Breakdance

BREAKDANCE
Cómo mejorar nuestro baile Conceptos para bailar, consejos útiles y mejoramiento de los powermoves Entrenamiento y formas de vida

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Juan Jose Farina

Breakdance

Sobre este libro...
 Los contenidos de éste libro son distribuídos gratuitamente sin licencia ni copyright alguno.

Ésta versión digital se creó el 29 de Septiembre de 2010 y todavía está incompleta. La versión más actualizada del libro la pueden encontrar en http://www.taringa.net .

 Toda la información aquí presente se basa en investigaciónes y experiencias propias. De ninguna manera se pretende decir la única verdad, sino explicar métodos para mejorar basados en la física y la anatomía humana, así como en la perseverancia y concentración mental.

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Juan Jose Farina

Breakdance

Capítulo 1. Introducción al Breakdance ............................................. 5 1.1. Historia ................................................................................... 5 1.2. Música .................................................................................... 6 1.3. Ropa ....................................................................................... 6 1.4. Piso ......................................................................................... 7 Capítulo 2. Los cuatro fundamentos .................................................. 7 2.1. Footwork / Legwork ................................................................ 8 2.2. Toprock / Uprock ..................................................................... 8 2.3. Powermoves ........................................................................... 9 2.4. Freezes ................................................................................. 10 Capítulo 3. Cómo practicar ............................................................... 10 3.1. Entrada en calor ................................................................... 11 3.2. Métodos de aprendizaje ....................................................... 11 3.3. Problemática de las acrobacias ............................................ 13 3.4. Estiramiento .......................................................................... 15 3.5. Cuánto practicar ................................................................... 15 Capítulo 4. Entrenamiento de la flexibilidad …................................ 16 4.1. Conceptos básicos …............................................................ 17 4.2. Necesidades del Breakdance ............................................... 18 4.3. Mejoramiento de la flexibilidad ….......................................... 19 Capítulo 5. Física aplicada a las acrobacias …................................ 20 5.1. Conceptos básicos …............................................................ 20 5.2. Introducción a las acrobacias …........................................... 21 5.3. Peso ….................................................................................. 21

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Juan Jose Farina

..... 30 7.......................................6......... 32 Anexo I......................................................1............ Formas de vida …..............3........................................ 22 5.... 28 6. 30 7...4........... 25 5........................5...... Resistencia del viento …........ 31 Capítulo 8................................................................................ 26 Capítulo 6..... B-boy …..................................................2......... 24 5................... 23 5............................... Movimientos circulares …........ 30 7................................8..................................... 27 6................................7.................... 29 Capítulo 7..................................................................... Consideraciónes finales …...... Breaker …...............Breakdance 5..................................................1........................3............... Crew …........................ 27 6................. Equilibrio …................. Cómo sobrevivir …............................... Fuerza Centrífuga …............... Fuerza Normal …............................................ Batallas ….............................. Entradas …......................................................................................... 33 4 Juan Jose Farina ........................2............... Competencias …...................

es 5 Juan Jose Farina . siendo un gran atractivo para el público. entre otros. y el popular funk. Breakin 2. gimnasia.Breakdance Capítulo 1. Nació como una manera de ganar respeto y arreglar cuentas entre las bandas. Este baile pasó por muchos cambios e incluso por prohibiciones en algunos países. rocking. Éstas competencias tomaron el lugar de las peleas que ocurrían entre las bandas. como el boogie. artes marciales. donde se mezclan movimientos aeróbicos y rítmicos. es un estilo de baile sin restricciones de movimientos. pero sigue vigente y hoy en día sigue siendo (sino el mejor) uno de los mejores estilos de baile de todo el mundo.1. gracias a la difusión de algunas películas cómo Breakin. La lista de los movimientos es enorme y requiere gran dedicación y disciplina para llevarse a cabo. es por eso que llamamos a las competencias de breakdance “batallas”. siendo el ganador el bailarín capaz de hacer la acrobacia más zafada o loca. 1. Introducción al Breakdance El breakdance. entre los barrios bajos de Nueva York donde se producían grandes disputas entre distintas bandas por el respeto y el territorio. Beat Street y Flashdance. Para ése entonces el breakdance ya se veía inundado de distintos estilos de baile. Historia El breakdance nació a mediados de 1970. influenciados desde bailes aborígenes. popping. Nacido como uno de los cuatro pilares de la cultura Hip-Hop. Esta forma de bailar se vé presente en muchísimas shows y eventos a lo largo del mundo. locking. En pocos años alcanzó cobertura mundial.

Uno de los fundadores del electro funk. Gorritos de lana o de cualquier otro tipo son útiles para headspin o halos. También se usan muchas coderas o rodilleras. Camperas o buzos son necesarios para no lastimarnos realizando pasos como windmill o munchmill. es un punto muy importante también. 6 Juan Jose Farina . Por lo tanto ropa apretada o pegada al cuerpo va a ser ideal para practicar.. son más escuchados temas de electro funk o breakbeats para su baile. que también se las puede reemplazar por muñequeras. siempre pasa por software de computadora para su creación. Otros grandes conocidos del electro funk son MC Hammer y los Flying Steps. ya sea hip-hop. Ropa Éste.Breakdance normalmente identificado con el rap. aunque no lo parezca. creador del grupo The Zulu's Kingz. Lo más importante es que estemos cómodos y no nos lastimemos. breakbeat o electro funk. Sus temas se escuchan a lo largo de todo el mundo. Música Una de las cosas más importantes del breakdance es la música. vamos a ser más aerodinámicos. Hay centenares de temas para bailar. 1. Si bien el breakdance es uno de los elementos del hip-hop.3. fue Afrika Bambaataa. aunque también es muy bailado temas funk al estilo James Brown. La ropa nos ayuda a no lastimarnos y ropa equivocada puede hacernos muy pesados para bailar. el graffiti y la ropa ancha. La música para bailar break es “electrónica”.2. Entre menos ropa tengamos.. 1.

