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Breakdance

BREAKDANCE
Cómo mejorar nuestro baile Conceptos para bailar, consejos útiles y mejoramiento de los powermoves Entrenamiento y formas de vida

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Juan Jose Farina

Breakdance

Sobre este libro...
 Los contenidos de éste libro son distribuídos gratuitamente sin licencia ni copyright alguno.

Ésta versión digital se creó el 29 de Septiembre de 2010 y todavía está incompleta. La versión más actualizada del libro la pueden encontrar en http://www.taringa.net .

 Toda la información aquí presente se basa en investigaciónes y experiencias propias. De ninguna manera se pretende decir la única verdad, sino explicar métodos para mejorar basados en la física y la anatomía humana, así como en la perseverancia y concentración mental.

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Juan Jose Farina

Breakdance

Capítulo 1. Introducción al Breakdance ............................................. 5 1.1. Historia ................................................................................... 5 1.2. Música .................................................................................... 6 1.3. Ropa ....................................................................................... 6 1.4. Piso ......................................................................................... 7 Capítulo 2. Los cuatro fundamentos .................................................. 7 2.1. Footwork / Legwork ................................................................ 8 2.2. Toprock / Uprock ..................................................................... 8 2.3. Powermoves ........................................................................... 9 2.4. Freezes ................................................................................. 10 Capítulo 3. Cómo practicar ............................................................... 10 3.1. Entrada en calor ................................................................... 11 3.2. Métodos de aprendizaje ....................................................... 11 3.3. Problemática de las acrobacias ............................................ 13 3.4. Estiramiento .......................................................................... 15 3.5. Cuánto practicar ................................................................... 15 Capítulo 4. Entrenamiento de la flexibilidad …................................ 16 4.1. Conceptos básicos …............................................................ 17 4.2. Necesidades del Breakdance ............................................... 18 4.3. Mejoramiento de la flexibilidad ….......................................... 19 Capítulo 5. Física aplicada a las acrobacias …................................ 20 5.1. Conceptos básicos …............................................................ 20 5.2. Introducción a las acrobacias …........................................... 21 5.3. Peso ….................................................................................. 21

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Juan Jose Farina

....... 30 7............................................... Fuerza Normal …....................1............Breakdance 5......4...........................................................3... Crew …..2....................... 24 5..........................................8...... 27 6......6. Formas de vida ….... Fuerza Centrífuga …...................................... Batallas …...................7.................................................................. 25 5..................... Cómo sobrevivir ….. 33 4 Juan Jose Farina ............ 30 7................................................. 29 Capítulo 7..................................................................................................................5................1..................... Movimientos circulares …......... 32 Anexo I.......................................... 31 Capítulo 8................. B-boy ….......2................... Consideraciónes finales …...................................... 28 6........ 22 5......... Resistencia del viento …................................ 26 Capítulo 6............................................................... 27 6................. Competencias ….............. 23 5............................ Equilibrio ….................. Entradas …............................................ 30 7.....................................................................................3.. Breaker ….........

es un estilo de baile sin restricciones de movimientos. es 5 Juan Jose Farina . artes marciales. popping. Este baile pasó por muchos cambios e incluso por prohibiciones en algunos países. Nacido como uno de los cuatro pilares de la cultura Hip-Hop. siendo un gran atractivo para el público. entre otros. gimnasia. En pocos años alcanzó cobertura mundial. siendo el ganador el bailarín capaz de hacer la acrobacia más zafada o loca. entre los barrios bajos de Nueva York donde se producían grandes disputas entre distintas bandas por el respeto y el territorio. La lista de los movimientos es enorme y requiere gran dedicación y disciplina para llevarse a cabo. pero sigue vigente y hoy en día sigue siendo (sino el mejor) uno de los mejores estilos de baile de todo el mundo. Nació como una manera de ganar respeto y arreglar cuentas entre las bandas. es por eso que llamamos a las competencias de breakdance “batallas”. Breakin 2. Historia El breakdance nació a mediados de 1970. Para ése entonces el breakdance ya se veía inundado de distintos estilos de baile. Introducción al Breakdance El breakdance. Beat Street y Flashdance. 1. influenciados desde bailes aborígenes. Esta forma de bailar se vé presente en muchísimas shows y eventos a lo largo del mundo. donde se mezclan movimientos aeróbicos y rítmicos. Éstas competencias tomaron el lugar de las peleas que ocurrían entre las bandas. y el popular funk. gracias a la difusión de algunas películas cómo Breakin. rocking. como el boogie.Breakdance Capítulo 1.1. locking.

Otros grandes conocidos del electro funk son MC Hammer y los Flying Steps. Por lo tanto ropa apretada o pegada al cuerpo va a ser ideal para practicar. Si bien el breakdance es uno de los elementos del hip-hop. breakbeat o electro funk. La música para bailar break es “electrónica”. son más escuchados temas de electro funk o breakbeats para su baile. vamos a ser más aerodinámicos.2. Ropa Éste. creador del grupo The Zulu's Kingz. es un punto muy importante también. También se usan muchas coderas o rodilleras. Lo más importante es que estemos cómodos y no nos lastimemos. aunque también es muy bailado temas funk al estilo James Brown. Música Una de las cosas más importantes del breakdance es la música. Camperas o buzos son necesarios para no lastimarnos realizando pasos como windmill o munchmill. Uno de los fundadores del electro funk. aunque no lo parezca. ya sea hip-hop. 6 Juan Jose Farina . 1. que también se las puede reemplazar por muñequeras. el graffiti y la ropa ancha. Entre menos ropa tengamos. fue Afrika Bambaataa. Hay centenares de temas para bailar. 1. siempre pasa por software de computadora para su creación. La ropa nos ayuda a no lastimarnos y ropa equivocada puede hacernos muy pesados para bailar... Gorritos de lana o de cualquier otro tipo son útiles para headspin o halos.3. Sus temas se escuchan a lo largo de todo el mundo.Breakdance normalmente identificado con el rap.

