Breakdance

BREAKDANCE
Cómo mejorar nuestro baile Conceptos para bailar, consejos útiles y mejoramiento de los powermoves Entrenamiento y formas de vida

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Juan Jose Farina

Breakdance

Sobre este libro...
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Ésta versión digital se creó el 29 de Septiembre de 2010 y todavía está incompleta. La versión más actualizada del libro la pueden encontrar en http://www.taringa.net .

 Toda la información aquí presente se basa en investigaciónes y experiencias propias. De ninguna manera se pretende decir la única verdad, sino explicar métodos para mejorar basados en la física y la anatomía humana, así como en la perseverancia y concentración mental.

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Juan Jose Farina

Breakdance

Capítulo 1. Introducción al Breakdance ............................................. 5 1.1. Historia ................................................................................... 5 1.2. Música .................................................................................... 6 1.3. Ropa ....................................................................................... 6 1.4. Piso ......................................................................................... 7 Capítulo 2. Los cuatro fundamentos .................................................. 7 2.1. Footwork / Legwork ................................................................ 8 2.2. Toprock / Uprock ..................................................................... 8 2.3. Powermoves ........................................................................... 9 2.4. Freezes ................................................................................. 10 Capítulo 3. Cómo practicar ............................................................... 10 3.1. Entrada en calor ................................................................... 11 3.2. Métodos de aprendizaje ....................................................... 11 3.3. Problemática de las acrobacias ............................................ 13 3.4. Estiramiento .......................................................................... 15 3.5. Cuánto practicar ................................................................... 15 Capítulo 4. Entrenamiento de la flexibilidad …................................ 16 4.1. Conceptos básicos …............................................................ 17 4.2. Necesidades del Breakdance ............................................... 18 4.3. Mejoramiento de la flexibilidad ….......................................... 19 Capítulo 5. Física aplicada a las acrobacias …................................ 20 5.1. Conceptos básicos …............................................................ 20 5.2. Introducción a las acrobacias …........................................... 21 5.3. Peso ….................................................................................. 21

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......5.........1....4...... Fuerza Normal …... 27 6..................................................... Equilibrio …............................6...................................................................................... 29 Capítulo 7.............................................. 28 6....................... Crew ….................................................................2.............................. 31 Capítulo 8.........8................................. Breaker …..................... Movimientos circulares ….............................................Breakdance 5...... Competencias …... Entradas …......... 27 6. 26 Capítulo 6.................. 23 5............................... 30 7.........................3... 32 Anexo I....................1....... Resistencia del viento …................... 22 5................................................ 30 7.......... B-boy …....................................................................................................... Consideraciónes finales …........................................................................ Fuerza Centrífuga …..... Cómo sobrevivir ….............. Formas de vida …................ 30 7.................... 25 5. Batallas …........................7......................................................................................................... 33 4 Juan Jose Farina ...........2..3........ 24 5.........

es por eso que llamamos a las competencias de breakdance “batallas”. Esta forma de bailar se vé presente en muchísimas shows y eventos a lo largo del mundo. artes marciales. En pocos años alcanzó cobertura mundial. Nacido como uno de los cuatro pilares de la cultura Hip-Hop. donde se mezclan movimientos aeróbicos y rítmicos. siendo un gran atractivo para el público. Introducción al Breakdance El breakdance. Nació como una manera de ganar respeto y arreglar cuentas entre las bandas.Breakdance Capítulo 1. Éstas competencias tomaron el lugar de las peleas que ocurrían entre las bandas. como el boogie. gimnasia. popping. Historia El breakdance nació a mediados de 1970. Para ése entonces el breakdance ya se veía inundado de distintos estilos de baile. locking. es 5 Juan Jose Farina . influenciados desde bailes aborígenes. entre otros. rocking. Breakin 2. y el popular funk.1. La lista de los movimientos es enorme y requiere gran dedicación y disciplina para llevarse a cabo. entre los barrios bajos de Nueva York donde se producían grandes disputas entre distintas bandas por el respeto y el territorio. pero sigue vigente y hoy en día sigue siendo (sino el mejor) uno de los mejores estilos de baile de todo el mundo. 1. siendo el ganador el bailarín capaz de hacer la acrobacia más zafada o loca. Beat Street y Flashdance. es un estilo de baile sin restricciones de movimientos. gracias a la difusión de algunas películas cómo Breakin. Este baile pasó por muchos cambios e incluso por prohibiciones en algunos países.

creador del grupo The Zulu's Kingz. 6 Juan Jose Farina . aunque no lo parezca. 1.Breakdance normalmente identificado con el rap.. Por lo tanto ropa apretada o pegada al cuerpo va a ser ideal para practicar. Uno de los fundadores del electro funk. son más escuchados temas de electro funk o breakbeats para su baile. Si bien el breakdance es uno de los elementos del hip-hop. Otros grandes conocidos del electro funk son MC Hammer y los Flying Steps. breakbeat o electro funk. Música Una de las cosas más importantes del breakdance es la música. La música para bailar break es “electrónica”. 1.2. Sus temas se escuchan a lo largo de todo el mundo. aunque también es muy bailado temas funk al estilo James Brown. Lo más importante es que estemos cómodos y no nos lastimemos. siempre pasa por software de computadora para su creación. ya sea hip-hop.. el graffiti y la ropa ancha. Gorritos de lana o de cualquier otro tipo son útiles para headspin o halos. fue Afrika Bambaataa. La ropa nos ayuda a no lastimarnos y ropa equivocada puede hacernos muy pesados para bailar. Entre menos ropa tengamos. Camperas o buzos son necesarios para no lastimarnos realizando pasos como windmill o munchmill. Ropa Éste. También se usan muchas coderas o rodilleras. vamos a ser más aerodinámicos.3. es un punto muy importante también. Hay centenares de temas para bailar. que también se las puede reemplazar por muñequeras.

