Breakdance

BREAKDANCE
Cómo mejorar nuestro baile Conceptos para bailar, consejos útiles y mejoramiento de los powermoves Entrenamiento y formas de vida

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Juan Jose Farina

Breakdance

Sobre este libro...
 Los contenidos de éste libro son distribuídos gratuitamente sin licencia ni copyright alguno.

Ésta versión digital se creó el 29 de Septiembre de 2010 y todavía está incompleta. La versión más actualizada del libro la pueden encontrar en http://www.taringa.net .

 Toda la información aquí presente se basa en investigaciónes y experiencias propias. De ninguna manera se pretende decir la única verdad, sino explicar métodos para mejorar basados en la física y la anatomía humana, así como en la perseverancia y concentración mental.

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Juan Jose Farina

Breakdance

Capítulo 1. Introducción al Breakdance ............................................. 5 1.1. Historia ................................................................................... 5 1.2. Música .................................................................................... 6 1.3. Ropa ....................................................................................... 6 1.4. Piso ......................................................................................... 7 Capítulo 2. Los cuatro fundamentos .................................................. 7 2.1. Footwork / Legwork ................................................................ 8 2.2. Toprock / Uprock ..................................................................... 8 2.3. Powermoves ........................................................................... 9 2.4. Freezes ................................................................................. 10 Capítulo 3. Cómo practicar ............................................................... 10 3.1. Entrada en calor ................................................................... 11 3.2. Métodos de aprendizaje ....................................................... 11 3.3. Problemática de las acrobacias ............................................ 13 3.4. Estiramiento .......................................................................... 15 3.5. Cuánto practicar ................................................................... 15 Capítulo 4. Entrenamiento de la flexibilidad …................................ 16 4.1. Conceptos básicos …............................................................ 17 4.2. Necesidades del Breakdance ............................................... 18 4.3. Mejoramiento de la flexibilidad ….......................................... 19 Capítulo 5. Física aplicada a las acrobacias …................................ 20 5.1. Conceptos básicos …............................................................ 20 5.2. Introducción a las acrobacias …........................................... 21 5.3. Peso ….................................................................................. 21

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................................. B-boy …................ 23 5......................... 31 Capítulo 8.......................................7. 33 4 Juan Jose Farina ............ Crew …...................................................................................... Fuerza Centrífuga …................2............................. 26 Capítulo 6...................................................6. 32 Anexo I...........................................................................Breakdance 5... 28 6. 27 6............................................................... Entradas …........................................................................3..............1.......................................... 30 7........ 30 7..............8...................................3.... Movimientos circulares …........................................4............. Equilibrio …................... Fuerza Normal ….....2................... 25 5.. Batallas …...................................................................... Formas de vida …............. 29 Capítulo 7........... 22 5........5......................... Competencias …............................. Breaker …........................... 30 7............................................................................ 24 5............... Consideraciónes finales …...............1. 27 6...... Resistencia del viento ….................. Cómo sobrevivir ….....

locking. es por eso que llamamos a las competencias de breakdance “batallas”. Introducción al Breakdance El breakdance. Para ése entonces el breakdance ya se veía inundado de distintos estilos de baile. entre otros. Nacido como uno de los cuatro pilares de la cultura Hip-Hop. como el boogie. gimnasia.Breakdance Capítulo 1. siendo un gran atractivo para el público. Esta forma de bailar se vé presente en muchísimas shows y eventos a lo largo del mundo. artes marciales. Breakin 2. Historia El breakdance nació a mediados de 1970. pero sigue vigente y hoy en día sigue siendo (sino el mejor) uno de los mejores estilos de baile de todo el mundo. Éstas competencias tomaron el lugar de las peleas que ocurrían entre las bandas. 1. siendo el ganador el bailarín capaz de hacer la acrobacia más zafada o loca. Nació como una manera de ganar respeto y arreglar cuentas entre las bandas. donde se mezclan movimientos aeróbicos y rítmicos. popping. Beat Street y Flashdance. influenciados desde bailes aborígenes. La lista de los movimientos es enorme y requiere gran dedicación y disciplina para llevarse a cabo. y el popular funk. rocking. En pocos años alcanzó cobertura mundial. es 5 Juan Jose Farina . entre los barrios bajos de Nueva York donde se producían grandes disputas entre distintas bandas por el respeto y el territorio.1. es un estilo de baile sin restricciones de movimientos. Este baile pasó por muchos cambios e incluso por prohibiciones en algunos países. gracias a la difusión de algunas películas cómo Breakin.

Si bien el breakdance es uno de los elementos del hip-hop. aunque también es muy bailado temas funk al estilo James Brown. fue Afrika Bambaataa. creador del grupo The Zulu's Kingz. La música para bailar break es “electrónica”. Lo más importante es que estemos cómodos y no nos lastimemos. Por lo tanto ropa apretada o pegada al cuerpo va a ser ideal para practicar. 1. La ropa nos ayuda a no lastimarnos y ropa equivocada puede hacernos muy pesados para bailar. el graffiti y la ropa ancha. es un punto muy importante también. siempre pasa por software de computadora para su creación. 1. Camperas o buzos son necesarios para no lastimarnos realizando pasos como windmill o munchmill. vamos a ser más aerodinámicos. Otros grandes conocidos del electro funk son MC Hammer y los Flying Steps. Entre menos ropa tengamos. Ropa Éste. Sus temas se escuchan a lo largo de todo el mundo. son más escuchados temas de electro funk o breakbeats para su baile.. Uno de los fundadores del electro funk.2.Breakdance normalmente identificado con el rap.3.. ya sea hip-hop. aunque no lo parezca. Gorritos de lana o de cualquier otro tipo son útiles para headspin o halos. Hay centenares de temas para bailar. 6 Juan Jose Farina . breakbeat o electro funk. que también se las puede reemplazar por muñequeras. También se usan muchas coderas o rodilleras. Música Una de las cosas más importantes del breakdance es la música.