De ésto consta este baile. El mejor piso es parqué como los de las canchas de basquet o de los salones de baile. Capítulo 2. Ya sea que resbale o no.4. Debido a éstos cambios se hace una división entre bboys Old School y bboys New School. Sin embargo nunca hay que dejar de lado el estilo del baile. Sin embargo hoy en día se consideran cuatro fundamentos esenciales del breakdance: Footwork. para que no nos raspemos tanto. Freezes y Powermoves. Los cuatro fundamentos El breakdance tuvo una gran cantidad de estilos a lo largo de los años. Piso Definitivamente otro punto muy importante. Poco a poco se va cambiando y se fué mejorando mucho el powermove y el mutantismo dentro del break hasta el punto que hoy en día son los fundamentos más importantes para ganar una batalla (obviamente depende del jurado). Los Old serían los más apegados al estilo y a los powermoves viejos mientras que los New al mutantismo y al puro power. por lo que podemos bailar en cualquier lado. Dentro de cada fundamento no existen limitaciónes a la hora de crear nuevos pasos pero sí se los categoriza en uno de los cuatro según la creación. Actualmente se está usando mucho el “mutantismo”. ya que es más suave al impacto y no nos dolerá tanto. lo más importante del piso es que esté liso y no rugoso. una derivación de los Freezes llevandolo más hacia el lado del contorsionismo humano. Obviamente que en todos lados hay piso. 7 Juan Jose Farina . Uprock.Breakdance 1. Sin piso no podemos bailar. aunque algunos todavía bailan popping en las competencias.

Sin duda el más importante es el helicopter. es todo baile “de parado”. entre otras cosas. cc. éste era uno de los puntos más importantes del baile. Otro gran consejo es escuchar atentamente el “beat” y tratar de realizar los pasos acorde al tempo del mismo. Es uno de los puntos más entretenidos del break. para así ver cómo hacemos los pasos. se encuentren el six-step. Dentro de los pasos más conocidos. 2. Existen competencias de Rocking a lo largo del mundo que exponen lo mejor de éste fundamento.Breakdance 2. También denominado Rocking. windmill y flare. Puede ayudar en ésto tomar clases de hip-hop. el cuál puede realizarse en ambos sentidos y con cualquiera de las dos piernas.1. Toprock / Uprock Otro de los fundamentos más Old School. es uno de los cuatro fundamentos esenciales. Footwork / Legwork También llamadas Corridas. three-step. babylove y el helicopter. por lo que es importante desarrollar un buen estilo que sea de nuestro agrado. Normalmente los bboys Old School prefiéren éste fundamento por encima de otros.2. Las Corridas son pasos de baile realizados en el piso apoyando las manos y los pies. 8 Juan Jose Farina . Normalmente es lo primero que aprendemos y lo primero que hacemos en una entrada. Se necesita una buena coordinación para realizarlos y existen decenas de pasos a realizar. de ésta manera llegando a haber cuatro helicopter distintos. two-step. En las épocas de la Old School cuando no había mucho power. Éste paso ayuda mucho al aprendizaje del backspin. Un gran consejo es bailar frente a un espejo.

Gimnasia Deportiva. sin embargo les dejo a ustedes la tarea de buscarlas y aprenderlas. Swipes. Windmill. 60 y 2000. “Bruce Lee”. Headspin. Handspin y 1990. ya que todos ellos hacen a un gran breaker. Después de un período de evolución de los Powermoves. “Darkness” y muchos otros.Breakdance 2. “Physicx”. Se trata de las acrobacias tan asombrosas que vemos realizar a bboys como “The End”. Flares. Capoeira y también ciertas innovaciones de los bboys mismos. Son pasos que requiéren de elasticidad y un complejo uso de las fuerzas. Powermoves Definitivamente el fundamento más importante en la actualidad y el que más vende en un espectáculo o boliche. Yo separo a los powermoves entre los que usan fuerza centrífuga y los que usan fuerza centrípeta 9 Juan Jose Farina . Ésto resulta muy difícil ya que requiere un mejor estado físico y una técnica perfecta de los pasos a enganchar. pero nunca hay que dejar de lado el resto de fundamentos del Breakdance. Dentro de los Powermoves conocemos lo que se llama “combear” o enganchar distintas acrobacias para hacer entradas espectaculares. en la New School encontramos los siguientes pasos: Jackhammer.3. Handhop (con una mano). Resulta normal que una batalla la gane el bboy con mejor Power. Handhop (con dos manos). Backspin. Halos. De todos éstos pasos nombrados existen muchas variaciones parecidas al paso original. Los pasos usados en la Old School son: Cricket. “Junior”. Éstas acrobacias son derivaciones de disciplinas como el Kung-Fu. Air Track. Turtle.

Lo más importante para decir es que hay que ser constante a la hora de practicar algo y repetirlo muchas veces. La concentración es muy 10 Juan Jose Farina . Freeze se considera a cualquier figura estática que podamos representar con el cuerpo. Capítulo 3. Cómo practicar Ya conociendo todos los aspectos del Breakdance. Un Freeze es normalmente usado para terminar una entrada sin embargo hoy en día se conoce como “Tricks and Combos” a la sucesión de Freezes al ritmo de la música. Existen muchas figuras distintas que formar. Planche. Air Chair. podemos deducir que vamos a necesitar practicar mucho para aprender a bailar bien. Hand Freeze. 2. no se lastimen y no necesiten practicar todo el día todos los días. Freezes Éste fundamento hoy en día se mezcla con el mutantismo. Air Baby y Hollowback. produciendo que no aprendan rápidamente los pasos o que se lastimen en el proceso.Breakdance (proximamente hablaremos de ello). Aprender algunos de éstos pasos también ayudan al aprendizaje de ciertos Powermoves. Lamentablemente muchos bboys practican de una manera inapropiada.4. sin embargo originalmente los freezes no representaban un uso intensivo de la elasticidad. Una buena práctica hará que aprendan más rápidamente los pasos. Headstand. entre las cuales podemos mencionar las más comunes: Handstand. Baby Freeze.

