01-11-2010 La Autohipnosis

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La Autohipnosis: Procedimiento Resumen

Arthur Rowshan Arthur Rowshan. Mayo 2006 1. Fíjate un objetivo para la

Espe cia lista e n ta ba quism o sesión
e x pe rto e n hipnosis clínica 2. Ponte en una postura
Los pasos para la autohipnosis cómoda
Inicio 3. C oncéntrate en los
Al principio hay que practicar mucho para inducirse uno mismo párpados cansados y
Dejar de Fumar la hipnosis. Los músculos del cuerpo y la mente tienen que pesados
acostumbrarse a relajarse y dejar a un lado la parte analítica e 4. Imagínate en lo alto de
Adelgazar para Mujeres intelectual. Aquí os muestro un procedimiento sencillo, para una una escalera de madera de
práctica de la autohipnosis. quince peldaños.
Adelgazar para
5. Abres la puerta y entras
Hombres 1. El primer paso consiste en fijarse un objetivo claro en un lugar encantador
para la sesión de autohipnosis. Una vez que nos hemos 6. Prepárate para salir de
Terapia Breve fijado el objetivo (por ejemplo “Quiero estar más este lugar, abre los ojos y te
relajado y tranquilo en mi trabajo”), tenemos que sentirás estupendamente.
Formación resumir el objetivo en una frase positiva. Esta afirmación
Profesionales guiará la mente subconsciente a buscar aquella memoria
relacionada con tranquilidad y la relajación. Si tie ne s una cue nta e n
Centros Colaboradores Facebook pue de s unirte a l
2. Siéntate en un sillón en una posición cómoda, o si grupo La Hipnosis del Método
Esculturas de Arthur Rowshan pa ra cono ce r y
prefieres túmbate en una cama. Quítate los anillos, el
a pre nde r co m o utiliza r e l
reloj y cualquier cosa que te pueda molestar. Mira
¿Quién es Arthur? pode r de la m e nte
fijamente a tus propias cejas. Mantén la mirada fija subconscie nte pa ra m e jora r tu
Artículos Adelgazar aunque los ojos empiecen a cansarse. C uando ya los vida .
párpados no aguanten más, inspira hondo y al expirar
Artículos Dejar de cierra los ojos.
Fumar
3. Concéntrate en los párpados cansados y pesados.
Artículos Hipnosis Dentro de unos segundos notarás, que los párpados
empiezan a relajarse hasta llegar al punto de que ya no
- Q ué e s la Hipnosis quieres abrir los ojos. Imagina esta relajación como una
- Histo ria de la Hipnosis onda expansiva, que invade tu cuerpo. Imagina que la
- Mitos sobre Hipno sis relajación te cubre el cuerpo como una manta suave y
- Usos C om une s de la agradable.
Hipnosis
- La A utohipnosis 4. Imagínate en lo alto de una escalera de madera de
quince peldaños. Al pie de la escalera ves una puerta
- Supé ra te con
que conduce a un lugar encantador. C omienza a contar
Auto suge stión
desde quince hacia atrás en voz alta, bajando un peldaño
- Hipno sis Erick sonia na con cada número. En los peldaños puedes leer las
Artículos Varios palabras “DUERME” y “MÁS PROFUNDO” hasta que llegas
a la puerta.
Vídeos de Arthur
5. Ahora que estás cerca puedes leer la palabra
Arthur en los medios “SUBC ONSC IENTE” escrita en la puerta. Abres la puerta
y entras en este lugar encantador. Es un lugar que te da
Tienda mucha seguridad y tranquilidad. Puede ser un bosque,
una playa, una habitación maravillosa, o cualquier lugar
Contactar que te surja en tu mente.
6.
C ierra la puerta detrás de tí y presta atención a los
colores… a los sonidos o música, a los olores agradables
de este lugar y a las emociones. Toma tu tiempo y
disfruta de este lugar. Después de un tiempo una caja
pequeña de madera se manifestará delante de ti. Es una
caja muy bonita y con toda la curiosidad de un niño que
quiere aprender, te entran las ganas de abrir esta caja.
Dentro de la caja encontrarás un regalo o un símbolo
que es para tí. No importa si a nivel consciente no sabes
de que se trata o que significa. Lo importante es que tu
mente subconsciente sabe como utilizar tus memorias y
tus recursos internos para encontrar una solución a tu
problema. Obsérvate a tí mismo después de haber
conseguido el objetivo.
7.
Presta atención a los colores, a los sonidos y también a
lo que te dices a tí mismo, a tono de tu voz diciendo
cosas a tí mismo, a los olores si hay. Y presta atención a
como te sienta haber logrado tu objetivo. Ahora imagina
que entras en tí mismo y presta atención a tus
sensaciones. ¿C ómo sería tu experiencia con el objetivo
ya logrado?.

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8. Después de unos minutos prepárate para salir de este
lugar, con toda la seguridad de que cada vez que desees
puedes volver a entrar en este lugar. Ahora empiezas a
subir por los mismos peldaños que bajaste y cuenta
desde “uno” hasta “quince”. C uando llegas al número
“quince”, el último peldaño, puedes abrir los ojos y te
sentirás estupendamente.

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Procedimiento'

Áviso le ga l C o ndicio ne s ge ne ra le s Adve rte ncia

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