Actualmente se está usando mucho el “mutantismo”. Piso Definitivamente otro punto muy importante.4. Debido a éstos cambios se hace una división entre bboys Old School y bboys New School. Ya sea que resbale o no. Sin piso no podemos bailar. Obviamente que en todos lados hay piso. Los cuatro fundamentos El breakdance tuvo una gran cantidad de estilos a lo largo de los años. Dentro de cada fundamento no existen limitaciónes a la hora de crear nuevos pasos pero sí se los categoriza en uno de los cuatro según la creación. Sin embargo hoy en día se consideran cuatro fundamentos esenciales del breakdance: Footwork. Capítulo 2. lo más importante del piso es que esté liso y no rugoso. 7 Juan Jose Farina . aunque algunos todavía bailan popping en las competencias. De ésto consta este baile. Los Old serían los más apegados al estilo y a los powermoves viejos mientras que los New al mutantismo y al puro power. para que no nos raspemos tanto. Uprock. una derivación de los Freezes llevandolo más hacia el lado del contorsionismo humano. ya que es más suave al impacto y no nos dolerá tanto.Breakdance 1. por lo que podemos bailar en cualquier lado. Sin embargo nunca hay que dejar de lado el estilo del baile. Freezes y Powermoves. Poco a poco se va cambiando y se fué mejorando mucho el powermove y el mutantismo dentro del break hasta el punto que hoy en día son los fundamentos más importantes para ganar una batalla (obviamente depende del jurado). El mejor piso es parqué como los de las canchas de basquet o de los salones de baile.

se encuentren el six-step.2. Éste paso ayuda mucho al aprendizaje del backspin. Puede ayudar en ésto tomar clases de hip-hop. Dentro de los pasos más conocidos.Breakdance 2. el cuál puede realizarse en ambos sentidos y con cualquiera de las dos piernas. entre otras cosas. three-step. Otro gran consejo es escuchar atentamente el “beat” y tratar de realizar los pasos acorde al tempo del mismo. 2. Un gran consejo es bailar frente a un espejo. Normalmente es lo primero que aprendemos y lo primero que hacemos en una entrada. two-step. windmill y flare. Se necesita una buena coordinación para realizarlos y existen decenas de pasos a realizar. Existen competencias de Rocking a lo largo del mundo que exponen lo mejor de éste fundamento. Normalmente los bboys Old School prefiéren éste fundamento por encima de otros. Las Corridas son pasos de baile realizados en el piso apoyando las manos y los pies. Toprock / Uprock Otro de los fundamentos más Old School. En las épocas de la Old School cuando no había mucho power. babylove y el helicopter. es uno de los cuatro fundamentos esenciales. para así ver cómo hacemos los pasos. 8 Juan Jose Farina . Es uno de los puntos más entretenidos del break. Footwork / Legwork También llamadas Corridas. de ésta manera llegando a haber cuatro helicopter distintos. También denominado Rocking. éste era uno de los puntos más importantes del baile. cc. es todo baile “de parado”. Sin duda el más importante es el helicopter. por lo que es importante desarrollar un buen estilo que sea de nuestro agrado.1.

ya que todos ellos hacen a un gran breaker. 60 y 2000. Resulta normal que una batalla la gane el bboy con mejor Power. Flares. Yo separo a los powermoves entre los que usan fuerza centrífuga y los que usan fuerza centrípeta 9 Juan Jose Farina . pero nunca hay que dejar de lado el resto de fundamentos del Breakdance. Headspin. Dentro de los Powermoves conocemos lo que se llama “combear” o enganchar distintas acrobacias para hacer entradas espectaculares. Éstas acrobacias son derivaciones de disciplinas como el Kung-Fu. “Junior”.3. Ésto resulta muy difícil ya que requiere un mejor estado físico y una técnica perfecta de los pasos a enganchar. Handhop (con una mano). “Physicx”. Después de un período de evolución de los Powermoves. Son pasos que requiéren de elasticidad y un complejo uso de las fuerzas. sin embargo les dejo a ustedes la tarea de buscarlas y aprenderlas. Halos. en la New School encontramos los siguientes pasos: Jackhammer. Capoeira y también ciertas innovaciones de los bboys mismos. Swipes. Gimnasia Deportiva. Windmill. Se trata de las acrobacias tan asombrosas que vemos realizar a bboys como “The End”. Powermoves Definitivamente el fundamento más importante en la actualidad y el que más vende en un espectáculo o boliche. Handspin y 1990. Air Track. Los pasos usados en la Old School son: Cricket. “Bruce Lee”. Turtle. Handhop (con dos manos). Backspin.Breakdance 2. “Darkness” y muchos otros. De todos éstos pasos nombrados existen muchas variaciones parecidas al paso original.

Baby Freeze. Aprender algunos de éstos pasos también ayudan al aprendizaje de ciertos Powermoves. Cómo practicar Ya conociendo todos los aspectos del Breakdance. La concentración es muy 10 Juan Jose Farina . Headstand. Hand Freeze. Un Freeze es normalmente usado para terminar una entrada sin embargo hoy en día se conoce como “Tricks and Combos” a la sucesión de Freezes al ritmo de la música. Freezes Éste fundamento hoy en día se mezcla con el mutantismo. Lo más importante para decir es que hay que ser constante a la hora de practicar algo y repetirlo muchas veces. no se lastimen y no necesiten practicar todo el día todos los días. Capítulo 3. Air Chair. Lamentablemente muchos bboys practican de una manera inapropiada. entre las cuales podemos mencionar las más comunes: Handstand. Existen muchas figuras distintas que formar. 2. Air Baby y Hollowback. podemos deducir que vamos a necesitar practicar mucho para aprender a bailar bien.4. Freeze se considera a cualquier figura estática que podamos representar con el cuerpo. produciendo que no aprendan rápidamente los pasos o que se lastimen en el proceso. sin embargo originalmente los freezes no representaban un uso intensivo de la elasticidad. Planche.Breakdance (proximamente hablaremos de ello). Una buena práctica hará que aprendan más rápidamente los pasos.