una derivación de los Freezes llevandolo más hacia el lado del contorsionismo humano. ya que es más suave al impacto y no nos dolerá tanto. Ya sea que resbale o no. El mejor piso es parqué como los de las canchas de basquet o de los salones de baile. Los cuatro fundamentos El breakdance tuvo una gran cantidad de estilos a lo largo de los años. Sin embargo nunca hay que dejar de lado el estilo del baile. Sin piso no podemos bailar. Obviamente que en todos lados hay piso. 7 Juan Jose Farina . Freezes y Powermoves. para que no nos raspemos tanto.Breakdance 1. Sin embargo hoy en día se consideran cuatro fundamentos esenciales del breakdance: Footwork. Dentro de cada fundamento no existen limitaciónes a la hora de crear nuevos pasos pero sí se los categoriza en uno de los cuatro según la creación. Capítulo 2. Poco a poco se va cambiando y se fué mejorando mucho el powermove y el mutantismo dentro del break hasta el punto que hoy en día son los fundamentos más importantes para ganar una batalla (obviamente depende del jurado). Uprock. Debido a éstos cambios se hace una división entre bboys Old School y bboys New School.4. por lo que podemos bailar en cualquier lado. lo más importante del piso es que esté liso y no rugoso. Piso Definitivamente otro punto muy importante. Actualmente se está usando mucho el “mutantismo”. De ésto consta este baile. aunque algunos todavía bailan popping en las competencias. Los Old serían los más apegados al estilo y a los powermoves viejos mientras que los New al mutantismo y al puro power.

Sin duda el más importante es el helicopter. de ésta manera llegando a haber cuatro helicopter distintos. entre otras cosas. es todo baile “de parado”.2. cc. Se necesita una buena coordinación para realizarlos y existen decenas de pasos a realizar.1. Normalmente es lo primero que aprendemos y lo primero que hacemos en una entrada. windmill y flare. es uno de los cuatro fundamentos esenciales. two-step. se encuentren el six-step. Éste paso ayuda mucho al aprendizaje del backspin. Existen competencias de Rocking a lo largo del mundo que exponen lo mejor de éste fundamento. para así ver cómo hacemos los pasos. Puede ayudar en ésto tomar clases de hip-hop. Es uno de los puntos más entretenidos del break. 8 Juan Jose Farina . el cuál puede realizarse en ambos sentidos y con cualquiera de las dos piernas. éste era uno de los puntos más importantes del baile. En las épocas de la Old School cuando no había mucho power. Toprock / Uprock Otro de los fundamentos más Old School. Normalmente los bboys Old School prefiéren éste fundamento por encima de otros. Dentro de los pasos más conocidos. Footwork / Legwork También llamadas Corridas. por lo que es importante desarrollar un buen estilo que sea de nuestro agrado.Breakdance 2. Las Corridas son pasos de baile realizados en el piso apoyando las manos y los pies. También denominado Rocking. 2. Otro gran consejo es escuchar atentamente el “beat” y tratar de realizar los pasos acorde al tempo del mismo. Un gran consejo es bailar frente a un espejo. babylove y el helicopter. three-step.

Ésto resulta muy difícil ya que requiere un mejor estado físico y una técnica perfecta de los pasos a enganchar. Después de un período de evolución de los Powermoves. Windmill. Halos. “Junior”. sin embargo les dejo a ustedes la tarea de buscarlas y aprenderlas. De todos éstos pasos nombrados existen muchas variaciones parecidas al paso original. Éstas acrobacias son derivaciones de disciplinas como el Kung-Fu. Headspin. Flares. Swipes. “Darkness” y muchos otros. en la New School encontramos los siguientes pasos: Jackhammer. Gimnasia Deportiva. Backspin. Turtle. ya que todos ellos hacen a un gran breaker. Handspin y 1990. Resulta normal que una batalla la gane el bboy con mejor Power. Handhop (con dos manos).3. Son pasos que requiéren de elasticidad y un complejo uso de las fuerzas. Capoeira y también ciertas innovaciones de los bboys mismos. Powermoves Definitivamente el fundamento más importante en la actualidad y el que más vende en un espectáculo o boliche. “Physicx”. Handhop (con una mano). Dentro de los Powermoves conocemos lo que se llama “combear” o enganchar distintas acrobacias para hacer entradas espectaculares. “Bruce Lee”. Se trata de las acrobacias tan asombrosas que vemos realizar a bboys como “The End”. Los pasos usados en la Old School son: Cricket.Breakdance 2. Air Track. Yo separo a los powermoves entre los que usan fuerza centrífuga y los que usan fuerza centrípeta 9 Juan Jose Farina . 60 y 2000. pero nunca hay que dejar de lado el resto de fundamentos del Breakdance.

4. Una buena práctica hará que aprendan más rápidamente los pasos. Un Freeze es normalmente usado para terminar una entrada sin embargo hoy en día se conoce como “Tricks and Combos” a la sucesión de Freezes al ritmo de la música. produciendo que no aprendan rápidamente los pasos o que se lastimen en el proceso. Lamentablemente muchos bboys practican de una manera inapropiada. no se lastimen y no necesiten practicar todo el día todos los días. Planche. Lo más importante para decir es que hay que ser constante a la hora de practicar algo y repetirlo muchas veces. Headstand. La concentración es muy 10 Juan Jose Farina . Hand Freeze. Aprender algunos de éstos pasos también ayudan al aprendizaje de ciertos Powermoves. Capítulo 3. Baby Freeze. Air Chair. Air Baby y Hollowback. Freezes Éste fundamento hoy en día se mezcla con el mutantismo. 2. sin embargo originalmente los freezes no representaban un uso intensivo de la elasticidad.Breakdance (proximamente hablaremos de ello). Existen muchas figuras distintas que formar. Freeze se considera a cualquier figura estática que podamos representar con el cuerpo. Cómo practicar Ya conociendo todos los aspectos del Breakdance. podemos deducir que vamos a necesitar practicar mucho para aprender a bailar bien. entre las cuales podemos mencionar las más comunes: Handstand.

