Breakdance

BREAKDANCE
Cómo mejorar nuestro baile Conceptos para bailar, consejos útiles y mejoramiento de los powermoves Entrenamiento y formas de vida

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Juan Jose Farina

Breakdance

Sobre este libro...
 Los contenidos de éste libro son distribuídos gratuitamente sin licencia ni copyright alguno.

Ésta versión digital se creó el 29 de Septiembre de 2010 y todavía está incompleta. La versión más actualizada del libro la pueden encontrar en http://www.taringa.net .

 Toda la información aquí presente se basa en investigaciónes y experiencias propias. De ninguna manera se pretende decir la única verdad, sino explicar métodos para mejorar basados en la física y la anatomía humana, así como en la perseverancia y concentración mental.

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Juan Jose Farina

Breakdance

Capítulo 1. Introducción al Breakdance ............................................. 5 1.1. Historia ................................................................................... 5 1.2. Música .................................................................................... 6 1.3. Ropa ....................................................................................... 6 1.4. Piso ......................................................................................... 7 Capítulo 2. Los cuatro fundamentos .................................................. 7 2.1. Footwork / Legwork ................................................................ 8 2.2. Toprock / Uprock ..................................................................... 8 2.3. Powermoves ........................................................................... 9 2.4. Freezes ................................................................................. 10 Capítulo 3. Cómo practicar ............................................................... 10 3.1. Entrada en calor ................................................................... 11 3.2. Métodos de aprendizaje ....................................................... 11 3.3. Problemática de las acrobacias ............................................ 13 3.4. Estiramiento .......................................................................... 15 3.5. Cuánto practicar ................................................................... 15 Capítulo 4. Entrenamiento de la flexibilidad …................................ 16 4.1. Conceptos básicos …............................................................ 17 4.2. Necesidades del Breakdance ............................................... 18 4.3. Mejoramiento de la flexibilidad ….......................................... 19 Capítulo 5. Física aplicada a las acrobacias …................................ 20 5.1. Conceptos básicos …............................................................ 20 5.2. Introducción a las acrobacias …........................................... 21 5.3. Peso ….................................................................................. 21

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Juan Jose Farina

.................................................... 31 Capítulo 8................3..................................... Crew …................ 30 7........... 25 5.................2.. 29 Capítulo 7................................... Competencias …........1.......................................................................Breakdance 5......................................................... 22 5..................................................1........... Formas de vida …............... 30 7.......................... Breaker ….................................................. B-boy …........4....7......................................................6............. Cómo sobrevivir …... Resistencia del viento …..................................................................2................................................................................5......... 26 Capítulo 6................................ Consideraciónes finales …......... 27 6................................ 30 7....... Equilibrio …...... Entradas …........................................................................ 33 4 Juan Jose Farina ............................................ Fuerza Centrífuga …............... 24 5.8..................... Movimientos circulares ….............3........... 28 6................................. 23 5........... 32 Anexo I........... Batallas …................... Fuerza Normal ….... 27 6.....

Para ése entonces el breakdance ya se veía inundado de distintos estilos de baile. 1. Historia El breakdance nació a mediados de 1970. Breakin 2. entre los barrios bajos de Nueva York donde se producían grandes disputas entre distintas bandas por el respeto y el territorio. entre otros. siendo un gran atractivo para el público. Introducción al Breakdance El breakdance.1. es 5 Juan Jose Farina . es por eso que llamamos a las competencias de breakdance “batallas”. artes marciales. Nació como una manera de ganar respeto y arreglar cuentas entre las bandas. es un estilo de baile sin restricciones de movimientos. Esta forma de bailar se vé presente en muchísimas shows y eventos a lo largo del mundo. popping. locking. siendo el ganador el bailarín capaz de hacer la acrobacia más zafada o loca. En pocos años alcanzó cobertura mundial. gracias a la difusión de algunas películas cómo Breakin. pero sigue vigente y hoy en día sigue siendo (sino el mejor) uno de los mejores estilos de baile de todo el mundo. rocking.Breakdance Capítulo 1. influenciados desde bailes aborígenes. como el boogie. gimnasia. Este baile pasó por muchos cambios e incluso por prohibiciones en algunos países. La lista de los movimientos es enorme y requiere gran dedicación y disciplina para llevarse a cabo. Beat Street y Flashdance. Éstas competencias tomaron el lugar de las peleas que ocurrían entre las bandas. Nacido como uno de los cuatro pilares de la cultura Hip-Hop. donde se mezclan movimientos aeróbicos y rítmicos. y el popular funk.

Sus temas se escuchan a lo largo de todo el mundo. fue Afrika Bambaataa. Música Una de las cosas más importantes del breakdance es la música. aunque no lo parezca. La ropa nos ayuda a no lastimarnos y ropa equivocada puede hacernos muy pesados para bailar. 1. La música para bailar break es “electrónica”. Gorritos de lana o de cualquier otro tipo son útiles para headspin o halos. que también se las puede reemplazar por muñequeras. Ropa Éste. son más escuchados temas de electro funk o breakbeats para su baile. Lo más importante es que estemos cómodos y no nos lastimemos.. vamos a ser más aerodinámicos. También se usan muchas coderas o rodilleras. Hay centenares de temas para bailar.3. Entre menos ropa tengamos. Camperas o buzos son necesarios para no lastimarnos realizando pasos como windmill o munchmill. Si bien el breakdance es uno de los elementos del hip-hop. Otros grandes conocidos del electro funk son MC Hammer y los Flying Steps. el graffiti y la ropa ancha.Breakdance normalmente identificado con el rap.. breakbeat o electro funk. siempre pasa por software de computadora para su creación. es un punto muy importante también.2. 6 Juan Jose Farina . Uno de los fundadores del electro funk. aunque también es muy bailado temas funk al estilo James Brown. creador del grupo The Zulu's Kingz. 1. ya sea hip-hop. Por lo tanto ropa apretada o pegada al cuerpo va a ser ideal para practicar.

