principio:

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Como podemos ver en cualquier video y en ésta imágen, se trata de que

mientras giramos, el cuerpo permanezca lo más quieto posible. Es decir,
que el cuerpo esté en la misma posición mientras giramos.
Las posiciones ya las conocemos por las figuras que hemos practicado, la
única diferencia es que mientras giramos vamos a necesitar trabar las
abdominales para evitar que el cuerpo se desfase. Ahora vamos a empezar
a girar impulsándonos con las manos. Eviten patear o impulsarse con
cualquier otra parte del cuerpo. Solo deben impulsarse usando las manos.
Una vez que tienen suficiente velocidad pueden dejar de impulsarse y
quedarse girando. La manera más fácil de ganar velocidad es abriendo las
piernas, ya que de ésa manera se genera fuerza centrífuga la cuál nos da
mayor velocidad de giro. Juntar las piernas sólo nos da una mayor
velocidad, pero a medida que giramos vamos perdiendola, mientras que
con las piernas abiertas a medida que giramos vamos ganando mayor
velocidad.
Desde la figura 4 de la imágen anterior, debemos impulsarnos suavemente

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con las manos. Cuando veamos que estamos listos podemos empezar a
impulsarnos más fuerte. Primero debemos poder girar a gran velocidad
antes de soltar las manos. Y primero es aconsejable que podamos dar
muchas vueltas apoyando las manos antes de hacer el Headspin sin manos.
Resumiendo, desde el Headstand, giramos con las manos hasta poder dar
por lo menos 10 vueltas, y recién ahí nos impulsamos bien fuerte y giramos
sin apoyar las manos.
De ésta manera, les va a tomar de un mes a cuatro meses si practican de 15
a 5 horas a la semana.

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