Cualquier movimiento que realicemos que haga que tengamos calor es bueno para entrar en calor. Sin duda alguna lo mejor es correr un poco. o podemos equivocarnos y lastimarnos o tardar más en aprender las cosas. o hacer mucho Rocking hasta tener un poco de calor. Antes de realizar cualquier ejercicio es bueno alcanzar una buena temperatura corporal. debemos relajarnos. Dicho sea de paso si no entramos en calor nos podemos acalambrar o lesionar gravemente debido a que el músculo no está preparado para hacer fuerza.Breakdance importante. Métodos de aprendizaje Muy bien. Pero cuando lo intentamos nos 11 Juan Jose Farina . para entrar bien en calor todas las articulaciones. sin embargo para ser más cuidadosos es bueno realizar estiramientos por no más de 5 segundos. de ésta manera permitiéndonos movernos con más facilidad. 3. no dudar y prestar atención a lo que estamos haciendo sin pensar en ninguna otra cosa. el músculo está menos lubricado y le cuesta más moverse. Con el frío. para que los músculos se lubriquen. Los músculos tienen temperatura y pueden estar fríos o calientes.1. 3. ya entramos en calor y nos encontramos con todas las ganas de bailar y tirar todos los pasos del mundo.2. Los estiramientos entre más cortos mejor. Si estiran más de 10 segundos el músculo empieza a perder fuerza y nos va a perjudicar en nuestra práctica. Entrada en calor Los músculos del cuerpo son los encargados de permitirnos movernos y bailar.

• Repasar los pasos El cuerpo tiene memoria de los pasos. después Footwork. principalmente el Helicopter. Los conocimientos para realizar determinadas acrobacias son correlativos. Swipe y Windmill. A algunas personas les pasará ésto y a otras no. pero definitivamente es bueno 12 Juan Jose Farina . es decir son continuados. después aprender a realizar un Headstand. Después podemos nombrar un conjunto de power como básico que serían el Cricket. como si una acrobacia fuera la evolución de la otra. Es aconsejable primero aprender Rocking. A partir de saber hacer éstos pasos ya nombrados. El primer Powermove a aprender es definitivamente el Backspin. Es necesario aprender primero lo básico y a partir de éso aprender el resto de pasos. como ya explicaremos más adelante en el libro. siendo el más fácil. • Practicar de menor a mayor Es recomendable que no intentemos tirar un Air Track el primer día que practicamos porque no lo vamos a aprender quizás nunca y nos podemos golpear.Breakdance encontramos con que no nos salen. después un Handstand y un Hand Freeze y después un Baby Freeze antes de practicar power. pero en general hay ciertas reglas que nos ayudarán a aprender rápidamente los pasos. • Practicar con constancia Ésto quiere decir que no deberemos practicar un paso una vez por práctica sino que deberemos intentarlo por lo menos diez veces por práctica para pretender aprenderlo rápidamente. podremos continuar aprendiendo todo el resto de pasos conocidos.

Cuando nosotros realizamos una acrobacia. absolutamente no está perfecto. Ésto es distinto para cada persona. Definitivamente un Windmill que no damos diez vueltas no lo sabemos hacer. Ésta es 13 Juan Jose Farina . 3. • No tomar un paso como aprendido antes de tiempo Un paso debería considerarse como aprendido perfectamente cuando podamos realizar diez vueltas seguidas y cuando podemos entrar al paso de cualquier manera y combearlo con otros pasos. otros no lo piensan. • Practicar de a pedazos Si hay un paso que nos cuesta mucho aprender.Breakdance realizar cada paso que sepamos hacer por lo menos tres veces a la semana si pretendemos estar en estado y no perderlo nunca más. Ésta forma de encarar una acrobacia genera los distintos tiempos de aprendizaje. primero podemos hacer equilibrio en el Hand Freeze. Por ejemplo si nos cuesta el Cricket. después podemos buscar hacer un Handspin y por último intentar saltar en el lugar. a veces una persona aprende enseguida un paso mientras que otra persona tarda mucho más tiempo.3. Ésto se debe a la forma que tenemos de encarar un problema. etc. podemos buscar descomponerlo en varios ejercicios distintos para ir aprendiendo pedazos del paso total. nuestro cuerpo está realizando una acción desconocida y peligrosa para la mente. o un Windmill que no podemos pasar a Cricket. Hay gente que tiene miedo. otros dudan. Cuando sepamos hacer todo éso podemos combinar todo y seguramente nos va a resultar fácil aprender a tirar Cricket. Problemática de las acrobacias Como ya hemos dicho.

ya que si nos enfriamos y el músculo está contraído. El músculo mientras está contraído está como “haciendo fuerza” por lo que 14 Juan Jose Farina . Estiramiento Ya sabemos practicar y lo hacemos pero qué falta ? Al día siguiente estamos muy cansados o nos duelen los músculos. Después de hacer cierta cantidad de ejercicio el músculo permanece contraído. Por éso debemos ser conscientes de que podemos realizar cualquier acción que queramos. ya que físicamente hablando. En el caso de que determinado paso nos dé miedo. Al poder realizar los distintos ejercicios por separado. Ésto se debe a que el músculo cuando hacemos fuerza se “contrae” y cuando no. 3. la mayoria somos capaces de realizar las distintas acrobacias. nunca dudar ni tener miedo y saber de lo que estamos haciendo. como dijimos en el apartado “Métodos de aprendizaje”. si realizamos alguna acción es posible que tengamos lesiones. solo debemos estar concentrados. es nuestra mente.Breakdance la gran diferencia entre todos. ya no nos dará más miedo intentar el paso todo junto. En lo posible si no puede ser directamente después de bailar. podemos descomponerlo en distintos ejercicios que no nos den miedo. de manera que el músculo no esté demasiado tiempo contraído. que sea en el día. El músculo debe ser relajado siempre después de cada sesión de breakdance mediante estiramientos. se “relaja”. lo único que nos lo impide. Si podemos lograr ésto lo más seguro es que aprendamos los pasos de una manera acelerada. o bañandose.4. Ésto es muy peligroso.