ya que es más suave al impacto y no nos dolerá tanto.Breakdance 1. Los Old serían los más apegados al estilo y a los powermoves viejos mientras que los New al mutantismo y al puro power. por lo que podemos bailar en cualquier lado. Los cuatro fundamentos El breakdance tuvo una gran cantidad de estilos a lo largo de los años. Dentro de cada fundamento no existen limitaciónes a la hora de crear nuevos pasos pero sí se los categoriza en uno de los cuatro según la creación. aunque algunos todavía bailan popping en las competencias. 7 Juan Jose Farina . Capítulo 2. una derivación de los Freezes llevandolo más hacia el lado del contorsionismo humano. para que no nos raspemos tanto. Freezes y Powermoves. Ya sea que resbale o no. Sin embargo nunca hay que dejar de lado el estilo del baile. Debido a éstos cambios se hace una división entre bboys Old School y bboys New School. Sin piso no podemos bailar. De ésto consta este baile. Uprock. Obviamente que en todos lados hay piso.4. Poco a poco se va cambiando y se fué mejorando mucho el powermove y el mutantismo dentro del break hasta el punto que hoy en día son los fundamentos más importantes para ganar una batalla (obviamente depende del jurado). El mejor piso es parqué como los de las canchas de basquet o de los salones de baile. Sin embargo hoy en día se consideran cuatro fundamentos esenciales del breakdance: Footwork. lo más importante del piso es que esté liso y no rugoso. Actualmente se está usando mucho el “mutantismo”. Piso Definitivamente otro punto muy importante.

es uno de los cuatro fundamentos esenciales. three-step. cc.1. éste era uno de los puntos más importantes del baile. 8 Juan Jose Farina .2. para así ver cómo hacemos los pasos. Normalmente los bboys Old School prefiéren éste fundamento por encima de otros. se encuentren el six-step. two-step. Un gran consejo es bailar frente a un espejo. Las Corridas son pasos de baile realizados en el piso apoyando las manos y los pies. Se necesita una buena coordinación para realizarlos y existen decenas de pasos a realizar. 2. windmill y flare. entre otras cosas. Normalmente es lo primero que aprendemos y lo primero que hacemos en una entrada. Éste paso ayuda mucho al aprendizaje del backspin. Footwork / Legwork También llamadas Corridas. por lo que es importante desarrollar un buen estilo que sea de nuestro agrado. En las épocas de la Old School cuando no había mucho power. También denominado Rocking. de ésta manera llegando a haber cuatro helicopter distintos. Otro gran consejo es escuchar atentamente el “beat” y tratar de realizar los pasos acorde al tempo del mismo. Dentro de los pasos más conocidos. Existen competencias de Rocking a lo largo del mundo que exponen lo mejor de éste fundamento. babylove y el helicopter. Es uno de los puntos más entretenidos del break. es todo baile “de parado”.Breakdance 2. Sin duda el más importante es el helicopter. el cuál puede realizarse en ambos sentidos y con cualquiera de las dos piernas. Toprock / Uprock Otro de los fundamentos más Old School. Puede ayudar en ésto tomar clases de hip-hop.

Halos. pero nunca hay que dejar de lado el resto de fundamentos del Breakdance. Ésto resulta muy difícil ya que requiere un mejor estado físico y una técnica perfecta de los pasos a enganchar. Flares. Turtle. ya que todos ellos hacen a un gran breaker. en la New School encontramos los siguientes pasos: Jackhammer. “Bruce Lee”. Gimnasia Deportiva. Son pasos que requiéren de elasticidad y un complejo uso de las fuerzas. 60 y 2000. Se trata de las acrobacias tan asombrosas que vemos realizar a bboys como “The End”. Éstas acrobacias son derivaciones de disciplinas como el Kung-Fu. Resulta normal que una batalla la gane el bboy con mejor Power. “Darkness” y muchos otros. Air Track. Powermoves Definitivamente el fundamento más importante en la actualidad y el que más vende en un espectáculo o boliche. Swipes. Yo separo a los powermoves entre los que usan fuerza centrífuga y los que usan fuerza centrípeta 9 Juan Jose Farina . “Physicx”. Backspin. Los pasos usados en la Old School son: Cricket. “Junior”. Handhop (con dos manos). Capoeira y también ciertas innovaciones de los bboys mismos. Windmill.Breakdance 2.3. Headspin. sin embargo les dejo a ustedes la tarea de buscarlas y aprenderlas. De todos éstos pasos nombrados existen muchas variaciones parecidas al paso original. Handhop (con una mano). Handspin y 1990. Dentro de los Powermoves conocemos lo que se llama “combear” o enganchar distintas acrobacias para hacer entradas espectaculares. Después de un período de evolución de los Powermoves.

no se lastimen y no necesiten practicar todo el día todos los días. La concentración es muy 10 Juan Jose Farina . sin embargo originalmente los freezes no representaban un uso intensivo de la elasticidad. Capítulo 3. 2. Aprender algunos de éstos pasos también ayudan al aprendizaje de ciertos Powermoves.4. Una buena práctica hará que aprendan más rápidamente los pasos. Existen muchas figuras distintas que formar. Lo más importante para decir es que hay que ser constante a la hora de practicar algo y repetirlo muchas veces. Lamentablemente muchos bboys practican de una manera inapropiada. Hand Freeze. Baby Freeze. entre las cuales podemos mencionar las más comunes: Handstand. Un Freeze es normalmente usado para terminar una entrada sin embargo hoy en día se conoce como “Tricks and Combos” a la sucesión de Freezes al ritmo de la música. produciendo que no aprendan rápidamente los pasos o que se lastimen en el proceso. Air Baby y Hollowback.Breakdance (proximamente hablaremos de ello). Headstand. Cómo practicar Ya conociendo todos los aspectos del Breakdance. Freezes Éste fundamento hoy en día se mezcla con el mutantismo. Planche. podemos deducir que vamos a necesitar practicar mucho para aprender a bailar bien. Freeze se considera a cualquier figura estática que podamos representar con el cuerpo. Air Chair.