Pero cuando lo intentamos nos 11 Juan Jose Farina . Dicho sea de paso si no entramos en calor nos podemos acalambrar o lesionar gravemente debido a que el músculo no está preparado para hacer fuerza. para que los músculos se lubriquen. Sin duda alguna lo mejor es correr un poco. sin embargo para ser más cuidadosos es bueno realizar estiramientos por no más de 5 segundos. 3.1. el músculo está menos lubricado y le cuesta más moverse. Con el frío. no dudar y prestar atención a lo que estamos haciendo sin pensar en ninguna otra cosa. Métodos de aprendizaje Muy bien. Entrada en calor Los músculos del cuerpo son los encargados de permitirnos movernos y bailar. para entrar bien en calor todas las articulaciones. Los músculos tienen temperatura y pueden estar fríos o calientes. Si estiran más de 10 segundos el músculo empieza a perder fuerza y nos va a perjudicar en nuestra práctica. o podemos equivocarnos y lastimarnos o tardar más en aprender las cosas. Antes de realizar cualquier ejercicio es bueno alcanzar una buena temperatura corporal.2. 3. ya entramos en calor y nos encontramos con todas las ganas de bailar y tirar todos los pasos del mundo. o hacer mucho Rocking hasta tener un poco de calor.Breakdance importante. Los estiramientos entre más cortos mejor. Cualquier movimiento que realicemos que haga que tengamos calor es bueno para entrar en calor. debemos relajarnos. de ésta manera permitiéndonos movernos con más facilidad.

Swipe y Windmill. después un Handstand y un Hand Freeze y después un Baby Freeze antes de practicar power. • Repasar los pasos El cuerpo tiene memoria de los pasos. como ya explicaremos más adelante en el libro. siendo el más fácil. El primer Powermove a aprender es definitivamente el Backspin. es decir son continuados. A algunas personas les pasará ésto y a otras no. A partir de saber hacer éstos pasos ya nombrados. Después podemos nombrar un conjunto de power como básico que serían el Cricket.Breakdance encontramos con que no nos salen. • Practicar con constancia Ésto quiere decir que no deberemos practicar un paso una vez por práctica sino que deberemos intentarlo por lo menos diez veces por práctica para pretender aprenderlo rápidamente. pero definitivamente es bueno 12 Juan Jose Farina . principalmente el Helicopter. después aprender a realizar un Headstand. como si una acrobacia fuera la evolución de la otra. podremos continuar aprendiendo todo el resto de pasos conocidos. pero en general hay ciertas reglas que nos ayudarán a aprender rápidamente los pasos. Es necesario aprender primero lo básico y a partir de éso aprender el resto de pasos. después Footwork. • Practicar de menor a mayor Es recomendable que no intentemos tirar un Air Track el primer día que practicamos porque no lo vamos a aprender quizás nunca y nos podemos golpear. Los conocimientos para realizar determinadas acrobacias son correlativos. Es aconsejable primero aprender Rocking.

Problemática de las acrobacias Como ya hemos dicho. podemos buscar descomponerlo en varios ejercicios distintos para ir aprendiendo pedazos del paso total. Cuando nosotros realizamos una acrobacia. o un Windmill que no podemos pasar a Cricket. Hay gente que tiene miedo. etc.Breakdance realizar cada paso que sepamos hacer por lo menos tres veces a la semana si pretendemos estar en estado y no perderlo nunca más. • No tomar un paso como aprendido antes de tiempo Un paso debería considerarse como aprendido perfectamente cuando podamos realizar diez vueltas seguidas y cuando podemos entrar al paso de cualquier manera y combearlo con otros pasos. 3. después podemos buscar hacer un Handspin y por último intentar saltar en el lugar. • Practicar de a pedazos Si hay un paso que nos cuesta mucho aprender. Ésta es 13 Juan Jose Farina . Definitivamente un Windmill que no damos diez vueltas no lo sabemos hacer.3. otros dudan. otros no lo piensan. Ésta forma de encarar una acrobacia genera los distintos tiempos de aprendizaje. Ésto se debe a la forma que tenemos de encarar un problema. a veces una persona aprende enseguida un paso mientras que otra persona tarda mucho más tiempo. absolutamente no está perfecto. primero podemos hacer equilibrio en el Hand Freeze. nuestro cuerpo está realizando una acción desconocida y peligrosa para la mente. Cuando sepamos hacer todo éso podemos combinar todo y seguramente nos va a resultar fácil aprender a tirar Cricket. Ésto es distinto para cada persona. Por ejemplo si nos cuesta el Cricket.

Después de hacer cierta cantidad de ejercicio el músculo permanece contraído.4. que sea en el día. ya que físicamente hablando. podemos descomponerlo en distintos ejercicios que no nos den miedo. Ésto se debe a que el músculo cuando hacemos fuerza se “contrae” y cuando no. es nuestra mente.Breakdance la gran diferencia entre todos. Ésto es muy peligroso. nunca dudar ni tener miedo y saber de lo que estamos haciendo. Si podemos lograr ésto lo más seguro es que aprendamos los pasos de una manera acelerada. Estiramiento Ya sabemos practicar y lo hacemos pero qué falta ? Al día siguiente estamos muy cansados o nos duelen los músculos. si realizamos alguna acción es posible que tengamos lesiones. o bañandose. 3. ya no nos dará más miedo intentar el paso todo junto. ya que si nos enfriamos y el músculo está contraído. se “relaja”. la mayoria somos capaces de realizar las distintas acrobacias. Por éso debemos ser conscientes de que podemos realizar cualquier acción que queramos. solo debemos estar concentrados. En lo posible si no puede ser directamente después de bailar. lo único que nos lo impide. de manera que el músculo no esté demasiado tiempo contraído. Al poder realizar los distintos ejercicios por separado. El músculo debe ser relajado siempre después de cada sesión de breakdance mediante estiramientos. En el caso de que determinado paso nos dé miedo. El músculo mientras está contraído está como “haciendo fuerza” por lo que 14 Juan Jose Farina . como dijimos en el apartado “Métodos de aprendizaje”.