para que los músculos se lubriquen.Breakdance importante. o podemos equivocarnos y lastimarnos o tardar más en aprender las cosas. Cualquier movimiento que realicemos que haga que tengamos calor es bueno para entrar en calor. debemos relajarnos. Sin duda alguna lo mejor es correr un poco. 3. Con el frío. ya entramos en calor y nos encontramos con todas las ganas de bailar y tirar todos los pasos del mundo. Pero cuando lo intentamos nos 11 Juan Jose Farina . Los estiramientos entre más cortos mejor. 3. para entrar bien en calor todas las articulaciones. el músculo está menos lubricado y le cuesta más moverse.2. o hacer mucho Rocking hasta tener un poco de calor. de ésta manera permitiéndonos movernos con más facilidad. Si estiran más de 10 segundos el músculo empieza a perder fuerza y nos va a perjudicar en nuestra práctica. Métodos de aprendizaje Muy bien. sin embargo para ser más cuidadosos es bueno realizar estiramientos por no más de 5 segundos. no dudar y prestar atención a lo que estamos haciendo sin pensar en ninguna otra cosa. Dicho sea de paso si no entramos en calor nos podemos acalambrar o lesionar gravemente debido a que el músculo no está preparado para hacer fuerza. Entrada en calor Los músculos del cuerpo son los encargados de permitirnos movernos y bailar.1. Los músculos tienen temperatura y pueden estar fríos o calientes. Antes de realizar cualquier ejercicio es bueno alcanzar una buena temperatura corporal.

A algunas personas les pasará ésto y a otras no. después un Handstand y un Hand Freeze y después un Baby Freeze antes de practicar power. es decir son continuados. • Practicar con constancia Ésto quiere decir que no deberemos practicar un paso una vez por práctica sino que deberemos intentarlo por lo menos diez veces por práctica para pretender aprenderlo rápidamente. pero definitivamente es bueno 12 Juan Jose Farina . Después podemos nombrar un conjunto de power como básico que serían el Cricket. principalmente el Helicopter. A partir de saber hacer éstos pasos ya nombrados. como si una acrobacia fuera la evolución de la otra. Swipe y Windmill. después aprender a realizar un Headstand. Es necesario aprender primero lo básico y a partir de éso aprender el resto de pasos. Los conocimientos para realizar determinadas acrobacias son correlativos. Es aconsejable primero aprender Rocking. podremos continuar aprendiendo todo el resto de pasos conocidos.Breakdance encontramos con que no nos salen. pero en general hay ciertas reglas que nos ayudarán a aprender rápidamente los pasos. siendo el más fácil. • Practicar de menor a mayor Es recomendable que no intentemos tirar un Air Track el primer día que practicamos porque no lo vamos a aprender quizás nunca y nos podemos golpear. • Repasar los pasos El cuerpo tiene memoria de los pasos. El primer Powermove a aprender es definitivamente el Backspin. después Footwork. como ya explicaremos más adelante en el libro.

etc. • No tomar un paso como aprendido antes de tiempo Un paso debería considerarse como aprendido perfectamente cuando podamos realizar diez vueltas seguidas y cuando podemos entrar al paso de cualquier manera y combearlo con otros pasos. Ésta es 13 Juan Jose Farina . • Practicar de a pedazos Si hay un paso que nos cuesta mucho aprender. Hay gente que tiene miedo. Ésto es distinto para cada persona. después podemos buscar hacer un Handspin y por último intentar saltar en el lugar. Cuando nosotros realizamos una acrobacia. Problemática de las acrobacias Como ya hemos dicho. 3. Cuando sepamos hacer todo éso podemos combinar todo y seguramente nos va a resultar fácil aprender a tirar Cricket. nuestro cuerpo está realizando una acción desconocida y peligrosa para la mente.3.Breakdance realizar cada paso que sepamos hacer por lo menos tres veces a la semana si pretendemos estar en estado y no perderlo nunca más. a veces una persona aprende enseguida un paso mientras que otra persona tarda mucho más tiempo. Definitivamente un Windmill que no damos diez vueltas no lo sabemos hacer. Por ejemplo si nos cuesta el Cricket. otros no lo piensan. Ésta forma de encarar una acrobacia genera los distintos tiempos de aprendizaje. otros dudan. podemos buscar descomponerlo en varios ejercicios distintos para ir aprendiendo pedazos del paso total. o un Windmill que no podemos pasar a Cricket. primero podemos hacer equilibrio en el Hand Freeze. absolutamente no está perfecto. Ésto se debe a la forma que tenemos de encarar un problema.

En el caso de que determinado paso nos dé miedo. podemos descomponerlo en distintos ejercicios que no nos den miedo. o bañandose. En lo posible si no puede ser directamente después de bailar. nunca dudar ni tener miedo y saber de lo que estamos haciendo. es nuestra mente. Ésto se debe a que el músculo cuando hacemos fuerza se “contrae” y cuando no. si realizamos alguna acción es posible que tengamos lesiones. Después de hacer cierta cantidad de ejercicio el músculo permanece contraído. Por éso debemos ser conscientes de que podemos realizar cualquier acción que queramos. ya que si nos enfriamos y el músculo está contraído. se “relaja”. ya que físicamente hablando. que sea en el día. Estiramiento Ya sabemos practicar y lo hacemos pero qué falta ? Al día siguiente estamos muy cansados o nos duelen los músculos. El músculo debe ser relajado siempre después de cada sesión de breakdance mediante estiramientos. Si podemos lograr ésto lo más seguro es que aprendamos los pasos de una manera acelerada. como dijimos en el apartado “Métodos de aprendizaje”.Breakdance la gran diferencia entre todos. lo único que nos lo impide. El músculo mientras está contraído está como “haciendo fuerza” por lo que 14 Juan Jose Farina .4. 3. ya no nos dará más miedo intentar el paso todo junto. de manera que el músculo no esté demasiado tiempo contraído. Al poder realizar los distintos ejercicios por separado. Ésto es muy peligroso. solo debemos estar concentrados. la mayoria somos capaces de realizar las distintas acrobacias.