Capítulo 2. Poco a poco se va cambiando y se fué mejorando mucho el powermove y el mutantismo dentro del break hasta el punto que hoy en día son los fundamentos más importantes para ganar una batalla (obviamente depende del jurado). Actualmente se está usando mucho el “mutantismo”. una derivación de los Freezes llevandolo más hacia el lado del contorsionismo humano. ya que es más suave al impacto y no nos dolerá tanto. Sin embargo hoy en día se consideran cuatro fundamentos esenciales del breakdance: Footwork. Los cuatro fundamentos El breakdance tuvo una gran cantidad de estilos a lo largo de los años. Ya sea que resbale o no. Dentro de cada fundamento no existen limitaciónes a la hora de crear nuevos pasos pero sí se los categoriza en uno de los cuatro según la creación. Uprock.4.Breakdance 1. 7 Juan Jose Farina . Freezes y Powermoves. Obviamente que en todos lados hay piso. El mejor piso es parqué como los de las canchas de basquet o de los salones de baile. aunque algunos todavía bailan popping en las competencias. De ésto consta este baile. Los Old serían los más apegados al estilo y a los powermoves viejos mientras que los New al mutantismo y al puro power. para que no nos raspemos tanto. lo más importante del piso es que esté liso y no rugoso. Sin embargo nunca hay que dejar de lado el estilo del baile. Debido a éstos cambios se hace una división entre bboys Old School y bboys New School. Sin piso no podemos bailar. por lo que podemos bailar en cualquier lado. Piso Definitivamente otro punto muy importante.

de ésta manera llegando a haber cuatro helicopter distintos. Se necesita una buena coordinación para realizarlos y existen decenas de pasos a realizar. el cuál puede realizarse en ambos sentidos y con cualquiera de las dos piernas. se encuentren el six-step. éste era uno de los puntos más importantes del baile.2. Sin duda el más importante es el helicopter. para así ver cómo hacemos los pasos. babylove y el helicopter. Footwork / Legwork También llamadas Corridas. windmill y flare. entre otras cosas. cc. Las Corridas son pasos de baile realizados en el piso apoyando las manos y los pies. 8 Juan Jose Farina . por lo que es importante desarrollar un buen estilo que sea de nuestro agrado. three-step.1. Éste paso ayuda mucho al aprendizaje del backspin. 2. Otro gran consejo es escuchar atentamente el “beat” y tratar de realizar los pasos acorde al tempo del mismo.Breakdance 2. También denominado Rocking. two-step. Normalmente los bboys Old School prefiéren éste fundamento por encima de otros. Un gran consejo es bailar frente a un espejo. En las épocas de la Old School cuando no había mucho power. Existen competencias de Rocking a lo largo del mundo que exponen lo mejor de éste fundamento. Dentro de los pasos más conocidos. Es uno de los puntos más entretenidos del break. Puede ayudar en ésto tomar clases de hip-hop. Toprock / Uprock Otro de los fundamentos más Old School. Normalmente es lo primero que aprendemos y lo primero que hacemos en una entrada. es uno de los cuatro fundamentos esenciales. es todo baile “de parado”.

Resulta normal que una batalla la gane el bboy con mejor Power. “Junior”. Swipes. Después de un período de evolución de los Powermoves. Handhop (con dos manos). Dentro de los Powermoves conocemos lo que se llama “combear” o enganchar distintas acrobacias para hacer entradas espectaculares. Handspin y 1990. Turtle. Se trata de las acrobacias tan asombrosas que vemos realizar a bboys como “The End”. “Physicx”. sin embargo les dejo a ustedes la tarea de buscarlas y aprenderlas. Windmill. Gimnasia Deportiva. De todos éstos pasos nombrados existen muchas variaciones parecidas al paso original. Los pasos usados en la Old School son: Cricket. Handhop (con una mano). Halos. 60 y 2000. Flares. “Darkness” y muchos otros. Capoeira y también ciertas innovaciones de los bboys mismos. Air Track. Son pasos que requiéren de elasticidad y un complejo uso de las fuerzas. Headspin. Ésto resulta muy difícil ya que requiere un mejor estado físico y una técnica perfecta de los pasos a enganchar. Éstas acrobacias son derivaciones de disciplinas como el Kung-Fu. ya que todos ellos hacen a un gran breaker. “Bruce Lee”.3. Backspin. pero nunca hay que dejar de lado el resto de fundamentos del Breakdance.Breakdance 2. Powermoves Definitivamente el fundamento más importante en la actualidad y el que más vende en un espectáculo o boliche. Yo separo a los powermoves entre los que usan fuerza centrífuga y los que usan fuerza centrípeta 9 Juan Jose Farina . en la New School encontramos los siguientes pasos: Jackhammer.

Air Baby y Hollowback.4. entre las cuales podemos mencionar las más comunes: Handstand. Una buena práctica hará que aprendan más rápidamente los pasos. Lo más importante para decir es que hay que ser constante a la hora de practicar algo y repetirlo muchas veces. Freezes Éste fundamento hoy en día se mezcla con el mutantismo. Lamentablemente muchos bboys practican de una manera inapropiada. Headstand. Un Freeze es normalmente usado para terminar una entrada sin embargo hoy en día se conoce como “Tricks and Combos” a la sucesión de Freezes al ritmo de la música. Planche. Aprender algunos de éstos pasos también ayudan al aprendizaje de ciertos Powermoves. Hand Freeze. Cómo practicar Ya conociendo todos los aspectos del Breakdance. produciendo que no aprendan rápidamente los pasos o que se lastimen en el proceso. Existen muchas figuras distintas que formar. La concentración es muy 10 Juan Jose Farina .Breakdance (proximamente hablaremos de ello). no se lastimen y no necesiten practicar todo el día todos los días. sin embargo originalmente los freezes no representaban un uso intensivo de la elasticidad. Freeze se considera a cualquier figura estática que podamos representar con el cuerpo. Air Chair. Baby Freeze. Capítulo 3. 2. podemos deducir que vamos a necesitar practicar mucho para aprender a bailar bien.