Breakdance se va a ir cansando y nos va a costar mucho movernos (además del peligro). Sin embargo. estamos listos para hacerlo de manera eficiente. Estirar después de cada práctica puede tener otro objetivo también. 15 Juan Jose Farina . Sin embargo esto es más complicado y si bien es recomendable que busquen más flexibilidad siempre a la hora de estirar. pero realmente si practican y deberían estar haciendo otra cosa. Mejor estiren y relájenlo. 3. Tener ganas también es muy importante. Jamás usen mucho un músculo que lo sienten endurecido porque está contraído y se pueden lesionar. que no vayan a practicar dos horas no les va a bajar el nivel de bboy y quizás podrían hacer otra cosa que también es importante. si hacemos las cosas sin ganas. Practicar si: • No tienen nada mejor que hacer • Se sienten bien físicamente • Tienen ganas Ésto no parece muy importante.5. ésto lo explicaremos en detalle en el siguiente capítulo. que es mejorar la flexibilidad. vamos a dar algunas consideraciones sobre cuánto practicar y por qué. somos propensos a lastimarnos durante la práctica. Cuánto practicar Después de desarrollar todos los temas para practicar.

• Ya practicaron mucho durante la semana. El punto más importante definitivamente es no practicar si ya practicaron mucho en la semana. unas dos horas por practica mas o menos. porque les va a jugar en contra practicar si están cansados. sino estirar bastante de manera de estar perfectos y con buena flexibilidad al día siguiente.Breakdance No practicar si: • Tienen algo mejor que hacer • No se sienten bien físicamente o en su defecto no practiquen los movimientos que necesiten del músculo que les duela (por ej: no hagan giro de cabeza si les duele el cuello) • No tienen ganas • El día de mañana tienen una competencia. Lo mejor es dejar pasar los días que no nos sentimos bien como para practicar. 16 Juan Jose Farina . lo mejor es no practicar mucho. los pasos que ya sabemos no los vamos a tirar bien y nos vamos a frustrar por un mal día. Entrenamiento de la flexibilidad Un aspecto importantísimo para los bboys que desean tirar Powermoves. que será unas tres o cuatro veces a la semana. Capítulo 4. Quizás más dependiendo de cada uno. Si estamos cansados no vamos a aprender nada nuevo seguro. Lo mejor es practicar cuando estamos perfectos físicamente. además de que nos vamos a seguir cansando. es mejor que se lo tomen con calma. pero lo mejor es practicar solo si estamos en buen estado.

que hay por tanto un control motor. Flexibilidad: Cuando se utilizan amplios arcos articulares. En flexibilidad llegamos a ciertos grados de amplitud pero no nivel voluntario.1. Ésta es la diferencia con el alargamiento en donde llego a ciertos grados articulares voluntarios 17 Juan Jose Farina . Esta frontera de grados articulares se obtiene por medio de métodos pasivos. Ésto quiere decir que si tenemos buena elasticidad podemos tirar un windmill hasta frío sin lesionarnos. sino gracias a la ayuda de algún compañero. 4. • Estabilidad en el movimiento. La flexibilidad también nos ayuda a evitar lesiones. Alargamiento: Realización de ejercicios con el objeto de mantener los niveles de flexibilidad con una amplitud normal. Por éso éste es un aspecto muy importante. Cualquier movimiento tiene que tener dos factores: • Fuerza para poder provocarlo. ya que la estructura articular es más amplia y nos permite realizar movimientos de mayor amplitud aún estando en frío.Breakdance La mayoría de powermoves requieren una muy buena abertura de piernas. Conceptos básicos La flexibilidad se define como la capacidad física que permite realizar movimientos de gran amplitud. algunos requieren una buena elasticidad de hombros y otros de espalda y cintura.

Flexibilidad pasiva: Los grados articulares que podemos ganar con ayuda externa y no tienen relación con la actividad deportiva. Rocking: No necesita flexibilidad de articulaciones. El Hollowback se destaca por su uso de la elasticidad de la espalda. Es la relacionada directamente con el movimiento deportivo. trabajamos todas las articulaciones y por tanto. es más.Breakdance con la fuerza que yo genero. hablaríamos de una tremenda exigencia en la flexibilidad de todo el cuerpo.2. brazos y piernas. Footwork: Requiere sí de flexibilidad de las muñecas. ya que las usamos constantemente y ciertos pasos pueden hacer uso de la elasticidad de la espalda. Flexibilidad activa: La que podemos desarrollar con la propia fuerza. Analizaremos las necesidades según los distintos pasos. Es decir. Necesidades del Breakdance El breakdance requiere un uso exhaustivo de absolutamente todo el cuerpo. 18 Juan Jose Farina . 4. Freezes: Normalmente hacen un gran uso de las muñecas y si tomamos en cuenta el mutantismo. es una gran entrada en calor como ya hemos dicho. todas sus flexibilidades. Cuanto más grande es la diferencia entre activa y pasiva más peligro de lesión existe.