que es mejorar la flexibilidad.5. Sin embargo. que no vayan a practicar dos horas no les va a bajar el nivel de bboy y quizás podrían hacer otra cosa que también es importante. 15 Juan Jose Farina . Tener ganas también es muy importante. 3. somos propensos a lastimarnos durante la práctica. Estirar después de cada práctica puede tener otro objetivo también. Mejor estiren y relájenlo. Cuánto practicar Después de desarrollar todos los temas para practicar. Practicar si: • No tienen nada mejor que hacer • Se sienten bien físicamente • Tienen ganas Ésto no parece muy importante.Breakdance se va a ir cansando y nos va a costar mucho movernos (además del peligro). vamos a dar algunas consideraciones sobre cuánto practicar y por qué. pero realmente si practican y deberían estar haciendo otra cosa. ésto lo explicaremos en detalle en el siguiente capítulo. Sin embargo esto es más complicado y si bien es recomendable que busquen más flexibilidad siempre a la hora de estirar. Jamás usen mucho un músculo que lo sienten endurecido porque está contraído y se pueden lesionar. estamos listos para hacerlo de manera eficiente. si hacemos las cosas sin ganas.

Si estamos cansados no vamos a aprender nada nuevo seguro. Capítulo 4. Entrenamiento de la flexibilidad Un aspecto importantísimo para los bboys que desean tirar Powermoves.Breakdance No practicar si: • Tienen algo mejor que hacer • No se sienten bien físicamente o en su defecto no practiquen los movimientos que necesiten del músculo que les duela (por ej: no hagan giro de cabeza si les duele el cuello) • No tienen ganas • El día de mañana tienen una competencia. • Ya practicaron mucho durante la semana. El punto más importante definitivamente es no practicar si ya practicaron mucho en la semana. sino estirar bastante de manera de estar perfectos y con buena flexibilidad al día siguiente. Lo mejor es practicar cuando estamos perfectos físicamente. además de que nos vamos a seguir cansando. los pasos que ya sabemos no los vamos a tirar bien y nos vamos a frustrar por un mal día. lo mejor es no practicar mucho. Quizás más dependiendo de cada uno. que será unas tres o cuatro veces a la semana. 16 Juan Jose Farina . unas dos horas por practica mas o menos. pero lo mejor es practicar solo si estamos en buen estado. Lo mejor es dejar pasar los días que no nos sentimos bien como para practicar. porque les va a jugar en contra practicar si están cansados. es mejor que se lo tomen con calma.

sino gracias a la ayuda de algún compañero. En flexibilidad llegamos a ciertos grados de amplitud pero no nivel voluntario. que hay por tanto un control motor. algunos requieren una buena elasticidad de hombros y otros de espalda y cintura. ya que la estructura articular es más amplia y nos permite realizar movimientos de mayor amplitud aún estando en frío. Cualquier movimiento tiene que tener dos factores: • Fuerza para poder provocarlo. Flexibilidad: Cuando se utilizan amplios arcos articulares. Alargamiento: Realización de ejercicios con el objeto de mantener los niveles de flexibilidad con una amplitud normal. • Estabilidad en el movimiento. Ésto quiere decir que si tenemos buena elasticidad podemos tirar un windmill hasta frío sin lesionarnos.Breakdance La mayoría de powermoves requieren una muy buena abertura de piernas. La flexibilidad también nos ayuda a evitar lesiones. Esta frontera de grados articulares se obtiene por medio de métodos pasivos. Ésta es la diferencia con el alargamiento en donde llego a ciertos grados articulares voluntarios 17 Juan Jose Farina . Por éso éste es un aspecto muy importante.1. Conceptos básicos La flexibilidad se define como la capacidad física que permite realizar movimientos de gran amplitud. 4.

Necesidades del Breakdance El breakdance requiere un uso exhaustivo de absolutamente todo el cuerpo. hablaríamos de una tremenda exigencia en la flexibilidad de todo el cuerpo. Flexibilidad activa: La que podemos desarrollar con la propia fuerza.Breakdance con la fuerza que yo genero. 18 Juan Jose Farina .2. Analizaremos las necesidades según los distintos pasos. Es la relacionada directamente con el movimiento deportivo. Rocking: No necesita flexibilidad de articulaciones. Freezes: Normalmente hacen un gran uso de las muñecas y si tomamos en cuenta el mutantismo. es una gran entrada en calor como ya hemos dicho. es más. Cuanto más grande es la diferencia entre activa y pasiva más peligro de lesión existe. Flexibilidad pasiva: Los grados articulares que podemos ganar con ayuda externa y no tienen relación con la actividad deportiva. 4. trabajamos todas las articulaciones y por tanto. brazos y piernas. El Hollowback se destaca por su uso de la elasticidad de la espalda. ya que las usamos constantemente y ciertos pasos pueden hacer uso de la elasticidad de la espalda. Es decir. todas sus flexibilidades. Footwork: Requiere sí de flexibilidad de las muñecas.