3. o hacer mucho Rocking hasta tener un poco de calor. Dicho sea de paso si no entramos en calor nos podemos acalambrar o lesionar gravemente debido a que el músculo no está preparado para hacer fuerza. de ésta manera permitiéndonos movernos con más facilidad. debemos relajarnos. Métodos de aprendizaje Muy bien.1. 3. Pero cuando lo intentamos nos 11 Juan Jose Farina . Los músculos tienen temperatura y pueden estar fríos o calientes. no dudar y prestar atención a lo que estamos haciendo sin pensar en ninguna otra cosa. Los estiramientos entre más cortos mejor. Entrada en calor Los músculos del cuerpo son los encargados de permitirnos movernos y bailar. Sin duda alguna lo mejor es correr un poco. para que los músculos se lubriquen. ya entramos en calor y nos encontramos con todas las ganas de bailar y tirar todos los pasos del mundo. Antes de realizar cualquier ejercicio es bueno alcanzar una buena temperatura corporal. Cualquier movimiento que realicemos que haga que tengamos calor es bueno para entrar en calor. Si estiran más de 10 segundos el músculo empieza a perder fuerza y nos va a perjudicar en nuestra práctica. o podemos equivocarnos y lastimarnos o tardar más en aprender las cosas. Con el frío. el músculo está menos lubricado y le cuesta más moverse.Breakdance importante. sin embargo para ser más cuidadosos es bueno realizar estiramientos por no más de 5 segundos. para entrar bien en calor todas las articulaciones.2.

Breakdance encontramos con que no nos salen. después un Handstand y un Hand Freeze y después un Baby Freeze antes de practicar power. pero definitivamente es bueno 12 Juan Jose Farina . pero en general hay ciertas reglas que nos ayudarán a aprender rápidamente los pasos. como si una acrobacia fuera la evolución de la otra. • Practicar de menor a mayor Es recomendable que no intentemos tirar un Air Track el primer día que practicamos porque no lo vamos a aprender quizás nunca y nos podemos golpear. siendo el más fácil. A partir de saber hacer éstos pasos ya nombrados. podremos continuar aprendiendo todo el resto de pasos conocidos. es decir son continuados. Swipe y Windmill. El primer Powermove a aprender es definitivamente el Backspin. A algunas personas les pasará ésto y a otras no. principalmente el Helicopter. después aprender a realizar un Headstand. Después podemos nombrar un conjunto de power como básico que serían el Cricket. como ya explicaremos más adelante en el libro. Es aconsejable primero aprender Rocking. después Footwork. Es necesario aprender primero lo básico y a partir de éso aprender el resto de pasos. • Practicar con constancia Ésto quiere decir que no deberemos practicar un paso una vez por práctica sino que deberemos intentarlo por lo menos diez veces por práctica para pretender aprenderlo rápidamente. • Repasar los pasos El cuerpo tiene memoria de los pasos. Los conocimientos para realizar determinadas acrobacias son correlativos.

otros dudan. después podemos buscar hacer un Handspin y por último intentar saltar en el lugar. absolutamente no está perfecto.Breakdance realizar cada paso que sepamos hacer por lo menos tres veces a la semana si pretendemos estar en estado y no perderlo nunca más. • No tomar un paso como aprendido antes de tiempo Un paso debería considerarse como aprendido perfectamente cuando podamos realizar diez vueltas seguidas y cuando podemos entrar al paso de cualquier manera y combearlo con otros pasos. Problemática de las acrobacias Como ya hemos dicho. Cuando sepamos hacer todo éso podemos combinar todo y seguramente nos va a resultar fácil aprender a tirar Cricket. Ésta es 13 Juan Jose Farina . Cuando nosotros realizamos una acrobacia. Ésto es distinto para cada persona. etc.3. podemos buscar descomponerlo en varios ejercicios distintos para ir aprendiendo pedazos del paso total. nuestro cuerpo está realizando una acción desconocida y peligrosa para la mente. Hay gente que tiene miedo. 3. otros no lo piensan. Ésta forma de encarar una acrobacia genera los distintos tiempos de aprendizaje. Definitivamente un Windmill que no damos diez vueltas no lo sabemos hacer. Por ejemplo si nos cuesta el Cricket. a veces una persona aprende enseguida un paso mientras que otra persona tarda mucho más tiempo. Ésto se debe a la forma que tenemos de encarar un problema. o un Windmill que no podemos pasar a Cricket. • Practicar de a pedazos Si hay un paso que nos cuesta mucho aprender. primero podemos hacer equilibrio en el Hand Freeze.

Por éso debemos ser conscientes de que podemos realizar cualquier acción que queramos. podemos descomponerlo en distintos ejercicios que no nos den miedo. como dijimos en el apartado “Métodos de aprendizaje”. En lo posible si no puede ser directamente después de bailar. El músculo debe ser relajado siempre después de cada sesión de breakdance mediante estiramientos. se “relaja”. nunca dudar ni tener miedo y saber de lo que estamos haciendo. si realizamos alguna acción es posible que tengamos lesiones. ya no nos dará más miedo intentar el paso todo junto. o bañandose. es nuestra mente.Breakdance la gran diferencia entre todos. la mayoria somos capaces de realizar las distintas acrobacias. solo debemos estar concentrados.4. ya que físicamente hablando. 3. Al poder realizar los distintos ejercicios por separado. lo único que nos lo impide. En el caso de que determinado paso nos dé miedo. Si podemos lograr ésto lo más seguro es que aprendamos los pasos de una manera acelerada. ya que si nos enfriamos y el músculo está contraído. Después de hacer cierta cantidad de ejercicio el músculo permanece contraído. Estiramiento Ya sabemos practicar y lo hacemos pero qué falta ? Al día siguiente estamos muy cansados o nos duelen los músculos. de manera que el músculo no esté demasiado tiempo contraído. Ésto se debe a que el músculo cuando hacemos fuerza se “contrae” y cuando no. que sea en el día. Ésto es muy peligroso. El músculo mientras está contraído está como “haciendo fuerza” por lo que 14 Juan Jose Farina .