3. Ésta flexibilidad es entrenada cuando tiramos un windmill por ejemplo que hacemos fuerza con las piernas solamente para intentar abrirnos más. en general los que hacen uso de la fuerza centrípeta suelen necesitar mucha elasticidad de piernas y cuello.com/watch?v=RBzQl1iQQD8 19 Juan Jose Farina . Handspin. Air Track. de los brazos. Como analizamos anteriormente la flexibilidad que nos interesa a nosotros es la “activa” por ser la que nos permite abrirnos más por nosotros mismos. Éstos powermoves son los siguientes: Turtle. Flare. del cuello y de las piernas. Mejoramiento de la flexibilidad El mejoramiento de la flexibilidad es un tema complicado y que muchos bboys buscan constantemente. Headspin. Un buen ejercicio de entrenamiento consiste en estar parado y agarrarse de una superficie o pared y comenzar a balancear la pierna de izquierda a derecha intentando abrir lo más posible la pierna. son los siguientes: Windmill.youtube. Éste ejercicio puede ser visto en la siguiente dirección: http://www. Halos. Los powermoves que hacen uso de la fuerza centrífuga suelen requerir una buena elasticidad de espalda. 1990. Jackhammer.Breakdance Powermoves: Son muy variados. Swipes. Cricket. Backspin. Si trabajamos ésta flexibilidad. 4. vamos a ser capaces de abrirnos 180° estando en frío (si entrenamos mucho).

cómo son. Todo lo que nosotros hacemos tiene una explicación. 5. Recordemos siempre que la teoría siempre termina por convertirse en práctica. Si bien es posible aprender la práctica por sí sola. 20 Juan Jose Farina . FUERZA NETA: Es la suma de las fuerzas. la fuerza “resultante”. Física aplicada a las acrobacias Éste capítulo está dedicado a explicar desde el lado de la Física cómo son los pasos de Breakdance. Siguiendo ése ejemplo podríamos pensar que cualquier ejercicio con “rebotes” es bueno para la flexibilidad activa y los ejercicios que se tratan de mantener posición son buenos para la flexibilidad pasiva. (Ej: 10 Kilogramos) FUERZA: Es un vector de movimiento que se ejerce sobre un cuerpo. nos ayuda a aprenderlos más rápidamente. Pensar en los pasos. Además ésta es una manera de practicar cuando estamos cansados o no tenemos la posibilidad de practicar. Capítulo 5. PESO: Fuerza gravitacional hacia el centro de la tierra. Conceptos básicos MASA: Cantidad de materia de un cuerpo. todo será explicado con detalle así que por favor no se asusten. etc. es decir. Por ejemplo las piernas como vimos anteriormente. es decir teoría. Si bien los siguientes conceptos son algo complicados para alguien que jamás leyó sobre física.1.Breakdance La flexibilidad activa en sí la trabajamos cuando hacemos fuerza con el propio músculo para abrir más. la teoría también nos va a ayudar a aprender más rápidamente. cómo podemos aprenderlos.

Ésta aceleración no es una fuerza por si sola." Que una fuerza sea vectorial significa que siempre va en un sentido. Si realizamos una acrobacia lo normal es que no hagamos solo una fuerza.2. 5. Para entender mejor éstos movimientos. con sentido hacia arriba.Breakdance VELOCIDAD: Cantidad de movimiento. Puede ser constante o variable. 5. Se representa por la longitud del traslado por la cantidad de tiempo demorado. modificar su velocidad o vencer su inercia y ponerlos en movimiento si estaban inmóviles (efecto dinámico). Introducción a las acrobacias Cuando nuestro cuerpo realiza una acrobacia. en línea recta. De éste modo si nosotros queremos saltar. REACCIÓN: Acción opuesta a otra acción. (Ej: Metros x Segundo) ACELERACIÓN: Ritmo de la velocidad. está realizando determinadas fuerzas que forman figuras en el aire. Una fuerza no se desplaza nunca en circulos. trataremos de abordar los temas más relacionados. Ésta fuerza es una aceleración que ejerce el centro de la tierra sobre nosotros. sino muchas. Es 21 Juan Jose Farina . estamos haciendo una fuerza en linea recta vertical. Peso Todo el mundo sabe que tenemos los pies en el piso debido a la fuerza gravitacional. Depende si la velocidad aumenta. Según Wikipedia: "La fuerza es una magnitud física de carácter vectorial capaz de deformar los cuerpos (efecto estático).3. baja o permanece igual.

80 Kilogramos. 5.Breakdance proporcional a la masa de un cuerpo. qué tan pesado es. La masa es la cantidad de materia de un cuerpo o por así decirlo. De ésta manera concluímos que si tenemos menor peso. caerá más fuerte al piso. Para entenderlo mejor: “Si dejan caer una piedra chiquita y otra grande al suelo.4. 22 Juan Jose Farina . cuál toca el suelo primero ?” Ninguna. Si un cuerpo tiene mayor masa. De acuerdo con la Tercera ley de Newton.8 metros por segundos cuadrados). etc. porque las dos tienen la misma aceleración (9. Pero la fuerza con la cuál impactarán en el piso depende de la masa de los cuerpos. tenemos menor fuerza hacia el piso. Ésta fuerza se denomina peso. Esto significa que alcanzaran las mismas velocidades. Pero caeremos al mismo tiempo. seamos gordos o flacos. Éste peso es al que comunmente nosotros nos referímos como 50 Kilogramos. la superficie debe ejercer sobre el cuerpo una fuerza de la misma magnitud y dirección. pero de sentido contrario. Esta fuerza es la que denominamos Normal y la representamos con N. Fuerza Normal Cuando un cuerpo está apoyado sobre una superficie ejerce una fuerza sobre ella cuya dirección es perpendicular a la de la superficie.