Ésta flexibilidad es entrenada cuando tiramos un windmill por ejemplo que hacemos fuerza con las piernas solamente para intentar abrirnos más. Flare. de los brazos. 4. 1990. del cuello y de las piernas. Si trabajamos ésta flexibilidad.3.com/watch?v=RBzQl1iQQD8 19 Juan Jose Farina . vamos a ser capaces de abrirnos 180° estando en frío (si entrenamos mucho). en general los que hacen uso de la fuerza centrípeta suelen necesitar mucha elasticidad de piernas y cuello. Handspin. Halos. Jackhammer. Mejoramiento de la flexibilidad El mejoramiento de la flexibilidad es un tema complicado y que muchos bboys buscan constantemente. Éste ejercicio puede ser visto en la siguiente dirección: http://www. Headspin. Air Track. Los powermoves que hacen uso de la fuerza centrífuga suelen requerir una buena elasticidad de espalda. Como analizamos anteriormente la flexibilidad que nos interesa a nosotros es la “activa” por ser la que nos permite abrirnos más por nosotros mismos. Backspin. Un buen ejercicio de entrenamiento consiste en estar parado y agarrarse de una superficie o pared y comenzar a balancear la pierna de izquierda a derecha intentando abrir lo más posible la pierna. Éstos powermoves son los siguientes: Turtle.Breakdance Powermoves: Son muy variados. son los siguientes: Windmill. Cricket.youtube. Swipes.

nos ayuda a aprenderlos más rápidamente. todo será explicado con detalle así que por favor no se asusten. Física aplicada a las acrobacias Éste capítulo está dedicado a explicar desde el lado de la Física cómo son los pasos de Breakdance. Por ejemplo las piernas como vimos anteriormente. 5.1. Si bien los siguientes conceptos son algo complicados para alguien que jamás leyó sobre física. Conceptos básicos MASA: Cantidad de materia de un cuerpo. Pensar en los pasos. la teoría también nos va a ayudar a aprender más rápidamente. 20 Juan Jose Farina . Recordemos siempre que la teoría siempre termina por convertirse en práctica. (Ej: 10 Kilogramos) FUERZA: Es un vector de movimiento que se ejerce sobre un cuerpo. es decir. FUERZA NETA: Es la suma de las fuerzas. etc. Si bien es posible aprender la práctica por sí sola. PESO: Fuerza gravitacional hacia el centro de la tierra. Siguiendo ése ejemplo podríamos pensar que cualquier ejercicio con “rebotes” es bueno para la flexibilidad activa y los ejercicios que se tratan de mantener posición son buenos para la flexibilidad pasiva. cómo podemos aprenderlos. cómo son. Capítulo 5. Todo lo que nosotros hacemos tiene una explicación. Además ésta es una manera de practicar cuando estamos cansados o no tenemos la posibilidad de practicar.Breakdance La flexibilidad activa en sí la trabajamos cuando hacemos fuerza con el propio músculo para abrir más. es decir teoría. la fuerza “resultante”.

Para entender mejor éstos movimientos. sino muchas. Es 21 Juan Jose Farina . Si realizamos una acrobacia lo normal es que no hagamos solo una fuerza. Se representa por la longitud del traslado por la cantidad de tiempo demorado. (Ej: Metros x Segundo) ACELERACIÓN: Ritmo de la velocidad. Depende si la velocidad aumenta.Breakdance VELOCIDAD: Cantidad de movimiento. Según Wikipedia: "La fuerza es una magnitud física de carácter vectorial capaz de deformar los cuerpos (efecto estático).3. modificar su velocidad o vencer su inercia y ponerlos en movimiento si estaban inmóviles (efecto dinámico). Puede ser constante o variable. Peso Todo el mundo sabe que tenemos los pies en el piso debido a la fuerza gravitacional. 5. estamos haciendo una fuerza en linea recta vertical. De éste modo si nosotros queremos saltar. trataremos de abordar los temas más relacionados. Ésta aceleración no es una fuerza por si sola. Introducción a las acrobacias Cuando nuestro cuerpo realiza una acrobacia. REACCIÓN: Acción opuesta a otra acción. con sentido hacia arriba. baja o permanece igual. en línea recta." Que una fuerza sea vectorial significa que siempre va en un sentido. está realizando determinadas fuerzas que forman figuras en el aire. Ésta fuerza es una aceleración que ejerce el centro de la tierra sobre nosotros.2. 5. Una fuerza no se desplaza nunca en circulos.

Para entenderlo mejor: “Si dejan caer una piedra chiquita y otra grande al suelo.8 metros por segundos cuadrados). 5. cuál toca el suelo primero ?” Ninguna. De acuerdo con la Tercera ley de Newton. Fuerza Normal Cuando un cuerpo está apoyado sobre una superficie ejerce una fuerza sobre ella cuya dirección es perpendicular a la de la superficie. De ésta manera concluímos que si tenemos menor peso. 22 Juan Jose Farina . 80 Kilogramos. Ésta fuerza se denomina peso. seamos gordos o flacos. porque las dos tienen la misma aceleración (9. etc. la superficie debe ejercer sobre el cuerpo una fuerza de la misma magnitud y dirección. pero de sentido contrario.Breakdance proporcional a la masa de un cuerpo. Pero la fuerza con la cuál impactarán en el piso depende de la masa de los cuerpos. Esta fuerza es la que denominamos Normal y la representamos con N. Si un cuerpo tiene mayor masa. Pero caeremos al mismo tiempo. qué tan pesado es. Éste peso es al que comunmente nosotros nos referímos como 50 Kilogramos. La masa es la cantidad de materia de un cuerpo o por así decirlo. Esto significa que alcanzaran las mismas velocidades. caerá más fuerte al piso.4. tenemos menor fuerza hacia el piso.