Mejor estiren y relájenlo. si hacemos las cosas sin ganas.5. Cuánto practicar Después de desarrollar todos los temas para practicar. 15 Juan Jose Farina . ésto lo explicaremos en detalle en el siguiente capítulo. 3. Estirar después de cada práctica puede tener otro objetivo también. que no vayan a practicar dos horas no les va a bajar el nivel de bboy y quizás podrían hacer otra cosa que también es importante. somos propensos a lastimarnos durante la práctica. que es mejorar la flexibilidad. vamos a dar algunas consideraciones sobre cuánto practicar y por qué. Jamás usen mucho un músculo que lo sienten endurecido porque está contraído y se pueden lesionar. Practicar si: • No tienen nada mejor que hacer • Se sienten bien físicamente • Tienen ganas Ésto no parece muy importante. Sin embargo. pero realmente si practican y deberían estar haciendo otra cosa. Sin embargo esto es más complicado y si bien es recomendable que busquen más flexibilidad siempre a la hora de estirar. Tener ganas también es muy importante. estamos listos para hacerlo de manera eficiente.Breakdance se va a ir cansando y nos va a costar mucho movernos (además del peligro).

porque les va a jugar en contra practicar si están cansados.Breakdance No practicar si: • Tienen algo mejor que hacer • No se sienten bien físicamente o en su defecto no practiquen los movimientos que necesiten del músculo que les duela (por ej: no hagan giro de cabeza si les duele el cuello) • No tienen ganas • El día de mañana tienen una competencia. además de que nos vamos a seguir cansando. unas dos horas por practica mas o menos. pero lo mejor es practicar solo si estamos en buen estado. Lo mejor es dejar pasar los días que no nos sentimos bien como para practicar. El punto más importante definitivamente es no practicar si ya practicaron mucho en la semana. 16 Juan Jose Farina . lo mejor es no practicar mucho. Entrenamiento de la flexibilidad Un aspecto importantísimo para los bboys que desean tirar Powermoves. • Ya practicaron mucho durante la semana. los pasos que ya sabemos no los vamos a tirar bien y nos vamos a frustrar por un mal día. Capítulo 4. es mejor que se lo tomen con calma. Si estamos cansados no vamos a aprender nada nuevo seguro. Lo mejor es practicar cuando estamos perfectos físicamente. sino estirar bastante de manera de estar perfectos y con buena flexibilidad al día siguiente. que será unas tres o cuatro veces a la semana. Quizás más dependiendo de cada uno.

Flexibilidad: Cuando se utilizan amplios arcos articulares.1. 4. Alargamiento: Realización de ejercicios con el objeto de mantener los niveles de flexibilidad con una amplitud normal. sino gracias a la ayuda de algún compañero. • Estabilidad en el movimiento. Cualquier movimiento tiene que tener dos factores: • Fuerza para poder provocarlo.Breakdance La mayoría de powermoves requieren una muy buena abertura de piernas. ya que la estructura articular es más amplia y nos permite realizar movimientos de mayor amplitud aún estando en frío. Esta frontera de grados articulares se obtiene por medio de métodos pasivos. La flexibilidad también nos ayuda a evitar lesiones. En flexibilidad llegamos a ciertos grados de amplitud pero no nivel voluntario. Ésta es la diferencia con el alargamiento en donde llego a ciertos grados articulares voluntarios 17 Juan Jose Farina . Por éso éste es un aspecto muy importante. algunos requieren una buena elasticidad de hombros y otros de espalda y cintura. Ésto quiere decir que si tenemos buena elasticidad podemos tirar un windmill hasta frío sin lesionarnos. Conceptos básicos La flexibilidad se define como la capacidad física que permite realizar movimientos de gran amplitud. que hay por tanto un control motor.

Rocking: No necesita flexibilidad de articulaciones. 4.Breakdance con la fuerza que yo genero. Necesidades del Breakdance El breakdance requiere un uso exhaustivo de absolutamente todo el cuerpo. Es la relacionada directamente con el movimiento deportivo. Footwork: Requiere sí de flexibilidad de las muñecas.2. Es decir. Flexibilidad pasiva: Los grados articulares que podemos ganar con ayuda externa y no tienen relación con la actividad deportiva. ya que las usamos constantemente y ciertos pasos pueden hacer uso de la elasticidad de la espalda. Flexibilidad activa: La que podemos desarrollar con la propia fuerza. El Hollowback se destaca por su uso de la elasticidad de la espalda. brazos y piernas. todas sus flexibilidades. Cuanto más grande es la diferencia entre activa y pasiva más peligro de lesión existe. 18 Juan Jose Farina . Analizaremos las necesidades según los distintos pasos. es más. Freezes: Normalmente hacen un gran uso de las muñecas y si tomamos en cuenta el mutantismo. trabajamos todas las articulaciones y por tanto. hablaríamos de una tremenda exigencia en la flexibilidad de todo el cuerpo. es una gran entrada en calor como ya hemos dicho.