Mejor estiren y relájenlo. Estirar después de cada práctica puede tener otro objetivo también. 3.5. Sin embargo. que es mejorar la flexibilidad. Practicar si: • No tienen nada mejor que hacer • Se sienten bien físicamente • Tienen ganas Ésto no parece muy importante. vamos a dar algunas consideraciones sobre cuánto practicar y por qué. si hacemos las cosas sin ganas. ésto lo explicaremos en detalle en el siguiente capítulo. Cuánto practicar Después de desarrollar todos los temas para practicar. 15 Juan Jose Farina . Tener ganas también es muy importante. Sin embargo esto es más complicado y si bien es recomendable que busquen más flexibilidad siempre a la hora de estirar.Breakdance se va a ir cansando y nos va a costar mucho movernos (además del peligro). que no vayan a practicar dos horas no les va a bajar el nivel de bboy y quizás podrían hacer otra cosa que también es importante. somos propensos a lastimarnos durante la práctica. Jamás usen mucho un músculo que lo sienten endurecido porque está contraído y se pueden lesionar. estamos listos para hacerlo de manera eficiente. pero realmente si practican y deberían estar haciendo otra cosa.

porque les va a jugar en contra practicar si están cansados. sino estirar bastante de manera de estar perfectos y con buena flexibilidad al día siguiente. • Ya practicaron mucho durante la semana. Lo mejor es practicar cuando estamos perfectos físicamente. lo mejor es no practicar mucho. además de que nos vamos a seguir cansando. Entrenamiento de la flexibilidad Un aspecto importantísimo para los bboys que desean tirar Powermoves. 16 Juan Jose Farina . es mejor que se lo tomen con calma. Si estamos cansados no vamos a aprender nada nuevo seguro. Lo mejor es dejar pasar los días que no nos sentimos bien como para practicar. El punto más importante definitivamente es no practicar si ya practicaron mucho en la semana. unas dos horas por practica mas o menos. Quizás más dependiendo de cada uno. Capítulo 4.Breakdance No practicar si: • Tienen algo mejor que hacer • No se sienten bien físicamente o en su defecto no practiquen los movimientos que necesiten del músculo que les duela (por ej: no hagan giro de cabeza si les duele el cuello) • No tienen ganas • El día de mañana tienen una competencia. que será unas tres o cuatro veces a la semana. pero lo mejor es practicar solo si estamos en buen estado. los pasos que ya sabemos no los vamos a tirar bien y nos vamos a frustrar por un mal día.

que hay por tanto un control motor.Breakdance La mayoría de powermoves requieren una muy buena abertura de piernas. 4. La flexibilidad también nos ayuda a evitar lesiones. Ésto quiere decir que si tenemos buena elasticidad podemos tirar un windmill hasta frío sin lesionarnos.1. sino gracias a la ayuda de algún compañero. Conceptos básicos La flexibilidad se define como la capacidad física que permite realizar movimientos de gran amplitud. • Estabilidad en el movimiento. algunos requieren una buena elasticidad de hombros y otros de espalda y cintura. ya que la estructura articular es más amplia y nos permite realizar movimientos de mayor amplitud aún estando en frío. Cualquier movimiento tiene que tener dos factores: • Fuerza para poder provocarlo. Ésta es la diferencia con el alargamiento en donde llego a ciertos grados articulares voluntarios 17 Juan Jose Farina . En flexibilidad llegamos a ciertos grados de amplitud pero no nivel voluntario. Esta frontera de grados articulares se obtiene por medio de métodos pasivos. Flexibilidad: Cuando se utilizan amplios arcos articulares. Por éso éste es un aspecto muy importante. Alargamiento: Realización de ejercicios con el objeto de mantener los niveles de flexibilidad con una amplitud normal.

ya que las usamos constantemente y ciertos pasos pueden hacer uso de la elasticidad de la espalda. Rocking: No necesita flexibilidad de articulaciones. Flexibilidad pasiva: Los grados articulares que podemos ganar con ayuda externa y no tienen relación con la actividad deportiva. Freezes: Normalmente hacen un gran uso de las muñecas y si tomamos en cuenta el mutantismo. Footwork: Requiere sí de flexibilidad de las muñecas. Cuanto más grande es la diferencia entre activa y pasiva más peligro de lesión existe. todas sus flexibilidades. es una gran entrada en calor como ya hemos dicho. El Hollowback se destaca por su uso de la elasticidad de la espalda. 4. Analizaremos las necesidades según los distintos pasos. es más. hablaríamos de una tremenda exigencia en la flexibilidad de todo el cuerpo. brazos y piernas. Es la relacionada directamente con el movimiento deportivo. trabajamos todas las articulaciones y por tanto. Flexibilidad activa: La que podemos desarrollar con la propia fuerza.Breakdance con la fuerza que yo genero. Necesidades del Breakdance El breakdance requiere un uso exhaustivo de absolutamente todo el cuerpo. Es decir.2. 18 Juan Jose Farina .