Éste resultado se llama fuerza neta y es la suma de todas las fuerzas. Pero como el peso y la fuerza normal son opuestas. A ésto se le llama equilibrio. hacia fuera de la superficie de contacto. Según la primera ley de Newton: “si sobre un cuerpo no actúan fuerzas. Que la fuerza neta sea igual a 0 significa que el cuerpo no está realizando ningún movimiento. o actúan varias fuerzas cuya suma vectorial es cero.5. ésto provoca que se anulen. 5. Si se suma 10 + (-10). entonces el cuerpo está en equilibrio. Como ya hemos dicho. es decir. te da 0. Equilibrio Sabiéndo lo anterior. siempre es perpendicular a la superficie de contacto y está dirigida hacia arriba. El 10 podría ser la fuerza normal y -10 el peso. siempre existen fuerzas en nuestro cuerpo.” 23 Juan Jose Farina . es decir.Breakdance En la figura se muestra hacia donde está dirigida la fuerza normal en los dos ejemplos que aparecían en la figura anterior para el peso. está estático en el mismo lugar.

El cuerpo al principio va en línea recta. Entonces: “¿ Cómo un cuerpo puede describir un círculo ?” Cuando un cuerpo se encuentra girando alrededor de un punto.Breakdance Ésto explica físicamente hablando cuando realizamos una vertical u otras figuras. se la denomina fuerza centrípeta. Una atracción hacia un cierto punto. describe un círculo. pero si una parte del cuerpo está inclinada. puede ser grande o chica.6. A ésta atracción hacia un centro. Siempre existe el peso y la fuerza normal. Ésta es la segunda fuerza que actúa. Movimientos circulares Como anteriormente habíamos dicho. Pero de repente el cuerpo se vé atraído hacia un centro. se explica de la siguiente manera. Cuando nosotros abrimos las piernas y describimos un círculo con ellas estamos 24 Juan Jose Farina . El cuerpo al estar constantemente avanzando pero atraído hacia el centro. Ésa es la primera fuerza que actúa. el peso de la misma ya no se vé contemplado por la fuerza normal. una fuerza siempre es en línea recta. 5. Ésto provocará que nos caigámos. y puede deberse a muchas otras causas que no tienen lugar en éste estudio.

lo cuál significa que tarde ó temprano el cuerpo se detendrá. el cuerpo saldrá disparado en línea recta hacia afuera del círculo. En éste ejemplo no hay una atracción sino una tensión que es tan fuerte como la fuerza que ejercemos hacia afuera. que no es necesario que nosotros hagamos una fuerza para 25 Juan Jose Farina . Una vez sale del círculo. Es decir. debido a que la centrífuga busca escaparse de la centrípeta. las partículas del mismo tienden a querer salir del mismo.7. La fuerza centrípeta es ejercida por el cuerpo. Fuerza Centrífuga Ésta fuerza se dá solo en casos de estudio acelerados. ya que pretende que las piernas no se separen del resto del cuerpo. Ésto provoca que si la fuerza centrípeta deja de existir. las piernas se verán aceleradas por la fuerza centrífuga. la centrífuga hará que el cuerpo gire cada vez más rápido. Es decir. Cuando un cuerpo se encuentra realizando círculos. Si nosotros abrimos las piernas como anteriormente describimos y empezamos a girar. sino que existe sólo cuando existe una fuerza centrípeta. la fuerza centrífuga va dejando de existir.Breakdance ejerciendo una fuerza contraria a la centrípeta. 5. Si la fuerza centrípeta no desaparece. Sin embargo ésta tensión tiene un límite. lo cuál provocará una gran velocidad. ésta fuerza no existe por sí sola.

nos veremos acelerados por la fuerza centrífuga. Por ejemplo. la cuál es mucho mayor que la del 26 Juan Jose Farina . más rápido giraremos. 5. por lo cuál entre más abramos las piernas. el agua también tiene una resistencia. El viento está constantemente a nuestro alrededor. Si las piernas permanecen abiertas y nuestro cuerpo entero empieza a girar. cuando estamos bajo el agua. Ésta aceleración es proporcional a la fuerza centrípeta. Cuando nosotros nos movemos. Quizás no está acelerado. Nosotros solo debemos hacer una fuerza contraria a la centrípeta para que las piernas permanezcan abiertas. pero siempre está presente. Resistencia del viento Hay un último factor de importancia para el estudio de las acrobacias.Breakdance describir el círculo. Pero el mismo ofrece una resistencia a dejar su lugar.8. Ésta resistencia produce que tengamos que hacer más fuerza. Es la resistencia del viento. el viento nos cede su lugar en el espacio.

Casi nunca se compite por dinero y normalmente las competencias son eventos para divertirse y bailar en las rondas o competir. 3 vs 27 Juan Jose Farina . Es considerada como el Mundial para los bboys. Batallas Las batallas de breakdance tienen muchas modalidades. Quién mejoró y quién dejó. Capítulo 6. si nuestras piernas son más angostas y usamos un short ó pantalones apretados. Hay competencias a lo largo de todo el mundo y sin ninguna duda la más famosa en todo el mundo es la Battle Of The Year (BOTY). Lo mismo si somos más gordos. ocuparemos un menor lugar en el espacio. Competencias Seguramente lo más emocionante y divertido del break son las competencias que se llevan a cabo. 1 vs 1. Volviendo al ejemplo descrito en la fuerza centrífuga y centrípeta. Ésto para el estudio de las acrobacias implica que utilizar ropa muy ancha provocará que tengamos que hacer más fuerza para ejercer los movimientos. Si nuestro cuerpo es más delgado y no tan ancho. las mismas tendrán menos resistencia del viento. El jurado es el encargado normalmente de decidir éso.Breakdance viento. 2 vs 2. por lo cuál alcanzarán mayor aceleración. Es por eso que nos cuesta tanto movernos. Sin embargo existen muchas otras grandes competencias internacionales. Es cuando se ven todos los nuevos bboys y todos los nuevos pasos. Encuentros donde se baila para ver quién es el mejor bboy. 6. que se realiza desde 1990 compitiendo las crews más grandes. lo cuál significa que tendremos menos resistencia del viento.1.