en general los que hacen uso de la fuerza centrípeta suelen necesitar mucha elasticidad de piernas y cuello.youtube. vamos a ser capaces de abrirnos 180° estando en frío (si entrenamos mucho). Swipes. Un buen ejercicio de entrenamiento consiste en estar parado y agarrarse de una superficie o pared y comenzar a balancear la pierna de izquierda a derecha intentando abrir lo más posible la pierna. Flare. Jackhammer.Breakdance Powermoves: Son muy variados. Mejoramiento de la flexibilidad El mejoramiento de la flexibilidad es un tema complicado y que muchos bboys buscan constantemente.3. 1990. Handspin. Halos. Cricket. del cuello y de las piernas. de los brazos. son los siguientes: Windmill. Headspin. Si trabajamos ésta flexibilidad.com/watch?v=RBzQl1iQQD8 19 Juan Jose Farina . Air Track. Éste ejercicio puede ser visto en la siguiente dirección: http://www. 4. Éstos powermoves son los siguientes: Turtle. Los powermoves que hacen uso de la fuerza centrífuga suelen requerir una buena elasticidad de espalda. Backspin. Ésta flexibilidad es entrenada cuando tiramos un windmill por ejemplo que hacemos fuerza con las piernas solamente para intentar abrirnos más. Como analizamos anteriormente la flexibilidad que nos interesa a nosotros es la “activa” por ser la que nos permite abrirnos más por nosotros mismos.

(Ej: 10 Kilogramos) FUERZA: Es un vector de movimiento que se ejerce sobre un cuerpo. Todo lo que nosotros hacemos tiene una explicación. 5. etc. Si bien es posible aprender la práctica por sí sola. FUERZA NETA: Es la suma de las fuerzas. Pensar en los pasos. nos ayuda a aprenderlos más rápidamente. la teoría también nos va a ayudar a aprender más rápidamente.Breakdance La flexibilidad activa en sí la trabajamos cuando hacemos fuerza con el propio músculo para abrir más. Capítulo 5. Si bien los siguientes conceptos son algo complicados para alguien que jamás leyó sobre física. 20 Juan Jose Farina . cómo podemos aprenderlos. es decir. Además ésta es una manera de practicar cuando estamos cansados o no tenemos la posibilidad de practicar. Conceptos básicos MASA: Cantidad de materia de un cuerpo. todo será explicado con detalle así que por favor no se asusten. es decir teoría. Física aplicada a las acrobacias Éste capítulo está dedicado a explicar desde el lado de la Física cómo son los pasos de Breakdance. PESO: Fuerza gravitacional hacia el centro de la tierra. la fuerza “resultante”. Recordemos siempre que la teoría siempre termina por convertirse en práctica. cómo son. Siguiendo ése ejemplo podríamos pensar que cualquier ejercicio con “rebotes” es bueno para la flexibilidad activa y los ejercicios que se tratan de mantener posición son buenos para la flexibilidad pasiva.1. Por ejemplo las piernas como vimos anteriormente.

Ésta fuerza es una aceleración que ejerce el centro de la tierra sobre nosotros. en línea recta. Si realizamos una acrobacia lo normal es que no hagamos solo una fuerza.3. trataremos de abordar los temas más relacionados. REACCIÓN: Acción opuesta a otra acción. Según Wikipedia: "La fuerza es una magnitud física de carácter vectorial capaz de deformar los cuerpos (efecto estático). Es 21 Juan Jose Farina . Introducción a las acrobacias Cuando nuestro cuerpo realiza una acrobacia.2. 5. está realizando determinadas fuerzas que forman figuras en el aire. Ésta aceleración no es una fuerza por si sola. Depende si la velocidad aumenta. 5.Breakdance VELOCIDAD: Cantidad de movimiento. con sentido hacia arriba. Una fuerza no se desplaza nunca en circulos. sino muchas. baja o permanece igual." Que una fuerza sea vectorial significa que siempre va en un sentido. Se representa por la longitud del traslado por la cantidad de tiempo demorado. Para entender mejor éstos movimientos. estamos haciendo una fuerza en linea recta vertical. Peso Todo el mundo sabe que tenemos los pies en el piso debido a la fuerza gravitacional. De éste modo si nosotros queremos saltar. (Ej: Metros x Segundo) ACELERACIÓN: Ritmo de la velocidad. modificar su velocidad o vencer su inercia y ponerlos en movimiento si estaban inmóviles (efecto dinámico). Puede ser constante o variable.

8 metros por segundos cuadrados). pero de sentido contrario. La masa es la cantidad de materia de un cuerpo o por así decirlo. 22 Juan Jose Farina . Pero caeremos al mismo tiempo. De acuerdo con la Tercera ley de Newton. Esta fuerza es la que denominamos Normal y la representamos con N. Éste peso es al que comunmente nosotros nos referímos como 50 Kilogramos. seamos gordos o flacos.4. Pero la fuerza con la cuál impactarán en el piso depende de la masa de los cuerpos. tenemos menor fuerza hacia el piso. caerá más fuerte al piso. qué tan pesado es. porque las dos tienen la misma aceleración (9. 5. De ésta manera concluímos que si tenemos menor peso. etc. Esto significa que alcanzaran las mismas velocidades. Para entenderlo mejor: “Si dejan caer una piedra chiquita y otra grande al suelo. cuál toca el suelo primero ?” Ninguna. Si un cuerpo tiene mayor masa. Fuerza Normal Cuando un cuerpo está apoyado sobre una superficie ejerce una fuerza sobre ella cuya dirección es perpendicular a la de la superficie. la superficie debe ejercer sobre el cuerpo una fuerza de la misma magnitud y dirección. 80 Kilogramos. Ésta fuerza se denomina peso.Breakdance proporcional a la masa de un cuerpo.

