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IES CONSELLERIA FICHAS DE TRABAJO 4º ESO NOTA

Nombre:………………………………………………. Grupo:……..

FICHA 6: Actividades de Fuerza(V)

1- Realiza en clase los siguientes ejercicios de fuerza mediante multisaltos, y


realiza las actividades que se te indican.

a) Dibuja y explica otros ejercicios de multisaltos

PAUTAS DE LOS EJERCICIOS


- Realiza 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio si parar.
- Evita caer con los talones.
- Debes amortiguar la caída con una ligera flexión de piernas.
- Cuando utilices bancos:
o Comprueba que son estables.
o Cuando subas o saltes encima del banco, apoya los pies en el centro.
- La recuperación será de 30 segundos entre ejercicios y cada 3 ejercicios
realizarás estiramientos de piernas.

REALIZA
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EJERCICIOS ALTERNATIVOS
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FITXA 6: Activitats de Força (V)

1- Realitza a classe els següents exercicis de força mitjançant multibots, i realitza


les activitats següents:

b) Dibuixa i explica altres exercicis de multibots

PAUTES DELS EXERCICIS


- Realitza 2 sèries de 10 repeticions de cada exercici sense parar.
- Evita caure amb els talons
- Has d´esmorteir la caiguda amb una lleugera flexió de cames.
- En utilitzar bancs:
o Comprova que són estables.
o Quan pugis o saltis sobre del banc, recolza els peus al centre.
- La recuperació serà de 30 segons entre exercicis i cada 3 exercicis
realitzaràs estiraments de cames.

REALITZA
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EXERCICIS ALTERNATIUS