Los siguientes factores deben tenerse en cuenta a la hora de hacer una entrada: • No repetir pasos en la misma batalla. sin embargo depende del jurado. Otras clases de competencias surgieron en la New School como las competencias de Powermoves. Bailar y ganar al rival sin contacto físico. Entradas Una entrada se considera cuando un bboy ingresa a la pista a bailar y termina cuando deja de bailar. etc. Las entradas pueden ser muy distintas y lo importante es saber realizarlas. 28 Juan Jose Farina . mientras que en una batalla de 5 vs 5 realizaremos una o como mucho dos entradas. O también competencias de estilo. donde se considera entre otras cosas si marcas el beat y tu forma de bailar. En una batalla 1 vs 1 es normal que hagamos tres entradas. Sin embargo todas tienen la misma esencia. Suelen regularse por tiempo o por entradas y el jurado se encarga de juzgar quién fue el mejor.Breakdance 3. Normalmente se busca el bboy más completo que represente mejor todos los fundamentos del breakdance. tratar de representar todos los fundamentos del break a lo largo de la batalla.2. • Si es de crew vs crew tratar de aportar el fundamento que mejor te salga. donde son el único fundamento aceptado para competir. También se adoptaron en algunas ocasiones triangulares del estilo 1 vs 1 vs 1. • En el caso de ser 1 vs 1. 6.

Siguiendo ésos factores deben tratar de formar las mejores entradas para cada batalla. realizar coreografías sincronizadas y ser realmente un grupo son factores importantisimos para una crew. Formar una crew que dure mucho tiempo puede ser una de las cosas más difíciles de todo el breakdance. y como no se conocen. se les denomina crew vs crew. Muchas veces se arman en el momento de la competencia. no hacen coreografias o al menos no buenas y no se alientan entre sí. Lo normal es hacer un poco de Rocking en todas las entradas. Una crew debe ser balanceada con todos los fundamentos del breakdance. En definitiva no son un grupo. Otra forma de entrada es una coreografía. 29 Juan Jose Farina . la cuál nos permite realizar mejores entradas y robar tiempo.Breakdance • Jamás abandonar una entrada al tener un error.3. Crew En batallas que son 3 vs 3 o más. 6. sirve para calmarse y nunca está de más. Sin embargo el punto más importante es que todos los integrantes de la crew sean amigos y se conozcan entre sí. Saber cómo baila tu compañero. lo que significa que es mejor que cada bboy tenga pasos distintos al resto. pero lo más importante es el respeto y divertirse. terminan repitiendo pasos. Es importante que aprendamos a enparchar las entradas cuando algo nos sale mal y terminarla de la mejor manera posible.

pero sigue pensando en el break. Si bien no vamos a hablar de la vida como un filósofo aburrido. Los B-boys se suelen caracterizar con los valores del respeto y la paz. 30 Juan Jose Farina . Además pueden pasar meses sin bailar. Formas de vida Hasta ahora sólo hemos hablado estrictamente del breakdance y todo lo redundante.2. Son una sociedad en la que no hay rencores porque todos comparten algo. El baile. Breaker El breaker baila breakdance pero se lo considera como una persona ajena a la cultura del hip-hop y ajena a la comunidad del breakdance. un breaker solo baila por gusto o por profesión (bailarín). pero no es necesario que haga miles de pasos para que se lo considere como tal. Un B-boy baila breakdance. B-boy El B-boy además de bailar breakdance es una persona que forma parte de la cultura del hip-hop y de la comunidad bboy. 7. sin verse involucrado en la comunidad de bboys. cabe destacar que en el breakdance existen los llamados “breakers” y los “bboys” o “bgirls”..1. El B-boy vive pensando en el breakdance y adopta sus costumbres y valores para vivir. 7. Es decir.. Existen diferencias entre ellos y a continuación trataremos de explicarlas.Breakdance Capítulo 7. Pero entre las personas que bailan breakdance hay una diferenciación.

Éste apartado tiene como objetivo dar una mano en la vida de ésos bboys para orientarlos un poquito mejor y que tengan un mejor futuro. los bboys suelen ser chicos que no hacen nada más. y quizás las que más les interesen a ustedes. Si bien no los van a hacer bailar breakdance. física entre otras cosas. Entre quizás otras alternativas. Otra salida puede ser dar clases. Éstas tres alternativas son las soluciones a trabajos relacionados al breakdance. Sería un trabajo más regular y con un poco más de ingresos. Muchos se mandan a los semáforos a bailar y pedir monedas. Pero otra salida sería armar shows para eventos. van a dar gimnasia deportiva seguramente.3. éstas serían las más cercanas a un bboy. van a aprender muchísimo sobre entrenamiento. pero una muy buena opción sería trabajar bailando breakdance. Definitivamente no se intenta decir que éso está mal. pero piensen que existe la carrera de “Educación Física”. Muchos gimnasios o instituciones pueden estar interesados en profesores de breakdance. 31 Juan Jose Farina . un buen recurso para el día a día. una muy buena oportunidad de ganar un poco más. Normalmente el bboy no quiere perder tiempo trabajando. una disciplina que ayuda muchísimo al breakdance.Breakdance 7. Definitivamente una carrera que les va a prometer conseguir un buen trabajo y los va a ayudar muchísimo a bailar mejor. nutrición. Sería la opción más adecuada para un bboy. Si la cuestión es bailar es lógico que no quiéran estudiar nada más. Cómo sobrevivir Debido a la necesidad de practicar muchas horas para mejorar. Otra cosa que normalmente los bboys dejan por bailar es el estudio.