Flare. 1990. son los siguientes: Windmill. Éstos powermoves son los siguientes: Turtle. Los powermoves que hacen uso de la fuerza centrífuga suelen requerir una buena elasticidad de espalda. del cuello y de las piernas. Headspin. Halos. Jackhammer. Un buen ejercicio de entrenamiento consiste en estar parado y agarrarse de una superficie o pared y comenzar a balancear la pierna de izquierda a derecha intentando abrir lo más posible la pierna.Breakdance Powermoves: Son muy variados. Si trabajamos ésta flexibilidad.3. Mejoramiento de la flexibilidad El mejoramiento de la flexibilidad es un tema complicado y que muchos bboys buscan constantemente. Ésta flexibilidad es entrenada cuando tiramos un windmill por ejemplo que hacemos fuerza con las piernas solamente para intentar abrirnos más.com/watch?v=RBzQl1iQQD8 19 Juan Jose Farina . 4. Como analizamos anteriormente la flexibilidad que nos interesa a nosotros es la “activa” por ser la que nos permite abrirnos más por nosotros mismos. de los brazos. en general los que hacen uso de la fuerza centrípeta suelen necesitar mucha elasticidad de piernas y cuello. vamos a ser capaces de abrirnos 180° estando en frío (si entrenamos mucho).youtube. Cricket. Éste ejercicio puede ser visto en la siguiente dirección: http://www. Backspin. Handspin. Swipes. Air Track.

5. 20 Juan Jose Farina . Si bien es posible aprender la práctica por sí sola. Recordemos siempre que la teoría siempre termina por convertirse en práctica. FUERZA NETA: Es la suma de las fuerzas. es decir teoría. Física aplicada a las acrobacias Éste capítulo está dedicado a explicar desde el lado de la Física cómo son los pasos de Breakdance. Además ésta es una manera de practicar cuando estamos cansados o no tenemos la posibilidad de practicar. Si bien los siguientes conceptos son algo complicados para alguien que jamás leyó sobre física. es decir. etc. Capítulo 5. la teoría también nos va a ayudar a aprender más rápidamente. Todo lo que nosotros hacemos tiene una explicación. nos ayuda a aprenderlos más rápidamente. Siguiendo ése ejemplo podríamos pensar que cualquier ejercicio con “rebotes” es bueno para la flexibilidad activa y los ejercicios que se tratan de mantener posición son buenos para la flexibilidad pasiva.1. cómo podemos aprenderlos. Pensar en los pasos. la fuerza “resultante”.Breakdance La flexibilidad activa en sí la trabajamos cuando hacemos fuerza con el propio músculo para abrir más. cómo son. (Ej: 10 Kilogramos) FUERZA: Es un vector de movimiento que se ejerce sobre un cuerpo. Por ejemplo las piernas como vimos anteriormente. PESO: Fuerza gravitacional hacia el centro de la tierra. Conceptos básicos MASA: Cantidad de materia de un cuerpo. todo será explicado con detalle así que por favor no se asusten.

con sentido hacia arriba. 5. está realizando determinadas fuerzas que forman figuras en el aire. Es 21 Juan Jose Farina . Para entender mejor éstos movimientos. Se representa por la longitud del traslado por la cantidad de tiempo demorado. sino muchas. modificar su velocidad o vencer su inercia y ponerlos en movimiento si estaban inmóviles (efecto dinámico). Ésta fuerza es una aceleración que ejerce el centro de la tierra sobre nosotros. De éste modo si nosotros queremos saltar. estamos haciendo una fuerza en linea recta vertical. baja o permanece igual.Breakdance VELOCIDAD: Cantidad de movimiento. Si realizamos una acrobacia lo normal es que no hagamos solo una fuerza. (Ej: Metros x Segundo) ACELERACIÓN: Ritmo de la velocidad. Depende si la velocidad aumenta. trataremos de abordar los temas más relacionados. en línea recta. 5.2. Introducción a las acrobacias Cuando nuestro cuerpo realiza una acrobacia.3. Peso Todo el mundo sabe que tenemos los pies en el piso debido a la fuerza gravitacional." Que una fuerza sea vectorial significa que siempre va en un sentido. Una fuerza no se desplaza nunca en circulos. REACCIÓN: Acción opuesta a otra acción. Según Wikipedia: "La fuerza es una magnitud física de carácter vectorial capaz de deformar los cuerpos (efecto estático). Ésta aceleración no es una fuerza por si sola. Puede ser constante o variable.

pero de sentido contrario. etc. Pero caeremos al mismo tiempo. 22 Juan Jose Farina .8 metros por segundos cuadrados). Esta fuerza es la que denominamos Normal y la representamos con N. La masa es la cantidad de materia de un cuerpo o por así decirlo. Ésta fuerza se denomina peso. Si un cuerpo tiene mayor masa. 80 Kilogramos. Éste peso es al que comunmente nosotros nos referímos como 50 Kilogramos.4. cuál toca el suelo primero ?” Ninguna. tenemos menor fuerza hacia el piso. De ésta manera concluímos que si tenemos menor peso. la superficie debe ejercer sobre el cuerpo una fuerza de la misma magnitud y dirección. De acuerdo con la Tercera ley de Newton. qué tan pesado es. caerá más fuerte al piso.Breakdance proporcional a la masa de un cuerpo. Pero la fuerza con la cuál impactarán en el piso depende de la masa de los cuerpos. Para entenderlo mejor: “Si dejan caer una piedra chiquita y otra grande al suelo. 5. Fuerza Normal Cuando un cuerpo está apoyado sobre una superficie ejerce una fuerza sobre ella cuya dirección es perpendicular a la de la superficie. Esto significa que alcanzaran las mismas velocidades. porque las dos tienen la misma aceleración (9. seamos gordos o flacos.