de ésta manera permitiéndonos movernos con más facilidad. 3. 3. ya entramos en calor y nos encontramos con todas las ganas de bailar y tirar todos los pasos del mundo. debemos relajarnos.1. Antes de realizar cualquier ejercicio es bueno alcanzar una buena temperatura corporal. Si estiran más de 10 segundos el músculo empieza a perder fuerza y nos va a perjudicar en nuestra práctica. Métodos de aprendizaje Muy bien. o podemos equivocarnos y lastimarnos o tardar más en aprender las cosas. Los músculos tienen temperatura y pueden estar fríos o calientes.Breakdance importante. para que los músculos se lubriquen. o hacer mucho Rocking hasta tener un poco de calor. sin embargo para ser más cuidadosos es bueno realizar estiramientos por no más de 5 segundos. Sin duda alguna lo mejor es correr un poco. Dicho sea de paso si no entramos en calor nos podemos acalambrar o lesionar gravemente debido a que el músculo no está preparado para hacer fuerza. Cualquier movimiento que realicemos que haga que tengamos calor es bueno para entrar en calor. Los estiramientos entre más cortos mejor. no dudar y prestar atención a lo que estamos haciendo sin pensar en ninguna otra cosa. Pero cuando lo intentamos nos 11 Juan Jose Farina . Entrada en calor Los músculos del cuerpo son los encargados de permitirnos movernos y bailar.2. Con el frío. para entrar bien en calor todas las articulaciones. el músculo está menos lubricado y le cuesta más moverse.

pero definitivamente es bueno 12 Juan Jose Farina . después un Handstand y un Hand Freeze y después un Baby Freeze antes de practicar power. principalmente el Helicopter. es decir son continuados. • Repasar los pasos El cuerpo tiene memoria de los pasos. El primer Powermove a aprender es definitivamente el Backspin. A algunas personas les pasará ésto y a otras no. A partir de saber hacer éstos pasos ya nombrados. Después podemos nombrar un conjunto de power como básico que serían el Cricket. • Practicar con constancia Ésto quiere decir que no deberemos practicar un paso una vez por práctica sino que deberemos intentarlo por lo menos diez veces por práctica para pretender aprenderlo rápidamente. Es aconsejable primero aprender Rocking. Los conocimientos para realizar determinadas acrobacias son correlativos.Breakdance encontramos con que no nos salen. podremos continuar aprendiendo todo el resto de pasos conocidos. después Footwork. como ya explicaremos más adelante en el libro. • Practicar de menor a mayor Es recomendable que no intentemos tirar un Air Track el primer día que practicamos porque no lo vamos a aprender quizás nunca y nos podemos golpear. siendo el más fácil. pero en general hay ciertas reglas que nos ayudarán a aprender rápidamente los pasos. después aprender a realizar un Headstand. Swipe y Windmill. como si una acrobacia fuera la evolución de la otra. Es necesario aprender primero lo básico y a partir de éso aprender el resto de pasos.

otros dudan. etc. o un Windmill que no podemos pasar a Cricket. Cuando sepamos hacer todo éso podemos combinar todo y seguramente nos va a resultar fácil aprender a tirar Cricket. a veces una persona aprende enseguida un paso mientras que otra persona tarda mucho más tiempo. nuestro cuerpo está realizando una acción desconocida y peligrosa para la mente. Ésto se debe a la forma que tenemos de encarar un problema. Ésta es 13 Juan Jose Farina . Definitivamente un Windmill que no damos diez vueltas no lo sabemos hacer.Breakdance realizar cada paso que sepamos hacer por lo menos tres veces a la semana si pretendemos estar en estado y no perderlo nunca más. Problemática de las acrobacias Como ya hemos dicho. • Practicar de a pedazos Si hay un paso que nos cuesta mucho aprender. podemos buscar descomponerlo en varios ejercicios distintos para ir aprendiendo pedazos del paso total. • No tomar un paso como aprendido antes de tiempo Un paso debería considerarse como aprendido perfectamente cuando podamos realizar diez vueltas seguidas y cuando podemos entrar al paso de cualquier manera y combearlo con otros pasos. Hay gente que tiene miedo. Ésta forma de encarar una acrobacia genera los distintos tiempos de aprendizaje. después podemos buscar hacer un Handspin y por último intentar saltar en el lugar. Cuando nosotros realizamos una acrobacia.3. primero podemos hacer equilibrio en el Hand Freeze. absolutamente no está perfecto. Por ejemplo si nos cuesta el Cricket. otros no lo piensan. 3. Ésto es distinto para cada persona.

la mayoria somos capaces de realizar las distintas acrobacias. como dijimos en el apartado “Métodos de aprendizaje”. podemos descomponerlo en distintos ejercicios que no nos den miedo. si realizamos alguna acción es posible que tengamos lesiones. Por éso debemos ser conscientes de que podemos realizar cualquier acción que queramos. se “relaja”. 3. Si podemos lograr ésto lo más seguro es que aprendamos los pasos de una manera acelerada. Ésto se debe a que el músculo cuando hacemos fuerza se “contrae” y cuando no. nunca dudar ni tener miedo y saber de lo que estamos haciendo. Después de hacer cierta cantidad de ejercicio el músculo permanece contraído. Estiramiento Ya sabemos practicar y lo hacemos pero qué falta ? Al día siguiente estamos muy cansados o nos duelen los músculos. Ésto es muy peligroso. ya no nos dará más miedo intentar el paso todo junto.4. El músculo debe ser relajado siempre después de cada sesión de breakdance mediante estiramientos. que sea en el día. El músculo mientras está contraído está como “haciendo fuerza” por lo que 14 Juan Jose Farina . solo debemos estar concentrados. ya que físicamente hablando. lo único que nos lo impide. En lo posible si no puede ser directamente después de bailar. Al poder realizar los distintos ejercicios por separado. es nuestra mente.Breakdance la gran diferencia entre todos. de manera que el músculo no esté demasiado tiempo contraído. ya que si nos enfriamos y el músculo está contraído. o bañandose. En el caso de que determinado paso nos dé miedo.