ésto provoca que se anulen. hacia fuera de la superficie de contacto. 5. Éste resultado se llama fuerza neta y es la suma de todas las fuerzas. es decir. siempre es perpendicular a la superficie de contacto y está dirigida hacia arriba. Equilibrio Sabiéndo lo anterior.5. Como ya hemos dicho. El 10 podría ser la fuerza normal y -10 el peso.Breakdance En la figura se muestra hacia donde está dirigida la fuerza normal en los dos ejemplos que aparecían en la figura anterior para el peso. o actúan varias fuerzas cuya suma vectorial es cero. te da 0. entonces el cuerpo está en equilibrio. Pero como el peso y la fuerza normal son opuestas. Según la primera ley de Newton: “si sobre un cuerpo no actúan fuerzas. está estático en el mismo lugar. siempre existen fuerzas en nuestro cuerpo. A ésto se le llama equilibrio. Que la fuerza neta sea igual a 0 significa que el cuerpo no está realizando ningún movimiento.” 23 Juan Jose Farina . es decir. Si se suma 10 + (-10).

El cuerpo al estar constantemente avanzando pero atraído hacia el centro. pero si una parte del cuerpo está inclinada. puede ser grande o chica. Ésa es la primera fuerza que actúa. Una atracción hacia un cierto punto. describe un círculo. Ésta es la segunda fuerza que actúa. Siempre existe el peso y la fuerza normal.6. Ésto provocará que nos caigámos. se explica de la siguiente manera. Entonces: “¿ Cómo un cuerpo puede describir un círculo ?” Cuando un cuerpo se encuentra girando alrededor de un punto. 5. el peso de la misma ya no se vé contemplado por la fuerza normal. Movimientos circulares Como anteriormente habíamos dicho.Breakdance Ésto explica físicamente hablando cuando realizamos una vertical u otras figuras. una fuerza siempre es en línea recta. A ésta atracción hacia un centro. Cuando nosotros abrimos las piernas y describimos un círculo con ellas estamos 24 Juan Jose Farina . Pero de repente el cuerpo se vé atraído hacia un centro. se la denomina fuerza centrípeta. y puede deberse a muchas otras causas que no tienen lugar en éste estudio. El cuerpo al principio va en línea recta.

Fuerza Centrífuga Ésta fuerza se dá solo en casos de estudio acelerados. lo cuál provocará una gran velocidad. la centrífuga hará que el cuerpo gire cada vez más rápido. ésta fuerza no existe por sí sola. el cuerpo saldrá disparado en línea recta hacia afuera del círculo. 5. Si nosotros abrimos las piernas como anteriormente describimos y empezamos a girar. En éste ejemplo no hay una atracción sino una tensión que es tan fuerte como la fuerza que ejercemos hacia afuera. debido a que la centrífuga busca escaparse de la centrípeta. la fuerza centrífuga va dejando de existir. Es decir. las partículas del mismo tienden a querer salir del mismo. que no es necesario que nosotros hagamos una fuerza para 25 Juan Jose Farina . las piernas se verán aceleradas por la fuerza centrífuga. lo cuál significa que tarde ó temprano el cuerpo se detendrá. Ésto provoca que si la fuerza centrípeta deja de existir. Cuando un cuerpo se encuentra realizando círculos. Sin embargo ésta tensión tiene un límite. Si la fuerza centrípeta no desaparece. Una vez sale del círculo. ya que pretende que las piernas no se separen del resto del cuerpo. La fuerza centrípeta es ejercida por el cuerpo. sino que existe sólo cuando existe una fuerza centrípeta.Breakdance ejerciendo una fuerza contraria a la centrípeta. Es decir.7.

Cuando nosotros nos movemos. Si las piernas permanecen abiertas y nuestro cuerpo entero empieza a girar. Nosotros solo debemos hacer una fuerza contraria a la centrípeta para que las piernas permanezcan abiertas. Es la resistencia del viento. pero siempre está presente. el agua también tiene una resistencia. Resistencia del viento Hay un último factor de importancia para el estudio de las acrobacias. nos veremos acelerados por la fuerza centrífuga. Ésta aceleración es proporcional a la fuerza centrípeta. Pero el mismo ofrece una resistencia a dejar su lugar. Por ejemplo.8. cuando estamos bajo el agua. más rápido giraremos. el viento nos cede su lugar en el espacio. por lo cuál entre más abramos las piernas. 5. El viento está constantemente a nuestro alrededor. Quizás no está acelerado. la cuál es mucho mayor que la del 26 Juan Jose Farina .Breakdance describir el círculo. Ésta resistencia produce que tengamos que hacer más fuerza.

que se realiza desde 1990 compitiendo las crews más grandes. Es por eso que nos cuesta tanto movernos. Sin embargo existen muchas otras grandes competencias internacionales. 3 vs 27 Juan Jose Farina . Competencias Seguramente lo más emocionante y divertido del break son las competencias que se llevan a cabo. Volviendo al ejemplo descrito en la fuerza centrífuga y centrípeta. Batallas Las batallas de breakdance tienen muchas modalidades. 2 vs 2. lo cuál significa que tendremos menos resistencia del viento. 1 vs 1. 6. Ésto para el estudio de las acrobacias implica que utilizar ropa muy ancha provocará que tengamos que hacer más fuerza para ejercer los movimientos.1. las mismas tendrán menos resistencia del viento.Breakdance viento. Es cuando se ven todos los nuevos bboys y todos los nuevos pasos. Casi nunca se compite por dinero y normalmente las competencias son eventos para divertirse y bailar en las rondas o competir. si nuestras piernas son más angostas y usamos un short ó pantalones apretados. Si nuestro cuerpo es más delgado y no tan ancho. Lo mismo si somos más gordos. Es considerada como el Mundial para los bboys. Hay competencias a lo largo de todo el mundo y sin ninguna duda la más famosa en todo el mundo es la Battle Of The Year (BOTY). Quién mejoró y quién dejó. Capítulo 6. Encuentros donde se baila para ver quién es el mejor bboy. El jurado es el encargado normalmente de decidir éso. por lo cuál alcanzarán mayor aceleración. ocuparemos un menor lugar en el espacio.