Como ya hemos dicho. te da 0. está estático en el mismo lugar. Equilibrio Sabiéndo lo anterior. siempre existen fuerzas en nuestro cuerpo. El 10 podría ser la fuerza normal y -10 el peso. 5. Que la fuerza neta sea igual a 0 significa que el cuerpo no está realizando ningún movimiento. ésto provoca que se anulen. Pero como el peso y la fuerza normal son opuestas. Si se suma 10 + (-10).5.” 23 Juan Jose Farina . es decir. entonces el cuerpo está en equilibrio. siempre es perpendicular a la superficie de contacto y está dirigida hacia arriba. es decir. Éste resultado se llama fuerza neta y es la suma de todas las fuerzas. o actúan varias fuerzas cuya suma vectorial es cero. A ésto se le llama equilibrio. Según la primera ley de Newton: “si sobre un cuerpo no actúan fuerzas. hacia fuera de la superficie de contacto.Breakdance En la figura se muestra hacia donde está dirigida la fuerza normal en los dos ejemplos que aparecían en la figura anterior para el peso.

se explica de la siguiente manera.Breakdance Ésto explica físicamente hablando cuando realizamos una vertical u otras figuras. Ésa es la primera fuerza que actúa. Pero de repente el cuerpo se vé atraído hacia un centro. Movimientos circulares Como anteriormente habíamos dicho. El cuerpo al principio va en línea recta. Cuando nosotros abrimos las piernas y describimos un círculo con ellas estamos 24 Juan Jose Farina . El cuerpo al estar constantemente avanzando pero atraído hacia el centro. A ésta atracción hacia un centro. una fuerza siempre es en línea recta. describe un círculo. Una atracción hacia un cierto punto. 5. se la denomina fuerza centrípeta. pero si una parte del cuerpo está inclinada. puede ser grande o chica. Entonces: “¿ Cómo un cuerpo puede describir un círculo ?” Cuando un cuerpo se encuentra girando alrededor de un punto.6. el peso de la misma ya no se vé contemplado por la fuerza normal. Ésta es la segunda fuerza que actúa. Ésto provocará que nos caigámos. Siempre existe el peso y la fuerza normal. y puede deberse a muchas otras causas que no tienen lugar en éste estudio.

7. Una vez sale del círculo. Cuando un cuerpo se encuentra realizando círculos. debido a que la centrífuga busca escaparse de la centrípeta. que no es necesario que nosotros hagamos una fuerza para 25 Juan Jose Farina . Fuerza Centrífuga Ésta fuerza se dá solo en casos de estudio acelerados. las piernas se verán aceleradas por la fuerza centrífuga. En éste ejemplo no hay una atracción sino una tensión que es tan fuerte como la fuerza que ejercemos hacia afuera. Si nosotros abrimos las piernas como anteriormente describimos y empezamos a girar. lo cuál provocará una gran velocidad. lo cuál significa que tarde ó temprano el cuerpo se detendrá. ya que pretende que las piernas no se separen del resto del cuerpo. el cuerpo saldrá disparado en línea recta hacia afuera del círculo. La fuerza centrípeta es ejercida por el cuerpo. la fuerza centrífuga va dejando de existir. Es decir. la centrífuga hará que el cuerpo gire cada vez más rápido. ésta fuerza no existe por sí sola. Es decir. Ésto provoca que si la fuerza centrípeta deja de existir. Sin embargo ésta tensión tiene un límite. 5. sino que existe sólo cuando existe una fuerza centrípeta. las partículas del mismo tienden a querer salir del mismo.Breakdance ejerciendo una fuerza contraria a la centrípeta. Si la fuerza centrípeta no desaparece.

Breakdance describir el círculo. Por ejemplo. Ésta resistencia produce que tengamos que hacer más fuerza. Quizás no está acelerado. Resistencia del viento Hay un último factor de importancia para el estudio de las acrobacias. por lo cuál entre más abramos las piernas. Ésta aceleración es proporcional a la fuerza centrípeta. El viento está constantemente a nuestro alrededor. más rápido giraremos. Pero el mismo ofrece una resistencia a dejar su lugar. el agua también tiene una resistencia. el viento nos cede su lugar en el espacio.8. pero siempre está presente. Si las piernas permanecen abiertas y nuestro cuerpo entero empieza a girar. Cuando nosotros nos movemos. Nosotros solo debemos hacer una fuerza contraria a la centrípeta para que las piernas permanezcan abiertas. Es la resistencia del viento. nos veremos acelerados por la fuerza centrífuga. la cuál es mucho mayor que la del 26 Juan Jose Farina . 5. cuando estamos bajo el agua.

Capítulo 6. Sin embargo existen muchas otras grandes competencias internacionales. si nuestras piernas son más angostas y usamos un short ó pantalones apretados. Es por eso que nos cuesta tanto movernos. 1 vs 1. Es cuando se ven todos los nuevos bboys y todos los nuevos pasos. por lo cuál alcanzarán mayor aceleración. 6. las mismas tendrán menos resistencia del viento. El jurado es el encargado normalmente de decidir éso.1. Competencias Seguramente lo más emocionante y divertido del break son las competencias que se llevan a cabo. Lo mismo si somos más gordos. 3 vs 27 Juan Jose Farina . Si nuestro cuerpo es más delgado y no tan ancho. Volviendo al ejemplo descrito en la fuerza centrífuga y centrípeta. Encuentros donde se baila para ver quién es el mejor bboy. lo cuál significa que tendremos menos resistencia del viento.Breakdance viento. Ésto para el estudio de las acrobacias implica que utilizar ropa muy ancha provocará que tengamos que hacer más fuerza para ejercer los movimientos. Batallas Las batallas de breakdance tienen muchas modalidades. que se realiza desde 1990 compitiendo las crews más grandes. Casi nunca se compite por dinero y normalmente las competencias son eventos para divertirse y bailar en las rondas o competir. ocuparemos un menor lugar en el espacio. Es considerada como el Mundial para los bboys. Hay competencias a lo largo de todo el mundo y sin ninguna duda la más famosa en todo el mundo es la Battle Of The Year (BOTY). Quién mejoró y quién dejó. 2 vs 2.