estamos listos para hacerlo de manera eficiente. que no vayan a practicar dos horas no les va a bajar el nivel de bboy y quizás podrían hacer otra cosa que también es importante. Sin embargo esto es más complicado y si bien es recomendable que busquen más flexibilidad siempre a la hora de estirar. 15 Juan Jose Farina . Tener ganas también es muy importante. Cuánto practicar Después de desarrollar todos los temas para practicar. Sin embargo. pero realmente si practican y deberían estar haciendo otra cosa.Breakdance se va a ir cansando y nos va a costar mucho movernos (además del peligro). Mejor estiren y relájenlo. si hacemos las cosas sin ganas. Estirar después de cada práctica puede tener otro objetivo también. vamos a dar algunas consideraciones sobre cuánto practicar y por qué. 3. que es mejorar la flexibilidad. ésto lo explicaremos en detalle en el siguiente capítulo. Practicar si: • No tienen nada mejor que hacer • Se sienten bien físicamente • Tienen ganas Ésto no parece muy importante. Jamás usen mucho un músculo que lo sienten endurecido porque está contraído y se pueden lesionar. somos propensos a lastimarnos durante la práctica.5.

• Ya practicaron mucho durante la semana. pero lo mejor es practicar solo si estamos en buen estado. Entrenamiento de la flexibilidad Un aspecto importantísimo para los bboys que desean tirar Powermoves. 16 Juan Jose Farina .Breakdance No practicar si: • Tienen algo mejor que hacer • No se sienten bien físicamente o en su defecto no practiquen los movimientos que necesiten del músculo que les duela (por ej: no hagan giro de cabeza si les duele el cuello) • No tienen ganas • El día de mañana tienen una competencia. porque les va a jugar en contra practicar si están cansados. además de que nos vamos a seguir cansando. los pasos que ya sabemos no los vamos a tirar bien y nos vamos a frustrar por un mal día. unas dos horas por practica mas o menos. Lo mejor es dejar pasar los días que no nos sentimos bien como para practicar. Lo mejor es practicar cuando estamos perfectos físicamente. Si estamos cansados no vamos a aprender nada nuevo seguro. Quizás más dependiendo de cada uno. que será unas tres o cuatro veces a la semana. El punto más importante definitivamente es no practicar si ya practicaron mucho en la semana. Capítulo 4. lo mejor es no practicar mucho. es mejor que se lo tomen con calma. sino estirar bastante de manera de estar perfectos y con buena flexibilidad al día siguiente.

Ésta es la diferencia con el alargamiento en donde llego a ciertos grados articulares voluntarios 17 Juan Jose Farina . Alargamiento: Realización de ejercicios con el objeto de mantener los niveles de flexibilidad con una amplitud normal. Por éso éste es un aspecto muy importante. Conceptos básicos La flexibilidad se define como la capacidad física que permite realizar movimientos de gran amplitud. 4. En flexibilidad llegamos a ciertos grados de amplitud pero no nivel voluntario.Breakdance La mayoría de powermoves requieren una muy buena abertura de piernas. Esta frontera de grados articulares se obtiene por medio de métodos pasivos. • Estabilidad en el movimiento. Cualquier movimiento tiene que tener dos factores: • Fuerza para poder provocarlo. sino gracias a la ayuda de algún compañero. Flexibilidad: Cuando se utilizan amplios arcos articulares. ya que la estructura articular es más amplia y nos permite realizar movimientos de mayor amplitud aún estando en frío. que hay por tanto un control motor.1. La flexibilidad también nos ayuda a evitar lesiones. algunos requieren una buena elasticidad de hombros y otros de espalda y cintura. Ésto quiere decir que si tenemos buena elasticidad podemos tirar un windmill hasta frío sin lesionarnos.

trabajamos todas las articulaciones y por tanto. es más. es una gran entrada en calor como ya hemos dicho. 4. hablaríamos de una tremenda exigencia en la flexibilidad de todo el cuerpo. Analizaremos las necesidades según los distintos pasos. todas sus flexibilidades. Flexibilidad pasiva: Los grados articulares que podemos ganar con ayuda externa y no tienen relación con la actividad deportiva. Cuanto más grande es la diferencia entre activa y pasiva más peligro de lesión existe. 18 Juan Jose Farina . Footwork: Requiere sí de flexibilidad de las muñecas. ya que las usamos constantemente y ciertos pasos pueden hacer uso de la elasticidad de la espalda.Breakdance con la fuerza que yo genero. Freezes: Normalmente hacen un gran uso de las muñecas y si tomamos en cuenta el mutantismo. Rocking: No necesita flexibilidad de articulaciones.2. Flexibilidad activa: La que podemos desarrollar con la propia fuerza. Es decir. Necesidades del Breakdance El breakdance requiere un uso exhaustivo de absolutamente todo el cuerpo. Es la relacionada directamente con el movimiento deportivo. El Hollowback se destaca por su uso de la elasticidad de la espalda. brazos y piernas.

