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trabajo de circuito

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circuito 10 estaciones
circuito 10 estaciones

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Entrenando a través de un circuito

Unidad: Ejercicio y Salud
Integrantes: Gabriela Gamboa Nora Pereira Katerine Barraza Asignatura: Educación Física

Beneficios
• • Pertinente para el desarrollo de forma concreta y específica capacidades tales como fuerza, velocidad, resistencia y especialmente, formas mixtas. Permite someter a un esfuerzo alternativo a grupos musculares, como brazos, hombro, musculatura abdominal, de piernas y espalda y someter a esfuerzo continuo o ininterrumpido al corazón, la circulación, la respiración y el metabolismo. Mejora las funciones musculares y respiratorias, aumentando la capacidad de resistencia al respirar y fortaleciendo la musculatura. mediano plazo podremos ver los siguientes beneficios: Nivel circulatorio: Aceleración de la frecuencia cardiaca, aumento del volumen sistólico, es decir la sangre bombeada a los pulmones y aumento de la velocidad de circulación. Nivel respiratorio: Aumenta la frecuencia respiratoria, mayor ventilación pulmonar, aumento del número alveolo pulmonar, que son los que captan el oxigeno. Nivel de la sangre: aumento de los glóbulos Rojos y la hemoglobina. Disminuye el acido láctico, causante del dolor muscular post entrenamiento.

• A •

• Pertinente para el desarrollo de forma concreta y específica capacidades tales como fuerza, velocidad, resistencia y especialmente, formas mixtas. • Mejora las funciones musculares y respiratorias, aumentando la capacidad de resistencia al respirar y fortaleciendo la musculatura.
Hemos escogido estos beneficios porque creemos

¿Que beneficios obtendremos al realizar este circuito?

Descripción del circuito
• El circuito esta compuesto por 10 estaciones. • Se realizaran tres serie (o vueltas) del circuito. • El tiempo de trabajo en cada serie del circuito variara de la siguiente forma: – 1° serie o vuelta: 30 seg. – 2° serie o vuelta: 25 seg. – 3° serie o vuelta: 20 seg. • Tiempo de intervalo de descanso, será el mismo que el de trabajo en cada serie.

Sitios Web Utilizados

• http://www.grupohuellas.com/entrenamie • http://www.revistaes.com/contenido/artic • http://www.portalfitness.com/articulos/en

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