Equilibrio Sabiéndo lo anterior. entonces el cuerpo está en equilibrio. te da 0. El 10 podría ser la fuerza normal y -10 el peso. Pero como el peso y la fuerza normal son opuestas. ésto provoca que se anulen. Si se suma 10 + (-10). 5.Breakdance En la figura se muestra hacia donde está dirigida la fuerza normal en los dos ejemplos que aparecían en la figura anterior para el peso. A ésto se le llama equilibrio. Éste resultado se llama fuerza neta y es la suma de todas las fuerzas. Que la fuerza neta sea igual a 0 significa que el cuerpo no está realizando ningún movimiento. siempre es perpendicular a la superficie de contacto y está dirigida hacia arriba. es decir. hacia fuera de la superficie de contacto. es decir. Como ya hemos dicho. o actúan varias fuerzas cuya suma vectorial es cero. siempre existen fuerzas en nuestro cuerpo.5. está estático en el mismo lugar. Según la primera ley de Newton: “si sobre un cuerpo no actúan fuerzas.” 23 Juan Jose Farina .

Cuando nosotros abrimos las piernas y describimos un círculo con ellas estamos 24 Juan Jose Farina . Pero de repente el cuerpo se vé atraído hacia un centro. puede ser grande o chica. 5.6. A ésta atracción hacia un centro. y puede deberse a muchas otras causas que no tienen lugar en éste estudio. el peso de la misma ya no se vé contemplado por la fuerza normal. El cuerpo al principio va en línea recta. se la denomina fuerza centrípeta. Ésta es la segunda fuerza que actúa. Entonces: “¿ Cómo un cuerpo puede describir un círculo ?” Cuando un cuerpo se encuentra girando alrededor de un punto. El cuerpo al estar constantemente avanzando pero atraído hacia el centro. Una atracción hacia un cierto punto. pero si una parte del cuerpo está inclinada. Movimientos circulares Como anteriormente habíamos dicho. describe un círculo. Siempre existe el peso y la fuerza normal. se explica de la siguiente manera. Ésa es la primera fuerza que actúa.Breakdance Ésto explica físicamente hablando cuando realizamos una vertical u otras figuras. una fuerza siempre es en línea recta. Ésto provocará que nos caigámos.

debido a que la centrífuga busca escaparse de la centrípeta. En éste ejemplo no hay una atracción sino una tensión que es tan fuerte como la fuerza que ejercemos hacia afuera. sino que existe sólo cuando existe una fuerza centrípeta.7. Fuerza Centrífuga Ésta fuerza se dá solo en casos de estudio acelerados. Ésto provoca que si la fuerza centrípeta deja de existir. las partículas del mismo tienden a querer salir del mismo. las piernas se verán aceleradas por la fuerza centrífuga. 5. Sin embargo ésta tensión tiene un límite. ésta fuerza no existe por sí sola. lo cuál provocará una gran velocidad. Es decir. La fuerza centrípeta es ejercida por el cuerpo. Es decir. Si la fuerza centrípeta no desaparece. Cuando un cuerpo se encuentra realizando círculos. Si nosotros abrimos las piernas como anteriormente describimos y empezamos a girar. Una vez sale del círculo. la fuerza centrífuga va dejando de existir. ya que pretende que las piernas no se separen del resto del cuerpo. el cuerpo saldrá disparado en línea recta hacia afuera del círculo. que no es necesario que nosotros hagamos una fuerza para 25 Juan Jose Farina . lo cuál significa que tarde ó temprano el cuerpo se detendrá.Breakdance ejerciendo una fuerza contraria a la centrípeta. la centrífuga hará que el cuerpo gire cada vez más rápido.

Resistencia del viento Hay un último factor de importancia para el estudio de las acrobacias. Ésta resistencia produce que tengamos que hacer más fuerza. cuando estamos bajo el agua. El viento está constantemente a nuestro alrededor. 5. nos veremos acelerados por la fuerza centrífuga. Quizás no está acelerado. Nosotros solo debemos hacer una fuerza contraria a la centrípeta para que las piernas permanezcan abiertas. Pero el mismo ofrece una resistencia a dejar su lugar. Si las piernas permanecen abiertas y nuestro cuerpo entero empieza a girar. Por ejemplo.8. el agua también tiene una resistencia. Es la resistencia del viento. pero siempre está presente. por lo cuál entre más abramos las piernas. Cuando nosotros nos movemos.Breakdance describir el círculo. más rápido giraremos. la cuál es mucho mayor que la del 26 Juan Jose Farina . el viento nos cede su lugar en el espacio. Ésta aceleración es proporcional a la fuerza centrípeta.

2 vs 2. Batallas Las batallas de breakdance tienen muchas modalidades. ocuparemos un menor lugar en el espacio. Si nuestro cuerpo es más delgado y no tan ancho. las mismas tendrán menos resistencia del viento. Sin embargo existen muchas otras grandes competencias internacionales. Lo mismo si somos más gordos. Casi nunca se compite por dinero y normalmente las competencias son eventos para divertirse y bailar en las rondas o competir. Ésto para el estudio de las acrobacias implica que utilizar ropa muy ancha provocará que tengamos que hacer más fuerza para ejercer los movimientos. si nuestras piernas son más angostas y usamos un short ó pantalones apretados. Volviendo al ejemplo descrito en la fuerza centrífuga y centrípeta. 3 vs 27 Juan Jose Farina . Es considerada como el Mundial para los bboys.Breakdance viento. Capítulo 6.1. Quién mejoró y quién dejó. por lo cuál alcanzarán mayor aceleración. lo cuál significa que tendremos menos resistencia del viento. 1 vs 1. El jurado es el encargado normalmente de decidir éso. Encuentros donde se baila para ver quién es el mejor bboy. 6. Es cuando se ven todos los nuevos bboys y todos los nuevos pasos. Es por eso que nos cuesta tanto movernos. que se realiza desde 1990 compitiendo las crews más grandes. Hay competencias a lo largo de todo el mundo y sin ninguna duda la más famosa en todo el mundo es la Battle Of The Year (BOTY). Competencias Seguramente lo más emocionante y divertido del break son las competencias que se llevan a cabo.