Flare. Swipes. son los siguientes: Windmill.Breakdance Powermoves: Son muy variados. Headspin. Los powermoves que hacen uso de la fuerza centrífuga suelen requerir una buena elasticidad de espalda. Un buen ejercicio de entrenamiento consiste en estar parado y agarrarse de una superficie o pared y comenzar a balancear la pierna de izquierda a derecha intentando abrir lo más posible la pierna. Backspin. 1990. Jackhammer. Mejoramiento de la flexibilidad El mejoramiento de la flexibilidad es un tema complicado y que muchos bboys buscan constantemente.3. Cricket. vamos a ser capaces de abrirnos 180° estando en frío (si entrenamos mucho). Si trabajamos ésta flexibilidad. del cuello y de las piernas. Halos. Ésta flexibilidad es entrenada cuando tiramos un windmill por ejemplo que hacemos fuerza con las piernas solamente para intentar abrirnos más. 4. Air Track. Como analizamos anteriormente la flexibilidad que nos interesa a nosotros es la “activa” por ser la que nos permite abrirnos más por nosotros mismos. Éste ejercicio puede ser visto en la siguiente dirección: http://www.com/watch?v=RBzQl1iQQD8 19 Juan Jose Farina .youtube. de los brazos. en general los que hacen uso de la fuerza centrípeta suelen necesitar mucha elasticidad de piernas y cuello. Handspin. Éstos powermoves son los siguientes: Turtle.

1. nos ayuda a aprenderlos más rápidamente. es decir. la fuerza “resultante”. etc. Pensar en los pasos. 20 Juan Jose Farina . la teoría también nos va a ayudar a aprender más rápidamente. cómo podemos aprenderlos. Si bien los siguientes conceptos son algo complicados para alguien que jamás leyó sobre física. Además ésta es una manera de practicar cuando estamos cansados o no tenemos la posibilidad de practicar. todo será explicado con detalle así que por favor no se asusten. Capítulo 5. Conceptos básicos MASA: Cantidad de materia de un cuerpo. Física aplicada a las acrobacias Éste capítulo está dedicado a explicar desde el lado de la Física cómo son los pasos de Breakdance. es decir teoría. Siguiendo ése ejemplo podríamos pensar que cualquier ejercicio con “rebotes” es bueno para la flexibilidad activa y los ejercicios que se tratan de mantener posición son buenos para la flexibilidad pasiva. PESO: Fuerza gravitacional hacia el centro de la tierra. Todo lo que nosotros hacemos tiene una explicación. FUERZA NETA: Es la suma de las fuerzas. Si bien es posible aprender la práctica por sí sola. Recordemos siempre que la teoría siempre termina por convertirse en práctica.Breakdance La flexibilidad activa en sí la trabajamos cuando hacemos fuerza con el propio músculo para abrir más. (Ej: 10 Kilogramos) FUERZA: Es un vector de movimiento que se ejerce sobre un cuerpo. 5. Por ejemplo las piernas como vimos anteriormente. cómo son.

5. sino muchas. trataremos de abordar los temas más relacionados. Ésta aceleración no es una fuerza por si sola. Puede ser constante o variable. De éste modo si nosotros queremos saltar. con sentido hacia arriba. Si realizamos una acrobacia lo normal es que no hagamos solo una fuerza. en línea recta. baja o permanece igual. modificar su velocidad o vencer su inercia y ponerlos en movimiento si estaban inmóviles (efecto dinámico). Ésta fuerza es una aceleración que ejerce el centro de la tierra sobre nosotros. 5.Breakdance VELOCIDAD: Cantidad de movimiento. Peso Todo el mundo sabe que tenemos los pies en el piso debido a la fuerza gravitacional. Introducción a las acrobacias Cuando nuestro cuerpo realiza una acrobacia. está realizando determinadas fuerzas que forman figuras en el aire. REACCIÓN: Acción opuesta a otra acción. estamos haciendo una fuerza en linea recta vertical. Según Wikipedia: "La fuerza es una magnitud física de carácter vectorial capaz de deformar los cuerpos (efecto estático). Se representa por la longitud del traslado por la cantidad de tiempo demorado. Para entender mejor éstos movimientos. Es 21 Juan Jose Farina ." Que una fuerza sea vectorial significa que siempre va en un sentido.2. Depende si la velocidad aumenta. Una fuerza no se desplaza nunca en circulos. (Ej: Metros x Segundo) ACELERACIÓN: Ritmo de la velocidad.3.

De acuerdo con la Tercera ley de Newton. porque las dos tienen la misma aceleración (9. caerá más fuerte al piso. seamos gordos o flacos. Si un cuerpo tiene mayor masa. Pero la fuerza con la cuál impactarán en el piso depende de la masa de los cuerpos.Breakdance proporcional a la masa de un cuerpo.4. cuál toca el suelo primero ?” Ninguna.8 metros por segundos cuadrados). La masa es la cantidad de materia de un cuerpo o por así decirlo. 22 Juan Jose Farina . Éste peso es al que comunmente nosotros nos referímos como 50 Kilogramos. 80 Kilogramos. Esto significa que alcanzaran las mismas velocidades. Ésta fuerza se denomina peso. Esta fuerza es la que denominamos Normal y la representamos con N. De ésta manera concluímos que si tenemos menor peso. etc. Fuerza Normal Cuando un cuerpo está apoyado sobre una superficie ejerce una fuerza sobre ella cuya dirección es perpendicular a la de la superficie. tenemos menor fuerza hacia el piso. qué tan pesado es. la superficie debe ejercer sobre el cuerpo una fuerza de la misma magnitud y dirección. pero de sentido contrario. Para entenderlo mejor: “Si dejan caer una piedra chiquita y otra grande al suelo. Pero caeremos al mismo tiempo. 5.