6.2. sin embargo depende del jurado. Las entradas pueden ser muy distintas y lo importante es saber realizarlas. Entradas Una entrada se considera cuando un bboy ingresa a la pista a bailar y termina cuando deja de bailar. En una batalla 1 vs 1 es normal que hagamos tres entradas. mientras que en una batalla de 5 vs 5 realizaremos una o como mucho dos entradas. • En el caso de ser 1 vs 1.Breakdance 3. O también competencias de estilo. Bailar y ganar al rival sin contacto físico. Suelen regularse por tiempo o por entradas y el jurado se encarga de juzgar quién fue el mejor. etc. Los siguientes factores deben tenerse en cuenta a la hora de hacer una entrada: • No repetir pasos en la misma batalla. donde se considera entre otras cosas si marcas el beat y tu forma de bailar. • Si es de crew vs crew tratar de aportar el fundamento que mejor te salga. También se adoptaron en algunas ocasiones triangulares del estilo 1 vs 1 vs 1. 28 Juan Jose Farina . Normalmente se busca el bboy más completo que represente mejor todos los fundamentos del breakdance. Sin embargo todas tienen la misma esencia. Otras clases de competencias surgieron en la New School como las competencias de Powermoves. tratar de representar todos los fundamentos del break a lo largo de la batalla. donde son el único fundamento aceptado para competir.

Siguiendo ésos factores deben tratar de formar las mejores entradas para cada batalla. no hacen coreografias o al menos no buenas y no se alientan entre sí. y como no se conocen. 29 Juan Jose Farina . Muchas veces se arman en el momento de la competencia. Una crew debe ser balanceada con todos los fundamentos del breakdance. pero lo más importante es el respeto y divertirse. Lo normal es hacer un poco de Rocking en todas las entradas. realizar coreografías sincronizadas y ser realmente un grupo son factores importantisimos para una crew. Es importante que aprendamos a enparchar las entradas cuando algo nos sale mal y terminarla de la mejor manera posible. Saber cómo baila tu compañero. se les denomina crew vs crew.Breakdance • Jamás abandonar una entrada al tener un error. 6. la cuál nos permite realizar mejores entradas y robar tiempo.3. lo que significa que es mejor que cada bboy tenga pasos distintos al resto. Otra forma de entrada es una coreografía. sirve para calmarse y nunca está de más. Crew En batallas que son 3 vs 3 o más. Sin embargo el punto más importante es que todos los integrantes de la crew sean amigos y se conozcan entre sí. terminan repitiendo pasos. Formar una crew que dure mucho tiempo puede ser una de las cosas más difíciles de todo el breakdance. En definitiva no son un grupo.

Existen diferencias entre ellos y a continuación trataremos de explicarlas. El B-boy vive pensando en el breakdance y adopta sus costumbres y valores para vivir. Un B-boy baila breakdance. Es decir. Pero entre las personas que bailan breakdance hay una diferenciación. pero sigue pensando en el break. B-boy El B-boy además de bailar breakdance es una persona que forma parte de la cultura del hip-hop y de la comunidad bboy. Breaker El breaker baila breakdance pero se lo considera como una persona ajena a la cultura del hip-hop y ajena a la comunidad del breakdance. El baile. Además pueden pasar meses sin bailar. sin verse involucrado en la comunidad de bboys.Breakdance Capítulo 7. 7.1.2. 7. Si bien no vamos a hablar de la vida como un filósofo aburrido.. 30 Juan Jose Farina . Formas de vida Hasta ahora sólo hemos hablado estrictamente del breakdance y todo lo redundante. Los B-boys se suelen caracterizar con los valores del respeto y la paz. Son una sociedad en la que no hay rencores porque todos comparten algo.. cabe destacar que en el breakdance existen los llamados “breakers” y los “bboys” o “bgirls”. un breaker solo baila por gusto o por profesión (bailarín). pero no es necesario que haga miles de pasos para que se lo considere como tal.

Éste apartado tiene como objetivo dar una mano en la vida de ésos bboys para orientarlos un poquito mejor y que tengan un mejor futuro. física entre otras cosas. 31 Juan Jose Farina . Sería la opción más adecuada para un bboy. nutrición. Otra salida puede ser dar clases. pero una muy buena opción sería trabajar bailando breakdance. Pero otra salida sería armar shows para eventos. una muy buena oportunidad de ganar un poco más. Si bien no los van a hacer bailar breakdance.Breakdance 7.3. van a aprender muchísimo sobre entrenamiento. Cómo sobrevivir Debido a la necesidad de practicar muchas horas para mejorar. Entre quizás otras alternativas. Si la cuestión es bailar es lógico que no quiéran estudiar nada más. y quizás las que más les interesen a ustedes. Muchos gimnasios o instituciones pueden estar interesados en profesores de breakdance. Normalmente el bboy no quiere perder tiempo trabajando. éstas serían las más cercanas a un bboy. los bboys suelen ser chicos que no hacen nada más. un buen recurso para el día a día. pero piensen que existe la carrera de “Educación Física”. Definitivamente una carrera que les va a prometer conseguir un buen trabajo y los va a ayudar muchísimo a bailar mejor. Otra cosa que normalmente los bboys dejan por bailar es el estudio. Éstas tres alternativas son las soluciones a trabajos relacionados al breakdance. van a dar gimnasia deportiva seguramente. Definitivamente no se intenta decir que éso está mal. una disciplina que ayuda muchísimo al breakdance. Sería un trabajo más regular y con un poco más de ingresos. Muchos se mandan a los semáforos a bailar y pedir monedas.