Entradas Una entrada se considera cuando un bboy ingresa a la pista a bailar y termina cuando deja de bailar. En una batalla 1 vs 1 es normal que hagamos tres entradas. tratar de representar todos los fundamentos del break a lo largo de la batalla. Otras clases de competencias surgieron en la New School como las competencias de Powermoves. etc. Bailar y ganar al rival sin contacto físico.Breakdance 3. donde son el único fundamento aceptado para competir. Normalmente se busca el bboy más completo que represente mejor todos los fundamentos del breakdance. 28 Juan Jose Farina . También se adoptaron en algunas ocasiones triangulares del estilo 1 vs 1 vs 1. sin embargo depende del jurado. Suelen regularse por tiempo o por entradas y el jurado se encarga de juzgar quién fue el mejor. • En el caso de ser 1 vs 1. Las entradas pueden ser muy distintas y lo importante es saber realizarlas. donde se considera entre otras cosas si marcas el beat y tu forma de bailar. 6. Los siguientes factores deben tenerse en cuenta a la hora de hacer una entrada: • No repetir pasos en la misma batalla. O también competencias de estilo. Sin embargo todas tienen la misma esencia. • Si es de crew vs crew tratar de aportar el fundamento que mejor te salga. mientras que en una batalla de 5 vs 5 realizaremos una o como mucho dos entradas.2.

6. En definitiva no son un grupo. Siguiendo ésos factores deben tratar de formar las mejores entradas para cada batalla. Crew En batallas que son 3 vs 3 o más. Formar una crew que dure mucho tiempo puede ser una de las cosas más difíciles de todo el breakdance. no hacen coreografias o al menos no buenas y no se alientan entre sí. pero lo más importante es el respeto y divertirse. la cuál nos permite realizar mejores entradas y robar tiempo. Otra forma de entrada es una coreografía. Es importante que aprendamos a enparchar las entradas cuando algo nos sale mal y terminarla de la mejor manera posible. Sin embargo el punto más importante es que todos los integrantes de la crew sean amigos y se conozcan entre sí.Breakdance • Jamás abandonar una entrada al tener un error. y como no se conocen. lo que significa que es mejor que cada bboy tenga pasos distintos al resto. terminan repitiendo pasos. Lo normal es hacer un poco de Rocking en todas las entradas. Saber cómo baila tu compañero. se les denomina crew vs crew. Una crew debe ser balanceada con todos los fundamentos del breakdance.3. 29 Juan Jose Farina . realizar coreografías sincronizadas y ser realmente un grupo son factores importantisimos para una crew. sirve para calmarse y nunca está de más. Muchas veces se arman en el momento de la competencia.

Un B-boy baila breakdance. sin verse involucrado en la comunidad de bboys. El baile. Existen diferencias entre ellos y a continuación trataremos de explicarlas. Breaker El breaker baila breakdance pero se lo considera como una persona ajena a la cultura del hip-hop y ajena a la comunidad del breakdance.. El B-boy vive pensando en el breakdance y adopta sus costumbres y valores para vivir. Formas de vida Hasta ahora sólo hemos hablado estrictamente del breakdance y todo lo redundante. Los B-boys se suelen caracterizar con los valores del respeto y la paz. cabe destacar que en el breakdance existen los llamados “breakers” y los “bboys” o “bgirls”. Si bien no vamos a hablar de la vida como un filósofo aburrido. Además pueden pasar meses sin bailar.2. 7.. un breaker solo baila por gusto o por profesión (bailarín).Breakdance Capítulo 7. Es decir. Son una sociedad en la que no hay rencores porque todos comparten algo. 30 Juan Jose Farina . Pero entre las personas que bailan breakdance hay una diferenciación.1. pero sigue pensando en el break. B-boy El B-boy además de bailar breakdance es una persona que forma parte de la cultura del hip-hop y de la comunidad bboy. 7. pero no es necesario que haga miles de pasos para que se lo considere como tal.

Muchos se mandan a los semáforos a bailar y pedir monedas. un buen recurso para el día a día. Éstas tres alternativas son las soluciones a trabajos relacionados al breakdance. Éste apartado tiene como objetivo dar una mano en la vida de ésos bboys para orientarlos un poquito mejor y que tengan un mejor futuro. Definitivamente una carrera que les va a prometer conseguir un buen trabajo y los va a ayudar muchísimo a bailar mejor. una muy buena oportunidad de ganar un poco más. Si la cuestión es bailar es lógico que no quiéran estudiar nada más. Definitivamente no se intenta decir que éso está mal.3. Sería la opción más adecuada para un bboy. nutrición.Breakdance 7. éstas serían las más cercanas a un bboy. Normalmente el bboy no quiere perder tiempo trabajando. pero una muy buena opción sería trabajar bailando breakdance. Otra cosa que normalmente los bboys dejan por bailar es el estudio. física entre otras cosas. Pero otra salida sería armar shows para eventos. pero piensen que existe la carrera de “Educación Física”. Sería un trabajo más regular y con un poco más de ingresos. los bboys suelen ser chicos que no hacen nada más. 31 Juan Jose Farina . una disciplina que ayuda muchísimo al breakdance. van a aprender muchísimo sobre entrenamiento. Cómo sobrevivir Debido a la necesidad de practicar muchas horas para mejorar. y quizás las que más les interesen a ustedes. Muchos gimnasios o instituciones pueden estar interesados en profesores de breakdance. Otra salida puede ser dar clases. Entre quizás otras alternativas. van a dar gimnasia deportiva seguramente. Si bien no los van a hacer bailar breakdance.