ésto provoca que se anulen. El 10 podría ser la fuerza normal y -10 el peso. A ésto se le llama equilibrio. Según la primera ley de Newton: “si sobre un cuerpo no actúan fuerzas.Breakdance En la figura se muestra hacia donde está dirigida la fuerza normal en los dos ejemplos que aparecían en la figura anterior para el peso. siempre existen fuerzas en nuestro cuerpo.5. siempre es perpendicular a la superficie de contacto y está dirigida hacia arriba. Si se suma 10 + (-10). Pero como el peso y la fuerza normal son opuestas. Que la fuerza neta sea igual a 0 significa que el cuerpo no está realizando ningún movimiento. 5. Como ya hemos dicho. Éste resultado se llama fuerza neta y es la suma de todas las fuerzas. entonces el cuerpo está en equilibrio. es decir. te da 0.” 23 Juan Jose Farina . Equilibrio Sabiéndo lo anterior. está estático en el mismo lugar. es decir. hacia fuera de la superficie de contacto. o actúan varias fuerzas cuya suma vectorial es cero.

Siempre existe el peso y la fuerza normal. Entonces: “¿ Cómo un cuerpo puede describir un círculo ?” Cuando un cuerpo se encuentra girando alrededor de un punto. A ésta atracción hacia un centro. puede ser grande o chica. 5. Movimientos circulares Como anteriormente habíamos dicho. pero si una parte del cuerpo está inclinada. El cuerpo al principio va en línea recta. Una atracción hacia un cierto punto. Ésto provocará que nos caigámos.Breakdance Ésto explica físicamente hablando cuando realizamos una vertical u otras figuras.6. se la denomina fuerza centrípeta. Cuando nosotros abrimos las piernas y describimos un círculo con ellas estamos 24 Juan Jose Farina . el peso de la misma ya no se vé contemplado por la fuerza normal. Pero de repente el cuerpo se vé atraído hacia un centro. se explica de la siguiente manera. una fuerza siempre es en línea recta. describe un círculo. y puede deberse a muchas otras causas que no tienen lugar en éste estudio. Ésa es la primera fuerza que actúa. El cuerpo al estar constantemente avanzando pero atraído hacia el centro. Ésta es la segunda fuerza que actúa.

las partículas del mismo tienden a querer salir del mismo. ésta fuerza no existe por sí sola. las piernas se verán aceleradas por la fuerza centrífuga. Si nosotros abrimos las piernas como anteriormente describimos y empezamos a girar. lo cuál significa que tarde ó temprano el cuerpo se detendrá. Sin embargo ésta tensión tiene un límite. Si la fuerza centrípeta no desaparece. En éste ejemplo no hay una atracción sino una tensión que es tan fuerte como la fuerza que ejercemos hacia afuera. Fuerza Centrífuga Ésta fuerza se dá solo en casos de estudio acelerados. debido a que la centrífuga busca escaparse de la centrípeta.Breakdance ejerciendo una fuerza contraria a la centrípeta.7. el cuerpo saldrá disparado en línea recta hacia afuera del círculo. que no es necesario que nosotros hagamos una fuerza para 25 Juan Jose Farina . Ésto provoca que si la fuerza centrípeta deja de existir. Cuando un cuerpo se encuentra realizando círculos. Una vez sale del círculo. Es decir. sino que existe sólo cuando existe una fuerza centrípeta. La fuerza centrípeta es ejercida por el cuerpo. ya que pretende que las piernas no se separen del resto del cuerpo. la centrífuga hará que el cuerpo gire cada vez más rápido. lo cuál provocará una gran velocidad. Es decir. la fuerza centrífuga va dejando de existir. 5.

Nosotros solo debemos hacer una fuerza contraria a la centrípeta para que las piernas permanezcan abiertas. cuando estamos bajo el agua. Quizás no está acelerado. Ésta aceleración es proporcional a la fuerza centrípeta.Breakdance describir el círculo. Resistencia del viento Hay un último factor de importancia para el estudio de las acrobacias. la cuál es mucho mayor que la del 26 Juan Jose Farina . el viento nos cede su lugar en el espacio. Cuando nosotros nos movemos. pero siempre está presente. Por ejemplo. nos veremos acelerados por la fuerza centrífuga.8. Ésta resistencia produce que tengamos que hacer más fuerza. 5. el agua también tiene una resistencia. Pero el mismo ofrece una resistencia a dejar su lugar. más rápido giraremos. Si las piernas permanecen abiertas y nuestro cuerpo entero empieza a girar. por lo cuál entre más abramos las piernas. Es la resistencia del viento. El viento está constantemente a nuestro alrededor.

Lo mismo si somos más gordos.1. Volviendo al ejemplo descrito en la fuerza centrífuga y centrípeta. 2 vs 2. El jurado es el encargado normalmente de decidir éso. Es considerada como el Mundial para los bboys. si nuestras piernas son más angostas y usamos un short ó pantalones apretados. que se realiza desde 1990 compitiendo las crews más grandes. 3 vs 27 Juan Jose Farina . Es por eso que nos cuesta tanto movernos. Batallas Las batallas de breakdance tienen muchas modalidades. Sin embargo existen muchas otras grandes competencias internacionales. ocuparemos un menor lugar en el espacio. Hay competencias a lo largo de todo el mundo y sin ninguna duda la más famosa en todo el mundo es la Battle Of The Year (BOTY). por lo cuál alcanzarán mayor aceleración.Breakdance viento. 6. Ésto para el estudio de las acrobacias implica que utilizar ropa muy ancha provocará que tengamos que hacer más fuerza para ejercer los movimientos. lo cuál significa que tendremos menos resistencia del viento. Casi nunca se compite por dinero y normalmente las competencias son eventos para divertirse y bailar en las rondas o competir. Encuentros donde se baila para ver quién es el mejor bboy. Competencias Seguramente lo más emocionante y divertido del break son las competencias que se llevan a cabo. Quién mejoró y quién dejó. las mismas tendrán menos resistencia del viento. Es cuando se ven todos los nuevos bboys y todos los nuevos pasos. 1 vs 1. Si nuestro cuerpo es más delgado y no tan ancho. Capítulo 6.