mientras que en una batalla de 5 vs 5 realizaremos una o como mucho dos entradas. sin embargo depende del jurado. • Si es de crew vs crew tratar de aportar el fundamento que mejor te salga. 28 Juan Jose Farina . Normalmente se busca el bboy más completo que represente mejor todos los fundamentos del breakdance. Bailar y ganar al rival sin contacto físico. También se adoptaron en algunas ocasiones triangulares del estilo 1 vs 1 vs 1. Los siguientes factores deben tenerse en cuenta a la hora de hacer una entrada: • No repetir pasos en la misma batalla. Entradas Una entrada se considera cuando un bboy ingresa a la pista a bailar y termina cuando deja de bailar. • En el caso de ser 1 vs 1. Sin embargo todas tienen la misma esencia. Otras clases de competencias surgieron en la New School como las competencias de Powermoves. En una batalla 1 vs 1 es normal que hagamos tres entradas. Suelen regularse por tiempo o por entradas y el jurado se encarga de juzgar quién fue el mejor. etc. Las entradas pueden ser muy distintas y lo importante es saber realizarlas.2. donde son el único fundamento aceptado para competir. tratar de representar todos los fundamentos del break a lo largo de la batalla. donde se considera entre otras cosas si marcas el beat y tu forma de bailar. 6.Breakdance 3. O también competencias de estilo.

lo que significa que es mejor que cada bboy tenga pasos distintos al resto. Lo normal es hacer un poco de Rocking en todas las entradas. Formar una crew que dure mucho tiempo puede ser una de las cosas más difíciles de todo el breakdance. Es importante que aprendamos a enparchar las entradas cuando algo nos sale mal y terminarla de la mejor manera posible. Crew En batallas que son 3 vs 3 o más. no hacen coreografias o al menos no buenas y no se alientan entre sí. se les denomina crew vs crew. Siguiendo ésos factores deben tratar de formar las mejores entradas para cada batalla. Muchas veces se arman en el momento de la competencia. la cuál nos permite realizar mejores entradas y robar tiempo.Breakdance • Jamás abandonar una entrada al tener un error. En definitiva no son un grupo.3. Una crew debe ser balanceada con todos los fundamentos del breakdance. y como no se conocen. 29 Juan Jose Farina . Sin embargo el punto más importante es que todos los integrantes de la crew sean amigos y se conozcan entre sí. sirve para calmarse y nunca está de más. terminan repitiendo pasos. Saber cómo baila tu compañero. pero lo más importante es el respeto y divertirse. realizar coreografías sincronizadas y ser realmente un grupo son factores importantisimos para una crew. 6. Otra forma de entrada es una coreografía.

El baile. Si bien no vamos a hablar de la vida como un filósofo aburrido.2. Los B-boys se suelen caracterizar con los valores del respeto y la paz. Además pueden pasar meses sin bailar. Breaker El breaker baila breakdance pero se lo considera como una persona ajena a la cultura del hip-hop y ajena a la comunidad del breakdance. un breaker solo baila por gusto o por profesión (bailarín).Breakdance Capítulo 7.. cabe destacar que en el breakdance existen los llamados “breakers” y los “bboys” o “bgirls”. Un B-boy baila breakdance. Son una sociedad en la que no hay rencores porque todos comparten algo. Es decir. Formas de vida Hasta ahora sólo hemos hablado estrictamente del breakdance y todo lo redundante. Existen diferencias entre ellos y a continuación trataremos de explicarlas. 7. pero no es necesario que haga miles de pasos para que se lo considere como tal.. 7.1. pero sigue pensando en el break. B-boy El B-boy además de bailar breakdance es una persona que forma parte de la cultura del hip-hop y de la comunidad bboy. Pero entre las personas que bailan breakdance hay una diferenciación. El B-boy vive pensando en el breakdance y adopta sus costumbres y valores para vivir. sin verse involucrado en la comunidad de bboys. 30 Juan Jose Farina .

Éstas tres alternativas son las soluciones a trabajos relacionados al breakdance. Sería un trabajo más regular y con un poco más de ingresos. Pero otra salida sería armar shows para eventos. Otra salida puede ser dar clases. Definitivamente no se intenta decir que éso está mal. Éste apartado tiene como objetivo dar una mano en la vida de ésos bboys para orientarlos un poquito mejor y que tengan un mejor futuro. nutrición. pero piensen que existe la carrera de “Educación Física”. una muy buena oportunidad de ganar un poco más. los bboys suelen ser chicos que no hacen nada más. pero una muy buena opción sería trabajar bailando breakdance. Definitivamente una carrera que les va a prometer conseguir un buen trabajo y los va a ayudar muchísimo a bailar mejor. Otra cosa que normalmente los bboys dejan por bailar es el estudio. van a aprender muchísimo sobre entrenamiento. Si bien no los van a hacer bailar breakdance. Muchos gimnasios o instituciones pueden estar interesados en profesores de breakdance. Normalmente el bboy no quiere perder tiempo trabajando. 31 Juan Jose Farina .Breakdance 7. y quizás las que más les interesen a ustedes. Muchos se mandan a los semáforos a bailar y pedir monedas. Si la cuestión es bailar es lógico que no quiéran estudiar nada más. física entre otras cosas. una disciplina que ayuda muchísimo al breakdance. Sería la opción más adecuada para un bboy. éstas serían las más cercanas a un bboy.3. Cómo sobrevivir Debido a la necesidad de practicar muchas horas para mejorar. van a dar gimnasia deportiva seguramente. Entre quizás otras alternativas. un buen recurso para el día a día.