Saber que el breakdance es lo más importante en nuestras vida no quita que tengamos que vivir. trabajar. Pero que querer ser los mejores bboys no les quite su futuro chicos. porque si éso pasa. PAZ. a bailar. en el futuro no van a ser bboys. Si piensan. Si prestan atención a lo que expliqué en el libro y lo aplican. van a querer saber. ni van a ser nada. Estudiar. aunque necesitemos hacerlo de cosas alejadas al breakdance. hemos llegado al final del libro. si quiéren saber. a vivir. Capaz que a algunos les parecerá difícil aplicar algunas de las cosas que mencioné en el libro. pero la verdad es que lo mejor que pueden hacer es PENSAR. La vida es complicada y lo mejor que pueden hacer es enterarse de todo lo que van a necesitar a través de ella. Consideraciónes finales Bueno.. van a querer leer. y si leen. van a aprender.Breakdance Capítulo 8. con que practiquen seis horas o más a la semana van a aprender como unas bestias y les aseguro que en dos años de bailar pueden ser de los mejores bboys. Me alegra mucho ver que el mismo quedó bastante bien y bastante didáctico y quería darles unos pequeños consejos. Y definitivamente el objetivo es aprender. y para ello tendremos que hacer ciertas cosas. éso no va a hacer que dejémos de bailar. 32 Juan Jose Farina ..

Mediante imágenes voy a explicar físicamente los movimientos y voy a tratar de explicar cómo aprenderlos eficientemente. pero les aconsejo leer primero todo el libro. es un muy fácil Powermove. no decidí colocarlo en su cuerpo.Breakdance ANEXO I Como anexo decidí colocar unas mini-guías prácticas sobre cómo aprender ciertos Powermoves. Debido a que el libro se basa en teoría. Espero que les sirva para aprender a tirar todos los pasos que quiéran ! Headspin Aunque muchos no lo crean. Definitivamente uno de los que menos técnica requiéren. Seguramente muchos de los lectores van a leer directamente ésta parte. Vamos a verlo detalladamente: 33 Juan Jose Farina . sino anexarlo como una lectura que puede ser de interés. pero que se necesita de bastante práctica para aprender.

Para lograr ésto hay que trabar el cuerpo haciendo fuerza con las abdominales para que no nos podamos mover de eje. Al ganar velocidad. son los hombros. Resumiento. el equilibrio se vuelve más estable. Una buena practica es realizar las siguientes figuras y mantenernos más de 30 segundos tranquilos. Analicemos cómo aprender ésto: Primero tenemos que ganar el equilibrio. Si bien el equilibrio es parte importante del movimiento. ganamos más equilibrio. va a resultar en que fácilmente aprendamos el Headspin. al ganar velocidad girando. sino los hombros no ejercen las fuerzas correctamente y no se realiza un movimiento circular. Es necesario que el cuerpo esté fijo y no inclinandose para que ésto suceda. 34 Juan Jose Farina . mantenemos equilibrio con las abdominales y giramos con los hombros. De ésta manera se pretende indicar que el nacimiento de la fuerza en el headspin. Realizar ésto todos los días. debido a la fuerza centrípeta que pretende que el cuerpo se acerque al eje del movimiento.Breakdance FCen indica un movimiento circular que involucra fuerzas centrífuga y centrípeta.

si estamos en un punto que estamos haciendo mucha fuerza.. De ésta manera obtenemos un excelente equilibrio para el Headspin.Breakdance Lo ideal sería hacer las figuras en el orden que les dí del 1 al 8. el cuerpo solo se acomoda de manera que estemos en equilibrio sin hacer fuerza. Es decir. en cualquier figura. y cambiando de figura sin que las piernas toquen el suelo. Avancemos a la siguiente parte.. aguantando 30 segundos en cada una. porque al mantenernos de cabeza estamos en “equilibrio”.. y nuestro cuerpo si está incómodo busca el punto de mayor equilibrio para estar lo más cómodo posible.. estén todo el día de cabeza. Acá vamos a volver a retomar la imágen del principio: 35 Juan Jose Farina . Solo practiquen mucho. que el cuerpo solo va a buscar el equilibrio. De todas maneras realizar cualquier clase de figura nos sirve. Empezar a girar. Resumiendo.

ya que de ésa manera se genera fuerza centrífuga la cuál nos da mayor velocidad de giro. el cuerpo permanezca lo más quieto posible. que el cuerpo esté en la misma posición mientras giramos. Solo deben impulsarse usando las manos. pero a medida que giramos vamos perdiendola. Las posiciones ya las conocemos por las figuras que hemos practicado. Ahora vamos a empezar a girar impulsándonos con las manos.Breakdance Como podemos ver en cualquier video y en ésta imágen. mientras que con las piernas abiertas a medida que giramos vamos ganando mayor velocidad. Eviten patear o impulsarse con cualquier otra parte del cuerpo. Es decir. se trata de que mientras giramos. La manera más fácil de ganar velocidad es abriendo las piernas. Una vez que tienen suficiente velocidad pueden dejar de impulsarse y quedarse girando. debemos impulsarnos suavemente 36 Juan Jose Farina . la única diferencia es que mientras giramos vamos a necesitar trabar las abdominales para evitar que el cuerpo se desfase. Juntar las piernas sólo nos da una mayor velocidad. Desde la figura 4 de la imágen anterior.

desde el Headstand. giramos con las manos hasta poder dar por lo menos 10 vueltas.Breakdance con las manos. y recién ahí nos impulsamos bien fuerte y giramos sin apoyar las manos. Resumiendo. 37 Juan Jose Farina . Cuando veamos que estamos listos podemos empezar a impulsarnos más fuerte. Y primero es aconsejable que podamos dar muchas vueltas apoyando las manos antes de hacer el Headspin sin manos. De ésta manera. Primero debemos poder girar a gran velocidad antes de soltar las manos. les va a tomar de un mes a cuatro meses si practican de 15 a 5 horas a la semana.

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