Suelen regularse por tiempo o por entradas y el jurado se encarga de juzgar quién fue el mejor. etc. donde se considera entre otras cosas si marcas el beat y tu forma de bailar. 28 Juan Jose Farina . mientras que en una batalla de 5 vs 5 realizaremos una o como mucho dos entradas. Entradas Una entrada se considera cuando un bboy ingresa a la pista a bailar y termina cuando deja de bailar. sin embargo depende del jurado. 6.2. O también competencias de estilo. Los siguientes factores deben tenerse en cuenta a la hora de hacer una entrada: • No repetir pasos en la misma batalla. Otras clases de competencias surgieron en la New School como las competencias de Powermoves. También se adoptaron en algunas ocasiones triangulares del estilo 1 vs 1 vs 1. • Si es de crew vs crew tratar de aportar el fundamento que mejor te salga.Breakdance 3. Normalmente se busca el bboy más completo que represente mejor todos los fundamentos del breakdance. Las entradas pueden ser muy distintas y lo importante es saber realizarlas. En una batalla 1 vs 1 es normal que hagamos tres entradas. • En el caso de ser 1 vs 1. tratar de representar todos los fundamentos del break a lo largo de la batalla. donde son el único fundamento aceptado para competir. Sin embargo todas tienen la misma esencia. Bailar y ganar al rival sin contacto físico.

sirve para calmarse y nunca está de más. terminan repitiendo pasos.3. Sin embargo el punto más importante es que todos los integrantes de la crew sean amigos y se conozcan entre sí. Es importante que aprendamos a enparchar las entradas cuando algo nos sale mal y terminarla de la mejor manera posible.Breakdance • Jamás abandonar una entrada al tener un error. Crew En batallas que son 3 vs 3 o más. y como no se conocen. la cuál nos permite realizar mejores entradas y robar tiempo. no hacen coreografias o al menos no buenas y no se alientan entre sí. Formar una crew que dure mucho tiempo puede ser una de las cosas más difíciles de todo el breakdance. realizar coreografías sincronizadas y ser realmente un grupo son factores importantisimos para una crew. Lo normal es hacer un poco de Rocking en todas las entradas. Siguiendo ésos factores deben tratar de formar las mejores entradas para cada batalla. 29 Juan Jose Farina . se les denomina crew vs crew. En definitiva no son un grupo. Saber cómo baila tu compañero. lo que significa que es mejor que cada bboy tenga pasos distintos al resto. 6. Una crew debe ser balanceada con todos los fundamentos del breakdance. pero lo más importante es el respeto y divertirse. Muchas veces se arman en el momento de la competencia. Otra forma de entrada es una coreografía.

Pero entre las personas que bailan breakdance hay una diferenciación. 7.1.2.Breakdance Capítulo 7. sin verse involucrado en la comunidad de bboys. Formas de vida Hasta ahora sólo hemos hablado estrictamente del breakdance y todo lo redundante. pero sigue pensando en el break. Existen diferencias entre ellos y a continuación trataremos de explicarlas. Es decir. 7. un breaker solo baila por gusto o por profesión (bailarín). Los B-boys se suelen caracterizar con los valores del respeto y la paz.. pero no es necesario que haga miles de pasos para que se lo considere como tal. B-boy El B-boy además de bailar breakdance es una persona que forma parte de la cultura del hip-hop y de la comunidad bboy. El B-boy vive pensando en el breakdance y adopta sus costumbres y valores para vivir. Un B-boy baila breakdance. Breaker El breaker baila breakdance pero se lo considera como una persona ajena a la cultura del hip-hop y ajena a la comunidad del breakdance. Si bien no vamos a hablar de la vida como un filósofo aburrido. Además pueden pasar meses sin bailar.. Son una sociedad en la que no hay rencores porque todos comparten algo. El baile. 30 Juan Jose Farina . cabe destacar que en el breakdance existen los llamados “breakers” y los “bboys” o “bgirls”.

Si la cuestión es bailar es lógico que no quiéran estudiar nada más. nutrición. Normalmente el bboy no quiere perder tiempo trabajando. un buen recurso para el día a día. pero piensen que existe la carrera de “Educación Física”. los bboys suelen ser chicos que no hacen nada más. Otra cosa que normalmente los bboys dejan por bailar es el estudio.Breakdance 7. Pero otra salida sería armar shows para eventos. Muchos gimnasios o instituciones pueden estar interesados en profesores de breakdance. Si bien no los van a hacer bailar breakdance. Sería la opción más adecuada para un bboy. Muchos se mandan a los semáforos a bailar y pedir monedas. y quizás las que más les interesen a ustedes. éstas serían las más cercanas a un bboy. física entre otras cosas. Cómo sobrevivir Debido a la necesidad de practicar muchas horas para mejorar. una muy buena oportunidad de ganar un poco más. Éstas tres alternativas son las soluciones a trabajos relacionados al breakdance. Éste apartado tiene como objetivo dar una mano en la vida de ésos bboys para orientarlos un poquito mejor y que tengan un mejor futuro. 31 Juan Jose Farina . pero una muy buena opción sería trabajar bailando breakdance. Definitivamente una carrera que les va a prometer conseguir un buen trabajo y los va a ayudar muchísimo a bailar mejor. una disciplina que ayuda muchísimo al breakdance. van a dar gimnasia deportiva seguramente. Definitivamente no se intenta decir que éso está mal.3. van a aprender muchísimo sobre entrenamiento. Otra salida puede ser dar clases. Sería un trabajo más regular y con un poco más de ingresos. Entre quizás otras alternativas.