Me alegra mucho ver que el mismo quedó bastante bien y bastante didáctico y quería darles unos pequeños consejos. si quiéren saber. Saber que el breakdance es lo más importante en nuestras vida no quita que tengamos que vivir. a bailar. Si prestan atención a lo que expliqué en el libro y lo aplican. y si leen.. van a aprender. ni van a ser nada. éso no va a hacer que dejémos de bailar. Consideraciónes finales Bueno. Estudiar. trabajar. Pero que querer ser los mejores bboys no les quite su futuro chicos. PAZ. Y definitivamente el objetivo es aprender. con que practiquen seis horas o más a la semana van a aprender como unas bestias y les aseguro que en dos años de bailar pueden ser de los mejores bboys. aunque necesitemos hacerlo de cosas alejadas al breakdance.. Capaz que a algunos les parecerá difícil aplicar algunas de las cosas que mencioné en el libro. y para ello tendremos que hacer ciertas cosas.Breakdance Capítulo 8. La vida es complicada y lo mejor que pueden hacer es enterarse de todo lo que van a necesitar a través de ella. pero la verdad es que lo mejor que pueden hacer es PENSAR. van a querer leer. en el futuro no van a ser bboys. Si piensan. 32 Juan Jose Farina . porque si éso pasa. van a querer saber. hemos llegado al final del libro. a vivir.

Breakdance ANEXO I Como anexo decidí colocar unas mini-guías prácticas sobre cómo aprender ciertos Powermoves. Vamos a verlo detalladamente: 33 Juan Jose Farina . es un muy fácil Powermove. sino anexarlo como una lectura que puede ser de interés. Debido a que el libro se basa en teoría. no decidí colocarlo en su cuerpo. Mediante imágenes voy a explicar físicamente los movimientos y voy a tratar de explicar cómo aprenderlos eficientemente. Definitivamente uno de los que menos técnica requiéren. Espero que les sirva para aprender a tirar todos los pasos que quiéran ! Headspin Aunque muchos no lo crean. Seguramente muchos de los lectores van a leer directamente ésta parte. pero que se necesita de bastante práctica para aprender. pero les aconsejo leer primero todo el libro.

Para lograr ésto hay que trabar el cuerpo haciendo fuerza con las abdominales para que no nos podamos mover de eje. Una buena practica es realizar las siguientes figuras y mantenernos más de 30 segundos tranquilos. debido a la fuerza centrípeta que pretende que el cuerpo se acerque al eje del movimiento.Breakdance FCen indica un movimiento circular que involucra fuerzas centrífuga y centrípeta. Es necesario que el cuerpo esté fijo y no inclinandose para que ésto suceda. Analicemos cómo aprender ésto: Primero tenemos que ganar el equilibrio. De ésta manera se pretende indicar que el nacimiento de la fuerza en el headspin. el equilibrio se vuelve más estable. Si bien el equilibrio es parte importante del movimiento. Resumiento. sino los hombros no ejercen las fuerzas correctamente y no se realiza un movimiento circular. Realizar ésto todos los días. 34 Juan Jose Farina . son los hombros. mantenemos equilibrio con las abdominales y giramos con los hombros. al ganar velocidad girando. ganamos más equilibrio. va a resultar en que fácilmente aprendamos el Headspin. Al ganar velocidad.

y cambiando de figura sin que las piernas toquen el suelo. el cuerpo solo se acomoda de manera que estemos en equilibrio sin hacer fuerza. si estamos en un punto que estamos haciendo mucha fuerza. estén todo el día de cabeza. Avancemos a la siguiente parte.Breakdance Lo ideal sería hacer las figuras en el orden que les dí del 1 al 8. aguantando 30 segundos en cada una. porque al mantenernos de cabeza estamos en “equilibrio”. y nuestro cuerpo si está incómodo busca el punto de mayor equilibrio para estar lo más cómodo posible. Es decir. De ésta manera obtenemos un excelente equilibrio para el Headspin.. en cualquier figura. Solo practiquen mucho. De todas maneras realizar cualquier clase de figura nos sirve. Resumiendo.. Acá vamos a volver a retomar la imágen del principio: 35 Juan Jose Farina ... que el cuerpo solo va a buscar el equilibrio. Empezar a girar.

Eviten patear o impulsarse con cualquier otra parte del cuerpo. Una vez que tienen suficiente velocidad pueden dejar de impulsarse y quedarse girando. se trata de que mientras giramos. Solo deben impulsarse usando las manos. debemos impulsarnos suavemente 36 Juan Jose Farina . mientras que con las piernas abiertas a medida que giramos vamos ganando mayor velocidad. Las posiciones ya las conocemos por las figuras que hemos practicado. que el cuerpo esté en la misma posición mientras giramos. Ahora vamos a empezar a girar impulsándonos con las manos. ya que de ésa manera se genera fuerza centrífuga la cuál nos da mayor velocidad de giro.Breakdance Como podemos ver en cualquier video y en ésta imágen. pero a medida que giramos vamos perdiendola. Desde la figura 4 de la imágen anterior. la única diferencia es que mientras giramos vamos a necesitar trabar las abdominales para evitar que el cuerpo se desfase. Es decir. La manera más fácil de ganar velocidad es abriendo las piernas. el cuerpo permanezca lo más quieto posible. Juntar las piernas sólo nos da una mayor velocidad.

les va a tomar de un mes a cuatro meses si practican de 15 a 5 horas a la semana. Cuando veamos que estamos listos podemos empezar a impulsarnos más fuerte. Y primero es aconsejable que podamos dar muchas vueltas apoyando las manos antes de hacer el Headspin sin manos. Primero debemos poder girar a gran velocidad antes de soltar las manos. De ésta manera.Breakdance con las manos. 37 Juan Jose Farina . giramos con las manos hasta poder dar por lo menos 10 vueltas. Resumiendo. y recién ahí nos impulsamos bien fuerte y giramos sin apoyar las manos. desde el Headstand.

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