van a querer saber. con que practiquen seis horas o más a la semana van a aprender como unas bestias y les aseguro que en dos años de bailar pueden ser de los mejores bboys. PAZ. pero la verdad es que lo mejor que pueden hacer es PENSAR. ni van a ser nada. aunque necesitemos hacerlo de cosas alejadas al breakdance. Pero que querer ser los mejores bboys no les quite su futuro chicos.Breakdance Capítulo 8. van a aprender. y para ello tendremos que hacer ciertas cosas. trabajar. en el futuro no van a ser bboys. Capaz que a algunos les parecerá difícil aplicar algunas de las cosas que mencioné en el libro. Si piensan.. a vivir. hemos llegado al final del libro. a bailar. van a querer leer. Saber que el breakdance es lo más importante en nuestras vida no quita que tengamos que vivir. 32 Juan Jose Farina . porque si éso pasa. éso no va a hacer que dejémos de bailar. y si leen. Me alegra mucho ver que el mismo quedó bastante bien y bastante didáctico y quería darles unos pequeños consejos. Si prestan atención a lo que expliqué en el libro y lo aplican. Consideraciónes finales Bueno.. Y definitivamente el objetivo es aprender. La vida es complicada y lo mejor que pueden hacer es enterarse de todo lo que van a necesitar a través de ella. si quiéren saber. Estudiar.

Espero que les sirva para aprender a tirar todos los pasos que quiéran ! Headspin Aunque muchos no lo crean. Definitivamente uno de los que menos técnica requiéren.Breakdance ANEXO I Como anexo decidí colocar unas mini-guías prácticas sobre cómo aprender ciertos Powermoves. Seguramente muchos de los lectores van a leer directamente ésta parte. Vamos a verlo detalladamente: 33 Juan Jose Farina . no decidí colocarlo en su cuerpo. pero que se necesita de bastante práctica para aprender. sino anexarlo como una lectura que puede ser de interés. es un muy fácil Powermove. Debido a que el libro se basa en teoría. pero les aconsejo leer primero todo el libro. Mediante imágenes voy a explicar físicamente los movimientos y voy a tratar de explicar cómo aprenderlos eficientemente.

Analicemos cómo aprender ésto: Primero tenemos que ganar el equilibrio.Breakdance FCen indica un movimiento circular que involucra fuerzas centrífuga y centrípeta. Realizar ésto todos los días. mantenemos equilibrio con las abdominales y giramos con los hombros. Una buena practica es realizar las siguientes figuras y mantenernos más de 30 segundos tranquilos. 34 Juan Jose Farina . sino los hombros no ejercen las fuerzas correctamente y no se realiza un movimiento circular. Si bien el equilibrio es parte importante del movimiento. va a resultar en que fácilmente aprendamos el Headspin. Para lograr ésto hay que trabar el cuerpo haciendo fuerza con las abdominales para que no nos podamos mover de eje. ganamos más equilibrio. el equilibrio se vuelve más estable. Al ganar velocidad. son los hombros. al ganar velocidad girando. debido a la fuerza centrípeta que pretende que el cuerpo se acerque al eje del movimiento. Resumiento. Es necesario que el cuerpo esté fijo y no inclinandose para que ésto suceda. De ésta manera se pretende indicar que el nacimiento de la fuerza en el headspin.

De ésta manera obtenemos un excelente equilibrio para el Headspin. que el cuerpo solo va a buscar el equilibrio. Resumiendo.. De todas maneras realizar cualquier clase de figura nos sirve.. el cuerpo solo se acomoda de manera que estemos en equilibrio sin hacer fuerza. y cambiando de figura sin que las piernas toquen el suelo. Solo practiquen mucho. Avancemos a la siguiente parte. Es decir. aguantando 30 segundos en cada una. estén todo el día de cabeza. en cualquier figura.. Acá vamos a volver a retomar la imágen del principio: 35 Juan Jose Farina . Empezar a girar. y nuestro cuerpo si está incómodo busca el punto de mayor equilibrio para estar lo más cómodo posible. porque al mantenernos de cabeza estamos en “equilibrio”.. si estamos en un punto que estamos haciendo mucha fuerza.Breakdance Lo ideal sería hacer las figuras en el orden que les dí del 1 al 8.

el cuerpo permanezca lo más quieto posible. Solo deben impulsarse usando las manos. pero a medida que giramos vamos perdiendola. debemos impulsarnos suavemente 36 Juan Jose Farina . Es decir. Ahora vamos a empezar a girar impulsándonos con las manos. Juntar las piernas sólo nos da una mayor velocidad. mientras que con las piernas abiertas a medida que giramos vamos ganando mayor velocidad.Breakdance Como podemos ver en cualquier video y en ésta imágen. ya que de ésa manera se genera fuerza centrífuga la cuál nos da mayor velocidad de giro. la única diferencia es que mientras giramos vamos a necesitar trabar las abdominales para evitar que el cuerpo se desfase. Desde la figura 4 de la imágen anterior. La manera más fácil de ganar velocidad es abriendo las piernas. Una vez que tienen suficiente velocidad pueden dejar de impulsarse y quedarse girando. Eviten patear o impulsarse con cualquier otra parte del cuerpo. que el cuerpo esté en la misma posición mientras giramos. se trata de que mientras giramos. Las posiciones ya las conocemos por las figuras que hemos practicado.

Cuando veamos que estamos listos podemos empezar a impulsarnos más fuerte. 37 Juan Jose Farina . y recién ahí nos impulsamos bien fuerte y giramos sin apoyar las manos. giramos con las manos hasta poder dar por lo menos 10 vueltas. Y primero es aconsejable que podamos dar muchas vueltas apoyando las manos antes de hacer el Headspin sin manos. desde el Headstand. les va a tomar de un mes a cuatro meses si practican de 15 a 5 horas a la semana.Breakdance con las manos. De ésta manera. Primero debemos poder girar a gran velocidad antes de soltar las manos. Resumiendo.

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