aunque necesitemos hacerlo de cosas alejadas al breakdance.. La vida es complicada y lo mejor que pueden hacer es enterarse de todo lo que van a necesitar a través de ella.Breakdance Capítulo 8. a vivir. Si prestan atención a lo que expliqué en el libro y lo aplican. van a querer saber. Consideraciónes finales Bueno. y para ello tendremos que hacer ciertas cosas. en el futuro no van a ser bboys. si quiéren saber. PAZ. ni van a ser nada. con que practiquen seis horas o más a la semana van a aprender como unas bestias y les aseguro que en dos años de bailar pueden ser de los mejores bboys. van a aprender. pero la verdad es que lo mejor que pueden hacer es PENSAR. van a querer leer. Si piensan. Pero que querer ser los mejores bboys no les quite su futuro chicos. a bailar. éso no va a hacer que dejémos de bailar. Y definitivamente el objetivo es aprender. Saber que el breakdance es lo más importante en nuestras vida no quita que tengamos que vivir. Me alegra mucho ver que el mismo quedó bastante bien y bastante didáctico y quería darles unos pequeños consejos. trabajar. porque si éso pasa. Estudiar. Capaz que a algunos les parecerá difícil aplicar algunas de las cosas que mencioné en el libro.. hemos llegado al final del libro. 32 Juan Jose Farina . y si leen.

Debido a que el libro se basa en teoría. pero que se necesita de bastante práctica para aprender. pero les aconsejo leer primero todo el libro. Seguramente muchos de los lectores van a leer directamente ésta parte. Vamos a verlo detalladamente: 33 Juan Jose Farina .Breakdance ANEXO I Como anexo decidí colocar unas mini-guías prácticas sobre cómo aprender ciertos Powermoves. Mediante imágenes voy a explicar físicamente los movimientos y voy a tratar de explicar cómo aprenderlos eficientemente. es un muy fácil Powermove. sino anexarlo como una lectura que puede ser de interés. no decidí colocarlo en su cuerpo. Espero que les sirva para aprender a tirar todos los pasos que quiéran ! Headspin Aunque muchos no lo crean. Definitivamente uno de los que menos técnica requiéren.

el equilibrio se vuelve más estable. Realizar ésto todos los días. Al ganar velocidad. Para lograr ésto hay que trabar el cuerpo haciendo fuerza con las abdominales para que no nos podamos mover de eje. Es necesario que el cuerpo esté fijo y no inclinandose para que ésto suceda. sino los hombros no ejercen las fuerzas correctamente y no se realiza un movimiento circular. Resumiento. ganamos más equilibrio. De ésta manera se pretende indicar que el nacimiento de la fuerza en el headspin. Analicemos cómo aprender ésto: Primero tenemos que ganar el equilibrio. debido a la fuerza centrípeta que pretende que el cuerpo se acerque al eje del movimiento. son los hombros. va a resultar en que fácilmente aprendamos el Headspin. Una buena practica es realizar las siguientes figuras y mantenernos más de 30 segundos tranquilos. mantenemos equilibrio con las abdominales y giramos con los hombros.Breakdance FCen indica un movimiento circular que involucra fuerzas centrífuga y centrípeta. al ganar velocidad girando. Si bien el equilibrio es parte importante del movimiento. 34 Juan Jose Farina .

porque al mantenernos de cabeza estamos en “equilibrio”. Acá vamos a volver a retomar la imágen del principio: 35 Juan Jose Farina . que el cuerpo solo va a buscar el equilibrio. en cualquier figura. y cambiando de figura sin que las piernas toquen el suelo. De ésta manera obtenemos un excelente equilibrio para el Headspin.. Avancemos a la siguiente parte. Empezar a girar. el cuerpo solo se acomoda de manera que estemos en equilibrio sin hacer fuerza. estén todo el día de cabeza. Es decir. y nuestro cuerpo si está incómodo busca el punto de mayor equilibrio para estar lo más cómodo posible. aguantando 30 segundos en cada una. De todas maneras realizar cualquier clase de figura nos sirve.. Resumiendo.Breakdance Lo ideal sería hacer las figuras en el orden que les dí del 1 al 8... si estamos en un punto que estamos haciendo mucha fuerza. Solo practiquen mucho.

pero a medida que giramos vamos perdiendola. Ahora vamos a empezar a girar impulsándonos con las manos. Juntar las piernas sólo nos da una mayor velocidad. Eviten patear o impulsarse con cualquier otra parte del cuerpo. Una vez que tienen suficiente velocidad pueden dejar de impulsarse y quedarse girando. se trata de que mientras giramos. Desde la figura 4 de la imágen anterior. Las posiciones ya las conocemos por las figuras que hemos practicado.Breakdance Como podemos ver en cualquier video y en ésta imágen. La manera más fácil de ganar velocidad es abriendo las piernas. el cuerpo permanezca lo más quieto posible. ya que de ésa manera se genera fuerza centrífuga la cuál nos da mayor velocidad de giro. la única diferencia es que mientras giramos vamos a necesitar trabar las abdominales para evitar que el cuerpo se desfase. mientras que con las piernas abiertas a medida que giramos vamos ganando mayor velocidad. que el cuerpo esté en la misma posición mientras giramos. Es decir. Solo deben impulsarse usando las manos. debemos impulsarnos suavemente 36 Juan Jose Farina .

les va a tomar de un mes a cuatro meses si practican de 15 a 5 horas a la semana. Cuando veamos que estamos listos podemos empezar a impulsarnos más fuerte. Primero debemos poder girar a gran velocidad antes de soltar las manos. desde el Headstand. Y primero es aconsejable que podamos dar muchas vueltas apoyando las manos antes de hacer el Headspin sin manos. giramos con las manos hasta poder dar por lo menos 10 vueltas.Breakdance con las manos. 37 Juan Jose Farina . Resumiendo. y recién ahí nos impulsamos bien fuerte y giramos sin apoyar las manos. De ésta manera.