aunque necesitemos hacerlo de cosas alejadas al breakdance. porque si éso pasa. hemos llegado al final del libro. trabajar. Saber que el breakdance es lo más importante en nuestras vida no quita que tengamos que vivir. y para ello tendremos que hacer ciertas cosas. a bailar. Estudiar. Me alegra mucho ver que el mismo quedó bastante bien y bastante didáctico y quería darles unos pequeños consejos. pero la verdad es que lo mejor que pueden hacer es PENSAR. van a querer saber. si quiéren saber. La vida es complicada y lo mejor que pueden hacer es enterarse de todo lo que van a necesitar a través de ella. Y definitivamente el objetivo es aprender. éso no va a hacer que dejémos de bailar. Si prestan atención a lo que expliqué en el libro y lo aplican. con que practiquen seis horas o más a la semana van a aprender como unas bestias y les aseguro que en dos años de bailar pueden ser de los mejores bboys. PAZ. Capaz que a algunos les parecerá difícil aplicar algunas de las cosas que mencioné en el libro. van a aprender. a vivir. ni van a ser nada. Si piensan. 32 Juan Jose Farina .. Consideraciónes finales Bueno. van a querer leer. en el futuro no van a ser bboys.. y si leen.Breakdance Capítulo 8. Pero que querer ser los mejores bboys no les quite su futuro chicos.

no decidí colocarlo en su cuerpo. pero que se necesita de bastante práctica para aprender. Espero que les sirva para aprender a tirar todos los pasos que quiéran ! Headspin Aunque muchos no lo crean.Breakdance ANEXO I Como anexo decidí colocar unas mini-guías prácticas sobre cómo aprender ciertos Powermoves. Mediante imágenes voy a explicar físicamente los movimientos y voy a tratar de explicar cómo aprenderlos eficientemente. es un muy fácil Powermove. Definitivamente uno de los que menos técnica requiéren. Seguramente muchos de los lectores van a leer directamente ésta parte. sino anexarlo como una lectura que puede ser de interés. Debido a que el libro se basa en teoría. pero les aconsejo leer primero todo el libro. Vamos a verlo detalladamente: 33 Juan Jose Farina .

Para lograr ésto hay que trabar el cuerpo haciendo fuerza con las abdominales para que no nos podamos mover de eje. Si bien el equilibrio es parte importante del movimiento. ganamos más equilibrio. 34 Juan Jose Farina . Analicemos cómo aprender ésto: Primero tenemos que ganar el equilibrio. Al ganar velocidad. va a resultar en que fácilmente aprendamos el Headspin. Una buena practica es realizar las siguientes figuras y mantenernos más de 30 segundos tranquilos. el equilibrio se vuelve más estable. debido a la fuerza centrípeta que pretende que el cuerpo se acerque al eje del movimiento. sino los hombros no ejercen las fuerzas correctamente y no se realiza un movimiento circular. Es necesario que el cuerpo esté fijo y no inclinandose para que ésto suceda. Resumiento. Realizar ésto todos los días. al ganar velocidad girando. son los hombros.Breakdance FCen indica un movimiento circular que involucra fuerzas centrífuga y centrípeta. De ésta manera se pretende indicar que el nacimiento de la fuerza en el headspin. mantenemos equilibrio con las abdominales y giramos con los hombros.

De ésta manera obtenemos un excelente equilibrio para el Headspin.Breakdance Lo ideal sería hacer las figuras en el orden que les dí del 1 al 8. porque al mantenernos de cabeza estamos en “equilibrio”. De todas maneras realizar cualquier clase de figura nos sirve.. Solo practiquen mucho. que el cuerpo solo va a buscar el equilibrio. Empezar a girar.. aguantando 30 segundos en cada una. si estamos en un punto que estamos haciendo mucha fuerza. y nuestro cuerpo si está incómodo busca el punto de mayor equilibrio para estar lo más cómodo posible. y cambiando de figura sin que las piernas toquen el suelo.. Es decir.. estén todo el día de cabeza. Resumiendo. Acá vamos a volver a retomar la imágen del principio: 35 Juan Jose Farina . en cualquier figura. el cuerpo solo se acomoda de manera que estemos en equilibrio sin hacer fuerza. Avancemos a la siguiente parte.

debemos impulsarnos suavemente 36 Juan Jose Farina .Breakdance Como podemos ver en cualquier video y en ésta imágen. ya que de ésa manera se genera fuerza centrífuga la cuál nos da mayor velocidad de giro. Juntar las piernas sólo nos da una mayor velocidad. que el cuerpo esté en la misma posición mientras giramos. Desde la figura 4 de la imágen anterior. mientras que con las piernas abiertas a medida que giramos vamos ganando mayor velocidad. la única diferencia es que mientras giramos vamos a necesitar trabar las abdominales para evitar que el cuerpo se desfase. Ahora vamos a empezar a girar impulsándonos con las manos. Solo deben impulsarse usando las manos. Una vez que tienen suficiente velocidad pueden dejar de impulsarse y quedarse girando. La manera más fácil de ganar velocidad es abriendo las piernas. Las posiciones ya las conocemos por las figuras que hemos practicado. pero a medida que giramos vamos perdiendola. el cuerpo permanezca lo más quieto posible. Eviten patear o impulsarse con cualquier otra parte del cuerpo. se trata de que mientras giramos. Es decir.

y recién ahí nos impulsamos bien fuerte y giramos sin apoyar las manos. Y primero es aconsejable que podamos dar muchas vueltas apoyando las manos antes de hacer el Headspin sin manos. Resumiendo. les va a tomar de un mes a cuatro meses si practican de 15 a 5 horas a la semana. desde el Headstand. giramos con las manos hasta poder dar por lo menos 10 vueltas.Breakdance con las manos. 37 Juan Jose Farina . Primero debemos poder girar a gran velocidad antes de soltar las manos. Cuando veamos que estamos listos podemos empezar a impulsarnos más fuerte. De ésta manera.

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